Top 15 # Xem Nhiều Nhất Cách Giảm Cân Bằng Bí Đao Gừng Và Yến Mạch / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Cách Nấu Bí Đao Gừng Giảm Cân An Toàn / 2023

Cách nấu bí đao gừng giảm cân uống 2 – 3 lần/ tuần có tác dụng làm tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ, giúp ức chế sự chuyển hóa chất béo thành mỡ và chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Nhưng có một số bạn thường xuyên ăn sống bí đao hoặc xay bí đao sống lấy nước uống như uống sinh tố bí đao thì không nên. chúng tôi chia sẻ với bạn đọc cách nấu bí…

Cách nấu bí đao gừng giảm cân uống 2 – 3 lần/ tuần có tác dụng làm tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ, giúp ức chế sự chuyển hóa chất béo thành mỡ và chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Nhưng có một số bạn thường xuyên ăn sống bí đao hoặc xay bí đao sống lấy nước uống như uống sinh tố bí đao thì không nên. chúng tôi chia sẻ với bạn đọc cách nấu bí đao gừng giảm cân an toàn tại nhà.

Bí đao và gừng có tác dụng giảm cân?

Giảm cân với nước bí đao và gừng có thể coi là một phương detox đào thải mỡ thừa được rất nhiều bạn gái áp dụng và thực hiện trong thời gian gần đây. Chỉ với 2 nguyên liệu chính là gừng và bí đao thế nhưng lại đem lại hiệu quả vô cùng bất ngờ sau quá trình áp dụng.

Gừng là một nguyên liệu có tính nóng và có gingerol và shogaol sẽ hỗ trợ nâng cao độ PH trong bao tử, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, gừng được xem như là một trong các nguyên liệu tự nhiên giúp chúng ta cải thiện vóc dáng hết sức nhanh chóng.

Bí đao còn gọi là bí xanh, bí phấn,… sở hữu một hàm lượng nước và chất xơ rất cao, và hoàn toàn không chứa chất béo. Không những thế bí đao còn chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa con đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.

Vì thế mà nước bí đao và gừng giảm cân là một sự kết hợp hoàn hảo để áp dụng khi giảm cân. Thế nhưng liệu giảm cân bằng bí đao và gừng có thực sự đơn giản như tên gọi của nó không?

Hướng dẫn cách nấu nước bí đao, gừng giảm cân tại nhà

Như vậy qua những thông tin ở trên chắc hẳn bạn đã biết được lý do vì sao mà phương pháp giảm cân với nước bí đao và gừng lại được nhiều sự lựa chọn rồi phải không. Tiếp theo ngay sau đây sẽ là các bước chuẩn bị cũng như thực hiện để nấu nước bí đao và gừng giảm cân.

Để có một ly nước bí đao và gừng giảm cân thơm ngon bạn cần chuẩn bị các thành phần sau đây:

+ Bí đao: 200 gram (nên lựa chọn bí bánh tẻ);

+ Gừng: 10 gram (1 củ nhỏ);

+ Nước sạch: 300ml lọc;

+ Trần bì (vỏ quýt khô): 2 gram;

+ Muối tinh: 1 thìa cafe;

Cách nấu nước bí đao và gừng uống giảm cân

Cách nấu nước bí đao và gừng giảm cân vô cùng đơn giản:

+ Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ (để cả vỏ);

+ Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập giập;

+ Trần bì ngâm qua nước khoảng 5 phút;

+ Đun nước sôi sau đó bỏ bí đao vào đun chín mềm (tương tự khi luộc bí);

+ Khi bí đao chín và sôi, thêm gừng, trần bì và muối vào là hoàn thành ngay 1 nồi nước bí đao và giảm cân.

