Cập nhật nội dung chi tiết về Tổng Hợp Những Mẫu Găng Tay Tập Gym Tốt Nhất, Giá Hợp Lý Cho Các Gymer mới nhất trên website Giamcantao.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Găng tay tập gym (bao tay tập gym) chất lượng cao là một trong những món đồ không thể thiếu khi đi tập gym. Ngày nay chất lượng sống ngày càng nâng cao, mọi người muốn nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai và có thân hình săn chắc hơn, đồng thời còn giảm stress đáng kinh ngạc. Chính vì thế, tập gym là một cách hoàn toàn hiệu quả đối với bạn. Đôi găng tay có tác dụng quan trọng tác động vào quá trình tập của bạn nên bài viết sau sẽ giúp bạn tìm mua găng tay tập gym tốt nhất.
# Có nên đeo găng tay tập gym hay không?
Rất nhiều người phân vân về việc găng tay khi tập gym liệu có thoải mái khi tập hay giúp ích gì hay không? Câu trả lời là việc đeo găng tay khi tập rất quan trọng.
Thứ nhất, ở phòng gym có rất nhiều các máy móc, thiết bị để bạn luyện tập như máy chạy, tạ, máy tập cơ đùi…Vì thế, khi đeo găng tay bạn sẽ không bị trày xước, chai tay khi sử dụng chúng.
Thứ hai, khi vận động thì cơ thể bạn thường ra mồ hôi tay, việc đeo bao tay sẽ thấm hút mồ hôi khiến việc di chuyển và cử động của cơ thể đối với các thiết bị tập sẽ dễ dàng hơn, tránh trượt tay gây chấn thương.
Hơn nữa, ở các đôi găng tay tập gym thường có phần bao quanh cổ tay giúp bạn bảo vệ cổ tay khi tập tạ hay kéo vật nặng.
Nếu tập tay không mà không may bị chệch khớp hay bong gân, việc nghỉ dưỡng của bạn cũng ít nhất là vài tháng. Điều này gây ảnh hưởng tới sinh hoạt bình thường cũng như việc tập gym sẽ phải dừng lại một thời gian. Do vậy, việc dùng bao tay tập gym khi tập gym là cần thiết.
Cách chọn mua găng tay tập gym tốt nhất
Chọn mua găng tay tập gym phù hợp cho từng đối tượng là một trong những quan tâm hàng đầu khi bắt đầu quá trình luyện tập. Thông thường thì có hai loại găng tay cho người tập gym cơ bản là găng tay bằng chất liệu da thật và găng tay bằng chất liệu tổng hợp. Mỗi loại găng tay thì lại có ưu và nhược điểm dễ nhận biết.
Đối với chất liệu da thì độ bền sẽ là sự nổi bật nhất với loại găng tay này. Tuy nhiên đó cũng chính là điểm hạn chế của nó. Khi tập tay sẽ ra rất nhiều mồ hôi nhưng chất liệu da sẽ không thấm hút mồ hôi tốt, đồng thời màu sắc cũng không phong phú.
Đối với loại làm từ sợi tổng hợp thì có lẽ sẽ phù hợp hơn với nhiều đối tượng bởi mẫu mã, kiểu dáng và chất lượng ngày càng được nâng cao, có nhiều giá thành cho bạn lựa chọn. Đối với giới trẻ ngày nay thì bao tay tập gym vật liệu tổng hợp thì đáp ứng được hầu hết mọi yêu cầu.
Găng tay tập gym nữ hay nam thì đều nên chọn loại cụt ngón. Loại găng tay này giúp bạn thoát mồ hôi tốt, không bí và gò bó, việc cử động các ngón tay cũng dễ dàng hơn. Thêm vào đó, các loại găng tay kín ngón sẽ khó khăn cho bạn hơn bởi vi khuẩn dễ gia tăng do nóng và bí. Nhiều người cho rằng không nên mua găng tay có thiết kế dây quấn bởi đeo ra đeo vào rất tốn thời gian. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy phù hợp với bản thân thì không sao.
