Đề Xuất 2/2023 # Thử Chế Độ Siết Cân Của Jungkook (Bts), ‘Cô Nàng Army’ Có Ngay Eo Thon Chỉ Sau Vỏn Vẹn 3 Ngày # Top 6 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Thử Chế Độ Siết Cân Của Jungkook (Bts), ‘Cô Nàng Army’ Có Ngay Eo Thon Chỉ Sau Vỏn Vẹn 3 Ngày # Top 6 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Thử Chế Độ Siết Cân Của Jungkook (Bts), ‘Cô Nàng Army’ Có Ngay Eo Thon Chỉ Sau Vỏn Vẹn 3 Ngày mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Maya Lee – nữ YouTuber người Mỹ gốc Hàn, đồng thời cũng là một Army chính hiệu mới đây đã học theo chế độ siết cân của nam thần tượng Jungkook và có một màn lột xác ngoạn mục chỉ sau vài ngày trải nghiệm. Lý do Maya quyết định thực hiện thử thách này đơn giản là vì cô muốn chứng tỏ rằng mình có thể làm tốt hơn so với những người đã từng làm thử thách trước đó – những người cô nghĩ rằng đã không thể hoàn thành thử thách một cách nghiêm túc cho đến cùng.

Cứ như vậy, cô nàng đã bắt tay ngay vào việc cải thiện vóc dáng trong 3 ngày và kết quả đạt được không làm cô nàng thất vọng. Mặc dù chỉ giảm được một chút cân nặng nhưng bụng cô đã trở nên săn chắc hơn. Và hơn hết là những bài tập của nam thần tượng BTS dù rất tốn sức nhưng khi điều chỉnh một cách hợp lý để phù hợp với cơ thể thì Maya lại không hề cảm thấy mệt mỏi hay đói. Bởi vậy mà cô nàng cho biết đây là chế độ tập tành, ăn uống giảm cân nhanh và vô cùng hiệu quả mà mọi người nên thử thực hiện thường xuyên.

1. Phương pháp tập luyện của Jungkook

Maya Lee đã thực hiện đầy đủ toàn bộ 11 động tác trong bài tập cho cơ bụng, chân và tay của Jungkook trong 3 ngày vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy như sau:

Động tác 1: thực hiện 10 lần.

Động tác 2: thực hiện 20 lần.

Động tác 3: thực hiện 20 lần.

Động tác 4: thực hiện 20 lần.

Động tác 5: thực hiện 10 lần.

Động tác 6: thực hiện 20 lần.

Động tác 7: thực hiện 15 lần.

Động tác 8: thực hiện 20 lần.

Động tác 9: thực hiện 20 lần.

Động tác 10: thực hiện 20 lần.

Động tác 11: thực hiện 20 lần.

2. Chế độ ăn uống của Jungkook

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 củ khoai lang.

Bữa trưa: thịt bò xào, bánh gạo nếp.

Bữa tối: sushi.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 củ khoai lang, bánh quy.

Bữa trưa: 1 phần ức gà luộc.

Bữa tối: canh nấm, đậu hũ, thịt lợn.

Ngày 3:

Bữa sáng: như ngày 1.

Bữa trưa: salad thịt gà.

Bữa tối: pizza súp lơ chay.

Kết quả:

Nguồn: YouTube Maya Lee, @mayaleex3

Hãy Thử Chế Độ Ăn Kiêng Của Loạt Sao Hollywood, Cân Nặng Của Bạn Sẽ Giảm Thần Kỳ

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi nhiều trường Đại học ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống Ketogenic đang trở nên phổ biến và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn các bài tập thể dục. Vì không phải ai muốn giảm cân cũng thích chơi thể thao nên chúng tôi sẽ tìm hiểu giúp bạn chế độ ăn kiêng này và hiệu quả của nó. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên làm quen và tìm hiểu các quy tắc ăn uống của Ketogenic để hiểu liệu chế độ ăn uống này có phù hợp với bản thân hay không. Và dù bằng cách nào, bạn phải nhớ rằng bản thân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ ăn uống nào.

