Top #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà Cho Nữ Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top Like | Giamcantao.com

3 Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nữ Tại Nhà

Chế Độ Ăn Giảm Cân Hợp Lý Nhất Cho Nam

Bài Tập Gym Cho Chị Em Mới Bắt Đầu

Tôi Đã Béo Lên Tới 20Kg Nhờ Thực Đơn Tăng Cân Cho Nam Này!

Lịch Tập Gym Cho Nữ Tăng Cân Trong Vòng 3 Tháng

Vitamin Tăng Cân : 10+ Loại Dành Cho Người Gầy, Giúp Tăng 2

Vậy làm thế nào để tăng cân nhanh nhất cho nữ mà không cần dùng thuốc? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này.

Đối với những cô nàng “cò hương” thì thuốc tăng cân là một lựa chọn được nhiều người sẽ nghĩ đến. Tuy nhiên, hiệu quả của nó vẫn được chứng minh và cơ thể chắc chắn cũng sẽ nhận lại những tác dụng phụ nguy hiểm.

Cách tăng cân nhanh cho nữ không cần dùng thuốc sẽ được ưu tiên sử dụng, nhưng bên cạnh đó cần có một chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý thì mới đang lại hiệu quả.

1. Thực đơn tăng cân nhanh cho nữ

Bạn ăn nhiều mà không tăng cân? Vậy là cơ thể của bạn không hấp thụ tốt chất dinh dưỡng hay chế độ dinh dưỡng của bạn không hợp lý? Nếu như vấn đề nằm ở cơ thể bạn, hãy đi khám bác sĩ để có được phương pháp tăng cân phù hợp nhất. Còn nếu như vấn đề nằm ở những món ăn bạn ăn hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể thay đổi chúng đúng không?

Một trong những cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc đó là bạn nên tự xây dựng một thực đơn cụ thể và đa dạng những món ăn. Tuy nhiên, trong thực đơn mỗi ngày không thể thiếu 5 nhóm chất dinh dưỡng sau:

Tinh bột: Thành phần của tinh bột có trong cơm, xôi, bánh mì, khoai, ngô… Đây là những thực phẩm có chứa nhiều carb và cung cấp đầy đủ calo cho cơ thể tăng cân một cách hiệu quả.

Protein: Protein hay còn gọi là chất đạm, đây là chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ và cân nặng của cơ thể. Một số thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu, ngũ cốc… Những chất protein này giúp cơ thể tăng cân một cách tự nhiên mà không hề tích nước.

Chất xơ: Có nhiều trong các loại rau xanh, đồng thời việc ăn rau cũng giúp cải thiện khả năng tiêu thụ thức ăn.

Chất béo: Chất béo không thể thiếu trong thực đơn của người gầy, rất cần thiết cho cấu tạo màng tế nào, tăng khả năng trao đổi chất và hệ miễn dịch trong cơ thể. Đặc biệt, đây cũng chính là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời nhất để bạn hoạt động và cải thiện vóc dáng. Những thực phẩm giàu chất béo như dầu thực vật, các loại hạt, đậu phộng…

Vitamin và các khoáng chất: Nhờ có vitamin và các khoáng chất, cơ thể có được chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Thực đơn tăng cân nhanh cho nữ ngoài những nhóm thực phẩm trên thì các bạn nữ còn nên tránh xa những thực phẩm có quá nhiều đường.

Nên ăn đủ 3 bữa một ngày, tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động.

Ăn uống đủ chất và khoa học sẽ giúp cơ thể săn chắc và tăng cân nhưng không gây ra tình trạng béo phì.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi các món ăn thường xuyên mỗi tuần để giúp kích thích vị giác và ăn được nhiều hơn. Đồng thời, kết hợp với việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, bạn có thể uống thêm một số loại nước trái cây vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Còn nữa, thực đơn tăng cân nhanh cho nữ tại nhà phải có các bữa phụ và ở các bữa phụ bạn nên bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng như phô mai, chuối, sữa chua, bánh bông lan…

2. Áp dụng các bài tập tăng cân cho nữ

Không có một cô nàng nào muốn mập mà “mỡ” đúng không nào? Vậy thì chế độ ăn uống khoa học và bổ sung các chất dinh dưỡng thôi là chưa đủ, bạn cần có một chế độ tập luyện hợp lý nữa. Đây là cách tăng cân cho nữ tại nhà rất đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả được đánh giá cao.

