Top #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất Giảm Cân Thành Công Sao Hàn Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top Like | Giamcantao.com

Giảm Cân Thành Công Theo Cách Của Các Sao Hàn

Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn: Đánh Bay Mỡ Thừa Hiệu Quả Sau 2 Đến 3 Tuần!

Chị Gái Đăng Ảnh Giảm Cân Thành Công Của Em Trai Lên Mxh, Các Cô Gái Rần Rần Xin Ứng Tuyển Làm Em Dâu

Hành Trình Giảm Cân Thành Công Của Cô Gái Nặng 111,5Kg: Động Lực Giảm Cân Từ Những Bức Ảnh

Kinh Nghiệm Giảm Cân Thành Công Của Cô Gái Việt Kiều

Cô Gái 105 Kg Kể Về Những Ngày Sống Trong Sợ Hãi

Chế độ ăn uống giảm cân của 4 kiều nữ này đều xuất hiện một loại củ quen thuộc dân dã nhưng lại có khả năng tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả bất ngờ.

Chắc chắn nếu Suzy vẫn mãi tròn xoe như thời đóng phim Dream high, thì không thể trở thành ngôi sao đình đám như hiện nay được. Còn nhớ đôi chân khủng long của Suzy ngày ấy đã trở thành đề tài bàn tán của dân tình.

Sau khi giảm cân thành công, Suzy hoàn toàn lột xác với vóc dáng mảnh mai hoàn hảo cùng những đường cong khỏe mạnh, săn chắc.

Suzy phải học cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc tuân theo một chế độ ăn uống khoa học và tăng lên các món ăn thanh đạm như rau củ vào trong bữa ăn của mình thì Suzy hạn chế dần các món chiên xào, nhiều dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn.

Suzy gọi chế độ ăn kiêng của mình là “Time Limit”, nghĩa là cô sẽ ăn vừa vào buổi sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và hạn chế ăn nhiều vào buổi tối. Cụ thể hơn về thực đơn ăn kiêng của Suzy gồm có:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa + thịt ức gà.

– Bữa trưa: gạo lứt + salad.

– Bữa tối: 2 củ khoai lang.

Từng được mệnh danh là “heo béo” đến tận ngày mới debut IU vẫn sở hữu gương mặt béo tròn và thân hình khá là mũm mĩm. Cô nàng đã có một quá trình giảm cân để lột xác với diện mạo hoàn toàn mới. Từ sau khi giảm cân thành công thì IU ngày càng xinh đẹp hơn, hợp với phong cách trưởng thành hơn là đáng yêu nhí nhảnh như trước.

Bên cạnh việc tập luyện thì thực đơn giảm cân của IU cũng khá là khắc nghiệt. Để tiêu hết lượng mỡ thừa trong cơ thể, IU đã phải áp dụng chế độ ăn 3 bữa với gồm: Bữa sáng 1 quả táo, bữa trưa 2 củ khoai lang và bữa tối 1 ly thức uống protein.

Sau khi IU giảm cân thành công, cô tiếp tục duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh và kiêng đồ ngọt. Cô ưu tiên rau xanh, nấm, đậu phụ, ức gà vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Chế độ ăn này không chỉ giúp IU giảm cân duy trì vóc dáng thon gọn mà còn giữ được sự trẻ trung, tươi tắn. Đến nay mặc dù đã chạm ngưỡng U30, nhưng IU vẫn sở hữu khuôn mặt trẻ con, ngây thơ và dễ thương.

Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu, Park Bo Ram từng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể. Park Boram từng nặng tới 77kg. Cô tự cảm thấy mình không thể tự tin debut và thành công với thân hình mũm mĩm đó nên đã quyết định giảm cân. Park Boram tiết lộ cô giảm cân bằng cách ăn kiêng và luyện tập chứ không dùng phẫu thuật thẩm mỹ như nhiều lời đồn đoán.

Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu, Park Bo Ramtừng bị nghi ngờ trùng tu nhan sắc toàn bộ cơ thể.

Trong suốt quá trình giảm cân, Park Boram đã tuân theo một chế độ ăn uống vô cùng khắc nghiệt. Theo đó, các khẩu phần ăn trong ngày của cô được giảm xuống đáng kể.

