Các chị em hiện nay đang truyền tai nhau phương pháp sử dụng phòng xông hơi để nhanh chóng có được thân hình như mong muốn. Vậy xông hơi có thật sự hiệu quả đối với việc giảm cân như vậy không? Hiện nay có hai phương pháp xông hơi là phương pháp xông hơi ướt và phương pháp xông hơi khô, vậy xông hơi loại nào thì hiệu quả hơn? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho chị em những vấn đề trên.
Đầu tiên, bạn cần phân biệt rõ giảm cân và giảm mỡ. Cân nặng của cơ thể chịu tác động của nhiều yếu tố như tỷ lệ cơ bắp và mỡ, khối lượng của khung xương, lượng nước trong cơ thể. Do đó việc giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn giảm mỡ; đối với các phương thức giảm cân sai lầm sẽ khiến cho cơ thể giảm mỡ ít mà chủ yếu là bị mất đi cơ bắp và lượng nước trong cơ thể; đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người nhanh chóng bị tăng cân lại sau khi dừng các chế độ giảm cân. Bạn nên hướng tới phương thức giảm béo bằng cách giảm lượng mỡ, tăng lương cơ và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Bản chất của quá trình xông hơi là việc sử dụng sức nóng để thích thích cơ thể toát mồ hôi, loại bỏ độc tố đồng thời giúp đốt cháy calo tích tụ dưới dạng mỡ dưới da từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong quá trình xông hơi khoảng 30 phút, bạn có thể mất từ khoảng 0.75 đến 1l nước và việc mất nước này khiến cơ thể giảm khoảng 1kg; nhưng khối lượng này nhanh chóng phục hồ sau khi bạn bổ sung lại lượng nước bị mất. Chính vì thế, nếu bạn quá lạm dụng việc xông hơi để nhìn thấy khối lượng cơ thể giảm nhanh chóng sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, khiến cơ thể mắc các bệnh không mong muốn.
Chính vì thế muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể bằng phương pháp xông hơi thì bạn cần có sự kiên trì thực hiện xông hơi đều dặn từ 2- 3 lần/tuần; kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, không ăn nhiều đồ chiên xào hay thức ăn nhanh và chế độ tập luyện thể dục thể thao khoảng 30 phút/ngày.
Tiếp theo, về việc nên lựa chọn xông hơi khô hay xông hơi ướt để giảm béo hiệu quả hơn. Đều là phương thức xông hơi nhưng nguyên lý xông hơi của xông hơi khô và xông hơi ướt lại khác nhau.
+ Xông hơi khô là phương pháp xông hơi sử dụng nhiệt khô giúp làm nóng cơ thể người sử dụng thông qua các viên đó từ đá sauna tác dụng lên toàn bộ cơ thể giúp toát ra mồ hôi, đào thải chất độc.
+ Xông hơi ướt hoạt động dựa trên nguyên lý làm nóng bằng hơi nướ được đun sôi. Máy xông hơi ướt sẽ đun nóng nước và hơi nước nóng bốc lên được dẫn vào hệ thống ống nhựa “sạch” chịu nhiệt (loại ống PPR hoặc CPVC). Thông qua hệ thống dẫn, hơi nước được đẩy vào phòng xông hơi. Với phương pháp xông hơi này, nhiệt độ của phòng xông hơi được giữ ở mức dưới 50 % nhưng độ ẩm lại lên đến 80% – gần 100%.
Xông hơi ướt hay xông hơi khô đều mang lại lợi ích nhất định cho người sử dụng, nhưng nếu xét về vấn đề hỗ trợ giảm mỡ của cơ thể thì xông hơi khô thể hiện nhiều ưu điểm hơn bởi phương pháp xông hơi khô tách động vào sâu qua da vào lớp mỡ từ đó đốt cháy và giải phóng calo trong trực tiếp. Đặc biệt là phương pháp xông hơi hồng ngoại, các ánh sáng hồng ngoại mang nhiệt lượng đi thẳng vào cơ thể mà không gây nguy hại cho người sử dụng và đốt cháy năng lương. Việc xông hơi khô đều đặn giúp cho cơ thể giảm được khoảng 2 kg/tháng nếu xông hơi đều đặn.
Tin khác:
– Hướng dẫn lựa chọn dây dẫn điện lắp đặt cho máy xông hơi
– Lựa chọn nguồn điện sử dụng cho máy xông hơi khô Amazon