Top 16 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Giấm Táo / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Giảm Cân Với Giấm Táo / 2023

Những năm gần đây xuất hiện nhiều biện pháp ăn kiêng, giảm cân có thể giúp chúng ta giảm kí lô nhanh chóng, nhưng chẳng bao lâu những biện pháp này dần chìm vào quên lãng. Nhưng giấm táo với tác dụng giảm cân từ từ thì không.

Đúng là quá tuyệt vời nếu chúng ta có thể “vĩnh biệt” mấy kg thật nhanh, tuy nhiên kinh nghiệm cho thấy nếu cân nặng “ra đi” dễ dàng thì việc tăng cân trở lại cũng sẽ dễ dàng y như vậy!

Mình khuyến nghị nên sử dụng giấm táo mèo. Đây là loại giấm táo hữu cơ, nguyên chất và được lên men tự nhiên đấy.

Suy nghĩ một chút nào, việc uống giấm táo trước bữa ăn giúp giảm cân khá hợp lý đấy chứ. Táo tươi rất giàu pectin. Việc bổ sung pectin vào bữa ăn lại có thể giúp chúng ta có cảm giác no hơn, thỏa mãn với bữa ăn hơn. Trong khi đó, giấm táo chứa lượng pectin tương đương trong táo tươi (một quả táo tươi chứa 1.5gr pectin), vì vậy, chúng ta có thể rút ra rằng giấm táo cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Thậm chí, có bằng chứng khoa học chỉ ra rằng việc uống giấm táo có tác dụng giảm cân tốt hơn hẳn so với ăn táo tươi thông thường. Nói chung, các axit sẽ giúp thủy phân protein – là dưỡng chất cần thiết tạo ra một vài loại hormon quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là hormon tăng trưởng. Như chúng ta đã biết, hormon tăng trưởng này chính là công cụ duy trì sự cân bằng thích hợp của mô mỡ. Như vậy, bằng việc bổ sung axit trong dạ dày trước bữa ăn, chúng ta có thể tiêu hóa triệt để thức ăn, đồng thời tăng cường cung cấp protein cho sự tổng hợp hormon.

Việc tăng cường bổ sung protein có thể đóng góp vào việc tổng hợp hormon tăng trưởng – giúp cho việc trao đổi chất của cơ thể vẫn tiếp tục diễn ra khi chúng ta nghỉ ngơi. Đây chính là lý do tại sao cần uống giấm táo trước hoặc trong khi ăn.

Do giấm táo kích thích tiêu hóa, nó cũng giảm thời gian chất béo tồn tại trong đường tiêu hóa. Điều quan trọng là cơ thể sẽ có cơ hội để hấp thụ những dinh dưỡng chính từ thức ăn. Tuy nhiên, cũng có thể không tốt nếu thức ăn ở trong ruột quá lâu. Nếu chất béo hiện hữu lâu hơn mức bình thường trong quá trình tiêu hóa, chất béo sẽ được hấp thụ nhiều hơn vào cơ thể.

Giấm táo cũng giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt – một chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Sắt đóng vai trò rất lớn trong việc mang oxy đến các tế bào và lưu giữ oxy tại đó. Còn axit (ví dụ axit acetic được tìm thấy trong giấm táo) giúp giải phóng sắt trong thức ăn mà chúng ta ăn hàng ngày, giúp cho việc tổng hợp hemoglobin – chất vận chuyển oxy và myoglobin – chất dự trữ oxy cho cơ thể. Oxy được biết đến là chất rất cần thiết trong việc đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Chính khả năng tăng cường tiêu thụ sắt và giải phóng năng lượng mà giấm táo có khả năng hỗ trợ chúng ta trong việc giảm cân.

