Đề Xuất 1/2023 # Thực Đơn Từ Khoai Lang Giúp Giảm Tới 5Kg Trong 1 Tuần Chị Em Nhất Định Phải Biết # Top 1 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 1/2023 # Thực Đơn Từ Khoai Lang Giúp Giảm Tới 5Kg Trong 1 Tuần Chị Em Nhất Định Phải Biết # Top 1 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Từ Khoai Lang Giúp Giảm Tới 5Kg Trong 1 Tuần Chị Em Nhất Định Phải Biết mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Giai đoạn 1: 2 ngày đầu

Đây là giai đoạn đầu trong chuỗi ngày giảm cân, do đó, đừng vội ép cơ thể vào quá trình ăn kiêng kham khổ để tránh gây hại cho sức khỏe. Buổi sáng, bạn có thể ăn khoai lang kèm với các loại trái cây như táo, việt quất, dâu tây, bưởi, nho… Ngoài ra, nếu dạ dày chưa kịp thích ứng với thực đơn này, bạn có thể ăn thêm 2 lát bánh mì nguyên cám.

Đến trưa và tối, bạn có thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm, rau luộc, salad rau củ quả trộn thịt nạc. Đặc biệt, bạn có thể uống sữa ít béo, sữa chua, nước ép trái cây vào hai bữa ăn này.

Giai đoạn 2: 3 ngày tiếp theo

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.

Giai đoạn 3: Hai ngày cuối

Để quá trình giảm cân đạt được cao nhất có thể, trong hai ngày cuối bạn nên ăn khoai lang kèm thực phẩm xanh, trái cây hoàn toàn. Tuy nhiên, cảm thấy cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bạn nên bổ sung thêm thịt nạc gà vào để thêm đạm, protein.

Trong suốt quá trình giảm cân này, bạn nhất định phải lưu ý những điều sau đây:

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím

– Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

– Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.

– Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

– Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

– Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.

– Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

– Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

– Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Trong 1 Tuần

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày đầu tiên với khoai luộc

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 1, khoai lang được chế biến thành các món ăn khác nhau. Buổi sáng có thêm sữa đậu nành cung cấp protein cho các hoạt động của cơ thể. Bữa trưa có thêm nho xanh giúp tăng cường vitamin tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da.

Sáng: Khoai lang nướng 1 củ, sữa đậu nành nguyên chất

Bữa ăn nhẹ giữa buổi: Khoai lang sấy

Bữa trưa: 2 của khoai lang nấu cùng ngô ngọt và cà sốt cà chua, một chùm nho xanh

Bữa ăn nhẹ giữa buổi: Khoai lang sấy

Bữa tối chính: 1 củ khoai lang luộc nhỏ

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các bạn ăn gì?

Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 2 các món ăn từ khoai lang sẽ được chế biến công phu hơn. Đem đến cảm giác ngon miệng và bớt nhàm chán hơn cho bạn. Cùng với đó là các loại hoa quả, rau củ ăn kèm mang đến nguồn dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa sáng: Khoai lang luộc 1 củ, 1 cốc sữa hạt

Bữa phụ: Một hũ sữa chua không đường

Bữa trưa: Một củ khoai lang lớn nướng cùng phô mai, đậu đen luộc, ớt xanh, hành tây. Một quả cam

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 3 với cháo khoai lang

Ở ngày thứ 3 khoai lang vẫn là thực phẩm chính trong thực đơn. Tuy nhiên bạn có thể bổ sung đạm với thịt tôm và các loại vitamin từ rau của quả. Thực đơn này cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bữa sáng: Một ly sữa đậu nành nguyên chất, nửa củ khoai lang luộc

Bữa nhẹ: Khoai lang sấy

Bữa trưa: Cháo khoai lang nấu tôm ăn cùng bánh mì đen

Bữa tối: Nửa củ khoai lang. 2 quả kiwi

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 với khoai lang nướng muối tiêu

Tới ngày thứ 4 bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 4 sẽ có thêm thịt ức gà nhằm bổ sung protein cho cơ thể. Ức gà chứa nhiều đạm nhưng ít chất béo nên vừa giúp giảm cơn thèm thịt vừa không khiến bạn tăng cân.

