Top 20 # Xem Nhiều Nhất Bài Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng 12 Phút / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Giamcantao.com

12 Phút Mỗi Ngày Với Bài Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng / 2023

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, nhất là dân văn phòng. Đây là phần tích tụ nhiều mô mỡ cứng đầu, cũng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất trên cơ thể. Bởi vậy mà những bài tập aerobic giảm mỡ bụng rất luôn được các chị em đặc biệt quan tâm. Vậy có những bài tập aerobic nào giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng California Fitness & Yoga tham khảo các bài tập aerobic giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả sau.

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng chỉ với 12 phút mỗi ngày

Aerobic là những bài tập nhanh, liên tục với mục đích đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, giải phóng độc tố bằng việc đổ mồ hôi. Mang đến cơ thể săn chắc cùng tinh thần được thả lỏng.

Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng chỉ với 12 phút mỗi ngày (Ảnh: internet)

Hơn thế nữa những bài tập có cường độ mạnh như aerobic rất lý tưởng cho việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Theo các chuyên gia, chỉ cần 12 phút mỗi ngày cùng bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà đã có thể giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Khởi động – Vặn mình

Đây là bài tập aerobic với cường độ vừa phải mà chị em có thể tham khảo.

Khởi động bài tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác vặn mình (Ảnh: Internet)

Động tác kết hợp tay và chân vận động với nhịp điệu nhanh. Phần bụng và eo được tác động mạnh, liên tục giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Động tác vặn mình cũng có thể áp dụng cả với chị em sau sinh, muốn lấy lại vóc dáng.

Để thực hiện bài tập này, đầu tiên hãy đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể.

Bước 1: Tay đưa lên cao, hướng lên trời

Bước 2: Xoay người 45 độ về bên phải, chân phải nâng cao, 2 tay hạ xuống. Dần tăng tốc độ các động tác theo nhạc.

Bước 3: Thực hiện động tác như trên nhưng theo hướng ngược lại.

2. Tập cường độ mạnh – Giật bụng

Bài tập này là các động tác nhẹ nhàng, khởi động. Hãy làm trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể, thư giãn trong 1 – 2 phút để đến với động tác tiếp theo.

Aerobic giảm mỡ bụng – Động tác giật bụng giúp đem lại hiệu quả đáng kể cho phần bụng dưới (Ảnh: Internet)

Giật bụng là động tác aerobic giảm mỡ bụng cơ bản, tập trong khoảng thời gian 3 – 4 phút. Bài tập này tập trung vào vùng bụng với cường độ mạnh, giúp săn chắc cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa. Động tác này còn giúp hỗ trợ vòng 1 nảy nở, vòng 3 săn chắc hơn.

Cách thực hiện động tác này vô cùng đơn giản. Hãy đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Bước 1: Dùng lực mạnh giật bụng co lại

3. Kết thúc – Nhảy đá chân

Bước 2: Giãn phần bụng, đồng thời ưỡn ngực ra phía trước, đẩy mông về sau

Aerobic giảm mỡ bụng – Bài tập đá chân giúp giảm mỡ phần bụng dưới hiệu quả (Ảnh: Internet)

Động tác này cần làm nhanh và mạnh sẽ càng mang lại hiệu quả tốt.

Sau 2 động tác trên cơ thể bạn cần được thả lỏng. Hãy tập nhảy đá chân sang hai bên. Động tác này không yêu cầu nhanh nhưng cần giữ thăng bằng và lưng luôn thẳng.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân để thoải mái

Bước 2: Hai tay đặt lên eo, giữ thăng bằng cơ thể

Bước 3: Lấy chân phải làm trụ, đá chân trái sang trái.

Bước 4: Đổi chân trái làm trụ, đá chân phải

Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng có tác dụng giảm cân, lưu thông máu, tuần hoàn tốt, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai (Ảnh: internet)

Bài tập này yêu cầu sức bền, dẻo dai. Hãy tập trong khoảng 3-4 phút.

Lợi ích không ngờ bên cạnh aerobic giảm mỡ bụng

Những bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ cường độ tập mạnh, nhanh, liên tục. Giúp người tập đổ mồ hôi, đốt cháy calo. Bởi vậy aerobic rất có tác dụng trong việc giảm cân, lưu thông máu, tuần hoàn tốt, mang đến cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, dẻo dai.

