Là nghệ sĩ nên họ luôn giữ hình ảnh của mình trước công chúng, vì vậy ngoài làm đẹp gương mặt, thời trang họ còn chịu khó “đầu tư” cho vóc dáng, làm sao để giảm cân, giữ vóc dáng đẹp và mỗi sao nữ Việt đều có bí quyết riêng, trong đó không thể thiếu sự tập luyện.
Giải vàng siêu mẫu Việt Nam – Phương Mai là người chịu khó chăm chút cho hình thể của mình nên body của cô lúc nào cũng rất chuẩn. Cô chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành khoảng 2 tiếng để tập một trong các môn từ gym, tennis, bơi lội, đạp xe, yoga… Tôi chọn tập nhiều môn cho đỡ nhàm chán. Hoạt động nhiều, tim đập nhanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Tôi là người rất dễ tăng cân nên không thể không tập”.
Người đẹp này nặng 51 kg, đó là cân nặng lý tưởng, nhưng cũng có lúc cô “khủng hoảng” vì tăng đến 58 kg. Lúc đó Phương Mai phải nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên trung tâm thể dục thể hình và tuân thủ theo một chế độ ăn nghiêm túc.
Phương Mai chia sẻ: “Nếu phải tham gia một cuộc thi hay sự kiện gì thì tôi mới tuân thủ chế độ tập luyện, còn bình thường tôi chăm tập thể dục và ăn uống cũng không kiêng khem nhiều. Chỉ hạn chế tinh bột, mỡ trong khẩu phần ăn. Chẳng hạn chỉ ăn 15gr tinh bột mỗi ngày hoặc 1 lát bánh mì đen thôi. Nói chung tôi vẫn hưởng thụ cuộc sống thoải mái nhưng lúc nào cũng phải tỉnh táo để cân bằng trong tất cả mọi vấn đề từ ăn uống, tập luyện, vui chơi… Khi quá thèm ăn một món gì đó mà tôi biết nó không tốt cho vóc dáng, sẽ khiến mình lên cân thì tôi vẫn ăn nhưng ít thôi”.
Angela Phương Trinh vốn sở hữu một thân hình cực chuẩn, gợi cảm và căng tràn sức sống của tuổi 17. Để giữ những đường cong sexy đó, cô diễn viên này bật mí: “Tôi chọn môn bơi lội để giúp cơ thể phát triển đều đặn và săn chắc. Tuần nào tôi cũng sắp xếp thời gian để đi bơi ít nhất 2 lần. Nếu không đi phim và có thời gian rảnh thì Trinh đi tập aerobic vì môn thể dục thẩm mỹ này hợp với tuổi lại giúp cơ thể hoạt động nhiều. Tôi rất dễ bị mập phần bụng nên khi tập aerobic, tôi dành thời gian nhiều để tập bài bụng và eo”.
Nói về chế độ ăn uống, “bà mẹ nhí” này cho biết cô vốn có thói quen ăn vặt và ăn khuya, đặc biệt những khi đi quay hoặc diễn về khuya, mệt người cô lại phải ăn để nạp năng lượng nên nhiều khi bị tăng cân mất kiểm soát. “Cũng may là cơ thể Trinh dễ tăng cân nhưng cũng giảm cân nhanh lắm. Chỉ cần phanh lại, không ăn khuya, ăn vặt… là sẽ giảm. Và những lúc tăng khoảng 2kg so với chỉ số bình thường là Trinh sẽ hạn chế các chất như tinh bột, đường bằng cách ăn ít cơm lại, ăn nhiều thức ăn và các loại rau củ”.
Bí quyết để diễn viên Tinna Tình luôn xinh tươi chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tinh thần luôn vui vẻ. Tinna Tình cho biết: “Với phụ nữ qua tuổi 25, làn da không còn độ đàn hồi và dễ bị tích mỡ dưới da. Nên để có thân hình cân đối phải tập thể dục, mát xa mỡ bụng và ăn nhiều trái cây, rau; nhất là củ cải đỏ và súp lơ”. Sáng thức dậy, Tinna thường uống khoảng nửa lít đến một lít nước, sau đó ăn sáng với các món ăn như ớt xanh, cà chua, súp lơ và một quả trứng. Buổi trưa cô cho rằng ai cũng muốn ăn ngon nên đừng quá khắt khe với bản thân vì còn có thời gian của cả ngày để tiêu hao năng lượng. Buổi tối Tinna thường ăn gọn nhẹ, nếu ăn thịt thì chỉ ăn thịt bò hoặc ức gà. Tinna cho biết, do thời gian gần đây cô ăn đêm trong khi thức khuya để viết cuốn tiểu thuyết đầu tay Mặt nạ nên đã tăng gần 5kg. “Lúc soi gương và bước lên cân, tôi hết hồn và quyết định trở lại chế độ ăn uống điều độ, không ăn những thực phẩm béo và ăn đêm nữa”.
