Top 10 # Xem Nhiều Nhất Cách Làm Giảm Béo Mặt Tại Nhà Mới Nhất 6/2023 # Top Like

1. Nguyên nhân gây ra béo mặt

– Béo mặt do phù nề nước: Là do chế độ ăn uống không khoa học, nguyên nhân là do ăn quá nhiều muối, uống các chất kích thích chứa cồn … gây nên hiện tượng tích nước vùng cằm mặt.

– Béo mặt do tích trữ mỡ thừa: Những đồ ăn có chất béo, chứa nhiều đường làm cho lượng nhiệt năng hấp thụ vào cơ thể cao hơn lượng nhiệt năng bị tiêu hao đi, khiến cho lượng mỡ tích lũy ngày càng nhiều hơn và làm cho tình trạng béo mặt phát triển không kiểm soát. Không giống như tích nước, tích mỡ rất khó loại bỏ. Khi mỡ bị tích dồn lại thành những thành vách dày, lâu dần theo thời gian sẽ trở thành những tế bào thành cứng, liên kết chặt, khó lòng phá bỏ.

2. 2 cách làm giảm béo mặt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

– Cách giảm béo mặt 1:

Bắt đầu bài tập đơn giản như sau: Mở mắt, nhìn quanh, nhìn xuống khi đầu vẫn giữ thẳng. Lặp lại 10 lần. Thay đổi với đôi mắt nhìn trái, phải. Lặp lại 10 lần. Nhướn lông mày lên, dướn mắt càng to càng tốt, lặp lại 5 lần. Sau đó dùng hai tay, massage nhẹ nhàng hai bên má đều dần về phía thái dương. Thực hiện cách làm giảm béo mặt hiệu quả này thường xuyên bạn sẽ thấy khuôn mặt trở nên thon gọn đáng kể.

– Cách giảm béo mặt 2:

Cách giảm béo mặt này thực hiện rất đơn giản, bạn nằm trên giường thẳng, gác đầu lên thành giường, nâng lông mày lên càng cao càng tốt, mở to mắt. Thư giãn và lặp lại 10 lần. Tiếp đó ngồi thẳng lưng, không cười, nhăn mũi càng xa càng tốt, trùng lông mày xuống gần mắt. Giữ tư thế này trong 10 giây. Thư giãn và lặp lại 10 lần.

Với 2 cách làm giảm béo mặt hiệu quả trên bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi nào và nếu bạn chăm chỉ và kiên trì thì chắc chắn kết quả mang lại sẽ khá bất ngờ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo nhanh chóng và không phải tốn nhiều thời gian, công sức thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là cách giảm béo mặt hiệu quả không phẫu thuật được đánh giá là an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Laser Lipo là công nghệ giảm mỡ tiên tiến nhất tại Mỹ với những ưu điểm vượt trội: giảm mỡtriệt để sau 1 lần duy nhất, không gây xâm lấn các vùng da xung quanh, không để lại biến chứng, an toàn tuyệt đối, không mất thời gian nghỉ dưỡng. Hiện nay, công nghệ Laser Lipo đang được áp dụng rất thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam và đã thực hiện cách làm giảm béo mặt thành công cho rất nhiều khách hàng.

Để biết thêm chi tiết về cách làm giảm béo mặt hiệu quả bằng công nghệ Laser Lipo bạn có thể trực tiếp đến Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Bạn đang xem: Top 2 cách làm giảm béo mặt hiệu quả nhất tại nhà hiện nay trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

Cách giảm béo vùng mặt đơn giản tại nhà

Có nhiều bạn than phiền rằng thân hình họ rất ốm nhưng mỡ lại tập trung hết vào vùng mặt khiến họ thiếu tự tin. Khuôn mặt cũng được cấu tạo bởi một lớp cơ và mỡ ở phía trên nên hoàn toàn có thể sử dụng các thủ thuật hoặc bài tập để trông thon gọn hơn.

Rửa mặt đúng cách

Cách đầu tiên để giảm béo vùng mặt là rửa mặt đúng cách, cụ thể là các động tác hướng lên trên. Điều này giúp hạn chế sự chảy sệ của làn da và làm gương mặt thon gọn hơn. Bạn hãy hiểu đơn giản đây là động tác massage trong khi rửa mặt mà thôi.

Thực hiện đúng sẽ giúp đánh tan mỡ và làm các cơ vùng mặt săn chắc.

Quy trình: đầu tiên để da mặt cho khô và tráng tay qua vòi nước ẩm. Lấy một lượng sữa rửa mặt nhỏ bằng đầu ngón tay rồi xoa với nhau tạo thành bọt. Giờ thì thoa sữa rửa mặt lên rồi dùng các đầu ngón tay massage 2 – 3 phút theo chiều hướng lên trên. Cuối cùng rửa sạch mặt bằng nước mát và thấm khô bằng khăn mềm.

