Top 15 # Xem Nhiều Nhất Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Mổ / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Mẹ Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Mổ / 2023

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh chung của các bà mẹ sau sinh và ăn gì để giảm mỡ bụng là mối quan tâm chung của hầu hết các sản phụ…

Sau sinh ăn gì để giảm mỡ bụng?

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì cơ thể hấp thụ. Điều này có nghĩa là thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Quả lựu

Nếu chị em thắc mắc trong các loại trái cây nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với quả lựu. Thật vậy, quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.

Yến mạch

Có thể thay thế lượng cơm hằng ngày vì lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn

Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.

Sữa chua

Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

Uống nhiều nước

Hàng ngày nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo đưa vào cơ thể.

Dù muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước,chị em có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Táo

Điều khác biệt của táo là ở chỗ nó có một lượng chất keo thực vật rất đặc biệt mà các loại hoa quả khác không có được. Chất keo này là một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, sẽ giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Vì vậy sau khi ăn táo bạn nên uống thêm nước sẽ tạo ra cảm giác no bụng.

Để giảm béo vòng 2 có hiệu quả cho phụ nữ sau khi sinh, lựa chọn táo là sự sáng suốt nhất. Bạn nên ăn táo nguyên quả, không nên xay thành nước sinh tố hay dầm đường. Thay vào đó, bạn có thể cắt táo thành những miếng nhỏ rồi trộn với sữa không đường hoặc kết hợp với quả hạnh đào để làm thành nước ép hoa quả có nhiều chất sợi thiên nhiên hơn nữa.

Rau cần

Rau cần được mệnh danh là “Vị thuốc trong nhà bếp”, luôn xuất hiện trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng dành cho người béo phì. Ngoài lượng chất xơ rất phong phú, rau cần có có chất hóa học thực vật, có khả năng phân giải và đánh tan chất béo. Vì vậy rau cần được “tôn vinh” là thực phẩm giảm béo hữu hiệu.

Trong lá cần lại chứa nhiều vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất. Bạn nên ăn cả cọng và lá của rau cần, nên tránh ăn sống mà ép lấy nước nhằm hạn chế hấp thụ lượng kali có trong loại rau này vào cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể xào tái rau cần với thịt bò, thịt lợn và các loại rau khác.

Nấm hương

Nấm hương có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của bạn. Bởi chất xơ và chất keo thực vật có tính hòa tan có rất nhiều trong nấm hương. Đặc biệt, thân nấm hương có chứa nhiều chất đường và kẽm tự nhiên, có tác dụng phòng chống ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nấm rất dễ ăn, chế biến cũng đơn giản và đa dạng cho bạn chọn lựa. Có thể xào, làm gỏi, nấu canh, làm lẩu, làm nem… đều giữ được vị ngon đặc trưng và công dụng của loại thực phẩm này.

Mẹ Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa Sau Sinh Mổ? / 2023

Đẻ mổ nên ăn gì để có nhiều sữa?

Các bà mẹ luôn mong mình có đầy đủ sữa để cung cấp cho con. Bên cạnh đó còn rất nhiều người mẹ ngừng việc cho con bú từ rất sớm. Hành động đó không được khuyến khích.

– Những món ăn dành riêng cho thai phụ mới sinh để có đầy đủ sữa:

Cháo chân giò hạt sen,thịt bò, giúp sức khỏe của các bà mẹ thai phụ,ăn cam hoặc quýt để bổ sung và cung cấp vitamin C và khoáng chất…

Những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh

-Rau ngót có chức năng: Lợi sữa, giàu vitamin và chất xơ.

-Khoai lang có chức năng: nhuận tràng, lợi sữa, giảm cân.

-Ngó sen có chức năng: Phục hồi sức khỏe giúp nhiều sữa, lợi sữa.

-Chuối có chức năng: Thực phẩm giúp thon gọn vóc dáng, lợi sữa cho mẹ.

-Các loại đậu có chức năng: Tốt cho sự phát triển tuyến vú.

-Đu đủ chín có chức năng: Bổ sung năng lượng, lợi sữa, đẹp da.

-Quả sung có chức năng: Giàu canxi, khoáng chất thường bị mẹ bỏ qua.

-Thịt bò thăn có chức năng: Lợi sữa chẳng lo tăng cân.

-Thịt lợn nạc.

-Cá có chức năng: Thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và con.