Rèn luyện cơ thể, vận động đúng cách không chỉ giúp cho sức khỏe dẻo dai mà còn làm cho các cơ bắp săn chắc và giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn, từ đó việc tăng cân cũng trở nên dễ dàng.

Không ai quy định độ tuổi để các cô nàng tập luyện thể dục với mục đích tăng cân. Nhưng tập luyện tăng cân đem lại hiệu quả cao nhất đối với những cô nàng ở tuổi dậy thì. Thật đáng tiếc, các cô nàng trẻ tuổi ấy hiện nay đại đa số đang lạm dụng các loại thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng.

Trong khi cách tăng cân cho nữ tuổi dậy thì hiệu quả, dễ thực hiện nhất lại chính là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cộng với luyện tập phù hợp. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và sức khỏe mà nữ giới nên lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mình nhất.

Khi đã tìm được bài tập phù hợp, mỗi ngày, bạn nữ nên dành ra 30-40 phút vào buổi sáng hoặc chiều tối để tập luyện. Nhớ rằng, cách tăng cân nhanh nhất cho nữ tại nhà cần nhất chính là sự kiên trì cùng với quyết tâm cao độ, nhất là đối với các bài tập tăng cân.

Khi tập luyện để tăng cân, chị em phụ nữ cần lưu ý một số điều sau đây để luyện tập đạt hiệu quả:

Tránh tình trạng tập luyện quá nhiều trong khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng đã tiêu thụ.

Không nên tập luyện quá sức, nên tập luyện có mức độ và tập môn thể thao phù hợp.

Đi bộ và Yoga là 2 môn thể thao nhẹ nhàng và là một sự lựa chọn hoàn hảo cho người gầy nữ.

Nên ưu tiên những khu vực dễ dàng tích mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân nếu muốn cơ thể săn chắc hơn.

Nên ăn nhẹ một số loại hạt đậu, sữa chua sau mỗi buổi tập, để cơ thể lấy lại năng lượng.

3. Xây dựng chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý

Một trong những cách tăng cân nhanh cho nữ tại nhà chính là việc xây dựng một chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cần đảm bảo rằng mình phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng một ngày và không nên thức khuya.

Một giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng cho cơ thể và ăn uống tốt hơn. Nếu bạn không thực hiện đều đặn cơ thể sẽ khó có thể thích nghi và dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Biết rằng tăng cân để có được vóc dáng như mong muốn là điều chị em nào cũng ao ước. Tuy nhiên cần nhớ rằng, cách tăng cân nhanh cho nữ không dùng thuốc chính là phải áp dụng các phương pháp một cách từ từ và khoa học.

Những điều tưởng như vô hại như là thức khuya, không ngủ trưa, ngủ không đủ giấc… lại chính là những yếu tố khiến cân nặng không thể nhúc nhích.

Vì vậy, ngay từ hôm nay hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo và đẹp da, đẹp dáng hơn, từ đó cân nặng sẽ có sự thay đổi theo hướng tích cực.

Tuy nhiên, cơ địa mỗi người mỗi khác, chị em nên tham khảo và chọn ra cách tăng cân phù hợp với mình.

4. Lời nhắn nhủ cho chị em muốn tăng cân nhanh

Đối với những chia sẻ về cách tăng cân nhanh trong 1 tuần cho nữ thì chị em phải hết sức cẩn thận. Bởi vì trong thời gian ngắn đến vậy có thể khiến cân nặng chúng ta tăng lên thì phải đặt lại câu hỏi “liệu có tác dụng phụ gì hay không?”.