Chườm đá

Không chỉ có tác dụng che khít lỗ chân long tuyệt vời, chườm đá lạnh còn giúp củng cố các mô liết kết và làm lành những tổn thương. Các vận động viên thường chườm đá lạnh sau mỗi cuộc thi điều này khiến họ phục hồi nhanh hơn. Đẩy mạnh quá trình đốt mỡ thừa từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn.

Quy trình: cách thực hiện khá đơn giản, đầu tiên bạn rửa mặt sạch sẽ. Sau đó bọc đá vào trong một miếng vải mỏng, mềm rồi chà nhẹ lên mặt từ hướng dưới cằm lên. Mỗi lần massage khoảng 3 – 4 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

Bài tập này khá nổi tiếng trong việc nâng cơ mặt, hạn chế nếp nhăn và giảm mỡ vùng má, cằm hiệu quả. Cách thực hiện đơn giản bạn chỉ cần mở to miệng và phát âm X – O. Mỗi lần giữ khoảng 2 – 3 giây và thực hiện liên tục 5 phút mỗi ngày.

Giống như tập gym vậy bài tập này sẽ giúp giảm mỡ các khu vực xung quanh mặt. Làm các nhóm cơ săn chắc từ đó khiến khuân mặt bạn V-line hơn. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tháng thực hiện.

Ăn ít muối

Muối chính là tác nhân hàng đầu gây tích nước trong cơ thể. Đặc biệt là ở mặt gây nên tình trạng béo mặt hay hai cằm. Vì thế kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày chính là một cách tốt khiến bạn giảm béo vùng mặt lại tốt cho cơ thể.

Một số mẹo giúp mặt bạn trông nhỏ hơn

Kiểu tóc: nếu bạn bị béo mặt thì nên chọn các kiểu tóc che đi được một phần khuân mặt. Điều này làm người khác thấy khuôn mặt bạn gọn hơn. Không nên chọn các kiểu tóc búi cao, tóc ngắn lộ hết cả thì trông sẽ rất là to. Đối với các bạn nam việc để râu quai nón cũng giúp khuôn mặt bạn nhìn gọn gàng và ít mũm mĩm hơn.

Góc nhìn: khi bạn chụp ảnh hoặc giao tiếp với người đối diện nên ngồi một góc nghiêng 30 độ. Tránh góc nhìn chính diện và quay từ dưới lên khuôn mặt sẽ rất to và để lộ nọng cằm.

Tạo khối: có một vài cách trang điểm khiến khuôn mặt bạn nhìn thon gọn hơn. Bạn hãy thử dùng các vệt phấn tối màu đánh hơi nhạt từ dưới cằm lên trên mang tai. Kiểu trang điểm này sẽ cho cái nhìn chính diện sâu và tạo khối V-line cho khuân mặt.

Các thủ thuật trên chỉ là đối phó tạm thời, để giải quyết tận gốc vấn đề. Mỗi người nên có chế độ ăn uống giảm cân phù hợp, kết hợp với các bài tập thể dục cường độ cao để giảm béo toàn thân. Lúc đó khuôn mặt sẽ tự nhiên thon gọn kèm một nước da trắng min mà thôi.

Bạn có thể tự giảm béo mặt tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc bạn sử dụng dầu mỡ quá nhiều cho các món chiên, xào,… khiến lớp mỡ tích trữ dưới da mặt ngày càng dày hơn, từ đó dẫn đến tình trạng béo mặt.

Lười vận động: Một trong những nguyên nhân bị béo mặt đó là do chế độ vận động, thể dục thể thao của bạn. Thói quen lười hoạt động khiến mỡ trong cơ thể không được đốt cháy và bị tích tụ gây nên tình trạng thừa cân, thừa mỡ ở mặt.

Độ tuổi: Có thể bạn chưa biết? Quá trình lão hóa khiến làn da bị già đi, nhăn nheo, kém đàn hồi và chảy xệ, không được săn chắc.

Bị béo mặt sau khi sinh: Sau khi sinh, việc tăng cân nhanh chóng là không thể nào tránh khỏi, mà mặt là nơi dễ tích tụ mỡ thừa nhất. Bởi vậy đây là nguyên nhân gây béo mặt bạn nên biết.

Cách giảm béo mặt tại nhà

Các bài tập cho khuôn mặt có thể được sử dụng để cải thiện diện mạo khuôn mặt, chống lão hoá và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Các báo cáo đã cho rằng việc bổ sung các bài tập mặt vào thói quen hàng ngày của bạn giúp gương mặt trở nên thon gọn bằng cách làm săn chắc các cơ mặt. Một số bài tập phổ biến nhất là phồng má và đẩy không khí từ trái sang phải (phải sang trái), phát âm các nguyên âm A, O, E, U, I… Theo một nghiên cứu, thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày trong tám tuần có thể tăng độ dày của cơ bắp và cải thiện sự trẻ hoá trên khuôn mặt.