Nguyên nhân bé đòi ăn thường xuyên

-Nhờ có nhu cầu của bé đòi bú thường xuyên nên nguồn sữa mẹ luôn được kích thích.

-Ở trẻ nhỏ rất hay có thói quen ngậm và mút, chứ không phải bé đói mà bé mới ngậm.

-Có nhiều lúc, bé ốm, bé cũng đòi ti mẹ nhiều hơn bình thường, có thể coi sữa mẹ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Ở sữa mẹ có chứa các chất kháng thể tự nhiên có tác dụng chữa được căn bệnh.

-Việc cho bé bú thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch của bé kháng được vi khuẩn và vi khuẩn gây bệnh…

Các mẹ phải làm sao để nhiều sữa sau sinh?

-Cho con bú đúng cách.

-Tự thêm dinh dưỡng cho cơ thể mình.

-Tinh thần thoải mái, tránh những căng thẳng mệt mỏi.

Cách để mẹ có nhiều sữa cho con bú

– Các mẹ phải đảm bảo được sự chính xác của vị trí ngậm ti. Để mặt của bé cho hương vào trong ngực mẹ và chỗ cằm phải chạm được vào đầu vú.

– Khuyến khích cho bé ngậm ti.

– Ôm bé sát vào người mẹ để kích thích các nội tiết tố, sẽ giúp thúc đẩy thêm quá trình tạo sữa.

– Mẹ phải luôn luôn ở cạnh bên bé.

– Mỗi tiếng nên cho bé bú một lần.

– Trong lúc bé đang bú thì các mẹ hãy lấy tay massage và bóp nhẹ nhàng ở bầu ngực.

– Để bé bú hết từng bên một.

Nguyên nhân làm sữa mẹ ít

– Vì mẹ từng có tiền sử về việc phẫu thuật ngực.

– Có thể vú của mẹ bị viêm hoặc nhiễm trùng.

– Do tác dụng phụ của một số loại thuốc : ví dụ như thuốc tránh thai.

– Do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.

– Người mẹ có sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay thuốc phiện.

– Do có thai,..

Những mẹo để có nhiều sữa sau sinh

-Da kề da: Mẹo giải phóng Oxytocin giúp sữa nhanh về, con khỏe mạnh

-Cho con bú theo nhu cầu: Mẹo nhiều sữa đơn giản mẹ hay bỏ qua

-Cho con ngậm bắt núm vú đúng cách: Giảm đau đớn cho mẹ, mẹo để sữa về nhiều

-Bú hết 1 bên rồi mới chuyển: Mẹo kích thích nhiều sữa cho con bú đơn giản

-Chế độ ăn uống: Yếu tố quyết định đến chất và lượng sữa

-Tâm lý: Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe là lượng sữa của mẹ

Ở bài viết trên chúng tôi đã nêu ra được rất nhiều điểm, chức năng và tác dụng của việc cung cấp sữa nhiều hay ít đối với việc sinh thường và sinh mổ. Do vậy, nếu các bạn còn điều gì thắc mắc hãy liên hệ với chúng tôi, để được giải đáp nhanh nhất có thể. Chúng tôi sẵn sàng phục vụ các bạn. Chúng tôi xin trân thành cảm ơn!

Phụ Nữ Sau Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Nhanh Phục Hồi, Nhanh Về Sữa? / 2023

Bác sĩ Lê Thị Thu Hà, Trưởng Khoa hậu sản Bệnh viện Từ Dũ cho biết, sinh mổ chỉ được chỉ định khi mẹ hoặc thai nhi có nguy cơ về sức khỏe. Việc hồi phục sau sinh mổ lâu và khó khăn hơn so với sinh thường, sản phụ mất máu nhiều hơn, chi phí cao hơn và nguy cơ bị nhiễm trùng hậu sản cũng cao hơn… vì thế mà công đoạn chăm sóc, bồi dưỡng sức khỏe cho mẹ sau sinh mổ cũng trở nên đặc biệt quan trọng. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh phục hồi, nhanh về sữa và kiểm soát cân nặng sau sinh một cách hiệu quả nhất?

Các bà mẹ sau khi sinh mổ cần chú ý cẩn thận không những trong thực đơn dinh dưỡng mà còn trong việc chăm sóc cơ thể, sinh hoạt, nhất là khi vừa đau với vết mổ vừa phải chăm sóc con cái. Mẹ sau khi sinh mổ nên ăn gì?

Những vấn đề nào thường xảy ra với mẹ sinh mổ?

