Top 13 # Xem Nhiều Nhất Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè / 2023

Published on

Dáng đẹp eo thon, giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè

Gạo lứt không những tốt cho sức khỏe mà lại có tác dụng giảm cân độc đáo, với tỷ lệ chất xơ cao, luôn duy trì và kéo dài tình trạng lo lâu. Bạn sẽ không bị hành hạ bởi những cơn đói Đây là phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả, bạn chỉ cần tuân thủ chế độ ăn đã được định sẵn, hoàn toàn dễ dàng có kết quả sau 1 tuần sử dụng

1. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 1

2. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 2 Mục Lục VÌ SAO TA BỊ LÊN CÂN (BÉO)………………………………………………………………………………… 2 Vì Sao Lại Là Gạo Lứt ? …………………………………………………………………………………………. 3 Thực đơn giảm cân với gạo lứt………………………………………………………………………………… 5 Thực Đơn………………………………………………………………………………………………………….. 5 – Ăn sáng:………………………………………………………………………………………………………. 5 – Ăn trưa:……………………………………………………………………………………………………….. 6 – Ăn tối: …………………………………………………………………………………………………………. 7 VÌ SAO TA BỊ LÊN CÂN (BÉO) Cơ thể con người chính là một cỗ máy sinh học tinh vi. Để cỗ máy này hoạt động tốt chúng ta cần phải duy trì một thể trạng hoàn hảo, đồng nghĩa với các chỉ số cân nặng và số đo các vòng luôn ở thời thanh niên ( thời kỳ sung sức nhất của đời người ) Tuy nhiên do thói quen sống và sở thích của chúng ta trong việc tiêu thụ thực phẩm. Đã dẫn đến tình trạng tiêu thụ quá mức cần thiết cho việc hoạt động của cơ thể (Dạng ăn sướng mồm), kèm theo việc ăn uống thiên về những sản phẩm từ động vật, đi ngược lại với tự nhiên khi loài người được tiến hóa từ khỉ, một động vật có vú ăn chủ yếu thực vật

3. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 3 Mối Nguy Hại Từ Thói Quen Ăn Uống Nạp vào thì nhiều mà tiêu hao thì ít, nhất là đối với những người làm trong lĩnh vực trí óc, văn phòng, nghiên cứu…Khi không có sự tiêu hao năng lượng dư thừa qua các hoạt động thể chất như thể thao chạy bộ tập gym, thì điều tất yếu số năng lượng này chuyển hóa sang dạng mỡ và dự trữ tại các cơ quan nội tạng và dưới da của chúng ta Phòng các trường hợp lúc cần đến sẽ tiêu thụ…. nhưng chế độ ăn không thay đổi chúng ta vẫn cứ nạp vào nhiều hơn…Điều tất yếu xảy ra là nhiều người sẽ chăm đi muaquần áo có số to hơn, một số người không tin vào mắt mình khi bước lên bàn cân Con Số Không Biết Nói Dối Có quá nhiều nghiên cứu và bài viết đề cập đến những mối nguy hại do tình trạng béo phì gây ra, xin không đề cập đến ở đây. chúng tôi chỉ xin chia sẻ với bạn một dòng thực phẩm có tác dụng giảm cân và bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng như cách dùng trong việc giảm cân sao cho hợp lý. Đó chính là Gạo Lứt Vì Sao Lại Là Gạo Lứt ? Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng viện Dinh Dưỡng Quốc Gia cho biết thì với những thành phần của gạo lứt, nó có tác dụng hiệu quả với những người bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu và đặc biệt là béo phì Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làmgiảm

4. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 4 mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin (hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ) Gạo Lứt Đỏ Huyết Rồng Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân. Và như vậy, nó hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng. Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng

5. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 5 Các loại gạo lứt tiêu biểu Hiện trên thị trường có một sống dòng gạo lứt như : Gạo Lứt Điện Biên, Gạo Lứt Huyết Rồng, Gạo Lứt Thảo Dược Vĩnh Hòa, Gạo Lứt Tím.. Phần đông người có nhu cầu Ăn Kiêng và Giảm Cân chọn loại Gạo Lứt Huyết Rồng và Gạo Lứt Điện Biên Thực đơn giảm cân với gạo lứt Gạo Lứt Muối Mè là một trong những phương pháp ăn thực dưỡng, thuận theo tự nhiên có tên Ohsawa, Do ông Ohsawa một người gốc Nhật nghĩ ra Trong món ăn này có Gạo Lứt, Mè Đen và Muối. Ngoài những vi chất và công dụng của Gạo Lứt đã được đề cập ở trên, thì trong Mè Đen còn có một lượng dầu thực vật cung cấp axit béo không no(tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn không còn phải “vật lộn” với cơn đói khi tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân Chú ý cần nhai kỹ để chất Anpha lipoic trong gạo lứt được tiết ra hết, chất này thường được gọi là antioxidant có tác dụng chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Làmgiảm lượng mỡ dự trữ trong cơ thể bằng việc tăng cường glutation một dạng hormone điều hòa cân nặng tự nhiên Thực Đơn – Ăn sáng: + Bột Sữa Gạo Lứt hoặc Bột Gạo Lứt Nguyên Chất (đã được làm chín chỉ cần hòa với nước và đường) + Hoặc một bát Cơm Gạo Lứt Muối Mè và một bát rau xào

6. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 6 Ăn Sáng – Ăn trưa: + 1-2 bát cơm Gạo Lứt + Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc) + Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.

7. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 7 Ăn Trưa – Ăn tối: + 1 bát cơm lứt muối mè + Canh cà rốt, bí đỏ nấu Poa-rô. – Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa. – Nước uống trong ngày: nước Bột Sữa Gạo Lứt, trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân rất tốt

8. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 8 Ăn Tối Khi ăn theo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý: – Gạo nên ngâm trước 15 phút rồi nấu bằng nồi áp suất. Nếu không có nồi áp suất thì ngâm gạo 2 giờ trước khi nấu bằng nồi cơm điện.

9. CÁCH GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT MUỐI MÈ chúng tôi Page 9 – Nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai đến lần thứ 70- 90. – Gạo lứt đỏ giảm cân nhanh hơn gạo lứt trắng – Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt! – Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê – Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè Kết Quả Đang Chờ Bạn Để việc giảm cân được triệt để, sau khi có được thân hình như ý, hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn gạo lứt để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp cũng là một sự lựa chọn rất thông minh ! Trong thời gian đầu có thể bạn chưa quen với chế độ ăn kiêng này, cơ thể sẽ phản ứng bằng những cơn đói. Bạn có thể dùng Cốm Gạo Lứt như một thứ ăn chơi đểxua tan cơn đói mà không gây béo lại có tác dụng bổ dưỡng sức khỏe Đây là một cách giảm cân tương đối nhẹ nhàng và tác dụng lâu dài, rất tốt cho sức khỏe. Chúc các chị em “tiễn biệt” vòng hai phì nhiêu thành công !

Phương Pháp Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè / 2023

Thời gian gần đây, nhiều chị em bảo nhau rằng có một phương pháp lấy lại vóc dáng siêu hiệu quả từ gạo lứt muối mè. Đây là cách giảm cân dễ thực hiện, dễ ăn và bổ dưỡng cho sức khỏe. Đã có nhiều người giảm cân với gạo lứt thành công. Hãy tham khảo bài viết sau Slim Mix hy công sẽ cung cấp thông tin chi tiết hơn cho các chị em.

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt muối mè

Sỡ dĩ gạo lứt là lựa chọn hàng đầu của các thực phẩm giảm cân bởi vì thành phần của chúng vô cùng dinh dưỡng. Loại thực phẩm này có chứa chất xơ, vitamin B, Mangan, Sắt rất tốt cho sức khỏe. Những hợp chất này có rất nhiều dinh dưỡng và vô cùng thích hợp cho việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Theo một số khảo sát, những người ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh tim. Vì đây là nguyên liệu chứa chất chống oxy hóa, phytosterol giảm bệnh mạch vành.

Gạo lứt được biết đến là loại thực phẩm có chứa lượng dinh dưỡng rất cao với hơn 30% protein, 4 lần vitamin B1, 5 lần dầu béo so với các loại khác. Hàm lượng chất xơ cao giúp người thực hiện chế độ giảm cân sẽ dễ dàng tiêu hóa mà không bị táo bón hay thiếu chất dinh dưỡng.

Vì sao ăn gạo lứt muối mè giúp giảm cân?

