Top 17 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Jenny / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Jennie Blackpink, Sun Naen Và Lee Da Hee Đều Tập Yoga Bay / 2023

Mùa hè đến cũng là lúc nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân, giữ dáng để tự tin diện những bộ đồ bơi tôn lên thân hình quyến rũ của mình. Nếu bạn còn đang băn khoăn tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả, tốt hơn nên hãy thử yoga bay mà nhiều sao Hàn Quốc yêu thích.

Trên thực tế, không chỉ Lee Da Hee là một “fan trung thành” của yoga bay, có rất nhiều sao Hàn cũng “nghiện” các bài tập bổ ích này, trong đó, phải kể đến các cái tên quen thuộc như Jennie BLACKPINK, Sun Naen và nữ diễn viên NANA.

Yoga bay là một bài tập thể chất và tinh thần lành mạnh, còn được gọi là “yoga chống trọng lực”, sử dụng dây thừng treo để hỗ trợ cơ thể và tập yoga trong không khí. Nó yên bình hơn các môn thể thao khác và có thể tạo nên những đường cong cho cơ thể một cách rõ nét, tăng cường sức khỏe cho tim mạch.

Yoga bay c ó rất nhiều ưu điểm , không chỉ có thể rèn luyện sức mạnh cốt lõi để đạt được hiệu quả giảm mỡ cơ thể mà còn giảm căng thẳng và điều chỉnh tư thế. Sức mạnh thể chất cần thiết để tập yoga trên không trung tốt hơn so với yoga thông thường. Trên thực tế, năng lượng thể chất tiêu thụ hoàn toàn không bị phân tán, vì vậy nó có thể tập luyện hiệu quả các nhóm cơ cốt lõi và giảm cân.

Bên cạnh đó, yoga bay còn bao gồm nhiều bài tập kéo giãn, thông qua đó, các cơ sâu bên trong được kéo giãn để đạt được những đường cong, loại bỏ phù nề, thúc đẩy hệ tuần hoàn và cải thiện giấc ngủ. Nó cũng là một bài tập tương đối tĩnh với các động tác tao nhã, do đó, trong quá trình luyện tập, người tập luyện được giữ ở tâm lý thanh bình.

Ngoài ra, vì yoga bay tương đối tĩnh nên bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để ở một mình, đóng cửa tâm trí và sắp xếp suy nghĩ của bản thân. Do đó, nó phù hợp cho những người có một cuộc sống vội vã và căng thẳng, nếu bạn tập thêm thiền trước, hiệu quả sẽ còn tốt hơn nữa.

Bí Quyết Giảm Cân Của Jennie (Black Pink): Hai Cằm Biến Mất, Sở Hữu Ngay Eo Thon Gọn / 2023

Mỗi thành viên của Black Pink sở hữu một vẻ đẹp ngoại hình riêng, bất kể hình dáng, họ đều sở hữu những khuôn mặt xinh đẹp cùng tiềm năng ca hát và nhảy múa đặc biệt ấn tượng. Jennie cũng là một trong số đó, cô nàng có ngoại hình đặc biệt bắt mắt, là tâm điểm chú ý của nhiều ánh nhìn trên sân khấu.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước khi ra mắt vào năm 2016, cô nàng đã có một khoảng thời gian sở hữu thân hình “không phải là thân hình của hiện tại”. Jennie khi đó có ngoại hình hơi mũm mĩm cùng đặc điểm 2 cằm thấy rõ, do đó, cô nàng thường xuyên trở thành điểm nhắm của nhiều tay săn ảnh “dìm hàng”.

Dù vậy, chỉ sau thời gian ngắn, vào thời điểm ra mắt cùng nhóm nhạc, Jennie đã thay đổi khá ấn tượng với khuôn mặt vẫn bầu bĩnh nhưng vòng eo thon gọn cùng đôi chân dài miên man, là mơ ước của bao cô gái. Thậm chí, có nhiều nguồn thông tin còn cho thấy cô nàng còn không có nổi đến 1% mỡ thừa trên cơ thể, càng khiến người ta thêm tò mò về bí quyết giảm cân của Jennie.

1. Chia sẻ bữa tối với các thành viên trong nhóm

Theo Jennie, công ty quản lý không có hạn chế đặc biệt nào về chế độ ăn uống của họ, điều duy nhất các cô gái phải làm là tránh ăn các thức ăn mặn! Bởi ăn quá nhiều thức ăn mặn sẽ khiến cơ thể dễ bị phù và quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn!

Đôi khi, cả nhóm không thể ăn bữa tối bởi lịch làm việc và tập luyện quá bận rộn. Họ thường chia sẻ bữa tối với nhau để cùng nhau để giải quyết vấn đề ăn quá nhiều trong bữa tối, mỗi người không ăn quá nhiều mà chỉ sử dụng một phần vừa đủ thôi.