Hãy thử chế độ ăn kiêng của loạt sao Hollywood, cân nặng của bạn sẽ giảm thần kỳ​

Mô tả về Ketogenic

Thông thường, cơ thể chúng ta nhận năng lượng từ carbohydrate (carbs). Tuy nhiên, nếu thiếu carbs, cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo để có được mức năng lượng cần thiết. Chế độ ăn Ketogenic được sử dụng bởi các vận động viên và những người thường tham gia marathon đòi hỏi độ bền đặc biệt cao. Điều đáng nói là chế độ ăn uống Ketogenic khác với chế độ ăn kiêng khác vì khi tuân thủ nguyên tắc của nó, người ta mất cân do mất chất béo – nghĩa là khối lượng cơ vẫn giữ nguyên.

Phân lượng Protein, chất béo và carbs

Yếu tố chính của dinh dưỡng trong chế độ ăn Ketogenic là chất béo chiếm 75% lượng thức ăn của bạn. Sau đó là protein chiến 20% và carbs chỉ chiếm 5% lượng thức ăn. Điều cơ bản là đường cũng như các sản phẩm có bột phải được loại trừ hoàn toàn khỏi thực đơn của bạn.

Nếu bạn tự hỏi rằng làm sao để tính toán lượng protein, chất béo và carbs trong bữa ăn thì nó thực sự dễ dàng. Đối với mỗi 2 pound (0,9kg) khối lượng cơ thể bạn sẽ cần 1g protein. Giả sử rằng cân nặng của bạn là 200 pound (khoảng 90,7kg) bạn sẽ cần khoảng 90g protein.

Bạn được ăn gì và không ăn gì

Như chúng tôi đã đề cập, chế độ ăn kiêng này loại trừ carbs gần như hoàn toàn và chế độ ăn uống sẽ gồm thực phẩm có hàm lượng chất béo cũng như protein cao.

Thức ăn được phép sử dụng

– Dầu và bơ (các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt khuyên dùng dầu dừa và bơ)

– Trứng

– Bất kỳ loại thịt nào gồm cả thịt lợn, gia cầm và hải sản

– Nấm

– Rau xanh với hàm lượng chất xơ cao và cà chua

– Các sản phẩm bơ sữa nguyên chất

Thực phẩm cấm

– Tất cả các sản phẩm có bột đường

– Các sản phẩm thịt đã qua chế biến (ví dụ như xúc xích) vì chúng chứa đường

– Rau có hàm lượng đường và carbs cao, chẳng hạn như khoai tây

– Quả tươi và hoa quả khô

– Bất kỳ loại rượu và ngũ cốc nào chứa đường

Lợi ích của chế độ ăn kiêng này là giảm cân nhanh chóng xảy ra do sự hòa tan chất béo. Bạn cũng sẽ không bao giờ đói. Chế độ này cho phép bạn có những bữa ăn nhẹ bằng cách sử dụng các thực phẩm cho phép và thậm chí bạn không cần phải bỏ các thực phẩm chiên rán. Nhưng những nguyên tắc chính của chế độ ăn uống này là gì?

– Chế độ ăn Ketogenic không yêu cầu bạn ăn các thực phẩm khác nhau, riêng biệt. Bạn có thể ăn thịt với bất kỳ thức ăn nào được phép, cho dù nó là nấm hoặc trứng.

– Bạn sẽ không phải từ bỏ muối, điều này giúp bản thân khôi phục lại sự cân bằng của chất điện phân.

– Chế độ ăn kiêng này không thể trở thành chế độ ăn kiêng mãi mãi bởi vì nó không có sự cân bằng.

– Mặc dù không có khuyến cáo về lượng calorie, bạn vẫn không nên nhận được hơn 5.000 calo mỗi ngày. Nếu không, bạn sẽ không thấy kết quả rõ rệt của sự giảm cân.

– Chế độ ăn kiêng này không giới hạn thời gian ăn. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào nhưng đương nhiên là phải với số lượng hợp lý.

Điều khó khăn nhất của chế độ ăn uống này là loại bỏ carbs. Nếu bạn không thể từ bỏ khoai tây, mỳ ống hoặc hoa quả, chế độ ăn uống này không phù hợp với bạn. Đồng thời, trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể sẽ có mùi khó chịu phát ra từ miệng. Đó là tác dụng phụ của việc sản xuất ketone trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần phải uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày.