# Địa chỉ bán găng tay tập gym chính hãng
Đây cũng là câu hỏi của rất nhiều người tập gym khi bắt đầu tìm mua cho mình đôi găng tay ưng ý nhất. Hiện nay có nhiều cơ sở buôn bán găng tay tập gym nhưng không phải nơi nào cũng buôn bán găng tay chính hãng tập gym. Có những loại giá thành rất rẻ và đi đôi với nó là chất lượng không hề tốt.
Chúng tôi khuyên bạn hãy chọn một đôi găng tay bền và tốt, phù hợp với bản thân để công việc rèn luyện sức khỏe tại các phòng gym được đều đặn và có hứng thú hơn. Các đôi găng tay giá thành từ 300.000 – 1.000.000 đồng tuy có hơi đắt nhưng chất lượng khá đảm bảo và cũng có rất nhiều kiểu dáng, màu sắc cho bạn lựa chọn. Fansypan là một trong những cửa hàng bán găng tay tập gym tốt nhất với nhiều lựa chọn. Bạn chỉ cần vào website để xem các mẫu găng tay tập gym của shop để đặt mua.
Tổng Hợp Những Bài Tập Gym Tốt Cho Cột Sống
Tập Gym sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt, tuy nhiên nếu bạn tập Gym không đúng cách hay chưa lựa chọn được tư thế tập phù hợp sẽ dễ gây đau lưng. Một số nguyên nhân có thể khiến bạn đau lưng khi tập Gym:
1/ Cơ thể chưa thích nghi với việc tập Gym
Việc cơ thể nghỉ ngơi quá lâu, không vận động một thời gian dài khiến cho việc tập luyện trở lại khó khăn hơn. Vào những ngày đầu tiên tập, bạn sẽ thấy lưng và nhiều cơ khớp khác sẽ bị đau nhức. Thay vì từ bỏ, bạn hãy cố gắng tập luyện từ từ để cơ thể được thích nghi, tình trạng đau lưng sẽ giảm dần.
2/ Tập sai cách
Tập Gym sai cách, không đúng tư thế sẽ mang lại nhiều rủi ro hơn là lợi ích. Về lâu dài nó sẽ gây nên các bệnh về xương khớp, cột sống rất nguy hiểm đến sức khỏe người tập. Để đảm bảo sức khỏe khi tập Gym hãy nên khởi động nhẹ nhàng trước khi tập và trong thời gian mới bắt đầu hãy tập cùng huấn luyện viên để được hướng dẫn đúng động tác.
3/ Chấn thương do luyện tập quá sức
Nhằm hạn chế các vấn đề về cột sống và chấn thương khi luyện tập, bạn nên điều chỉnh cho mình một khối lượng tạ phù hợp với bản thân. Tuyệt đối không nên thử sức mình với khối lượng quá cao mà chưa có sự luyện tập trước đó vì nó sẽ rất nguy hiểm cho cột sống.
4/ Mắc các bệnh về xương khớp
Nếu bạn từng mắc các bệnh như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… nên cẩn thận trong việc luyện tập các bài tập Gym. Hãy lựa chọn những bài tập Gym giúp bổ trợ cho cột sống được tốt hơn và điều chỉnh mức tập phù hợp nhất.
Tổng hợp những bài tập Gym tốt cho cột sống
1/ Bài tập cơ lưng dưới trên ghế Hyperextension.
Bước 1: Bạn nằm ở tư thế úp thẳng người lên trên ghế Hyperextension, hai chân duỗi thẳng để chuẩn bị thực hiện động tác.
Bước 2: Hai tay lúc này bạn đặt vòng qua sau đầu hoặc để chéo trước ngực. Nếu muốn tăng độ khó tập luyện bạn bạn có thể nắm một quả tạ trong tay.
Bước 3: Thực hiện động tác gập phần thân trên về phía trước nhưng lưng vẫn giữ thẳng cho đến khi nào bạn cảm thấy căng cơ đùi sau.
Bước 4: Tư từ hít vào và nâng cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Bước 5: Thực hiện động tác nhiều lần để đạt được hiệu quả cao.
