Top 12 # Xem Nhiều Nhất Tap Yoga Bai 4 Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Lợi ích: kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

Lợi ích: Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

Lợi ích: Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ thấy gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

Để nhận được tư vấn về cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản. Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203, sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Hóa “Đáy Thắt Lưng Ong”

Xin tự giới thiệu trước, tôi là một người phụ nữ ở ngưỡng U30, một chồng hai con và có công việc ổn định ở một cơ quan hành chính nhà nước. Với công việc chuyên viết kế hoạch và dự án thì chiếc ghế và bàn phím được xem là người bạn thân thiết nhất của tôi vì gần ⅓ thời gian trong ngày tôi đã gắn liền với chúng.

Ông chồng tâm lý của tôi chưa bao giờ chê bai hay trêu chọc gì đến nổi đau đó của vợ cả, nhưng hiểu được nổi lòng của tôi anh đã nghiên cứu rất nhiều những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản để tôi vừa có thể tập luyện tại cơ quan, vừa có thể tập tại nhà.

– Văng mình trên xà đơn: bạn treo mình trên xà đơn rồi co bụng để nâng hai chân một góc 45 độ, sau đó hạ chân xuống đưa ra sau, ưỡn ngực. Cứ thực hiện nhịp nhàng như vậy khoảng 20 lần. Đây là một trong nhung bai tap the duc giam mo bung don gian .

Sau 3 tháng tập luyện nhung bai tap the duc giam mo bung don gian trên, tôi đã thấy sự thay đổi rõ rệt vòng 2 của mình, sở hữu thân hình đẹp khiến tôi tự tin hơn rất nhiều trong giao tiếp, công việc và cả đời sống vợ chồng.

Bạn cũng như tôi, cần một dụng cụ hỗ trợ chất lượng để nâng cao hiệu quả những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản . Đừng ngần ngại, hãy gọi đến số điện thoại của Xà đơn Anh Tuấn 0902 55 0203 , sẽ có các chuyên viên tư tấn rất tận tình, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một chiếc xà đơn phù hợp nhất

1. Getfit Gym and Yoga

Với hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp có bằng cấp quốc tế, GETFIT GYM & YOGA không chỉ mang đến không gian tập luyện tiện nghi, môi trường tập nhiều động lực thúc đẩy.

Mà bên cạnh đó, còn giúp người tập nhanh chóng đạt được các mục tiêu về sức khỏe và vẻ đẹp hình thể của mình, góp phần nâng chất lượng cuộc sống lên một tầm cao mới.

Phòng tập có nhiều lớp Yoga từ Hatha Yoga, Harmony Yoga, Taichi Balance…từ cấp độ thấp đến cao cho học viên có nhiều sự lựa chọn. Giáo viên được tuyển chọn, đào tạo bài bản trong và ngoài nước, đảm bảo hướng dẫn kỹ càng các kỹ thuật.

Địa chỉ: Lầu 3, Toà nhà H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TP HCM

Điện thoại: 028 62616168

2. Yoga Suối nguồn

Yoga suối nguồn sẽ là một nơi chăm sóc sức khỏe toàn diện khi phòng yoga quận 4 được đầu tư cơ sở vật chất và trang thiết bị hiện đại cho . Chú tâm vào yếu tố tự nhiên, Yoga suối nguồn được thiết kế với ý tưởng đưa thiên nhiên vào không gian tập luyện, tạo cảm giác thoáng mát, thư giãn, nhẹ nhàng và gần gũi với thiên nhiên. Đây cũng chính là sự khác biệt mà Yoga suối nguồn muốn mang đến cho các học viên của mình.

Địa chỉ: 11 Đường số 10, Phường 4, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 076 622 0552

3. HiM Yoga

HiM yoga là một trong những phòng yoga quận 4 thu hút nhiều học viên nhất nhì. Đây là phòng tập có không gian thoải mái, trong lành, phù hợp là nơi tĩnh lặng cho học viên.

Yoga ngoài những giây phút trầm lắng, thư giãn lắng nghe hơi thở cho tâm mình tĩnh, Yoga còn có những lúc hòa cùng nhau, gắn kết với nhau cùng tiếp sức cùng nhau giải phóng năng lượng mang lại niềm vui, tiếng cười sau những ngày làm việc vất vả.

Đến với HiM bạn sẽ được bỏ hết tất cả mọi buồn phiền, mệt mỏi, dành những giây phút quý báo sống cho mình, được yêu thương mình. Đến HiM bạn sẽ có thêm những người bạn, người thầy, cô luôn mang lại nguồn năng lượng tích cực cho bạn, vui cười, chia sẻ với bạn bằng chính tấm lòng của mình không vì một mục đích lợi ích nào khác.