Bữa sáng: Một ly nước ép cần tây và rau bina, một củ khoai lang luộc

Bữa phụ: Khoai lang nướng muối tiêu

Bữa trưa: Thịt ức gà nướng ăn cùng khoai lang nghiền. Một quả táo xanh

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa tối: Một thanh đậu phụ non, nửa củ khoai lang nướng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 5 các bạn dùng gì?

Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn nhiều thịt nạc từ ức gà, bò hay cá hơn các ngày trước. Với thực đơn giảm cân bằng khoai lang bạn cần lưu ý uống thật nhiều nước để tăng cường hiệu quả.

Bữa sáng: Cháo khoai lang thịt nạc băm

Bữa phụ: Một hộp sữa chua không đường

Bữa trưa: Khoai lang nướng tiêu hành, thịt bắp bò luộc

Bữa phụ: Một quả cà chua, 1 quả dưa chuột

Bữa tối: Một củ khoai lang nướng

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 6

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 6 với khoai lang nướng

Bữa sáng: Khoai lang nghiền với quả óc chó rang muối

Bữa phụ: Khoai lang sấy

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, khoai lang nấu cà ri cùng thịt băm

Bữa phụ: Một trái ổi lớn

Bữa tối: Một quả trứng gà luộc, nửa củ khoai lang

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang ngày 7 với salad khoai lang và bơ

Chúc mừng bạn đã đi hết thực đơn giảm cân bằng khoai lang cho cả tuần. Với ngày cuối cùng bạn có thể thư giãn bằng món salad khoai trộn cùng bơ và rau bina,… Thực đơn này vừa giúp bạn giảm cân vừa ngon miệng và tốt cho làn da.

Bữa sáng: Một cốc sữa đậu nành, một củ khoai lang nướng

Bữa phụ: Một cốc sữa chua không đường

Bữa trưa: Salad khoai lang trộn bơ, ức gà xé và rau bina.

Bữa phụ: Một quả chuối

Bữa tối: Một cái lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang luộc

Viên uống giúp giảm cân OZ SLIM là thực phẩm chức năng giúp giải quyết vấn đề thừa cân và béo phì.

Với nguyên lý giảm cân khoa học như vậy, nên thuốc giảm cân của Mỹ OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bạn không cần phải từ chối những lời mời ăn uống để rồi nhìn bữa ăn toàn rau đầy ngao ngán, hay ngồi hàng giờ để chạy deadline mà không có thời gian tập thể dục, OZ SLIM dọn dẹp sạch sẽ vùng mỡ thừa trong khi bạn vẫn vui vẻ tận hưởng mọi cuộc vui.

OZ SLIM có thể dễ dàng đánh tan các mô mỡ mềm chỉ trong 1 tuần đầu tiên

6 Cách Giảm Cân Bằng Khoai Lang: Đốt 5Kg Vòng Bụng Trong 1 Tuần

Khoai lang chứa nhiều tinh bột nên phần lớn mọi người cho rằng sẽ khiến tăng cân. Thực tế lại hoàn toàn ngược lại, có thể giảm cân bằng khoai lang khi ăn đúng cách, khoa học. Đừng bỏ qua những món ăn và thực đơn giảm mỡ từ khoai lang nếu bạn muốn nhanh chóng có eo thon, dáng đẹp!

Qua các nghiên cứu khoa học, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định có thể giảm cân bằng khoai lang. Như vậy, bạn có thể ăn mà không lo bị tăng cân.

Mỡ thừa loại bỏ ra ngoài nhờ chất xơ dồi dào

Muốn giảm cân nhanh, chất xơ là không thể thiếu. Sở hữu lượng chất xơ cao nên khi ăn khoai lang những mô mỡ thừa bị đốt cháy lâu dần vòng bụng giảm xuống.

Năng lượng, chất béo nạp vào cơ thể trong bữa ăn sẽ giảm đáng kể khi ăn khoai lang. Chất xơ sẽ khiến bạn thấy no lâu, không thèm ăn vặt.

Giàu tinh bột, calo thấp cần giảm thèm ăn

Trong khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng khác biệt với tinh bột trong ngô, cơm. Khi ăn không tích tụ cholesterol, hạn chế chuyển hóa thành đường nên khó tăng cân.

Không chứa chất béo, ngăn ngừa mỡ tích tụ dưới da

Là một trong những loại củ không chất béo, khoai lang dù ăn nhiều cũng rất khó gây ra tích tụ mỡ dưới da nếu chỉ ăn luộc hay nướng.

