Top 3 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Bằng Gym Hay Yoga Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Nên giảm cân bằng Aerobic, Zumba hay Yoga?

Những khác biệt cơ bản giữa Yoga, Aerobic và Zumba

YOGA

Động tác: đòi hỏi sự dẻo dai, kiên nhẫn

Nhịp: chậm rãi kết hợp với thở đúng

Nhạc: im lặng hoặc có thể để nhạc nền, nhạc thiền nhẹ nhàng

Công dụng: giúp cơ thể dẻo dai, xả stress, cảm thấy bình yên

ZUMBA

Động tác: kết hợp điệu nhảy từ mạnh mẽ đến mềm mại

Nhịp: nhanh hơn yoga

Nhạc: nhạc Latin sôi động

Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

AEROBIC

Động tác: đơn giản và lặp lại theo nhịp

Nhịp: nhanh hơn yoga

Nhạc: nhạc nhanh, mạnh

Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

Để giảm cân nên chọn Yoga, Aerobic hay Zumba?

Cả ba bộ môn: Yoga, Aerobic và Zumba đều có tác dụng giảm cân và hướng đến một sức khỏe tốt về mặt thể chất cũng như tinh thần nếu tập luyện đúng cách và kiên trì. Nhiều người nghĩ rằng tập Yoga sẽ không thể giảm cân nhiều vì động tác có phần chậm và động tác đòi hỏi dẻo dai nhiều hơn là động tác tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, thực tế là các động tác của Yoga rất đa dạng và tác dụng trên rất nhiều nhóm cơ nên nếu tập đúng phương pháp bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn có một cơ thể cân đối và đẹp.

Để chọn cho mình được bộ môn phù hợp cho mục đích giảm cân, bạn có thể dựa vào một số tiêu chí sau:

Bạn thích cảm giác bình yên hơn hay là thích cảm giác hưng phấn, vui vẻ hơn?

Bạn thích môn tập có nhịp nhanh hay nhịp chậm?

Bạn thích rèn luyện sự kiên nhẫn hay thích sự năng động hơn?

Bạn thích nhạc Latin không?

Và… nếu bạn muốn thử hết tất cả các trạng thái thì bạn có thể tập song song nhiều môn.

Ba môn này bạn có thể học tại NHẤT DÁNG NHÌ DA FITNESS. Phòng tập tại NHẤT DÁNG NHÌ DA có đầy đủ trang thiết bị với những giáo viên có chuyên môn được đào tạo bài bản. Các phòng tập Yoga, Zumba và Aerobic cũng được trang bị hệ thống điều hòa làm mát, tạo điều kiện học tập tốt nhất cho các học viên.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ YOGA, ZUMBA VÀ AEROBIC TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

Hoặc gọi Hotline: 0912.499.920

Yoga được xem là một môn thể thao dựa trên sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể và sự điều hòa nhịp thở để thực hiện các bài tập động tác giúp nâng cao thể chất , tinh thần, tình cảm và khai mở tâm trí cho người tập. Yoga đã có từ Ấn Độ 5000 năm trước và người ta tin rằng khi tập Yoga, chúng ta sẽ tìm thấy bình yên, giác ngộ, bình tâm giải tỏa căng thẳng và từ đó mà sức khỏe được cải thiện đáng kể. Để tập được Yoga, bạn cần phải kiên nhẫn, kỉ luật và phải luyện tập để có thể điều khiển được cơ thể, tâm trí, tâm hồn của mình.

Yoga được chia ra thành rất nhiều trường phái khác nhau và người mới tập thường sẽ cảm thấy mông lung khó hiểu khi có quá nhiều lựa chọn, không biết cái nào phù hợp với mình. Ví dụ như khi đến với một trung tâm Yoga, họ đưa ra rất nhiều bài tập, giờ tập với các thể loại khác nhau và Ari thấy rằng chị em chúng ta thường lựa chọn đại một giờ để tập mà vẫn luôn băn khoăn tác dụng của nó.

Thật ra, mỗi loại Yoga có những yêu cầu khác nhau như nhịp thở cần được kiểm soát nhiều hơn như Ashtanga Yoga, động tác thực hiện cần mạnh mẽ, dứt khoát hơn như Power Yoga,Hatha Yoga lại giúp làm căng tất cả các cơ, mỗi loại tập trung vào các vùng khác nhau của cơ thể mà từ đó động tác cũng có mức độ khó khác nhau. Tuy nhiên, dù cho là loại nào, thì Yoga nói chung vẫn có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần của người thực hiện. Ari sẽ viết kĩ về từng loại Yoga và tác dụng của nó cho mọi người có thể lựa chọn loại thích hợp nhất với mình.