Hotline mua hàng:

xem Fanpage:

Đặt Mua Online

Từ đầu quá trình tiêu hóa, giấm táo hoạt động như một chất kích thích vị giác và tăng cường cảm giác thèm ăn. Có vẻ không hợp lý lắm nếu chúng ta đang muốn giảm cân nhỉ? Tuy nhiên, điều này lại có tác động tích cực bởi nó sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn với tất cả các loại thức ăn. Giấm được biết đến như một chất kích thích vị giác. Nó chính là “người giấu mặt” trong sốt cà chua, rau trộn và nhiều loại gia vị khác. Vị giác tốt sẽ giúp chúng ta hứng thú hơn với các loại thức ăn như hoa quả, rau, ngũ cốc, các loại hạt – những thực phẩm lành mạnh giúp điều chỉnh đường huyết và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Trong táo tươi chứa rất nhiều Kali, và trong giấm táo cũng vậy. Uống đều đặn giấm táo sẽ cung cấp lượng Kali cần thiết, giúp cân bằng lượng Natri (muối) trong bữa ăn. Bạn có thể thử thay thế muối trong khẩu phần ăn bằng giấm táo (hoặc giảm bớt muối và thêm giấm táo) đối với những món ăn mà bạn muốn dùng muối, ví dụ như rau quả hay các thức ăn nhiều đạm… (Cho một ít giấm lên đậu là món ăn được yêu thích ở nhiều nơi trên nước Mỹ đấy!) Muối thường có trong các thức ăn để cải thiện hương vị cho các món có chất béo. Vì thế ngoài việc khiến cơ thể bị giữ nước, muối còn khiến bạn khó cưỡng lại các món béo như đồ chiên, bánh ngọt, thịt…

1-2 thìa cafe giấm táo, uống cùng một cốc nước.

Uống ba lần/ ngày trước bữa ăn.

Chúng ta sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân và khỏe mạnh nếu áp dụng một chế độ ăn uống giàu rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt ngũ cốc và những loại thực phẩm lành mạnh khác. Cuốn sách Plant Power: Transform Your Kitchen, Plate, and Life with More than 150 Fresh and Flavorful Vegan Recipes* (tạm dịch: Sức mạnh của thực vật: Cùng biến hình gian bếp, bát đĩa và cuộc sống của bạn với hơn 150 công thức ăn chay hấp dẫn) mang đến cho bạn những công thức chế biến hơn 150 món ăn từ thực vật cho từng ngày trong năm. Ăn chay không phải là sự hi sinh hay thay thế. Với cuốn sách này, tác giả Nava Atlas đề cao giá trị của thức ăn từ thực vật và hướng dẫn mọi người – từ những người ăn chay hoàn toàn đến những người chỉ đơn giản là muốn bổ sung rau vào khẩu phần ăn hằng ngày – cách đưa thực vật vào cuộc sống hằng ngày của họ một cách đơn giản, thực tế và đầy hứng khởi.

(Nguồn Vegkitchen – Dương Thị Giang dịch – Út Em Shop sở hữu nội dung tiếng Việt)

Giấm Táo? Tác Dụng Và Cách Làm Giấm Táo Giảm Cân, Trị Mụn / 2023

Giấm táo là một trong những loại giấm thiên nhiên được sử dụng để phục vụ cho sức khỏe con người và ẩm thực. Đây là thực phẩm được tạo ra từ rất sớm, có nguồn gốc lâu đời và phổ biến ở các nước phương Tây. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết giấm táo là gì, có tác dụng như thế nào hay cách làm giấm táo để giảm cân, trị mụn. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc trên.

Giấm táo có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Ảnh: Internet

Giấm táo là gì? Mua giấm táo ở đâu?

Giấm táo có tên tiếng Anh là Apple Cider Vinegar (viết tắt là ACV), được chế biến từ quả táo tươi bằng phương pháp lên men tự nhiên. Thành phần bao gồm các loại axit amin, axit axetic, vitamin, khoáng chất và nước.

Giấm táo có màu vàng nhạt, thơm nhẹ, vị chua thanh, độ ngọt dịu nên thường được dùng để làm các món salad trộn, tẩm ướp món ăn. Ngoài ra, nó còn được chị em phụ nữ sử dụng để chăm sóc da, giữ dáng…

Hiện nay, người ta đã sản xuất ra giấm táo dạng tinh bột bằng phương pháp đông khô, tách nước ra khỏi giấm dạng nước để dễ sử dụng, giúp thích ứng với cơ thể tốt hơn. Đồng thời, giúp cho việc bảo quản trở nên đơn giản để sản phẩm giữ được lâu hơn.

Người Pháp gọi giấm táo là “rượu vang chua” vì những tác dụng của nó đối với sức khỏe. Ảnh: Internet

Giấm táo có thể dễ dàng mua được ở các chợ, siêu thị hay cửa hàng tiện lợi trên toàn quốc với nhiều mẫu mã, chủng loại khác nhau tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng. Cách làm giấm táo cũng không quá phức tạp, nếu có thời gian bạn nên tự làm tại nhà để tiết kiệm chi phí.