Dù nóng lòng đến mấy thì chậm mà chắc, hãy áp dụng những cách tăng cân cho nữ tại nhà và cách tăng cân không dùng thuốc để vừa có được cân nặng như mong muốn, vừa an toàn cho sức khỏe của bản thân.

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Ước mơ của những cô nàng gầy là được tăng cân, nhưng không phải ai cũng biết cách tăng cân nhanh cho nữ hiệu quả mà tốt cho sức khỏe.

Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nữ An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

Tập Gym Tăng Cân Với 10 Loại Thực Phẩm Sau Đây

Tại Sao Tập Hùng Hục, Ăn Như Mèo Mà Vẫn Cứ Béo?

Nguyên Nhân Khiến Bạn Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân Vù Vù

Tại Sao Có Người Ăn Ít Mà Tăng Cân Vù Vù, Người Ăn Bao Nhiêu Cũng Vẫn Gầy (Bài 2/seri Giảm Béo)

Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà Cho Cả Nam Và Nữ

Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà Hiệu Quả, Dễ Áp Dụng

Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Cho Người Gầy

Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Cách Tăng Cân Nhanh Trong Vòng 1 Tuần

Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Để Trông Đầy Sức Sống Hơn

Nếu giảm cân là vấn đề cực hot được rất nhiều người quan tâm thì tăng cân cũng vậy. Bởi dù là nam hay nữ chung ta đều muốn có một cơ thể cân đối, tràn đầy sức sống và hấp dẫn người đối diện. Trong bài chia sẻ này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách tăng cân nhanh tại nhà.

Nếu bạn đang có suy nghĩ muốn tăng cân chỉ cần ăn nhiều, thì đó hoàn toàn sai lầm. Có những người ăn rất nhiều mà không hề béo, lý do tại sao? Tại sao chúng ta cần phải tăng cân?

Làm sao để biết bạn có gầy hay không?

Để xác định cơ thể bạn có cân đối, thừa cân hay thiếu cân người ta thường sử dụng chỉ số BMI. Nếu bạn có chỉ sô BMI dưới 18.5 thì hãy tăng cân ngay nêu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuy nhiên chỉ số này cũng không phải chính xác 100%.

Những nguy cơ tiềm ẩn khi bạn quá gầy

– Dễ ốm đau là tình trạng thường gặp ở người gầy. Cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với thời tiết do đề kháng kém. Một số căn bệnh thường gặp ở người gầy như cảm mạo, đau đầu…

– Xương khớp yếu là tình trạng xuất hiện khi cơ thể hấp thụ kém canxi và vitamin D. Phụ nữ qua gầy thường thiếu estrogen, ảnh hưởng đến quá trình xương hấp thụ canxi nến dễ gây loãng xương, gãy xương.

– Phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn, nhu cầu tình dục bình thường khi cơ thể duy trì 17% mỡ. Tỷ lệ mỡ quá thấp khiến estrogen thiếu hụt, gây nguy cơ vô sinh. Đối với nam giới cũng vậy.

– Người có cơ thể gầy gò thường ăn không ngon, ngủ không đủ giấc, dễ mệt mỏi. Do đó quá trình trao đổi chất kém đi, không hấp thụ được dinh dưỡng.

– Nếu bạn quá gầy, thiêu hụt protein trầm trọng, lúc này tóc sẽ rụng nhiều hơn, mất độ bóng khỏe.

Lý do bạn không thể tăng cân

Bạn có biết vì sao mình không thể tăng cân không? Bạn đã có lối sống hợp lý hay chưa?

– Chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng: Bởi nhiều người có thói quen chỉ ăn món mình thích và bỏ qua các món ăn khác. Ví dụ như chỉ thích ăn thịt và ghét ăn rau, điều này khiến cơ thể thiếu hụt chất xơ. Từ đó cơ thể không cân đối dinh dưỡng, thiếu năng lượng, gây giảm cân nhanh chóng.

