1. Dasom và Soyou của nhóm SISTAR
“Tôi là tuýp người khá tham ăn.Tôi có thể cùng lúc ăn hết một bát mỳ to và một bát cơm đầy. Nhưng rồi một ngày tôi nhận thấy mình quá béo và phải giảm cân. Chế độ giảm cân của tôi hơi khắc nghiệt một chút – tôi chỉ ăn 1 bữa/ ngày. Thi thoảng nếu thèm những món khoái khẩu, tôi cho vài miếng thịt gà vào mồm nhai rồi lại nhổ đi ngay lập tức”.
2. Nhóm nhạc Nine Muses+
Các cô gái xinh xắn trong nhóm nhạc Nine Muses bật mí bí quyết giảm cân bằng cách uống một cốc nước gạo đầy và chỉ ăn 1/3 suất ăn thông thường. Họ cũng cho biết với chế độ ăn kiêng mà họ đang áp dụng, họ có thể ăn đa dạng các loại thực phẩm, tuy nhiên với lượng rất giới hạn. Bởi thế họ không bị cảm giác thèm ăn hành hạ, khi ăn cũng thấy ngon miệng vì món ăn thay đổi hàng ngày.
3. Nhóm nhạc Secret
Thứ hai
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo, 1 củ khoai tây.
– Bữa trưa: Salad với thịt ức gà
– Bữa tối: 8 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ ba
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo
– Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
– Bữa tối: 8 dâu tây, cà chua bi.
Thứ tư
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
– Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 5 quả cà chua.
– Bữa tối: 5 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ năm
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
– Bữa trưa: Ức gà, 8 quả dâu tây.
– Bữa tối: 5 quả cà chua, 1 quả dưa chuột.
Thứ sáu
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo.
– Bữa trưa: 1 quả dưa chuột, 5 quả cà chua.
– Bữa tối: 10 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột.
Thứ bảy
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa tươi tách béo.
– Bữa trưa: 1 củ khoai tây.
– Bữa tối: 3 quả cà chua.
4. SNSD
Các thành viên của nhóm nhạc nữ đình đám SNSD lại có chế độ ăn khá phức tạp với lượng calo hấp thu cho phép là 1500 cal/ ngày. Buổi sáng họ thường ăn cơm, thịt ức gà xắt nhỏ (nướng chứ không rán), súp lơ hấp, và một số loại rau xanh thay thế khác. Bữa trưa họ thường ăn cơm, thịt ức gà, bắp cải, salad cay và hạnh nhân. Vào buổi tối họ ăn khoai tây, trứng, bắp cải, ớt và salad.
Chế độ giảm cân của các cô gái SNSD không tập trung nhiều vào chế độ ăn uống, mà tập trung vào tập luyện thể thao. Tuy vậy trước mỗi sự kiện quan trọng, các cô gái này cẩn thận với thực đơn hơn, giảm ăn những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.
5. IU
Một bữa ăn cả ngày của IU chỉ bao gồm, táo, 2 củ khoai tây và đồ uống nhiều protein. Cô cũng kết hợp tập luyện để giảm cân thành công. Cô thường tập các bài tập như chống đẩy, đi bộ, chạy cầu thang.
6. Park Bom của 2NE1
Park Bom – thành viên nữ cá tính của nhóm 2NE1 có thân hình đáng ghen tỵ. Tuy nhiên để có được vóc dáng chuẩn từng centimet, cô đã phải vất vả không ít với chế độ ăn kiêng toàn rau xanh. Cô thường ăn salad vì nó vừa giúp đẹp da, vừa mang lại cảm giác no lâu vì có lượng chất xơ dồi dào. Khi bị những cơn đói hành hạ vào buổi tối, Park Bom cố tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thay vào đó là một bắp ngô.
7. Yoon Eun Hye
“Thái tử phi” Yoon Eun Hye có chế độ ăn kiêng với 1600 calo/ ngày. Chi tiết như sau:
– Bữa sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad bắp và kimchi.
– Bữa trưa: 170 gr gạo, súp cua, khoai tây, salad, đậu phộng luộc và kimchi.
– Bữa ăn nhẹ chiều: 1/2 túi bánh ngô, 200 gr cà chua bi.
– Bữa tối: 170 gr gạo, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kimchi, butterbur (gai lông) xào.
– Bữa ăn nhẹ đêm: 10 – 20 quả dâu tây.
8. UEE After School
UEE thu hút sự chú ý của giới truyền thông và người hâm mộ sau khi bật mí chế độ ăn kiêng của mình. “Tôi thường trốn vào một góc riêng để ăn trưa mà không ai biết. Tôi tự pha chế đồ uống giảm cân cho mình. Loại đồ uống này có đậu đen, lúa mỳ, gạo, đậu nành và mật ong. Thức uống này có thể thay thế cho một bữa ăn.” UEE thường ăn trưa với cơm, đậu phụ và salad thịt gà. Một chén gạo lứt chỉ có 150 cal, 110 Kcal đồ uống giảm cân, và 205 cal salad thịt gà. Nói chung mỗi bữa, UEE không hấp thụ quá 1000 calo.
9. Ca sỹ Navi
Cô ca sỹ có ngoại hình dễ thương Navi hiếm khi gặp các vấn đề như tăng cân, sạm da, da mọc mụn dù lịch trình làm việc dày đặc, thường xuyên chạy show xuyên đêm. Cô đã nghiên cứu và áp dụng phương pháp giảm cân của người Thái. Món salad Thái có hoa quả, rau xanh, cá, hải sản rất tốt cho làn da và cơ thể. Salad làm giảm lượng cholesterol và chậm quá trình lão hóa, trong khi đó cà chua bi giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, tôm cua cá thì lại rất nhiều protein, tốt cho sức khỏe.
10. Nicole – nhóm KARA
Nicole thú nhận rằng cô đã giảm hơn 3 kg khi áp dụng chế độ ăn kiêng của Đan Mạch. Được biết, phương pháp này khá phổ biến ở Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, được thiết kế chặt chẽ với lượng protein cao và ít calo trong 13 ngày. Hầu hết thực phẩm tập trung vào protein động vật, nhưng giảm hấp thụ các loại thực phẩm khác.