Top 18 # Xem Nhiều Nhất Tập Aerobic Là J / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Aerobic Là Gì ? Tập Aerobic Có Tác Dụng Gì ? / 2023

Nếu muốn hiểu rõ hơn về Aerobic là gì? Tập Aerobic có tác dụng gì? Nó sẽ giúp giảm cân đốt mỡ ra sao?

“Tất tần tật” về Aerobic sẽ được Lớp Học Nhảy giải đáp trong bài chia sẻ dưới này!

Aerobic là gì?

Aerobic là bất kỳ các động tác thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi, thở nhanh hơn, giúp nâng cao nhịp tìm. Tập thể dục Aerobic là sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân một cách nhịp nhàng, tự nhiên.

Aerobic giảm mỡ bụng, giảm béo, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt là giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác.

Do đó, mà ngày nay, tập Aerobic được xem là bộ môn thể thảo được nhiều người yêu thích.

Vậy thì tập Aerobic có tác dụng gì, tìm hiểu ngay sau đây!

Tập Aerobic có tác dụng gì?

1. Tăng cường trí nhớ

Nhảy các bài tập Aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước đi. Bạn có thể bắt đầu bài tập với các động tác đơn giản, mức độ phức tạp sẽ tăng dần đều ở những bài tập sau.

Vì vậy, để ghi nhớ những động tác này, đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt và điều đó giúp giảm nguy cơ bị phát triển chứng mất trí nhớ.

Nên tập nhảy ít nhất 2 lần 1 tuần. Nhịp độ nhanh của bài nhảy Aerobic buộc bạn phải thích ứng với những thay đổi trong chuỗi động tác và ghi nhớ các bước đi mới một cách nhanh chóng.

2. Giúp kiểm soát cân nặng

Bạn đã từng nghe qua Aerobic giảm cân đốt mỡ bao giờ chưa? (Cảnh báo 5 mối nguy hại béo phì, tăng cân không kiểm soát)

Các bài tập Aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể bạn bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên đều đặn trong suốt buổi tập.

Vì vậy, tập thể dục Aerobic là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm béo, tập luyện để có cơ bắp săn chắc.

Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh mà an toàn hoặc duy trì cân nặng ở mức cân đối, phù hợp.

Nếu chỉ có một số bộ phận trên cơ thể bị thừa cân chẳng hạn như vòng eo. Bạn có thể áp dụng các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng.

3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh

Tập Aerobic có thể giúp bạn:

Phòng ngừa loãng xương

Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

Kiểm soát tình trạng bệnh động mạch vành tốt hơn.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2,…

Ngăn ngừa chứng suy giảm nhận thức.

Tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn tránh được các bệnh do virus thông thường gây ra như cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Tăng cường tốc độ phục hồi cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.

4. Duy trì thể lực ổn định

Tập Aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi.

Aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch. Các bài tập thường được thực hiện trong không khí có âm nhạc nhịp điệu nhanh.

Các động tác bước và nhảy khác nhau có thể được tăng cường trong hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể tập tạ mỗi ngày với tạ loại nhẹ để cánh tay và vai trở nên săn chắc hơn.

5. Cải thiện tâm trạng

Tập Aerobic có thể giảm bớt tình trạng của bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo lắng và khiến cho tinh thần bạn trở nên thoải mái hơn.

Quá trình tập luyện Aerobic làm tăng lượng oxy trong máu, làm cho lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục.

Nếu bạn duy trì tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phòng endorphins là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp người tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái.

Tập thể dục Aerobic giữ cho tâm tí của bạn sắc bén hơn. Ngoài ra, luyện tập thể dục thẩm mỹ ít nhất 30 phút một ngày và ba ngày một tuần, có thể làm giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.

Nhược điểm của tập Aerobic

Bên cạnh những lợi ích cũng như tác dụng mà tập Aerobic mang lại, thì nó cũng có những bất lợi mà bạn cần phải biết.

1. Dễ làm chấn thương xương khớp

Nếu đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc dây chằng thì e rằng, Aerobic không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Các hoạt động bước chân và nhảy lặp lại trong quá trình tập Aerobic sẽ khiến tình trạng xương khớp trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bộ môn này không phù hợp với những người gặp vấn đề xương khớp.

2. Aerobic thường phải tập theo nhóm

Nhảy Aerobic gần như luôn được bố trí theo nhóm, tạo điều kiện giao lưu, gặp gỡ giữa những người có cùng đam mê tập luyện thể dục nhịp điệu.

Tuy nhiên, điều này sẽ khiến một số người cảm thấy không thoải mái khi tập luyện.

