Đề Xuất 12/2022 # Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Bằng Bí Đao / 2023 # Top 20 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 12/2022 # Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Bằng Bí Đao / 2023 # Top 20 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Bằng Bí Đao / 2023 mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Phụ nữ sau sinh phải cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời và kéo dài đến khi con 1 tuổi. Việc cho con bú bằng sữa mẹ cũng là một phương án giảm cân hiệu quả.

Giảm cân sau sinh ít nhất 4 tháng đối với mẹ sinh thường và 6 tháng với mẹ sinh mổ. Theo các bác sĩ giảm vài kg trong vòng 10 – 15 ngày là hoàn toàn hợp lý.

Giảm cân sau sinh bằng bí đao là bài thuốc gia truyền của ông bà ta. Theo Đông y, bí đao là loại trái cây có vị ngọt, tính hàn, không độc tố. Ăn bí đao có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu hủy, chống béo phì và giảm mỡ bụng.

Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Bí đao chứa rất nhiều các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất rất tốt cho việc giữ dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Chính vì vậy các mẹ sau sinh nên chọn bí đao để bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.

1. Nước ép bí đao

Các mẹ ăn đủ các bữa trong ngày để đảm bảo đủ chất và có sữa cho con bú. Hạn chế ăn tinh bột và các chất béo, tăng cường ăn rau xanh. Sau mỗi bữa ăn 20 phút nên uống 1 ly nước ép bí đao.

Cách thực hiện:

– Cách 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành miếng ép lấy nước. Khi bắt đầu tập uống thì cho thêm ít muối và đường cho dễ uống. Khi uống quen sẽ thấy nước bí đao có vị ngọt thanh.

– Cách 2: Dùng máy sinh tố xay nhuyễn bí đao, thêm muối và đường cho dễ uống.

2. Canh bí đao + sườn non + gừng

Món canh này bổ dưỡng tốt cho mẹ đang cho con bú và không quá béo nên có tác dụng giảm cân. Khi ăn các mẹ nên ăn hết xác bí đao, uống canh và giảm lượng cơm lại sẽ có tác dụng giảm béo bụng tốt hơn.

Chuẩn bị:

– Bí đao: 500g

– Sườn non: 300g

– Gừng tươi: 1 củ nhỏ

– Nước sạch

– Gia vị: muối, hạt nêm, bột ngọt, hành, tiêu, dầu ăn.

Chế biến:

– Bí đao để nguyên vỏ và ruột ngâm nước muối 20 phút, sau đó rửa sạch, cắt miếng dài 3cm.

– Hành rửa sạch, cắt nhuyễn. Gừng rửa sạch, gọt vỏ, giã nát.

– Sườn non rửa sạch, ướp ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê bột ngọt, ½ muỗng cà phê bột nêm ướp 20 phút.

– Bắc nồi lên bếp lửa, đun nóng ½ muỗng canh dầu ăn, sau đó đổ sườn heo vào xào cho thịt săn lại, đổ nước vừa ăn.

– Hầm xương mềm, trong quá trình nấu thường xuyên hớt bọt.

– Khi sườn chín cho bí đao và gừng vào, bí đao vừa chín tới thì tắt bếp, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, rắc hành hoa lên mặt.

Bí đao tính hàn khi nấu cho thêm gừng tính nhiệt vào để cân bằng âm dương. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Chúc các mẹ giảm cân thành công.

Thanh Tuyền

Giảm Cân Sau Sinh Với Thực Đơn Bí Đao / 2023

Giảm cân sau sinh là một quá trình dài đòi hỏi người phụ nữ phải kiêng trì và chịu khó. Nói vậy không có nghĩa là các mẹ vừa sinh xong đã vội vàng giảm cân mà phải 4 tháng sau sinh thường và 6 tháng sau sinh mổ. Thực đơn giảm cân cũng không quá khắc nghiệt vì người mẹ còn phải hấp thu chất dinh dưỡng tạo sữa cho con bú. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời đến 1 năm cũng là cách giảm cân nhanh.

Bí đao giảm cân là kinh nghiệm của ông bà ta truyền lại. Theo Đông y, bí đao là loại trái cây có vị ngọt, tính hàn, không độc tố. Ăn bí đao có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu hủy, chống béo phì và giảm mỡ bụng.

Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Bí đao chứa rất nhiều các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất rất tốt cho việc giữ dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Chính vì vậy, giảm cân sau sinh với bí đao sẽ giúp các mẹ nhanh chóng có được thân hình như ý mà không lo thiếu chất.

Thực đơn giảm cân sau sinh với bí đao

Nước ép bí đao

Các mẹ ăn đủ các bữa trong ngày để đảm bảo đủ chất và có sữa cho con bú. Hạn chế ăn tinh bột và các chất béo, tăng cường ăn rau xanh. Sau mỗi bữa ăn 20 phút nên uống 1 ly nước ép bí đao.

Cách thực hiện:

– Cách 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành miếng ép lấy nước. Khi bắt đầu tập uống thì cho thêm ít muối và đường cho dễ uống. Khi uống quen sẽ thấy nước bí đao có vị ngọt thanh.

– Cách 2: Dùng máy sinh tố xay nhuyễn bí đao, thêm muối và đường cho dễ uống.

Canh bí đao + sườn non + gừng

Món canh này bổ dưỡng tốt cho mẹ đang cho con bú và không quá béo nên có tác dụng giảm cân. Khi ăn các mẹ nên ăn hết xác bí đao, uống canh và giảm lượng cơm lại sẽ có tác dụng giảm béo bụng tốt hơn.

Chuẩn bị:

– Bí đao: 500g

– Sườn non: 300g

– Gừng tươi: 1 củ nhỏ

– Nước sạch

– Gia vị: muối, hạt nêm, bột ngọt, hành, tiêu, dầu ăn.

Chế biến:

– Bí đao để nguyên vỏ và ruột ngâm nước muối 20 phút, sau đó rửa sạch, cắt miếng dài 3cm.

– Hành rửa sạch, cắt nhuyễn. Gừng rửa sạch, gọt vỏ, giã nát.

– Sườn non rửa sạch, ướp ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê bột ngọt, ½ muỗng cà phê bột nêm ướp 20 phút.

– Bắc nồi lên bếp lửa, đun nóng ½ muỗng canh dầu ăn, sau đó đổ sườn heo vào xào cho thịt săn lại, đổ nước vừa ăn.

– Hầm xương mềm, trong quá trình nấu thường xuyên hớt bọt.

– Khi sườn chín cho bí đao và gừng vào, bí đao vừa chín tới thì tắt bếp, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, rắc hành hoa lên mặt.

Bí đao tính hàn khi nấu cho thêm gừng tính nhiệt vào để cân bằng âm dương. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Bí đao cuộn tôm thịt hấp

Với cách chế biến món ăn bí đao cuộn tôm thịt hấp này đảm bảo được giá trị dinh dưỡng cao, không sự can thiệp của dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Cách nấu món bí đao cuộn tôm hấp cho thực đơn giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

– Tôm tươi: 200g

– Thịt nạc: 200g

– Bí đao: 500g

– Hành lá: 100g

– Hành băm, tỏi băm

– Gia vị: dầu hào, dầu mè, tiêu, bột ngọt, muối

Thực hiện:

– Tôm lột vỏ, tách đôi sống lưng lấy chỉ đen ra, chừa đuôi lại, rửa sạch. Thịt rửa sạch, thái lát mỏng. Ướp tôm, thịt với ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê tiêu, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê dầu mè, hành băm.

– Bí đao gọt vỏ, cắt lát mỏng dọc theo thân.

– Hành lá rửa sạch, luộc chín để buộc tôm.

– Lấy tôm, thịt làm nhân còn vỏ là bí đao, cuộn lại và dùng hành buộc chặt.

– Xếp lên xửng hấp khoảng 15 phút. Chú ý, chỉ cho khoảng 1 chén nước lọc để hấp, cho nhiều dễ bị trào lên phần xác, mất ngon.

– Pha nước chấm: đun nóng chảo dầu, cho hành băm tỏi băm vào phi thơm, nêm thêm 1 muỗng canh dầu hào, nước, đường, nước bột năng pha loãng, tiêu. Đun đến khi nào hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Nếu bạn thích ăn cay thì cho thêm ớt.

Chúc các mẹ giam can sau sinh thành công!

Thanh Tuyền

Tiết Lộ Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bí Đao Hiệu Quả Nhất / 2023

Giảm cân bằng bí đao thực sự là một giải pháp hỗ trợ giảm cân được nhiều người sử dụng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mang đến cho bạn thực đơn giảm cân bằng bí đao hiệu quả, dễ làm.

