Top 11 # Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Tại Nhà Không Dùng Thuốc Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc Tại Nhà

Chưa có một chính thức kết luận nào từ các nhà chức trách rằng các loại thuốc giảm cân có hại trực tiếp đến sức khỏe của người dùng. Xong với các trường hợp sau đây, các bạn chú ý không nên sử dụng thuốc giảm cân để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Trẻ em dưới 12 tuổi

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú

Những người bị bệnh cao huyết áp, tim mạch

Người đang trong quá trình điều trị bệnh

Những người đang đái tháo đường, gan, thận,…

Người đang có các triệu chứng về thần kinh, lo âu trầm cảm.

CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT KHÔNG DÙNG THUỐC

Vận động, rèn luyện thể chất là cách duy nhất và tốt nhất đảm bảo cho bạn luôn có một cơ thể đẹp, khỏe, bền. Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ nạp lại năng lượng đảm bảo sức khỏe cho một ngày dài hoạt động.

Ngủ đúng và đủ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phần chấn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn nên đi ngủ trước 10h đêm và ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Ngủ trong phòng tối hoặc phòng có nhiệt độ thấp từ 20-24 độ C cũng giúp ích nhiều cho việc giảm cân của bạn.

2. Thay đổi thói quen ăn uống

Ăn nhiều rau và nước ép hoa quả đặc biệt như: Rau diếp cá, các loại rau họ cải, họ nhà bí. Các loại quả như: giảm cân với bưởi, bơ, chuối, xoài xanh,…sẽ là cách giảm cân hiệu quả không dùng thuốc tốt nhất.

Để có một cơ thể đẹp và khỏe, việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày là điều bắt buộc. Nếu bạn quá chán với các loại rau củ quả, và không hề thích chúng, thì một thực đơn ít thịt, ít chất béo vẫn là điều cần thiết.

Hãy uống các loại đồ uống để thúc đẩy quá trình giảm cân cũng là một ý kiến hay.

3. Uống thật nhiều nước để giảm cân

Hãy sử dụng 1 cốc nước lọc trước bữa ăn hoặc giữa các buổi sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn thèm ăn.

4. Uống nước ép trái cây thay vì các loại nước có gas

Uống nước ép trái cây hàng ngày bạn sẽ nhận ra rằng: GIẢM CÂN KHÔNG DÙNG THUỐC cũng không khó khăn như đã tưởng.

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây để giảm cân tại nhà mà không cần đến thuốc như: cà chua, dưa leo, khổ qua, cà rốt, bưởi, việt quất,… chúng đều là những thức uống khá dễ tìm và rẻ tiền.

Các loại nước ép sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng hoạt động và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

5. Uống trà xanh vào buổi sáng để giảm cân

Trà các loại trà được sử dụng rất nhiều trong cuộc sống hàng này của người Việt. Vậy tại sao chúng ta lại không sử dụng nó để phục vụ cho quá trình giảm cân không cần thuốc hàng ngày nhỉ.

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Chúng vừa giúp đẹp da lại tốt cho quá trình giảm cân. Đây sẽ là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh tại nhà.

Chúng ta nên uống nước trà xanh sau bữa ăn. Nếu thích, hãy cho thêm 1 lát chanh để tăng hiệu quả giảm cân.

Hãy luôn sử dụng thực phẩm tươi sống và nói không với đồ ăn sẵn và các loại đồ uống có gas. Sẽ không đi đến đâu nếu bạn chỉ thích ăn các loại đồ ăn sẵn. Chúng chứa rất nhiều chất béo no, loại chất béo không thể tiêu hóa và tích chữ tại trong cơ thể khiến bạn bị béo phì lên mỗi ngày.

7. Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng, muối

Sẽ không hề phiền toái đâu nếu bạn biết cách thực hiện và thật sự muốn có 1 vòng 2 siêu nhỏ.

Có lẽ giảm cân tự nhiên tại nhà không dùng thuốc không khó khăn như chúng ta vẫn tưởng. Cái mà các bạn thiếu chỉ là sự kiên trì và lòng quyết tâm. Không cần các bài tập quá mức khổ sở. Bạn chỉ cần:

Ăn nhiều rau củ, quả hơn

Tập luyện và ăn ngủ đúng giờ

Thay vì uống nước có gas bạn hãy uống nước hoa quả: Nước ép bưởi, cam,lựu, dưa hấu,..

