Cập nhật nội dung chi tiết về Tất Tần Tật Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà Cho Các Nàng mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà bạn phải thử
1. Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà Với 3 Bài Tập Đơn Giản:
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với bài tập gập bụng
Gập bụng là bài tập giảm mỡ bụng tại nhà tác động trực tiếp lên toàn bộ các bó cơ tại vùng bụng. Nhờ đó sẽ đánh tan các vùng mỡ thừa quanh bụng, giúp vòng 2 thon gọn nhanh chóng và đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Trung bình với 100 lần gập bụng tại nhà trong vòng 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 95 – 100 calories mỗi ngày.
Gập bụng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bạn nên thử
Ngoài đánh tan mỡ bụng hiệu quả, cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất này còn giúp cơ bụng phát triển, tăng vận động cột sống giúp giảm tình trạng mỏi lưng do ngồi làm việc quá lâu. Cách thực hiện bài tập gập bụng cực kỳ đơn giản với một số động tác cơ bản sau đây:
Động tác Crunch: Nằm ngửa trên sàn, hai chân co lại thành góc 90 độ và đặt 2 tay sau gáy. Bắt đầu nâng đầu và ngực ra khỏi sàn và cảm nhận bụng của bạn cũng bắt đầu co gập. Hít thở đều đặn và siết chặt cơ bụng trong vòng 2 – 3 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại 20 lần/hiệp, nghỉ 5 giây rồi làm tiếp trong 3 lần.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với động tác chạy tại chỗ
Một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất vô cùng đơn giản là việc chạy bộ tại chỗ. Đây không chỉ là bài tập cardio giảm béo mỡ bụng cực kỳ đơn giản, khiến vòng eo, đùi của bạn trở nên thon gọn mà còn là cách tăng kích thước vòng 3 hữu hiệu.
Chạy tại chỗ là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà hiệu quả cao mà còn tăng cường sức mạnh cho hệ tim mạch và cơ quan hô hấp
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, trong giờ giải lao, trước khi ngủ khoảng 1 tiếng hoặc vận động sau khi kết thúc ngày làm việc căng thẳng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chạy bộ 30 phút giúp bạn đốt cháy từ 250 – 300 calories mỗi ngày.
Một số động tác chạy bộ giảm mỡ bụng đơn giản mà bạn có thể thực hiện là:
Chạy nâng cao đùi, lưng thẳng, hai tay vuông góc đưa ra phía trước. Nâng chân lên và bắt đầu chạy. Lưu ý, mỗi lần nâng chân thì đầu gối phải chạm vào cánh tay mới được tính là lần tập đúng. Nên chạy liên tục trong 5 phút rồi chuyển sang động tác khác.
Chạy bước nhỏ tại chỗ đồng thời tay đánh đều theo chân. Sau 5 nhịp chạy thì bật nhảy lên 1 lần. Lưu ý nhảy càng cao càng tốt vì nó không chỉ tăng hệ vận động tim mạch, giúp tiêu hao được nhiều calories hơn mà còn tăng sự linh hoạt cho xương khớp.
Chạy sang hai bên là bài tập giúp định hình eo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể thực hiện 14 – 20 lần chạy sang hai bên kết hợp cúi người chạm tay vào mũi giày để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà với bài tập Plank
Đây là bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều chị em lựa chọn bởi hiệu quả đốt mỡ vùng bụng nhanh, giúp cơ bụng săn chắc và tăng sức mạnh cho cơ tay, vai. Mỗi bài tập Plank được tính bằng 60 lần gập bụng, có khả năng tiêu hao từ 30 – 40 calories mỗi phút.