Với người mới tập aerobic, những ngày đầu sẽ rất khó khăn vì những bài tập, động tác đòi hỏi vận động mạnh sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức cơ vùng vai, bụng và đùi. Tuy nhiên khi quen với cường độ tập sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Cảm giác mệt mỏi cũng sẽ không còn. Sức khỏe được cải thiện rõ ràng mà bạn có thể tự cảm nhận được.

Thêm vào đó, tập aerobic giảm mỡ bụng trên nền nhạc sẽ giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn. Các chuyển động nhịp nhàng và lặp lại thường xuyên còn giúp nâng cao độ bền và duy trì nhịp tim ổn định.

Cali Step với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Theo các chuyên gia thể hình, các bài tập aerobic không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn đẩy lùi được một số bệnh như: nhồi máu cơ tim, béo phì, tiểu đường, phòng chống loãng xương, kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh xương khớp,…

Tần suất tập được cho là lý tưởng là 3-4 lần/ tuần, mỗi lần 45 phút hoặc 15 phút mỗi ngày.

Cali Step – Kẻ thù của mỡ thừa và sự lười biếng

Hiểu được mong muốn giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng khỏe đẹp của chị em lớp học Cali Step của California Fitness & Yoga đã ra đời.

Cali Step là “bản nâng cấp” của các bài tập aerobic giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà. Cali Step là môn nhảy múa kết hợp cùng một chiếc bục. Bài tập đòi hỏi sự dẻo dai, sự uyển chuyển khéo léo trên nền nhạc sôi động. Bài tập giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả vì bạn sẽ phải hoạt động mạnh, liên tục, tiêu tốn rất nhiều calories. Trải nghiệm sau khi tập Cali Step của hầu hết học viên đó là cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh hơn, khả năng cảm nhạc cũng tốt hơn.

Mỗi lớp học Cali Step kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn đốt cháy đến 800 calo phụ thuộc vào đặc điểm cơ thể.

Đến với Cali Step của California Fitness & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm những dịch vụ chuẩn 5 sao chất lượng đi kèm với các lớp aerobic giảm mỡ bụng (Nguồn: California Fitness)

Tập Cali Step rất phù hợp với chị em phụ nữ vì không chỉ mang đến cơ thể săn chắc, vóc dáng quyến rũ mà còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, đẩy lùi bệnh tật ở phụ nữ.

Các bài tập cũng giúp bạn điều chỉnh dáng đứng chuẩn, lưng thẳng, bước đi tự tin, uyển chuyển, làm nổi bật đường cong cơ thể để bạn trở nên đẹp hơn.

Đến trung tâm thể hình California Fitness & Yoga để sở hữu vóc dáng thon gọn nhất

Thân hình săn chắc, quyến rũ cùng sức khỏe dẻo dai là điều mà ai cũng mong muốn. Trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga ngoài các lớp Cali Step còn có rất nhiều lớp học vô cùng đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu tập luyện.

Các phòng học sở hữu trang thiết bị, máy móc hiện đại cùng hệ thống phòng tập sang trọng chuẩn 5 sao hàng đầu Việt Nam chắc chắn sẽ đem tới cho bạn những lớp học aerobic giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Không chỉ vậy tại California Fitness & Yoga còn có phòng xông hơi đẳng cấp giúp học viên thư giãn tuyệt đối sau những giờ tập. Các thiết bị luôn được nâng cấp để phục vụ yêu cầu khắt khe của học viên. Bởi vậy chất lượng luôn được nâng cao, mang đến sự hài lòng.

Đội ngũ PT tại California Fitness & Yoga có chứng nhận bằng cấp chuẩn quốc tế, luôn sẵn sàng mang đến những bài tập, hướng dẫn tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng học viên. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà PT của California Fitness & Yoga sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, làm đẹp hiệu quả, cải thiện sức khỏe, cơ thể trẻ trung, tràn đầy năng lượng.

Bài Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng Chỉ Với 41 Phút Mỗi Ngày / 2023

Các bước thực hiện bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 41 phút

Động tác khởi động – vặn mình

Aerobic là những bài tập nhanh, liên tục với mục đích đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giải phóng độc tố khi đổ mồ hôi.

