Top 8 # Xem Nhiều Nhất Tập Thể Dục Có Lợi Ích Gì Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Tập Thể Dục Có Lợi Ích Gì Đối Với Bệnh Nhân Tiểu Đường

Thể dục có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nhưng tập thể dục có lợi ích gì đối với bệnh nhân tiểu đường thì không phải người bệnh nào cũng rõ.

Tập thể dục được coi là một trong những phương pháp điều trị đơn giản, không tốn kém mà lại có hiệu quả cao trong điều trị bệnh tiểu đường. Thậm chí, nó còn được coi như liều thuốc chữa tiểu đường tốt và an toàn nhất. Thế nhưng, không ít người lại có suy nghĩ không tập thể dục, hạn chế vận động để tránh làm bệnh trở nên trầm trọng. Vì không may khi tập, bị tổn thương nhỏ sẽ gây nhiễm trùng, hoại tử chân. Đó là suy nghĩ không hoàn toàn đúng, điều đó chỉ xảy ra khi người bệnh tập không đúng cách, không khoa học. Khi tập những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp theo lời khuyên, sự hướng dẫn của bác sĩ giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng glucose máu, hạn chế nguy cơ biến chứng, nhất là các biến chứng về tim mạch. Đồng thời, thể dục sẽ góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh tiểu đường. Không những thế, luyện tập đều dặn mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol toàn phần trong máu, giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, do đó giảm nguy cơ bị bệnh về tim mạch. Luyện tập đều đặn mỗi ngày cũng sẽ làm tăng khả năng hoạt động của insulin, giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát lượng glucose trong máu tốt hơn.

Cải thiện được huyết áp khi huyết áp cao ở mức nhẹ và trung bình.

Làm tăng khả năng vận chuyển oxy, tăng độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.

Duy trì và tăng cường sự linh hoạt của khớp: giúp bạn dẻo dai

Kiểm soát trọng lượng cơ thể: giúp đốt bỏ năng lượng dư thừa (dự trữ ở tế bào mỡ), từ đó giúp giảm cân hoặc duy trì trọng lượng của cơ thể.

Tập thể dục giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, thư giãn hơn và sẽ cảm thấy ít mệt hơn.

Ngoài ra, vận động thể lực còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Theo Chương trình Phòng ngừa Tiểu đường ( Diabetes Prevention Program) của Mỹ, kết hợp ăn kiêng tốt và tập luyện thể lực vừa phải để giảm 5-7% cân nặng còn có thể làm chậm xuất hiện và phòng ngừa tiểu đường týp 2.

Đường máu không nên quá thấp (dưới 70 mg/dL hoặc 3.9 mmol/L) khi đang tập cũng như sau khi tập. Sau khi vận động, mức đường huyết có thể tăng cao hoặc hạ thấp. Vì để đáp ứng đủ năng lượng trong khi tập, gan sẽ tăng phóng thích đường vào trong máu. Để sử dụng được đường này, cơ thể cần có insulin. Vì vậy, nếu cơ thể không có đủ insulin để đưa đường vào cơ bắp, thì đường máu sẽ tăng lên. Đường huyết cũng có thể hạ thấp ở mức dưới 70 mg/dl (3.9 mmol/L) khi vận động quá mức.

Do đó, việc tự đo đường huyết sẽ giúp quá trình luyện tập tốt hơn vì:

Đo đường huyết trước khi tập, sau khi tập và tại các thời điểm cố định sau đó sẽ cho biết mức độ luyện tập có phù hợp không

Kết quả đường huyết giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn và thuốc khi tập luyện.

Cho biết mức đường huyết để bạn có thể tập luyện thoải mái và an toàn

Tập thể dục thế nào là đúng với người bệnh tiểu đường?

Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh tiểu đường bao gồm những môn: đi bộ, đi bộ nhanh, đạp xe đạp. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là 30 – 60 phút/ lần tập và 4 – 7 lần/ tuần. Nếu chưa bị Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, đặc biệt nhớ che chắn, bảo vệ chân. Việc bảo vệ bàn chân với người bệnh tiểu đường vô cùng quan trọng. Nên mang tất chân đủ ẩm, thấm hút mồ hôi. Khi đang tập mà huyết áp tâm thu cao từ 180mmHg trở lên thì hạn chế cường độ tập để huyết áp không vượt qua số trên.biến chứng thần kinh ngoại biên ở bàn chân thì nên chọn môn đi bộ, đạp xe đạp, bơi, thái cực quyền dưỡng sinh, và nhớ kiểm tra bàn chân sau mỗi lần tập để phát hiện các tổn thương.

Tập Thể Dục Buổi Tối Có Lợi Ích Gì? Cần Phải Lưu Ý Gì Khi Tập Tối?

