Top 9 # Xem Nhiều Nhất Dạy Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Như đã nói Zumba là bộ môn nhảy nhanh. Trong 1 giờ nhảy bạn có thể tiêu hao 446 kCalo trong trường hợp bạn nặng 70kg và tiêu hao 532 kCalo trong trường hợp bạn nặng 83kg.

Muốn giảm 0,45kg, lượng calo bạn cần đốt cháy là 3500. Làm một phép tính đơn giản, nếu tập 3 giờ trong một tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg. Nếu kiên trì nhảy zumba 1 giờ một, kết hợp ăn ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1kg. Như vậy, bạn sẽ giảm được gần 4 kg trong một tháng. Đây là thành tích khá khả quan và hiệu quả hơn các phương pháp giảm cân khác. Nhiều người lựa chọn nhảy zumba một phần nữa vì đây là phương pháp an toàn, bạn giảm cân nhưng cơ thể không mệt mỏi, thậm chí còn cảm thấy sung sức hơn.

2. Nên bắt đầu như thế nào?

Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân bạn cần dành ít nhất 60-90 phút tập luyện hằng ngày. Nếu không có điều kiện đăng ký theo học các lớp zumba bài bản, bạn có thể mua đĩa hướng dẫn tập tại nhà, xem các video trên mạng. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.

Khi nhảy zumba bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng. Zumba khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy nên uống nhiều nước trước và sau khi tập. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập nhảy zumba nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe.

3. Lợi ích của nhảy zumba

Khi nhảy zumba, bạn phải sử dụng, vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện. Zumba xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm, vì thế dù tập cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Những bước nhảy zumba còn có tác dụng cân bằng, tăng tính linh hoạt của cơ thể, tạo tâm trạng thoải mái, tự tin, xả stress.

Nhảy zumba (hay còn gọi là khiêu vũ hình thể) là phương pháp giảm cân an toàn được khá nhiều bạn trẻ áp dụng. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng không khó thực hiện khiến nhịp tim cũng tăng theo, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn.

Những động tác múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nếu muốn giảm cân bằng zumba, bạn phải có tinh thần thật thoải mái, vui vẻ, không gượng ép, miễn cưỡng thì mới phát huy hiệu quả. Nhảy zumba được cho rằng có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng bởi khả năng tiêu hao calo cực lớn.

Một buổi nhảy zumba giảm cân rất sôi động.

Nhảy zumba giúp đốt cháy lượng calo nhanh

Như đã nói Zumba là bộ môn nhảy nhanh. Trong 1 giờ nhảy bạn có thể tiêu hao 446 kCalo trong trường hợp bạn nặng 70kg và tiêu hao 532 kCalo trong trường hợp bạn nặng 83kg.

Muốn giảm 0,45kg, lượng calo bạn cần đốt cháy là 3500. Làm một phép tính đơn giản, nếu tập 3 giờ trong một tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg. Nếu kiên trì nhảy zumba 1 giờ một, kết hợp ăn ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1kg. Như vậy, bạn sẽ giảm được gần 4 kg trong một tháng. Đây là thành tích khá khả quan và hiệu quả hơn các phương pháp giảm cân khác. Nhiều người lựa chọn nhảy zumba một phần nữa vì đây là phương pháp an toàn, bạn giảm cân nhưng cơ thể không mệt mỏi, thậm chí còn cảm thấy sung sức hơn.

Nên bắt đầu như thế nào?

Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân bạn cần dành ít nhất 60-90 phút tập luyện hằng ngày. Nếu không có điều kiện đăng ký theo học các lớp zumba bài bản, bạn có thể mua đĩa hướng dẫn tập tại nhà, xem các video trên mạng. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.

Khi nhảy zumba bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng. Zumba khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy nên uống nhiều nước trước và sau khi tập. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập nhảy zumba nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe.

Lợi ích của nhảy zumba

Khi nhảy zumba, bạn phải sử dụng, vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện. Zumba xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm, vì thế dù tập cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Những bước nhảy zumba còn có tác dụng cân bằng, tăng tính linh hoạt của cơ thể, tạo tâm trạng thoải mái, tự tin, xả stress.

Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản theo lộ trình

Làm thế nào để bạn có thể thuần thục trên từng động tác, đạt được những kết quả tốt từ việc tập nhảy Zumba? Câu trả lời chính là phải có lộ trình và hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản nhưng chất lượng.

Bộ môn Zumba thu hút sự quan tâm, chú ý của rất nhiều người. Bởi chúng không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn khiến cơ thể bạn trở nên dẻo dai linh hoạt hơn. Hiểu được nhu cầu đó của khách hàng hôm nay Hồng Lạc Fitness Center sẽ hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập.

Lộ trình giảm cân thần tốc trong 28 ngày

Giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu vì có quá nhiều biện pháp thực hiện. Song, không phải phương pháp nào cũng đảm bảo an toàn và có hiệu quả. Có rất nhiều trường hợp sai cách thức gây nên hậu quả không đáng có.

Bước 1: Chọn bài tập Zumba phù hợp

Có rất nhiều bài tập hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản khác nhau. Mỗi bài tập sẽ tác động mạnh mẽ đến những vùng khác nhau của cơ thể. Vì thế khi chọn bộ môn này để giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của HLV. 

Bước 2: Chọn thời gian luyện tập hợp lý

Thời gian luyện tập cũng chính là yếu tố quan trọng tác động rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bộ môn Zumba.

Tùy theo công việc của mỗi người mà chúng ta nên bố trí thời gian luyện tập khác nhau nhưng tốt nhất là từ 10 – 12 giờ hoặc 16 – 18h. Vì đây là khoảng thời gian cơ thể ổn định và có thể nhanh chóng thích nghi với việc luyện tập giảm cân.

Lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải kiên trì và tuân thủ theo các lộ trình, phương pháp mà HLV đề ra.

Bước 3: Chuẩn bị chu đáo trước khi tập

Việc chuẩn bị đầy đủ, chu đáo mọi thứ trước khi tập Zumba cũng là một phần quyết định đến sự thành bại của bạn trong việc giảm cân này.

Do đó khi tập luyện bạn nên chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái dễ luyện tập và thấm hút mồ hôi. Đặc biệt là chọn đôi giày thể thao tốt, êm nhẹ dễ hoạt động. Ngoài ra trước khi tập bạn có thể ăn nhẹ 1 trước để cơ thể đủ năng lượng, không bị kiệt sức. 

Chuẩn eo thon dáng đẹp chỉ trong 10 ngày

Khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba” bao gồm những bài tập cơ bản nhất và kết hợp các bài tập nâng cao phù hợp với mục đích tập luyện của học viên. 

Các học viên trực tiếp hướng dẫn và chỉnh sửa các động tác Zumba trên những nền nhạc đa dạng. Sự linh hoạt trong các động tác, sự nhanh chậm mang đến sự hứng khởi cho các học viên.

Bạn sẽ bị lôi cuốn theo từng tập trên nền nhạc Loco hiphop, Toca toca, Feel This Moment… 

Bên cạnh việc thực hiện đúng lộ trình tập luyện Zumba được các HLV hướng dẫn, thì để sở hữu eo thon dáng đẹp trong thời gian 10 ngày bạn có thể áp dụng 1 số cách sau:

Cách 1: Chanh + nước lọc

Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh và 2 lít nước lọc để uống thay nước bình thường. Sử dụng mỗi ngày chắc chắn hiệu quả đạt được sẽ khiến bạn bất ngờ.

Cách 2: Chanh + mật ong + nước lọc

Mỗi sáng bạn chỉ cần chuẩn bị 500ml nước ấm + ½ quả chanh + 2 thìa mật ong nguyên chất thì 10 ngày sau bạn sẽ thấy vòng eo, vóng dáng của mình cải thiện rõ rệt.

Cách 3: Gừng + mật ong + chanh

Gừng sau khi mua về bạn rửa sạch cắt lát mỏng hoặc sắt nhuyễn rồi cho vào 400ml nước đun sôi khoảng 10 phút. Để nước hơi nguội cho thêm nước cốt (1 quả chanh) và 2 thìa mật ong nguyên chất vào.