Tại sao nên giảm cân bằng bí đao?

Bí đao có một thành phần đặc biệt được gọi là axit propanedioic. Hoạt chất này có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt thay vì biến thành chất béo từ đó ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy đây là loại rau củ lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

Ngoài ra, chất xơ cũng có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể. Giảm lipid máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ổn định huyết áp (dành cho người có bệnh huyết áp cao).

Do hàm lượng chất xơ cao, đồng thời lượng calo thấp nên giảm cân bằng bí đao sẽ làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn, do đó cảm giác thèm ăn giảm xuống.

Sự pha trộn của các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Làm cho quá trình trao đổi chất mạnh mẽ hơn, từ đó làm tăng hiệu quả giảm cân. Chắc chắn các chị em sẽ không phải kìm nén ham muốn ăn uống vô độ như trước kia nữa.

Những lợi ích tuyệt vời khi giảm cân bằng bí đao

Bí đao là một loại mỹ phẩm thiên nhiên cực kỳ thân thiện với làn da. Nhất là những ai có tình trạng da tối màu do đi nắng, bị sẹo thâm, mụn trứng cá.

Hạt bí đao có chứa thành phần axit oleic, có chức năng ức chế sự tích tụ melanin (melalin là loại sắc tố gây ra tình trạng nám, sạm da) từ đó giúp da sáng hơn. Ngoài ra, quả bí đao giàu protein và citrulline có thể giữ ẩm cho da đồng thời cũng góp phần cũng ngăn ngừa sự hình thành melanin.

Axit amin và pericarp là 2 thành phần trong trái bí đao giúp cơ thể chúng ta giải phóng khỏi amoniac độc hại, có tác dụng giảm sưng lợi tiểu. Hàm lượng chất xơ cao có thể kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, đào thải các chất có khả năng gây ung thư trong ruột bài tiết ra ngoài càng sớm càng tốt.

Bí đao là loại quả giải nhiệt mùa hè rất tốt vì theo y học cổ truyền bí xanh là loại quả rất ít sinh nhiệt, có tính mát, làm mát ruột và hết khát.

Ngoài ra, loại quả này còn có công dụng để phòng ngừa một số bệnh thường gặp như là ho, hen suyễn, táo bón, tiêu chảy, giảm viêm sưng, giải rượu…

Thực đơn giảm cân với bí đao hiệu quả

Giảm cân bằng uống nước lọc và nước bí đao luộc

Thực ra, giảm cân bằng bí đao khá đơn giản, bạn không cần bắt buộc phải làm theo một công thức hay chế độ ăn kiêng phức tạp nào. Tất cả những gì bạn cần nhớ là ăn bí đao vào mỗi bữa tối, kết hợp với uống nước lọc + nước bí đao luộc bất cứ khi nào khát

Chế độ thực hiện như sau:

Bữa sáng: uống 1 cốc nước ấm để thanh lọc trước khi ăn sáng, bữa sáng ăn uống như bình thường (những thực phẩm nên ăn là ngũ cốc giàu chất xơ và sữa tươi ít béo, bưởi, táo, cam, trứng luộc).

Bữa trưa: ăn uống như bình thường, tránh thực phẩm quá nhiều dầu mỡ và chất kích thích.

Bữa tối: ăn uống nhẹ nhàng, chủ yếu là ăn bí đao (khoảng 300 -500g).

Trà bí đao giảm cân xưa nay vốn là một loại thức uống vô cùng dễ làm.

Không chỉ giảm cân, trà bi đao còn giúp cho làn da mịn màng và hỗ trợ đánh bay tương đối lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.

Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.

Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang. Sẽ là một bữa trưa đẩy đủ năng lượng cho bạn mà không cần ăn thêm cơm hay món khác.

Nếu như bạn đang có mong muốn giảm 4kg trong 1 tuần thì hãy thường xuyên ăn canh bí xanh nấu gừng. Món anh này hỗ trợ đốt cháy lượng Calo dư thừa trong cơ thể.

Cách làm cũng khá đơn giản với nguyên liệu sẵn có.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bí đao tươi, 1 củ gừng tươi cùng trần bi, muối và nước.

Bí đao bạn để nguyên vỏ và hạt thái miếng vừa ăn, gừng đập dập.

Khi nước vừa sôi thì cho tất cả nguyên liệu vào và nấu cho tới khi mềm.

