Top 7 # Xem Nhiều Nhất Nhung Bai Tap The Duc Lop 6 Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203, sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hóa “Đáy Thắt Lưng Ong”

Xin tự giới thiệu trước, tôi là một người phụ nữ ở ngưỡng U30, một chồng hai con và có công việc ổn định ở một cơ quan hành chính nhà nước. Với công việc chuyên viết kế hoạch và dự án thì chiếc ghế và bàn phím được xem là người bạn thân thiết nhất của tôi vì gần ⅓ thời gian trong ngày tôi đã gắn liền với chúng.

Ông chồng tâm lý của tôi chưa bao giờ chê bai hay trêu chọc gì đến nổi đau đó của vợ cả, nhưng hiểu được nổi lòng của tôi anh đã nghiên cứu rất nhiều những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản để tôi vừa có thể tập luyện tại cơ quan, vừa có thể tập tại nhà.

– Văng mình trên xà đơn: bạn treo mình trên xà đơn rồi co bụng để nâng hai chân một góc 45 độ, sau đó hạ chân xuống đưa ra sau, ưỡn ngực. Cứ thực hiện nhịp nhàng như vậy khoảng 20 lần. Đây là một trong nhung bai tap the duc giam mo bung don gian .

Sau 3 tháng tập luyện nhung bai tap the duc giam mo bung don gian trên, tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt vòng 2 của mình, sở hữu thân hình đẹp khiến tôi tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, công việc và cả đời sống vợ chồng.

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản . Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203 , sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

Lợi ích: kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

Lợi ích: Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

Lợi ích: Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ thấy gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

Để nhận được tư vấn về cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

Họ và tên :…………………….. CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM LỚP 12Lớp :…………… KIỂM TRA HỌC KÌ I

ĐIỂMLỜI PHÊ

1. Tập bài tập thể dục phát triển chung nhằm mục đích gì ? a. Tăng cường sức khoẻ . b. Tăng sự dẻo dai . c. Tăng cường sức khoẻ và sức bền . d. Làm dẻo cột sống .2. Tập bài thể dục nhịp điệu với mục đích gì ? a. Tăng cường sức khoẻ . b. Tăng sự dẻo dai . c. Tăng cường sức khoẻ và sức bền . d. Điều chỉnh cấu trúc của cột sống .3. Bài tập TDNĐ có bao nhiêu động tác ? a. 16 động tác . b. 10 động tác . c. 9 động tác . d. 8 động tác .4. Em hãy cho biết động tác 6 của bài TDNĐ tên là gì ? a. Tay b. Vặn mình c. Tay vai d. Lưng5. Em hãy cho biết trong chạy tiếp sức 4 x100m có mấy VĐV ? a. 3 b. 4 c. 5 d. 2

6. Tập chạy tiếp sức 4 x 100m có tác dụng gì ? a. Phát triển sức nhanh . b. Phát triển sức nhanh, rèn luyện ý chí quyết thắng và tinh thần đồng đội . c. Phát triển sức bền . d. a, b đúng .7. Luật điền kinh quy định khu vực trao tín gậy có độ dài bao nhiêu ? a. 30m b. 25m c. 20m d. 15m8. Có mấy kiểu trao – nhận tín gậy trong chạy tiếp sức ? a. 1 b. 2 c. 3 d. 49. Trong chạy tiếp sức 4 x 100m người số mấy được chạy cu75 li ngắn nhất ? a. Số 1 . b. Số 2 và số 3 . c. Số 4 . d. Số 3.10. Độ dài của tín gậy là bao nhiêu ? a. 18 – 30 cm . b. 20 – 30 cm . c. 25 – 35 cm . d. 28 – 30 cm .11. Trong chạy 4 x 100m có mấy khu vực trao tín gậy ?a. 1 b. 2 c. 3 d. 412. Trong chạy 4 x 100m người số 2 xuất phát như thế nào ? a. Xuất phát thấp . b. Xuất phát cao . c. Xuất phát 3 điểm tựa . d. Xuất phát cao hoặc xuất phát 3 điểm tựa .

13. Em hãy cho biết ưu điểm của kĩ thuật trao – nhận tín gậy từ “trên xuống ” ? a. Không rơi tín gậy . b. Không phải làm động tác điều chỉnh điểm nắm tín gậy khi chạy . c. Không phải làm động tác điều chỉnh điểm nắm tín gậy khi chạy, không có nguy cơ bị rơi tín gậy . d. Câu b đúng .14. Em hãy cho biết ưu điểm của kĩ thuật trao – nhận tín gậy từ “dưới lên” ? a. Dễ thực hiện, không làm rơi tín gậy . b. Kĩ thuật đơn giản, không làm rơi tín gậy . c. Câu a, b đúng . d. Câu a, b sai .15. Em hãy cho biết nhược điểm của kĩ thuật trao – nhận tín gậy từ “dưới lên” ? a. Phải điều chỉnh điểm nắm tín gậy có nguy cơ làm rơi tín gậy . b. Khó thực hiện, làm động tác chỉnh tín gậy, làm rơi tín gậy . c. Câu a, b đúng . d. Câu a, b sai .16. Chu vi của vòng gậy là bao nhiêu ? a. 10 -12 cm . b. 11 – 12 cm . c. 12 – 13 cm . d. 13 -14cm .17. Tác dụng của chạy bền là gì ? a. Chỉ phát triển tốc độ chạy . b. Phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chiến thắng mệt mỏi . c. Phát triển khả năng khéo léo .18. Khi chạy bền có đoạn nào lên dốc cần chú ý gì ? a. Tăng tốc độ . b. Giảm tốc độ . c. Không thay đổi tốc độ .19. Khi tập chạy bền phải thở như thế nào ? a. Khi thấy cần