Bữa sáng (8h): 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột, không có nước sốt).

Bữa trưa (12h): Salad ức gà + đồ uống dành cho người ăn kiêng.

Bữa phụ chiều tối (15h – 21h, cứ 3 tiếng một lần): Park Boram sẽ bổ sung dinh dưỡng bằng những loại thực phẩm như chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, khoai lang… Để hạn chế ăn quá nhiều và tránh gặp phải cảm giác đói vào buổi tối.

Bữa tối (sau 21h): 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ trứng + 1 quả chuối + 3 quả óc chó.

Và hiện tại mức cân nặng của cô chỉ ở 45kg với thân hình mảnh mai thon gọn đến không thể ngờ.

Kang So Ra từng bị chê là quá béo, kém sắc từ khuôn mặt cho đến thân hình. Thậm chí, Kang Sora còn bị tẩy chay và gắn với biệt danh “vịt xấu xí” giữa dàn trai xinh gái đẹp Kpop. Nữ diễn viên từng nặng tới 72kg, cô nghiện ăn bánh mì và món pasta nên đã lên cân không kiểm soát. Vòng eo gần 80cm khiến cô chẳng thể mặc được bất cứ món đồ nào.

Nhờ việc kiên trì giảm cân, Kang Sora đã một bước thành mỹ nhân với vóc dáng hoàn hảo. Kang Sora từng chia sẻ dù giờ đã thon thả nhưng cô vẫn trung thành với việc ăn kiêng để duy trì vóc dáng.

Nữ diễn viên sinh năm 1990 đã ăn kiêng theo chế độ rất khắc nghiệt. Kang So Ra tự đặt ra nguyên tắc phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tuyệt đối không ăn vặt.

– Bữa sáng: chỉ ăn hoa quả hoặc các loại hạt kèm với sữa chua Hy Lạp.

– Bữa trưa gồm: cháo được nấu thay đổi mỗi ngày, từ cháo bí ngô, đậu đỏ đến cháo mè đen ăn kèm với các món phụ truyền thống của người Hàn Quốc.

– Bữa tối: ăn khoai lang cùng hoa quả hoặc một lát bánh mỳ.

Nếu tinh ý sẽ thấy cả 4 kiều nữ này đều có một chế độ ăn kiêng giống nhau, đều có sự xuất hiện của một loại củ cực kỳ dân giã, quen thuộc. Đó là khoai lang.

Khoai lang là một loại tinh bột nhưng ăn đúng cách vẫn có thể giảm cân

Mặc dù khoai lang cũng là loại lương thực giống như gạo, khoai tây và ngô nhưng hàm lượng tinh bột trong loại thực phẩm này rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể ăn khoai lang để giảm cân thật hiệu quả.

Để giảm cân bằng khoai lang, chị em hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ nên ăn luộc hoặc hấp.

Theo thống kê, trong 100g gạo chứa khoảng 244 kl calo, 100g bánh mì cho 150 kl calo, nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 kl calo. Đặc biệt, dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, carotene (tiền vitamin A), giàu sắt và canxi. Thêm vào đó, vì tinh bột của khoai lang rất khó tiêu hóa nên chúng ta không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo của nó.

Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Điều này giúp cho hệ tiêu hoá hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định và insulin được sản sinh ở mức bình thường, rất tốt trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột, dẫn đến giảm cân hiệu quả.

Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố.

Các Sao Nam Đình Đám Xứ Hàn Giảm Cân Thành Công: Hô Biến Mặt Nọng Thành V

4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Từ Sao Hàn

Cách Giảm Cân Và Giảm Béo An Toàn Cho Người Béo Phì

Nếu Muốn Giảm Cân Thành Công Hãy Phân Biệt Giữa Giảm Cân Và Giảm Mỡ

Tại Sao Người Béo Phì Lại Gặp Khó Khăn Khi Muốn Giảm Cân?

Các Sao Nam Đình Đám Xứ Hàn Giảm Cân Thành Công: Hô Biến Mặt Nọng Thành V

Giảm Cân Thành Công Theo Cách Của Các Sao Hàn

Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn: Đánh Bay Mỡ Thừa Hiệu Quả Sau 2 Đến 3 Tuần!