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỉ lệ các ca sinh mổ ở Việt Nam là 40% cho thấy ngày càng nhiều sản phụ lựa chọn sinh con theo hình thức này. Tuy nhiên, người ta vẫn nói sinh mổ làm tổn hại 3 năm tuổi thọ, vì vậy người mẹ sinh mổ sẽ phải chịu nhiều thiệt thòi hơn so với những mẹ sinh thường, do bị gây tê trực tiếp trước khi trải qua một cuộc phẫu thuật kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Thông thường, sinh mổ được chỉ định trong trường hợp thai quá lớn, thai ngược, vỡ ối sớm hoặc các vấn đề phát sinh khác. Sau khi sinh mổ, mẹ sẽ gặp phải một số vấn đề gì?

Mất nhiều thời gian phục hồi

Vết mổ dài hơn rất nhiều so với vết rạch ở tầng sinh môn khi sinh thường. Người mẹ phải mất hơn 1 tuần để vết thương liền chắc, 2 – 3 tháng để tạo sẹo. Các cảm giác đau ở vết mổ sẽ vẫn thỉnh thoảng xuất hiện cho đến khi chúng được 1 năm trong khi vết khâu do sinh thường chỉ mất 1 tháng để hồi phục.

Sau khi sinh mổ nên ăn gì? Thực đơn cho người mẹ phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để các vết thương mau lành lại. Những thực phẩm có hại cho vết thương như đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, có cồn, các loại rau củ gia vị và mỡ động vật nên tránh.

Táo bón

Thuốc kháng sinh, mất nước, nhu động tiêu hóa giảm làm phân di chuyển khó, chế độ ăn uống và vận động chưa hợp lý sẽ làm mẹ bị táo bón sau sinh. Ở người mẹ sinh thường, táo bón cũng phổ biến nhưng độ trầm trọng kém hơn so với sinh mổ.

Bà bầu sau sinh mổ nên ăn gì? Thực đơn sau sinh mổ của mẹ phải đảm bảo đủ nước, nhiều rau xanh cùng các lợi khuẩn bổ sung cho đường ruột để kích thích tiêu hóa.

Sữa về chậm

85% các sản phụ sau sinh, đặc biệt là các mẹ sinh mổ gặp phải vấn đề này do tác dụng của thuốc gây tê, thuốc kháng sinh và mẹ không được cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất 2 tiếng ở phòng hồi sức. Sau sinh mổ nên ăn gì? Trong thực đơn cho mẹ phải chứa nhiều thực phẩm lợi sữa.

Xem trọn bộ Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh & sinh mổ

Vai trò của dinh dưỡng đối với sản phụ sau sinh mổ

Giúp vết mổ nhanh lành, mẹ nhanh hồi phục: Vitamin và khoáng chất trong thực phẩm giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng trong quá trình liền vết mổ, protein giúp tái tạo da non làm liền vết mổ, các yếu tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi có vai trò chính trong việc cầm máu, bổ sung lại lượng máu mẹ đã mất khi sinh mổ…

Giúp nguồn sữa tốt nhanh về và nhiều cho con bú: Việc đưa vào cơ thể lượng nước đầy đủ, kết hợp với các món ăn lợi sữa sẽ khiến cho bé yêu của bạn được nhận những dòng sữa mát lành và giàu chất dinh dưỡng..

Kiểm soát cân nặng sau sinh mổ: chế độ dinh dưỡng đúng và khoa học sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Mẹ nên chú trọng tới những thực phẩm lợi sữa lại có tác dụng giảm cân tự nhiên như thịt nạc, cá, tôm, rau xanh, củ quả, các loại hạt như mè đen, ngũ cốc, gạo lứt, yến mạch…

Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì? chế độ dinh dưỡng chi tiết

Các nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp làm lành các vết thương, tái tạo tế bào và mô bị hư hại.

Để đáp ứng được nhu cầu protein của cơ thể, mẹ nên chọn ăn các loại thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, pho mát hay các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật như các loại hạt cây, đậu phụ và sữa thực vật cũng có chứa axit amin.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Để trả lời cho câu hỏi “Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì?” thì chỉ có câu trả lời bao gồm đầy đủ các loại vitamin là đúng đắn nhất, bởi lẽ bất kỳ một loại vitamin nào cũng có ích cho cơ thể, mẹ có tin không?

Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và tăng cường sức mạnh cho các mô lành. Bà bầu sau sinh mổ nên ăn gì để có nhiều vitamin C? Đó là ớt chuông, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, âu tây, cà chua, dưa hấu, bắp cải, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.

Vitamin E qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm hình thành sẹo. Loại vitamin này có nhiều trong mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, lạc, các loại dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu tương, rau bina, bông cải xanh…

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và tổng hợp protein, thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản, các loại hạt, đậu, phô mai và sữa.

Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm do chấn thương. Để có được nhiều vitamin A, bà mẹ sau sinh mổ nên ăn gì? Hãy ăn các loại trái cây và rau quả có màu vàng, vàng cam như khoai lang, bí, cà rốt, xoài, dưa đỏ, các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải và rau bina, trứng, đậu, cá hồi, cá ngừ…

Các loại cá giàu hàm lượng DHA và Omega 3, ít thủy ngân

Những thực phẩm lợi sữa tốt nhất dành cho mẹ nuôi con bú thường giàu hàm lượng DHA và Omega 3 – axit béo không bão hòa. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não, sáng mắt, chống oxy hóa và tốt cho hệ tim mạch của trẻ, cải thiện tâm trạng của mẹ, giảm stress, giảm mệt mỏi sau sinh.

Để có đủ DHA và Omega 3, sau khi sinh mổ nên ăn gì? Các loại cá, hải sản thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá mòi và cá da trơn… là sự lựa chọn đúng đắn nhất.

Sau sinh mổ, mẹ nên hạn chế những đồ ăn khó tiêu hóa, cay nóng, quá nhiều dầu mỡ hay những thực phẩm gây mất sữa, ảnh hưởng tới việc tiết sữa.

Nên ăn những thức ăn tươi ngon, đã qua chế biến và cân đối các nhóm thực phẩm, càng đa dạng càng tốt

Việc tăng chất xơ và khoáng chất trong khẩu phần ăn cũng đóng vai trò quan trọng quyết định tới việc dinh dưỡng đầy đủ cho sữa mẹ và việc lấy lại vóc dáng sau sinh.

Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sanh mổ

Sau khi xác định được các nhóm thực phẩm tốt sau sinh mổ, mẹ có thể chế biến thành các món ăn gọi sữa về tràn trề mà lại tốt cho sức khỏe mẹ. Sản phụ sau sinh mổ nên ăn gì?

Móng giò hầm đu đủ

Những khoáng chất, vitamin A,B,C,D,E… lượng protein và chất béo dồi dào có trong đu đủ sẽ giúp cho các mẹ phục hồi sức khỏe sau cuộc vượt cạn cũng như giúp mẹ lợi sữa, có một nguồn sữa chất lượng cho bé yêu.

Cháo gạo nếp kết hợp mộc nhĩ và táo đỏ

Theo Y học cổ truyền, gạo nếp mang vị ngọt dẻo, tính ấm, bổ tỳ vị hư yếu, chứa nhiều protein, tinh bột, các nhóm vitamin B, K,A… giúp giảm thiểu khả năng bị thiếu máu của các mẹ sau sinh.

Cháo mè đen

Hạt mè đen được sử dụng như một vị thuốc quý, chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, Kali, Photpho, sắt… có tác dụng dưỡng huyết, bổ tỳ, nhuận tràng, tăng khí lực, nâng cao hệ miễn dịch giúp lợi sữa, đẹp da, cân bằng vóc dáng sau sinh và chống táo bón.

Một số loại đồ uống tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sữa nóng: Mỗi ngày mẹ nên uống 1 đến 2 ly sữa nóng để cung cấp các khoáng chất cần thiết giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp kích thích tuyến vú sản sinh sữa nhanh.

Nước ấm: Mẹ uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày (tương đương khoảng 2 lít nước) sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và phân bổ lượng nước đều đặn trong ngày, đảm bảo không để cơ thể rơi vào trạng thái khát khô cổ.

Nước gạo lứt: có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể, cung cấp tối đa lượng tinh bột và các vi chất thiết yếu nhờ việc chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, D, nhóm E, sắt, kẽm, natri…

Ngũ cốc lợi sữa: Được làm từ 6 loại đậu, kết hợp mè đen, gạo, óc chó, yến mạch, hạt sen, ý dĩ.. ngũ cốc lợi sữa chứa rất nhiều dinh dưỡng, giúp kích thích tuyến sữa, và tăng chất lượng cho sữa mẹ.