Tác dụng của giấm táo cho cơ thể mà bạn nên biết

Giảm cân, giảm mỡ bụng

Các nhà khoa học đã chứng minh axit axetic trong giấm táo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể, hạn chế sự thèm ăn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và làm giảm khả năng giữ nước. Hàm lượng pectin của thực phẩm này cũng hạn chế khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể.

Một nghiên cứu ở những người béo phì cho thấy, tiêu thụ 15ml giấm (1 muỗng canh) mỗi ngày trong 12 tuần giúp giảm khoảng 1,2kg.

Giấm táo có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Ảnh: Internet

Bảo vệ, chống ung thư và tăng cường hệ miễn dịch

Mặc dù chưa có kết luận chính thức nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại giấm này có thể tiêu diệt tế bào ung thư và thu nhỏ các khối u.

Ngoài ra, các axit malic trong giấm là chất kháng virus mạnh mẽ, giúp cải thiện khả năng miễn dịch một cách tổng thể. Hòa tan 1 muỗng cà phê giấm táo và 1 muỗng cà phê mật ong trong ly nước ấm rồi uống sẽ giúp giảm ho, nghẹt mũi do cảm lạnh.

Trị táo bón, ợ nóng và giảm triệu chứng ruột kích thích

Chất xơ trong táo giúp làm dịu hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đau bụng, đầy hơi và táo bón. Pha 2 muỗng canh giấm với nước lọc hay nước ép táo và uống 3 lần trong ngày có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng, giảm ợ nóng và các triệu chứng ruột kích thích.

Ngăn ngừa mụn, làm đẹp cho da

Giấm táo có thể loại bỏ các cặn bẩn gây mụn, ngăn ngừa tình trạng bít lỗ chân do vi khuẩn, bã nhờn và bụi bẩn từ đó giúp làm sạch da. Loại giấm này cũng giúp cân bằng độ pH của da để bạn sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màng và săn chắc.

Giấm táo được phái đẹp ưa chuộng nhờ có nhiều lợi ích làm đẹp. Ảnh: Internet

Trị gàu làm sạch da đầu và nuôi dưỡng tóc

Với các đặc tính làm đẹp và kháng nấm men tự nhiên, giấm táo giúp ngăn ngừa và trị gàu hiệu quả, làm sạch lỗ chân lông và nang tóc. Đặc tính làm sáng của giấm cũng có tác dụng loại bỏ tế bào chết, cặn bẩn hay hóa chất trên da dầu, giúp mái tóc khỏe mạnh, sáng bóng và mềm mại.

Giảm huyết áp và hỗ trợ điều trị tiểu đường

Khả năng giảm huyết áp là do tác dụng làm tăng sản sinh nitric oxide giúp thư giãn mạch máu, tác động có lợi trên hệ tim mạch. Người mắc bệnh tiểu đường type 2 có thể dùng giấm để cải thiện chức năng insulin và giảm lượng đường trong máu, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Cải thiện tiêu hóa, giải độc gan

Nhờ chứa nhiều enzyme và amino axit cũng như các vi khuẩn có lợi mà loại giấm này rất tốt cho những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, giúp hấp thu chất dinh dưỡng, giảm cơn đói,…

Uống giấm pha loãng còn giúp cơ thể thanh lọc, giải độc gan, làm sạch bạch cầu và kích thích hệ tuần hoàn tim mạch.

Trị hôi miệng và ngừa viêm nhiễm nấm candida

Axit axetic và axit malic có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, làm giảm màu vàng của răng, giúp cải thiện sức khỏe răng miệng một cách đáng kể.

Các loại axit trên cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng sinh, chống nấm và giúp kiểm soát sự lây lan của nấm candida trong ruột, giúp cải thiện cấu tạo hệ đường ruột.

Cách làm giấm táo thơm ngon từ táo mèo

Với những công dụng tuyệt vời của giấm táo, bạn không còn lý do chần chừ mà hãy bắt tay vào thực hiện ngay để sử hữu một hũ giấm trong gian bếp gia đình.