Chị Gái Đăng Ảnh Giảm Cân Thành Công Của Em Trai Lên Mxh, Các Cô Gái Rần Rần Xin Ứng Tuyển Làm Em Dâu

Hành Trình Giảm Cân Thành Công Của Cô Gái Nặng 111,5Kg: Động Lực Giảm Cân Từ Những Bức Ảnh

Kinh Nghiệm Giảm Cân Thành Công Của Cô Gái Việt Kiều

Mỹ nam bước ra từ “Produce 101” được biết đến với một vẻ đẹp hoàn hảo như bước ra từ truyện tranh. Nhắc đến “center quốc dân” Kang Daniel, người ta không thể không liên tưởng đến làn môi đỏ, đôi mắt cuốn hút cùng đường nét khuôn mặt vô cùng sắc sảo. Tuy nhiên, ai theo dõi Kang Daniel từ “Produce 101” cũng đều biết rằng, anh chàng này từng ở trong tình trạng thừa cân, khiến khuôn mặt V-line ở trong tình trạng O-line bụ bẫm.

Trong “Dream Concert” vào mùng 4/11, anh chàng cũng “biến hình” từ V-line quyến rũ thành O-line dễ thương, khiến nhiều fan không khỏi ngỡ ngàng. Đúng là mỹ nam vạn người mê, khuôn mặt phúng phính ấy không hề làm nhan sắc của Kang Daniel giảm đi phần nào mà ngược lại, trông anh chàng rất đáng yêu.

Nổi tiếng từ lâu, Song Joong Ki không chỉ được biết đến là một diễn viên xuất sắc, anh còn sở hữu ngoại hình chuẩn không cần chỉnh, đặc biệt là khuôn mặt V-line quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn. Nhưng có vẻ như sau khi cưới vợ, anh chàng không còn kiểm soát được cân nặng của mình như thời đại úy Yoo của “Hậu duệ mặt trời”.

Điều đó được thể hiện rõ lên khuôn mặt có phần đầy đặn của Song Joong Ki tại sân bay sang Hồng Kông dự MAMA 2022. Điều đáng nói, Song Joong Ki có biệt tài “hô biến” từ mặt O-line thành mặt thon gọn vào ngay ngày hôm sau. Và đây dường như không phải là lần duy nhất nam tài tử thể hiện khả năng này.

Ji Chang Wook là một trong những diễn viên đang được yêu thích nhất Kbiz bởi sự lạnh lùng, thân hình quyến rũ và vẻ đẹp không góc chết của mình. Chàng mỹ nam điện ảnh Hàn Quốc này nổi tiếng là chịu khó thay đổi ngoại hình để phục vụ cho các vai diễn của mình. Ji Chang Wook từng giảm 10kg khi nhận vai In Ha – một người luôn lo âu, suy nghĩ trong phim “Five Fingers”. Chính vì điều đó mà việc khuôn mặt của anh thay đổi đường nét thường xuyên đã không còn quá xa lạ trong mắt các fan.

Mỹ nam “Vườn sao băng” luôn cuốn hút fangirl bởi vẻ lãng tử và nụ cười tỏa nắng của mình. Chính điều đó đã giúp Lee Min Ho luôn luôn được mời làm gương mặt thương hiệu cho nhiều nhãn hàng. Tuy luôn xuất hiện trong những bảng xếp hạng về độ đẹp trai song vẫn có những lần Lee Min Ho xuất hiện trước công chúng mũm mĩm, thừa cân. Nhưng có vẻ nhờ bộ phim “Huyền thoại biển xanh” mà anh đã lấy lại được khuôn mặt V-line đầy quyến rũ, “tút” lại vẻ đẹp trai của mình.

Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng Lee Min Ho vốn không hề sở hữu mặt V-line. Anh chỉ nhờ công nghệ chỉnh sửa và canh góc chụp để “hô biến” cho khuôn mặt O-line của mình thon gọn hơn mà thôi.

Kể từ sau bộ phim “Vì sao đưa anh tới”, Kim Soo Hyun nhận được nhiều sự quan tâm từ các đạo diễn và thu hút một lượng lớn fan. Anh luôn được biết đến là một nam thần mặt nhỏ khiến phái nữ cũng phải ghen tị. Tuy nhiên, anh từng nhận “điểm trừ” khi xuất hiện với khuôn mặt tròn lên một cách đáng kể. Có vẻ như Kim Soo Hyun không kiên trì trong quá trình giữ dáng thì phải.

