Top 14 # Xem Nhiều Nhất Cách Giảm Cân Khắc Nghiệt Của Sao Hàn Mới Nhất 6/2023 # Top Like

ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn Park Shin Hye thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn là biện pháp của Park Shin Hye, lúc cô từng là nữ diễn viên sở hữu khuân mặt khá bầu bĩnh và thậm chí là lộ rõ các ngấn nọng cằm. Song với các bộ phim xuất hiện trên sóng truyền hình thì Park Shin Hye lại là nữ diễn viên cực kỳ quyến rũ và sexy với vóc dáng chuẩn “mình hạc xương mai”.

Để sở hữu vóc dáng hot bỏng đẹp mắt như hiện tại Hàn Park Shin Hye đã phải tuẩn thủ một ăn kiêng của Sao Hàn khôn cùng khắc nghiệt và nói không với cơm cộng phổ thông thực phẩm khác. ăn kiêng cấp tốc của Sao Hàn với chế độ ăn kiêng giảm béo Park Shin Hye khắc nghiệt. cộng tạp chí giảm béo khám phá cái ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn Park Shin Hye tiến hành như sau:

Bức sáng: 1 trái dưa leo + một ly sữa ít béo.

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 cây bắp cải.

Bữa tối: 1 trái dưa leo + 1 cây bắp cải.

Cũng không hơi hơn chế độ của Park Shin Hye, menu ăn kiêng giảm cân của sao Hàn Suzy cũng khắc nghiệt không kém. Chi tiết ăn kiêng với khoai lang của sao Hàn Suzy được tiến hành như sau:

Bữa sáng: Ức gà + một của khoai lang + 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: nửa chén cơm gạo lứt + rau.

Bữa tối: hai củ khoai lang luộc.

thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn là 1 ăn kiêng khắc nghiệt. Giống với cách giảm béo của sao Việt thì khoai lang luôn là thực phẩm được gọi tên trong thực đơn giảm cân, và Suzy chính là người áp dụng ăn kiêng với khoai lang thành công nhất.

thực đơn giảm cân nhanh sao Hàn Sora nếu như so sánh với ăn kiêng nhanh của sao Hàn khác thì có thể thấy thực đơn giảm cân của sao kpop Sora có phần ít khắc nghiệt hơn. Bởi nó có sự xuất hiện của cơm trắng và đầy đủ các loại rau quả.

Bữa sáng: Bữa sáng của Sora sẽ có một hũ yogurt và 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm trắng ăn cộng súp bí đỏ.

Bữa tối: 1 củ khoai lang + một cây xà lách + một miếng sandwich.

ăn kiêng của sao Hàn IU thực sự là một thử thách thực thụ. Để trút bỏ mỡ thừa và sở hữu vóc dáng chuẩn mình hạc xương mai như ngày nay với IU đích thực không hề thuần tuý. Bởi nếu như xem thực đơn ăn kiêng giảm béo mà cô nàng đã áp dụng thì vững chắc phổ quát người sẽ không khỏi kinh ngạc.

Bữa sáng: một trái táo.

Bữa trưa: 2 của khoai lang.

Bữa tối: 1 cốc protein.

Có thể khẳng định 1 điều rằng chẳng hề người nào cũng có thể chiến thắng được thực đơn hết sức khắc nghiệt này. Song IU đã khiến cho được và với vóc dáng hiện tại IU hoàn toàn xứng đáng với các công sức mà cô đã bỏ ra.

IU đã giảm cân như thế nào để có một thân hình xuất sắc

Soyou cũng từng nữ diễn viên, ca sĩ không sở hữu thân hình chuẩn, thậm chí là tương đối mũm mĩm. Chính vì vậy nữ ca sĩ đã áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo khá khắc nghiệt để có 1 vóc dáng cân đối và quyến rũ hơn. Ngay cả sau khi giảm béo Soyou cũng rất khác với những cô nàng khác. không hề là mình hạc xương mai mà chính là một vóc dáng thon thả mũm mĩm nhưng số đo 3 vòng thì cực nóng bỏng.

Bữa sáng: một của khoai lang.

Bữa trưa: 3 quả trứng + 1 lát sandwwich.

Bữa tối: 3 miếng gimbap.

Nguồn: https://tapchigiambeo.com/thuc-don-giam-can-khac-nghiet-cua-sao-han-ban-co-dam-thu/

Có bao giờ bạn ước mỗi lần bạn bước chân xuống phố, bao nhiêu người phải ngoái nhìn và ngưỡng mộ vóc dáng của bạn.