– Chán ăn: Nếu bạn đang chán ăn thì có thể cơ thể bạn trong tình trạng mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, thiếu ngủ, hệ tiêu hóa kém. Khi bạn nạp qua ít chất dinh dưỡng vào cơ thể thì không thể tăng cân.

– Ăn nhiều mỡ: Đừng lầm tưởng rằng ăn mỡ là béo, bởi đây là chất béo khó tiêu hóa, không cung cấp đủ dưỡng chất mà lại khiến bạn no lâu hơn. Hơn nữa ăn mỡ còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

– Ăn đêm: Nếu bạn có thói quen ăn đêm thì hãy bỏ ngay đi. Bởi đây là cách ăn uống phản khoa học, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi. Do đó khả năng hấp thụ chất cũng kém đi, khiên bạn không thể tăng cân.

– Ăn không đúng bữa, đúng giờ: Việc này khiến nhịp sinh học của cơ thể thay đổi, sự hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi, cản trở việc tăng cân.

Cách tăng cân hiệu quả tại nhà

Cách tăng cân nhanh cho nam tại nhà

Một số bài tập tăng cân tại nhà khá dễ thực hiện cho các bạn nam đó là pull-ups, push-ups, walking lunges, squat, burpee, chair dips…

Không tập cardio bởi đây là bài tập đốt mỡ, tiêu hao nhiều năng lượng, khiến bạn khó tăng cân.

Ngủ đủ giấc để cơ bắp có thời gian phát triển.

Phải lên kế hoạch vận động cả ngày, duy trì đều đặn

Chế độ ăn tăng cân cho nam

Các loại hạt nên ăn: hạnh nhân, óc chó, mắc ca, đậu phộng…

Trái cây sấy khô: nho, chà là, mận

Các loại sữa béo: sữa nguyên kem, sữa chua béo, phô mai, kem…

Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo nâu…

Thịt đỏ: bò, cừu

Tinh bột: khoai tây, khoai lang

Một số đồ ngọt: socola đen, bơ, bơ đậu phộng, nước cốt dừa…

Ăn sau khi tập luyện

Các loại nươc uống bổ sung protein

Ăn nhẹ sau khi tập để bổ sung năng lượng: trái cây khô, thanh năng lượng, bánh

Cách tăng cân nhanh nhất cho nữ tại nhà

Đối với nữ giới, cơ thể cần sự săn chắc hơn là cơ bắp. Do đó cách tăng cân cũng khác hơn so với nam giới. Và phải đảm bảo được tăng cân nhưng bụng, đùi, eo không quá to, mất thẩm mỹ.

Tăng khẩu phần ăn

Đây là cách tăng cân cho người gầy lâu năm nhanh nhất và được áp dụng hiệu quả nhất. Tuy nhiên bạn không phải ăn quá nhiều trong bữa chính, thay vào đó là chia nhỏ các bữa ăn. Hãy bổ sung năng lượng vào khoảng thời gian giữ các bữa chính. Ví dụ như ăn nhẹ vào lúc 10h và 15h.

Để tăng cân mà không tăng số đo vòng bụng, bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện nhẹ nhàng. Một số bài tập phù hợp với chị em đó là: đi bộ, erobic, yoga, chạy…

Nên tập thể dụng vào buổi sáng để tiêu hao năng lượng và kích thích sự thèm ăn và muốn ăn.

Bổ sung protein

Nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung protein đúng cách vào thực đơn hàng ngày. Hãy ăn các loại thực phẩm sau:

Sữa và phô mai

Thịt gà, thịt heo, gan bò gà, trứng, hải sản

Đậu hà lan, hạnh nhân, óc chó

Ngủ đúng cách

Với các chị em, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và trươc 11h đêm giúp tinh thần được thoải mái, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Một giấc ngủ sau là nguồn nguyên liệu tuyệt vời giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Thực đơn tăng cân trong 1 tuần

– Chuẩn bị: 500g bí đỏ, 1 lít sữa tươi không đường, sữa đặc

– Cách làm:

Bí đỏ gọt sạch vỏ, bỏ ruột, thái miếng nhỏ và hấp cách thủy. Khi bí mềm thì bỏ ra và dầm nát.

