Top 8 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Bằng Xông Hơi Tại Nhà Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Massage hay xông hơi là những phương pháp thư giãn vô cùng tuyệt vời. Không những giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm stress mà xông hơi đúng cách còn có thể giảm cân. Nếu không có điều kiện và thời gian thì bạn có thể tiến hành giảm béo nhờ xông hơi tại nhà. Cách xông hơi giảm cân tại nhà được tiến hành như sau:

Hãy tắm với nước ấm để thích nghi với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi tốt hơn.

Bật công tắc vận hành phòng xông hơi.

Nhỏ tinh dầu bạn yêu thích vào miếng bông y tế đặt vào vị trí hơi nước phả ra để tăng hiệu quả tan mỡ giảm cân.

Ngồi vào phòng xông hơi khoảng 5 – 10 phút để cơ thể làm quen và thích nghi dần với nhiệt độ bên trong phòng xông hơi.

Nghỉ khoảng 5 phút sau đó tiếp tục xông hơi thêm 15 phút và kết thúc quá trình giảm béo nhờ xông hơi tại nhà.

Lưu ý: Trong quá trình giảm cân bằng xông hơi tại nhà, các bạn nên kết hợp với các động tác massage để máu tuần hoàn tốt hơn. Cùng với đó massage sẽ làm tăng khả năng đốt đốt cháy mỡ thừa và đem lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

Trên thực tế xông hơi có tác dụng giảm béo mặt, giảm cân. Tuy nhiên nếu lạm dụng cách xông hơi giảm cân tại nhà với hy vọng lấy lại vóc dáng lý tưởng một cách nhanh chóng thì đó hoàn toàn là sai lầm. Bởi xông hơi thường xuyên chỉ có thể làm cơ thể mệt mỏi hơn ảnh hưởng đến tim mạch, da và nhiều bộ phận khác.

Để giảm béo mặt hay thân hình nhanh chóng và an toàn, lấy lai gương mặt thanh tú, vóc dáng chuẩn thay vì giảm béo nhờ xông hơi tại nhà thì tìm đến 1 địa chỉ giảm béo uy tín và sừ dụng công nghệ giảm béo là cách nhanh chóng nhất mà vẫn an toàn, hiệu quả.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi. Việc đó có thể giúp giải cảm, hạ sốt, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể.

Xông hơi có tác dụng hỗ trợ giảm cân không?

Ngoài những tác dụng trên thì phải kể đến tác dụng giảm cân, đẹp da vô cùng hữu hiệu. Sức nóng trong phòng xông từ 40 độ trở lên sẽ làm tăng calo tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động với cường độ mạnh. Một lần xông hơi cơ thể bài tiết từ 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Hơi nóng còn giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng hooc môn HGH giúp phân hủy chất béo – hỗ trợ làm săn chắc cơ. Chính vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thu gọn, thân hình săn chắc nếu thường xuyên xông hơi kết hợp với massage.

Đối với những ai không có thời gian thường xuyên tập thể dục thì đây là phương pháp giảm cân không gây hại hay khó khăn, cực nhọc mà vẫn đem lại kết quả tốt.

Hướng dẫn xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản

Ngày nay, sử dụng phòng xông hơi là phương tiện tốt nhất giúp chúng ta thực hiện xông hơi thư giãn, phục hồi sức khỏe và giảm cân. Đặc biệt, phòng xông cực kỳ dễ dàng lắp đặt tại nhà mà bạn không phải mất thời gian, công sức thậm chí là tiền bạc để thường xuyên ra ngoài Spa.

Hình ảnh phòng xông lắp đặt tại nhà

Bước 1: tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể làm quen được với sự thay đổi nhiệt cao trong phòng xông.

Bước 2: bật công tắc vận hành phòng xông, chờ trong vòng 5-10 phút đến khi nhiệt độ trong phòng đạt mức yêu cầu.

Bước 3: sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát cân nặng đạt hiệu quả tối ưu như: oải hương, chanh, hoắc hương giúp hạn chế cơn đói, phong lữ, hoa hồng giúp cơ thể thư giãn…

Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử 5-10 phút cho cơ thể quen với nhiệt độ trong phòng xông

Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút. Kết hợp massage, bấm huyệt cho cơ thể trong quá trình xông.