Những người nổi tiếng sử dụng chế độ ăn Ketogenic

Chế độ ăn kiêng này nổi tiếng nhờ Kim Kardashian đã giảm được 60 pound (khoảng 27,2kg) sau khi sinh.

Cùng với đó, nữ diễn viên nổi tiếng Halle Berry đã có cơ thể tuyệt đẹp và thừa nhận đó là do chế độ ăn uống ketogenic mà cô theo đuổi. Adriana Lima và Megan Fox được coi là những phụ nữ đẹp nhất hành tinh cũng dính dáng đến chế độ ăn uống không carbs.

Jimin (Bts) Từng Ngất Xỉu, Mất Ý Thức Do Chế Độ Tan Mỡ Hà Khắc Ở Gia Kiệm

Để có được thân hình như hiện tại, Jimin (BTS) từng cần phải đối mặt với thông thường khó khăn của việc giảm cân nghiêm ngặt. CHẾ ĐỘ ẲN “BỎ ĐÓI CƠ THỂ” LÀ CÁCH giảm béo CỦA SAO NAM HÀN BTS Cách giảm mỡ của sao nam hàn BTS mở màn từ chế độ ăn. Chế độ ăn uống là điều thứ nhất mà chúng ta cần đổi thay khi khởi đầu giảm béo giữ dáng, và những sao nam Hàn cũng vậy. Mặt dù vậy, thay bởi vì vận dụng các thực đơn ăn kiêng lành mạnh và điều độ thì những thành viên BTS lại gò ép mình vào chế độ ăn khắc nghiệt để cân nặng được giảm nhanh nhất có thể. cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân các chàng trai BTS nhất thiết cố gắng phần nhiều để sở hữu ngoại hình đẹp Vậy cách tan mỡ của BTS như thế nào? Cụ thể, anh chàng Jimin chỉ ăn một bữa duy nhất với lườn gà, thịt thăn hoặc rau củ luộc và chỉ uống nước chứ không ăn thêm gì khác trong ngày. Thậm chí có các thời điểm anh chàng không ăn gì mà nhịn hoàn toàn. Các thành viên cùng nhóm cũng Khám phá rằng dù có được mời ăn thì họ cũng sẽ từ chối hoặc ăn rất ít vì mục tiêu tan mỡ. cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân Thực đơn chỉ gồm món ức gà của các chàng trai Không chỉ có những chàng trai BTS mà hầu hết sao nam Hàn khác cũng vận dụng chế độ ăn rất khắc nghiệt để giảm cân như TOP (Big Bang) hay Heechul (Super Junior) chỉ ăn đậu phụ để giảm cân… Từng có thân hình quá khổ tới 100kg, vậy cách giảm béo của TOP như thế nào để đạt được thân hình như hiện nay. Với quyết tâm giảm cân của mình, thực đơn tan mỡ của TOp chỉ có thạch đậu đỏ Yanggeang. Loại thạch đậu đỏ này chứa rất nhiều dinh dưỡng. Bởi thế trong suốt quá trình tan mỡ của mình, anh chàng TOP của chúng ta không hề nhận thấy mệt mỏi. Ngoài ra, để có được tiêu chí giảm mỡ công hiệu, anh cũng không hề ăn các loại thực phẩm chứa đa dạng tinh bột, đường và tuyệt đối không ứng dụng chất thúc đẩy. nhưng bí quyết trong cách tan mỡ của TOP là việc tập gym không ngừng. Tập luyện thể dục với cường độ cao là cách nhanh nhất giúp anh giảm mỡ và đạt được cơ bắp săn chắc. cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân Anh chàng Xiumin (Exo) cùng cần thiết ép cân rất vất vả cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân TOP (Big Bang) cũng từng có thời gian “mũm mĩm” trước khi sở hữu thân hình hút mắt như ngày nay địa chị giảm mỡ bụng uy tín Có nên đi spa giảm mỡ bụng không? SAO NAM HÀN BTS TẬP LUYỆN liên tục ĐỂ ÉP CÂN Trái ngược với cách giảm béo nhanh sao Hàn trên với chế độ ăn ít ỏi thì các chàng trai lại tiến hành chế độ luyện tập vô cùng nghiêm ngặt để giảm cân và mang lại vóc dáng săc chắc, rắn rỏi trong time thời gian ngắn; đặc biệt là trước mỗi đợt come back. Dưới sự hướng dẫn và giám sát nghiêm ngặt của huấn luyện viên chuyên nghiệp, các sao nam Hàn giảm cân đối việc tập luyện liên tục rộng rãi h trong một khoảng thời gian dài. Vậy sao Hàn tập gì để giảm cân? Những bài tập được những chàng trai áp dụng thông thường nhất đó là chạy bộ, nâng tạ, chống đẩy, plank… vừa giúp tiêu hao lượng lớn calo mà còn định hình form dáng rất chất lượng. cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân Tập gym là điều thiết yêu để những chàng trai BTS có thể giảm cân cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân những diễn viên Nổi tiếng như Ji Chang Wook… cách giảm cân của sao nam hàn, cách giảm cân của bts, cách giảm cân của sao nam hàn, sao nam hàn giảm cân hay Kim Woo Bin cũng chẳng thể bỏ qua gym để giữ dáng Nguồn : https://vienthammynevada.com/cach-giam-can-cua-sao-nam-han-bts/

