Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn 7 Ngày Giảm Mỡ Thừa Thần Tốc Với Nước Detox Từ Trái Cây, Rau Củ mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc.
Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Thay vào đó thực đơn giảm cân bằng detox trái cây giúp thanh lọc cơ thể sẽ là sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho các chị em.
Vì vậy, hôm nay mình giới thiệu đến các bạn 7 công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da đẹp lên trông thấy.
GIẢM CÂN BẰNG NƯỚC DETOX HIỆU QUẢ CẦN MỘT LIỆU TRÌNH THÔNG MINH
– 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.
– Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.
– 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.
Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.
1. NƯỚC DETOX CHANH DƯA LEO
Nước detox chanh dưa leo là loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân đẹp da với dưa leo còn công dụng thải độc cơ thể ra bên ngoài, tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể.
Chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ trong người, làm mát gan, nguy cơ về mụn sẽ giảm xuống nhanh chóng.
Nước giảm cân bằng chanh và chanh leo còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hạn chế sự sưng viêm trên da, bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.
Nguyên liệu:
1 trái Chanh
1 trái Dưa leo
Cách làm:
– Chanh cắt lát mỏng. Dưa leo cắt lát mỏng
– Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp và Ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
– Dùng nước detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.
2. NƯỚC DETOX CAM, KIWI, DƯA HẤU
Dưa hấu có chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, nước giảm cân detox cam, kiwi, dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cùng Cooky bắt tay làm ngay món nước uống giảm cân này nào!
Nguyên liệu:
1/2 trái Cam
1 trái Kiwi
200g Dưa hấu
Cách làm:
– Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát.
– Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng.
– Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng.
3. NƯỚC DETOX TÁO VÀ QUẾ
Dùng táo và quế làm thành nước giảm cân detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe.
Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu.
Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân nhanh cực hiệu quả.
Nguyên liệu:
1/2 Táo
1 miếng Thanh quế
Cách làm:
– Táo cắt thành lát mỏng.
– Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế.
– Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.
4. NƯỚC DETOX TÁO, CAM VÀ BẠC HÀ
Trong bạc hà có chứa nhiều chất xơ, vitamin có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và calo dư thừa nhanh chóng. Đồng thời, hương bạc hà còn khiến cơ thể ít thèm ăn hơn, có thể thấy bạc hà như một loại thuốc giúp giảm cân hiệu quả.
Táo và cam cũng chứa lượng lớn các vitamin C, khoáng chất cần thiết để cơ thể thải độc, giúp làm nhẹ người.
Nguyên liệu:
1/2 trái Táo
1/2 trái Cam
10g Lá bạc hà
Cách làm:
– Cam cắt lát mỏng. Táo bỏ hạt, cắt lát.
– Lá bạc hà thả vào bình cùng với cam và táo.
– Cho nước lọc vào bình, đậy nắp rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và dùng.
5. NƯỚC DETOX CHANH GỪNG
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy làm ngay nước detox chanh gừng. Chất nóng trong gừng có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, không những vậy gừng còn giúp làm ấm cơ thể, chống lại tác nhân bệnh từ bên ngoài.
Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể ra ngoài, chất chua của chanh cũng là một loại làm tiêu tan mỡ thừa hiệu quả.
Nước detox chanh gừng sẽ là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
1 trái Chanh
1 miếng Gừng
Cách làm:
– Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.
– Chanh cắt lát tròn.
– Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ uống nước và bỏ bã.
6. SINH TỐ DETOX THANH LỌC CƠ THỂ
Hỗn hợp sinh tố detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống.
Ngoài ra món sinh tố này còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.
Nguyên liệu:
2 trái Chuối
4 củ Cà rốt
1 trái Táo
1 hộp Sữa chua
Cách làm:
– Chuối lột vỏ. Cà rốt rửa sạch. Táo rửa sạch gọt vỏ.
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Rót hỗn hợp đã xay mịn ra ly, dùng ngay.
7. NƯỚC DETOX DƯA HẤU
Trong các loại nước uống giảm cân tại nhà thì nước detox dưa hấu được nhiều người ưa chuộng. Bởi vì dưa hấu chứa các hợp chất hữu cơ và là một loại acid amin đã được chứng minh có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, giúp đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài ra, chất citrulline của dưa hấu hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bên cạnh đó còn kết cùng bạc hà và chanh càng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Dùng nước detox dưa hấu giảm cân hàng ngày để cân nặng giảm nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
15 Lá bạc hà
1/4 trái Dưa hấu
1 trái Chanh
Cách làm:
– Dưa hấu và chanh cắt nhỏ cho vào bình thủy tinh.
– Thêm nước và lá bạc hà vào bình. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh là ta sẽ có detox cho cả ngày thanh lọc cơ thể.