Việc tưởng chừng khó…nhưng hóa ra thật dễ dàng sau khi bạn đọc bài viết này.

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẽ cho bạn thực đơn giảm cân sao Hàn.

Họ đã áp dụng và thành công.

1. Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của nhóm nhạc nữ nỗi tiếng Secret

Nhóm nhạc nữ nỗi tiếng Secret được nhiều người biết đến không chỉ bởi giọng hát mà còn bởi những cô gái sỡ hữu vóc dáng chuẩn và quyến rũ.

Để có một thân hình chuẩn, các cô nàng đã áp dụng một thực đơn vô cùng khắc nghiệt.

Đó chính là loại bổ tinh bột, bổ sung protein và chất xơ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Buổi sáng: Dùng 1 lát bánh mì nướng và 1 quả táo cùng sữa tươi tách béo

Buổi trưa: Bao gồm ức gà và salad

Buổi tối: Chỉ dùng 8 quả cà chua và 1 quả dưa leo. Tiết chế bớt đồ ăn và bổ sung vitamin, chất xơ.

Buổi sáng: Vẫn tương tự dùng 1 lát bánh mì nướng cùng sữa tươi tách béo

Buổi trưa: Cả nhóm dùng 1 củ khoai tây

Buổi tối: Đơn giản dùng quả dâu tây và 1 quả cà chua

Buổi sáng: Tiếp tục với 1 lát bánh mì cùng sữa tươi ít béo

Buổi trưa: 1 củ khoai lang và 5 quả cà chua cho buổi trưa

Buổi tối: Cắt giảm buổi tối với 5 quả dâu tây cùng 1 trái dưa leo

Buổi sáng: Thực đơn khắc nghiệt của nhóm luôn có món bánh mì nướng cùng sữa tươi tách béo cho buổi sáng.

Buổi trưa: Dùng ức gà và 8 quả dâu tây

Buổi tối: Nhẹ nhàng với 5 quả cà chua cùng 1 trái dưa leo

Buổi sáng: Nhóm vẫn trung thành với bánh mì nướng và sữa tươi tách béo

Buổi trưa: 1 quả dưa leo và 5 trái cà chua

Buổi tối: 10 quả dâu tây và 1 trái dưa leo là đủ cho buổi tối

Buổi sáng: Bánh mì nướng và sữa tươi tách béo

Buổi trưa: Nhẹ nhàng 1 củ khoai tây

Buổi tối: Dùng 3 quả cà chua

2. Thực đơn giảm cân khoa học của SNSD

Thật là thiếu sót nếu không đưa những cô gái sexy vào danh sách thực đơn khắc nghiệt của sao Hàn.

Buổi sáng: Cả nhóm sẽ dùng thịt ức gà nướng, súp lơ và những món rau khác.

Buổi trưa: Các thành viên dùng cơm, salad, hạnh nhân và thịt ức gà xắt nhỏ

Buổi tối: Ăn nhẹ như khoai tây, salad, bắp cải,…

Chế độ giảm cân của SNSD không tập trung quá nhiều vào ăn uống mà họ tập trung vào tập luyện thể thao.

Tuy nhiên, trước mỗi sự kiện lớn, các cô gái cẩn thận hạn chế những thực phẩm dễ tăng cân như: fastfood, nước ngọt có ga, những thực phẩm chiên rán và nhiều dầu mỡ,…

Cách giảm cân của sao hàn “cực đơn giản” giảm cấp tốc 8kg

3. Thực đơn giảm cân cấp tốc của ca sỹ IU

IU được mệnh danh là em gái quốc dân vì cô sở hữu một gương mặt baby và thân hình mảnh mai, rất nhỏ nhắn. Để có được thân hình như vậy, cô đã áp dụng một thực đơn giảm cân rất khắt khe.

Và kết hợp vận động với các bài tập luyện thể dục thể thao đều đặn để có giữ dáng.

4. Thực đơn giảm cân cua Park Shin Hye

Nếu bạn thường xuyên hay xem phim Hàn, chắc hẳn bạn rất ấn tượng với cô năng Park Shin Hye bởi nét đẹp đặc trưng và không lẫn vào ai khác của cô nàng.

Trước đây, cô nàng bị đánh giá khá mũm mĩm và không hợp với các vai diễn mạnh mẽ.

