Top 6 # Xem Nhiều Nhất Cách Tăng Cân Cho Đàn Ông Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Cách tăng cân và thuốc tăng cân cho đàn ông hiệu quả nhất

Thuốc tăng cân Wisdom Weight là 1 trong những loại thuốc tăng cân an toàn nhất cho nam giới và phụ nữ.

★ Tăng cân an toàn, tăng cân một cách hiệu quả, tăng cân KHÔNG gây tích nước, KHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.

★ Thuốc giúp hấp thu dưỡng chất tốt nhất vào cơ thể, ăn ngon ngủ khoẻ.

✶ Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, nâng cao khả năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.✶ Đối với nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sinh ra collagen, là chất khiến cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn và hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg – 5kg tùy theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách sử dụng: Uống 1 viên / 1 ngày sau khi ăn tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

Hoặc liên hệ nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nhà trên toàn quốc.

✔ Địa chỉ Nhà Thuốc An Tâm: 371/18 Trường Chinh, Phường 15, Tân Bình, TPHCM.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn nhiệt tình cho bạn đến khi tăng cân như mong muốn.

1. Cách tăng cân cho đàn ông tại nhà qua chế độ ăn

Nếu bạn đã bắt đầu suy nghĩ đến việc sử dụng thuốc tăng cân thì hãy khoan. Để chúng tôi chỉ cho bạn những lưu ý quan trọng lúc muốn tăng cân.

Xuất phát với việc ăn uống ở nhà của bạn, chỉ cần bạn ăn đúng số lượng và chất lượng thì đây chính là cách tăng cân nhanh cho đàn ông không cần sử dụng thuốc.

Ăn nhiều

Nghe thì có vẻ đơn giản, tuy nhiên thực tế điều này cũng không dễ chút nào.

Để bạn không ngán với số thức ăn tiêu chuẩn, hãy chia thành 6 bữa ăn. Cách 2 – 3 giờ thì ăn một lần, cũng như mỗi bữa sẽ ăn bằng một bữa chính.

Trong vài tuần đầu, sẽ khó để bạn làm được điều này. Bởi bạn sẽ phải tự ép mình ăn ngay cả lúc không cảm thấy đói.

Mặc dù vậy đây là cách đơn giản nhất để tăng cân, cũng như là phần đệm để thực hiện các bước sau.

Ăn rất nhiều thức ăn bổ dưỡng

Bạn cần phải nạp một lượng lớn calo vào cơ thể mỗi ngày (khoảng 3.500kacl) để có thể tăng cân, tuy nhiên bạn hãy chắc chắn đấy là những calo tốt.

Ăn khá nhiều nhóm thức ăn bổ dưỡng

Các món như nước ngọt, chè, mỡ động vật,..chắc chắn sẽ cung cấp đủ cho bạn số lượng 3.500 kcal.

Tuy vậy đây chỉ toàn là chất béo, sẽ tạo mỡ.

Nếu bạn muốn sử dụng một thực đơn có thể tạo cơ bắp và nhiều dưỡng chất lấy từ protein, tinh bột tốt và chất béo lành mạnh, hãy sử dụng các nhóm thực phàm sau:

– Bạn hãy ăn thật khá nhiều thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa, đậu phộng, hạnh nhân vì chúng có chứa nhiều protein. Protein sẽ là dưỡng chất tạo khối cơ cho bạn.

– Những món như gạo nấu, bột yến mạch, mì ống sẽ giúp bạn nạp thêm tinh bột.

Ngoài ra bạn nên ăn thêm trái cây cũng như rau xanh để tránh trường hợp Protein chẳng thể hình thành cơ bắp.

– Nếu bạn dùng thêm sữa tăng cân cho người gầy thì vẫn phải đi cùng các chế độ dinh dưỡng khác, không thể nào bỏ ăn.

– Nắm rõ thông tin dinh dưỡng của những món mà bạn nạp vào cơ thể, bạn sẽ biết được mình đã ăn đủ những nhóm chất hay chưa.

Sau đấy có thể điều chỉnh lại thực đơn tăng cân của mình.

Phân bổ thời gian ăn hợp lý

Bạn không được được bỏ bữa sáng, cho dù bạn có ăn nhiều bữa sau đấy.

Bởi bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong khả năng tăng cân và tăng cơ của bạn. Bạn nên ăn sáng trước 7h30 cũng như chậm nhất là vào khoảng 8h.