Go Kyung Pyo cũng là một trong những trường hợp nam thần lột xác đặc biệt nhờ giảm cân. Nam diễn viên thường xuất hiện trong dáng vẻ điển trai, song lại luôn bị dìm nhan sắc ít nhiều bởi khuôn mặt tròn vành vạnh, lộ ngấn cằm. Tuy nhiên mỗi lần anh giảm cân thành công, khuôn cằm V-line sắc lẹm lại khiến Go Kyung Pyo hot trở lại.

4 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Từ Sao Hàn

Cách Giảm Cân Và Giảm Béo An Toàn Cho Người Béo Phì

Nếu Muốn Giảm Cân Thành Công Hãy Phân Biệt Giữa Giảm Cân Và Giảm Mỡ

Tại Sao Người Béo Phì Lại Gặp Khó Khăn Khi Muốn Giảm Cân?

Tổng Hợp Bí Quyết Giảm Cân Cùng Sao Giữ Dáng Hot Nhất Hiện Nay

Những Sao Hàn Giảm Cân Thành Công Chia Sẻ Bí Quyết Giữ Dáng Dễ Làm

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Với Yến Mạch

5 Cách Giảm Cân Bằng Chuối Đơn Giản Cho Vóc Dáng Xinh Đẹp

Giảm Cân Bằng Chuối Xanh Luộc Cho Cơ Thể Thon Gọn Và Khỏe Mạnh

Giảm Cân Bằng Chuối: Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Vô Cùng Hiệu Quả

Khoa Học Đã Chứng Minh Hiệu Quả Trong Cách Giảm Cân Bằng Chuối Của Người Nhật

Cập nhật ngày: 16/06/2020

Những sao hàn giảm cân thành công khi nói về bí thành công của mình, không có bất cứ lối tắt nào cho việc này. Việc ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn luôn là cách tốt nhất. Nhưng chúng ta có thể học tập một số mẹo ăn kiêng và tập thể dục sau để có thể tăng cao hiệu quả giảm cân hơn.

Bae Suzy: Không ăn sau 6 giờ tối

Cựu thành viên nhóm nhạc nữ Miss A, Bae Suzy tiết lộ cô đã trải qua một chế độ ăn kiêng khốc liệt để giảm cân cho vai diễn trong bộ phim truyền hình Uncontrollingly Fond. Suzy tuân theo một nguyên tắc cho bữa ăn kiêng gọi là chế độ ăn kiêng “Giới hạn thời gian”, đảm bảo rằng cô ấy sẽ không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối (trừ bột protein hòa với nước). Đối với bữa sáng, cô sẽ chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang; Bữa trưa, cô ăn cơm nâu và salad.

Nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc Jeon Ji Hyun (bạn sẽ biết Hyun ấy nếu xem phim My Love From Another Star và Legend Of the Blue Sea) tin rằng kỷ luật là chìa khóa để kiểm soát cân nặng. Jeon Ji Hyun không tin vào việc bỏ bữa và được biết đến là người có chế độ ăn lành mạnh. Cô giữ sức khỏe và vóc dáng bằng cách có một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt mặc dù lịch trình làm việc bận rộn của mình. Để làm như vậy, Jeon Ji Hyun thực dậy ít nhất từ 6h sáng và đều đặn tập thể dục và cô làm nó một cách đều đặn, kỷ luật và nghiêm túc.

Nữ diễn viên Ha Ji Won trong phim truyền hình nổi tiếng Secret Garden thường được ngưỡng mộ nhờ vóc dáng săn chắc và thân hình săn chắc. Cô chia sẻ rằng nhiều phụ nữ khá ngần ngại khi tập tạ vì suy nghĩ nó sẽ làm cơ thể họ không còn mềm mại nữa nhưng điều đó là sai làm và nếu kết hợp với những bài tập Cardio sẽ giúp cơ bắp săn chắc, và cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng calo hàng ngày của một người phụ nữ trung bình nên được giới hạn ở mức 2.000 kcal, nhưng nếu bạn muốn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, 1.500 kcal là mức tối đa, do đó, không có gì lạ khi các thành viên của Girls ‘Generation (còn được gọi là SNSD) lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày của họ ở mức 1.500 kcal. Các bữa ăn bao gồm các loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo nâu và ức gà.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng calo của bạn nên tương ứng với mức độ trao đổi chất và hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn tập thể dục nhiều hoặc làm các công việc yêu cầu vận động nhiều, bạn nên tăng lượng calo phù hợp.