Cho sữa tươi không đường, sữa đặc và bí đỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm nước nếu thấy quá đặc.

Cho sữa đã xay vào nồi đun sôi, để nguội, bảo quản trong tủ lạnh.

– Cách uống: Uống sau khi ăn, ngày 2 lần để đạt hiệu quả tăng cân.

– Chuẩn bị: cùi dừa, nước dừa hoặc nước lọc

– Cách làm:

Cho cùi dừa và nước nóng vào máy xay sinh tố. Xay thành hỗn hợp nhuyễn mịn.

Lọc bỏ bã dừa lấy nước cốt.

Thêm sữa đặc để có vị ngọt dễ uống. Bảo quản trong tủ lạnh tối đa 4 ngày.

– Lưu ý:

Chọn dừa già để tăng vị thơm ngon.

Phần xác dừa có thể dùng để làm bánh hoặc ăn cùng sữa chua.

Sữa tươi mật ong

– Chuẩn bị: mật ong, sữa tươi

– Cách làm:

Uống sữa tươi không đường và thêm một chút mật ong cho vừa miệng. Đây là cách tăng cân nhanh tại nhà được chị em yêu thích bởi sự đơn giản dễ làm. Hơn nữa thức uống này còn mang đến một làn da đẹp, trẻ trung.

Sữa đậu nành

– Chuẩn bị: 500g đậu nành, đường, lá dứa

– Cách làm:

Đậu nành chọn hạt to, đem ngâm nước trong 8 tiếng cho nở và mềm.

Cho đậu vào máy xay sinh tố cùng với nước, xay nhuyễn và lọc bõ bã đậu. Hãy chia đậu thành nhiều lần để xay dễ hơn.

Cho sữa đã lọc vào nồi đun sôi, thêm vài lá dứa vào đun để có mùi thơm.

Để nguội và thêm đường nếu muốn uống ngọt.

– Lưu ý:

1 ngày nên uống 500ml sữa đậu nành

Những người mắc bệnh tiểu đêm, gout… thì không nên uống sữa đậu nành để tăng cân.

Sữa gạo tăng cân

– Chuẩn bị: gạo nếp, gạo lứt, sữa tươi không đường, vani, đường.

– Cách làm:

Vo gạo thật sạch, để ráo nước. Sau đó cho vào rang trên lửa lớn trong 10 phút.

Đun 2.5 lít nước cho sôi, đổ gạo và sữa tươi vào. Cho thêm đường và vani. Khuấy đều trong 10 phút.

Lọc bõ gạo ra và cho sữa gạo vào bình giữ lạnh.

Top 9 Tuyệt Chiêu Tăng Cân Nhanh Từ Chuyên Gia

Bật Mí Cách Tăng Cân Hiệu Quả Tại Nhà Trong 1 Tuần Nhanh

Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà Cho Nữ Hiệu Quả Nhanh

7 Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả

Thuốc Tăng Cân Multi Vitamin Thái Lan Có Tốt Không Và Lưu Ý Khi Sử Dụng

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Tại Nhà Cho Nữ

Bật Mí 6 Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Tại Nhà Cho Người Gầy

Phương Pháp Tăng Cân Hiệu Quả Cho Nam Giới Chỉ Trong 1 Tháng

Top 25 Thực Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy

Bộ 4 Sản Phẩm Herbalife Tăng Cân Nâng Cao

Bổ sung dinh dưỡng chưa cân đối

Nhiều người gầy cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt, đồ bổ béo là sẽ tăng cân. Tuy nhiên thực tế người gầy muốn tăng cân phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đây là điều kiện bắt buộc để xây dựng các bó cơ, giúp người gầy tăng cân chắc khỏe.