Các bài tập Aerobic là môi trường náo nhiệt và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn là người hướng nội, thích không gian yên tĩnh, thì e rằng Aerobic sẽ không phù hợp với bạn.

3. Thời gian tập luyện

Tập Aerobic với cường độ thấp, yêu cầu bạn phải tập trong thời gian dài hơn và đều đặn hơn. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu tập luyện, việc duy trì tập Aerobic trong liên tục 30 phút là khá khó khăn.

Nếu chưa quen với cường độ luyện tập như vậy, thì bạn có thể thiết kế những bài tập Aerobic thời lượng 5 phút hoặc 10 phút, đảm bảo tăng nhịp tim và duy trì hoạt động liên tục, sẽ đem lại những hiệu quả nhất định.

4. Yêu cầu phối hợp nhiều bộ phận

Với các bài tập Aerobic như khiêu vũ nhịp điệu không đòi hỏi thể lực mà nó chỉ cần kết hợp ăn ý giữa các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Thay vì khiêu vũ, bạn có thể chọn những bài tập Aerobic khá đơn giản như bôi lội hoặc các bài tập trên máy thể thao để cải thiện và duy trì sức khỏe của mình.

Nguồn tham khảo từ Wegym

Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng đơn giản

Tập Aerobic rất đa dạng với nhiều hình thức khác nhau, tùy theo mục đích của bạn để có thể lựa chọn những bài tập Aerobic phù hợp.

Nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp hơn, các bài tập Aerobic này có thể sẽ giúp bạn.

1. Bài tập lắc hông

Với bài tập lắc hông đơn giản này, vòng 2 và vòng 3 sẽ được cải thiện, săn chắc đáng kể.

Không những vậy, bài tập này còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều thời gian.

Thực hiện như sau:

Đứng dang rộng 2 chân bằng vai, cả 2 bàn chân hướng về phía trước.

Hai tay chống hông và lắc đều qua trái, qua phải

Sau đó, đưa một tay lên cao, đánh theo nhịp.

Khi tay tría đưa lên thì tay phải đưa xuống và ngược lại.

Thời gian tập luyện là 2 lần 8 nhịp. Tập trong vòng 10 phút.

2. Bài tập Aerobic bật nhảy

Động tác bật nhảy là động tác hoàn hảo nhất để bạn đánh tan lớp mỡ bụng xấu xa của mình.

Khi thực hiện bật nhảy, bắp đùi sẽ trở nên thon gọn hơn, tạo vòng mông nảy nở và vòng 2 săn chắc.

Hướng dẫn thực hiện:

Đứng thẳng khi ở tư thế chuẩn bị

Dang rộng hai chân bằng vai, tay thả lỏng

Bắt đầu chùn chân xuống, dồn trọng lượng cơ thể xuống gót chân rồi bật lên. Tay hơi co về phía trước.

Chú ý khi nhảy lên thì đánh tay về phía sau người.

Thực hiện động tác 20 lần trong khoảng 10 phút.

3. Bài tập nhảy sang hai bên

Nhảy chân sang hai bên là động tác vận động cường độ cao. Thực hiện nhanh sẽ giúp làm tăng nhiệt độ của cơ thể và bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chuẩn bị thực hiện như sau:

Bạn đứng thẳng người, chân đứng chụm.

Hai tay nắm đấm nhẹ hoặc đặt bên hông.

Sau đó co gối trái, nhảy sang trái; chân phải giữ thẳng và thả lỏng, chân trái khi tiếp đất thì đầu gối chùn xuống một chút. Sau đó, rút chân phải về và làm tương tự như thế đối với chân phải,

Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút.

4. Bài tập đá gối

Bài tập Aerobic này sẽ giúp cơ bụng của bạn nóng lên, đốt cháy mỡ thừa và giải phóng toàn bộ cơ thể.

Hơn nữa, bài tập này còn giúp cho cơ cánh tay và chân trở nên săn chắc hơn.

Hướng dẫn thực hiện bài tập:

Đứng dang rộng 2 chân, đồng thời co lại trước ngực.

Xoay cơ thể phía trên bên trái, đồng thời co chân trái lên ngang bụng giữa 2 khuỷu tay.

Hạ chân xuống và tiếp tục đưa lên.

Hoàn thành 10 lần như vậy thì đổi chân.

Thời gian thực hiện đá gối trong khoảng 15 phút.

5. Bài tập Step Jack

Step Jack là bài tập sẽ giúp làm tăng nhịp tim và lưu thông máu đến các cơ bắp trong cơ thể, giúp chúng ta giảm mỡ toàn thân đồng thời làm săn chắc các cơ như cơ mông, cơ bắp tay, cơ bắp chân.

