Đề Xuất 2/2023 # Tìm Hiểu Về Calories Và Cách Để Đốt Cháy Calo Hiệu Quả # Top 8 Like | Giamcantao.com

Đề Xuất 2/2023 # Tìm Hiểu Về Calories Và Cách Để Đốt Cháy Calo Hiệu Quả # Top 8 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Tìm Hiểu Về Calories Và Cách Để Đốt Cháy Calo Hiệu Quả mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

CALORIES LÀ GÌ – TẠI SAO PHẢI ĐỐT CHÁY CALO?

Calories là một đơn vị năng lượng của cơ thể con người. Calories là một lượng năng lượng cần có để làm nóng một 1g nước lên 1°c.

Phương pháp tính Calories cho chúng ta biết năng lượng chứa trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Chúng ta có thể tính toán bằng phương pháp sau:

1g protein = 4 Calories

1g Carbohydrate = 4 Calories

1g chất béo = 9 Calories

1g chất cồn= 7 Calories

Với lượng calo chúng ta nạp hàng ngày từ thức ăn, cơ thể chúng ta cần hoạt động để đốt cháy calo. Chuyển calo đốt cháy thành năng lượng nuôi cơ thể.

– Chúng ta cần phân biệt năng lượng cung cấp (calo vào) được cung cấp qua thức ăn, nước uống và năng lượng tiêu hao cho các hoạt động sống của cơ thể (calo tiêu thụ).

– Khi lượng calories đưa vào từ thực phẩm hàng ngày bằng lượng calories tiêu thụ trong ngày, chúng ta sẽ đạt được trạng thái cân bằng calo. Trạng thái này sẽ giúp cho cơ thể được cân bằng, sức khỏe ổn định. Trạng thái tốt nhất mà chúng ta đạt được.

– Khi lượng calories đưa vào từ thức ăn nhiều hơn lượng calories tiêu thụ, chúng ta sẽ bị dư thừa calo, hậu quả có thể gây thừa cân, béo phì…

Hậu quả của thừa calo: Khi chúng ta ăn nhiều thực phẩm giầu năng lượng nhưng ít vận động, hậu quả là năng lượng bị thừa trong cơ thể sẽ chuyển hoá thành dự trữ dưới dạng mỡ, làm chúng ta tăng cân, thừa cân, béo phì. Nhiều biến như các bệnh lý: tim mạch, huyết áp, các bệnh lý chuyển hoá như: tiểu đường, gút, các bệnh lý về hô hấp, các bệnh lý về khớp, ung thư…

Dư thừa calo rất nguy hiểm. Chúng ta cần ăn uống điều độ và luyện tập thể dục, thể thao. Vận động thân thể để đốt cháy calo nếu bạn đang bị dư thừa.

– Ngược lại, nếu lượng calories đưa vào từ thức ăn ít hơn calo tiêu thụ chúng ta sẽ rơi vào trạng thái thiếu (đói) calo.

Khi nhu cầu calories của cơ thể tăng lên như vận động nhiều, bị chấn thương, bỏng, sốt cao… mà chúng ta không cung cấp đủ calories thì sẽ gây nên tình trạng thiếu calories. Hậu quả là chúng ta mệt mỏi, giảm khả năng làm việc, nếu bị thiếu calo kéo dài, cơ thể phải sử dụng calories bằng cách ‘đốt” mỡ, cơ để cung cấp calories cho cơ thể, dần dần sẽ dẫn đến gầy sút cân, suy kiệt, giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh lý đặc biệt là các bệnh nhiễm khuẩn.

Thiếu hay thừa calo đều rất nguy hiểm. Chúng ta cần biết cách cân bằng lượng calo trong cơ thể.

Duyên Dáng Việt với hơn 11 năm kinh nghiệm đào tạo Huấn Luyện Viên TDTM, và các lớp vé tháng giảm cân, duy trì sức khỏe. Chắc chắn là đơn vị đáng để bạn tin cậy luyện tập.

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0945.01.91.66 ( Mrs Lê Thọ )

Website: chúng tôi

Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com

Tìm Hiểu Về Cơ Hông Và Hip Openning Yoga

TÌM HIỂU VỀ CƠ HÔNG VÀ HIP OPENNING YOGA

Hip Opening yoga là gì?

   Có hơn 20 cơ bắp đi qua hông của chúng ta, nhiều tới như vậy nhưng chúng ta thường xuyên lãng quên việc cho các cơ bắp đó được “làm việc” (bởi vì chúng ta đang ngồi quá nhiều, đặc biệt với những người làm việc văn phòng) Việc hông đang cứng dần lại sẽ làm hạn chế phạm vi chuyển động của lưng, tức là bạn sẽ bị mỏi lưng nhiều hơn và chuyển dần đến việc đau thắt lưng… Kéo theo nhiều hệ lụy nữa..