Một số vấn đề cần chú ý

Một số vấn đề khi thực hiện giảm cân tại nhà bằng phương pháp xông hơi cần lưu ý:

Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng bởi vì sẽ ảnh hưởng đến tim mạch. Tần suất hợp lý là 2 lần/ tuần.

Sau khi xông hơi lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới nên tắm lại.

Không nên xông hơi sau khi ăn no, hay bụng quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi.

Chỉ nên ở phòng xông hơi tối đa 20 phút sau đó nghỉ ngơi mới vào xông tiếp.

Sau khi xông bổ sung nước cho cơ thể bằng nước chanh muối hoặc trà gừng.

Duy trì phương pháp xông hơi đều đặn để có kết quả tốt nhất

Chú ý

: tùy cơ địa từng người mà phương pháp xông hơi để giảm cân tại nhà đạt hiệu quả tốt. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi tự thực hiện tại nhà.

Theo nghiên cứu xông hơi có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân, làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng dưa thừa giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý. Vậy giảm béo bụng bằng phương pháp xông hơi tại nhà cụ thể như thế nào, các bạn không nên bỏ qua bài viết này.

– Tác dụng tuyệt vời của xông hơi đối với phụ nữ sau khi sinh

– 2 loại lá giúp xông hơi vùng kín cực tốt cho phụ nữ sau sinh

Rất nhiều người sử dụng xông hơi ngay tại nhà để hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm béo bụng vì không tốn sức, không mất quá nhiều thời gian, đồng thời vừa là một liệu pháp giúp thư giãn, giảm mệt mỏi an toàn mà vẫn giảm béo hiệu quả.

Ưu điểm của giảm béo bụng bằng xông hơi

– Việc xông hơi cả cơ thể trong phòng xông từ 20-30 phút đều đặn sẽ giúp người dùng tiêu hao phần lớn năng lượng của cơ thể tương tương với 25 phút hoặt đông mạnh hoặc 45 phút đi bộ.

– Việc duy trì xông hơi đều đặn từ 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn đạt được thân hình lý tưởng với vòng eo thon gọn, những lớp mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là vùng bụng sẽ nhanh chóng bị loại bỏ.

– Xông hơi còn là phương pháp giảm căng thẳng mệt mỏi và giúp làm đẹp hiệu quả, do đó ngày nay nó càng được sử dụng rộng rãi.

Phương pháp sử dụng và hiệu quả của xông hơi giảm béo bụng:

– Để tốt nhất cho cơ thể thì trước khi xông hơi bạn nên uống một cốc nước lọc to, tắm tráng qua người; sau đó ngồi trong phòng xông thư giãn khoảng 20-25 phút; trong quá trình xông bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu tự nhiên hoặc một số loại tinh dầu hỗ trợ giảm cân để kết quả tốt hơn.

– Mỗi lần xông hơi cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hao khoảng 0,7-1 lít nước cùng 600 calo. Bạn sẽ giảm được 1kg ngay sau khi xông hơi, tuy nhiên trọng lượng này phần lớn là từ nước do đó nó sẽ được bù lại dần khi bạn bổ sung nước. Do đó, để phương pháp giảm béo bằng xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất thì nên thực hiện đều đặn 2-3 lần/ tuần và duy trì trong một thời gian dài.

– Nếu duy trì và kiên trì thực hiện thì trung bình mỗi tháng sẽ giảm 2-3kg, đồng thời giảm ít nhất 2cm vòng eo sau lần đầu áp dụng xông hơi.

Như vậy, sử dụng phương pháp xông hơi không chỉ tốt cho sức khỏe, sắc đẹp mà còn giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng thon gọn, tự tin. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng nên sử dụng biện pháp này, nếu sử dụng không đúng cách , không đúng người sẽ vô cùng nguy hiểm.

Một số đối tượng không nên xông hơi như:

– Người mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch

– Phụ nữ đang có thai và đang trong ngày có kinh nguyệt

– Người mắc các bệnh về da hoặc đang trong quá trình điều trị da.

– Người có thể trạng yếu hoặc cơ thể bị sốt cao cũng không nên xông hơi.