Chỉ với 15 phút thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng bài tập Plank mỗi ngày là bạn có thể tiêu hao từ 400 – 500 calories
Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chống khuỷu tay và đầu gối chạm sàn, giữ người song song với mặt sàn. Sau đó nâng người lên, duỗi thẳng chân, đồng thời đan hai tay vào nhau, dồn trọng lượng cơ thể vào ngón chân và khuỷu tay. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
2. Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà Với Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng
Ngoài việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất với các bài tập trên, bạn cần xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp, tăng hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng. Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như Low–carb cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, đường hoặc Eat Clean chỉ ăn thực phẩm hữu cơ hàng ngày,…
Bên cạnh việc tập luyện các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà, các bạn cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, tuyệt đối tránh xa đường và hạn chế tinh bột
Hầu hết các chế độ ăn giảm mỡ bụng kể trên đều rất an toàn với sức khỏe con người và có tác dụng giảm từ 1 – 2kg/tuần. Để có thể xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp, bạn nên dựa trên số đo cân nặng, số cân muốn giảm, giảm mỡ bụng trong bao lâu để tính lượng calories cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
3. Những Lưu Ý Khi Thực Hiện Các Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà
Ngủ đủ giấc
Có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, không nên vận động quá sức
Hạn chế ăn các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ, tăng ăn thực phẩm hữu cơ
Tuyệt đối không ăn đường, giảm tinh bột
Bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể qua đường ăn hoặc uống
Không ăn no và phải khởi động kỹ trước khi tập
Tập luyện phương pháp hít sâu, thở chậm giúp giảm căng thẳng và tăng hiệu quả giảm cân
Tất Tần Tật Về Giảm Cân Bằng Giấm Táo Cho Cô Nàng “Hột Mít”
Như tên gọi, giấm táo là một loại nước lên men được tinh chế từ quả táo và nước. Giấm táo có vị chua nhẹ, hơi hăng, màu vàng nhạt như nước mật ong pha loãng. Cách chế biến giấm táo bắt nguồn từ châu Âu. Sau này đã được truyền đi khắp nơi, đặc biệt ở các nước châu Á.
Bên cạnh chức năng giảm cân, giấm táo chế biến đúng cách cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thành phần của nó chứa 4-8% là axit axetic. Phần còn lại là 1 số vitamin và nước.
Công dụng của giấm táo có thể kể đến như:
– Hỗ trợ phòng chống và điều trị bệnh tiểu đường
– Tan sỏi, cặn lắng. Hỗ trợ điều trị bệnh về thận và bàng quan.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
– Kali trong giấm táo kiểm soát và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
– Giảm lượng cholosterol và cân bằng năng lượng trong cơ thể.
Đối với tác dụng giảm cân, giấm táo được cho rằng có khả năng ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ. Giấm táo còn giúp giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày, do trong thành phần của giấm táo chứa nhiều protein khiến bạn cảm giác no nhanh. Từ đó, cơ thể trở nên thon gọn hơn, hạn chế tích tụ mỡ dưới da.
Có thành phần từ thiên nhiên nên giảm cân bằng giấm táo không gây ra tác dụng phụ, giúp bạn giảm cân 1 cách khỏe mạnh và hoàn toàn an toàn.
Các cách giảm cân bằng giấm táo hiệu quả nhanh chóng
Tuy giấm táo là một thức uống an toàn, nhưng nếu bạn quá lạm dụng hay dùng sai cách thì cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. chúng tôi mách bạn các cách dùng giấm táo như sau:
Cách 1. Uống giấm táo chung với nước ấm
Như đã nêu ở trên, trong thành phần giấm táo có chứa axit nhẹ. Vì thế, khi dùng giấm táo bạn nên pha loãng với nước, tốt nhất là nước ấm. Cách thực hiện:
Bước 1: Lắc đều giấm táo trong chai cho đến khi cặn nâu dưới đáy chai hòa tan hoàn toàn. Đây chính là lớp axit axetic có lợi cho sức khỏe và có giá trị dinh dưỡng cũng như giảm cân. Nếu bạn không làm bước này thì hiệu quả giấm táo sẽ giảm sút.
Bước 3: Uống trước bữa ăn. Bạn có thể uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy hoặc trước các bữa ăn khác trong ngày từ 15 đến 30 phút.
Hỗn hợp giấm táo này sẽ giữ cho bạn no lưng, hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Không những thế, nó còn ngăn ngừa lượng thức ăn đã nạp chuyển hóa thành mỡ thừa rất hiệu quả.
Cách 2. Giảm cân với giấm táo và chuối tây
Chuối tây là món ăn ngon miệng. Không những thế nó còn giúp bạn giảm stress và đẹp lại làn da khỏe mạnh, căng sáng. Để kết hợp giấm táo và chuối tây khi giảm cân, bạn thực hiện theo những bước sau đây:
Bước 1: Rửa sạch táo bằng cách ngâm với nước muối trong khoảng 30 phút. Sau đó vớt ra rổ cho ráo nước.
Bước 2: Chuẩn bị 3 lít nước sôi, để 1 thời gian cho nước chuyển thành ấm ấm là được.
Bước 3: Ngâm táo vào nước để nguội. Đựng hỗn hợp trong lọ thủy tinh.