Nước trái cây: Mẹ nên vắt lấy nước, làm sinh tố các loại hoa quả lợi sữa uống hàng ngày giúp nguồn sữa giàu dinh dưỡng, đặc, thơm và mát hơn.

Nước rau củ: như nước rau má, nước rau ngót, nước rau thì là, nước củ cà rốt, nước cà chua,…

Nước từ một số lá, thảo dược như nước lá cây đinh lăng, nước lá mít, nước lá chè vằng… cũng giúp giảm cân lợi sữa, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và tăng chất lượng sữa mẹ.

Một số lưu ý về dinh dưỡng đặc biệt cho các mẹ sau sinh mổ theo giai đoạn

Sau khi sinh mổ 6 giờ

Sau khi sinh mổ nên ăn gì? Trong vòng 6 tiếng sau sinh mổ, mẹ tốt nhất là không nên ăn gì, vì ruột bị kích thích nên chức năng bị hạn chế, có nhiều khí tích tụ trong khoang ruột, cần có thời gian để hồi phục.

Hai ngày sau khi sinh mổ

Sang ngày thứ 2 sau quá trình sinh mổ, mẹ sẽ tiếp tục bị đau do sự co thắt dạ con, sản dịch tiết ra nhiều, hệ tiêu hóa còn rất yếu vì vừa trải qua cuộc vượt cạn mệt mỏi. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì? Mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ dễ tiêu như cháo, súp, các loại chất lỏng, tránh các đồ ăn dầu mỡ và cay nóng.

1 tuần sau khi mổ

Bổ sung protein đa dạng từ các loại động thực vật.

Các vitamin A,B,C,E… rất đa dạng trong các loại hoa quả như cam, quýt, xoài,… giúp cho nhanh lành vết mổ và phục hồi sức khỏe sau sinh.

Trứng, sữa, thịt cũng là các loại thực phẩm dễ tiêu lại cung cấp đầy đủ canxi, kẽm, magie, sắt…có vai trò chính trong việc cầm máu và tái tạo hồng cầu.

1 tuần đầu sau sinh mổ, các mẹ nên ăn các thức ăn dễ tiêu giúp dễ xì hơi và tốt cho nhu động ruột. Trong chế độ ăn uống nên cân bằng các chất dinh dưỡng, đặc biệt:

1 tuần đến 1 tháng sau mổ

Lúc này, người mẹ có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm. Giai đoạn này, mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lí để cơ thể nhanh hồi phục và có nhiều sữa cho con.

Hơn 1 tháng sau mổ

Đây là giai đoạn mà các mẹ có thể ăn uống đầy đủ và đa dạng mọi loại thực phẩm như sữa, cá, trứng, tôm, đậu nành… Mẹ cũng nên chú trọng ăn những loại thực phẩm vừa bổ sung dinh dưỡng tốt, lại lợi sữa và hạn chế tăng cân.

Giải pháp toàn diện cho mẹ sau sinh mổ

Yến chưng tươi Thượng Yến cam kết sử dụng 100% yến sào ̣(bird nests) nguyên chất, không sử dụng phụ gia, chất bảo quản, chưng thủ công giúp giữ nguyên hương vị và độ mềm dẻo của tổ yến. Đặc biệt là khẩu phần từ chuyên gia dinh dưỡng: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml – mang đến hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất.

Combo tiết kiệm đến 24% cho mẹ bầu: 3 chai 300ml: 1̶̶.̶̶2̶̶8̶̶7̶̶.̶̶0̶̶0̶̶0̶₫ giảm còn 979.000₫. 3 chai 70ml trị giá 207.000₫.

4 Cách Để Giảm Béo Sau Sinh Mổ / 2023

1. Giảm béo an toàn nhờ áp dụng nguyên tắc giảm cân sau sinh chuẩn

Khu vực vùng bụng thường là nơi tích trữ nhiều mỡ và chảy xệ nhất của các bà mẹ bỉm sữa. Để giảm được kích thước vùng bụng, bạn cần áp thiết lập thực đơn giảm béo sau sinh mổ lành mạnh để không làm ảnh hưởng đến lượng sữa cho con.

Cần giảm cân một cách từ từ, không nóng vội. Nếu cân nặng giảm đột ngột có thể khiến da bị chảy xệ, rạn nứt.

Tuyệt đối không nhịn đói để giảm cân. Điều này không chỉ khiến cơ thể của mẹ bị suy nhược mà còn không đủ lượng sữa cho bé.