Hướng dẫn:

Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép.

Bước chân lần lượt sang bên phải, bên trái nhón gót.

Cơ thể giữ im vị trí, hai tay đánh lên phía trên đầu.

Thời gian thực hiện: Tập đều đặn trong vòng 10 phút.

Một số lưu ý cơ bản khi tập Aerobic

Trước khi bắt đầu các bài tập, bạn nên dành thời gian từ 3 – 5 phút để khởi động. Việc khởi động sẽ giúp tinh thần sảng khoái hơn cũng như tránh các nguy cơ chấn thương đối với hệ cơ.

Không tập khi đang quá no hoặc quá đói vì như thế sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.

Nên mặc trang phục phù hợp để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Tập từ 3 – 5 lần mỗi tuần.

Mỗi bài tập nên kéo dài từ 20 – 30 phút và cường độ bài tập nên từ 50 – 80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể bạn.

Sau mỗi bài tập nên nghỉ khoảng 1 – 2 phút để ổn định hô hấp và ngăn cơ thể mệt mỏi quá đà.

Để tập luyện những bài tập Aerobic trên, bạn có vấn đế sức khỏe nhất là về tim mạch thì nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập để tránh phát sinh trường hợp xấu.

Hãy bắt đầu từ các bài tập ở mức cơ bản, phù hợp với bản thân và tăng dần mức độ theo thời gian.

Luyện tập thể dục thể thao như Aerobic mang đến những lợi ích cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn bất kỳ loại hình tập luyện nào để đạt được hiệu quả cao nhưng cũng đồng thời phù hợp với bản thân.

Với những thông tin trên, giúp bạn hiểu được Aerobic là gì cũng như các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản, lại không mất nhiều thời gian, bạn có thể áp dụng thử.

Các lớp nhảy múa dành cho trẻ em Các lớp nhảy múa dành cho người lớn Lịch học nhảy múa tại Gò Vấp Lịch học nhảy múa tại Phú Nhuận

Máy Giảm Béo Vipo J / 2023

Công nghệ RF thường được áp dụng để nâng cơ, trẻ hóa da trong thẩm mỹ. Loại sóng này giúp cho quá trình điều trị giảm thiểu xâm lấn mà vẫn mang lại hiệu quả tối đa. Sóng RF sẽ tác động trực tiếp lên da thông qua lớp trung bì và hạ bì. Qua đó giúp kích thích tăng sinh collagen, giảm mỡ, tác động tích cực đến bề mặt da.

Hình 1: Công nghệ sóng RF

Nhận thấy sóng RF là công nghệ làm đẹp hiện đại, hiệu quả, nhất là trong lĩnh vực giảm béo. Vì vậy công ty PQ MEDICAL đã cho ra sản phẩm máy GIẢM BÉO VIPO J để phục vụ các spa và ngành thẩm mỹ.

Hình 2: Hình ảnh máy giảm béo Vipo J

CÔNG DỤNG CỦA MÁY GIẢM BÉO VIPO J

– Máy GIẢM BÉO VIPO J là sự kết hợp giữa 3 máy: Máy giảm béo LIPO, máy nâng cơ HIFU và máy giảm béo LS650.

– Hiệu quả ngay từ buổi đầu tiên sử dụng máy. Mỗi buổi giảm từ 2-4cm. Sau một liệu trình giảm từ 10-15cm.

– Liệu trình: từ 6 đến 10 buổi mỗi buổi cách nhau 3-5 ngày.

– Tay cầm mắt: giảm bọng mắt, massage mắt, làm căng bóng vùng da ở mắt, xóa mờ mết chân chim.

– Tay cầm mặt: Tạo cằm Vline, giảm nọng cằm, nâng cơ trẻ hóa da mặt, xóa mờ vết nhăn.

– Tay cầm body: Dùng để giảm béo toàn thân, an toàn, hiệu quả ngay từ buổi đầu tiên của liệu trình.

– Không chỉ làm giảm kích thước, máy còn phục hồi độ đàn hồi cho da, đây cũng là một ưu điểm của máy Vipo J.