Bước 4: Cho chuối vào chung với hỗn hợp trên.
Bước 5: Bịt kín miệng lọ trong 1 tháng. Sau đó bạn sẽ có lọ nước giấm táo và chuối như ý.
Uống món này như uống giấm táo với mật ong đã hướng dẫn trên kia. Không đầy 3 tuần thì vóc dáng thon thả sẽ đến với bạn.
Cách 3: Giảm cân bằng giấm táo với đậu đen
Đậu đen là loại hạt chứa nhiều protein, lại có hàm lượng oxy hóa cực cao, rất tốt cho làn da phụ nữ. Trong các loại đậu đen, đậu đen xanh lòng vẫn được cho là loại tốt với sức khỏe nhất. Vì thế, kết hợp giấm táo với đậu đen xanh lòng không những cho bạn vóc dáng lý tưởng mà còn 1 làn da mơ ước. Giảm cân bằng giấm táo với đậu đen còn là phương pháp giảm cân tốt nhất với phụ nữ sau sinh.
Cách thực hiện:
Bước 1: Rang đậu đen xanh lòng trên lửa nhỏ cho tới khi có mùi thơm. Bắc chảo xuống để nguội.
Bước 2: Đổ đậu đen vào hũ thủy tinh. Tiếp theo đổ giấm táo cho ngập đậu.
Bước 3: Đậy kín nặp và để nơi khô ráo. Ủ trong khoảng 3 đến 5 ngày.
Bước 4: Dùng trước mỗi bữa ăn 15-30 phút. Mỗi lần dùng 2-3 muỗng đậu đen.
Cách 4: Giảm cân bằng giấm táo với gừng
Gừng cũng là một loại gia vị dễ kiếm, tốt cho sức khỏe và được kết hợp chung với giấm táo. Ngoài tác dụng giảm cân thì gừng còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, giúp điều hòa thân nhiệt, chống cảm lạnh, cảm cúm và nhiều loại bệnh đường ruột khác.
Để giảm cân với gừng và giấm táo thì bạn chỉ cần ngâm gừng trong giấm từ 5-7 ngày là được. Mỗi ngày trước khi ăn sáng, hãy lấy khoảng 4 lát gừng nhỏ để ăn. Nhờ đó, sức khỏe và sắc vóc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Tất Tần Tật Về Giảm Cân Godetox
Gần đây, trên thị trường xuất hiện một loại sản phẩm giảm cân mang tên Godetox một trong những loại sản phẩm giảm cân được phổ biến rộng rãi trên toàn bộ thị trường Việt Nam chúng ta.Trong bài viết hôm nay tôi sẽ review về sản phẩm này bao gồm thông tin, nguồn gốc, công dụng, cách dùng cũng như thật hư chuyện sản phẩm này bị thu hồi do có chứa chất gây ung thư
Sản phẩm giảm cân godetox do cty nào sản xuất ?
GoDetox là một sản phẩm sản xuất tại Chi nhánh Công Ty TNHH Quốc tế Medino đạt chuẩn GMP và được phân phối độc quyền bởi Cty TNHH Matxi S.G.GoDetox được sản xuất tại khu công nghiệp Amata của công ty TNHH Quốc tế Medino, đây là 1 công ty chuyên sản xuất các loại thực phẩm bảo về sức khỏe và hóa mỹ phẩm, đã được bộ y tế và các cơ quan chức năng có thẩm quyền chứng nhậnTại đây, sản phẩm Godetox sẽ được sản xuất trên dây chuyên hết sức hiện đại và hoàn toàn hợp vệ sinh đảm bảo tính an toàn cho sản phẩm
Công dụng của sản phẩm giảm cân godetox
Đốt chất mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng
Phòng bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, mỡ trong gan nhờ tinh hoa của nấm linh chi vàng.
Giúp bạn thư giản hơn giảm stress và ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn.
Giúp thanh lộc các loại chất độc trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật
Đối với phụ nữ sau sinh thì điều hòa khí huyết, điều hòa chu kì kinh nguyệt, lợi sữa cho bé.
Godetox giúp bạn có làn da trắng sáng hơn, và đẹp hơn cũng như làm chậm quá trình lão hóa của da
Cách sử dụng sản phẩm giảm cân Go Detox
Sản phẩm GoDetox hiện đang được bán trên thị trường gồm 2 loại là viên uống và trà detox fresh every day.
