Đề Xuất 2/2023 # Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Từ Trái Cây, Rau Củ ~ Ẩm Thực Thông Thái # Top 2 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Từ Trái Cây, Rau Củ ~ Ẩm Thực Thông Thái # Top 2 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Từ Trái Cây, Rau Củ ~ Ẩm Thực Thông Thái mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc. Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Thay vào đó thực đơn giảm cân bằng detox trái cây giúp thanh lọc cơ thể sẽ là sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho các chị em.

Vì vậy, hôm nay mình giới thiệu đến bạn 7 công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da đẹp lên trông thấy.

1. Nước detox táo và quế

Dùng táo và quế làm thành nước giảm cân detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân nhanh cực hiệu quả.

Nguyên liệu:

1/2 Táo

1 miếng Thanh quế

Cách làm:

Táo cắt thành lát mỏng.

Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế.

Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.

2. Nước detox chanh dưa leo

Nước detox chanh dưa leo là loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân đẹp da với dưa leo còn công dụng thải độc cơ thể ra bên ngoài, tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể. Chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ trong người, làm mát gan, nguy cơ về mụn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Nước giảm cân bằng chanh và chanh leo còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hạn chế sự sưng viêm trên da, bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.

Nguyên liệu:

1 trái Chanh

1 trái Dưa leo

Cách làm:

Chanh cắt lát mỏng. Dưa leo cắt lát mỏng

Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp và Ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.

Dùng nước detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.

3. Nước detox cam, kiwi, dưa hấu

Dưa hấu có chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước giảm cân detox cam, kiwi, dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cùng bắt tay làm ngay món nước uống giảm cân này nào!

Nguyên liệu:

1/2 trái Cam

1 trái Kiwi

200g Dưa hấu

Cách làm:

Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát.

Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng.

Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng.

4. Sinh tố detox thanh lọc cơ thể

Hỗn hợp sinh tố detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Ngoài ra món sinh tố này còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.

Nguyên liệu:

2 trái Chuối

4 củ Cà rốt

1 trái Táo

1 hộp Sữa chua

Cách làm:

Chuối lột vỏ. Cà rốt rửa sạch. Táo rửa sạch gọt vỏ.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Rót hỗn hợp đã xay mịn ra ly, dùng ngay.

5. Nước detox táo, cam và bạc hà

Nguyên liệu:

1/2 trái Táo

1/2 trái Cam

10g Lá bạc hà

Cách làm:

Cam cắt lát mỏng. Táo bỏ hạt, cắt lát.

Lá bạc hà thả vào bình cùng với cam và táo.

Cho nước lọc vào bình, đậy nắp rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và dùng.

6. Nước detox chanh gừng

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy làm ngay nước detox chanh gừng. Chất nóng trong gừng có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng, không những vậy gừng còn giúp làm ấm cơ thể, chống lại tác nhân bệnh từ bên ngoài. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể ra ngoài, chất chua của chanh cũng là một loại làm tiêu tan mỡ thừa hiệu quả. Nước detox chanh gừng sẽ là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

1 trái Chanh

1 miếng Gừng

Cách làm:

Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.

Chanh cắt lát tròn.

Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ uống nước và bỏ bã.

7. Nước detox dưa hấu

Trong các loại nước uống giảm cân tại nhà thì nước detox dưa hấu được nhiều người ưa chuộng. Bởi vì dưa hấu chứa các hợp chất hữu cơ và là một loại acid amin đã được chứng minh có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chất citrulline của dưa hấu hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bên cạnh đó còn kết cùng bạc hà và chanh càng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dùng nước detox dưa hấu giảm cân hàng ngày để cân nặng giảm nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

15 Lá bạc hà

1/4 trái Dưa hấu

1 trái Chanh

Cách làm:

Dưa hấu và chanh cắt nhỏ cho vào bình thủy tinh.

Thêm nước và lá bạc hà vào bình. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh là ta sẽ có detox cho cả ngày thanh lọc cơ thể.

Một số lưu ý khi dùng nước detox giảm cân

Không nên quá tập trung vào nước detox để giảm cân mà cần phải điều độ giữa một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn.