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trái Cây Và Rau Củ
Chỉ với việc thực hiện ăn uống theo thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ giảm cân của Mỹ – General Motor Diet (GM Diet). Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình một cách an toàn và nhanh chóng.
Kiểm soát cân nặng là điều mà nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là ở bạn đang muốn giảm cân. General Motor Diet là phương pháp ăn giảm cân trong 7 ngày, với chế độ ăn chủ yếu là rau, củ, quả. Nếu kết hợp hợp lý các loại thực phẩm này bạn có thể giảm 8kg/tuần. Đó là con số ấn tượng mà nhiều bạn mong muốn khi cơ thể đang mập lên quá mức.
Bạn đang lên kế hoạch cho chế độ giảm cân? mục tiêu của bạn là giảm từ 6 đến 8 cân trong một tuần? Vậy hãy cũng giảm cân với thực đơn giảm cân trong 7 ngày sau đây để có thể giảm ngay 8-10kg/ 1 tuần.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với General Motor Diet (GM Diet).
Bạn đang soi mình trong gương để chọn những bộ đồ bắt mắt cho bản thân. Nhưng than ôi, bộ nào cũng đẹp nhưng lại không còn vừa vặn với vóc dáng quá khổ của mình. Bạn cảm thấy bực mình vì sự phiền phức của việc tăng cân quá mức. Bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình, và bạn cũng đang tìm các cách giảm cân phù hợp cho mình đúng không?
Thực đơn giảm cân ngày thứ 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.
Áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày đối với ngày đầu tiên thì bạn chọn khẩu phần ăn toàn bộ là trái cây. Trừ chuối ra thì bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây. Đặc biệt là những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh như: bơ, táo, bưởi, dưa hấu,…
Trong thực đơn giảm cân bằng trái cây sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng calories cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Các vitamin có trong trái cây cũng giúp cho cơ thể của bạn không cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, trong trái cây cũng chứa nhiều protein và chất xơ giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 2: Chỉ ăn rau củ.
Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân trong 7 ngày, bạn sẽ chỉ được ăn các loại rau củ. Bạn có thể sử dụng tất cả các loại rau củ để ăn. Bạn nên ăn các loại rau củ như: bí đao, rau diếp cá, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, dưa leo,… Những loại rau củ này giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể và có lợi cho đường tiêu hóa.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3: Chỉ ăn rau và trái cây.
Thực đơn ăn kiêng 1 tuần đã đến ngày thứ 3, đã đến lúc bạn kết hợp thực đơn giảm cân bằng trái cây với thực đơn giảm cân bằng rau củ rồi. Bạn có thể thưởng thức tất cả các loại rau củ chỉ trừ khoai tây và chuối thôi, nên nhớ chế biến rau củ luộc sẽ tốt hơn cho việc giảm cân của bạn.
Đến ngày này bạn đã bắt đầu cảm thấy đói, nhưng hãy kiên trì, đừng ăn thêm thực phẩm nào khác. Bạn sắp giảm được 10kg trong 1 tháng thậm chí giảm cân 8kg trong 2 tuần. Để xua tan cơn đói bạn hãy uống từ 8 đến 10 ly nước lọc. Sẽ không lâu nữa đâu bạn sẽ sở hữu một thân hình mảnh mai như mong đợi.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 4: Chuối và sữa.
Chuối và sữa đã được sử dụng trong thực đơn giảm cân 7 ngày rồi đây. Trong ngày thứ tư này bạn được bổ sung tối đa 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường. Hãy chia khẩu phần ăn cho hợp lý để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 5: Cơm + Cà chua + Gà hoặc Cá.
Đã đến ngày thứ năm, bạn cảm thấy thèm cơm rồi và bạn sẽ được thưởng thức 1 bát cơm thơm dẻo, nhưng nhớ bạn chỉ nên ăn 1 bát cơm duy nhất vào bữa trưa thôi. Bạn cũng nên sử dụng gạo lứt là tốt hơn cho chế độ ăn kiêng của mình, bởi trong gạo lứt có độ ngọt ít hơn gạo trắng thông thường.
Gạo lứt chứa nhiều chất đạm, chất xơ, các loại vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3,vitamin B6, nhiều các loại acid như acid pantothenic, acid folic,acid phytic và chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như: canxi, kali, natri,….rất tốt cho sức khỏe và hữu ích trong liệu giảm cân của bạn.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 6: Cơm và rau.
Thực đơn ăn kiêng 1 tuần áp dụng trong ngày thứ sáu bạn sẽ kết hợp ăn cơm và các món rau. Như đã nói ở trên bạn nên ăn cơm từ gạo lứt để việc giảm cân đạt kết quả tối ưu. Bạn sẽ ăn một bát cơm cho bữa trưa và một bát cơm cho bữa chiều.