Bữa sáng vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân của bạnVới bữa trưa, bạn nên dùng vào trước 12h, điều này sẽ khiến những chất dinh dưỡng được bổ sung một cách tối ưu nhất.

Bữa tối, bạn nên ăn trước 19h để không ảnh hưởng đến việc nạp năng lượng vào bữa phụ sau đó.

Vào những bữa phụ, bạn nên ăn khoảng 10h sáng, 15h chiều cũng như một bữa nhẹ trước lúc đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Quy tắc để hỗ trợ tăng cân hiệu quả, đặc biệt là ở đàn ông lúc muốn tăn cơ nhiều hơn lượng mỡ đấy chính là tính toán lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu dùng.

Nguyên tắc của tăng cân kết hợp luyện tập là tăng lượng calo nạp vào từ rất nhiều loại thực phẩm, đảm bảo luyện tập tiêu hao nhưng lượng calo tiêu thụ vẫn thấp hơn.

Từ đó cảm giác thèm ăn ngày một tăng khá nhiều hơn cách tăng cân nhanh, lượng calo nạp vào cũng tăng lên, song song vẫn đảm bảo hạn chế một lượng calo quan trọng mỗi ngày để thúc đẩy.

Dù ở đàn ông hoặc nữ giới, nên giữ lại một lượng phần trăm chất béo trong cơ thể để tạo sự săn chắc đẹp mắt cho cơ thể.

ở đàn ông, lượng mỡ tối thiểu nên có là 5-7%, trong lúc tại nữ giới là từ 10-11%.

Đối với người gầy, lượng mỡ tồn đọng khá thấp, song song không phải cơ bắp nên cân nặng khá nhỏ.

Tăng dinh dưỡng, song song chuyển hóa thành cơ bắp sẽ giúp cơ thể vừa săn chắc, vừa đảm bảo tăng cân.

2. Cách tăng cân nhanh qua những bài tập

Ngoài chế độ ăn, bạn hãy kết hợp với việc tập luyện để có thể tăng cân bằng cách lành mạnh nhất.

Luyện tập kết hợp chế độ ăn là cách tăng cân nhanh cho đàn ông gầy

Cách tập gym để tăng cân nhanh cho đàn ông sẽ bắt đầu từ việc nâng tạ. Bạn hãy luyện tập và cố gắng tăng dần mức tạ có thể nâng.

Bài tập này sẽ giúp bạn vận động mọi nhóm cơ. Với lượng calo dư và protein được hấp thụ, cơ bắp của bạn sẽ phát triển.

Một cơ thể khỏe mạnh cũng như săn chắc chỉ có được khi bạn nỗ lực tập luyện.

Khi luyện tập, giữa mỗi hiệp bạn nên nghỉ giải lao khoảng 1 phút. Mỗi hiệp không nên thực hiện quá 12 lần.

Đừng bao giờ luyện tập quá sức, nhất là liên tục tập luyện một nhóm cơ. Bạn hãy để thời gian cho cơ bắp được hồi phục.

Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 48 tiếng trước khi quay lại luyện tập một nhóm cơ nào đó.

Sau các buổi tập gym, bạn đừng bao giờ tham gia chơi thể thao liền. như vậy vừa khiến cơ thể quá sức lại vừa làm hỏng cơ của bạn.

Hãy chọn cách tập gym tăng cân nhanh cho đàn ông thật lành mạnh và đúng cách

Các bài luyện tập thể dục thể thao, cần đảm bảo hướng tới mục tiêu tăng nhóm cơ bắp. tốt nhất là hình thức tập gym, tập trung luyện tập tới một số vị trí trên cơ thể để tăng nhóm cơ này.

Chẳng hạn muốn tăng bắp tay, cần luyện tập những bài đẩy tạ, chống đẩy, kéo tạ… để tăng phần cơ bắp trên và dưới.

Nếu muốn tăng vai thì cần chọn các bài tập kéo, đẩy với dụng cụ chuyên biệt, và dùng tạ để tạo cơ vai sau, vai trước.

Tương tự như vậy với những tại vùng bụng, chân…

Nguyên tắc để tăng cân cho đàn ông cần được thực hiện kiên trì, nghiêm ngặt để đảm bảo đạt được các hiệu quả nhanh chóng.