Hình 4: Hình ảnh các phụ kiện đi kèm máy giảm béo Vipo J

1: Bản tiếp âm

2: Tay cầm điều trị các vùng trên cơ thể

3: Tay cầm điều trị vùng mặt

4: Tay cầm điều trị vùng mắt

Máy có 2 giao diện: Tiếng Anh và Tiếng Việt

– Giao diện Tiếng Anh:

Hình 5: Hình ảnh bảng giao diện máy giảm béo Vipo J

1: Chọn tay cầm điều trị vùng mắt

2: Chọn tay cầm điều trị vùng mặt

3: Chọn tay cầm điều trị các vùng trên cơ thể

4: Năng lượng

8: Quay lại giao diện chính

– Giao diện Tiếng Việt:

Hình 6: Hình ảnh giao diện tiếng Việt cho máy Vipo J

CẢM ƠN QUÝ KHÁCH HÀNG ĐÃ LUÔN TIN TƯỞNG VÀ LỰA CHỌN CÔNG TY THIẾT BỊ THẨM MỸ PQ MEDICAL!

Aerobic Là Gì, Có Giảm Cân Không, Nên Tập Aerobic Hay Gym Tốt Hơn? / 2023

Khi tìm hiểu về các giải pháp giảm cân, chúng ta thường nghe nói nhiều đến bộ môn Aerobic. Tuy nhiên, khá nhiều người vẫn chưa biết Aerobic là gì? có giảm cân không? nên tập Aerobic hay Gym tốt hơn khi giảm cân. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các nội dung này trong bài viết ngắn sau đây.

1. Aerobic là gì?

Aerobic là thể dục thẩm mỹ, bao gồm những bài tập với các chuyển động cơ thể, bước chân theo nhạc dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Hình thức tập luyện này khá phổ biến tại Mỹ, cùng với đó là sự phát triển của các phong trào sản xuất video hoặc chương trình truyền hình về thể dục thẩm mỹ trong giai đoạn 1980.

2. Lợi ích khi tập luyện Aerobic

Aerobic là bài tập vận động có cường độ thấp hoặc trung bình với nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe và vóc dáng như sau:

Làm khỏe các cơ tim

Làm tăng tế báo hồng cầu, từ đó giúp oxy được vận chuyển đến các cơ quan trong khắp cơ thể một cách dễ dàng.

Tăng khả năng dự trữ năng lượng ở dạng phân tử như chất béo và cacbohydrat bên trong các cơ bắp, từ đó nâng cao sự bền bỉ, khả năng chịu đựng cho người tập.

Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả trong thời gian tập luyện.

Tăng cường tốc độ hồi phục của các khối cơ khi phải tập luyện với cường độ cao.

3. Tập Aerobic có giảm cân không?

Đây là băn khoăn của khá nhiều người bởi mục đích họ tiếp cận với bộ môn này là để loại bỏ đi lượng mỡ thừa trên cơ thể, giúp vóc dáng săn chắc, cân đối hơn. Những bài tập giảm cân trong Aerobic được kết hợp trên nền nhạc vui nhộn, kích thích sự hưng phấn, giúp người tập vận động hiệu quả hơn. Bài tập giảm cân trong Aerobic bao gồm bài tập thả lỏng, tập với bụng, toàn thân, bài nằm, mỗi người tùy vào thể lực, năng khiếu có thể lựa chọn được bài tập phù hợp với mình.

Hiệu quả giảm cân khi tập luyện Aerobic nhanh hay chậm còn phụ thuộc rất lớn vào sự nghiêm túc của người tập, thời gian tập và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi riêng của mỗi người. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần phải hiểu rằng, giảm cân không phải là việc có thể thực hiện trong một sớm một chiều được mà cần thời gian và sự quyết tâm cao độ.

Nhiều người cũng băn khoăn không biết nên tập Aerobic hay Gym tốt hơn vì 2 bộ môn này đều được nhắc đến trong các hình thức giảm cân. Thực tế, mỗi bộ môn có những đặc điểm, nguyên tắc và quá trình tác động khác nhau, đều là những sự lựa chọn phù hợp để có được một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Do đó, tùy vào sở thích, điều kiện của mình mà các bạn lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

4. Tập Aerobic giảm cân cần chú ý điều gì?

Tuần suất tập luyện Aerobic cần cao, tối thiểu là 5 lần/ tuần, mỗi buổi tập khoảng 50 – 60 phút và cần dành khoảng 10 phút để khởi động rồi mới bắt đầu vào bài tập.

Trong khi tập nên giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không nên tập luyện quá sức.

Nếu bạn ít vận động, nên lựa chọn bài tập Aerobic phù hợp và khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập.

Trong những buổi tập Aerobic đầu tiên nên tập luyện một cách thoải mái, nhẹ nhàng, tránh quá sức, dễ gây chấn thương hoặc khiến cơ thể đau nhức, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện sau này.