Lưu ý: Nếu như bạn không có ghế Hyperextension thì có thể thay thế bằng một quả bóng tập hoặc nằm trên ghế dài và nhờ một người giữ chân mình.
2/ Bài tập nhấc tạ đòn
Bước 1: Trong tư thế đứng hai chân hẹp hơn vai khoảng một gang tay. Hãy đặt một thanh tạ lên sàn nhà ở dưới chân, ngay trước mặt.
Bước 2: Dùng tay nắm chặt thanh tạ sao cho khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.
Bước 3: Nhấc thanh tạ lên ở vị trí gần ống chân và ngồi vào vị trí.
Bước 4: Bắt đầu đứng lên với tư thể đầu ngẩng và lưng luôn giữ thẳng.
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện tuyệt đối không xoay lưng dưới và luôn giữ thẳng lưng.
3/ Bài tập tạ đòn gánh
Bước 1: Trong tư thế đứng, hãy nhấc thanh tạ và đặt nhẹ nhàng trên vai sau của bạn.
Bước 2: Vẫn trong tư thế ở bước một nhưng lúc này hơi chùn gối một chút, mặt hơi ngẩng lên, lưng thẳng.
Bước 3: Từ từ gập nhẹ phần eo và cúi người song song với mặt đất.
Bước 4: Giữ nguyên vị trí vài giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Bước 5: Thực hiện động tác nhiều lần. Khi bạn muốn kết thúc, hãy hạ tạ xuống mặt đất và đứng thẳng như ban đầu.
Lưu ý: Hãy lựa chọn khối lượng tạ phù hợp với cơ thể, không cố gắng chọn tạ lớn hơn sẽ ảnh hưởng tới cột sống.
4/ Bài tập gập bụng trên ghế bằng
Bước 1: Tư thế nằm trên ghế bằng sao cho phần thân và chân duỗi thẳng hàng.
Bước 2: Lúc hai tay đan chéo trước ngực. Tuyệt đối không vịn vào ghế.
Bước 3: Hít vào thật sâu, từ từ uốn cong người về phía trước sao cho phần lưng dưới vẫn giữ nguyên trên ghế.
Bước 4: Tiếp tục gập người về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy không thể tiếp tục được nữa hoặc đã chạm vào sàn nhà.
Bước 5: Thở ra từ từ và trở lại vị trí ban đầu.
5/ Bài tập với con lăn bọt
Bước 1: Đặt con lăn bọt trên sàn nhà. Sau đó đặt lưng của bạn lên trên con lăn.
Bước 2: Hai chân đặt trên mặt đất, đầu gối của bạn gập lại.
Bước 3: Đặt hai tay ra sau đầu để đỡ.
Bước 4: Ngã đầu của bạn xuống sàn từ từ và cố gắng di chuyển sống lưng của mình quanh con lăn bọt và kéo dài cột sống ra.
Bước 5: Cuộn từ từ con lăn xuống đốt sống. Thực hiện động tác đến khi cảm thấy muốn kết thúc thì dừng lại
Lưu ý khi thực hiện các bài tập Gym tốt cho cột sống
Để đạt hiệu quả cao, vừa phải và giữ cho cột sống được ổn định thì mỗi bài tập Gym nên thực hiện:
Trước khi tập hãy khỏi động cơ thể với một vài động tác nhẹ nhàng.
Tập khoảng 15 phút cho mỗi bài tập.
Trong quá trình tập lưng và cột sống phải luôn thẳng.
Tinh thần tập luôn thoải mái, thư giãn.
Thực hiện các bài tập đều đặn, thường xuyên để tốt cho sức khỏe và duy trì cột sống ổn định.
Các động tác được thực hiện từ từ, chậm rãi không nên vội vàng sẽ gây đau đớn.
Tất cả những bài tập Gym bên trên đều sẽ hỗ trợ tốt cho cuộc sống của bạn hơn nếu như thực hiện đúng cách và thường xuyên. Thay vì phải tốn thời gian để điều trị các bệnh về cột sống, hãy bảo vệ sức khỏe và cột sống ngay từ bây giờ thông qua các bài tập Gym.