2. Nhảy mạnh, gắng sức

Luyện tập nhảy nhiều là một trong những hoạt động hàng ngày của các thành viên trong BlackPink. Họ luyện tập khoảng 3-4 giờ mỗi ngày. Jennie cho biết, đặc biệt là trước các buổi diễn với những ca khúc mới, thời gian tập luyện có thể lên đến 6-7 giờ. Do đó, mức tiêu thụ và đốt cháy calo của cơ thể đặc biệt lớn, kết hợp với chế độ ăn hợp lý nữa.

Theo cô nàng, miễn là chế độ ăn uống được cân bằng mỗi ngày, ba bữa ăn với rau, cá và thịt bò cung cấp cho nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể.

3. Thực hành yoga bay

Yoga bay nhìn thì có vẻ đơn giản nhưng thực sự nó lại khó hơn yoga! Bởi bạn cần phải duy trì sự cân bằng của cơ thể trong không khí cộng với nhiều thay đổi về tư thế, Jennie chia sẻ. Đồng thời, tập yoga bay có thể giúp rèn luyện sức mạnh cốt lõi và hỗ trợ đắc lực cho việc tiêu thụ calo!

Cách Giữ Dáng Không 1% Mỡ Thừa Của Blackpink: Jennie Tập Yoga, Rosé Chăm Chỉ Với Pilates / 2023

Đâu chỉ nhịn ăn mới có thể giảm cân và giữ dáng, cách an toàn và hiệu quả nhất đối với nhiều bạn nữ lại là luyện tập thể thao. Đây là cách thức giảm cân vô cùng đơn giản nhưng cần sự kiên trì và duy trì trong thời gian dài. Đó cũng chính là phương pháp mà 4 nữ idol đình đám nhà “hắc hường” áp dụng trong suốt thời gian qua.

Jennie chăm luyện tập Yoga, Pilates

Nếu như để nói về sắc vóc thì Jennie là nữ idol sở hữu vóc dáng vượt trội nhiều người ghen tị. Người đẹp họ Kim vô cùng thu hút mỗi lần xuất hiện trước công chúng với vẻ đẹp vừa quyến rũ vừa nóng bỏng. Jennie thường xuyên lựa chọn các items thời trang khoe khéo lợi thế vóc dáng của mình. Đặc biệt, cô nàngkhông ngần ngại diện các set đồ bó sát cơ thể hoặc croptop khoe eo 0% mỡ thừa. Nữ idol quả thật đạt đến thượng thừa nhan sắc, trở thành hình mẫu lí tưởng mà phái nữ ao ước.

Vóc dáng “mình hạc xương mai” mà Jennie sở hữu là nhờ duy trì tập luyện trong thời gian dài. Nữ idol từng chia sẻ cô không quá nghiêm ngặt chuyện giảm cân, vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng ổn định và an toàn. Bên cạnh đó, người đẹp chăm chỉ luyện tập yoga và pilates để có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Lisa tập Boxing và Dancing

Người đẹp Lisa lại có cách luyện tập khác với đàn chị nhưng cũng duy trì thành thói quen để giữ dáng “cực phẩm”. “Bông hồng Thái” rèn thói quen tập boxing và dancing để có thể tăng thể lực cũng như giữ được sự dẻo dai, sức khỏe. Là một vũ công vạn người mê, Lisa không ngần ngại luyện tập nhảy thường xuyên để có thể duy trì khả năng và thỏa sức đam mê. Cùng với đó, người đẹp không quên tập boxing để cơ tay khỏe khoắn hơn. Đây chính là cách an toàn mà hiệu quả được người đẹp nhà BlackPink áp dụng để có thể giữ gìn vóc dáng đạt tới đỉnh cao như hiện tại.

Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rosé vẫn dành thời gian để luyện tập Pilates. Người đẹp thường tập luyện phương pháp này 2 lần/ngày để có thể sở hữu cơ thể khỏe khoắn, thon gọn và rắn chắc hơn. Đây cũng là cách đốt cháy năng lượng hiệu quả mà phái nữ có thể áp dụng, “mưa dầm thấm lâu”, dần dần bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

Động tác yoga vặn người là một trong những hình thức được phái đẹp áp dụng thường xuyên để có thể giữ được vóc dáng “mình hạc xương mai”. Yoya vặn người không khó thực hiện, bạn chỉ cần vặn xoay người sang một bên, tay cùng bên đưa ra sau, tay kia để lên đầu gối đối diện. Động tác này cần được thực hiện khi ngồi khoanh chân và giữ cho lưng, cổ đều thẳng.

Gác chân lên tường cũng là động tác yoga nàng nên thử để có thể giữ dáng thon gọn như mong muốn. Động tác này sẽ tác động tới các cơ quan ở nửa thân trên và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa hay giảm căng thẳng. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm sát tường, giơ chân đặt lên tường, tay thả lỏng 2 bên và thư giãn.