Bên cạnh đấy, xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, đúng giờ giấc cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

Ngủ sớm hằng ngày và thức dậy với các bài luyện tập cơ bắp sẽ giúp phái đàn ông thêm tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Kiên trì xây dựng một chế độ dinh dưỡng với nhiều dưỡng chất sẽ giúp phái đàn ông có được thân hình như mong muốn.

3. Duy trì lối sống lành mạnh để dễ dàng tăng cân

Ẳn các bữa nhiều dinh dưỡng trong ngày, đi tập theo đúng lịch đã đặt ra cũng như biến nó thành thói quen trong đời sống của bạn.

Dựa từng thể trạng mà bạn sẽ tăng cân nhanh hay chậm, tuy nhiên đừng bao giờ bỏ cuộc giữa chừng. Để tạo thành thói quen, bạn cần từ 3 đến 6 tháng.

Chính vì thế bạn hãy kiên trì thực hiện thật đều đặn thì mới có thể thấy được kết quả hiệu quả nhất.

Hãy ngủ đủ giấc

những lợi ích từ việc ăn uống và luyện tập của bạn sẽ chẳng thể phát huy hết khả năng nếu như bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ đủ có thể là điều không dễ dàng gì, nhưng hãy sắp xếp thời gian của bạn thật hợp lý để có thể tăng cân thật tốt.

Cách tăng cân nhanh cho đàn ông

Đối với bất kỳ hoàn cảnh nào, có được tinh thần vui vẻ, sảng khoái chính là đã chiến thắng 50%.

Khi bạn vui, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn cũng như ngủ sâu hơn. Đây là yếu tố rất cần thiết để tăng cân kịp thời.

Với tất cả các chia sẻ trên, hy vọng cách tăng cân nhanh cho đàn ông này sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình.

‍

Đối với những người đàn ông trung niên, phong độ là thứ mà các bạn luôn luôn cần phải duy trì. Ngoài việc tiếp tục phát triển những thành tựu ở công việc đã đạt được trong suốt những năm tháng qua mà còn phải chăm chỉ tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe và giữ cơ thể săn chắc, rắn rỏi.

Bước sang tuổi trung niên, sức khỏe của bạn sẽ không còn sung sức như khi 20 tuổi. Để tập thể hình một cách an toàn, hãy dựa theo cảm giác, chú ý chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể như sau:

Ở độ tuổi trung niên, bạn không nên tập trung tập thể dục với mục đích tập để tăng cơ bắp. Đừng để ý đến những con số, hãy tập theo cảm giác của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn có kết quả tốt hơn sau thời gian tập thể dục mà còn bảo vệ xương khớp.

Bạn hoàn toàn có thể tập thể hình tại nhà với tạ tay vì đây là một trong những động tác quan trọng để nâng cao sức khỏe nhưng nó không còn là chủ chốt của mọi giờ luyện tập.

Trong quá trình tập, bạn nên sử dụng các kỹ thuật tăng sức bền như tập từng hiệp nhỏ có nghỉ ở giữa hoặc tập liên tục không nghỉ trong một khoảng thời gian với cường độ hạ dần để tăng chất lượng cho các sợi cơ.

Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều nguy cơ bị chấn thương. So với khi 20 hoặc 30 tuổi, nếu bị thương, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để phục hồi và ít nhất là 12 tuần không tập luyện sẽ mang đến nhiều hậu quả hơn và đảm bảo cho xương khớp của bạn. Trong trường hợp gặp chấn thương mà vẫn muốn tập luyện, hãy tập những động tác không làm ảnh hưởng đến chỗ đau.

Dinh dưỡng là thứ mà đàn ông trung niên không nên bỏ qua, đặc biệt là khi bạn cần kết hợp chúng với các bài tập thể dục. Bạn cần phải nắm được tác dụng của các loại thức ăn và thực phẩm bổ sung bạn sử dụng. Hãy cẩn thận chuẩn bị các bữa ăn và đo đếm các dưỡng chất vĩ mô bởi sai sót khi ăn uống khó có thể bù đắp khi sự trao đổi chất trong cơ thể giờ đây diễn ra chậm hơn. Hãy thử sử dụng quế và crom để giữ lượng đường huyết của bạn ổn định.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên sắp xếp các bữa ăn theo thời gian biểu của bạn, và ăn những đồ dễ tiêu hóa sau khi tập xong. Bạn cũng có thể duy trì chế độ ăn kiêng đơn giản hết mức có thể để thấy được loại dưỡng chất nào có tác dụng tốt nhất cho bản thân mình.