Các loại rau xanh thì bạn có thể ăn trong cả ngày, rau xanh sẽ làm tăng khả năng đốt mỡ thừa của cơ thể.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 7: Cơm + Rau + Trái cây.
Bạn đã kiên trì đến ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 1 tuần rồi đấy. Ngày cuối cùng với thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo General Motor Diet.
Bạn được sử dụng một bát cơm bằng gạo lứt thơm ngon vào bữa trưa. Trong ngày bạn được thỏa thích thưởng thức các món rau xanh và các loại nước ép trái cây hợp khẩu vị.
Lúc này đây bạn bắt đầu thấy vui vì đồ mặc đã rộng ra nhiều rồi. Vậy là cân nặng của bạn đã giảm nhiều và bạn lại có thêm việc làm rồi đây. Hãy cân đối tiền và lên kế hoạch mua sắm những bộ quần áo đẹp, phù hợp với vóc dáng của mình đi nào.
Lúc này đây khi soi mình trong gương bạn thấy xuất hiện một thân hình thon gọn, một làn da hồng hào.
(*) Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn giảm cân trong 1 tuần.
Uống nhiều nước: Bởi nước giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp quả thận của bạn khỏe mạnh. Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp lượng máu lưu thông đều đặn hơn. Hơn nữa, uống nước nhiều sẽ tạo cảm giác no, giảm bớt cơn thèm ăn của bạn.
Bạn biết đó trong cơ thể sống chứa 70% là nước, thế nên bổ sung nhiều nước giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả đồng thời làn da của bạn sẽ sáng bóng, mềm mại, đầy sức sống.
Bạn phải kiên trì tuân theo đúng khẩu phần ăn trong thực đơn giảm cân 7 ngày.
Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Từ Trái Cây, Rau Củ ~ Ẩm Thực Thông Thái
Cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc. Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Thay vào đó thực đơn giảm cân bằng detox trái cây giúp thanh lọc cơ thể sẽ là sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho các chị em.
Vì vậy, hôm nay mình giới thiệu đến bạn 7 công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da đẹp lên trông thấy.
1. Nước detox táo và quế
Dùng táo và quế làm thành nước giảm cân detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân nhanh cực hiệu quả.
Nguyên liệu:
1/2 Táo
1 miếng Thanh quế
Cách làm:
Táo cắt thành lát mỏng.
Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế.
Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.
2. Nước detox chanh dưa leo
Nước detox chanh dưa leo là loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân đẹp da với dưa leo còn công dụng thải độc cơ thể ra bên ngoài, tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể. Chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ trong người, làm mát gan, nguy cơ về mụn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Nước giảm cân bằng chanh và chanh leo còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hạn chế sự sưng viêm trên da, bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.
Nguyên liệu:
1 trái Chanh
1 trái Dưa leo
Cách làm:
Chanh cắt lát mỏng. Dưa leo cắt lát mỏng
Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp và Ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
Dùng nước detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.
3. Nước detox cam, kiwi, dưa hấu
Dưa hấu có chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước giảm cân detox cam, kiwi, dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cùng bắt tay làm ngay món nước uống giảm cân này nào!
Nguyên liệu:
1/2 trái Cam
1 trái Kiwi
200g Dưa hấu
Cách làm:
Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát.
Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng.
Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng.
4. Sinh tố detox thanh lọc cơ thể
Hỗn hợp sinh tố detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Ngoài ra món sinh tố này còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.
Nguyên liệu:
2 trái Chuối
4 củ Cà rốt
1 trái Táo
1 hộp Sữa chua
Cách làm:
Chuối lột vỏ. Cà rốt rửa sạch. Táo rửa sạch gọt vỏ.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Rót hỗn hợp đã xay mịn ra ly, dùng ngay.
5. Nước detox táo, cam và bạc hà
Nguyên liệu:
1/2 trái Táo
1/2 trái Cam
10g Lá bạc hà
Cách làm:
Cam cắt lát mỏng. Táo bỏ hạt, cắt lát.
Lá bạc hà thả vào bình cùng với cam và táo.
Cho nước lọc vào bình, đậy nắp rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và dùng.
6. Nước detox chanh gừng
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy làm ngay nước detox chanh gừng. Chất nóng trong gừng có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, không những vậy gừng còn giúp làm ấm cơ thể, chống lại tác nhân bệnh từ bên ngoài. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể ra ngoài, chất chua của chanh cũng là một loại làm tiêu tan mỡ thừa hiệu quả. Nước detox chanh gừng sẽ là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
1 trái Chanh
1 miếng Gừng
Cách làm:
Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.