– Cách sử dụng Viên Uống Godetox
+ Liều lượng: 2 viên/ ngày, 2 ngày đầu có thể chia ra làm 2 lần uống.+ Cách sử dụng: Uống 2 viên trước bữa ăn sáng 30-45 phút.Những người huyết áp thấp, hay hạ huyết áp nên uống sau bữa ăn sáng.Khi đạt được số cân nặng như ý thì cách ngày dùng 1 viên. Sau đó giảm dần 1 tuần dùng 1-2 viên cho đến khi ngừng hẳn.
– Cách sử dụng trà Detox Fresh Every Day
+ Dùng 1 gói mỗi ngày. Pha với 300 -500 ml nước nóng và để khoảng 10 – 15 phút. Uống vào buổi sáng trước khi ăn để có hiệu quả tốt nhất. Pha tiếp với nước ấm để dùng nhiều lần trong ngày và có thể thêm đường để tạo vị dễ uống.
Sự thật về câu chuyện sản phẩm Go Detox có chứa chất gây ung thư
Nói thật thì về mặt người dùng thì chúng ta khó có thể xác định được thông tin này là thật hay không. Mình cũng không dám có ý kiến gì về vấn đề này tuy nhiên mình có đọc được thông tin sản phẩm giảm cân Go Detox có chứa chất cấm gây ung thư là Sibutramine và Phenolphthalein trên nhiều trang báo uy tín. Bạn có thể tìm hiểu qua các link sau :
Tất Tần Tật Kinh Nghiêm Cho Người Mới Bắt Đầu
Kinh nghiệm mở phòng tập aerobic
Trong phần kinh nghiệm này, GYMdesign sẽ tập trung giải quyết thắc mắc của đại đa số những người đang có ý định mở trung tâm Aerobic. Đó là: Kinh doanh phòng tập thể dục thẩm mỹ aerobic có lời không?
Hầu hết đều là những quan điểm phản bác. Và bản thân họ cũng đã đưa ra nhiều lý lẽ, lập luận khá chặt chẽ để lý giải cho chính kiến của mình. Đứng trên lập trường của một Kiến trúc sư chuyên môn sâu về ngành gym và từng trải ở vị trí kinh doanh thể dục thể hình, chúng tôi cũng có những nhận định tương tự.
Trả lời câu hỏi kinh doanh phòng tập aerobic có lời hay không? Theo ý kiến của Kiến trúc sư Bùi Hoàng Kiên:
“Nếu phải bỏ tiền ra thuê mặt bằng và chỉ cung cấp 1 dịch vụ Aerobic, phòng tập sẽ không sinh lời như mong muốn của chủ đầu tư. Nhu cầu của con người càng cao. Vì thế, ngoài aerobic, phòng tập mới nên update thêm một số dịch vụ khác thu hút người tập như: yoga, yoga dây, thiền, khiêu vũ, group X, phòng nhảy, zumba, pilates, pump, combat, bodypump, bodycombat, yoga ashtanga, yoga core, khiêu vũ…”
Ngoài tập luyện, tùy thuộc vào diện tích sàn và chi phí, bạn có thể cung cấp thêm một số dịch vụ khác như: cafe, nước ép trái cây, thực phẩm chức năng, trang phục – dụng cụ tập luyện tại nhà…
Lợi thế ở đây là các bộ môn này đều ưu tiên mặt sàn tương tự nhau. Trong phòng không bố trí máy móc thiết bị cố định như gym, thể hình. Chủ yếu dùng dụng cụ và có thể di chuyển linh hoạt. Vì thế, setup một phòng tập aerobic tận dụng được cho nhiều ca học khác nhau. Mỗi ca kéo dài khoảng 60 phút. Giữa mỗi ca chỉ cần 20 – 30 phút để nhân viên tạp vụ dọn dẹp dụng cụ, thiết bị.
Việc đa dạng dịch vụ tập luyện trong phòng tập aerobic không chỉ tiết kiệm chi phí mặt bằng. Mà còn tăng lượng khách hàng tiềm năng, tăng doanh thu cho phòng tập. Đây là hướng đi mà KTS Bùi Kiên gợi ý nếu như bạn đang có ý định mở câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ aerobic trong năm 2021.
Mở trung tâm aerobic cần những gì?
Lựa chọn địa điểm, mặt bằng mở phòng tập
Không nhất thiết phải ở trung tâm thành phố, nhưng phải là khu có dân cư đông đúc, điều kiện kinh tế ở mức ổn định.