Lưu ý khi uống nước bí đao và gừng giảm cân

Để áp dụng cách giảm cân với nước bí đao và gừng hiệu quả và tốt cho sức khỏe thì bạn sẽ phải cần những lưu ý khi detox cơ thể bằng nước bí đao và gừng giảm cân như sau:

– Phương pháp giảm cân bằng bí đao và gừng không phải là một phương pháp giảm cân cấp tốc. Chính vì vậy khi áp dụng uống nước bí đao và gừng giảm cân cần phải kiên trì trong một thời gian dài. Không nên bỏ dở giữa chừng vì chán nản.

– Hãy kết hợp uống nước bí đao và gừng giảm cân với một số bài tập thể dục giảm cân để rú ngắn quá trình giảm cân đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

– Người có tiền sử các bệnh về huyết áp hay tiêu hóa, khó hấp thụ protein không nên áp dụng cách giảm cân bằng bí đao và gừng. Đặc biệt là các chị em đang cho con bú.

Uống nước bí đao luộc có giảm cân không

Bí đao gừng và yến mạch giảm cân

Cách nấu cao bí đao giảm cân

Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh

Giảm cân sau sinh bằng bí đao

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Yến Mạch / 2023

Yến mạch là ngũ cốc thô có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng cao, giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà lại không chứa nhiều calo, chất béo hay đường. Yến mạch không chứa chất béo, lượng calo rất ít có khả năng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Khi ăn yến mạch bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác no, quên đi cơn đói hiệu quả. Bạn sẽ không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Chất xơ có trong yến mạch sẽ giúp tiêu thụ những lượng calo dư thừa và từ đó đem lại cân nặng như mong muốn.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g yến mạch có 15g protein, 5g chất xơ, 348 calo cùng các vitamin: Vitamin B1, Vitamin B2, Canxi…các thành phần này giúp tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể và ngăn chặn tình trạng béo phì.

Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày thành 5-6 bữa để tránh cảm giác đói và hấp thụ nhiều thực phẩm cùng lúc. Bên cạnh đó, với cách giảm cân với yến mạch phải được thực hiện đều đặn, đồng thời cần lên thực đơn cụ thể cũng như đề ra nguyên tắc không ăn thức ăn giàu tinh bột, đường từ sau 8h tối.

Ưu – nhược điểm của cách giảm cân bằng yến mạch

Về ưu điểm

Chúng ta có thể nhận thấy rằng, giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả tương đối tốt cho những trường hợp kiên trì thực hiện đồng thời không dư cân quá nhiều. Đồng thời, cách này rất đơn giản, tiện lợi và không đòi hỏi chi phí cao.

Về nhược điểm

Giảm cân bằng yến mạch cho hiệu quả chậm do đó đòi hỏi sự kiên trì. Đồng thời nếu không thực hiện lâu dài, thường xuyên khả năng bị béo lại rất cao.

Công thức giảm cân bằng yến mạch

1. Cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Có thể bạn không biết nhưng cháo yến mạch giảm cân là phương pháp tốt nhất cho phụ nữ sau sinh vẫn đang trong giai đoạn cho con bú.

Yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho nguồn sữa mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần của yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo.

– Lấy 1 chén nhỏ đầy cháo yến mạch.

– Khuấy cháo yến mạch với 4 cốc nước lọc.

– Sau đó đun sôi lại 1 lần nữa hỗn hợp này rồi để nguội 30 phút.

– Chia cháo yến mạch ra làm 3 phần, để tủ lạnh và ăn dần 3 bữa chính hàng ngày.

Bữa trưa: ăn một phần cháo yến mạch đã chuẩn bị trước với 2 quả trứng gà luộc.

Bữa tối: ăn một bát cháo yến mạch và uống một ly nước vào 30 phút sau đó, hoặc có thể thay thế bằng nước ép rau củ, trái cây.

Đan xen các bữa ăn này bạn có thể bổ sung thêm rau củ trái cây tươi. Nếu đói bạn nên ăn táo hay bưởi và uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Lưu ý:

– Khi thực hiện cách giảm cân bằng yến mạch này không cho thêm muối, đường hay bất kỳ gia vị nào khác vào cháo nữa.

