Top 3 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Không Rụng Tóc Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Nhịn ăn giảm cân gây rụng tóc, vô sinh và vô số các tác hại khác đối với sức khỏe. Trong khi hiệu quả không cao và kém bền vững.

* Nhịn ăn giảm cân nhanh: Nguy hại khôn lường

* 7 lợi ích bất ngờ từ nhịn ăn ngắt quãng

* Nhịn ăn nhiều ngày, cơ thể xảy ra điều gì?

Nhịn ăn giảm cân gây rụng tóc kém minh mẫn

Trong một trò chuyện ngắn của chúng tôi với 10 người đang muốn giảm cân thì có đến 8 người đã áp dụng phương pháp nhịn ăn. Trong đó có người nhịn ăn sáng, nhịn ăn trưa. Điển hình nhất vẫn là nhịn ăn tối.

Chị Nguyễn Hồng Lan (Ba Đình, Hà Nội) là một người trong số đó. Chị cho hay, sau khi cai sữa con chị nặng lên 65kg. Để giảm cân, chị đã nhịn ăn cơm trưa và tối, chỉ uống nước canh hoặc ăn các loại rau, hoa quả trừ bữa. Sau khi áp dụng khoảng 1 tháng, chị cũng giảm được khoảng 2kg.

Những chia sẻ của nhân vật trên cũng cho hay, việc nhịn ăn khiến chị như bị một cực hình. Bởi, cơ thể lúc nào cũng cảm giác thèm ăn, khó chịu, buồn miệng. Nhịn ăn cũng khiến chị thấy uể oải, mệt mỏi, không minh mẫn như trước.

Trao đổi về vấn đề này, BS Phạm Thái Nguyên, nguyên cán bộ Khoa Nội, Viện Quân y 103 cho rằng, nếu làm một thống kê thì có khoảng hơn 50% phụ nữ muốn giảm cân đều đã qua nhịn ăn. Nhưng trên thực tế, cách này không thể áp dụng lâu dài và không mang lại hiệu quả. Thậm chí có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về lâu dài.

Các biểu hiện như luôn cảm thấy đói, thèm ăn.

Muốn ăn cái gì đó mà như chúng ta hay nói là buồn miệng chính là sự điều chỉnh của cơ thể. Khi nhịn ăn cơm, cơ thể không có nguyên liệu để chuyển hóa thành năng lượng nuôi các bộ phận. Lúc này, các đầu dây thần kinh làm việc để kích thích cảm giác thèm ăn nhằm được cung cấp năng lượng vào người.

Ngoài ra, các biểu hiện uể oải, mệt mỏi chính là do thiếu năng lượng chuyển hóa. Hay nói cách khác, các bộ phận bị thiếu năng lượng nên hoạt động sẽ kém đi. Đây là yếu tố tất yếu. Đáng nói hơn, đây chỉ là biểu hiện bên ngoài. Các bộ phận khác ảnh hưởng nặng nề hơn.

Giảm cân bằng cách chuyển mỡ thành cơ

BS Phạm Thái Nguyên phân tích sâu hơn: Năng lượng từ cơm hay các thực phẩm được đưa vào cơ thể để chuyển hóa thành đường. Đường lại tiếp tục được đưa vào để chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể duy trì hoạt động và phát triển. Khi nhịn ăn, lượng đường không còn thì cơ thể sẽ tự động dùng đường có trong gan ra để bù đắp khi thiếu hụt. Nếu chỉ ở mức một hai lần thì có thể không ảnh hưởng nhiều. Nhưng nếu lâu dài, hàm lượng đường trong gan cũng suy giảm thì nguy hiểm sẽ xảy ra.

Ban đầu, gan sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến suy, nhiễm độc. Tiếp đến các bộ phận khác cũng suy giảm năng lượng nên làm việc kém. Như, cơ bắp suy giảm, tim đập yếu, máu được đưa đi nuôi cơ thể giảm. Bản thân các chất đi nuôi cơ thể cũng không còn. Do đó, sẽ kéo theo hàng loạt các ảnh hưởng. Phụ nữ giai đoạn sinh nở, nếu giảm cân bằng nhịn ăn thì thiếu máu. Da kém hồng hào, thậm chí vô sinh…

Đồng quan điểm, huấn luyện viên cá nhân Lê Thực, Quán quân chương trình Sasuke Việt Nam mùa thứ 2 cho biết, muốn giảm cân không phải nhịn ăn. Bởi nhịn ăn sẽ không có năng lượng tái tạo, cấu trúc nên cơ. Do đó, nếu giảm cân chỉ là giảm nước, suy dinh dưỡng chứ không phải giảm cân lành mạnh bằng cách chuyển hóa mỡ thành cơ.