Với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày không nên uống nước detox thường xuyên vì nó sẽ gây tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,…

Nên lựa chọn các loại trái cây tươi, không có hóa chất độc hại để làm detox.

Giảm cân bằng nước detox hiệu quả cần một liệu trình thông minh

3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.

Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.

3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.

Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.

Thực Đơn Giảm Cân: Hiệu Quả Tuyệt Vời Với Detox Từ Trái Cây Và Rau Củ

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc. Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Thay vào đó thực đơn giảm cân bằng detox trái cây giúp thanh lọc cơ thể sẽ là sự lựa chọn hợp lý và an toàn cho các chị em. Cách làm detox giảm cânVì vậy, hôm nay Cooky giới thiệu đến bạn 7 công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da đẹp lên trông thấy.

1. Nước detox táo và quế

Dùng táo và quế làm thành nước giảm cân detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân nhanh cực hiệu quả.

Nguyên liệu làm nước detox táo và quế:

Cách làm nước detox táo và quế:

– Táo cắt thành lát mỏng.

– Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế.

– Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.

2. Nước detox chanh dưa leo

là loại thức uống giảm cân ngon hiệu quả rất tốt cho sức khỏe. Nước uống giảm cân đẹp da với dưa leo còn công dụng thải độc cơ thể ra bên ngoài, tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể. Chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ trong người, làm mát gan, nguy cơ về mụn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Nước giảm cân bằng chanh và chanh leo còn chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp hạn chế sự sưng viêm trên da, bảo vệ làn da khỏi các vấn đề về rỗ, sẹo mụn.

Nguyên liệu làm nước detox chanh dưa leo:

1 trái Chanh

1 trái Dưa leo

Cách làm nước detox chanh dưa leo:

– Chanh cắt lát mỏng. Dưa leo cắt lát mỏng

– Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh, thêm nước. Đậy nắp và Ngâm khoảng 3 đến 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.

– Dùng nước detox chanh và dưa leo thay cho nước lọc thông thường. Mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.

Detox chanh dưa leo giúp giảm cân hiệu quả

3. Nước detox cam, kiwi, dưa hấu

có chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước giảm cân detox cam, , dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cùng Cooky bắt tay làm ngay món này nào!

Nguyên liệu làm nước detox cam, kiwi, dưa hấu:

Cách làm nước detox cam, kiwi, dưa hấu:

– Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát.

– Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng.

– Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng.

4. Sinh tố detox thanh lọc cơ thể

Detox Kiwi hỗ trợ thải độc khỏi cơ thể

Hỗn hợp sinh tố detox từ chuối, cà rốt và táo là thức uống giảm cân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon dễ uống. Ngoài ra món sinh tố này còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh, không còn mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể nhờ vào lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ chuối và táo.

Nguyên liệu làm sinh tố detox:

Cách làm sinh tố detox:

– Chuối lột vỏ. Cà rốt rửa sạch. Táo rửa sạch gọt vỏ.

– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Rót hỗn hợp đã xay mịn ra ly, dùng ngay.

5. Nước detox táo, cam và bạc hà

Nguyên liệu làm nước detox táo, cam, bạc hà:

Cách làm nước detox táo, cam, bạc hà:

– Cam cắt lát mỏng. Táo bỏ hạt, cắt lát.

– Lá bạc hà thả vào bình cùng với cam và táo.

– Cho nước lọc vào bình, đậy nắp rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 3 đến 24 tiếng. Lấy ra và dùng.

6. Nước detox chanh gừng

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy làm ngay nước detox chanh gừng. Chất nóng trong gừng có tác dụng nhanh chóng, không những vậy gừng còn giúp làm ấm cơ thể, chống lại tác nhân bệnh từ bên ngoài. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp thải các chất độc tồn đọng trong cơ thể ra ngoài, chất chua của chanh cũng là một loại làm tiêu tan mỡ thừa hiệu quả. Nước detox chanh gừng sẽ là hỗn hợp thức uống giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu làm nước detox chanh gừng:

1 trái Chanh

1 miếng Gừng

Cách làm nước detox chanh gừng:

– Gừng gọt vỏ, rửa sạch, xắt lát mỏng.