Mỗi ngày 24h hãy dành 1h đến HiM yoga để nạp lại nguồn năng lượng, để được sống cho mình, để được vui khỏe, yêu đời hơn.

Địa chỉ: Tầng 2, 2A Tôn Thất Thuyết, phường 18, quận 4

Điện thoại: 091 822 91 37

4. Feeling Yoga

Tập yoga quận 4 tại Feeling Yoga bạn sẽ cảm nhận được một không gian nhỏ xinh, thoáng mát và yên tĩnh – những điểm mạnh thu hút học viên đến đây. Nới đây giới hạn học viên để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Giáo viên chuyên môn cao, hướng dẫn nhiệt tình kỹ càng các kỹ thuật cho học viên.

Phòng tập được trang bị các thiết bị, dụng cụ tập luyện phục vụ đầy đủ nhu cầu của hội viên. Ngoài ra, nơi đây còn có không gian thoáng mát, yên tĩnh đảm bảo quá trình tập luyện hiệu quả.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Tại đây, các giáo viên Yoga sẽ giúp hội viên đạt được hiệu quả cao nhất của bộ môn Yoga.

Địa chỉ: 009 Lô C1 Tân Vĩnh, P6, Q4, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 090 888 82 66

Kiên trì và tập trung là hai từ khóa quan trọng mà người tập yoga cần ghi nhớ. Ngoài ra, các bạn cần duy trì lối sống khỏe mạnh và ăn uống khoa học để phát huy tác dụng của bộ môn gym.

BẠN MUỐN GIẢM CÂN, NHƯNG KHÔNG THÍCH TẬP GYM, KHÔNG THÍCH UỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG, BẠN MUỐN ĐẸP TỪ BÊN TRONG RA BÊN NGOÀI?

BẮT ĐẦU NGAY chương trình giảm cân tại nhà bằng YOGA – DINH DƯỠNG TỰ NHIÊN – THIỀN ĐỊNH với huấn luyện viên yoga giàu kinh nghiệm

HIỆU QUẢ SAU 30 NGÀY GIẢM CÂN TOÀN DIỆN BẰNG YOGA – ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN – THIỀN ĐỊNH:

* Giảm 4 kg mỡ toàn thân (tay, bụng, đùi, lưng) và đặc biệt cam kết giảm mỡ nội tạng (vốn rất khó giảm)

* Đẹp từ trong ra ngoài: Vóc dáng thon gọn, đường cong rõ ràng, làn da hồng hào, tăng sinh collagen, thần thái an lạc

* Thanh lọc độc tố trong cơ thể (bao gồm độc tố từ mỹ phẩm, khói bụi, thực phẩm,…), điều hòa nội tiết tố tự nhiên

* Hiểu cơ thể của mình hơn, bình yên hơn, từ đó yêu và trân trọng cuộc sống của mình

* Thói quen tập luyện đều đặn để duy trì kết quả, có thể tự tập luyện ở nhà mà không cần đến câu lạc bộ

Hình: Tư thế bánh xe (Wheel pose) bởi Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

CÁC BƯỚC TẬP LUYỆN GỒM CÓ:

Hình: Nấu ăn đúng cách giúp giảm cân – Lớp dinh dưỡng giảm cân tự nhiên bởi Health coach & Master therapy yoga Trần Khoa Việt Nhi

THÔNG TIN KHÓA TẬP LUYỆN YOGA GIẢM CÂN TẠI NHÀ:

⇒ Thời gian: 30 buổi (từ 3-4 buổi/tuần), 2 giờ/buổi, theo lịch của học viên

⇒ Địa điểm: tại nhà học viên hoặc tại 68/15A Trần Quang Khải, P. Tân Định, Q1

⇒ Nội dung tập: Gồm Ngồi thiền – Tập yoga – Ăn uống theo chế độ riêng

⇒ Học phí: xin vui lòng liên hệ 0919.789.717

♥ Tặng lớp “Dinh dưỡng thông minh giảm cân tự nhiên” trị giá: 3,000,000đ

♥ Tặng 01 tháng tập yoga tại CLB để duy trì hiệu quả sau khóa học giảm cân trị giá: 800,000đ

♥ Tổng trị giá quà tặng: 3,800,000đ

GIẢM CÂN BẰNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN – XU HƯỚNG CỦA THẾ GIỚI

Ms. Thùy Vang: “Chị về công ty cũ thăm mọi người. Tất cả đều ồ lên và nói: Trời ơi, lột xác rồi nha. Đẹp quá nha”

0919.789.717

sunriseyogacoach@gmail.com