Thay vào đó, muốn giảm cân an toàn cần tập luyện để chuyển đổi mỡ thành cơ.

Cần có các bài tập cho toàn cơ thể, không duy trì riêng một bộ phần nào. Ví dụ, chị này thấy béo và bụng to thì vẫn cần tập bài tập đều cho các bộ phận từ tay, bụng, đùi… Chứ không chỉ riêng tập cho phần bụng.

Đồng thời, quá trình tập vẫn ăn uống nhưng cần tăng cường các thành phần giúp tăng cơ theo các chế độ ăn do huấn luyện viên lập ra cho từng người. Ví dụ ăn thêm thịt bò, trứng, thịt nạc, rau củ quả, hạn chế chất mỡ, đường…

“Các nguy cơ nhãn tiền là rụng tóc, cơ thể suy kiệt, suy giảm các chức năng của cơ thể. Chỉ mới bước đầu, cơ thể đã đòi hỏi phải ăn bù để khỏa lấp phần thiếu hụt. Do đó, nếu ở môi trường sống bình thường, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn sau bữa nhịn. Vì thế, việc giảm cân không ổn định, lâu dài mà bệnh vẫn rước vào”, BS Phạm Thái Nguyên nói.

Hà Trang

Uống thuốc giảm cân có gây rụng tóc không?

Theo các chuyên gia thì uống thuốc giảm cân bị rụng tóc là điều dễ hiểu và có thể gặp ở bất cứ ai áp dụng phương pháp giảm cân này. Một trong những loại thuốc giảm cân phổ biến nhất hiện nay đó là gây ra ức chế đến hệ tiêu hóa, cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.

Một số loại thuốc có chứa sibutramine, là chất có khả năng gây ức chế thần kinh, gây ra những rối loạn về đường huyết, có thể gây ra suy dinh dưỡng. Một số loại thuốc giảm cân có chứa phentermine, là chất có thể sản sinh serotonin – một loại hormone gây ra những rối loạn thần kinh, gây đau đầu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra những căng thẳng, áp lực. Đây là những loại thuốc giảm cân gây nên những ức chế cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và trao đổi chất, khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Và đây là lý do tóc rụng, tóc trở nên yếu, mỏng hơn khi uống thuốc giảm cân. Với giải thích này thì bạn có thể hiểu vì sao uống thuốc giảm cân gây rụng tóc rồi đấy.

Cách giảm cân không bị rụng tóc

Uống thuốc giảm cân có gây rụng tóc không, câu trả lời là có. Không chỉ rụng tóc, mà thuốc giảm cân còn gây ra hàng tá các vấn đề về sức khỏe, gây áp lực đến hệ tim mạch, huyết áp, đường huyết, hệ tiêu hóa và trao đổi chất,… Vì vậy, uống thuốc giảm cân không thường được đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn với sức khỏe. Và một câu hỏi được đặt ra ở đây đó là đâu là cách giảm cân không bị rụng tóc, vừa giảm cân, vừa có thể duy trì tình trạng sức khỏe tốt nhất? Nên ăn gì để giảm cân lành mạnh và không gây ra hiện tượng rụng tóc?…

Nếu lựa chọn sai phương pháp giảm cân, giảm cân một cách đột ngột cũng có thể gây rụng tóc. Vì vậy, lời gợi ý lý tưởng đến từ các chuyên gia dinh dưỡng đó là theo đuổi những cách giảm cân bền vững. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng sau 1-2 tuần như uống thuốc giảm cân, nhưng nó mang lại những kết quả giảm cân tuyệt vời sau 1-2 tháng. Bạn sẽ thấy cơ thể trở nên gọn gàng, thon thả, tinh thần sảng khoái, tỉnh táo. Điều bạn có được khi áp dụng chế độ giảm cân bền vững là không có một cơ thể đẹp và sức khỏe tốt, không tác dụng phụ, không thiếu hụt dinh dưỡng và không có rụng tóc. Và lời gợi ý tuyệt vời nếu bạn muốn theo đuổi cách giảm cân bền vững này là thực đơn eat clean của Hana Giang Anh và một số bài tập yoga giảm mỡ toàn thân dễ thực hiện. Và đừng quên lưu ý về cách tính calo trong khẩu phần ăn để vạch ra một kế hoạch ăn kiêng giảm cân phù hợp.