Các bạn cần lưu ý dù kết hợp thêm phương pháp nào thì việc tập luyện Zumba cũng đều được thực hiện thường xuyên, đều đặn. Có như thế bạn mới giảm cân hiệu quả lại có thể nâng cao sức khỏe. 

Nên học nhảy zumba cơ bản cho người mới bắt đầu ở đâu?

Hồng Lạc Fitness Center – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản chất lượng

Hiện nay trên địa bàn TP Hồ Chính Minh nói chung và quận Tân Bình nói riêng có rất nhiều đơn vị hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản đến nâng cao. Thế nhưng Hồng Lạc Fitness Center chính là cái tên được khách hàng hướng đến và lựa chọn nhiều nhất hiện nay.

Khi đến đây khách hàng sẽ nhận được rất nhiều lợi ích vượt trội như:

Ngoài Zumba Hồng Lạc còn có nhiều bộ môn luyện tập khác như: gym, yoga, aerobic….nên khách hàng thoải mái lựa chọn để trải nghiệm.

Có dịch vụ Spa giúp khách hàng có thể giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi.

Các thiết bị luyện tập của đơn vị luôn là những sản phẩm hiện đại tiên tiến nhất. Phòng tập luôn kiểm tra chất lượng thiết bị thường xuyên để đảm bảo an toàn.

Sở hữu đội ngũ HLV giỏi, chuyên nghiệp, nhiệt tình, tận tâm được khách hàng yêu thích, đánh giá cao nhất tại Tân Bình. 

Chưa dừng lại ở đó Hồng Lạc còn thường xuyên mang đến các chương trình khuyến mãi. Tạo sân chơi hấp dẫn cho khách hàng lại có thể rinh quả “KHỦNG” về nhà. 

Giá các dịch vụ luyện tập tại Hồng Lạc luôn ở mức phải chăng. Có nhiều gói tập phù hợp với nhiều mức kinh tế của học viên.

Các lớp hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản tại Hồng Lạc

Hiện nay Hồng Lạc có mở rất nhiều lớp học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập. Mỗi lớp sẽ có HLV riêng và được mở vào các khung giờ khác nhau trong ngày. Nhờ vậy các học viên có thể tranh thủ thời gian rảnh của mình để tập luyện. 

Bạn có thể tham khảo các video lớp học nhảy Zumba tại Hồng Lạc:

Cần chuẩn bị những gì khi học nhảy Zumba cho người mới bắt đầu?

Trang phục tập nhảy Zumba – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản

Zumba là bộ môn hoạt động liên tục nên mồ hôi sẽ ra rất nhiều. Vì vậy bạn nên lựa chọn những trang phục có độ co giãn tốt, dễ thấm hút mồ hôi.

Tốt nhất là bạn nên lựa chọn áo thun 3 lỗ, áo croptop, áo thun… Đối với quần nên chọn quần legging, quần thể thao có độ co giãn tốt.

Khi lựa chọn trang phục bạn nên lưu ý chúng phải ôm vào người để tiện thực hiện các động tác. Tuy nhiên quần áo ôm không đồng nghĩa với việc bó sát. Nếu quá gò bó chúng ta sẽ không thể hoạt động linh hoạt. 

Thời gian học nhảy Zumba cho người mới bắt đầu

Thời gian học sẽ phụ thuộc vào đơn vị dạy nhảy và sự hướng dẫn, bố trí của các HLV. Nhưng thường đối với người mới bắt đầu tập thường sẽ 3 buổi/tuần vào khung giờ từ 16 – 20h. Vì đây là khoảng thời gian thích hợp nhất khi mọi bộ phận trên cơ thể bạn đã linh hoạt hơn sau 1 ngày làm việc. Điều đó sẽ đẩy mạnh hiệu quả luyện tập của bạn hơn là khi lựa chọn khung giờ buổi sáng. 

Chế độ dinh dưỡng khi học nhảy Zumba cơ bản

Không phải cứ giảm cân là phải kiêng ăn, bỏ bữa. Bạn phải tuân theo chế độ dinh dưỡng để việc tập Zumba hiệu quả.

Ăn nhẹ trước khi tập

Phải ăn nhẹ trước khi tập luyện vì nhảy Zumba phải hoạt động liên tục. Bạn phải cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện này. Lưu ý là không nên thực hiện chúng khi bao tử rỗng.