Động tác khởi động – vặn mình là bài tập Aerobic đầu tiên trong quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Đây là động tác kết hợp tay và chân vận động với nhịp điệu nhanh. Phần bụng và eo được tác động mạnh, giúp đốt cháy calo trong cơ thể.

Để thực hiện động tác Aerobic này. Đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể.

Bước 1: Đưa tay lên cao, hướng thẳng

Bước 2: Xoay người về bên phải 45 độ. Chân phải nâng cao, 2 tay hạ dần. Tăng tốc độ các động tác theo nhạc.

Bước 3: Thực hiện động tác theo hướng ngược lại như trên.

Phần khởi động là các động tác nhẹ nhàng. Hãy làm trong khoảng 10 phút rồi thả lỏng cơ thể, thư giãn 1-2 phút để đến với động tác tiếp theo.

Động tác cường độ mạnh – giật bụng

Giật bụng cách tập luyện aerobic giảm mỡ cơ bản, tập trong khoảng 10 phút. Bài tập này tập trung đi vào siết eo vùng bụng với cường độ mạnh, săn chắc cơ, đốt cháy mỡ thừa. Chúng còn giúp hỗ trợ vòng 1 trở nên nảy nở, vòng 3 săn chắc hơn.

Cách thực hiện tập luyện giật bụng Aerobic vô cùng đơn giản: đứng thẳng chân, hai chân rộng bằng vai

Bước 1: Dùng lực giật mạnh bụng co lại

Bước 2: Giãn phần bụng, đồng thời ưỡn ngực đẩy ra phía trước, đẩy mông về sau.

Thực hiện động tác này cần nhanh và mạnh mẽ sẽ càng mang lại hiệu quả tốt.

Kết thúc, nhảy đá chân

Sau 2 động tác mạnh, dứt khoát trên cơ thể thì bạn cần được thả lỏng. Hãy tập nhảy đá chân sang hai bên. Bạn hãy giữ thăng bằng và lưng luôn thẳng bởi đông tác này không yêu cầu nhanh.

Bước 1: 2 chân để thoải mái, đứng thẳng

Bước 2: Hai tay đặt lên eo, giữ thăng bằng cơ thể

Bước 3: Đá chân trái sang trái, lấy chân phải làm trụ

Bước 4: Đổi chân trái làm trụ, đá chân phải

Bài tập yêu cầu sức bền và sự dẻo dai, hãy tập trong khoảng 15 – 20 phút.

Theo các chuyên gia nghiên cứu, các bài tập aerobic không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn đẩy lùi được một số bệnh như: béo phì, tiểu đường, ngừa bệnh xương khớp…

Tần suất tập cho bài tập aerobic để giảm béo bụng là khoảng 41 phút và tập 3-4 lần/ tuần.

Khác với cách tập luyện bằng phương pháp aerobic giảm béo 21 phút. Bài tập 41 phút có tần suất đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh hơn, hiệu quả hơn. Vì thế, chúng cũng được ưu tiên hơn trong các bài tập hàng ngày của các chị em.

Giảm béo bụng bằng cách tập luyện Aerobic có hiệu quả không?

Các bài tập aerobic để giảm béo vùng bụng có hiệu quả không? Tập luyện vẫn được xem là phương pháp cần nhiều thời gian & sự kiên trì. Nhưng đối với những chị em bận rộn, các bài tập aerobic chắc hẳn không phải là phương pháp tối ưu.

Trên thị trường cũng có nhiều các phương pháp giảm béo bụng khác như dưỡng sinh, massage, thuốc giảm cân,… Và chúng vẫn tồn tại những nhược điểm khó khắc phục. Smart Lipo ra đời là kết quả nghiên cứu của đội ngũ chuyên gia viện thẩm mỹ Seoul. Sau đó chuyển giao độc quyền tại viện thẩm mỹ Gangnam đã khắc phục toàn bộ những nhược điểm của các công nghệ giảm béo có trước đó.

Giải pháp thay thế bài tập Aerobic giảm mỡ bụng bằng công nghệ

Giảm béo bụng Smart Lipo là giải pháp hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm công nghệ giảm mỡ thay thế các bài tập Aerobic hàng ngày. Đây là phương pháp kết hợp giữa cấy enzym sinh học PPC vào các mô mỡ nhằm phá hủy triệt để các tế bào mỡ. Đồng thời tăng cường sự phân giải lipid của enzyme thông qua mạng lưới sợi collagen. Điều này giúp vùng da điều trị được định hình, xóa nhăn, rạn da hiệu quả mà các phương pháp khác khó mà làm được.