– Mỗi lần lấy cháo từ tủ lạnh ra nên hâm nóng lại rồi mới ăn.

– Sau mỗi bữa ăn chính với cháo yến mạch, bạn nghỉ 30 phút rồi uống thêm một chén trà xanh pha loãng.

– Có thể thêm 1 – 2 giọt cafe mật ong vào trà xanh.

3. Kết hợp yến mạch giảm cân với gừng tươi

Thêm một phương pháp nữa cho bạn đó là giảm cân bằng bột yến mạch kết hợp với gừng tươi. Bột yến mạch kết hợp với gừng không chỉ có tác dụng giảm cân nhanh chóng mà còn có những lợi ích vô cùng tốt khác cho sức khỏe. Cách thực hiện đơn giản như sau:

– Gừng tươi rửa sạch, nạo vỏ, đập dập cho vào bột yến mạch đã hòa với nước.

– Đun sôi hỗn hợp này lên vào uống đều đặn vào mỗi buổi sáng hàng ngày.

– Bữa trưa: Salad rau củ trộn, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa tối: Thịt bò hầm nhừ, 1 cốc bột yến mạch

– Bữa phụ: 1 cốc bột yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường

5. Cách giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt là phương pháp được phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng vì không chỉ giữ dáng mà còn giúp làn da của bạn đẹp hơn rất nhiều.

– Bữa trưa, ăn 1 chén cơm gạo lứt với các món ăn luộc, hạn chế dầu mỡ.

– Bữa tối, bạn ăn cháo yến mạch với salad rau củ.

Thực đơn này không hề chứa chất béo mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể.

Lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

– Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng bằng yến mạch, bạn nấu cháo cần để ý lửa không quá to để cháo không bị trào ra ngoài. Ngoài ra, hoàn toàn có thể hâm nóng lại trước khi ăn mỗi bữa.

– Bạn tuyệt đối chỉ nên ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ, hoa quả mà không kèm với bất kỳ đồ ăn nào khác. Nếu vẫn còn cảm thấy đói thì có thể tăng lượng cháo, trái cây lên.

– Nếu bạn đã nhàm chán sau 1, 2 ngày ăn cháo yến mạch giảm cân bạn nên thử đổi vị bằng cách nấu kèm cháo với bí đỏ. Nấu bí đỏ thật mềm và cho bột yến mạch vào nấu chung, tuy nhiên tuyệt đối không nên cho thêm gia vị.

– Với những ai không quen ăn nhạt bạn có thể cho thêm 1 chút muối vào cháo, tuy nhiên càng hạn chế càng tốt.

– Ưu tiên ăn những loại rau củ như: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bưởi, dâu tây, cam, dưa hấu, súp lơ xanh, bí đỏ, cà rốt, ớt, xà lách, măng tây… là những loại rau củ rất tốt để giảm cân nhanh.

– Bạn nên kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

– Để giảm cân bằng bột yến mạch hiệu quả thì vào mỗi buổi sáng bạn cần uống 250-350 ml nước ấm, nhằm làm sạch hệ tiêu hóa, giúp dạ dày thích nghi nhanh chóng.

– Bạn nên sử dụng bột yến mạch nguyên chất trong các công thức giảm cân vì nếu có thêm chất phụ gia hay gia vị thì sẽ làm mất công dụng giảm cân của loại thực phẩm này.

– Nếu bạn dùng phương pháp ăn cháo cần chú ý, chỉ nên ăn kèm với rau củ, hoa quả hay trứng chứ không nên ăn cùng bất kỳ thực phẩm nào khác. Nếu còn cảm giác đói thì bạn có thể tăng lượng cháo hoặc trái cây lên.

Tag: giảm cân, hiệu quả giảm cân, giảm cân bằng bột yến mạch, giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, phương pháp giảm cân với yến mạch, giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt, cháo yến mạch giảm cân.