Đặc biệt việc ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp cơ bắp có thể duy trì hoạt động, đẩy nhanh quá trình phục hồi. 

Uống đủ nước

Khi tập luyện Zumba mồ hôi toát ra rất nhiều nên bạn phải cung cấp nước thường xuyên. Phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mới có thể nâng cao hiệu quả trong mọi hoạt động của cơ thể.

Ăn ít nhưng chia ra nhiều bữa

Đây là một nguyên tắc vàng trong việc giảm cân. Nếu bạn luyện tập thì tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng sẽ kích hoạt mọi quá trình hoạt động trao đổi chất cho cơ thể.

Tăng cường các loại thực phẩm toàn phần hay thực phẩm giàu chất xơ

Khi sử dụng thức ăn nhiều chất xơ, ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời cũng không phải sợ gia tăng về cân nặng.

Các điểm chú ý khác khi học nhảy Zumba

Đối với những người mới luyện tập Zumba cần lưu ý:

Đi giày đế mềm, gót thấp khi luyện tập zumba

Nên bắt đầu khóa tập 2 – 3 buổi/tuần

Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập

Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai động tác hoặc không theo kịp bài hướng dẫn.

Nội dung chính

1. Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm và luyện sức chịu đựng của cơ thể.

Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

Vũ điệu Zumba sôi động luôn cuốn hút mọi người

Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

2. Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

3. Zumba cơ bản cho người mới bắt đầu: bạn cần chuẩn bị những gì?

3.1 Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

Đồ tập Zumba thoải mái thực sự rất quan trọng

3.3 Nên bắt đầu bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần

Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn nên phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

3.4 Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

3.5 Uống nhiều nước

Tập Zumba bạn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và kèm theo đó là tình trạng mất nước của cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng xây xẩm chóng mặt hoặc chuột rút cơ bắp nếu thiếu quá nhiều.

3.6 Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác

Nếu bạn là thành viên mới của lớp học thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi xung quanh mọi người đều có vẻ đang làm rất tốt, còn bạn thì luôn bị chậm nhịp hoặc bỏ lỡ mất một vài động tác của giáo viên.

Đừng lo lắng về điều đó vì tất cả những bạn học viên trông có vẻ hoàn hảo kia đều đã từng trải qua khoảng thời gian như bạn cả rồi, và chỉ sau một thời gian ngắn tiếp xúc, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng theo kịp và trở nên hoàn hảo giống vậy thôi.

Hơn nữa việc tập Zuma không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống/ công việc, đó cũng là lý do tại sao Zumba lại thu hút được mọi người tới vậy.

Tự tin nhảy cùng mọi người

Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

4. Nhảy zumba để giảm cân, zumba giảm mỡ bụng: Lợi ích của việc học nhảy zumba mà không phải ai cũng biết.

Tập zumba có thể giúp bạn giảm cân: Theo như nghiên cứu, nếu bạn tập zumba trong vòng 1 giờ có thể đốt cháy 600-700Kcal. Trong một bài tập zumb kết hợp 4 yếu tố của giảm cân như: tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình trao đổi chuyển hóa năng lượng. Các động tác zumba mạnh mẽ khiến cho cơ thể bạn hoạt động nhiều, làm cho body săn chắc hơn.

Cải thiện hệ thống tim mạch: Học nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù là bạn chỉ mới bắt đầu học nhảy hay nhảy thường xuyên thì các động tác nhảy, các động tác di động sẽ khiến cho tim bạn đạp nhanh hơn, giúp có thể lưu thông máu nhiều hơn khi đến với các bắp tay, bắp chân. Việc vận động trong thời gian luyện tập khiến cho tim bạn dần khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ thể được nâng lên, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, khiến cho da dẻ của bạn đẹp hơn.

Tập zumba giúp tan vỡ bọng, giúp bạn có một vòng eo thon: Trong quá trình luyện tập bạn sẽ được tập các bài tập như siết cơ, gập bụng, xoắn eo, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới bụng, đôt cháy mỡ thừa đáng ghét ở đây, tạo một vòng eo săn chắc.