Smart Lipo có thể đạt hiệu quả giảm từ 20 – 30cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình. Ngoài ra vùng giảm béo còn được săn chắc, không chảy xệ. Công nghệ tiêu hủy mỡ này cũng được giới chuyên môn đánh giá là tuyệt đối an toàn, không tác dụng phụ, không cần kiêng cữ khắt khe

Hiệu quả duy trì ít nhất 5 năm cho khách hàng. Đây cũng trở thành công nghệ được hàng vạn khách hàng tin tưởng. Trong đó có cả nghệ sĩ nổi tiếng showbiz Việt: ca sĩ Lệ Quyên, MC Minh Hà, Quỳnh Chi…

Viện thẩm mỹ Mega Gangnam – địa chỉ giảm béo uy tín số 1 hiện nay

Với hơn 12 năm có mặt trên thị trường Việt Nam. Viện thẩm mỹ Mega Gangnam đã làm đẹp thành công cho hàng vạn khách hàng, đặc biệt là giảm béo. Bên cạnh cơ sở vật chất, trang thiết bị tiên tiến nhất thì Mega Gangnam cũng sở hữu đội ngũ bác sĩ, chuyên gia là những “bàn tay vàng” trong trị liệu giảm béo, từng tu nghiệp tại các cường quốc làm đẹp như Hàn Quốc, Nhật Bản, Singapore,…

Với những thế mạnh trên, khách hàng có thể hoàn toàn tin tưởng trao gửi nhan sắc của mình cho Mega Gangnam để sở hữu sắc vóc hoàn hảo một cách nhanh chóng nhất.

Liên hệ ngay hotline 0932278888 hoặc tổng đài 1800 6257, chuyên gia của Mega Gangnam luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc cho quý khách hàng!

Gợi Ý Cho Các Chị Em Bài Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng 15 Phút Buổi Trưa / 2023

1. Aerobic là gì và lợi ích của bộ môn này

Aerobic giảm mỡ bụng là bộ môn thể dục nhịp điệu, phù hợp với nhiều đối tượng. Đặc biệt là với chị em phụ nữ. Trong đó, những cô nàng có vòng hai kém thon gọn ,lại ưa chuộng hơn cả. Các bài tập của Aerobic thường được thiết kế, với chuyển động nhanh và liên tục. Động tác tập trung vào phần dưới, tác dụng sâu vào phần từ bụng trở xuống.

Tập Aerobic mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nổi bật nhất phải kể đến là khả năng kiểm soát cân nặng. Giúp cải thiện vóc dáng, ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ngoài ra, với những người duy trì thói quen luyện tập Aerobic thường xuyên còn giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn.

Đáng chú ý, việc tập Aerobic còn giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh động mạch vành. Aerobic giảm mỡ bụng còn có tác dụng đặc biệt với hệ miễn dịch, giảm béo phì cũng như giảm căng thẳng tinh thần, duy trì trạng thái thoải mái hơn và từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.

2. Gợi ý một số bài tập aerobic giảm mỡ bụng 15 phút buổi trưa

2.1 Bài tập bật nhảy

Có thể nói đây là động tác hoàn hảo nhất để giúp bạn đánh tan lớp mỡ thừa ở vùng bụng.

2.2 Bài tập đá gối

Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa và giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, có ảnh hưởng đặc biệt đến cơ bụng. Hơn nữa, bài tập Aerobic còn giúp cho phần cơ tay và chân trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Trước hết cần dang rộng hai chân, đầu gối hơi cong, hai tay co trước ngực. Tiếp đến hãy xoay cơ thể phía trên bên trái đồng thời co chân trái lên ngang bụng tầm giữa hai khuỷu tay. Hạ chân xuống và đưa lên liên tục khoảng 10 lần như vậy thì đổi chân, nên thực hiện khoảng 15 phút cho một lần tập.

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 15 phút mỗi ngày

2.3 Bài tập nâng cao đùi

Hiệu quả của bài tập này giúp giảm mỡ bụng và lấy lại vòng 3 săn chắc, thon gọn. Thực hiện bài tập này như sa: Đứng thẳng người sao cho chân rộng bằng vai sau đó nhẹ nhàng nâng cao đùi về phía trên trái.