Cách Giảm Cân Bằng Bí Đao Hiệu Quả Và An Toàn / 2023

Giảm cân bằng bí đao là phương pháp giám cân đang được nhiều chị em áp dụng. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Những thực đơn chế biến từ bí đao để giảm cân như: bí đao luộc, canh bí đao nấu gừng.

Giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn

Áp dụng bí quyết giảm cân bằng bí dao, bạn sẽ nhận được kết quả ngoài sức mong đợi chỏ trong vòng một tuần. Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, và không chứa chết béo. Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao có tác dụng cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da và giảm cân.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn

Ngoài ra, lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy đây là nguyên nhân giảm cân bằng bí đao được nhiều người ưa chuộng.

Bạn có thể giảm 3kg trong vòng 1 tháng nếu như áp dụng thực đơn giảm cân bằng bí đao hàng ngày. Đặc biệt, sử dụng phương pháp giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn ưa thích. Bữa tối, bạn hãy thay hoàn toàn cơm bằng bí đao.

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Nước ép bí đao rất ít năng lượng, có tác dụng giảm mở bụng một cách tự nhiên và làm đẹp da. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nước ép bí đao có tác dụng giảm cân

Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.

Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

Bí đao luộc

Một đĩa bí đao luộc buổi tối thay cho cơm sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng trong vòng 1 tháng. Đặc biệt chế biến thực đơn bí đao luộc rất đơn giản. Bí đao sau khi mua về nên nạo vỏ, rửa sạch, cắt khoanh và loại bỏ ruột rồi đổ vào nồi nước sôi. Khi bí sôi bạn nên mở vung, để sôi khoảng 2 phút thì bỏ xuống.

H.Nguyên (Tổng hợp)

Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

LIC chứa tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin giúp giảm cân an toàn & hiệu quả theo nguyên tắc khoa học, phù hợp với sinh lý cơ thể thông qua cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi sau 2-8 tuần sử dụng. Sản phẩm được sản xuất và kiểm chứng lâm sàng tại Mỹ, không gây mất nước, mệt mỏi, chán ăn, hay ức chế thần kinh…

Tham khảo kinh nghiệm giảm cân thành công tại chúng tôi và gặp gỡ chuyên gia tư vấn: 08 – 38112777

“Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh“

10 Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch / 2023

Yến mạch là thực phẩm thuộc danh sách ăn kiêng không thể thiếu trong “cuộc chiến’ giảm béo đầy khốc liệt của nhiều người.

Ăn yến mạch không chỉ nạp đủ năng lượng mà còn hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ. Hơn nữa, khi sử dụng đều đặn trong thời gian dài yến mạch còn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu. trong yến mạch rất giàu protein (17%), chất xơ (11%), và các loại muối khoáng khác có ích cho các hoạt động của cơ thể.

Ngoài ra, yến mạch có tới 66% Cardbohydrate – Đây là thành phần khiến chúng ta có cảm giác no lâu.

Vì vậy, yến mạch vừa cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động đồng thời lượng tinh bột, đường, chất béo hấp thụ vào cơ thể rất ít.

Từ đó, chị em có thể đánh bay gánh nặng thừa mỡ, béo phì, nhanh chóng lấy lại sự tự tin với một vóc dáng quyến rũ.

Trong yến mạch có chưa hơn một nửa là chất Cardbohydrate – Đây là lí do khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, no lâu và không thèm ăn, nhưng cơ thể vẫn dồi dào năng lượng để hoạt động tích cực trong ngày.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong yến mạch sẽ phát huy tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chính vì vậy, yến mạch luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho việc giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà.

II. Các loại yến mạch giúp giảm cân hiệu quả nhất

Ngày nay, yến mạch không chỉ có loại tươi mà được chế biến thành các dạng ăn liền để thuận tiện trong sử dụng. Hơn nữa, có nhiều giống yến mạch bạn nên chú ý khi lựa chọn đúng loại giảm cân:

Tương tự như hạt gạo của nước ta, yến mạch nguyên hạt là loại đã loại bỏ lớp vỏ thường được sử dụng để nấu thành cơm, cháo.