Từ 30 tuổi trở lên, da và các cơ quan bên trong sẽ không còn chịu đựng được quá trình xả cơ. Nếu muốn tăng cơ bắp, bạn có thể bổ sung 50gr protein và 50gr carbohydrate phức hợp vào mỗi bữa ăn trong 4 tuần.

Đối với ma trận các bài tập thể dục cho con người như hiện nay, không phải bạn có thể tự do tập luyện bất cứ bài tập nào. Một là bạn có thể tốn thời gian cho những bài tập vô ích, hai là nó có thể trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe nếu như bạn tập sai cách.

Theo nhiều bác sĩ trị liệu, các bài tập nâng tạ giúp người tập chuyển động tốt hơn toàn bộ cơ thể chứ không nhắm vào một nhóm cơ bắp tại một thời điểm. Tuy nhiên, khi nâng tạ, bạn không nên nằm để áp dụng sức ép vốn đã được áp dụng cả ngày. Để tránh đau do gây stress cho cơ hết lần này đến lần khác, hãy tích hợp nhiều kiểu tập luyện khác nhau sử dụng trọng lượng cơ thể bao gồm nhiều chuyển động phức tạp hơn.

Planks là một một bài tập isometric cực kỳ hiệu quả, rất tốt vì nó sử dụng ngay trọng lượng của bạn để duy trì sự ổn định của toàn bộ vùng lõi, chính xác những gì mà các cơ vùng lõi phải hỗ trợ, và ngăn ngừa đau lưng, hỗ trợ sức khỏe cực kỳ tốt cho các quý ông trung niên.

Chìa khóa ở đây là phải thành thục tư thế tấm ván cơ bản vì nó là một trong những động thái tốt nhất để tăng cường vùng lõi. Chỉ sau khi học được cách thực hiện chính xác, thì mới nên chuyển sang những kiểu phức tạp hơn. Và có rất nhiều cách để làm như vậy.

Bạn có thể dùng một mũi tên bắn trúng nhiều đích, vừa nâng cao sức khỏe, vừa giải tỏa stress, vừa cải thiện cơ bắp của mình bằng cách đi bơi. Bơi lội sẽ khiến bạn phải hoạt động mọi cơ bắp trong cơ thể. Đây là bài tập hoàn hảo nếu bạn không thích đổ mồ hôi vì nước giữ cho bạn mát cho dù nhịp tim tăng lên. Bạn có thể bơi trong 20-30 phút tùy tình trạng sức khỏe và tận hưởng những lợi ích sức khỏe tương tự như khi chạy 40-50 phút.

Các bài tập bơi sẽ giúp bạn hình thành sức bền, sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bộ môn bơi lội cũng không tốn kém nhiều – tất cả những gì bạn cần là một bộ đồ bơi cho nam tốt, kính bơi, mũ bơi. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận hưởng niềm vui ấy nếu bạn đi với con cái hoặc bạn bè.

Trung bình, 5kg cơ sẽ đốt cháy 50 calo một ngày khi nghỉ ngơi, trong khi 5kg mỡ chỉ đốt cháy 20 calo. Do đó, Sportslink khuyên bạn nên tập luyện các bài chẳng hạn , vừa nâng cao sức khỏe, vừa giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, Glycogen được dự trữ trong mô cơ và gan. Khi già đi, chúng ta sẽ mất khối cơ và các mô tiêu thụ glucose.

Đi bộ cũng là bài tập nâng cao sức khỏe tuyệt vời cho các quý ông trung niên. Cách bạn đi bộ rất quan trọng đối với hoạt động của các cơ và hiệu quả năng lượng nói chung. Đối với con người, đi bộ từ gót đến mũi chân là cách hiệu quả nhất. Năng lượng sẽ tiêu tốn gần gấp đôi khi bạn chạm đất bằng mũi chân so Với chạm đất bằng gót chân.