Lợi ích của tập thể dục buổi tối.

Các chuyên gia thể dục cho biết, tập thể dục vào mỗi thời điểm khác nhau sẽ đem lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể của người tập. Tập thể dục buổi tối thường là sự lựa chọn của các bạn bận rộn về công việc, cuộc sống gia đình, không có thời gian tập thể dục vào ban ngày. Khi tập luyện thể dục vào buổi tối, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời như sau:

1. Giải tỏa căng thẳng, stress.

Sau một ngày làm việc vất vả, đầy áp lực thì chúng ta luôn cảm thấy căng thẳng và stress. Tập thể dục vào cuối ngày sẽ có tác dụng giúp tinh thần của bạn được vực dậy, đầu óc cảm thấy thư thái hơn, mọi căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng được xóa tan. Theo nghiên cứu khoa học chứng minh, khi bạn vận động cơ thể sẽ tiết ra hormon endorphin, loại hormon này sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn. Nhờ đó, sau khi tập thể dục buổi tối, bạn sẽ cảm thấy tinh thần nhẹ nhõm hơn, mọi căng thẳng, áp lực bị dồn nén trong ngày nhanh chóng bị biến mất.

2. Tập buổi tối giúp giảm cân.

Theo HLV thể dục, các bài tập thể dục buổi tối được tập luyện đúng cách sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng calo trong cơ thể của bạn rất hiệu quả. Vào buổi tối, sau một ngày dài hoạt động, cơ thể của các bạn đang rất linh hoạt, cơ bắp đang giãn nở, xương khớp dẻo dai hơn thời điểm sáng sớm nên tập thể dục vào lúc này giúp cơ thể bạn giảm cân, giảm mỡ thừa rất hiệu quả.

Tập thể dục buổi tối giúp giảm cân

3. Phát triển cơ bắp hiệu quả.

So với thời điểm buổi sáng, tập thể dục buổi tối giúp cơ thể của bạn tăng cường khả năng trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ rất tốt quá trình rèn luyện cơ bắp. Theo một số nghiên cứu khoa học, tập thể dục buổi tối sẽ gia tăng hiệu quả tập luyện tốt hơn buổi sáng. Nguyên nhân là do thời điểm buổi tối thân nhiệt cơ thể cao hơn lúc vừa ngủ dậy, cơ bắp và xương khớp hoạt động linh hoạt và dẻo dai hơn, không bị căng cứng, bó cơ.

4. Giúp bạn ngủ ngon hơn.

Các bài tập thể dục buổi tối có tác dụng rất lớn giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Chuyên gia sức khỏe cho biết, những người mất ngủ, khó ngủ thường do tinh thần mệt mỏi, luôn căng thằng, suy nghĩ áp lực. Tập luyện thể dục buổi tối sẽ sản sinh ra nhiều loại “hormon vui vẻ” sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

5. Giúp thảnh thơi hơn khi tập luyện.

Nếu như tập thể dục buổi sáng khiến bạn luôn phải vội vàng để kịp đưa con đi học, để kịp giờ đi làm thì tập thể dục vào buổi tối sẽ giúp bạn thoải mái hơn vê thời gian. Sau khi đã hoàn thành tất cả các công việc trong ngày, bạn sẽ thảnh thơi thực hiện các bài tập thể dục buổi tối một cách bình tĩnh, thoải mái. Nhờ sự chủ động về thời gian này, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào từng động tác, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập tốt nhất.

Các bài tập thể dục buổi tối phù hợp.

Nếu như tập thể dục vào buổi sáng hay chiều, bạn có thể thoải mái lựa chọn nhiều bài tập thể dục khác nhau thì vào buổi tối bạn nên lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức nhằm giúp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, tránh bị quá sức, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi tốt, tránh ảnh hưởng sức khỏe vào sáng ngày hôm sau. Dựa theo tiêu chí đó, Thiên Trường xin hướng dẫn cho bạn một số bài tập thể dục buổi tối phù hợp nhất. Cụ thể, các bài tập này có thể kể đến như:

1. Đi bộ.

Đi bộ là bài tập thể dục rất thích hợp cho bạn tập luyện buổi tối. Sự vận động nhẹ nhàng của bài tập đi bộ sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giải tỏa được áp lực, mệt mỏi sau một ngày làm việc bận rộn. Bạn có thể thực hiện bài tập đi bộ nhẹ nhàng quanh công viên gần nơi mình sinh sống sau bữa ăn tối nhằm phát huy được tác dụng của đi bộ tốt nhất. Mỗi tối bạn nên duy trì khoảng 20-30 phút đi bộ để tăng hiệu quả tập luyện.