Tăng cường độ linh hoạt của xương khớp: Zumba huy động tất cả các bộ phận của ngón chân đến đỉnh đầu, và tất cả các yếu tố cơ thể như máu, xương, cơ, khớp,…một cách nhịp nhàng được phối hợp với tất cả các tư thế.

Liều thuốc chứa stress hữu hiệu: Khi học nhảy zumba, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, bạn sẽ học được các điệu nhảy của thầy nhanh nhất. Các bài dựng của zumba đều rất vui vẻ và hài hước, trẻ trung trên nền nhạc sôi động kết hợp với động tác mạnh mẽ, giúp kích thích tinh thần của bạn.

Nhảy Zumba giúp giảm stress

Cơ hội giao lưu, kết bạn xã hội: Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Phù hợp với mọi lứa tuổi: Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

5. Ai có thể tập nhảy Zumba?

Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ, và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.

Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

6. Zumba Kid cho trẻ em, thiếu nhi

Zumba Kid là điệu nhảy dành cho trẻ em dựa trên vũ đạo Zumba cơ bản kết hợp cùng trò chơi và các hoạt động khám phá văn hóa khác. Điều này giúp các bé phát triển lối sống khỏe mạnh, kết hợp với thể dục thể chất làm thể dục trở nên vui hơn. Bên cạnh đó, lớp học này giúp trẻ em phát triển khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, sự tự tin, lòng tự trọng, trí nhớ, sự sáng tạo, kỹ năng phối hợp, hiểu biết văn hóa.

Lợi ích tuyệt vời cho các bé khi tham gia Zumba Kids

Trước hết, các lớp Zumba giúp các bé có được cơ hội hoạt động thể chất chuyên nghiệp và đúng cách. Zumba giúp trẻ con phát triển thế chất tốt hơn. Khi ấy, con cái của bạn sẽ ăn ngon hơn, mau lớn hơn, hoạt bát hơn và lanh lợi hơn. Đây chính là nền tảng về thể chất nâng giúp nâng cao sức khỏe và cả thành tích cho con bạn.

Bên cạnh đó, Zumba cho trẻ em còn dạy kỹ năng sống, tinh thần đoàn kết và lãnh đạo, biết tôn trọng người khác, biết cách làm việc đội nhóm và rèn luyện sự tự tin cho các em. Những kỹ năng này sẽ giúp con bạn trở nên tự tin và hoạt bát hơn trong cuộc sống hàng ngày, là bước đệm cho mọi thành công sau này, vì thế mới nói, Zumba không chỉ là lớp học đơn thuần, mà còn là những nguồn năng lượng được tích tụ dần để con bạn bứt phá về sau.

Hiện nay, các lớp Zumba đã được mở rộng ở khá nhiều nơi. Tuy vậy, không phải nơi nào cũng cho bạn sự yên tâm gửi con cái đến tập luyện.

Thứ nhất là sự an toàn, thứ hai là môi trường giang dạy, thứ ba là hiệu quả tập luyện.

Zumba mang đến một môi trường thân thiện, an toàn và nhiều niềm vui, nơi mà trẻ có thể học được những lợi ích của việc rèn luyện thể chất mỗi ngày qua các bài tập thể dục thể hình, các điệu nhảy hay hoạt động nghệ thuật, điều làm nên một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong tương lai.

7. Tổng kết

Zumba là loại hình khiêu vũ thể hình rất thú vị, có nhiều lợi ích bất ngờ và tạo ra không khí lễ hội cho người tập. Nhờ vậy khi tập Zumba bạn sẽ quên đi việc tập luyện mà thay vào đó là giây phút thư giãn, giảm căng thẳng và đốt (rất nhiều) calories. Mỗi buổi tập đều kết thúc trong nuối tiếc và luôn mong muốn đến giờ sau.

Kensport hiện có các mẫu đồ tập Zumba 100% cotton cực đẹp cho bạn. Tham khảo TẠI ĐÂY

► Hotline: 04.32171101 – 0936368928

► Website: www.kensport.vn

► Showroom: 1/155 Đặng Tiến Đông – Đống Đa – Hà Nội

► Hệ thống cơ sở trên toàn quốc: http://kensport.vn/pages/lien-he