Thêm vào đó, nếu đi bộ theo cách từ mũi chân đến gót chân, thì bạn đang giảm lượng kéo giãn gân Achilles, và các cơ dép (nối từ dưới đầu gối đến gót chân) không hoạt động nhiều. Bạn có thể thể hiện quyết tâm đi bộ đạt KPI đề ra bằng cách sử dụng thêm phụ kiện thể thao như băng trán bóng rổ, băng trán tennis

Ngoài ra, căn cứ vào tình hình sức khỏe mà bạn có thể lựa chọn các phương pháp đi bộ khác nhau. Bạn có thể giữ được dáng vóc chỉ bằng cách đi bộ. Sau khoảng 1-phút, bạn có thể tăng tốc độ hoặc tăng độ dốc cho băng chạy để nâng độ khó cho bài tập.

Một nghiên cứu từ Đại học Utah về cơ bản đã chứng minh rằng con người được tạo ra để đi bộ và nâng cao sức khỏe chỉ nhờ đi bộ. Khi quan sát các vận động viên, các nhà nghiên cứu chứng minh bằng số liệu rằng đi bộ – chứ không phải chạy – là cách hiệu quả nhất để giữ dáng và giảm cân đồng thời lại dễ dàng nhất cho cơ thể. Do đó, đây sẽ là một trong những bài tập tốt nhất cho quý ông.

Đây là bài tập tuyệt vời để tăng cường cơ bắp ở hai bên hông, đùi, lưng và mông cho đàn ông trung niên. Ví dụ, bạn có thể đứng và bám vào một chiếc ghế, để giữ thăng bằng, hoặc nằm trên sàn nhà, sau đó, giơ một chân sang bên, giữ thẳng lưng, và chỉ gấp chân kia một chút để hỗ trợ.

Động tác nâng tạ một tay rất dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng tập đúng cách. Bạn nâng tạ một tay theo các bước sau:

Bước 1: Ngồi trên ghế, hơi cúi người về phía trước và dùng đùi phải đỡ lấy khuỷu tay phải, tay phải nắm chặt tạ.

Bước 2: Dùng cơ gập kéo tạ lên sao cho cẳng tay phải vuông góc với bắp tay.

Bước 3: Lặp lại đủ số lần cho tay phải và đổi bên.

Với động tác nâng tạ hai tay, bạn tiến hành theo các bước:

Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay cầm tạ ép sát hai bên đùi và lòng bàn tay hướng ra trước.

Bước 2: Nâng tạ hướng vào trong người và giữ tạ ở vị trí ngang ngực.

Bước 3: Lúc này lòng bàn tay ở vị trí hướng về phía người, tiến hành xoay lòng bàn tay hướng ra ngoài.

Bước 4: Hạ tạ xuống, hai tay duỗi thẳng hai bên đùi.

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cùng giữ lấy một đầu của một tạ.

Bước 2: Hạ trọng tâm mông xuống (càng thấp càng tốt) như tư thế squat nhưng hai tay cầm tạ vẫn giữ cố định.

Bước 3: Nâng người đứng dậy.

Có thật sự cần thiết phải đeo găng tay bảo vệ khi tập gym không?

Với bài tập squat kết hợp nâng đẩy tạ, bạn cần thực hiện như sau:

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đặt hai ở dưới đất và trước hai mũi chân.

Bước 2: Cúi người về trước sao cho bắp chân và đùi vuông góc nhau, hai tay với nắm lấy hai tạ (lòng bàn tay hướng về phía người).

Bước 3: Kéo tạ hướng về ngực và đưa cẳng tay ép sát vào người (tạ ở phía trên bả vai).

Bước 4: Dùng sức của cơ chân đẩy cả người đứng thẳng dậy trong thăng bằng.

Bước 1: Hai chân mở rộng bằng vai và cúi hẳn người về phía trước, hai tay buông thõng nắm lấy hai tạ.

Bước 2: Kéo tạ hướng về phía ngực và giữ khoảng 3 giây.

Bước 3: Duỗi tay đưa hạ ra xa cơ thể.

Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Như Thu Trúc – Bác sĩ Sản phụ khoa – Khoa Sản phụ khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang.

Khi vợ mang thai và nghén nặng, nhiều người chồng cũng có biểu hiện tương tự như ốm nghén, chẳng hạn như lo lắng, thay đổi tâm trạng, buồn nôn, tăng cân, đau nhức cơ thể. Triệu chứng này ở đàn ông được gọi là hội chứng chồng nghén thay vợ.