Sở dĩ chúng ta để nguyên vỏ và hạt bí vì vỏ bí đao lợi thủy còn hạt lợi thấp.

Khi chúng được kết hợp với gừng và các vị khác sẽ giúp giảm béo hiệu quả.

Đây là món vừa ngon miệng lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân bằng bí đao.

Cách thực hiện như sau:

Bí đao bạn gọt bỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi nạo thành từng sợi nhỏ như làm các loại nộm khác.

Thịt luộc chín và thái mỏng.

Pha nước trộn với tỉ lệ 1 nước mắm, 1 đường, 1 chanh, 1/3 mì chính và cho tỏi ớt vào rồi trộn đều.

Khi cho ra đĩa bạn có thể cho thêm hành khô lên.

Món này ngon và lạ miệng tuy nhiên bạn cũng không nên dùng nhiều vì dùng nhiều bí đao sống không tốt.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

Muốn giảm cân bằng bí đao hiệu quả phải kết hợp song song với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Tập luyện giúp đào thải mỡ thừa, chất độc, đốt cháy Calo. Giúp cơ thể ở trạng thái tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tiếp nhận những dưỡng chất từ bí đao và các loại thực phẩm khác.

Trên thực tế, lý do lớn nhất khiến vòng eo của các chị em lớn dần. Do thực hiện một vài thói quen xấu ví dụ ăn xong thì đi ngủ ngay hoặc làm việc trong khi ăn.

Vì công việc và học tập bận rộn, không có thời gian để phân bổ hợp lý cuộc sống và sắp xếp chế độ ăn uống của riêng họ.

Đứng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn có thể tránh được vấn đề tích tụ mỡ ở dạ dày nhỏ và tiết kiệm hậu quả.

Ăn khuya thường là lý do gây tăng cân nhanh chóng, nhất là khi bạn ăn uống vội vã. Bữa ăn lớn và lại còn xem tivi trong lúc ăn cơ thể sẽ không kịp tiêu hao năng lượng. Dĩ nhiên nó không được chuyển hóa thành nhiệt lượng hoàn toàn mà sẽ tích lũy thành mỡ dự trữ.

Bí đao có tính hàn nên những người hay bị lạnh bụng thì tránh ăn loại quả này vì có thể gây tiêu chảy, chướng bụng. Những người huyết áp thấp không nên ăn vì có thể gây tụt huyết áp.

Thực Đơn Từ Bí Đao Giúp Mẹ Sau Sinh Giảm Cân Nhanh / 2023

Bí đao là thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả. Bởi trong chúng không chứa bất kỳ chất béo gây hại nào cho cơ thể. Hơn nữa, bí đao còn chứa hợp chất hyterin – caperic có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa nguy cơ tích luỹ mỡ thừa, kìm hãm sự chuyển hoá và hình thành mỡ thừa trong cơ thể, giúp cho vóc dáng trở nên thon gọn hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, bí đao còn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: vitamin A, C, E, chất xơ và nhiều khoáng chất khác. Chính vì vậy, mẹ sau sinh có thể thoải mái sử dụng bí đao để chế biến thành những món ăn, thức uống cho thực đơn giảm cân khoa học của mình như: nước ép, luộc, nấu canh, làm nộm,….

Thực đơn giúp giảm cân sau sinh với bí đao

Nước ép bí đao

Để cải thiện vóc dáng sau sinh hiệu quả, chị em không nên bỏ qua loại nước ép rau củ tuyệt vời này. Bí đao rất giàu có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng không hề chứa bất kỳ chất độc tố nào. Do đó, mẹ sau sinh có thể yên tâm sử dụng mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé cưng.

Bí đao luộc

Là món ăn đơn giản, dễ làm nhưng hiệu quả giảm cân mang lại rất lớn. Chị em chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn rồi đem luộc trứng là đã có cho mình món ăn giảm cân rồi đó.

Nộm bí đao

Bên cạnh những món ăn quen thuộc ở trên, chị em cũng có thể sử dụng bí đao kết hợp với cà rốt, rau mùi và một vài nguyên liệu khác, để chế biến thành món nộm thơm ngon. Thêm món ăn này vào thực đơn ăn uống sau sinh của mình để nhanh chóng thổi bay những lớp mỡ thừa xấu xí kia ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, sử dụng các dịch vụ giảm béo tại các Spa uy tín trên thị trường hiện nay cũng là một trong những giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản. Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Bằng Bí Đao / 2023 trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!