Nguyên liệu

Táo mèo: 200g

Nước ấm: 1 lít

Chuối chín: 1 quả (chuối sứ hoặc chuối già)

Dụng cụ: bình, hũ đựng (thể tích 2 lít), thau, khăn xô, vải màn hoặc giấy thấm dầu

Nguyên liệu cần chuẩn bị. Ảnh: Internet

Các bước làm

Rửa táo

Táo mèo mua về cắt bỏ phần đầu và đuôi chứa nhiều bụi bẩn, sâu mọt cũng như những phần bị dập nát. Bổ đôi hoặc cắt táo thành những lát mỏng rồi ngâm vào thau nước có pha 1 muỗng canh muối trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó vớt táo ra, để thật ráo nước.

Sơ chế táo mèo. Ảnh: Internet

Tiến hành làm giấm táo

Cho táo vào bình hoặc hũ đựng đã rửa sạch, thêm vào 1 quả chuối chín. Đổ nước ấm 40 – 50 độ C vào hũ sao cho ngập hết phần táo và chuối. Dùng khăn, vải sạch hay giấy thấm dầu phủ lên miệng hũ rồi đậy nắp lại.

Để hũ giấm nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Sau khoảng 30 – 35 ngày, mở nắp ra, gạn bỏ hết phần xác táo và chuối qua một chiếc khăn sạch. Dự trữ giấm đã chiết trong hũ thủy tinh để dùng dần.

Ngâm táo ít nhất 1 tháng. Ảnh: Internet

Thành phẩm

Giấm đạt chuẩn sẽ có một lớp màng mỏng trắng phía trên, màu vàng nhạt, trong, không có cặn, mùi thơm dễ chịu và không có côn trùng bu quanh. Khi nếm thử có vị chua, ngọt nhẹ nhưng không gắt.

Cách làm giấm táo mèo khá đơn giản. Ảnh: Internet

Mẹo làm thành công, cách lựa táo làm giấm và bảo quản

Đậy nắp hũ bằng vải mỏng hoặc giấy thấm dầu để giấm có sự trao đổi khí giúp lên men nhanh hơn và không bị hỏng.

Để giúp quá trình lên men dễ dàng hơn, bạn nên sử dụng một chén giấm gạo khi làm giấm.

Ngoài chuối, có thể cho dứa (thơm) vào để giấm có mùi thơm và màu vàng đẹp mắt.

Để hũ giấm nơi khô ráo, không ẩm thấp hay nhiệt độ cao, tránh ánh nắng trực tiếp.

Mùa táo mèo thường kéo dài từ tháng 7 – 10 hằng năm, bạn nên tranh thủ mua táo để làm giấm trong khoảng thời gian này.

Chọn những quả táo mèo nhỏ, hơi dẹt, lớp vỏ sần và ráp mới là táo ngon.

Táo chuẩn vùng Tây Bắc thường có màu hồng trắng hoặc vàng tự nhiên. Khi nếm thử có vị chua, hơi chát, không quá ngọt và có mùi thơm hấp dẫn.

Bảo quản giấm thành phẩm trong bình/hũ/chai/lọ bằng thủy tinh hoặc nhựa PE và nhựa PET để hạn chế phản ứng của axit trong giấm với các chất có trong vật đựng bằng chất liệu nhựa.

Không chứa giấm trong các bình đựng bằng gốm, sứ vì các dụng cụ này thường làm bằng đất nung, có khả năng chứa kim loại nặng như chì. Tính axit của giấm tác dụng với chì sẽ sinh ra các chất độc gây hại cho sức khỏe.

Bảo quản giấm trong hũ thủy tinh. Ảnh: Internet

Cách sử dụng giấm táo đúng cách và an toàn

Nếu đang sử dụng thuốc kháng sinh sulfathiazole thì không nên sử dụng giấm vì loại thuốc này dễ kết tinh trong môi trường axit và gây hại cho thận.

Các chất trong các loại thuốc có tính kiềm hay thuốc giãn cơ dạ dày cũng sẽ bị triệt tiêu lẫn nhau khi sử dụng giấm.

Những người đang bị thương ở xương không nên sử dụng giấm vì sẽ làm cho vết thương đau nhức khó chịu và rất lâu lành.

Người mắc bệnh sỏi mật càng không nên dùng giấm hoặc các món ăn có giấm vì tính axit sẽ làm cho túi mật co thắt lại, gây đau nhiều hơn.

Giấm cũng khiến bệnh viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng.