2. Chạy bộ.

Chạy bộ cũng là bài tập thể dục buổi tối rất thích hợp cho bạn. Các kiểu chạy bộ được kết hợp nhuần nhuyễn vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe và giải tỏa tâm lý căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả. Với bài tập chạy bộ, bạn không nên thực hiện khi bụng quá no hoặc quá đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Chạy bộ với cường độ thích hợp là cách tốt nhất giúp bạn có một sức khỏe tốt. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe vào buổi tối, bạn có thể chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà vừa tiện lợi, hiệu quả và an toàn.

Chạy bộ buổi tối

3. Tập Yoga.

Các bài tập Yoga thực sự là giải pháp tuyệt vời cho bạn tập luyện vào buổi tối. Các động tác Yoga nhẹ nhàng và uyển chuyển có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể, xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn khỏe khoắn hơn, tăng sức dẻo dai, bền bỉ cho cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, tập Yoga buổi tối còn giúp bạn ngủ ngon giấc và sâu giấc hơn. Để nâng cao hiệu quả tập luyện Yoga, bạn nên đến các trung tâm, phòng tập có giáo viên giảng dạy cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể tự tập Yoga tại nhà theo hướng dẫn trên Youtube với các động tác đơn giản, dễ tập luyện.

4. Bơi lội.

Bơi lội vào cuối ngày cũng là bài tập thể dục buổi tối rất lý tưởng dành cho bạn. Hoạt động bơi lội dưới nước sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể sau một ngày làm việc vất vả, xua tan những mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Tập bơi lội vào buổi tối giúp đầu óc được thư thái, giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi đêm và khỏe khoắn hơn vào sáng ngày hôm sau. Đối với bộ môn bơi lội, bạn nên tập luyện sớm một chút, không nên bơi muộn quá và các ngày trời lạnh nên hạn chế bơi lội nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn.

Những lưu ý khi tập thể dục buổi tối.

Buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể trước khi bắt đầu vào giấc ngủ. Thời gian cuối ngày này, mọi bộ phận trên cơ thể của bạn đều đã đuối sức và mệt mỏi nên khi tập thể dục dễ mất tập trung và khó đạt được hiệu quả mong muốn như tập thể dục vào buổi sáng. Bởi vậy, khi tập thể dục vào thời gian này, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Nạp năng lượng trước khi tập: Thời gian cuối ngày cơ thể đã đuối sức nên bạn cần bổ sung năng lượng bằng một số đồ ăn nhẹ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục buổi tối. Các thực phẩm bạn có thể bổ sung trước khi tập 30 phút đó là sữa, bánh mì, ít trái cây, rau củ quả, ức gà, trứng,…

– Khởi động trước khi tập: Mặc dù thời điểm cuối ngày, cơ thể đã được hoạt động khá nhiều nên cơ bắp và xương khớp đã dẻo dai, linh hoạt hơn buổi sáng nhưng bạn cũng không được bỏ qua các bài tập khởi động nhẹ nhàng. Thao tác khởi động giúp cơ thể nóng lên, sẵn sàng bắt đầu tập luyện thể dục, giúp phòng tránh những chấn thương có thể xảy ra trong khi tập luyện.

– Tập luyện vừa sức mình: Tùy vào thể trạng của mỗi người, bạn sẽ xây dựng lịch tập thể dục của mình sao cho thật hợp lý. Lời khuyên của các HLV thể dục đó là bạn không nên tập quá sức vào buổi tối, các động tác nhẹ nhàng với cường độ vừa phải sẽ thích hợp cho bạn tập thể dục vào buổi tối hơn cả.

Lưu ý khi tập thể dục buổi tối

– Không nên tập sau 20h30: Sau thời gian này bạn không nên tập thể dục bởi cơ thể cần được nghỉ ngơi, phục hồi cho ngày hôm sau khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn.

– Không nên ăn sau khi tập: Sau khi tập thể dục bạn không nên bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bởi sau khi tập thể dục buổi tối là thời gian chúng ta nghỉ ngơi, nạp thêm năng lượng vào lúc này sẽ khiến cơ quan tiêu hóa phải tiếp tục hoạt động, cơ thể không vận động sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.

Kết:

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục

Khám phá sâu và tìm hiểu cặn kẽ về lợi ích của việc tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp bạn có thêm động lực tập luyện để rèn luyện sức khỏe bản thân. Kế đến, hãy tự giác tập luyện và thực hiện một cách nghiêm túc để tập thể dục thật sự đem đến “phép màu” cho nhan sắc, vóc dáng và giúp đời sống tinh thần của bạn luôn lạc quan, viên mãn.