Nữ diễn viên Hàn Quốc Kim Sun Ah, nổi tiếng với vai diễn trong My Lovely Sam Soon, thường phải tăng và giảm cân cho các vai khác nhau. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt không bao giờ là phương pháp để cô kiểm soát cân nặng. Để giữ cho cơ thể của mình ở trạng thái tốt nhất, cô chia sẻ rằng cô ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên trong suốt cả ngày.

Moon Chae Won, tiết lộ rằng bí mật của cô là uống nhiều nước. Trên thực tế, trước khi cô ấy ăn bất cứ thứ gì, Moon Chae Won thường uống một ly nước, và cảm nhận hiệu quả nó mang lại. Cô nói rằng thói quen này giúp cô hạn chế bất kỳ bữa ăn quá thừa chất nào, và nhắc nhở cô đưa ra các lựa chọn thực phẩm lành mạnh khi ăn kiêng. Moon Chae Won cho biết cô quan sát thấy sự tươi mới hơn trên làn da của mình kể từ khi cô bắt đầu uống nhiều nước hơn.

Chế độ ăn kiêng này được cho là được sử dụng tại Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, đó là lý do tại sao nó gọi là chế độ ăn kiêng Đan Mạch.

Đây là chế độ ăn giàu protein nghiêm ngặt kéo dài trong 14 ngày và bao gồm rất nhiều thịt hấp và trứng luộc và phải được thực hiện cùng với việc tập thể dục đều đặn.

Nicole Jung, thành viên trước đây thuộc ban nhạc K-pop KARA, được cho là đã giảm 3kg sau khi tuân thủ chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn kiêng cốc giấy được nhóm nhạc K-pop Nine Muses phổ biến và nó tuân theo quy tắc sau: Đổ đầy một cốc giấy bằng đá lạnh, một cốc khác với trái cây và cốc thứ ba với một món ăn phụ mà bạn tự chọn (có hàm lượng chất béo và muối thấp). Logic đằng sau chế độ ăn kiêng này là nó giúp bạn kiểm soát lượng calo cần nạp mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng bạn cần tiêu thụ.

Ban nhạc K-pop, SECRET, áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Bên cạnh việc có các bữa ăn chủ yếu là cá, hải sản khác, đậu phụ và sữa, họ cũng giảm ăn cơm, thay thế bằng khoai lang. Họ cũng ăn rất nhiều rau như là nguồn chất xơ dồi dào.

Một ví dụ về bữa ăn của họ trong một ngày trông giống như sau:

– Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, táo và khoai lang

– Bữa trưa: Gỏi ức gà

– Bữa tối: Tám quả cà chua và một quả dưa chuột

Cũng giống như hầu hết mọi người, nữ diễn viên Hàn Quốc Kang So Ra thừa nhận rằng cô không thể tránh xa những thực phẩm mà cô yêu thích. Thay vì hoàn toàn từ bỏ thực phẩm như gà rán hoặc pizza, cô ấy sẽ ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn. Tuy nhiên Kang So Ra sẽ chia chúng trong những phần ăn nhỏ và kiểm soát số lượng chặt chẽ. Nữ diễn viên cũng tập múa ba lê, bí quyết được cho là giúp cô săn chắc cơ bắp.

Chế độ ăn kiêng với chuối được cho là giúp giảm kích thước khuôn mặt của bạn và giúp đốt cháy mỡ bụng. Ca sĩ Hàn Quốc Seo In-young đã cho hay cô đã áp dụng chế độ ăn kiêng này và đã giảm 6kg trong bốn tuần thành công.

Cách thực hiện: Chỉ ăn chuối cho bữa sáng và giữ nguyên chế độ ăn trưa và tối như bình thường.