   Các chuyên gia sức khỏe cho biết, ngồi nhiều, ít di chuyển sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe như: đau lưng, đau thần kinh tọa và khả năng vận động của cơ thể.

   Bởi vậy, mọi người đặc biệt là những bạn nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều nên áp dụng các bài tập Hip Opening Yoga để có một sức khỏe tốt, giảm đau nhức thắt lưng, đau xương chậu, cột sống.

   Phụ nữ có cấu tạo về giải phẫu phần xương chậu mở hơn nam giới do thiên chức sinh nở, vậy thì chúng ta càng cần phải làm khỏe phần hông để chuẩn bị và tái tạo cho toàn thể “bộ khung” đó để phục vụ nhiệm vụ cao cả trên. Tuy nhiên vấn đề gặp phải là các phụ nữ sau sinh dần gặp phải các vấn đề về hông và lưng ngày càng gia tăng và trầm trọng theo cấp số cộng với lứa tuổi, tại sao như vậy?

   Sau mỗi buổi dạy, giáo viên đều lấy thước đo thành quả của mình là sự thoải mái và thư giãn thật sự trên cơ thể của học viên. Hiệu quả đem lại là sức khỏe và sự phúc lạc bên trong của chính mỗi người.

   Những tư thế mở hoặc duỗi hông trong yoga thực sự có ý nghĩa gì? Hông là một khu vực phức tạp về mặt giải phẫu. Khi nói đến mở hông nghĩa là chúng ta đang đề cập đến các cơ xung quanh xương chậu, xương đùi, cột sống và xương cùng. Chúng bao gồm các nhóm cơ lớn như cơ mông, cơ hông, cơ gân kheo, cơ đùi trong và cơ đùi ngoài. Bên cạnh đó là nhiều cơ nhỏ nằm sâu hơn.

Những hậu quả khi vùng hông của bạn bị ảnh hưởng

   Hầu hết chúng ta dành nhiều thời gian trong ngày để ngồi. Hoạt động này làm ảnh hưởng đáng kể đến vùng hông. Nó có thể gây đau lưng, đau thần kinh tọa, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể.

   Nhiều người nghĩ yoga cho hông là thực hiện các tư thế như tư thế Chim bồ câu. Ở tư thế này xương đùi được xoay ra ngoài. Tuy nhiên những động tác mà chân xoay vào trong cũng là một phương pháp giúp căng hông.

   Nói cách khác, hầu như bất kỳ tư thế yoga nào cũng có thể phát triển vùng hông. Bởi vì chúng ta sử dụng các cơ quanh hông theo nhiều cách khác nhau.

   Hip Opening một chuỗi các bài tập yoga giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng, giúp học viên căng vùng cơ xương chậu và hông.

Hip Opening đem đến cho mọi người nhiều lợi ích khác như:

   Giúp mở hông, tăng độ đàn hồi cho phần cơ hông

   Ciúp cân bằng và giải phóng những ách tắc cho cơ thể.

   Trị liệu nhiều vấn đề sức khỏe

   Giảm cân

   Xây dựng hệ miễn dịch

   Hãy đến với Raja Yoga, với hệ thống huấn luyện viên chuyên nghiệp dưới sự chủ nhiệm của 

 Miss Yogi Xuân ngay từ hôm nay để được trải nghiệm những điều thú vị mà Yoga mang lại cho bạn.

Chào mừng bạn đến với Raja Yoga

🏫Trụ sở chính: 121 Hùng Vương,TP BMT

Cơ sở 2: 233 Điện Biên Phủ, P. Thành Công, TP. BMT.

Cơ sở 3: 46/42 Lý Tự Trọng, P. Tân An, TP. BMT.

Cơ sở 4: 158 Ymoal, P. Tân Lợi, TP. BMT.

Cơ sở 5: 521 Lê Duẩn, P. EaTam, TP. BMT.

Cơ sở 6:109 Phan Bội Châu TP. Quy Nhơn, Bình Định.

Cơ sở 7: 209A Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai.

Cơ sở 8: 508 Quang Trung, TX An Khê, Gia Lai .

Cơ sở 9: 270 Đường số 1A, Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.

Cơ sở 10: 233 Lê Thanh Nghị, TP. Quy Nhơn, Bình Định.

Cơ sở 11: 134 Lý Thái Tổ, TP. Quy Nhơn, Bình Định.

Cơ sở 12: 158/2 Dương Văn Dương, Tân Phú, HCM

Tìm Hiểu Về Bài Tập Yoga

Hình ảnh chi tiết 12 động tác Yoga Chào mặt trời

Bài tập “Chào mặt trời” là gì?