Sử dụng yến mạch nguyên hạt kì công, nấu nướng phức tạp nhưng thành phần dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân cao nhất.

Bạn có thể sử dụng yến mạch ăn liền giảm cân bằng một số công thức đơn giản, không tốn thời gian như trộn sữa tươi, sữa chua, …

Bằng quy trình chế biến xử lý nên yến mạch ăn liền được nhiều người ưu tiên nhưng bạn nên chú ý thành phần dinh dưỡng trong đó không cao.

III. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học bằng yến mạch không khó. Việc lên kế hoạch thực đơn cần cân bằng mức calo nạp vào trong thức ăn và tiêu thụ.

Theo đó, bạn muốn giảm cân hiệu quả khi ăn kiêng trong 1 tuần thì cần dựa trên một số nguyên tắc cơ bản như:

Ăn kiêng theo quy trình, không cắt giảm đột ngột dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi

Các bữa ăn trong ngày đảm bảo đúng giờ, không được bỏ bữa hay dồn bữa.

Hạn chế chất béo, protein nhưng không bỏ hoàn toàn để cơ thể đủ dưỡng chất

2 ngày đầu: Làm quen

3 ngày tiếp theo: Nghèo chất béo

2 ngày cuối: Ăn chay, 100% rau xanh và hoa quả

Bạn có thể nhờ tới tham vấn chuyên gia để có lời khuyên tốt nhất cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

BẠN MUỐN GIẢM BÉO KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG?

Chia sẻ ngay bí quyết ăn uống thả ga vẫn giảm tối đa 5kg sau 1 tuần!

IV. Các món ăn giảm béo bằng yến mạch lâu dài trong 1 tháng

Ăn kiêng với yến mạch hay một loại thực phẩm nào khác bạn cũng cần thực hiện theo chế độ dài hạn mới có thể đem tới hiệu quả cao, giảm được tối đa lượng mỡ.

Với những ai công việc gia đình có tính chất bận rộn, không thể có nhiều thời gian nấu nướng thì có thể ăn món yến mạch sữa tươi để giảm cân.

Chỉ mất 2 phút, bạn đã có một bữa sáng hoặc bữa trưa dinh dưỡng, giữ dáng còn đẹp da.

Đổ lấy 100 gram yến mạch ăn liền ra cốc

Lấy 200m sữa tươi không đường hòa cùng yến mạch

Trộn đều để ngâm 2 phút để yến mạch mềm ngậm sữa là có thể ăn

Mua hạt yến mạch khô loại to đều thơm ngon

Mang yến mạch ra cửa hàng để xay thành dạng bột mịn

Bảo quản trong lọ thủy tinh có nắp chặt

Uống mỗi lần 3 thìa bột yến mạch cùng 150ml nước nóng và ăn ngay

Một phát hiện thú vị, khi kết hợp yến mạch cùng một số nguyên liệu giảm cân khác vừa tạo nên món ăn lạ miệng, đổi vị mà còn tăng công dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Theo như kinh nghiệm của nhiều chị em, bạn có thể ăn yến mạch cùng hạt chia đặc biệt trong quá trình mang thai sẽ tốt cho sự phát triển thai nhi mà không sợ cân tăng quá mức.

Cho 2 thìa yến mạch + 2 thìa hạt chia vào lượng nước sôi vừa đủ

Ngâm ít nhất 3 phút tới khi yến mạch nở mềm, hạt chia ngậm nước thì có thể thưởng thức

Cho thêm một số loại quả vào ăn kèm cung cấp vitamin: việt quất, dâu tây, …

Công thức đơn giản, tiện lợi nhất là đối với nam giới là pha cốc yến mạch ăn liền cùng 1 quả trứng gà luộc. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi bằng cháo trứng gà yến mạch.