Cần tìm hiểu thông tin trước khi sử dụng giấm táo. Ảnh: Internet

Tác hại của giấm táo

Tuy là tốt nhưng không nên lạm dụng giấm táo vì có thể gây ra một có tác dụng phụ nguy hiểm như:

Sâu răng

Axit mạnh trong giấm gây xói mòn răng, làm hư men răng, theo thời gian có thể dẫn đến sâu răng.

Vấn đề về đường tiêu hóa

Axit axetic gây khó chịu đường tiêu hóa do làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no đầy khiến cơ thể thiếu lượng calo cần thiết. Uống giấm táo nguyên chất cũng gây loét dạ dày hoặc trào ngược axit ở những người có vấn đề về tiêu hóa.

Giảm nồng độ K và gây loãng xương

Tiêu thụ giấm táo quá nhiều và liên tục trong thời gian dài sẽ khiến các khoáng chất bị phân hủy, mất canxi trong xương và hạ kali máu.

Sử dụng giấm táo đúng cách để không gây ra tác dụng phụ ngoài ý muốn. Ảnh: Internet

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Scores: 4.42 (18 votes)

Thank for your voting!

Detox Giảm Cân Với Giấm Táo / 2023

Được sử dụng như một nguyên liệu để tẩy tế bào da chết, chăm sóc tóc và làm trắng da… phương pháp detox giảm cân với giấm táo cũng ngày càng được chị em yêu thích.

Bí quyết thải độc và detox giảm cân với giấm táo

Giấm táo có rất nhiều ứng dụng kể cả trong ngành thực phẩm hay ngành phi thực phẩm. Trong nhiều thế kỷ, giấm táo được xem như là một loại thuốc bổ cho sức khỏe và có thể giải độc cơ thể, giúp cơ thể giải phóng những lượng mỡ thừa.

Tuy những nghiên cứu này chưa được chứng minh tuyệt đối trên thực tế, nhưng rất nhiều phụ nữ đã vận dụng giấm táo trong kế hoạch giảm cân của mình và đã thừa nhận những lợi ích của nó.

Detox giảm cân với giấm táo hiệu quả nhờ:

– Nó có tác dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

– Nếu bạn uống một chút giấm táo trước bữa ăn sẽ gây cho bạn cảm giác no giả, từ đó ức chế sự thèm ăn.

– Giấm đã được chứng minh là có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp

– Giấm cũng được chứng minh là có ảnh hưởng đến sự tiết insulin.

– Giúp điều chỉnh độ pH của làn da của bạn, giúp chữa trị mụn trứng cá và mụn cóc. Độ pH được điều tiết cũng là một cách để cơ thể của bạn được giải độc.

Cách sử dụng giấm táo hiệu quả

Pha loãng 1 muỗng canh giấm với khoảng nửa lít nước để uống (hoặc uống trực tiếp rồi uống ngay một cốc nước) trước mỗi bữa ăn (mỗi ngày 2 lần) để giảm cân và thải độc cơ thể một cách hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể nhâm nhi nó trong suốt cả ngày.

Nên sử dụng loại giấm táo nguyên chất hữu cơ, không lọc và không tiệt trùng. Bạn có thể tham khảo thương hiệu giấm táo Braggs.

Cảnh báo: Nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này. Bạn cũng không nên uống nó trong nhiều hơn 2 tháng liên tiếp. Sau 2 tháng thì hãy ngừng ít nhất 3 tháng vì giấm táo có hàm lượng axit khá cao.

Nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực nào, dừng sử dụng ngay lập tức. Giấm táo, giấm hoặc bất kỳ thực phẩm chứa lượng axit cao nào đều không được khuyến cáo cho những người bị viêm hay loét thực quản.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào như tiểu đường, huyết áp cao, tăng huyết áp, đang mang thai, hoặc đã được khuyên nên tránh các loại thực phẩm có natri cao, thì phương pháp này cũng không phù hợp với bạn.

Nếu bạn cảm thấy không an toàn với việc detox giảm cân với giấm táo thì liệu trình detox Yobo chính là dành cho bạn.

Liệu trình detox Yobo được áp dụng trong 3 ngày hoặc 7 ngày bằng các loại nước ép rau củ quả đầy dinh dưỡng. Thông qua việc bổ sung nước ép hoặc sinh tố dinh dưỡng không những giúp bạn giảm cân an toàn mà còn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe.