1. Hội chứng chồng nghén thay vợ

Thật kỳ lạ nếu bắt gặp một người đàn ông ốm nghén nặng vào vào buổi sáng, triệu chứng vốn chỉ có ở các bà bầu. Tuy nhiên, điều đó thật sự xảy ra đối với những ai mắc hội chứng ốm nghén thay vợ, mặc dù nguyên nhân của tình trạng này bắt nguồn từ sự gia tăng của nội tiết tố nữ estrogen khi mang thai. Song thủ phạm không phải là estrogen, cánh nam giới biểu hiện nghén nặng có khả năng là kết quả của sự lo lắng bồn chồn đã đề cập ở trên, hoặc là do sự thay đổi bất hợp lý trong chế độ ăn uống.

Thực tế nhiều ông chồng thường ăn nhiều hơn để giảm thiểu căng thẳng khi thấy vợ bị nghén trong thai kỳ. Trong trường hợp này, các quý ông hãy duy trì hoạt động thể chất đều đặn, chú ý ăn uống đúng cách và tránh tìm đến rượu bia để xả stress.

2.3. Tâm trạng thay đổi thất thường

Không chỉ có ở những bà bầu, triệu chứng thay đổi tâm trạng thất thường cũng diễn ra ở các ông chồng có vợ đang mang thai. Thực tế, sự thay đổi này là do tác động từ hormon trong cơ thể, nguyên nhân cơ bản cũng giống nhau ở cả nam và nữ, đều do hoạt động từ các dây thần kinh.

Có con là một vấn đề rất lớn. Cảm giác “sắp làm bố” gần như sẽ thay đổi cuộc sống của các ông chồng có vợ đang ốm nghén. Hậu quả có thể dẫn đến việc ngủ ít hơn vào ban đêm, suy nghĩ nhiều hơn và thậm chí có nhiều cảm xúc lẫn lộn trong tâm trí của những người được xem là “trụ cột gia đình”. Tất cả những lo ngại này đều là phản xạ tự nhiên, và việc cân bằng lại cuộc sống là điều thật sự cần thiết. Quý ông cần hiểu rằng, không cần phải trở thành một người bố thật sự hoàn hảo, và đơn giản là hãy học cách chấp nhận điều đó.

2.4. Thay đổi ham muốn tình dục

Khi mang thai, người phụ nữ thường có sự thay đổi nhất định đối với ham muốn tình dục. Tuy nhiên, cả các ông chồng cũng trải qua điều tương tự. Một số nam giới vô cùng thích thú đối với thân hình của vợ bầu, trong khi những người khác lại tỏ ra e dè.

Một số người đàn ông cảm thấy mình tràn đầy cảm hứng khi nghĩ đến việc có con, trong khi những người khác lại mệt mỏi khi nghĩ về điều đó. Vài trường hợp bố mẹ lo lắng nguy cơ làm tổn thương em bé nên thậm chí không nghĩ đến việc quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đối với hầu hết các cặp vợ chồng mang thai, sinh hoạt tình dục hầu như không có rủi ro nào cả.

Nếu việc mang thai ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, ít nhất các cặp đôi nên cố gắng duy trì sự thân mật. Tuy nhiên, tình dục chỉ là một cách để thể hiện sự thân mật và “hâm nóng” tình cảm, song có rất nhiều cách khác để gần gũi nhau hơn mà không cần đến quan hệ tình dục. Điều quan trọng là tìm cách tiếp xúc thật nhiều với người bạn đời và chia sẻ những cảm xúc chân thật của cả hai trong và ngoài phòng ngủ.

2.5. Tăng cân là dấu hiệu chồng nghén thay vợ

Phụ nữ bụng to hơn có thể là dấu hiệu mang thai, cân nặng càng tăng khi càng về cuối thai kỳ. Thế nhưng, một nghiên cứu cho thấy người đàn ông cũng tăng trung bình 14 pound (tương đương 6kg) trong suốt quá trình mang thai của vợ. Thực tế, hầu như cánh máy râu sẽ ăn nhiều hơn bình thường khi dùng bữa với vợ bầu. Tuy nhiên, một thủ phạm nhiều khả năng hơn là cortisol, được mệnh danh là “Hormone gây căng thẳng”, vì nó được tiết ra nhiều mỗi khi ta bị stress, nhất là khi chứng kiến vợ ốm nghén nặng. Cortisol sẽ điều chỉnh lượng insulin và do đó ảnh hưởng đến tiêu thụ đường trong máu. Vì vậy, cơ thể bạn có thể cảm thấy đói trong khi thực tế không phải như vậy.