Bổ sung tập cardio vào thói quen của bạn

Thông thường, chất béo dư thừa trên khuôn mặt của bạn là kết quả của sự tích tụ mỡ thừa. Và giảm cân có thể làm tăng khả năng loại bỏ chất béo, giúp thu gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn. Cardio hoặc thể dục nhịp điệu là hai trong số những hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đây được coi là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân. Hãy cố gắng tập thể dục từ 150 phút đến 300 phút mỗi tuần, trong đó bao gồm khoảng 20-40 phút tập cardio mỗi ngày. Một số lựa chọn phổ biến cho việc tập cardio bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe và bơi lội.

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

Giảm cân nếu bạn đang “phì nhiêu”

Hãy giảm cân nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ. Khi bạn giảm mỡ cơ thể, bạn cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm cân đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều.

Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt “cồng kềnh” hơn rất nhiều.

Thay đổi bản thân từ việc cải thiện những bộ phận nhỏ trên cơ thể, ví dụ như khuôn mặt. Chất béo dư thừa, tích tụ ở mặt và cằm là một vấn đề mà rất nhiều người gặp phải.

Mỡ mặt và nọng cằm là gì?

Khi chất béo bị lắng đọng trên một số khu vực trên khuôn mặt của bạn, dẫn đến vẻ ngoài tròn hơn, đầy đặn và căng phồng hơn, nó được gọi là mỡ mặt. Khuôn mặt của chúng ta có một số lớp bắt đầu từ xương tạo cho khuôn mặt hình dạng, tiếp theo là cơ bắp, sau đó đến mỡ và lớp cuối cùng là da. Đó là lớp mỡ nơi mỡ mặt nằm.

Nguyên nhân gây ra béo mặt và cằm nọng

Có nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến khuôn mặt bạn trông mập như:

Tăng cân quá nhanh do lối ăn uống sinh hoạt chưa khoa học. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri là nơi bắt đầu tích tụ chất béo. Không chỉ ăn thực phẩm béo mà thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể dẫn đến béo mặt.

Lười vận động và ngủ nhiều có thể làm tích mỡ trên khuôn mặt.

Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này rất nhiều.

Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt khiến nó trông béo hơn.

Nếu bạn bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn.

Thiếu nước là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt. Khuôn mặt là một trong những khi vực lưu trữ nước dư thừa khiến cho mặt bạn bị sưng lên.

Uống quá nhiều rượu bia có thể có hại theo nhiều cách. Rượu chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và khiến bạn mất nước.

Ngoài ung thư miệng, hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ các túi mỡ trên khuôn mặt của bạn, làm cho chất béo di chuyển đến các khu vực khác của khuôn mặt, làm cho nó trông mũm mĩm hơn.

Lão hóa da và căng thẳng cũng có thể có tác động tương tự trên khuôn mặt của bạn

7 Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả nhất

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Nếu bạn muốn khuôn mặt của bạn trông bớt béo hơn, bạn cần loại bỏ mỡ toàn thân. Giảm cân có thể làm tăng giảm mỡ và giúp làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn.

Ăn ít calo hơn trong một ngày, để cơ thể của bạn sử dụng hết chất béo làm năng lượng dự trữ.

Các loại carbs tinh chế như bánh quy, bánh mì và hầu hết tất cả các loại đồ ăn vặt như mì ống và pizza là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lưu trữ chất béo. Những carbs này đã được xử lý rất nhiều, tước bỏ các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi của chúng và có lượng đường và calo cao. Chất carbs có thể làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến ăn quá nhiều avf tăng chất béo. Hạn chế chất carbs và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản mà hiệu quả.

Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% lượng natri, do đó, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến. Giảm lượng natri của bạn có thể giúp giảm giữ nước và giảm mỡ mặt.

Tránh ăn những thức ăn có nhiều muối. Muối làm cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ khiến mặt bạn bị sưng lên. Đường cũng khiến bạn tích tụ mỡ mặt, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường.

Ăn nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm có chất xơ, cá và các thực phẩm giàu protein.

Sử dụng một số loại nước ép giúp giảm cân.

2. Hạn chế uống rượu

3. Uống nhiều nước

Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

4. Ngủ đủ giấc

Cơ thể cần ngủ để khỏe mạnh, thiếu ngủ cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Bắt kịp giấc ngủ là một chiến lược giảm cân tuyệt vời, nó giúp bạn giảm mỡ mặt. Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.

5. Tập thể dục

Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hợp tập luyện mỗi ngày để giảm béo mặt và cằm. Bất kì bài tập nào cũng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Chính vì vậy, đừng ngần ngại khi bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

6. Tập cơ mặt

Hãy thử tập các bài tập má phồng. Cách tập như sau: Hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má, sau đó đẩy sang má khác. Làm điều này nhiều lần trong ngày.

Bạn cũng có thể mỉm cười và nghiến răng trong vài giây để làm căng má và miệng.

7. Massage mặt

Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.

Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch.

Bạn có thể thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng để hiệu quả massage tốt hơn.

Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay vỗ nhẹ, gõ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.

Lưu ý rằng, không nên massage mặt khi bạn bị nổi mụn và mụn trứng cá.

Kết luận