– Những người vừa uống rượu bia xong tuyệt đối không nên xông hơi…

Các chị em hiện nay đang truyền tai nhau phương pháp sử dụng phòng xông hơi để nhanh chóng có được thân hình như mong muốn. Vậy xông hơi có thật sự hiệu quả đối với việc giảm cân như vậy không? Hiện nay có hai phương pháp xông hơi là phương pháp xông hơi ướt và phương pháp xông hơi khô, vậy xông hơi loại nào thì hiệu quả hơn? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho chị em những vấn đề trên.

Đầu tiên, bạn cần phân biệt rõ giảm cân và giảm mỡ. Cân nặng của cơ thể chịu tác động của nhiều yếu tố như tỷ lệ cơ bắp và mỡ, khối lượng của khung xương, lượng nước trong cơ thể. Do đó việc giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn giảm mỡ; đối với các phương thức giảm cân sai lầm sẽ khiến cho cơ thể giảm mỡ ít mà chủ yếu là bị mất đi cơ bắp và lượng nước trong cơ thể; đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người nhanh chóng bị tăng cân lại sau khi dừng các chế độ giảm cân. Bạn nên hướng tới phương thức giảm béo bằng cách giảm lượng mỡ, tăng lương cơ và giúp cơ thể săn chắc hơn.

Bản chất của quá trình xông hơi là việc sử dụng sức nóng để thích thích cơ thể toát mồ hôi, loại bỏ độc tố đồng thời giúp đốt cháy calo tích tụ dưới dạng mỡ dưới da từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong quá trình xông hơi khoảng 30 phút, bạn có thể mất từ khoảng 0.75 đến 1l nước và việc mất nước này khiến cơ thể giảm khoảng 1kg; nhưng khối lượng này nhanh chóng phục hồ sau khi bạn bổ sung lại lượng nước bị mất. Chính vì thế, nếu bạn quá lạm dụng việc xông hơi để nhìn thấy khối lượng cơ thể giảm nhanh chóng sẽ khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, khiến cơ thể mắc các bệnh không mong muốn.

Chính vì thế muốn giảm lượng mỡ trong cơ thể bằng phương pháp xông hơi thì bạn cần có sự kiên trì thực hiện xông hơi đều dặn từ 2- 3 lần/tuần; kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, không ăn nhiều đồ chiên xào hay thức ăn nhanh và chế độ tập luyện thể dục thể thao khoảng 30 phút/ngày.

Tiếp theo, về việc nên lựa chọn xông hơi khô hay xông hơi ướt để giảm béo hiệu quả hơn. Đều là phương thức xông hơi nhưng nguyên lý xông hơi của xông hơi khô và xông hơi ướt lại khác nhau.

+ Xông hơi khô là phương pháp xông hơi sử dụng nhiệt khô giúp làm nóng cơ thể người sử dụng thông qua các viên đó từ đá sauna tác dụng lên toàn bộ cơ thể giúp toát ra mồ hôi, đào thải chất độc.

+ Xông hơi ướt hoạt động dựa trên nguyên lý làm nóng bằng hơi nướ được đun sôi. Máy xông hơi ướt sẽ đun nóng nước và hơi nước nóng bốc lên được dẫn vào hệ thống ống nhựa “sạch” chịu nhiệt (loại ống PPR hoặc CPVC). Thông qua hệ thống dẫn, hơi nước được đẩy vào phòng xông hơi. Với phương pháp xông hơi này, nhiệt độ của phòng xông hơi được giữ ở mức dưới 50 % nhưng độ ẩm lại lên đến 80% – gần 100%.

Xông hơi ướt hay xông hơi khô đều mang lại lợi ích nhất định cho người sử dụng, nhưng nếu xét về vấn đề hỗ trợ giảm mỡ của cơ thể thì xông hơi khô thể hiện nhiều ưu điểm hơn bởi phương pháp xông hơi khô tách động vào sâu qua da vào lớp mỡ từ đó đốt cháy và giải phóng calo trong trực tiếp. Đặc biệt là phương pháp xông hơi hồng ngoại, các ánh sáng hồng ngoại mang nhiệt lượng đi thẳng vào cơ thể mà không gây nguy hại cho người sử dụng và đốt cháy năng lương. Việc xông hơi khô đều đặn giúp cho cơ thể giảm được khoảng 2 kg/tháng nếu xông hơi đều đặn.

Tin khác:

– Hướng dẫn lựa chọn dây dẫn điện lắp đặt cho máy xông hơi

– Lựa chọn nguồn điện sử dụng cho máy xông hơi khô Amazon