Lợi ích của việc tập thể dục có thể bạn chưa biết hết

Nói thể dục chính là “liều thuốc quý” không ngoa chút nào, thậm chí còn tốt hơn bất cứ loại thuốc bổ nào. Bởi bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày, dù chỉ là 10 phút ngắn ngủi với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập chạy bộ, tập dưỡng sinh, yoga, nhảy theo nhạc, bơi lội… cũng giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng sức đề kháng, giảm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên và đều đặn còn được khoa học chứng minh là đem đến những lợi ích tuyệt vời sau:

Tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ

Sau một ngày làm việc căng thẳng hay sau khi ngủ dậy, không có cách nào giúp đầu óc bạn tỉnh táo, minh mẫn và thư giãn nhanh chóng bằng việc tập thể dục. Đó cũng là tiền đề giúp cho bạn luôn suy nghĩ tích cực, sống hạnh phúc hơn và tăng sự tập trung, tiếp thu. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, thói quen vận động mỗi ngày còn giúp phòng tránh bệnh Alzheimer (bệnh sa sút tâm thần, trí nhớ) rất hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả

Không phải bàn cãi nhiều về lợi ích này của việc tập thể dục bởi hầu hết các bài tập thể dục đều giúp cơ thể bạn tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Càng tập thể dục điều độ và đúng cách, bạn càng nhanh chóng lấy giữ cân, giữ dáng.

Trẻ hóa và làm đẹp da

Tập thể dục là hoạt động hữu hiệu giúp máu huyết lưu thông tốt, ô-xy được cung cấp đầy đủ cho các cơ quan nội tạng trong trong cơ thể, nhờ đó giúp làm trẻ hóa làn da. Có lẽ bạn sẽ không ngạc nhiên khi biết rằng những người luôn trẻ trung, tràn đầy năng lượng và tuổi tác dường như không ảnh hưởng quá nhiều đến họ chính là nhóm người tập thể dục, chơi thể thao rất chăm chỉ.

Làm giảm triệu chứng và phòng tránh các bệnh mãn tính

Tập thể dục rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt, đối với người đang mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, cao huyết áp, đau xương khớp, tiểu đường…, việc luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày và duy trì liên tục sẽ giúp bệnh ít tiến triển nặng. Ngoài ra, đối với những người khỏe mạnh thì việc vận động thường xuyên sẽ giúp phòng tránh hiệu quả các bệnh mãn tính.

Thư giãn toàn thân và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích của tập thể thao mà bạn dễ dàng cảm nhận nhất đó là giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Hiệu quả này cũng đúng với người già hay với những ai thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.

Cải thiện đời sống tình dục

Có thể bạn không tin nhưng đó là sự thật. Tập thể dục đều đặn và duy trì như một thói quen đã được chứng minh là giúp tăng cường ham muốn tình dục, khoái cảm ở cả hai giới. Nó cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.

Ý nghĩa của việc tập thể dục, thể thao đúng cách

Tập thể dục chỉ mang lại những lợi ích như ý khi bạn tập luyện đúng cách. Không phải cứ “thích là nhích”, môn nào cũng có thể tập hay tập lúc nào cũng được. Bạn cần ghi nhớ những điều sau để tận hưởng tối đa lợi ích của việc tập thể dục:

Luyện tập bộ môn phù hợp với sức khỏe và khả năng chịu đựng của bản thân

Nhiều người sức khỏe yếu nhưng lại thích tập những môn thể thao nặng, đòi hỏi nhiều sức lực hoặc tự cho rằng mọi người tập được, mình cũng tập được. Điều này là sai lầm bởi vì khi cơ thể phải vận động quá mạnh, quá nặng và trong thời gian dài sẽ là nguy cơ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như căng cơ, đau tim, cao huyết áp… Do đó, hãy chọn bộ môn phù hợp với sức khỏe và sự chịu đựng của bản thân để việc luyện tập thật sự có lợi cho sức khỏe.

Nếu không chắc chắn về kỹ thuật luyện tập, tốt nhất hãy chọn cho mình một huấn luyện viên

Có những môn thể dục thể thao bạn có thể tự luyện tập ở nhà nhưng cũng có những môn cần sự hỗ trợ về chuyên môn và kỹ thuật của huấn luyện viên như yoga, gym, thể hình, muay Thái, dưỡng sinh, thái cực quyền… Vì vậy, khi lựa chọn những bộ môn này tốt nhất bạn nên tập với huấn luyện viên để được theo dõi và hướng dẫn những kỹ thuật tập đúng, tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao Và Phương Pháp Tập Luyện Hiệu Quả

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao

LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

Bài viết này giới thiệu một số lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.

I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.

– Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học. II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể – Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

1. Làm tăng hệ thống miễn dịch:

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch.

Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ:

Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch:

Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

5. Giúp bạn có một thân hình thon thả:

Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

6. Làm giảm strees

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!