Trà, café 2 loại đồ uống luôn xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày

Đừng ăn đồ ăn sẵn nữa

Trước khi đi ngủ hãy massage một chút với rượu gừng xem sao nhỉ?

Nếu bạn thuộc loại thể chất dễ béo, vậy hãy đi làm bằng xe đạp, tự leo cầu thang nếu có thể.

Bạn đang đọc bài viết CÁCH GIẢM CÂN NHANH NHẤT KHÔNG DÙNG THUỐC TẠI NHÀ tại chuyên mục CẨM NANG GIẢM CÂN của SLIMVITA.COM.VN.

Cách Tăng Cân Nhanh Không Dùng Thuốc Tại Nhà

Nguyên nhân khiến cơ thể không thể tăng cân

– Do di truyền: Đây là yếu tố chính khiến cơ thể bạn chẳng có nhiều thịt mỡ như những người khác. Nếu cha mẹ bạn vốn cũng có thân hình gầy thì chắc chắn bạn sẽ thừa hưởng gen di truyền từ họ.

– Kén ăn: Do bạn quá kén ăn hay ăn ít hoặc hệ tiêu hóa không tốt khiến cho cơ thể không được nạp đủ dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể bạn gầy còm, suy nhược và mệt mỏi.

– Chế độ ăn uống không khoa học: Nhiều người sợ béo nên nhịn ăn đủ thứ, ăn ít dẫn đến cơ thể thiếu chất. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho bạn khó có thể tăng cân được vì cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng.

– Lười vận động: Nhiều người cho rằng lười vận động sẽ dẫn đến béo phì, tuy nhiên thực tế cho thấy đây lại là một trong những lý do khiến bạn khó có thể tăng cân được. Khi bạn lười vận động, hệ tiêu hóa cũng không hoạt động hiệu quả nên cho dù bạn ăn nhiều thế nào vẫn không thể hấp thu được dưỡng chất.

Bật mí cách tăng cân nhanh không dùng thuốc cho người gầy

1. Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất

Đây chính là một trong những cách tăng cân nhanh không dùng thuốc khá hiệu quả, bạn cần xây dựng thực đơn tăng cân bao gồm đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là tinh bột, protein (đạm), chất béo, vitamin. Đây chính là điều ưu tiên hàng đầu nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn muốn mình nhanh chóng được tăng cân thì bạn phải biết cách bổ sung calo trong 1 ngày nhiều hơn mức bạn tiêu thụ.

Ví dụ: Nếu 1 ngày bạn tiêu thụ 500 calo thì bạn cần nạp vào cơ thể 1000 calo mới có thể tăng cân hiệu quả.

Những thực phẩm chứa nhiều calo giúp ích cho việc tăng cân của bạn:

– Gạo: 1 chén cơm cung cấp hơn 190 calo.

– Thịt đỏ: Bao gồm thịt bò và thịt cừu, những loại thịt này có chứa hàm lượng protein cao giúp xây dựng cơ và tăng trọng lượng một cách nhanh chóng.

– Sinh tố: Trong 1 ly sinh tố rất giàu calo hỗ trợ rất tốt cho việc tăng cân của bạn. Uống sinh tố với sữa hạnh nhân hoặc sữa chứa ít chất béo sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

– Mật ong: Trong 1 muỗng mật ong có chứa 17,3 gam carbohydrate và hàm lượng đường tự nhiên cùng với hơn 10 loại vitamin, enzym có lợi cho sức khỏe.

– Sữa: Sữa sẽ giúp cơ thể cân bằng chất béo, cung cấp carnohydrate, protein và cũng là nguồn canxi cần thiết. Đồng thời nó còn là món ăn tuyệt vời giúp bạn xây dựng cơ bắp.

– Quả bơ: Trong quả bơ chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh.

3. Ăn thức ăn giàu protein

Cơ bắp được tạo thành nhờ vào protein cho nên bạn hãy ăn nhiều protein để nhanh chóng tăng cân. Tuy nhiên, protein cũng có 2 mặt của nó, nó có thể giúp bạn giảm đói và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn nhưng nó cũng sẽ gây ra khó khăn trong việc cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể của bạn.