Với cuộc sống hiện đại bận rộn tất bật, không phải ai cũng có đủ thời gian để thực hiện các bài tập giảm cân mỗi ngày. Đã có nhiều hoài nghi sai lầm rằng gạo lứt là tinh bột và làm chúng ta tăng cân. Sự thật là theo nghiên cứu mà khoa học đã chứng minh, các thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt phù hợp với người bị béo phì, thừa cân, người mắc chứng bệnh tiểu đường, mỡ trong máu,…

Do đó, họ thường tìm đến có loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ cần thay đổi thực đơn có gạo lứt, bạn sẽ mau chóng sở hữu vóc dáng như ý.

Đã có nhiều trường hợp, người áp dụng phương pháp này và giảm cân đúng theo mục tiêu và có người đã đưa loại thực phẩm này vào thực đơn của mình hàng ngày.

Gạo lứt được kết hợp với muối mè vì đây chính là bộ đôi dinh dưỡng và thích hợp nhất. Đây là lựa chọn hàng đầu cho những ai không có quá nhiều thời gian chuẩn bị và thực hiện.

Tùy theo thể trạng và điều kiện sức khỏe mà bạn có thể điều chỉnh và bổ sung gạo lứt vào thực đơn. Gợi ý đến bạn thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 1 ngày như sau:

Bữa sáng: bạn có thể ăn gạo lứt cùng sữa chua không đường

Bữa trưa: ăn gạo lứt muối mè cùng với rau cải luộc

Bữa tối: bát gạo lứt muối mè và canh bí đỏ

Để làm thực đơn giảm cân thêm phong phú, bạn nên kết hợp ăn gạo lứt muối mè cùng với các loại thực phẩm an toàn cho giảm cân khác như ngũ cốc, bí đỏ, khoai lang, rau, củ,…

Ngoài ra, chị em cũng đừng quên bổ sung các loại trái cây sau bữa ăn để cung cấp thêm vitamin, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ và thành công.

Nhật Ký Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè / 2023

Chào các mẹ, mình lập topic này để chia sẻ quãng đuờng giảm cân cuả mình và cũng coi như động lực để tiếp những ngày giảm cân vì mình rất hay bị ảnh hưởng cuả nguời khác .

Mình cao 1m70, đợt năm ngoái nặng 59kg thì mình thấy là vừa vặn vì mình nặng xuơng nên lúc đó mặt cũng thon chứ không bị to, rồi mình bị stress lúc đi làm nên ăn uống vô tôị vạ, tới đợt tháng 5 năm nay là lên tới 61.5 kg rồi. Sau đó mình đi du lịch cả bạn 3 tuần thì lên 1 lèo 3kg thành 64.5kg và bị chẫng maĩ ở đó không xuống đuợc dù mình đã ăn ít lại như ngày xưa. Cơ địa cuả mình dễ hấp thu dễ lên khó giảm. Thêm vào đó mình còn bị viêm dạ dày nên không thể ăn kiêng quá mức đuợc k thì sợ chưa giảm đuợc lạng nào lại thẳng cổ vào viện. :(( Dạ daỳ mình cũng là kết quả cuả những chuỗi ngaỳ ăn uống vô độ rồi lại nhịn ăn, thức khuya, ăn chua ăn cay , nên mẹ nào đang giảm cân thì mình khuyên yêu thương cái dạ dày cuả mình vì bệnh này không chưã dứt điểm đuợc, một khi dạ dày mình bào mòn và mỏng rồi thì rất dễ kích ứng , kể cả như việc sáng uống 1 cốc sưã hay ăn đồ chiên rán thì cũng khiến dạ dày phản ứng lại. Khổ không sao tả hết :(.

Giờ quay lại chuyện ăn kiêng thì sau 1 hồi google và tìm hiểu mình nghĩ thực đơn ăn kiêng gạo lứt khá là phù hợp với mình. Vẫn có đủ tinh bột nên dạ dày không bị kích ứng. Thực đơn mình định theo như sau : Sáng và tối ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè và rau luộc / xào nhẹ . Tầm 10h sáng ăn thêm 1 bưã lỡ là 1 quả chuối tây ( mình k ăn chuối tiêu được vì đau dạ daỳ ), trưa ăn cơm gạo lứt ,rau và món mặn nhà mình nấu ( mọi ngươi ăn gì mình ăn nấy ).

Mình có bổ sung thêm 1 ngày uống thêm 1 cốc sinh tố Lô Hội to vì Lô Hội rất tốt cho giảm cân và dạ dày. Mình pha theo công thức sau : nửa lá lô hội ( tầm 250 gr ), 1 quả kiwi, 1 ít mật ong và nuớc lọc tất cả xay nhuyễn lên uống vào buổi chiều. Hàng ngày mình có đi tập thể dục tầm 1 tiếng nưã.