Thiếu ngủ, ngủ ít, mất ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, nhất là với những người muốn tăng cân nhanh. Khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vì vậy nên ngủ đủ 8 tiếng ban đêm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển hệ cơ. Ngủ đủ giấc vừa giúp cơ thể thoải mái, khỏe mạnh vừa là điều kiện bắt buộc để tăng cân.

Không chăm sóc hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa yếu là nguyên nhân sâu xa khiến tăng cân khó. Có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hóa đang gặp phải, khiến cơ thể kém hấp thu nên không thể sản sinh năng lượng tích trữ dù ăn rất nhiều.

Không thanh lọc cơ thể

Hàng ngày chúng ta tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống, không khí hàng ngày khiến cơ thể tích tụ nhiều chất độc hại. Những chất độc này nếu không được bài thải, tích lũy lâu ngày khiến cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch dần suy yếu. Vì vậy, không thanh lọc cơ thể, người gầy không tăng cân được.

Chỉ cần ít phút mỗi ngày giúp tăng cân nhanh chắc khỏe, an toàn

Những phương pháp tăng cân tự nhiên luôn yêu cầu bạn cần có sự kiên trì theo đuổi trong một quãng thời gian dài. Và chính điều này đã khiến không ít người gầy đã bỏ cuộc “ước mơ cải thiện vóc dáng cơ thể”.

Chính vì vậy, lựa chọn những thực phẩm hoàn toàn tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn và tự nhiên mà không tốn quá nhiều công sức và thời gian cho kế hoạch tăng cân của bạn.

Tảo Mặt Trời tăng cân kết hợp men vi sinh Bifina – Giải pháp tăng cân nhanh, an toàn cho người gầy

Đây chính là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe, không tích nước, tích mỡ, không sụt cân khi ngưng sử dụng.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất, giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C organic. Tảo Spirulina được biết đến là một loại siêu thực phẩm xanh, được tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc đã sử dụng tảo Spirulina giúp cho hàng triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng ( Nguồn: chúng tôi ).

1. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

2. Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Vì vậy, kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn và hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất.Website: https://www.taomattroigold.com/

SĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB – SĐK: 01787/2016/XNQC-ATTP

Men vi sinh Bifina R do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD – Nhật Bản sản xuất.

Website: http://bifinanhatban.vn/

SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB – SĐK: 01230/2016/XNQC-ATTP.

ĐT: 0916 117 588 – 0966 021 166

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.Thời gian và số cân nặng tăng lên tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

XEM THÊM THÔNG TIN TẠI ĐÂY!

5 Bài Thuốc Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả Cho Cả Nam Và Nữ Tự Tin Tỏa Sáng

Các Bài Tập Ở Nhà Giúp Bạn Tăng Cân Hiệu Quả

Bật Mí Cách Tăng Cân Hiệu Quả Nhất Cho Nữ Gầy Ốm Chỉ Sau 2 Tháng

Thuốc Tăng Cân Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

Top 8 Loại Thuốc Tăng Cân Của Mỹ Tốt Nhất Hiện Nay 2022

Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nam Tại Nhà

Tiết Lộ 7 Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Đơn Giản Tại Nhà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Những Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Đơn Giản Tại Nhà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Tự Nhiên, An Toàn Ngay Tại Nhà

Bí Quyết Tăng Cân Nhanh Chóng Từ Sữa Hạt Tự Làm Tại Nhà

12 Cách Tăng Cân Nhanh, Hiệu Quả Cho Người Gầy Trong 1 Tuần Tại Nhà

Cách tăng cân nhanh cho nam tại nhà

Tại sao bạn không thể tăng cân

Những người gầy thường hay nghĩ rằng họ có thể ăn bất cứ thứ gì mà họ muốn mà không tăng cân. Họ cho rằng họ có thể ăn đồ ăn vặt thoải mái bởi vì họ có sự trao đổi chất nhanh. Một số người lại nghĩ họ không thể tăng cân vì họ không tiêu hóa được thức ăn, thức ăn không hấp thụ được, hoặc là họ có giun,…

Tuy nhiên sự thật là: bạn có thể ăn tất cả mọi thứ bạn muốn mà không tăng cân vì bạn không ăn nhiều.