Nên chuần bị trang phục thoải mái, năng động, giày êm chân để tạo sự hứng thú tring quá trình tập luyện.

Tập Aerobic Là Gì Và Sức Khỏe Cho Bạn Trẻ Tập / 2023

Aerobic là gì? Các bài tập luyện Aerobic đơn giản hiệu quả sẽ được chúng tôi tổng hợp lại và chia sẻ xin gửi đến quý vị và các bạn – thể dục nhịp điệu giúp nâng cao nhịp tim và các nhóm cơ lớn, bao gồm tay và chân. Việc hoạt động tập luyện đều đặn và chăm chỉ sẽ làm bạn giữ gìn được sức khỏe và sức đề kháng chống mọi bệnh tật.

Các quá trình này làm tăng lượng ôxy trong máu của bạn, khiến cho lưu lượng máu của bạn trong cơ bắp được luân đổi sang liên tục. Nếu bạn duy trì một tốc độ mạnh mẽ, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins – chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp các bạn tập khỏe mạnh và tăng sảng khoái.

1. Aerobic là gì và tập Aerobic có tác dụng gì?

Aerobic là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với các động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của các bạn giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối dễ làm được tập đối với cường độ nhanh nên có chức năng giảm béo, duy trì vóc dáng rất nhanh.

Đây là môn thể thao vận động được rất nhiều các lứa tuổi lựa chọn và đặc biệt là các bạn trẻ, bởi sự vui nhộn và hiện đại của chúng, lựa chọn vì có thể đốt cháy được lượng mỡ dư thừa của người tập. Trong quá trình học tập vận động, nếu được duy trì chăm chỉ hàng ngày đều đặn sẽ rất tốt trong việc lưu thông máu, tăng cường hệ hô hấp và giảm thiểu stress cũng như là giảm thiểu được tình trạng căng thẳng hay mệt mỏi trong công việc và học tập.

Aerobic là gì? Việc tập Aerobic đối với các trẻ nhỏ khi nghe nhạc trong quá trình học tập aerobic có tác dụng rất tích cực đến bé, những trẻ em khi được tiếp xúc đối với âm nhạc sẽ có thể tiêu hóa tốt hơn vì có cảm giác thư giãn trong và sau khi nghe nhạc.

Tác động của nó là hiệu quả trao đổi chất và cuối cùng là sự duy trì và gia tăng trọng lượng phát triển cân nặng chiều cao cho trẻ nho. Tăng khả năng miễn dịch, chống lại những căn bệnh thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hay khi có dịch như cúm, sởi, phát ban… Đặc biệt tập aerobic không chỉ tăng cường thể chất, tập thể dục nhịp điệu còn cho bé 1 trí não tinh thông, sáng tạo, giúp ghi nhớ tốt.

2. Tập Aerobic là gì? Có nên cho trẻ tập Aerobic từ sớm?

Vì tập aerobic là môn thể thao vận động đều đặn và liên tục trong quá trình học tập bởi vậy như thế mà có các chú ý mà bạn cần phải biết để có thể có được một khóa học chất lượng nhất.

Phụ thuộc vào lứa tuổi: tùy thuộc lứa tuổi của bé mà cần phải có các hướng dẫn giảng dạy bộ môn này 1 cách thức đúng đắn nhất để không trở nên ảnh hưởng sự phát triển của trẻ

Phụ thuộc thể trạng của trẻ: mỗi trẻ có mỗi thể trạng khác nhau như thừa cân, ốm yếu,… thì nên có những cách thức giải quyết cụ thể để cho bé có được 1 sức khỏe, thể chất tốt nhất

Tùy thuộc vào năng khiếu, tính cách thức của trẻ: Khi được tập luyện các môn mà trẻ có năng khiếu và thích thú, bé sẽ tham gia 1 cách thức thoải mái, tự giác còn nếu trở nên ép thì trẻ sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.

4. Tập Aerobic là một hoạt động không thể thiếu trong xu thế hội nhập với thế giới

Ở các nước phương Tây, hay thậm chí cả những nước láng riềng như Thái Lan, Malasysia, Myanmar đã bùng rộ lên rất nhiều hội và phong trào tập thể dục Aerobic lớn. Nó cũng là một món ăn tinh thần không thể thiếu giúp bạn bè gắn kết nhau hơn.

Một khi các bạn đã quyết tâm giảm cân bằng tập aerobic thì các bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp và điều độ. Để bài tập Aerobic được hiệu quả, người tập phải làm theo những động tác của huấn luyện viên, chính xác nhất để bài tập đạt được mức hiệu quả cao nhất.