Nếu bạn đang mắc phải các bệnh về xương khớp hay cột sống hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn luyện tập một môn thể thao nào đó.
chúng tôi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.
Tổng Hợp Những Bài Tập Gym Bụng Cho Nữ Với Máy
Bend – Bài tập gym bụng cho nữ với máy hiệu quả
Tập với máy Bend là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân nhanh chóng, đơn giản mà chị em có thể áp dụng tại các phòng tập gym.
– Đứng ở vị trí giữa cách xa máy Bend sao cho khi kéo dây cáp ra thì hai cánh tay phải thẳng.
– Bạn thực hiện động tác hít vào, gồng cơ vai và cơ tay kéo ra thẳng ra phía trước sao cho bạn thấy cơ được kéo ra căng nhất trước khi thu lại vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
– Dùng lực của tay vai giữ vững trọng tâm thân mình. Thực hiện khoảng 30 – 35 lần và cứ 10 lần nghỉ khoảng 15 giây rồi lại tiếp tục.
Bài tập gym bụng cho nữ với máy tập bụng
– Ngồi lên ghế, thẳng lưng hai tay bắt chéo trước ngực.
– Từ từ hạ thấp trọng tâm người về phía sau sao cho cơ bụng gồng nhất và lưng không chạm ghế và dùng cơ bụng kéo người về vị trí ban đầu. Hít thở đều đặn, tập khoảng 40 lần, cách khoảng 20 lần thì bạn nghỉ ngơi 30 giây rồi tiếp tục.
– Nằm ngửa trên mặt sàn tay để sát thân người.
– Hít vào đồng thời gồng cơ bụng dưới kéo chân lên sao cho đùi với thân người tạo thành một góc 90 độ.
– Khi thả chân xuống thở ra lưu ý không để cho gót chân chạm xuống sàn để tránh làm cong cột sống. Với bài tập gym cho nữ giảm cân này, bạn có thể tới phòng tập hoặc luyện tập ngay tại nhà
Đây cũng là 1 bài tập gym bụng cho nữ với máy tập tạ đa năng tại nhà.
– Chân đứng thẳng, chân trái và tay trái quỳ xuống ghế tập để giữ trọng tâm, tay phải cầm tạ thẳng tay từ từ kéo tạ lên vuông góc với thân người tay khép vào thân.
– Sử dụng tạ tay loại nhỏ, vừa với tay cầm. Thực hiện khoảng 20 lần mỗi bên, cứ 10 lần nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tiếp tục
Tập ngực giúp loại bỏ mỡ thừa phần thân trên hiệu quả
– Ngồi trên ghế tập, hai chân duỗi thẳng, hai tay để vuông góc với thân người.
– Từ từ đẩy tạ lên thở ra đồng thời thẳng tay. Khi thực hiện động tác lưu ý giữ phần vai sau ép vào nhau làm như vậy để ép phần cơ ngực phải ưỡn lên và bạn phải giữ không để ngực thả lỏng xuống. Thực hiện khoảng 30 lần, cách 10 lần nghỉ 5 giây rồi tiếp tục
Plank – Một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả và an toàn
Chỉ cần thường xuyên thực hiện bài tập gym này kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình quyến rũ hằng mơ ước:
– Nằm úp người trên mặt sàn hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể.
– Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.
– Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai cho đến mắt cá chân. Giữ tư thế này trong khoảng 25 giây và lặp lại bài tập này 5 lần.
Bài tập cơ liên sườn giúp giảm mỡ nhanh chóng
Với bài tập gym bụng cho nữ với máy này sẽ giúp giảm mỡ bụng cực kỳ tốt.
– Đứng lên máy thân người thẳng, hai tay để sát tai.
– Từ từ hạ thấp trọng tâm sang bên trái tạo thành hình cánh cung căng cơ liên sườn hết biên độ. Sau đó kéo căng người trở về tư thế ban đầu và sang phải.