Nghệ sĩ thường thức khuya, mà ai cũng biết thức khuya rất có hại cho sức khỏe và làn da, theo Tinna, ngủ vào lúc 10h là tốt nhất vì thời điểm giấc ngủ lúc 12h rất quý, dù có ngủ đủ 8 tiếng nhưng bắt đầu ngủ từ 3h đêm thì cũng không hiệu quả: “Biết là thế nhưng Tinna không làm được chuyện đó. Vì nhiều công việc, nhất là gần đây Tinna bắt tay vào việc viết tiểu thuyết. Thức khuya làm cho mắt thâm quầng, tôi cũng đắp trà trên mắt, xài kem dưỡng và cả uống thuốc để trị thâm quầng mắt nhưng không có tác dụng gì nhiều. Dù vậy nhưng hiện tại tôi vẫn thực hiện những biện pháp ấy để tâm lý thoải mái. Bởi theo tôi thì tâm lý vui vẻ và thoải mái là một yếu tố giúp da dẻ hồng hào trở lại”.
Sở hữu tạng người gầy nên ca sĩ Lương Bích Hữu cho biết cô không dễ bị lên cân: “Tôi thường ăn đêm và không ăn uống kiêng. Trước đây, tôi không ăn mỡ nhưng dạo gần đây tôi mới biết thật ra mỡ rất tốt. Nếu ăn mỡ rồi kết hợp thêm tập thể dục thì có thể tăng vòng 1″. Lương Bích Hữu chia sẻ rằng cô không thường xuyên xài mỹ phẩm, và nếu buộc phải xài thì cô cũng không để mỹ phẩm trên da quá 4 tiếng. ” Theo tôi, muốn có da đẹp thì phải uống thật nhiều nước và không để thần kinh bị căng thẳng. Tôi thường để mặt mộc. Khi đi tiệc, tôi cũng chỉ đánh mắt và tô môi son thôi vì da mặt tôi nhạy cảm nên nếu xài mỹ phẩm nhiều sẽ bị nổi mụn”, Lương Bích Hữu chia sẻ.
“Bật mí” về thói quen giúp cơ thể săn chắc và cân đối, Hoa hậu du lịch Việt Nam 2008 Ngọc Diễm nói: “Không thể làm gì khác ngoài việc chăm chỉ tập thể dục. Nếu có thời gian, bạn nên tìm đến các phòng tập để được các huấn luyện viên chỉ dẫn, còn không thì có thể mua băng DVD về tự tập ở nhà. Theo kinh nghiệm của tôi thì các bạn gái nên tập yoga vì yoga vừa giúp cơ thể săn chắc lại làm tinh thần sảng khoái”.
Chia sẻ về chế độ ăn uống, Ngọc Diễm cho biết ăn kiêng chỉ giúp cho việc giảm cân, còn muốn săn chắc thì phải tập thể dục đều đặn. Để giữ cho làn da và ánh mắt luôn tươi trẻ, Ngọc Diễm luôn cố gắng sắp xếp công việc để ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, Ngọc Diễm khuyên các bạn gái nên bắt đầu sử dụng kem chống lão hóa cho mắt khi ngoài 20 tuổi để có hiệu quả tốt nhất. “Đôi khi do công việc, tôi phải thức khuya nên tôi thường lấy túi trà bỏ vào ngăn đá rồi chườm lên mắt 15 phút trước khi đi ngủ để làm giảm bọng mắt và thâm quầng. Nếu phải dự tiệc mà mắt đang ở trong tình trạng mệt mỏi thì các bạn nên chữa cháy bằng cách lấy hai cái muỗng để vào tủ lạnh chừng 5 phút, rồi chườm lên mắt chừng 5 phút để kích thích các dây thần kinh ở mắt làm giảm bọng mắt và ánh nhìn thêm tinh anh”.