Cũng như nhiều loại thực phẩm khác, muốn đạt hiệu quả giảm cân bằng khoai lang buộc lòng bạn phải kiên trì áp dụng cùng thực đơn khoa học.

Nếu bạn tùy tiện ăn khoai lang theo sở thích, tùy hứng ăn không kiểm soát số lượng thì việc cân nặng biến động tăng nhanh cũng là hiển nhiên.

🔔🔔🔔 THỬ NGAY: Cách giảm cân bằng nước ép cà chua

Món ăn chế biến từ khoai lang rất đa dạng nhưng ăn món nào giúp giảm cân có lẽ không phải ai cũng nắm được.

Bạn nên thay đổi nhiều món ăn làm từ khoai lang trong thực đơn ăn kiêng của bản thân để hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

2.1 Bí quyết ăn khoai lang luộc giảm béo sau sinh

Một trong những tiêu chí khi lựa chọn món ăn giảm cân chính là ưu tiên luộc, hạn chế chiên xào. Với củ khoai lang cũng không ngoại lệ.

Khoai lang luộc vừa dễ ăn, chế biến đơn giản, thích hợp cho nhiều đối tương từ trẻ nhỏ tới phụ nữ sau sinh, trung niên, …

Đặc biệt, phụ nữ sau sinh đang cho con bú ăn nhiều bữa có thể dùng khoai lang luộc cho bữa phụ trong ngày vẫn đủ chất mà hạn chế mỡ tích tụ, béo bụng.

2.2 Kinh nghiệm giảm cân bằng khoai lang nướng đơn giản

Món ăn thứ 2 từ khoai lang cũng mang lại tác dụng giảm mỡ toàn thân không thể bỏ qua chính là món nướng. Bạn có thể lựa chọn nướng bằng lò nướng hoặc than hoa.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tối đa 1 củ (300gram) trong ngày và không ăn liên tục hàng ngày. Bạn chỉ nên sử dụng với tần suất hợp lý 1 lần/ tuần.

🏵️🏵️🏵️ CHIA SẺ: Cách làm nước đậu đen rang giảm cân

2.3 Ăn khoai lang và trứng luộc đúng cách để giảm cân nhanh

Trở thành “cặp đôi huyền thoại” trong chế độ dinh dưỡng của các vận động viên, tập gym, khoai lang và trứng luộc giúp da săn chắc, không chùng nhão.

Thay vì protein từ thịt động vật, 1 quả trứng luộc đã có thể đáp ứng năng lượng của cả ngày đồng thời hạn chế các cơn đói, no lâu hơn thực phẩm khác.

Khi sử dụng 2 món ăn này cần lưu ý tới calo để cân đối cho hợp lý. Từ đó còn điều chỉnh tới năng lượng nạp vào cơ thể từ các thực phẩm khác giúp giảm cân an toàn.

Nhiều chị em có suy nghĩ chuối ăn sẽ khiến tăng cân. Thực chất, việc tăng hay giảm cân khi ăn quả chuối còn phụ thuộc vào thời điểm ăn và món ăn kết hợp.

Bạn đều có thể ăn khoai lang luộc cùng chuối chín vào bữa sáng trưa tối. Nhưng tốt nhất vẫn là vào buổi sáng cung cấp năng lượng dồi dào, kích thích tiêu hóa.

Tuy nhiên, bạn nên làm vài miếng khoai lang trước khi ăn chuối bởi ăn lúc bụng đói sẽ hại sức khỏe tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.

Mong ước dáng chuẩn, eo thon không còn xa vời khi kiên trì sử dụng ăn khoai lang với uống nước đậu nành. Giàu vitamin, ít calo giúp bạn no lâu mà không sợ béo.

Hơn nữa, khi uống nước đậu nành quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể còn được hạn chế lại. Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng chắc chắn giảm cân nhanh chóng.

Hầu hết mọi người thường chỉ chọn giảm cân bằng khoai lang luộc nên chỉ sau vài ngày đã thấy chán. Bạn nên đa dạng món ăn sẽ ngon miệng và đủ chất.

Bạn có thể nấu thử món cháo khoai lang với một số thực phẩm khác như yến mạch, ức gà, đậu đen, đậu xanh, … và nên ăn vào buổi sáng là tốt nhất.