– Xuống hít sâu bằng mũi lên thở ra bằng miệng. Thực hiện khoảng 40 lần cho cả 2 bên, cách 10 lần bạn nghỉ 5 giây rồi tiếp tục.
Mẹo: Chọn Găng Tay Tập Gym Cho Nữ Giá Rẻ
Găng tay tập gym là một vật dụng bảo hộ quan trọng đối với người tập luyện thể hình. Không chỉ mang đến lợi ích về bảo vệ tay mà còn giúp việc luyện tập trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc lựa chọn găng tay như thế nào không phải là vấn đề đơn giản. Nếu bạn có băn khoăn về việc này thì đừng bỏ lỡ thông tin về tác dụng và cách thức chọn găng tay tập gym nữ giá rẻ
Lợi ích tuyệt vời của găng tay tập gym nữ giá rẻ
Khi các bạn sử dụng găng tay trong quá trình luyện tập thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích như:
Hạn chế vấn đề bàn tay bị tổn thương: Khi các bạn tập gym thường xuyên có thể dẫn đến tay bị chai, đặc biệt ai da nhạy cảm còn dễ bị phồng rộp và gây đau đớn hơn. Với chiếc găng tay thì bàn tay bạn sẽ không phải tiếp xúc trực tiếp nên giảm thiểu được tổn thương.
Hỗ trợ cổ tay: Những người tập tạ thường dễ bị chấn thương ở cổ tay. Tuy nhiên, khi bạn đeo găng thì phần cổ tay sẽ được cố định và bảo hộ.
Tăng hiệu quả tập luyện: Việc đeo găng tay tập gym nữ giúp việc cầm nắm trở nên hiệu quả hơn, đặc biệt là đối với những người hay ra mồ hôi tay. Các bạn sẽ không phải lo đến trường hợp tạ rơi xuống do mồ hôi ra nhiều.
Cách thức chọn lựa găng tay tập gym nữ giá rẻ, thích hợp
Điều quan trọng nhất khi bạn chọn găng tay đó chính là kích cỡ. Chỉ các bạn sở hữu được găng tay tập gym vừa vặn với bàn tay của mình thì việc tập luyện mới hiệu quả và an toàn. Nếu bạn mua găng quá rộng thì trong lúc tập thể theo bạn luôn sợ rơi và khó chịu. Còn găng quá chật sẽ làm bạn không thoải mái, dễ chịu và gây bực bội khi sử dụng.
Kiểu găng tay sản xuất bằng da: Sản phẩm này có độ bền cao và vẻ đẹp cá tính, ấn tượng hơn so với các thể loại găng khác. Tuy nhiên, chất liệu da sẽ không thấm hút mồ hôi tốt và dễ bị bí bách trong quá trình sử dụng. Hơn nữa, Sau thời gian dài đeo thì da kém chất lượng sẽ bị cứng, nứt, nổ da. Giá thành của găng tay da thường có giá thành cao hơn.
Găng tay làm từ vải sợi tổng hợp: Trái ngược với chất liệu da, loại găng tay tập gym nữ giá rẻ này có độ thấm hút tốt, thoáng tay hơn rất nhiều. Đặc biệt, giá thành của loại này thấp hơn so với găng đeo tay bằng da.
Loại găng cụt ngón mang đến sự linh hoạt, thoải mái và không bị bí ở tay. Nhưng độ bảo vệ sẽ không cao bằng các loại còn lại.
Kiểu găng tay tập gym nữ kín ngón có độ bảo vệ cho tay tốt hơn nhưng nếu bạn hay ra mồ hôi thì sẽ cảm thấy rất bí bách, khó chịu.
Loại không quấn chỉ có phần bàn tay thường được người tập các bài, môn thể thao gây tổn thương nhiều đến lòng bàn tay nhằm tránh tay bị chai, phồng rộp khi tiếp xúc quá nhiều.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tổng Hợp Những Mẫu Găng Tay Tập Gym Tốt Nhất, Giá Hợp Lý Cho Các Gymer trên website Giamcantao.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!