Vì thế hãy theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn để lấy bằng chứng. Bạn có thể giành ra 1 tuần để ghi lại mọi thứ bạn ăn trong một ứng dụng như myfitnesspal. Bạn sẽ thấy bạn không ăn nhiều calo. Đây là lý do chính khiến bạn không tăng cân.

Một số người hoạt động thể chất nhiều sẽ khó tăng cân hơn, những người chăm chỉ làm việc và làm việc quá nhiều thường có xu hướng lo lắn nhiều hơn cũng khó để tăng cân.

Điều quan trọng để tăng cân là ăn nhiều hơn bình thường để dự trữ lượng calo thừa trong cơ thể.

Bạn hãy ngừng nghĩ về việc tôi không thể thay đổi trọng lượng cơ thể vì sự trao đổi chất của mình. Vấn đề chủ yếu là dinh dưỡng, ăn nhiều calo hơn calo đốt cháy – nhất quán – và bạn sẽ tăng cân dễ dàng.

Cách tăng cân nhanh cho nam tại nhà

Ăn nhiều hơn. Ăn nhiều calo hơn lượng calo bị đốt cháy. Ăn bao nhiêu phụ thuộc vào sự trao đổi chất và mức độ hoạt động của bạn. Nhưng nếu bạn không tăng cân, tức là bạn không ăn đủ.

Ăn thực phẩm chứa nhiều calo. Thức ăn chứa nhiều carbs và / hoặc chất béo có nhiều calo hơn trong mỗi khẩu phần. Phải ăn nhiều để tạo ra thặng dư calo. Calo có nhiều trong mì ống, hoa quả khô, quả hạch, v.v.

Ăn nhiều đạm hơn. Cơ bắp của bạn cần protein để phục hồi từ tập luyện của bạn và phát triển lớn hơn. Ăn toàn bộ nguồn protein với mỗi bữa ăn – thịt, gà, cá, trứng, v.v.

Go Liquid. Thức ăn hỗn hợp tiêu hóa dễ dàng hơn thức ăn đặc. Tăng cân bằng cách pha trộn yến mạch, sữa, chuối, bơ đậu phộng và protein whey bằng máy xay sinh tố của bạn.

Theo dõi lượng calo. Những người gầy hơn ước tính họ ăn bao nhiêu. Họ nghĩ rằng họ ăn rất nhiều nhưng không. Theo dõi lượng calo của bạn để đảm bảo bạn ăn đủ để tăng cân.

Nhấc nặng. Đừng lãng phí thời gian với những bài tập nhẹ. Hay thay thế bằng bài tập nhấc nặng. Chúng kích hoạt thêm sức mạnh và tăng cơ bắp để tăng cân.

Hãy nhất quán. Nếu bạn ăn nhiều vào ngày hôm nay nhưng những ngày khác bạn lại không ăn, bạn sẽ không tăng cân. Bạn phải thường xuyên ăn nhiều hơn lượng calo đốt cháy để tăng trọng lượng cơ thể của bạn.

Mục tiêu cân nặng cho nam giới

Tác Dụng Của Viên Uống Tăng Cân Mutil Vitamin?

Thuốc Tăng Cân Multi Vitamin Thái Lan Giá Sỉ

Thuốc Bổ Tăng Cân Multi Vitamin Của Thái Lan

Thuốc Tăng Cân Multi Vitamin Tốt Không? Giá Bao Nhiêu Và Mua Ở Đâu

Những Điều Cần Biết Về Thuốc Tăng Cân Multi Vitamin Của Thái Lan

🌟 Home
🌟 Top