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Jennie (Black Pink) Xứng Đáng Là Hình Mẫu Nữ Hoàng Khi Sở Hữu Tỷ Lệ Cơ Thể Hoàn Hảo / 2023

Không nói quá khi “chị cả” Jennie được xem là hình mẫu của cả nhóm bởi thân hình “không chút mỡ thừa”. Cô nàng sở hữu thân hình “chuẩn như tạc” cùng gương mặt xinh đẹp khiến bao người phải ước ao.

Mới đây, một diễn đàn mạng của Hàn Quốc đã bình chọn và thống nhất lấy hình ảnh của Jennie (BlackPink) để đại diện cho những cô gái đang giảm cân, mong muốn tập luyện để thay đổi vóc dáng. Nhiều người khẳng định nhận định này là hoàn toàn chính xác, không ít các cô gái chia sẻ rằng họ còn dán ảnh của cô lên cánh cửa, máy tập thể dục để làm động lực chăm chỉ tập luyện hơn.

Với gout thời trang đẳng cấp, “ăn gian” chiều cao được vận dụng nhuần nhuyễn, nhiều người rằng Jennie chỉ cao 1m63 bởi tỷ lệ thân hình quá hoàn hảo. Đôi chân không để đâu hết nuột nà chính là minh chứng khẳng định công sức của Jennie trong việc tập luyện và giữ gìn vóc dáng.

Bộ môn yoga bay này đòi hỏi những tư thế yoga treo mình trên không, giúp Jennie rèn luyện sự thăng bằng, sự thư giãn và tiêu mỡ cực hiệu quả.

Sự chăm chỉ của cô chính là chìa khóa đi đến thành công như hiện nay, dáng người của Jennie đã trở thành động lực lớn khuyến khích nhu cầu tập thể dục của các chị em phụ nữ.

Thân hình Jennie không chỉ khiến fan xuýt xoa mà kể cả các idol nữ cũng phải công nhận rằng, nếu không là ca sĩ, Jennie hoàn toàn có thể trở thành một nàng mẫu trứ danh.

Cô hoàn hảo đến mức có thể sở hữu cả thần thái lạnh lùng nhưng sang trọng đặc biệt.

Vòng eo của Jennie dường như đẹp nhất nhì K-biz, nhưng cô chia sẻ mình ăn đủ ba bữa mỗi ngày, thậm chí mỗi bữa còn ăn rất nhiều thức ăn, nhưng cơ thể cô không bị tích mỡ do tập luyện vũ đạo và yoga chăm chỉ.

Không riêng gì những hình ảnh được Jennie tự đăng trên trang cá nhân của mình, những hình ảnh của Jennie được các nhiếp ảnh gia chụp vội cũng nhiều lần khiến nhiều người ngỡ ngàng. Không ai dám tin cô nàng chỉ là một thần tượng mà không phải là một người mẫu chuyên nghiệp.

Ảnh: pinterest Bài viết cùng chủ để:

– Jisoo – Jennie (Black Pink): Nữ thần của loạt sao Kpop, có người xem là hình mẫu lý tưởng

– Đừng đùa với Jennie: Đến bậc tiền bối cũng phải học cô nàng kĩ năng “bắn rap” thần sầu

– Mỗi lần đụng hàng, Jennie (Black Pink) lại chứng tỏ đẳng cấp “yêu nữ hàng hiệu”

Jennie được gọi là “nữ hoàng của mọi kiểu tóc”, với biến hóa đa năng

– Tóc đen suông dài: Kiểu tóc buông xõa tự nhiên giúp cho mỹ nữ nhà YG trở nên xinh đẹp và quyến rũ trong mọi bức ảnh.

– Tóc xoăn: lựa chọn làm uốn xoăn nhẹ và để tóc chẻ sang hai bên, ttạo hiệu ứng giúp khuôn mặt của cô nàng trở nên thanh thoát và thon gọn hơn.

– Tóc đuôi ngựa: mang đến cá tính riêng cho cô nàng đáng yêu, sự trẻ trung, trong sáng,… dù có kết hợp với bất cứ phong cách thời trang nào, nữ idol đều cực thu hút.

– Tóc cột nửa đầu: Với tính cách đáng yêu, kiểu tóc này giúp cho giọng caBLACKPINK càng thêm trẻ trung hơn rất nhiều.

– Tóc búi đôi: Diện kiểu tóc búi củ tỏi, Jennie hóa cá tính và sành điệu, giúp cô hóa luôn tràn đầy năng lượng.

– Tóc cột thấp nữ tính: Kiểu tóc thắng cột thấp phía sau tạo vẻ đẹp trang nhã nhưng chẳng kém phần sành điệu.