4. Một ngày ăn 6 bữa

Chia nhỏ các bữa ăn trong 1 ngày cũng là cách giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại cân nặng. Ngoài ăn 3 bữa chính thì bạn hãy ăn thêm 3 bữa phụ, mỗi bữa ăn bạn chỉ cần ăn vừa đủ để các cơ kịp thời hấp thu dưỡng chất là được.

Bạn nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng ở các bữa ăn phụ như: phô mai, sữa chua, sinh tố bơ, chuối, đu đủ, ngũ cốc, bánh, trái cây tươi,…

5. Ăn nhiều rau

Việc ăn nhiều rau sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và dễ dàng hấp thu các dưỡng chất. Hãy ăn nhiều rau xanh vào các bữa ăn chính để giúp tăng cân tự nhiên và đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn nên ưu tiên những loại rau có màu xanh đậm.

6. Có chế độ luyện tập hợp lý

Khi tập luyện sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tăng cảm giác thèm ăn. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút buổi sáng hoặc buổi chiều để tập luyện sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân một cách rõ rệt.

7. Thay đổi thói quen sinh hoạt hợp lý

– Không làm việc quá sức: Nếu bạn làm việc quá sức sẽ gây trở ngại cho quá trình tăng cân của bạn, khiến cơ thể bị tổn hao nhiều calo, thậm chí mệt mỏi, suy nhược gây nên các tình trạng biến ăn, lười vận động.

– Ngủ đủ giấc: Việc thiếu ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân như chúng tôi đã nói ở trên, cho nên bạn cần phải tập ngủ sớm để đảm bảo năng lượng cho một ngày dài làm việc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho hệ miễn dịch của bạn được hoạt động tốt, cơ thể được thanh lọc hiệu quả.

– Không dùng các chất kích thích: Bạn nên hạn chế hay tránh xa những chất kích thích bằng cách từ bỏ thói quen hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu. Đây chính là những nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn “còm nhom” mãi không thể lên kg.

[irp posts=”6690″ name=”Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy”]

Mẹo Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Chóng Không Cần Dùng Thuốc

1. Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Hãy thay đổi thói quen ăn 3 bữa thật no. Thay vào đó bạn có thể ăn 3 bữa vừa phải. Kết hợp với đó là từ 2-3 bữa phụ. Phương pháp này giúp bạn no cả ngày mà không cảm giác thèm ăn vặt. Bên cạnh đó, cơ thể tạo ra hiệu ứng nhiệt của thực phẩm (Thermic effect of food – TEF) khi bạn ăn nhiều. Hiệu ứng này góp phần làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Câu hỏi là bạn nên ăn gì trong các bữa phụ? Bạn nên ăn trái cây, ngũ cốc, các loại sữa chua ít béo, không đường. Đồng thời hãy tránh xa những thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt.

Một mẹo dành cho bạn là hãy tính toán khẩu phần ăn vặt hợp lý. Sau đó bạn chia nhỏ chúng vào các túi để ăn trong ngày. Cách này giúp bạn không ăn quá quy định và mất kiểm soát. Từ đó bạn sẽ giảm cân được hiệu quả hơn.

2. Thay thế và cắt giảm tinh bột một cách hợp lý

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Thế nhưng thừa tinh bột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nên béo phì. Tinh bột tích tụ thành mỡ khi năng lượng khó tiêu hao không được chuyển hóa.

Sử dụng cách giảm cân tại nhà bằng việc cắt giảm triệt để tinh bột là điều không khả thi. Thay vào đó bạn hãy thay thế tinh bột hấp thụ nhanh (như cơm) bằng các loại lương thực chứa tinh bột hấp thụ chậm. Các thực phẩm lành mạnh này bao gồm ngũ cốc nguyên cám, khoai lang, gạo lứt…

Bạn nên ăn các loại tinh bột lành mạnh để giảm cân hiệu quả

3. Cung cấp nhiều đạm cho cơ thể

Đạm hay protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng cơ và phần nạc săn chắc cho cơ thể. Một cơ thể có nhiều cơ nạc sẽ có tổng thể thon gọn hơn một cơ thể nhiều mỡ tuy cùng cân nặng. Vì vậy để giảm cân, bạn cần ăn các loại thức ăn giàu đạm.

Protein còn đóng vai trò đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể. Từ đó nó giúp quá trình giảm cân có hiệu quả nhanh chóng hơn. Nếu bạn muốn biết cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc, câu trả lời là hãy ăn thực phẩm chứa nhiều protein.

Bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể

4. Tăng cường chất xơ

Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả. Những thực phẩm giàu chất xơ chứa rất ít năng lượng, vì thế không làm bạn tăng cân. Đồng thời chất chúng lại chứa rất nhiều vitamin, nước giúp bạn duy trì cảm giác no lâu và không thấy đói. WHO khuyến cáo mỗi người nên ăn tối thiểu 400 gam rau củ quả mỗi ngày. Không chỉ là cách giảm cân tại nhà hiệu quả, nó còn giúp bạn phòng ngừa các loại ung thư và bệnh tim mạch.

5. Ăn đồ ăn tự nấu hàng ngày

Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc tiếp theo bạn nên tham khảo là hạn chế việc ăn đồ ăn chế biến sẵn. Bạn cũng không nên sử dụng nhiều thực phẩm đóng hộp. Các nhà sản xuất thường thêm nhiều chất bảo quản có thể gây hại trong những loại thực phẩm này. Sử dụng lâu ngày, những chất này sẽ tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể bạn.

Cùng với sự hạn chế này, tốt nhất bạn nên đi chợ, tự chọn thực phẩm và nấu ăn hàng ngày. Dựa vào các bảng tính calo thức ăn, bạn có thể kiểm soát lượng calo cũng như các thành phần dinh dưỡng của món ăn một cách dễ dàng hơn. Đừng quên tìm cách đơn giản hóa công thức nấu ăn để giảm gia vị và dầu mỡ không tốt xuống mức tối đa. Phương pháp này còn gọi là Eat Clean. Đây là chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả đang được ưa chuộng hiện nay.

Tự nấu thức ăn hàng ngày giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn

6. Ăn bữa sáng đúng giờ

Nhiều người thường nghĩ “Cả đêm mình không hoạt động gì nên mình có thể bỏ bữa sáng vì không cần nạp thêm năng lượng”. Tuy nhiên cách giảm cân tại nhà sai lầm này sẽ không giúp bạn giải quyết được nỗi lo. Ngược lại nó còn khiến bạn tăng thêm cân. Nếu nhịn ăn sáng, bạn sẽ cực kỳ đói vào những thời gian còn lại trong ngày. Khi đó bạn sẽ có xu hướng ăn bù vào bữa trưa và bữa tối. Điều này khiến tổng năng lượng bạn nạp vào nhiều hơn mức cần thiết gây tăng cân.

Ngoài ra khi bỏ bữa, cơ thể bạn bị đói. Chính vì vậy mà tốc độ trao đổi chất sẽ chậm hơn. Điều này khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy bạn hãy nói không với nhịn ăn giảm cân. Nó có thể làm sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng đấy.

7. Uống nhiều nước

8. Uống nước trà xanh vào buổi sáng

Đây lại là một cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc khác. Trong nước trà xanh có 2 chất là caffeine và EGCG. Chúng có tác dụng chống oxy hóa và đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp dạ dày tiết ra dịch vị, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên sử dụng thức uống này vào buổi sáng, trước hoặc sau bữa ăn 1-2 tiếng.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu 8 cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc. Ngoài ra bạn cũng nên tập luyện để đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Một số thiết bị như máy tập chạy bộ giá rẻ, máy chạy bộ cơ hay xe đạp tập sẽ giúp bạn luyện tập thuận tiện và hiệu quả hơn. Đừng quên chia sẻ nếu thấy nội dung này bổ ích. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Các cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

Cách làm giảm cân tại nhà bằng chanh

Chanh tươi là một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhất, bởi vì đây là cách giảm cân cấp tốc vừa dễ thực hiện lại vừa tiết kiệm được chi phí mà lại vô cùng hiệu quả.

– Chuẩn bị: Chanh tươi: 1 quả, muối hạt: 1/2 thìa cafe, 1 cốc thủy tinh và 1 thìa khuấy nước.

– Cách làm nước chanh giảm cân:

Vắt quả chanh vào cốc chứa 300ml nước đun sôi để nguội.

Cho 1/2 thìa muối hạt vào và thêm 1 chút nước nóng để cốc nước ấm hơn.

Dùng thìa khuấy đều và bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút.