Kế đến hãy tiến hành đổi chân và lặp lại động tác với chân bên phải. Cần thực hiện bài tập này một cách nhịp nhàng với khoảng thời gian 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Top 2 Bài Tập Aerobic Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh / 2023

Đối với những người thừa cân thì ăn kiêng và luyện tập để giảm mỡ rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn có biết giảm mỡ bụng bằng cách tập aerobic là cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ top 2 bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh, nếu áp dụng kiên trì bạn sẽ bất ngờ với kết quả đấy.

Tại sao nên thực hiện các bài tập aerobic giảm mỡ bụng?

Aerobic là các bài tập theo nhịp nhạc với các động tác vận động tay chân liên tục giúp đốt cháy calories, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập aerobic giảm mỡ bụng còn có tác dụng hỗ trợ cho tim phổi và lưu thông mạch máu.

Khi tập aerobic, lượng oxy trong máu của bạn sẽ được kích hoạt tối đa, các mao mạch nở rộng và tiến hành đào thải các chất độc như carbon dioxide và acid lactic, mang lại cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Top 2 bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Với khả năng ổn định nhịp tim và tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ căng cơ, rách cơ hoặc co cơ khi tập, Jumping Jack là bài tập quen thuộc để khởi động trước khi bắt đầu các bài tập aerobic nặng hơn cũng như tập gym.

Bài tập jumping jack tác động lên các cơ khác nhau của cơ thể như mông, cơ bắp chân, gân, gót chân… và đốt calories rất nhanh. Khi tập được khoảng 20 phút, 300 calories sẽ được đốt cháy.

Cách thực hiện:

Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thẳng song song với cơ thể, khuỵ chân.

Đứng nghiêm trên sàn, hóp bụng, bật 2 chân sang 2 bên, bật người lên đồng thời đưa tay lên đỉnh đầu, mở rộng toàn bộ cơ thể rồi chạm đất nhẹ nhàng.

Làm liên tục không nghỉ từ 10 đến 20 lần sau đó nghỉ 20 giây và tiếp tục quá trình như vậy trong vòng 15 phút.

Bạn có thể biến tấu động tác này bằng cách nâng cao đùi theo hướng chéo hoặc sang hai bên. Ngoài ra, cũng có thể nâng chân trái vuông góc sang phía bên phải hoặc nâng vuông góc sang chính bên trái. Thực hiện động tác này khá mỏi nên bạn có thể thực hiện 20 phút lại nghỉ 2 phút. Bạn cần thực hiện đều đặn thường xuyên mỗi ngày để đạt hiệu quả cao.

Luyện tập aerobic tốt nhất là vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn ăn sáng để luyện tập.

Thực hiện các động tác đúng như hướng dẫn để có hiệu quả giảm mỡ bụng triệt để.

Luyện tập aerobic cũng cần kết hợp với một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý như không bỏ đạm và cần ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng hay luyện tập

Nếu bạn không đủ thời gian hoặc sức khỏe để tập aerobic giảm mỡ bụng thì nên áp dụng Công nghệ hút mỡ bụng không phẫu thuật bằng Pharaon Lipo của Mỹ. Đây là phương pháp được Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu áp dụng độc quyền và được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn. Hiệu quả vừa loại bỏ 99% mỡ thừa vùng bụng, vừa giúp vùng bụng săn chắc, không lo tình trạng nhăn nheo, chảy xệ da hay gồ ghề lồi lõm. Kết quả vượt trội giảm ngay 20 cm vùng bụng chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất với độ an toàn đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận.

Quy trình thực hiện nhanh chóng và nhẹ nhàng, giúp xóa tan mỡ bụng đồng thời tái tạo lại bề mặt da, cho da săn chắc, mịn màng. Bên cạnh đó, Pharaon Lipo không hề gây đau, không chảy máu, không gây ra bất kì biến chứng hay tác dụng phụ nào, thời gian phục hồi cũng nhanh hơn so với các phương pháp khác. Kết quả hút mỡ bụng duy trì lâu dài mà không phải lo sợ tình trạng mỡ thừa tái lập trở lại. Vùng bụng của bạn sẽ trở nên phẳng đẹp ngay tức thì.