Top 3 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Trong 1 Tháng Bạn Nên Thử Ngay

Thực đơn số 1

– Bữa sáng: Trong bữa sáng bạn sẽ ăn một bát phở với khẩu phần là 100g, kèm theo một số lát thịt nạc và rau thơm. – Bữa trưa: Bữa trưa bạn nên ăn một bát cơm nhỏ với một bát canh cá (khoảng 50g cá) và một cốc sữa chua 200ml. – Bữa tối: Bạn nên ăn 1 quả trứng luộc, hai quả cà chua, ½ quả dưa chuột và 2 lát bánh mì sandwich.

Khi thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân thì bạn vẫn nên ăn đầy đủ cả 3 bữa mỗi ngày

Thực đơn số 2

– Bữa sáng: Bạn sẽ ăn một đĩa bánh cuốn nhỏ và 1 trái dưa chuột. – Bữa trưa: Bạn nên ăn một bát cơm nhỏ cùng với 30g thịt lợn nạc luộc và một cốc sữa chua 200ml hoặc 1 quả táo tàu. – Bữa tối: Đối với tối của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn 125g thịt bò, 1 quả cà chua, 1 quả cam và 2 lát bánh mì sandwich.

Thực đơn số 3

– Bữa sáng: Một bánh mì kẹp thịt, ăn cùng với một quả dưa chuột. – Bữa trưa: Bạn ăn một bát cơm nhỏ với 30g thịt bò luộc và 300g rau (tùy loại, chú trọng nên chọn loại rau có màu xanh đậm) – Bữa tối: 125g thịt bò luộc, 1 quả cam, 1 lát sandwich và 1 tách trà không đường.

Việc tuân thủ các thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn

Thực tế, các thực đơn ăn kiêng giảm cân thường chỉ mang tính tương đối, và nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả và khoa học nhất thì phải hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Những thực phẩm không đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân

Đồ ăn nhanh cũng như đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh béo phì ngày càng trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, để có thể giảm cân một cách tốt nhất thì bạn không nên ăn đồ ăn nhanh.

Tinh bột cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng, đặc biệt là đối với những người thường xuyên ít vận động. Chính vì vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng thì bạn nên ăn ít tinh bột.

Khi thực hiện ăn kiêng giảm cân thì bạn nên hạn chế ăn tinh bột

Đồ uống có gas

Những đồ uống có gas hay bia, rượu cũng là loại thực phẩm bạn nên loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn hàng ngày. Những loại đồ uống này không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến cho cơ thể dễ mắc một số bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp…

Bạn đang đọc nội dung bài viết Thử Chế Độ Siết Cân Của Jungkook (Bts), ‘Cô Nàng Army’ Có Ngay Eo Thon Chỉ Sau Vỏn Vẹn 3 Ngày trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!