Hiện nay, nhu cầu tập thể dục thẩm mỹ phát triển mạnh mẽ, không chỉ dừng lại ở khu vực thành phố. Vì thế, nếu mới bắt đầu kinh doanh với chi phí vừa phải, bạn có thể xem xét mở trung tâm thể hình ở các khu vực ngoại ô hoặc huyện, thị xã, nông thôn. Địa điểm phải được chọn lựa kỹ lưỡng, có tiềm năng kinh doanh.
Xác định đối tượng khách hàng
Với loại hình thể dục thẩm mỹ, yoga, zumba… khách hàng chủ yếu sẽ là các chị em phụ nữ, các bà, các mẹ. Có thể là sinh viên, người mới đi làm, các bà nội trợ. Nhìn chung, độ tuổi từ 18 tuổi.
Nhu cầu tìm đến phòng tập không chỉ vì mục đích khỏe – đẹp mà còn có thể giảm stress; tăng khả năng tập trung trong công việc; Cũng có thể là tìm niềm vui, tìm kiếm kết bạn mới…
Tóm lại, bạn cần phải nhắm phân khúc đối tượng cụ thể. Nghiên cứu: độ tuổi, điều kiện kinh tế, nhân khẩu học, mục đích… Thực hiện càng kỹ, bạn sẽ có tệp khách hàng càng sát.
Nghiên cứu thị trường – ĐỪNG BỎ QUA
Sau bước nghiên cứu thị trường, chủ đầu tư sẽ có một bản kế hoạch chi tiết và định hướng triển khai về sau. Vì thế, khâu này không được bỏ qua. Hãy bắt đầu bằng những câu hỏi:
Thị trường ngành của bạn đang có tiềm năng như thế nào?
Các đối thủ cạnh tranh trong khu vực của bạn là những ai?
Họ mong muốn những gì ở phòng tập mới mở của bạn? Hoặc tại sao bạn là lựa chọn số 1 chứ không phải những phòng tập đã có xung quanh đó?
Điều kiện về cơ sở vật chất khi mở phòng tập aerobic, zumba
Chủ đầu tư tham khảo và nắm chắc những điều kiện tối thiểu mở phòng tập theo quy định của pháp luật hiện hành. Cụ thể như sau:
Kích thước sàn: tối thiểu 60m2, sàn bằng phẳng, lót thảm hoặc đệm mềm. Tránh chấn thương trong phòng tập.
Chiều cao từ sàn đến trần: tối thiểu 3m
Âm thanh: Loa đài âm thanh phải đạt chất lượng, cường độ âm thanh khi mở không vượt quá 120 dBA.
Ánh sáng: Độ rọi trong phòng tập aerobic, yoga ít nhất 150 Lux.
Không gian: có hệ thống thông gió, thoáng mát.
Mật độ tập luyện trên sàn: 2m2/người
Đảm bảo các yếu tố khác như: phòng cháy chữa cháy, an toàn lao động, vệ sinh sạch sẽ, trật tự an ninh….
Trong phòng tập thể dục thẩm mỹ phải bố trí: nhà vệ sinh, tủ đựng đồ, tủ thuốc sơ cứu tại chỗ
Có gương soi và ghế ngồi với kích thước hợp lý cho học viên
Điều kiện về nhân viên chuyên môn
Muốn mở cơ sở kinh doanh thể dục thẩm mỹ, bạn phải có đội ngũ nhân sự với ít nhất: 1 huấn luyện viên chuyên nghiệp, 1 hướng dẫn viên có mặt thường xuyên khi phòng tập mở cửa. Một HLV không được giảng dạy quá 30 người trong 1 lớp.
HLV chuyên môn phải có chứng chỉ chuyên môn do Liên đoàn thể thao quốc gia, Liên đoàn thể thao quốc tế cấp. Chủ đầu tư muốn mở trung tâm thể dục thẩm mỹ cũng cần có giấy này.
Giấy chứng nhận được đào tạo chuyên môn do Sở thể dục thể thao tỉnh/ thành phố trực thuộc trung ương cấp.
Nhân viên y tế yêu cầu có chứng chỉ về y học thể thao.
Ngoài ra, để duy trì phòng tập Aerobic, còn có một số bộ phận nhân sự khác như: quản lý, nhân viên lễ tân, tạp vụ vệ sinh…
Chi phí mở phòng tập aerobic bao nhiêu?