Không nên giảm cân trong thời gian ở cữ hoặc sau sinh 1 tháng. Hãy đợi trẻ được ít nhất 2 tháng mới bắt đầu thực đơn giảm cân sau sinh mổ.

Hạn chế đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo và tinh bột.

Tăng cường bổ sung rau, củ vào thực đơn giảm béo sau sinh mổ.

Bổ sung thêm sữa để đảm bảo bé có đủ canxi và dinh dưỡng.

2. Giảm béo sau sinh mổ bằng thực đơn ăn uống khoa học

3. Giảm cân sau sinh nhờ thực phẩm ngay trong nhà bếp

Đậu đen – Thực phẩm giảm béo sau sinh mổ hiệu quả

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, trong một chén đậu đen có tới 15g protein, nhiều chất béo hòa tan có lợi và chất xơ. Vì vậy, thực phẩm này có tác dụng giảm béo sau sinh mổ rất tốt. Bạn có thể chế biến một số món ăn bằng đậu đen để giảm cân như: canh đậu đen ngô non, nước đậu đen rang, chè đậu đen ít đường…

Bên cạnh tác dụng giảm cân, đậu đen còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe như: Bổ thận, bổ huyết, chống táo bón, giải độc, giảm nguy cơ tim mạch, chống oxy hóa…

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt

Không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, gạo lứt được coi như một “thần dược” giúp cảm cân sau sinh hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, gạo lứt có chứa các chất như đạm, béo, chất xơ cùng các vitamin B1, B2, B6, axit folic,…

Chị em có thể sử dụng gạo lứt để giảm béo sau sinh bằng nhiều cách như nấu cháo gạo lứt, bánh bèo gạo lứt hay cơm gạo lứt.

Nghệ + mật ong: Công thức lấy lại vóc dáng hoàn mỹ

Nghệ và mật ong từ lâu đã được sử dụng để điều trị các bệnh lý về dạ dày, xương khớp, thậm chí hỗ trợ ngăn ngừa ung thư. Trong nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, nghệ và mật ong khi kết hợp còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Để giảm cân bằng tinh bộ nghệ và mật ong, bạn thực hiện như sau:

Lấy 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ vàng pha với 1 muỗng mật ong nguyên chất cùng 200 ml nước ấm. KHuất đều và sử dụng.

Lưu ý, tùy theo khẩu vị mà bạn có thể tăng hoặc giảm các nguyên liệu trên.

Nên uống hỗn hợp nghệ + mật ong trước mỗi bữa ăn để giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

4. Giảm béo sau sinh mổ nhanh chóng với công nghệ Slim Lipo 2019

Giảm béo sau sinh nhờ áp dụng thực đơn giảm cân khoa học hay tuân thủ các nguyên tắc giảm cân được đánh giá là khá an toàn, tự nhiên. Tuy nhiên, để thu được hiệu quả từ các phương pháp này, bạn cần phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài liên tục (thông thường từ 3 – 6 tháng). Thậm chí, việc áp dụng không đúng có thậm chí có thể gây phản tác dụng.

Nếu bạn mong muốn giảm béo sau sinh mổ nhanh chóng, không cần áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì phương pháp giảm béo bằng công nghệ Slim Lipo là một gợi ý hay. Slim Lipo là công nghệ đông hủy mỡ (phi phẫu thuật). Nguyên lý của công nghệ này là lợi dụng nguyên lý “tác dụng đông lạnh và sóng siêu âm” vào chính xác các vị trí tích tụ mỡ trên cơ thể, giúp loại bỏ các tế bào mỡ lâu năm tại các khu vực khó giảm.

Các tế bào mỡ bị phân hủy một cách tự nhiên và đào thải dần theo quy trình chuyển hóa của cơ thể. Vì vậy, bạn không cần lo lắng về việc mỡ thừa sẽ quay lại. Đặc biệt, sau quá trình giảm cân bằng Slim Lipo, bạn không cần mất thời gian nghỉ dưỡng mà có thể sinh hoạt và làm việc bình thường.

Giảm béo sau sinh mổ không hề khó khi áp dụng công nghệ Slim Lipo. Để tìm hiểu thêm sâu hơn về công nghệ giảm cân an toàn, bạn có thể liên hệ trực tiếp đến hotline: 0815.688.555 – 094.343.9999. để được tư vấn miễn phí.

Sponsored Links: Dạy Học mat xa, dạy massage body, Mi Katun