Đây là một bài tập khởi động tại chỗ nhằm hâm nóng cơ bắp và nhất là huy động toàn bộ các đốt sống lưng, từ đốt sống cổ đến xương cùng để đảm bảo sự mềm dẻo của cột sống trước khi tập làm các tư thế Yoga. Do đó, “Chào Mặt Trời” thường tập về buổi sáng, và theo cổ truyền, hướng về phía mặt trời lên, với tàm niệm đón ánh sáng của Thái Dương tràn đầy “sinh khí”.

Tác dụng của bài tập “Chào mặt trời”

Do vận động toàn thân với những động tác tích cực, liên tục gấp duỗi tay, chân, lưng, bụng… trong khi vận dụng kết hợp cả ba biện pháp Ý – Khí – Lực, Chào mặt trời tác động mạnh đến toàn bộ cơ thể con người từ ngoài vào trong, do đó có tác dụng lớn đến ba phần chủ yếu là thần kinh – nội tạng – cơ bắp.

Với tính chất khởi động, nó hâm nóng và làm mềm dẻo cơ gần, bơm dầu vào tất cả các khớp động ở tay, chân, lưng… chuẩn bị tốt cho việc bước sang giai đoạn luyện tập chính. Đặc biệt cột sống, hệ cơ lưng và hệ cơ bụng được rèn luyện tích cực nhất, khiến cho người tập luyện đều đặn hàng ngày có thể giữ được lâu bền mềm dẻo của thân mình, một biểu hiện cụ thể của sức khỏe và sức trẻ.

Đặc biệt đối với phụ nữ, “Chào mặt trời” là một bài thể dục thẩm mỹ luyện cho bộ ngực nở nang và giữ cho vóc dáng luôn thon thả (vì mỡ thừa ở vùng dễ tiêu đi). Đối với những người có tuổi, đó là bài tập tích cực và phù hợp nhất để chống sự suy thoái cột sống.

Đồng hồ Yoga Chào mặt trời do Omkar Yoga thiết kế và sản xuất

“Chào mặt trời” do có sự kết hợp chặt chẽ giữa động tác với hơi thở tăng cường thông khí ở phổi, ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi khí tại phế nang: khi bã được thải ra tối đa một cách dễ dàng và Oxy được thấm vào máu đầy đủ hơn. Do quan hệ mật thiết giữa hô hấp và hệ tuần hoàn, bài tập này còn tăng cường cả hoạt động tim mạch tức lưu thông huyết dịch.

“Chào mặt trời” với tác dụng cơ học của hệ cơ hoành được huy động liên tục xoa bóp nội tạng, đặc biệt là dạ dày, gan, lá lách, ruột góp phần lớn đến việc cải thiện tiêu hóa chống táo bón.

“Chào mặt trời”, còn kích thích một số tuyến nội tiết như tuyết giáp tràng do các động tác 3, 5, 8, 10 tuyến trên thận và tuyến sinh dục do các động tác 2, 4, 7, 9, 11. Do tác động bên trong kỳ diệu này, nó đã được cổ nhân coi là một bài thuốc dưỡng sinh quý giá có tác dụng cải lão hoàn đồng đối với những ai có tuổi nhưng vẫn kiên trì tập hàng ngày đều đặn.

“Chào mặt trời” với sự góp rỗi toàn bộ cột sống, từ các đốt sống cổ đến các đốt cùng, tác động đến tủy sống -một bộ phận quan yếu của hệ thần kinh – đặc biệt điều hòa sự hệ động sự hoạt động của hệ thần kinh thực vật. Và khi tập luyện với sự tập trung chú ý cao độ trong hoạt động tác, ta cảm thấy, sau một buổi tập, tâm thân thanh thản, trí óc minh mẫn hơn, tự tin vào sức sống mãnh liệt đã được phục hồi, do đó lao động trí óc cũng như bàn chân tay luôn được sẵn sàng và đạt hiệu suất cao.

Nếu được kiên trì tập luyện hàng ngày (sáng hoặc chiều) chỉ cần vài phút mỗi lần, theo đúng chỉ dẫn nói trên “Chào mặt trời” là một bài “tập động” đơn giản nhưng lý thú và rất hiệu nghiệm giúp người tập tạo được trong mình sức khỏe, nhất là sức bền, bất cứ ở tuổi nào. Đối với ai, vì một lý do nào để không ra được công viên, câu lạc bộ hoặc không có nhiều thời gian Chào mặt trời là một bài tập có thể thay thế các bài tập cơ bản về tập động vì nó mang đủ các tính chất của một bài tập luyện dưỡng sinh mà có thể tập một mình ngay ở phòng riêng.