Giờ đây chúng ta có thể thấy một Park Shin Hye thon gọn và không kém phần quyến rũ. Để có được thân hình như hiện tại, Park Shin Hye đã nỗ lực ăn uống theo thực đơn nghiêm ngặt và kết hợp luyện tập thể dục đều đặn.

Buổi trưa: Gạo lức và bắp cải luộc

Buổi tối: Nhẹ nhàng với 1 trái dưa leo cùng bắp cải

5. Săm soi thực đơn của nữ hoàng quyến rũ HuynA

HuynA được mệnh danh là một trong số nữ hoàng sexy của Kpop. Để sở hữu thân hình này, cô đã có một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng chế độ luyện điên cuồng.

Phương pháp giảm cân ăn kiêng của cô nàng là tuyệt đối không đụng đến thức ăn có một mỳ và tinh bột.

Thay vào đó, cô nằng sẽ sử dụng các loại bánh có Gluten-Free

Cư dân mạng từng phát cuồng với tỉ lệ thân hình cực chuẩn, cùng vòng eo con kiến và đôi chân dài miên man của Kang So Ra.

Buổi sáng: Ăn rau quả và các loại hạt khô

Buổi trưa: Ăn uống thoải mái trừ tinh bột

Buổi tối: Ăn Salad, ức gà, thăn bò

Chúng tôi hi vọng bạn mau sớm có vóc dáng săn chắc và một thân hình chuẩn.

Kim Sa Rang – “Nếu tôi ăn đủ ba bữa, tôi sẽ tăng cân”

Vào năm 2011, hoa hậu Kim Sa Rang đã tiết lộ trên chương trình SBS Night of TV Entertainment về bí quyết giữ dáng của mình. Cô chia sẻ rằng, bản thân luôn tuân thủ quy tắc tập thể dục 2 – 3 lần mỗi tuần để giữ gìn vóc dáng. Đặc biệt, cô còn trả lời rằng, để ngừng tăng cân, cô không thể ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Bí quyết giảm cân này của Kim Sa Rang đã khiến khán giả vô cùng bất ngờ.

Kim Yuna – “Ăn đêm là gì vậy?”

Khán giả đã vô cùng ngạc nhiên khi biết được rằng, từ lúc sinh ra thì Kim Yuna chưa từng ăn đêm bao giờ. Trong một tập phát sóng của chương trình MBC TV – Republic of Korea, cô đã tiết lộ thực đơn ba bữa của mình bao gồm: bữa sáng là món Hàn, bữa trưa là salad, bữa tối gồm ngũ cốc hoặc trái cây. Có lẽ chính nhờ bí quyết này cùng thực đơn ăn uống lành mạnh mà “nữ hoàng sân băng” xứ Hàn luôn giữ được cân nặng chuẩn mực và một hình thể đáng ngưỡng mộ. Ngoài ra, Kim Yuna còn chia sẻ thêm: “Mong muốn của tôi chính là không ăn những thứ có dầu mỡ hoặc bột mì. Tôi sẽ tăng cân nên không thể ăn nhiều được, nhưng vì tôi không ăn nên lại càng muốn ăn nhiều hơn”.

Những lời nói thật lòng của cô đã nhận được rất nhiều sự đồng cảm của khán giả. Để có được thành công như hiện tại, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, cô còn phải nỗ lực và cố gắng rất nhiều để giữ gìn vóc dáng của mình.

Ok Joo Hyun – “Tôi đã nếm thử và biết mùi vị của chúng rồi”

Tôn chỉ của Ok Joo Hyun khi ăn kiêng chính là không bao giờ được để cho cân nặng của mình tăng lên. Cảm giác thèm ăn sẽ không còn khi cô nghĩ đến những mùi vị quen thuộc mình đã từng nếm qua và tự thuyết phục mình như thế. Bí quyết ăn kiêng của cô đã truyền cảm hứng cho rất nhiều phụ nữ khác và thậm chí còn trở thành một hashtag được sử dụng rất nhiều trên mạng xã hội từ thời điểm đó.

Kim Min Hee – “Việc ăn thôi cũng thật phiền phức”

Jessica – “Tôi luyện tập đến mức gần như chết đi vậy. Và tôi chỉ ăn đủ để tồn tại mà thôi”

Chia sẻ từ Jessica từng khiến người hâm mộ của cô vô cùng xót xa khi biết về quá trình giảm cân khắc nghiệt mà cô phải trải qua. Những ngày đầu khi mới ra mắt, cô nàng từng rất xấu hổ vì phần mỡ bụng của mình. Do đó, cô đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập thể dục nghiêm ngặt trong một thời gian dài để có được thân hình hoàn hảo.