Nếu bạn đang chuẩn bị cho 1 kế hoạch giảm cân bền vừng, trước tiên hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY

Uống thuốc giảm cân mang lại hiệu quả cấp tốc nhưng có thể gây rụng tóc và hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. Và một câu hỏi được đặt ra là liệu có cách giảm cân cấp tốc nào nhưng không gây ra tác dụng phụ như rụng tóc không? Câu trả lời là có.

Với những bước tiến vượt bậc của công nghệ, hiện nay có một số công nghệ có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn nhưng đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cơ thể, không hề tác động tiêu cực đến cơ thể. Và một trong những công nghệ được các chuyên gia gợi ý ở đây đó là công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, có thể loại bỏ 15-25kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày.

Dưới tác động của các bước sóng siêu âm RF, các liên kết mỡ bị phá hủy, nhanh chóng hóa lỏng và bị đào thải ra khỏi cơ thể theo hệ bài tiết. Các bước sóng siêu âm RF được chứng minh an toàn với cơ thể, hoàn toàn không gây nên bất kì một tác dụng phụ nào cho cơ thể, và tất nhiên là không gây nên hiện tượng rụng tóc như khi uống thuốc giảm cân.Đây là lý do vì sao phương pháp giảm cân an toàn được các chuyên gia đầu ngành đánh giá tốt nhất hiện nay.

Tình trạng da, tóc và móng tay là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn có khỏe mạnh hay không. Nhưng vì muốn có cơ thể cân đối bạn quyết định ăn kiêng. Từ đó tóc của bạn ngày một rụng nhiều hơn.

Vậy làm cách nào để tóc không bị rụng khi đang ăn kiêng?

Đối với những người ăn kiêng thường chọn giảm bớt dinh dưỡng hấp thu. Điều đó khiến tóc không đủ dinh dưỡng dẫn đến khô xơ và gãy rụng. Bởi vì dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc. Nếu bạn đang ăn kiêng, loại bỏ chất béo và đạm và dinh dưỡng từ động vật. Thực hiện chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm nước trái cây và các loại rau củ quả. Rất có thể điều đó là nguyên nhân gây rụng tóc. Nhưng đừng lo đã có cách làm tóc không bị rụng ngay cả khi bạn chỉ ăn rau củ quả thôi. Hãy thử trị rụng tóc với tỏi, cách này vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng đến cân nặng đấy.

Rất đơn giản, chỉ cần bổ sung đủ và đúng những chất dinh dưỡng cần thiết là bạn đã có thể ngăn rụng tóc rồi. Những vitamin và dưỡng chất bạn cần bổ sung cho cơ thể: * Sắt: có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc tăng lượng heamoglobin trong cơ thể. Thiếu sắt sẽ khiến tóc không đủ dưỡng chất để tái tạo, dễ bị tổn thương, xơ rối dẫn đến gãy rụng. * Vitamin B12 . Nếu bạn luôn mệt mỏi thì thiếu vitamin này có thể là thủ phạm. Lượng vitamin B12 thấp có thể dẫn đến thiếu máu và tổn thương hệ thần kinh.

Làm cách nào để tóc không bị rụng? – Bổ sung ngay những thực phẩm sau:

Cách tốt nhất để có thêm chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn là ăn rau xanh vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối . Các bữa ăn dễ nhất để làm là sinh tố cải xoăn hoặc rau bina , và salad arugula . Liều lượng khuyến cáo của sắt, nếu bạn dưới 50 tuổi, là 18 miligam. Nếu bạn trên 50 tuổi, đó là 8 miligam. Luôn luôn bổ sung sắt với vitamin C để tăng hấp thu.

Để bổ sung protein hãy chọn các cây họ đậu. Ví dụ như đậu nành, đậu xanh, vừng, các loại hạt như hạt hướng dương hạt bí, quả hạch và rau xanh. Ba loại rau giàu protein là bơ, khoai tây và bông cải xanh.