Khi nấu cháo khoai lang, bạn chỉ nên cho chút muối không nên dùng đường để tránh khiến cân nặng bị thay đổi tiêu cực.

Muốn sử dụng khoai lang giảm béo nhanh đòi hỏi bạn phải có chế độ dinh dưỡng, thực đơn ăn kiêng khoa học phù hợp với thể trạng, mức độ thừa cân của bạn.

Thực tế, cơ địa sức khỏe và tình trạng mỡ thừa của mỗi người không giống nhau nên bạn cần tự xây dựng chế độ riêng cho bản thân qua tham khảo ý kiến chuyên gia.

Khi lên kế hoạch 7 ngày ăn kiêng bằng khoai lang bạn không nên cắt giảm dinh dưỡng đột ngột mà cần theo quy trình:

Hai ngày đầu tiên trong tuần, bạn sẽ chỉ đưa món ăn từ khoai lang vào bữa sáng. Bạn có thể ăn 1 củ khoai luộc hoặc 3 miếng khoai cùng 1 quả chuối hay 1 quả trứng, …

Đây là bước khởi động giúp cơ thể dần quen với việc cắt giảm khẩu phần ăn mà không bị suy nhược, mệt mỏi ảnh hưởng công việc.

Ba ngày tiếp theo sẽ thời điểm giảm cân “thực sự” cùng khoai lang. Không chỉ mỗi bữa sáng mà cả bữa tối cũng sẽ có món khoai lang là món ăn chủ đạo.

Bữa sáng bạn có thể ăn đang dạng bất kỳ món nào từ khoai lang bởi bạn còn có cả 1 ngày dài vận động đốt cháy calo nên không cần lo lắng bị tăng cân.

Sau 5 ngày, cơ thể đã thích ứng vào guồng quay ăn ít chất béo, khẩu phần ăn cắt giảm. Lúc này, 2 ngày cuối sẽ là lúc bạn tăng tốc để đạt hiệu quả giảm cân.

Thực đơn 3 bữa trong ngày đều sẽ có món ăn khoai lang và rau xanh hoa quả, gần như không ăn tới protein động vật.

4.1 Khoai lang loại nào giảm cân tốt nhất?

Về cơ bản, các loại khoai lang đều chứa các thành phần mang công dụng giảm cân. Tuy nhiên, phân tích kĩ càng thì bạn nên dùng khoai lang tím, trắng giảm cân nhanh hơn.

Khoai lang tím: So với các loại cùng họ, khoai lang tím chứa nhiều anthocyanins hơn hẳn giúp làm tăng hoạt động đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn chất béo bám đọng lại dưới da.

Khoai lang vàng: Có vị ngọt, hương vị thơm ngon hơn nên thường nhiều chị em ưu ái sử dụng nhiều. Tuy nhiên vì hàm lượng cao nên nếu dùng sẽ giảm cân chậm hơn.

Khoai lang trắng: là giống khoai giúp giảm cân tuyệt vời bởi ít đường. Nhưng vì lẽ đó mà sẽ nhạt khó ăn hơn khoai lang vàng.

Lưu ý: Bạn không nên ăn khoai lang mật vì hàm lượng đường vô cùng cao sẽ khiến cân nặng tăng lên thay vì giảm béo.

4.2 Thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm béo

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn khoai lang vào buổi sáng là lý tưởng nhất. Bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày và ăn khoai lang sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Tiếp theo, vào bữa trưa bạn nên cắt giảm lượng khoai lang sử dụng và đối với bữa tối chỉ ăn 1 – 2 miếng khoai còn lại ăn bổ sung nhiều rau củ quả.

4.3 Có nên ăn khoai lang thay cơm?

Trong khoai lang cũng chứa nhiều tinh bột nhưng bạn không nên thay thế hoàn toàn cơm trong các bữa ăn.

Chất xơ trong khoai ngăn hấp thụ khoáng chất nên lạm dùng ăn quá nhiều trong ngày sẽ làm cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, khi bụng quá đói cũng không nên “lót dạ” bằng khoai lang có thể gây ra một số hiện tượng chướng bụng, ợ chua, buồn nôn khan, …

5.1 Sao Hàn giảm cân bằng khoai lang

Park Bo Ram từng có chia sẻ tại một chương trình truyền hình Hàn Quốc rằng mình đã ăn kiêng với khoai lang và có được vóc dáng tự tin như hiện tại.