Chanh cắt lát tròn.
Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ uống nước và bỏ bã.
7. Nước detox dưa hấu
Trong các loại nước uống giảm cân tại nhà thì nước detox dưa hấu được nhiều người ưa chuộng. Bởi vì dưa hấu chứa các hợp chất hữu cơ và là một loại acid amin đã được chứng minh có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chất citrulline của dưa hấu hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bên cạnh đó còn kết cùng bạc hà và chanh càng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dùng nước detox dưa hấu giảm cân hàng ngày để cân nặng giảm nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
15 Lá bạc hà
1/4 trái Dưa hấu
1 trái Chanh
Cách làm:
Dưa hấu và chanh cắt nhỏ cho vào bình thủy tinh.
Thêm nước và lá bạc hà vào bình. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh là ta sẽ có detox cho cả ngày thanh lọc cơ thể.
Một số lưu ý khi dùng nước detox giảm cân
Không nên quá tập trung vào nước detox để giảm cân mà cần phải điều độ giữa một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn.
Với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày không nên uống nước detox thường xuyên vì nó sẽ gây tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,…
Nên lựa chọn các loại trái cây tươi, không có hóa chất độc hại để làm detox.
Giảm cân bằng nước detox hiệu quả cần một liệu trình thông minh
3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.
Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.
3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.
Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.
Tạm Biệt Mỡ Thừa Với Thực Đơn Giảm Cân Từ Các Loại Rau Củ Quả
Công dụng giảm cân của rau củ quả
Rau củ quả là nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, bởi trong chúng chứa nhiều vitamin như: A, C, B các axit amin, với hàm lượng calo thấp, hoàn toàn không gây tích mỡ thừa.
Bên cạnh đó, thực đơn giảm cân bằng rau củ quả còn giúp bạn kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể và bổ sung lượng nitrit – là hoạt chất cần thiết chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu để chúng tiêu hao dễ dàng.
Ngoài ra, trong chúng còn chứa nguồn chất xơ dồi dào, giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể thon gọn hơn.
Nguyên tắc khi giảm cân bằng rau củ quả
Chọn rau củ, trái cây theo mùa
Chọn rau củ quả theo mùa giúp bạn hạn chế tối đa việc mua phải thực phẩm bẩn, phun thuốc trừ sâu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chính vì vậy, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe, bạn hãy chọn các loại rau củ quả hỗ trợ giảm cân nơi bạn sinh sống đang vào mùa.
Đừng ăn mãi 1 loại rau củ quả
Hãy đa dạng hóa thực đơn giảm cân bằng cách ăn nhiều loại rau củ quả khác nhau. Vì mỗi loại rau củ lại có màu sắc và hàm lượng vitamin, chất dinh dưỡng khác nhau. Do đó, hãy kết hợp thực đơn hợp lý giữa các loại rau củ có màu xanh, đỏ, vàng, trắng hay tím,… Sẽ giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết hơn và đặc biệt là nó sẽ làm cho thực đơn giảm cân của bạn không hề ngán.
Buổi sáng “xúc miệng” bằng một cốc sinh tố hoa quả
Bắt đầu ngày mới với cốc sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn gia tăng sự phong phú của các loại rau củ quả nạp vào cơ thể.
Ăn rau củ quả gì để giảm cân?
Thực đơn giảm cân với cà chua
Cà chua là thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế chất ngọt và chất béo để giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân bằng cà chua:
Bữa sáng: 2 quả cà chua sống, hoặc chín ăn kèm với 2 lát bánh mỳ cùng với một số loại rau củ khác như xà lách hay dưa chuột.
Bữa trưa: ½ bát cơm trắng với nước cà chua và củ đậu.
Bữa chiều: Với bữa ăn này, bạn có thể chế biến cà chua thành nước ép hoặc làm salad cà chua cùng một số loại rau củ khác.
Bữa tối: Ăn ½ bát cơm với salad cà chua cùng các loại rau củ khác.
Thực đơn giảm cân bằng cần tây
Bạn có biết? Trong 100 gr cần tây chứa 11 calo, đồng thời cần tây có nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.
Bông cải xanh
Một trong những loại rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua chính là bong cải xanh. Bạn có thể chế biến bông cải xanh thành nhiều món khác nhau như: bông cải xanh luộc, cải xanh xào, súp bông cải xanh…
Ngoài ra, còn một số loại rau củ quả khác cũng giúp giảm cân hiệu quả như: cà rốt, cam, chanh, rau chân vịt… mà bạn cũng có thể tham khảo để đa dạng thực đơn giảm cân của mình.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn 7 Ngày Giảm Mỡ Thừa Thần Tốc Với Nước Detox Từ Trái Cây, Rau Củ trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!