Để giảm cân cho vai diễn trong Healer, nữ diễn viên Park Min Young đã lần đầu tiên ăn kiêng. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, Park Min Young còn nói rằng cô chủ yếu khiêu vũ để giảm cân hiệu quả.

Chị Em Muốn Giảm Cân Sau Sinh Thành Công Cần Nhớ 5 Nguyên Tắc Này

Giảm Cân Sau Sinh: 12 Nguyên Nhân Ngăn Cản Thành Công

Lời Khuyên Giúp Giảm Cân Thành Công Sau Sinh

4 Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Nhờ Tập Gym Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Giảm Cân Thành Công Nhờ Thay Đổi Thói Quen Sinh Hoạt Hàng Ngày

Làm Sao Để Giảm Béo Thành Công?

Làm Sao Để Giảm Béo Bụng Thành Công?

Những Sao Việt Lột Xác Ngoạn Mục Và Lên Đời Nhan Sắc Nhờ Giảm Cân Thành Công

Giảm Cân Và Lột Xác Thành Công, Bà Mẹ 4 Con “nổi Như Cồn” Chỉ Sau 1 Đêm

Bị Trêu Chọc Là Lực Sỹ, Người Yêu Chia Tay Vì Quá Béo, 9X Quyết Tâm Giảm Cân Cho Bằng Được!

Giảm Cân Thành Công Sau Sinh, Bà Mẹ 4 Con Lột Xác Xinh Đẹp Như Hot Girl

Lập kế hoạch cho một chế độ ăn uống, tập luyện để đạt được mục tiêu giảm cân đề ra là một việc làm vô cùng cần thiết, đặc biệt là mục tiêu này phải có tính thực thi.

Lên kế hoạch và đặt mục tiêu làm sao để giảm cân

Ví dụ:

Mục tiêu ngắn hạn: Tuần đầu giảm 0,5kg. Để đạt được mục tiêu này bạn phải tiêu thụ thêm 500 -1000 calo/ngày. Nếu giảm cân nặng quá nhanh thì có thể là do mất nhiều nước hoặc tiêu cơ hơn là tiêu mỡ.

Mục tiêu dài hạn: Dành cho cả quá trình có thể nhìn thấy được. Duy trì được chế độ luyện tập và ăn uống khoa học thường xuyên chứ không phải là mục tiêu giảm được bao nhiêu kg.

Mục tiêu đặt ra cho kế hoạch làm thế nào để giảm béo như trên chỉ đạt được khi bạn nỗ lực trong thời gian dài, vì thế đòi hỏi bạn phải quyết tâm cao độ. Bạn cần dứt khoát giải quyết và dẹp tất cả những yếu tố,vấn đề ảnh hưởng đến quá trình bạn thực hiện mục tiêu ấy: thói quen sinh hoạt, ăn uống.

Chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân phải có tổng lượng Calo thấp. Để có được chế độ ăn này bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau và ngũ cốc toàn phần, hạn chế các thức ăn béo, nhiều mỡ, đồ ăn vặt, đồ ăn rán, quay… Uống nhiều nước mỗi ngày là câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ béo hiệu quả nhất

Chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo thành công

Đi bộ 15-20’/ngày có thể tăng được gấp đôi mức độ giảm cân. Bởi đi bộ có tác dụng đốt bớt calo thừa, hạn chế nguy cơ bị xơ vữa động mạch, kháng insulin và đái tháo đường…

Vạch ra một chiến lược thay đổi dần thói quen và thái độ đã cản trở những nỗ lực giảm béo của bạn. Đôi khi thay đổi thói quen hàng ngày giúp thay đổi cả cuộc đời bạn nên thành công trong công cuộc giảm béo là bạn đã thực hiện được mục tiêu lớn của cuộc đời.

Làm Sao Để Giảm Cân Thành Công?

Công Nghệ Giảm Cân Siêu Tốc

Làm Sao Để Không Tăng Cân Trở Lại Sau Khi Giảm Cân Thành Công?

Cô Gái 24 Tuổi Giảm 15Kg Nhờ Bí Quyết Giảm Cân Không Cần Khổ Cực Ăn Kiêng

Nguyên Tắc Ăn Kiêng Giúp Giảm Cân Thành Công

🌟 Home
🌟 Top