Lee Yeon – ” Trước khi nghĩ rằng sẽ lãng phí thức ăn thì hãy nghĩ đến việc quý trọng thân hình của mình và ăn ít lại đi”

Vào thời điểm tham gia cuộc thi hoa hậu thể hình Hàn Quốc, Lee Yeon đã thu hút được rất nhiều sự chú ý bởi hình thể khỏe mạnh săn chắc của mình. Đặc biệt, cô nàng còn gây ấn tượng với những chia sẻ cứng rắn về việc ăn kiêng của mình trên SNS như: ” Trải qua cay đắng thì mọi thứ sẽ thật ngọt ngào“, ” Khi đói quá thì hãy ngủ đi“, Đừng mải nhìn vào cái cân mà hãy kiểm soát số đo của mình” hay đặc biệt là ” Trước khi nghĩ rằng sẽ lãng phí thức ăn thì hãy nghĩ đến việc quý trọng thân hình của mình và ăn ít lại đi“. Đó cũng là lý do mà cô không bao giờ chệch khỏi quỹ đạo vốn có và luôn giữ được một thân hình hoàn mỹ đáng mơ ước.

Lee So Ra – “Cuộc sống chia thành hai thời kỳ. Một thời kỳ thì tôi béo, thời kỳ còn lại tôi sẽ gầy”

Theo kết quả của một cuộc điều tra khảo sát tại bệnh viện, đây chính là tôn chỉ giảm cân của người nổi tiếng nhận được sự đồng cảm nhiều nhất từ phái nữ. Siêu mẫu Lee So Ra đã minh chứng một điều rằng, chính niềm tin mãnh liệt sẽ tạo nên động lực mạnh mẽ nhất cho việc giảm cân đạt đến thành công.

Solar – ” Tôi tưởng như mình sẽ chết mất thôi nhưng tôi vẫn ổn”

Han Go Eun – “Dù có ăn bao nhiêu đi chăng nữa cũng không tăng cân”

Nữ diễn viên Han Go Eun từng tiết lộ về thực đơn ăn kiêng của mình trong chương trình Happy Together: ” Tôi không ăn đồ ăn nhiều muối. Tôi cũng không ăn nước sốt của món salad. Đặc biệt, tôi sẽ thưởng thức mùi hương và vị của những loại rau.” Vì vậy nên dù có ăn nhiều hơn, thể trọng của cô cũng không thay đổi nhiều.

Nguồn: 이나래 press@daily.co.kr

Để đổi lại những lời khen ngợi từ truyền thông và người hâm mộ là mồ hôi, nước mắt theo đúng nghĩa đen.

Con đường để trở thành thần tượng của hàng vạn trái tim đầy rẫy những gian nan và khó nhọc. Đứng trước ánh hào quang của làng giải trí, các nghệ sĩ phải bất chấp tất cả để thành công. Dù phải tập vũ đạo cực khổ, luyện thanh nhạc đến khản giọng hay theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân khốc liệt. Đặc biệt là ở Hàn Quốc, xứ sở mà thân hình “mình dây” đã và vẫn đang được tôn thờ trong suốt hai thập kỉ qua.

BLΛƆKPIИK (BLACKPINK hay Black Pink) – Biểu tượng của “mình dây” hiện đại kiểu Hàn

Bên cạnh Momoland, Twice, Red Velvet… BLACKPINK cũng là nhóm nhạc nữ Hàn Quốc đang nhận đang được sự yêu thích cuồng nhiệt ở cả trong và ngoài nước. Nhóm gồm có bốn thành viên: Jennie Kim, Lisa, Jisoo và Rosé, được coi là niềm hy vọng mới của nhà YG Entertainment.

Lisa là tân binh idol ngoại quốc đầu tiên của YG, mang vẻ đẹp pha trộn giữa Á-Âu. Jennie luôn sexy và quyến rũ với vóc dáng thon gọn đến phát hờn. Rosé giọng ca chính của nhóm và mỹ nhân mới của làng giải trí Hàn – Jisoo. Cả bốn thành viên nhóm đều khiến khán giả ngất ngây vì sức hút riêng và vẻ đẹp không lẫn vào đâu được trong hàng trăm nữ thần tượng K-pop.