Tìm Hiểu Về Hút Mỡ Bụng Webtretho

Hỏi:

Chào bác sĩ tư vấn, , sau khi sinh bé thứ 2 cách đây 3 năm, vòng bụng của tôi vẫn không hề giảm xuống khiên tôi rất tự ti khi đi bên chồng con. Tôi có lên mạng và tìm hiểu về hút mỡ bụng webtretho và biết về phương pháp hút mỡ bụng nội soi khá an toàn và hiệu quả. Bác sĩ có thể cho tôi biết hút mỡ bụng nội soi có đau không và chi phí hết bao nhiêu vậy? Cảm ơn bác sĩ. (Kim An, Q.5)

Trả lời:

Chào bạn Kim An!

Béo bụng là tình trạng thường gặp phải của chị em phụ nữ. Đặc biệt, khả năng béo bụng ở phụ nữ sau sinh cao hơn người bình thường rất nhiều. Theo các chuyên gia, ở quá trình mang thai của người phụ nữ, cơ bụng thường căng phồng để chứa thai nhi. Sau khi sinh, cơ bụng đang căng phồng bỗng sẹp xuống, gây ra tình trạng rạn da, da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu nhăn nheo, chảy sệ. Quá trình nghỉ ngơi sau sinh không hoạt động nhiều của các chị em sẽ tạo điều kiện vô cùng thuận lợi để các ngấn mỡ thừa phát triển.

Theo các chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, bạn cần lên kế hoạch cụ thể và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình. Các giải pháp thông thường như tập thể dục hay sử dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân cần phải áp dụng trong 1 khoảng thời gian dài. Nếu không kiên trì áp dụng, 1 thời gian sau, lượng mỡ sẽ nhanh chóng quay trở lại tích tụ ở vùng bụng. Đặc biệt, đối với những chị em bận rộn, việc áp dụng các giải pháp này là chuyện không hề đơn giản. Ngoài ra bạn có thể tìm đến các phương pháp hút mỡ bụng thẩm mỹ để có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Laser Lipo là công nghệ hút mỡ được FDA công nhận. Hút mỡ nội soi bằng tia laser là một loại thẩm mỹ thon gọn cơ thể ít xâm lấn nhất. Laser Lipolà sự phá vỡ mô mỡ và “hút” mỡ từ các bộ phận có thể khác nhau của cơ thể, thường gặp nhất vùng bụng, đùi, mông, cổ, cằm, và trên lưng của cánh tay, bắp chân, …. Chất béo được loại bỏ thông qua một công cụ nội soi nhỏ bằng đầu bút bi. Hoàn toàn không gây sẹo hay vết mổ lớn trên da, nhờ đó, tiêu huỷ nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hiện nay hút mỡ bụng nội soi là phương pháp được ưa chuộng hiện nay vì nó đảm bảo ở cả 3 tiêu chí: nhanh chóng- an toàn- hiệu quả. Công nghệ sử dụng thiết bị nội soi được thiết kế siêu nhỏ, trang bị camera và đèn chiếu sáng giúp phóng đại tổ chức mỡ gấp nhiều lần lên trên màn hình, giúp bác sĩ có thể thao tác chính xác, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Công nghệ này có thể linh hoạt trong việc hút mỡ ở các vùng khác trên cơ thể như hút mỡ mắt, hút mỡ bắp tay, bắp chân,…

Hút mỡ nội soi là công nghệ hút mỡ nội soi hiện đại của Hoa Kỳ đã được tổ chức FD và CE Tiêu chuẩn Châu Âu chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả triệt để. Kỹ thuật hút mỡ nội soi hiện đại không cần rạch mổ nên không gây đau đớn hay chảy máu. Ngoài ra, thực hiện kỹ thuật hút mỡ là các bác sỹ chuyên khoa có tay nghề cao, giàu kinh nghiệm nên thao tác rất nhẹ nhàng và tuyệt đối chính xác nên bạn hoàn toàn yên tâm là phẫu thuật hút mỡ không hề đau đớn.Ngoài ra, trong quá trình thăm khám, bạnphải thực hiện đầy đủ các xét nghiệm cần thiết để kiểm tra tình hình sức khỏe có đủ khả năng tiến hành phẫu thuật hay không.

Việc phẫu thuật lấy mỡ bụng đòi hỏi bác sĩ phải có nhiều năm kinh nghiệm. Bạn nên lựa chọn các bác sĩ vừa có tay nghề cao, vừa có “tầm” với nghề nghiệp. Họ sẽ khéo léo thực hiện chính xác từng thao tác để đem lại vết mổ đẹp, không để lại sẹo.

Hiện nay tại thẩm mỹ viện Hàn Quốc JW, dịch vụ hút mỡ nội soi an toàn có mức giá cụ thể như sau: https://thammyhanquoc.vn/bang-gia

Bạn đang đọc nội dung bài viết Tìm Hiểu Về Calories Và Cách Để Đốt Cháy Calo Hiệu Quả trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!