Chi phí đầu tư 1 lần:
Thiết kế phòng tập:
15 – 45 triệu
cho quy mô 100 – 300m2.
Bao gồm mặt bằng, sàn, trần, tường, hệ thống ánh sáng, âm thanh, điện nước, các khu vực chức năng. Những người mới bắt đầu mở phòng tập thường e dè về khoản chi phí này. Và sẽ bỏ qua để tiết kiệm thêm một khoản.
Bạn muốn KTS tư vấn giải pháp thiết kế thi công phòng tập thể dục thẩm mỹ của mình?
Ngoài ra, KTS với con mắt thẩm mỹ và sáng tạo sẽ mang đến “luồng gió mới” cho không gian phòng tập của bạn. Thay vì kiểu trang trí truyền thống đơn thuần. Đây là điểm cộng tạo nên sự khác biệt, thu hút khách hàng tiềm năng cho phòng tập aerobic.
Diện tích phòng tập thể dục thẩm mỹ từ 100 – 300m2, chi phí thiết kế là 150.000 đồng/m2. Vậy tổng chi phí cho việc cải tạo, setup mặt bằng đẹp là 15 – 45 triệu. Tổng diện tích sàn thi công càng lớn thì đơn gia thiết kế càng giảm.
Thi công setup phòng tập:
40 – 70 triệu.
Sẽ thi công theo bản vẽ công năng mặt bằng 2D và phối cảnh 3D theo bản vẽ KTS cung cấp. Chi phí này sẽ bao gồm cả thiết bị ánh sáng, hệ thống âm thanh, đồ dùng nội thất. Bạn lựa chọn đồ dùng của đơn vị nào, chất lượng ra sao cũng sẽ làm chênh lệch giá thi công setup.
Chi phí trang thiết bị dụng cụ tập luyện:
20 – 30 triệu
cho phòng tập aerobic bình dân.
Chi phí thiết kế bộ nhận diện thương hiệu: nhận diện thương hiệu trong phòng tập; băng rôn biển hiệu, catalogue, tờ rơi, tờ gấp:
3 triệu.
Chi phí đồng phục nhân viên:
2 triệu
Chi phí xin cấp giấy phép đủ điều kiện kinh doanh phòng tập theo quy định của pháp luật:
3 – 5 triệu
Tổng chi phí đầu tư mở phòng tập aerobic cần rơi vào khoảng từ 80 – 90 triệu trở lên.
Chi phí duy trì hàng tháng:
Phí thuê mặt bằng, điện nước sinh hoạt:
15 – 20 triệu
Chi phí trả lương cho nhân viên:
20 – 25 triệu
Tổng chi phí duy trì hàng tháng cho phòng tập thể dục thẩm mỹ cần có từ 55 – 60 triệu.
Ngoài ra, sau khi thi công setup hoàn thiện, chủ đầu tư bắt buộc phải có một khoản kinh phí dự trù cho thời gian đầu kinh doanh. Phòng trường hợp lượng khách hàng thấp, doanh thu thấp. Khoản chi phí dự trù cần có 40 triệu.
Tóm lại, chi phí mở phòng tập aerobic, zumba, yoga sẽ cần từ 180 – 200 triệu cho quy mô bình dân, diện tích khoảng 100m2. Tùy theo cấp độ, diện tích sàn và mong muốn của chủ đầu tư, chi phí kinh doanh có thể từ 500 triệu cho đến trên 1 tỷ đồng.
Mẫu thiết kế phòng tập aerobic
Sau khi đã lên kế hoạch chi tiết, bạn bắt tay vào công đoạn thiết kế thi công không gian kinh doanh của mình và làm các thủ tục xin giấy phép đủ điều kiện kinh doanh.
Môt trung tâm thể dục thẩm mỹ đẹp đang có sức hút mạnh mẽ đối với các học viên. Họ đến đây không chỉ để tập luyện mà còn là tận hưởng không gian. Vì thế, thiết kế phòng tập aerobic đẹp là điều quan trọng.
GYMdesign giới thiệu thêm các mẫu thiết kế phòng tập aerobic đẹp nhất 2020 – 2021. Chủ đầu tư tham khảo, lên ý tưởng cho riêng mình:
Mẫu phòng tập Aerobic – yoga – group X bình dân
Mẫu thiết kế câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ tầm trung và cao cấp
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tất Tần Tật Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Tại Nhà Cho Các Nàng trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!