Nhưng sau đó không lâu lấy lại mặt ton, body chuẩn với bí quyết giảm cân bằng khoai lang cùng chế độ tập luyện cường độ cao.

Nhưng hiện tại trái ngược hoàn toàn: eo thon, quyến rũ nhờ công thức giảm béo với khoai lang và thực đơn ăn kiêng khoa học.

Tại topic “Có mẹ nào giảm cân bằng khoai lang chưa? ” trên diễn đàn Webtretho thu hút rất nhiều quan tâm và chia sẻ từ các thành viên.

Chắc chắn bạn cũng thấy được những mặt hạn chế, nhược điểm của phương pháp này quá nhiều. Do đó, bạn nên cân nhắc kĩ tránh mất thời gian vô ích.

Mỡ thừa nhiều tập trung các vùng khó giảm như mặt, nọng cằm, giảm mỡ bắp tay, bắp chân, ….

Đang trong tình trạng báo động béo phì, cân nặng dư thừa quá lớn

Từng thực hiện nhiều thực đơn giảm cân tự nhiên nhưng không hiệu quả

Phụ nữ sau sinh, bận chăm con nhỏ áp dụng thất thường, gián đoạn

Tuy nhiên, bạn cũng không phải lo lắng bởi hiện giờ đã nghiên cứu và đưa vào ứng dụng trên thế giới và Việt Nam những công nghệ y học giảm cân hiệu quả an toàn.

Theo đó, bạn chỉ cần thực hiện 1 lần, không ăn kiêng không thể dục nhưng vẫn đảm bảo cân nặng giảm hiệu quả, mỡ thừa tiêu biến trên 95% mang tới vóc dáng như ý.

Nhiều sao Việt, sao nước ngoài cũng đã áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ y khoa tân tiến và thực sự lấy lại được vóc dáng trước khi sinh con thành công.

INBOX HOẶC ĐIỀN FORM ĐỂ NHẬN TƯ VẤN GIẢM CÂN CẤP TỐC!

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm 5Kg Trong 1 Tuần

“Thấy nhiều chị em muốn giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng hay để cơ thể thon gọn hơn để mặc vừa 1 chiếc váy thật đẹp trong 1 ngày quan trọng đại nào. Vậy chị em nào đang có ý định sẽ giảm cân nhanh thì có thể áp dụng ngay chế độ giảm cân trong thự đơn này, có thể giảm tới 5kg trong 7 ngày. Mình cũng đã từng áp dụng, thấy rất hiệu quả – mình giảm được 4kg luôn đó!

THỰC ĐƠN

– Ngày 1:

Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường

Trưa: 2 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 trái cà chua

Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

– Ngày 2:

Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường

Trưa: nửa hộp thịt hầm (bạn có thể ăn luôn cả hộp nếu đói), 1 hũ yaourt

Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê

– Ngày 3:

Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

Trưa: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh

Tối: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê và ăn thay bữa tối.

– Ngày 4:

Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hay 1 ly nước táo ép, 1 hũ yaourt

Tối: 1 trứng luột chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

– Ngày 5:

Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh

Trưa: 200g cá chẽm với chanh (bạn có thể thay loại cá khác mà bạn thích), 1 muỗng bơ

Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây

– Ngày 6:

Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống lớn nhai kỹ

Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh

– Ngày 7:

Sáng: 1 tách trà không đường

Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước

Tối: 200g thịt cừu nướng (có thể thay bằng thịt ức gà), 1 trái táo.

Như mọi phương pháp ăn kiêng giảm cân khác, phương pháp này cũng đòi hỏi bạn sự kiên trì và quyết tâm. Vào ngày thứ 2 của đợt ăn, bạn sẽ cảm thấy mình rất đói, nếu như vậy bạn có thể “ăn dặm” thêm một ít trái cây ít ngọt, tăng cường rau luộc trong thực đơn để có được cảm giác no hơn. Uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Uống thêm vitamin tổng hợp trong quá trình ăn kiêng để bổ sung, giúp da không bị sạm vì thiếu chất.

Và để phương pháp này phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên kết hợp với việc tập Yoga hằng ngày để hỗ trợ, tăng cường sức khỏe.”

Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Từ Khoai Lang Giúp Giảm Tới 5Kg Trong 1 Tuần Chị Em Nhất Định Phải Biết trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!