Mới đây, thông tin về vòng eo siêu nhỏ (không đến 60 cm) của bộ đôi mỹ nhân BLACKPINK – Jennie và Rosé lại gây “bão” trên mạng xã hội.

Lại một lần nữa, câu chuyện về cân nặng và số đo ba vòng – vốn là góc khuất đầy ám ảnh đối với sao Hàn – vẫn không thể nào khép lại. Điều này cho thấy đến tận 2018, nỗi khao khát sở hữu thân hình mảnh mai của người Hàn vẫn chưa hề vơi bớt, thậm chí còn có xu hướng dữ dội hơn.

Chế độ ăn kiêng ép cân

Phía sau hình ảnh lung linh, nóng bỏng trước khi xuất hiện trước công chúng, là những chuỗi ngày ăn kiêng vô cùng khổ cực của các sao nữ Hàn mà không phải ai cũng thực hiện được.

Được biết, chế độ ăn kiêng của sao nữ Hàn là khắc nghiệt nhất làng giải trí toàn thế giới. Bữa ăn của họ chỉ chứa những dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin và chất chống ôxy hoá. Tổng thể quy trình giữ dáng kiểu Hàn là sự kết hợp giữa chế độ ăn hạn chế calo tối đa kết hợp bài tập tăng cường.

Mặc dù nhiều người giải thích đây là chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng để phù hợp khi lên hình, chứ không phải chế độ ăn lâu dài của các sao nữ. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận tinh thần thép của các sao nữ Hàn khi phải theo đuổi chế độ ăn hà khắc như thế để có được thân hình người-người-ghen-tị. Bởi những chế độ ăn cắt giảm tinh bột, calo và chất dinh dưỡng gắt gao trong thời gian ngắn rất có hại cho cơ thể như dẫn đến rụng tóc, suy nhược cơ thể và các vấn đề cảm xúc.

Một số thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt tiêu biểu của sao Hàn

Chế độ ăn kiêng của Park Shin Hye

Buổi sáng: 1 quả dưa leo, 1 ly sữa tách béo

Trưa: ½ bát cơm, 2 bẹ lá cải thảo

Tối: 1 quả dưa leo, 2 bẹ lá cải thảo

Chế độ ăn kiêng của IU

Mỗi ngày: 1 quả táo, 2 củ khoai lang đỏ, 1 ly thức uống protein

Chế độ ăn kiêng của Bae Suzy

Sáng, trưa và chiều: 1 củ khoai lang đỏ, 1 phần ức gà luộc, 1 ly sữa

Chế độ ăn kiêng của Ailee

Mỗi ngày: 1 quả chuối, 1 phần ức gà luộc, 1 ly bông cải luộc, 1 ly rau củ khác

Những câu nói “bất hủ” về nỗi khổ kiêng khem của sao Hàn

Lee Yeon

Vào thời điểm tham gia cuộc thi hoa hậu thể hình Hàn Quốc, Lee Yeon đã thu hút được rất nhiều sự chú ý nhờ vóc dáng khỏe mạnh săn chắc của mình. Ngoài ra, cô nàng còn gây ấn tượng với những chia sẻ cứng rắn về quá trình tập luyện và ăn kiêng như: ” Trải qua cay đắng thì mọi thứ sẽ thật ngọt ngào“, ” Khi đói quá thì hãy ngủ đi” . Đặc biệt là câu: ” Trước khi nghĩ rằng sẽ lãng phí thức ăn thì hãy nghĩ đến việc quý trọng thân hình của mình và ăn ít lại đi “.

Solar (Mamamoo)

“Tôi tưởng như mình sẽ chết mất thôi… nhưng rồi tôi vẫn ổn.”

Jessica: “Tôi luyện tập đến mức gần như chết đi vậy. Và tôi chỉ ăn đủ để tồn tại.”

Kim Yuna

“Ăn đêm là gì?”

Câu nói tưởng chừng vô tư nhưng lại gây động lòng của Kim Yuna đã nhận được rất nhiều sự đồng cảm của người hâm mộ. Để có được thành công như hiện tại không phải chuyện đơn gỉan. Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, cô còn phải nỗ lực và cố gắng rất nhiều để giữ gìn vẻ đẹp của mình.

Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE

Ảnh: Tổng hợp