Giúp giảm cân nhanh chóng: Đây có lẽ là tác dụng được nhiều người ưa thích nhất của Yoga khi nó giúp cho người tập giảm được cân nặng nhanh chóng, chỉ số trên cơ thể thay đổi hiệu quả và tăng cơ rõ ràng. Tại sao lại như thế? Mọi người thường nhầm tưởng những động tác của Yoga là nhẹ nhàng, không tốn nhiều sức lực năng lượng nhưng thật ra nó đòi hỏi tất cả cơ phải hoạt động cùng một lúc để hoàn thành các động tác. Chính vì vậy, cơ thể sẽ để có năng lượng hoạt động và đó chính là phương pháp giảm mỡ tăng cơ đúng cần thực hiện.

Tăng cường sức sống cho làn da: Bài tập Yoga chuyên sâu vào vùng mặt giúp cho da không bị lão hóa, chảy xệ kết hợp với những bài tập với các động tác khó tăng cường bơm máu lên cho làn da mặt giúp cơ luôn được vận động tái tạo lại độ đàn hồi, tăng sinh collagen. Ngoài ra, khi tập Yoga tinh thần của chúng ta sẽ thoải mái, giải tỏa được bao nỗi muộn phiền, stress – những nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ và gây ra những nếp nhăn, ảnh hưởng đến tuổi thanh xuân và sắc đẹp.

Trị bệnh: Thật ra vẫn có rất nhiều nhà khoa học đang nghiên cứu về tác dụng trong trị bệnh của Yoga nhưng với cảm nhận của những người thực hiện, Yoga thật sự cải thiện những vấn đề sức khỏe của họ như thoái hóa khớp, điều hòa máu giúp ổn định huyết áp hay ngay cả giúp bệnh nhân hen suyễn thở dễ dàng hơn.

Khi tập Yoga, bạn nên sắm cho mình những bộ đồ thể thao thoải mái, thoáng khí và nhất là nhìn thấy rõ được động tác của bản thân ( legging) vì chúng ta phải chỉnh sửa động tác rất nhiều cho thật chính xác. Đặc biệt, Ari nghĩ rằng mọi người cũng nên sở hữu cho mình một tấm thảm riêng dù có được trung tâm hỗ trợ thảm, để đảm bảo được vệ sinh cho chúng ta và dễ dàng sử dụng tại nhà.

Yoga đã trở thành một thói quen mới cho mọi phụ nữ trên khắp thế giới vì những hiệu quả mà nó đem đến, nhất là với giảm cân. Nếu bạn tìm sự cân bằng giữa cơ thể và tâm hồn và thích sự nhẹ nhàng tĩnh lặng hơn thì yoga dành cho bạn. Tập gym chủ yếu tập trung vào trạng thái sức khỏe thể chất nhiều hơn về tinh thần. Bạn có thể thấy gym chán òm, mệt bở hơi tai. Hay bạn thấy yogo chậm rì buồn ngủ. Đó là tùy sở thích của mỗi người thôi. Cả hai đều mang lại lợi ích giảm cân, khỏe đẹp như nhau, quan trọng bạn thuộc tuýp nào? Thì chỉ có bạn có câu trả lời thôi.

Để giảm cân cho chị em sau sinh thì có 2 loại hình phổ biến nhất hiện nay đó là tập Gym hoặc tập yoga giảm cân sau sinh, chúng ta cùng điểm qua một số đặc điểm để chị e có thể lựa chọn cho mình bộ môn phù hợp nhất:

tập yoga giảm cân không chỉ tăng cường và linh hoạt xương khớp mà còn làm trẻ hóa tâm trí của bạn, mang lại nhiều tác dụng về sức khỏe khác nhau. Còn đối với tập gym sẽ chỉ làm cho cơ bắp của bạn săn chắc trở lại chứ không phải kích thích tinh thần.

Sau khi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng. Trong khi đó, tập gym sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn nhiều.

Chính vì thế mà thời lượng tập yoga sẽ kéo dài hơn so với gym. Nếu bạn đang tìm kiếm cả hai lợi ích về tinh thần và thể chất, thì tập yoga là sự lựa chọn hoàn hảo hơn.

Với tập Yoga là hoạt động hỗ trợ tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiuê hóa cuả bạn tốt hơn, mặt khác tập gym có thể khiến bạn thèm ăn hơn, nó khiến bạn có thể ăn qúa nhiều không tốt cho hệ tiêu hóa . Nếu bạn tập gym và ăn uống không đúng cách có thể dẫn đến ăn nhiều và tăng cân sau buổi tập. đây là một trong yếu tố khác biệt rõ ràng giữa yoga và gym.

Vơi gym, bạn cần huấn luyện viên trong thời gian đầu để đảm bảo có thể thực hành các bài tập một cách chính xác. Sau đó, bạn có thể luyện tập mà không cần đến các huốn luyện viên.

Còn đối với tập yoga thì tốt nhất bạn vẫn cần hướng dẫn trong suốt quá trình. Nếu không bạn nên tập theo các clip nếu không có giáo viên.