Ba loại Omega 3 quan trọng nhất là ALA (Alpha-Linolenic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid) và EPA (Eicosapentaenoic Acid). ALA được tìm thấy trong các cây như cây lanh, chia và gai dầu. ALA phải được chuyển đổi thành DHA và EPA trước khi cơ thể có thể sử dụng nó. Bổ sung omega 3 tốt nhất cung cấp DHA và EPA là tảo. Các loại đậu và hạt như đậu nành, quả óc chó,..

Nguồn: OneGoodThing

Có được mái tóc dày và khỏe là điều nhiều người mong muốn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Khi tóc đang khỏe bỗng nhiên rụng nhiều, ắt hẳn phải có nguyên do của nó.

Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, máu sẽ không đủ để truyền ô xy đến các tế bào. Thiếu máu do thiếu sắt sẽ làm tóc trở nên yếu và rụng nhiều hơn. Vì thế, khi tóc rụng nhiều, hãy nghĩ đến nguyên nhân này. Cách khắc phục chỉ là bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, các loại đậu đỗ, rau ngót, hàu…, đồng thời uống thêm viên sắt.

2.Bạn đang giảm cân đột ngột

Dù bạn chủ động giảm cân hay bị giảm cân thì việc giảm cân nặng đột ngột sẽ khiến tóc thiếu hụt dưỡng chất và rụng nhiều hơn.

Hãy chú ý đừng để giảm cân quá nhanh để không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể nói chung, sức khỏe mái tóc nói riêng. Nếu bạn bị sụt cân không theo mong muốn, hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể ở trạng thái tích cực.

4.Stress

Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ bị suy giảm hệ miễn dịch; Cùng với sự suy giảm của nhiều cơ quan bộ phận trong cơ thể, tóc cũng trở nên khô, xơ và yếu. Kiểm soát được stress là cách giúp tóc không bị gãy rụng.

Tự bạn có thể kiểm soát được stress bằng cách cân bằng, sắp xếp lại cuộc sống của chính mình. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy tìm trợ giúp từ người thân, bạn bè hoặc bác sĩ tâm lý.

5. Sử dụng thuốc điều trị bệnh Bệnh nhân tóc rụng từng mảng. Ảnh: chúng tôi

Một số thuốc điều trị bệnh sẽ có những tác dụng phụ, làm thay đổi quá trình sinh trưởng của tóc, gây ra tình trạng rụng tóc. Khi quá trình điều trị bệnh kết thúc, tóc sẽ mọc trở lại.

Nếu bạn đang phải sử dụng thuốc điều trị bệnh nào đó, đồng thời tóc của bạn cũng rụng nhiều, hãy trao đổi với bác sĩ điều trị để nhận được những lời khuyên cụ thể.

6.Uốn, duỗi, nhuộm… quá nhiều

Khi bạn tác động đến mái tóc quá nhiều như sử dụng thuốc nhuộm tóc, uốn, duỗi, sấy tóc nhiều sẽ khiến tóc bị tổn thương bởi nhiệt và hóa chất.

Nhiệt và hóa chất khiến các lớp lipid và lớp vảy keratin ở lớp biểu bì của tóc liên kết không chặt chẽ, dẫn dến lõi tóc bị khô, nang tóc teo lại. Cách hồi phục mái tóc là để tóc nghỉ ngơi, tạm thời dừng mọi tác động, đồng thời bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

7.Bạn mắc các bệnh ở da đầu

Khi có bệnh nấm, vảy nến, eczema…, tóc sẽ bị tổn thương, gây rụng tóc và chậm mọc lại lớp tóc mới. Cách xử lý là đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu để được điều trị các bệnh ngoài da. Khi bệnh ổn định, tóc bạn sẽ hết gãy rụng và sớm dày trở lại.

8.Yếu tố di truyền

Một sự thật là mái tóc cũng có yếu tố di truyền. Nếu tóc của bố mẹ bạn cũng mỏng, thưa thì khả năng tóc bạn cũng sẽ như vậy.

Cách khắc phục phần nào là ăn uống đủ chất, không để cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng. Khi cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng thì mái tóc cũng sẽ óng mượt, khỏe mạnh hơn.