Liên hệ với Yobo theo số hotline 093 333 54 19 – 093 991 0330 để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình.

Giấm Táo Có Thể Giúp Giảm Cân / 2023

Giấm táo có giá thành rẻ, là thực phẩm mang đến nhiều lợi ích như giảm cân, thay đổi tỷ lệ mỡ.

Giấm táo là loại gia vị được nhiều nơi trên thế giới ưa dùng với hương vị đặc biệt và những lợi ích của nó. Đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra việc thêm giấm táo vào chế độ ăn giúp chúng ta giảm cân.

Trong nghiên cứu được đăng tải trên National Library of Medicine (Mỹ) năm 2009, 144 người Nhật Bản béo phì được chia thành 3 nhóm. Mỗi nhóm sẽ có hướng dẫn riêng về liều lượng sử dụng giấm táo trong ngày. Bên cạnh đó, họ được yêu cầu hạn chế uống rượu, duy trì chế độ ăn và hoạt động hàng ngày.

Sau 12 tuần, kết quả của nghiên cứu cho thấy giá trị của loại thực phẩm này trong việc giảm cân, tỷ lệ mỡ cũng như cải thiện vóc dáng.

Với những người tiêu thụ một muỗng canh (15 ml) giấm táo mỗi ngày, trung bình, họ giảm 1,2 kg cân nặng, 0,7% mỡ, 1,4 cm chu vi vòng eo và 26% lượng triglyceride (chỉ số mỡ máu). Trong khi đó, với người tiêu thụ 2 muỗng canh (30 ml) giấm táo, những kết quả này lần lượt là 1,7 kg, 0,9%, 1,9 cm và 26%.

Nghiên cứu trên kết luận việc thêm 1-2 muỗng canh giấm táo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp chúng ta giảm cân nặng và tỷ lệ mỡ. Ngoài ra, chúng còn cải thiện kích cỡ vòng eo và chỉ số mỡ máu của cơ thể.

Bên cạnh cải thiện vóc dáng, sản phẩm này còn mang đến các lợi ích khác như giảm lượng đường trong máu, mức cholesterol xấu, hạ huyết áp và cải thiện độ nhạy hormone insulin.

Một nghiên cứu đăng tải khác trên tạp chí BMC Gastroenterol (2007) chỉ ra rằng ở những người tiểu đường type II hoặc kháng insulin, việc thêm giấm táo vào bữa ăn nhiều tinh bột giúp cải thiện độ nhạy insuline 34%.

Táo được cắt hoặc nghiền nát kết hợp với men nhằm chuyển đường thành rượu. Một vi khuẩn được thêm vào trong quá trình sản xuất giấm táo tiếp tục lên men rượu thành axit axetic. Đây cũng là thành phần hoạt động chính của giấm táo trong quá trình hỗ trợ cơ thể giảm cân.

Huấn luyện viên Lê Minh Phong (Hà Nội) gợi ý: “Có nhiều cách để đưa giấm táo vào bữa ăn. Trong đó, việc kết hợp với dầu ô-liu để trộn salad là phương pháp dễ dàng nhất mà vẫn giữ được hương vị”.

Ngoài ra, giấm táo được sử dụng để ngâm rau củ quả. Đơn giản hơn, chúng ta có thể pha giấm táo với nước uống. Nếu lựa chọn cách làm này, huấn luyện viên Minh Phong khuyến cáo lượng giấm phù hợp là 15-30 ml/ngày (1-2 muỗng canh). Lượng giấm táo nên được chia nhỏ thành 2-3 lần trong ngày và uống trước bữa ăn.

Với lượng lớn hơn, giấm táo có thể mang đến tác động tiêu cực như giảm tương tác thuốc hoặc ăn mòn men răng. Ngoài ra, chuyên gia cũng lưu ý không uống quá 15 ml giấm táo trong một lần. Nguyên nhân là nó sẽ gây cảm giác buồn nôn, khó chịu. Đồng thời, chúng ta cần pha giấm táo với nước. Sản phẩm này khi không được pha loãng có thể ảnh hưởng tới khoang miệng và thực quản.

Huấn luyện viên này cho hay: “Vào cuối ngày, uống một lượng giấm táo vừa đủ có thể thúc đẩy quá trình giảm cân và tối ưu các lợi ích khác”.