Nếu bạn cần giảm cân nhanh và sức khỏe của bạn cho phép thì nên tập Gym bởi như đã nói ở trên tập Gym thì cơ thể bạn sẽ mị mệt và có thể đau nhức xương khớp trong thời giam đầu luyện tập nên bạn cần có sức khỏe tốt . Nếu bạn luyện tập với mục đích có một vóc dáng cơ bắp khỏe mạnh thì cũng hãy chọn gym.

Yoga cũng có thể giảm cân nhưng phải mất thời gian dài hơn và giảm chậm hơn bởi yoga kích thích tâm hồn, khiến con người ta quên đi căng thẳng ở hiện tại và còn rất nhiều tác dụng khác nữa.

Và nếu bạn mới sinh em bé thì tôi khuyên bạn nên tập Yoga giảm cân bởi lúc này sức khỏe cuả bạn chưa thực sự hồi phục như ban đầu, hơn nữa bạn cần giữ sức khỏe thể chất cũng như tinh thần để có thể chăm bé một cách tốt nhất.

MOMMY BABY YOGA (Mommy Care Spa) tự hà là thuơng hiệu chăm sóc mẹ và bé số 1 Việt Nam đơn vị vừa được giải thương hiệu xuất xắc 3 miền năm 2018.

ĐT: 0983.774.409

Địa chỉ: Lô E1, Bồ Hỏa, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội

Theo Thanh Vân/Reatimes.vn

Massage rượu gừng

Hiện nay rất nhiều spa làm đẹp sử dụng phương pháp giảm cân an toàn bằng cách massage rượu gừng. Có thể nói đây là một cách giảm cân khá phổ biến. Rượu gừng khi thấm vào vùng mỡ thừa dưới da cùng với tác động của lực massage có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa nhanh gấp 4 lần bình thường, đây được coi là cách giảm cân tương đối nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại thì rất ấn tượng.

Bạn có thể áp dụng cách giảm cân này cụ thể là: Dùng khoảng 1 kg gừng xay nhuyễn hoặc giã nhỏ, ngâm với 1 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp để đắp bụng và massage hàng ngày. Hoặc các bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả bằng cách dùng gừng tươi giã thật nhuyễn sau đó chắt lấy nước cốt để xoa trực tiếp lên vùng mỡ cần giảm trước khi tắm khoảng 20 phút. Nếu bạn duy trì đều đặn cách làm đẹp này thì bạn sẽ thấy kết quả sau 2-3 tuần áp dụng.

Ăn gừng ngâm với giấm mỗi buổi sáng

Cách làm: Để giảm cân hiệu quả nhờ gừng, bạn nên lưu ý hỏi ý kiến của các bác sĩ hoặc người có kinh nghiệm, tránh tác động phụ từ gừng như nóng. Gừng tươi bạn đem rửa sạch, cắt lát mỏng và đều rồi xếp vào chai thủy tinh sạch. Tiếp đó, đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng. Bạn để hỗn hợp này trong ngăn mát tủ lạnh hoặc nơi thoáng đãng, ngâm khoảng trên một tuần là có thể dùng ngay lập tức. Cách dùng: mỗi buổi sáng bạn ăn khoảng 3 lát gừng tươi ngâm giấm sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý muốn.

Bạn cũng nên lưu ý, cách giảm cân này không có tác dụng tức thì, vì vậy bạn phải kiên trì sử dụng ít nhất là 1 tháng thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt hơn.

Uống nước gừng mật ong mỗi ngày

Một cách giảm cân bằng gừng tươi nữa đang được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay là uống nước gừng mật ong mỗi ngày. Có thể nói phương pháp giảm cân này khá phổ biến với nhiều người. Đây là cách cgiảm cân hiệu quả lại cực kỳ đơn giản nên được rất nhiều người chia sẻ.

Cách làm khá đơn giản, bạn đập dập miếng gừng ra vừa phải sau đó cho vào khoảng 200ml nước nóng, thêm 1 muỗng mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Nếu không dập gừng thì bạn có thể thái mỏng để cho vào nước mật ong đều được.

Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng thêm khẩu vị hoặc làm mới thức uống thì bạn có thể pha gừng mật ong với trà. Nếu không có mật ong, bạn có thể pha trà gừng với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thu Trang (tổng hợp)

Cách giảm cân được nhiều người lựa chọn vì cho rằng không tốn sức tập luyện, kiêng khem mà vẫn có được vóc dáng cân đối, đó là dùng thuốc uống giảm cân.

Giảm cân nhanh luôn là đề tài hot hiện nay. Có nhiều cách để giảm cân, nhưng bạn phải thực sự tỉnh táo để lựa chọn ra phương pháp thích hợp, tránh rước họa vào thân.

Chú chó tỏ ra khá thành thạo các động tác thể dục khiến nhiều người ngạc nhiên.