Mình có đọc thì mọi người bảo ăn gạo lứt bt 1 tháng sẽ giảm đuợc từ 5-7kg tùy người, mình không dám mong nhiêù, chỉ mong giảm đuợc 4 kg để về lại 60 mặc quần aó cũ cho thoải mái.

Những Điều Nên Biết Khi Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè / 2023

Ở Việt Nam, phong trào giảm cân bằng gạo lứt muối mè đang được nhiều người áp dụng với mong muốn mang lại một vóc dáng cân đối cùng cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Tuy nhiên, có những điều lưu ý mà người ăn cần quan tâm trước khi bắt đầu áp dụng để tránh những sai lầm đáng tiếc.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt muối mè cho người mới bắt đầu

Khi bắt đầu giảm cân bằng gạo lứt muối mè, cần phải xem cơ thể chúng ta đang ở trạng thái như thế nào, và xác định mục đích là chữa bệnh hay giảm cân. Sau đó sẽ tùy vào cơ địa từng người mà áp dụng. Trước khi ăn cách ăn này nên nhịn ăn 1-2 ngày để thanh lọc cơ thể và tẩy hết các chất thừa còn trong dạ dày.

Sau khi bắt đầu ăn chế độ ăn gạo lứt muối mè, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như dị ứng nhẹ, cơ thể mệt mỏi, mất sức do chưa kịp thích ứng với chế độ ăn mới. Chúng ta chỉ cần kiên trì thì sau vài ngày, khi cơ thể thích ứng kịp thời thì các triệu chứng kia sẽ biến mất.

Về cơ bản, “gạo lứt – muối mè” là phương pháp ăn kiêng. Chính vì vậy, những người thể trạng ốm yếu, suy kiệt hay huyết áp thấp thì không nên sử dụng phương pháp này. Một số bệnh nhân đau dạ dày cũng không nên lựa chọn phương pháp ăn này vì sẽ làm cho tình trạng tiêu hóa của dạ dày trở nên khó khăn hơn.

Chính vì vậy, để có một phương pháp thực dưỡng cân bằng và hiệu quả, người bệnh vẫn phải kiểm tra tình trạng sức khỏe, và nhờ các chuyên gia thực dưỡng tư vấn để lựa chọn chế độ ăn cho phù hợp.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Trên thực tế, nếu bạn ăn gạo lứt muối mè thì bạn giảm cân rất nhanh trong thời gian ngắn. Nhưng muốn giảm cân hiệu quả thì bạn phải tuân thủ một thực đơn khắt khe và phải nghiêm túc thực hiện.

Bạn cần có cách chế biến hiệu quả, đúng cách thì mới phát huy được tác dụng của loại thực phẩm này.

Nếu ở chế độ ăn kiêng, bạn phải ăn gạo lứt với với muối mè vì trong mè có hàm lượng dầu thực vật cung cấp axít béo không no (tạo cảm giác no ảo) nên sẽ giúp bạn cảm giác không thèm ăn mới hiệu quả.

Khi ăn cần nhai chậm để nước bọt tiết ra, nhai cơm kỹ, giúp các chất tiêu hóa dễ dàng hơn và không gây nghẹn khi ăn. Có một điều bạn không thể quên chính là nhai chậm, nhai kỹ sẽ càng giúp bạn no lâu hơn.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn. Bạn có thể tập yoga nhẹ nhàng.

Có thể thấy giảm cân bằng gạo lứt muối mè tuy hiệu quả nhưng còn tồn tại khá nhiều rủi ro nếu chúng ta tự ý áp dụng mà không có người đủ chuyên môn hướng dẫn. Thay vì “liều chết” để giảm cân bằng cách này, các bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả không kém, đó là bữa ăn cân bằng của VSanté. Được sản xuất tại Pháp, sản phẩm dinh dưỡng cao cấp này giúp giảm cân hiệu quả nhờ kiểm soát năng lượng đầu vào nhưng vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động cơ thể. Không những thế, các thành phần siêu thực phẩm có trong bữa ăn cân bằng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hệ xương khớp, hệ tim mạch và chống lão hóa.

Tư vấn bởi: Công Ty TNHH Thương mại VSANTÉ Châu Á

Email: contact@vsante.vn

SĐT: 088.880.9220

Fanpage: https://www.facebook.com/vsante.asia/