– Chanh cắt lát tròn.

– Cho gừng và chanh cắt lát vào bình thủy tinh. Thêm nước lọc vào và đậy kín nắp. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ uống nước và bỏ bã.

7. Nước detox dưa hấu

Trong các loại nước uống giảm cân tại nhà thì nước detox dưa hấu được nhiều người ưa chuộng. Bởi vì dưa hấu chứa các hợp chất hữu cơ và là một loại acid amin đã được chứng minh có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chất citrulline của dưa hấu hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả. Bên cạnh đó còn kết cùng bạc hà và chanh càng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Dùng nước detox dưa hấu giảm cân hàng ngày để cân nặng giảm nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu làm nước detox dưa hấu:

15 Lá bạc hà

1/4 trái Dưa hấu

1 trái Chanh

Cách làm nước detox dưa hấu:

– Dưa hấu và chanh cắt nhỏ cho vào bình thủy tinh.

– Thêm nước và lá bạc hà vào bình. Để hỗn hợp qua đêm trong tủ lạnh là ta sẽ có detox cho cả ngày thanh lọc cơ thể.

Một số lưu ý khi dùng nước detox giảm cân

– Không nên quá tập trung vào nước detox để giảm cân mà cần phải điều độ giữa một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn.

– Với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày không nên uống nước detox thường xuyên vì nó sẽ gây tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,…

– Nên lựa chọn các loại trái cây tươi, không có hóa chất độc hại để làm detox.

Giảm cân bằng nước detox hiệu quả cần một liệu trình thông minh

– 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.

Chọn trái cây tươi để làm detox

– Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.

– 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.

Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.

Giảm cân bằng nước detox hiệu quả

Giảm Cân Nhanh Với Thực Đơn Từ Rau Củ Quả

Với thực đơn giảm cân với nguyên liệu chính là rau, bạn sẽ mất một vài kg sau 1 tuần chỉ thực hiện nó.

Thực đơn cân từ cà rốt, cần tây, cà chua … sẽ đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân khó khăn.

Rau quả là thực phẩm rất lành mạnh đó là tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Rau quả chứa gần như tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Rau góp phần cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Với thực đơn giảm cân từ các loại trái cây và rau quả sau đây, bạn có thể giảm chỉ số trọng lượng chỉ áp dụng trong 1 tuần.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày Cà chua làthực phẩm giảm cân hiệu quả nhất nổi tiếng là tốt cho cơ thể và làn da, mang lại lợi ích sức khỏe hơn. Cà chua có chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin như vitamin B1, B2, C, P, các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho, sắt. Ăn cà chua giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, ngăn ngừa tế bào ung thư và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Sáng: ăn hai quả cà chua nấu với rau.

Trưa: salad chế biến của Mỹ với ớt ngọt hoặc cà chua, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: salad cà chua với chanh, món ăn này không chứa nhiều calo, vì vậy bạn không cần phải quá lo lắng về sự tích tụ calo gây tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giúp đỡ nhàm chán, bạn có thể chế biến cà chua vào món ăn nhẹ như smoothies nước ép cà chua tươi hoặc nước ép cà chua với trái cây khác với sữa ít chất béo và kem tươi cũng sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Cần tây Cần tây, salad, nước trái cây và súp đơn được coi là lý tưởng của chế độ ăn uống cân bằng khi ăn kiêng. Cần tây là tốt cho việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể, vì vậy nếu bạn muốn “làm sạch” cơ thể sau đó ăn cần tây với súp yêu thích của bạn. Mỗi tuần, bạn có thể ăn 3-4 bữa ăn với thực đơn này để đảm bảo cơ thể của bạn là tinh khiết.

Thực đơn giảm cân với bông súp lơ trong 1 tuần

Súp lơ là một trong những loại rau rất phổ biến là các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng nhiều hơn nếu bạn muốn làm đẹp và giảm cân. Bạn có thể xử lý các loại rau này có thể trở thành nhiều loại thực phẩm khác nhau mà bạn có thể ăn thường xuyên mà không bị chán.