Cách giảm cân bằng chanh giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách tự nhiên nhất, đặc biệt có làn da đẹp hơn, ngăn ngừa mụn và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng khoai lang

Khoai lang không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể nên cực kỳ an toàn và hiệu quả trong việc giảm cân.

Khoai lang bạn luộc sẵn, cắt khoanh rồi cho vào hộp nhựa để vào tủ lạnh; như vậy vừa đỡ thiu lại ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn vào bữa chính hay bữa phụ tùy ý, kết hợp ăn thêm rau xanh hoặc sữa sẽ làm giảm cholesterol, đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp cơ thể đầy đủ năng lượng mà không hề béo lên.

Đây là mẹo giảm cân tại nhà an toàn nhất mà không dùng thuốc được nhiều người áp dụng trong cuộc sống hiện nay.

Mẹo giảm cân tại nhà bằng mật ong

Trong các cách giảm cân thì cách lựa chọn mật ong là một phương pháp tự nhiên, mang lại hiệu quả tốt nhất. Thành phần chủ yếu là thiên nhiên nên nó rất an toàn và thân thiện với con người.

Cách pha nước mật ong giảm cân như sau:

Mỗi ngày, các bạn hãy pha 1 thìa mật ong với 250ml nước ấm để sử dụng 3 lần/ngày. Hãy kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất, không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó còn có công dụng làm đẹp, tăng cường sức khỏe đối với người bị đau dạ dày.

Tuy nhiên, ngoài tác dụng làm giảm cân cấp tốc thì mật ong còn có tác dụng trong việc chữa trị táo bón rất hiệu quả.

Bí quyết giảm cân an toàn từ vỏ bưởi

– Nguyên liệu: Vỏ bưởi: 15g, nước: 3 lít, nồi đun.

– Cách làm nước uống giảm cân tại nhà từ vỏ bưởi thực hiện như sau:

Cho vỏ bưởi khô vào nồi chứa 3 lít nước, đun sôi 5 phút rồi tắt bếp.

Chờ nước nguội rồi cho vào chai, cất trong tủ lạnh uống dần.

Bạn sử dụng nước vỏ bưởi thay cho uống nước mỗi ngày, và nên sử dụng ngay trong 1 ngày, không nên để lâu sang những ngày sau.

Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen

– Nguyên liệu: Đậu đen: 100g, nước: 2 lít, gừng thái lát mỏng và nồi áp suất.

– Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân:

Giảm cân an toàn hiệu quả bằng tinh bột nghệ

Đem đậu đen rửa sạch, sau đó cho vào nồi chứa nước bật bếp đun khoảng 25 – 30 phút.

Sau khi hạt đậu bung ra, nước còn sấp sấp thì bạn hãy tắt bếp.

Hằng ngày, các bạn hãy dùng 1 bát đậu đen kết hợp thêm hoa quả sử dụng trước hoặc sau bữa ăn.

Sử dụng cách giảm cân nhanh bằng nước đậu đen, các bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, lại tốt cho tiêu hóa, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Nghệ có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất thông kinh mạch, giúp thải các độc tố, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, tinh bột nghệ nghệ được sử dụng để giảm béo, giảm cân hiệu quả.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân như sau: – Mỗi sáng bạn hãy pha 1 thìa cafe với 200ml nước tinh khiết và uống trước khi ăn. – Nếu thấy khó uống, bạn có thể cho thêm sữa tươi không đường hoặc mật ong nguyên chất hòa với nước ấm và kết hợp với tinh bột nghệ để uống. – Thực hiện kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, giảm ngay 6 – 10 kg chỉ trong vòng 3 tháng sử dụng.

Với cách giảm cân bằng tinh bột nghệ này, bạn không lo tăng cân mà còn giúp bạn đẹp hơn trông thấy. Tuy nhiên tinh bột nghệ không những có tác dụng giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc mà còn được dùng làm mặt nạ đắp mặt để trị mụn hiệu quả.

Cách giảm cân bằng hạt chia

Cách sử dụng hạt chia giảm cân là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bởi hạt chia cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng đầy đủ, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân cấp tốc.

Cách uống hạt chia giảm cân: – Buổi sáng: bạn pha 1 ly nước ấm và mật ong nguyên chất với chanh và 1 muỗng hạt chia. Khuấy đều tay và uống hết trước khi ăn sáng 30 phút. – Buổi trưa: Sử dụng hạt chia trước khi ăn như bữa sáng, kết hợp ăn thêm hoa quả, rau xanh. – Buổi tối: Trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn hãy uống 1 ly nước hạt chia, điều này sẽ giúp bạn thấy được sự thay đổi rõ rệt về cân nặng.