Hướng dẫn nấu cháo yến mạch trứng gà:

Đun sôi 200ml nước với 4 thìa bột yến mạch (Nếu bạn dùng yến mạch nguyên hạt phải nấu lâu hơn)

Yến mạch chín thì cho trứng gà vào đánh tan

Cho một chút muối vào để tăng vị nhưng chỉ nên ăn nhạt sẽ tốt cho giảm cân

Có thể ăn cháo yến mạch và bữa chính hoặc bữa phụ đều tốt:

Bước 1: Cho 3 thìa yến mạch nguyên hạt vào 500ml nước lọc

Bước 2: Đun sôi vặn lửa nhỏ đun tiếp chừng 15 phút cho yến mạch chín mềm nhuyễn

Bước 3: Đánh đều cho 1 chút muối và múc ra bát

Thử ngay công thức làm sữa yến mạch thơm ngon, giảm béo:

Yến mạch tươi rửa sạch, rang thơm vàng

Đổ yến mạch cùng sữa tươi không đường vào máy xay nhuyễn

Dùng khăn mềm lọc bỏ bã, giữ lại phần nước

Cho sữa yến mạch vào nồi đun lửa nhỏ khuấy đều tới khi sôi

Để nguội và chia ra uống trong ngày

Cách 1: Nấu cháo yến mạch và khoai lang luộc, ăn cùng nhau hoặc xen kẽ giữa các bữa chính phụ

Cách 2: Làm sinh tốKhoai và yến mạch luộc chín, cho vào máy xay cùng sữa tươi không đường.

Cách 3: Bánh yến mạch khoai lang. Khoai hấp chín nghiền nát trộn cùng bột yến mạch, nặn viên nhỏ hấp chín.

Bạn có thể thay đổi nhiều món chế biến từ yến mạch và chuối để tránh nhàm chán:

Món 1: Ăn cháo yến mạch và 1 quả chuối tiêu chín

Món 2: Làm bánh cookie chuối và yến mạch.

Cách làm cũng vô cùng đơn giản:

Sữa chua không đường: 1 hộp

Yến mạch ăn liền: 100gram

1 chiếc chén hoặc cốc lớn, cho 2 nguyên liệu vào trộn đều

Để 5 phút là có thể ăn vừa thanh mát vừa no lâu

Cách nấu cháo bí đỏ yến mạch chuẩn:

Bí đỏ: gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng khuôn chì độ dày 2 cm

Yến mạch: 200 gram (loại nào cũng được)

Đổ lấy 500ml nước vào nồi đun sôi bỏ bí đỏ, yến mạch vào ninh nhừ

Sau đó cho thêm gia vị vừa miệng

Yến mạch chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, còn hiệu quả nhiều hay ít phải phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Vì vậy, không phải ai ăn yến mạch cũng giảm béo được.

Do đó, hãy cân nhắc kĩ thể trạng của bản thân trước khi quyết định có tốn thời gian nhiều tháng liền ăn yến mạch để giảm cân.

Mức độ giảm cân bằng yến mạch sẽ không như bạn kì vọng nếu:

Mỡ tích tụ dư thừa dưới da quá dày, da chùng nhão, nhăn nheo

Bạn có con nhỏ, ăn kiêng yến mạch bị gián đoạn, thất thường

Trọng lượng cơ thể quá lớn chênh 20 – 30kg so với cân nặng tiêu chuẩn

Muốn giảm béo cấp tốc

Đã có thời gian ăn kiêng bằng nhiều thực đơn nhưng không cải thiện

Chỉ 1 giờ đồng hồ thực hiện, hết bay toàn bộ mỡ ở đùi, chân thon không ăn kiêng, không bài tập

Nếu bạn biết trước được cơ địa bản thân có chịu cực ăn kiêng với yến mạch cũng không giảm được cân thì tại sao bạn không tìm tới những giải pháp mới hiệu quả hơn?