Thực đơn giảm cân an toàn trong một tuần và cà rốt Cà rốt chứa rất nhiều chất xơ để giúp không còn tốt cho chế độ ăn uống. Trong cà rốt có chứa vitamin C, D, E, G và vitamin K. Cà rốt cũng rất giàu canxi, chất xơ, phốt pho, protein … ăn nhiều cà rốt có tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả hơn.

Hãy chắc chắn để sử dụng cà rốt trong 7 ngày trong 30 ngày trong một tháng. Cà rốt sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói trong chế độ ăn uống 7 ngày với nó.

Sụt cân nhanh trong một tuần nhờ các menu từ rau

Hãy chuẩn bị một số món salad ngon, nước ép cà rốt hoặc smoothies cà rốt và nước làm cho các trình đơn cho bạn trong 7 ngày là giàu đến với bạn từ sự nhàm chán. Lưu ý, bạn không nên sử dụng cà rốt thường xuyên liên tục trong nhiều ngày, nhưng xin vui lòng sử dụng ngày để tránh cơ thể “tiêu hóa” với menu này. Giảm cân là một quá trình dài hơi mất kiên trì thực hiện nếu nó là phải có kết quả khả quan. Do đó, áp dụng các thực đơn giảm cân từ rau trên một cách khoa học, không vội vàng, mong muốn thúc đẩy tất cả các tác dụng giảm cân của mình. Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân cũng như một giải pháp để giữ trọng lượng của bạn được cải thiện.

Trên thị trường hiện nay, giảm cân Superior Fat Burner TPCN là sự lựa chọn tốt nhất của tất cả phụ nữ.

Superior Fat Burner chắt lọc những thành phần hoạt tính có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ bưởi, là enzyme tiêu biểu có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong các mô mỡ của cơ thể và bài tiết qua nước họ nhanh chóng và an toàn.

Vitamin C với chất xơ trong quả bưởi có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất độc hại cũng như các chất béo lành mạnh, giúp cơ thể tránh hình thành các mô mỡ khả năng xa.

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Từ Rau Củ Quả

-Đặt mục tiêu giảm cân trong thời gian bao lâu

-Lên kế hoạch cụ thể trong thực đơn giảm cân

-Lựa chọn thực phẩm hàng ngày trong thực đơn

-Áp dụng thực đơn và điều chỉnh các cách giảm cân kết hợp.

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh

Bắt đầu một quá trình bao giờ cũng rất quan trọng, muốn cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất và đồng thời thanh lọc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để giảm cân nhanh chóng hơn. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

Giữa buổi: ăn thêm 1 quả chuối và 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: ăn 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + uống 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2: bắt đầu cắt dần lượng tinh bột vào thực đơn để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Mỗi ngày thực đơn giảm cân của bạn sẽ cắt giảm lượng tinh bột từ từ để giúp cơ thể hạn chế lượng carb đưa vào cơ thể. Từ đó giúp tránh được sự tích tụ mỡ béo, tránh tăng cân.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa quả bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + nước ép nho.

Ngày thứ 3: Bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân

Cách giảm cân nhanh khoa học nhất chính là bổ sung năng lượng protein cần thiết nhất cho cơ thể, nhất là bữa ăn chính. Protein chính là chất tạo dựng, cấu tạo nên các mô cơ và giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hơn nữa protein giúp cơ thể no lâu hơn, giảm được cân hiệu quả hơn.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

Bữa tối:Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Ngày thứ 4: Lựa chọn thực phẩm cho thực đơn giảm cân. Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng, sen sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Bữa trưa: ăn 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây. Thực đơn với những món ăn từ rau xanh sẽ bổ sung thêm đầy đủ các vitamin, khoáng chất cho cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều các loại rau.

Ngày thứ 6: Bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Từ đây là bắt đầu đến lúc tăng tốc quá trình giảm cân nhanh bằng cách thực đơn chỉ ăn những thực phẩm ít calo, dễ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập vận động để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Với Detox Từ Trái Cây, Rau Củ ~ Ẩm Thực Thông Thái trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!