Duy trì việc uống hạt chia mỗi ngày, kết hợp vận động nhẹ nhàng cơ thể bằng cách đi bộ 15 – 20 phút sáng, tối thì bạn sẽ thấy cân nặng giảm hiệu quả.

Cách giảm cân bằng chuối

Chuối là loại trái cây ngon, bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng phong phú. Đây là loại hoa quả rất quen thuộc, phổ biến rộng rãi trên thế giới và có tác dụng giúp chị em phụ nữ làm đẹp, giảm cân nhanh mà không mất sức, cũng như tiền của.

Thật khó tóm tắt tác dụng của quả chuối trong vài câu, bởi vì nó có quá nhiều tác dụng như: cung cấp đầy đủ vitamin B, magie, kali cho cơ thể. Thành phần trong quả chuối không chứa cholesterol, chất béo nên rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh cũng như thận của cơ thể.

Các bạn hãy lựa chọn cách giảm cân không dùng thuốc bằng việc ăn chuối liên tục từ 3 ngày trở đi, mỗi ngày ăn 3-5 quả, kết hợp với 1 ly sữa ít chất béo hoặc sữa chua sẽ giúp bạn giảm được 8 kg/tuần thật đáng kinh ngạc. Đây là một món ăn thông minh phù hợp cho những người có tư tưởng giảm cân tại nhà, khi được vào cơ thể nó đốt cháy calo một cách nhanh chóng, tăng cường trao đổi chất.

Giảm cân đúng cách bằng nước lọc

Uống nước lọc hợp lý, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần. Việc uống nước trước bữa ăn, sẽ khiến cho cơ thể không ăn được nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày và giúp các bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Nếu như cả ngày bạn uống lượng nước nhiều thì sẽ có cảm giác no và không còn thèm ăn vặt nữa. Vào buổi sáng sau khi thức dậy 10 phút, nếu bạn bổ sung ngay 1 cốc nước lọc, không những giúp cơ thể được thanh lọc khi bước vào ngày mới mà còn là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho bạn nữa đấy.

Chạy bộ giảm cân đúng cách

Thực tế cho thấy, giảm cân nhanh không dùng thuốc bằng phương pháp chạy bộ đúng cách vừa có lợi cho sức khỏe, lại vừa giúp các bạn có vóc dáng thon gọn. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua những bài tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều tối để giúp cơ thể săn chắc, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của mình một cách hiệu quả nhất.

Cách làm giảm cân tại nhà bằng gừng tươi

Đây là phương pháp giảm cân lâu dài, đơn giản và rất hữu hiệu nên bạn cần phải thực hiện kiên trì. Sự kết hợp giữa gừng tươi và giấm gạo có tác dụng rất tốt trong việc tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải cặn bã ra ngoài cơ thể.

Chính vì vậy, gừng tươi được rất nhiều người lựa chọn để giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, vừa tiết kiệm chi phí, an toàn mà lại không cần phải đi spa.

– Cách giảm cân bằng gừng như sau:

Một số lưu ý khi giảm cân tại nhà

– Không nên ăn những món ăn có nhiều dầu mỡ, chiên xào trong bí quyết làm đẹp của bạn.

– Bổ sung và lựa chọn thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, an toàn để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Rửa sạch gừng tươi để ráo nước, rồi sau đó cắt lát mỏng và xếp vào bình thủy tinh.

Tiếp theo, bạn hãy đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng và cất nơi thoáng mát.

Sau 1 tuần, có thể sử dụng được.

Mỗi buổi sáng, bạn có thể dùng 3 lát gừng ngâm giấm gạo để có thân hình như ý muốn sau thời gian sử dụng.

– hạn chế ăn vặt mỗi ngày, thay vào đó bạn hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

– Từ bỏ các ý định thức khuya, làm việc quá sức để giảm cân bởi chính nó sẽ làm cho bạn mất sức, có cảm giác thèm ăn mà còn không giảm được cân.

– Ăn uống đầy đủ các loại rau, củ, quả thay bữa ăn chính để giảm cân hiệu quả.