Để khắc phục tình trạng này, cánh mày râu nên thiết lập chế độ ăn vừa phải, chuẩn bị đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để đối phó mỗi khi lên cơn đói. Bên cạnh đó, nên tăng cường tập thể dục để giảm cân và hạn chế căng thẳng.

2.6. Đau nhức ở nhiều nơi trên cơ thể

Các triệu chứng của hội chứng chồng nghén thay vợ có thể xuất phát từ nguyên nhân rõ ràng, nhưng số khác lại khó lý giải. Điển hình như, người chồng liên tục bị đau răng, đau lưng, nhức đầu, chuột rút ở chân và các cơn đau khác, được báo cáo trong các nghiên cứu khác nhau về hội chứng mang thai đồng cảm. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy bất kỳ lời giải thích nào cho những cơn đau nhức đồng thời này, tuy nhiên rất có thể nguyên nhân là do vấn đề về tâm lý. Trong trường hợp này, người đàn ông có thể phải cần đến thuốc giảm đau hoặc liệu pháp tâm lý, tùy theo nhận định của bác sĩ điều trị.

3. Cách điều trị hội chứng chồng ốm nghén thay vợ

Các bác sĩ và chuyên gia tâm lý học đều đồng ý rằng, các cặp vợ chồng nên trao đổi về tương lai của con thường xuyên, nhằm làm giảm áp lực về vai trò làm bố, làm mẹ. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyến khích các ông chồng nên nhìn nhận vai trò và trách nhiệm của mình một cách tích cực hơn khi vợ mang thai.

Một phương thức điều trị hiệu quả đối với tình trạng chồng nghén thay vợ là làm cho người chồng cảm nhận được vai trò quan trọng của mình bằng cách tham gia các lớp học đặc biệt về nuôi dạy con hoặc hỗ trợ khi vợ sinh và sau sinh. Đặc biệt hơn, việc dành thời gian để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của vợ, chăm nom vợ bầu, cũng như tìm hiểu cách trở thành một ông bố tốt có thể giúp tránh đi phần nào cảm giác lo lắng sợ hãi.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Bài viết tham khảo nguồn: Mayoclinic

1. Thành phần chính trong sữa ông thọ

Sữa ông thọ là sản phẩm rất quen thuộc đối với người tiêu dùng Việt Nam. Chắc hẳn bạn đã từng thưởng thức qua bánh mì chấm sữa ông thọ, hay cafe sữa. Ưu điểm của sữa ông thọ chính là giá thành của sản phẩm khá rẻ, hay có thể nói cách khác là rẻ nhất trong thị trường sữa hiện nay.

Sữa ông thọ là sản phẩm dinh dưỡng quen thuộc đối với người tiêu dùng Việt trong nhiều năm qua

Trong một 100g sữa ông thọ có chứa:

Những thành phần có trong sữa ông thọ là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Và nếu biết cách sử dụng thì các thành phần này sẽ giúp những anh chàng, cô nàng có thân hình “cò hương” thành thân hình chuẩn, cân đối, lấy được cân nặng nhanh nhất.

2. Uống sữa ông thọ như thế nào để tăng cân?

Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Thì câu trả lời dành cho các bạn đó là uống sữa ông thọ giúp bạn tăng cân. Với những thành phần dinh dưỡng dồi dào, sữa ông thọ là sản phẩm rất cần thiết cho những bạn muốn tăng cân. Các “Uống sữa ông thọ có tăng cân không?”cách uống sữa ông thọ để tăng cân có thể kể đến như sau:

2.1 Uống sữa pha loãng

Sữa ông thọ pha loãng cùng nước ấm giúp bạn lấy được thân hình cân đối nhanh, dễ thực hiện nhất

Cách đơn giản nhất và dễ chế biến nhất chính là uống sữa ông thọ pha loãng. Bạn chỉ cần lấy một lượng sữa ông thọ vừa đủ sau đó cho thêm một lượng nước ấm vừa đủ, có thể pha ngọt hoặc nhạt tùy vào sở thích mỗi người. Để giúp tăng cân hiệu quả bạn nên uống ngày 2 lần, sáng và tối trước khi đi ngủ.

2.2 Ăn bánh mì kèm sữa đặc

Bánh mì kèm sữa đặc là món ăn sáng được rất nhiều bạn trẻ ưu thích, không chỉ bởi không cần vào bếp mà còn bởi giá trị dinh dưỡng đầy đủ của món ăn này. Bánh mì có chứa tinh bột, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, kết hợp với sữa ông thọ đặc sẽ trở nên thơm ngon, dễ ăn và hơn hết là giúp các bạn gầy tăng cân nhanh chóng hơn.

Bánh mì chấm sữa – món ăn sáng thân thuộc dành cho mọi người

Một mẹo nhỏ muốn bật mí cho những bạn yêu thích món bánh mì chấm sữa đó là khi ăn, bạn nên cho một chút cafe đen vào sữa, khuấy đều để giảm vị béo ngậy của sữa, tạo ra hương thơm khác biệt, kích thích vị giác.

2.3 Uống sữa ông thọ với tinh bột nghệ

Cách uống sữa ông thọ để tăng cân tiếp theo đó là uống cùng với tinh bột nghệ. Phương pháp này chỉ phù hợp với những bạn ăn, uống được nghệ. Bột nghệ được biết đến là sản phẩm có chứa lượng lớn protein và carbohydrate, đây là 2 dưỡng chất không thể thiếu trong thực đơn tăng cân cho người gầy.

Uống tinh bột nghệ với sữa đặc không chỉ giúp bạn có được thân hình đẹp mà còn giúp cải tạo làn da trắng sáng

Cách chế biến:

Bước 1: Pha 2 thìa cafe tinh bột nghệ vào 180ml nước ấm

Bước 2: Cho tiếp 3,4 thìa cafe sữa vào hỗn hợp trên và khuấy đều

2.4 Uống sữa ông thọ và mật ong

Sữa ông thọ kết hợp với mật ong cũng là một giải pháp tăng cân nhanh, an toàn cho các bạn có thân hình “cò hương”. Mật ong từ xa xưa đã được biết đến là loại thực phẩm thuộc top dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Đối với việc tăng cân thì mật ong có chứa hàm lượng lớn carbohydrate. Hiệu quả tăng cân sẽ nhanh chóng nếu bạn biết kết hợp 2 sản phẩm này với nhau.

Sữa ông thọ cùng với mật ong là thức uống dễ uống, béo ngọt, gây “nghiện” cho những bạn có thân hình mỏng manh

Để được một cốc sữa ông thọ mật ong không phải là điều khó khăn gì. Bạn chỉ cần pha hai loại sản phẩm trên với nước ấm (40 độ) theo tỉ lệ 1 sữa:1 mật ong. Hiệu quả tốt nhất bạn nên uống lúc ấm, ngày 2 ly và uống sau các bữa ăn.

2.5 Sữa ông thọ kết hợp với trái cây

Nếu bạn là tín đồ trái cây thì sinh tố sữa trái cây chắc không còn xa lạ gì với bạn nữa. Trái cây là nhóm thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất và chất béo tự nhiên an toàn nhất. Hơn nữa, khi bạn kết hợp trái cây với sữa ông thọ thì ly sinh tố của bạn sẽ dễ uống, thơm ngon, béo ngọt. Đây chính là cách uống sữa ông thọ để tăng cân tốt nhất.

Ngoài sinh tố bạn có thể làm trái cây dầm sữa, đặc biệt là bơ dầm sữa ông thọ là món ăn tăng cân tốt nhất. Ngoài việc ăn uống thì để tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn và ổn định bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và hơn hết là cần siêng năng tập thể dục. Chúng ta cần đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành cơ và không tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Vì vậy, muốn tăng cân tốt cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục hợp lý với những bài tập như chạy bộ trên máy chạy thể dục, đạp xe trên xe đạp tập thể dục,….

Cách uống sữa ông thọ để tăng cân

Hy vọng, với những thông tin trong bài viết thì bạn đã tìm ra được một giải pháp tăng cân nhanh, an toàn từ sữa ông thọ cho bản thân mình. Chúc những bạn có thân hình mỏng manh nhanh lấy lại được vóc dáng chuẩn, đẹp từ các cách uống sữa ông thọ để tăng cân kể trên.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”