Top 11 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Có Giảm Cân Ko Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Có Nên Tự Tập Yoga Tại Nhà Ko?

Việc tập yoga sai phương pháp có thể gây trầm cảm, bệnh thần kinh…, thậm chí có thể làm chết người. Những người chưa trưởng thành cũng không phải là đối tượng thích hợp của yoga.

Ông Nguyễn Thế Trường, nhà yoga số 1 Việt Nam, cho biết, mỗi người phải căn cứ vào mục đích, thể trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện để chọn cho mình cách tập thích hợp. Một phương pháp có thể lợi với người này nhưng hại với người kia. Việc rèn luyện yoga phải dựa trên 3 yếu tố chính là luyện thở, tập tư thế và luyện trí. Các nguyên tắc rèn luyện đều phải tuân thủ đúng nên cần nhìn vào bản thân mà lựa chọn chứ không phải theo ý thích nhất thời hay ý muốn của người khác.

Tiến sĩ Phạm Thúc Hạnh, khoa Y học cổ truyền Đại học Y Hà Nội, cho biết, ngay các văn bản cổ xưa của yoga đã nói rằng môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người phàm tục, lười biếng. Tập yoga không phải là một trò chơi ở phòng khách hay một trào lưu nhất thời. Quá trình thực hành đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng trong cả đời người. Yoga đòi hỏi cao về luyện trí, hướng con người đến cái thiện nên không thích hợp cho những người hay bất mãn, quá cứng rắn.

Trẻ em có nên tập yoga không? Theo tiến sĩ Hạnh, một đứa trẻ phát triển đòi hỏi phải luôn hoạt động, trèo leo, chạy nhảy và các phương pháp thể dục cho trẻ cần có trò chơi, ganh đua. Vì thế, yoga không thích hợp với trẻ nhỏ và thiếu niên dưới 15 tuổi. Còn ông Trường cho rằng người chưa trưởng thành chỉ nên tập thở và cách ăn uống vệ sinh để giữ gìn sức khỏe.

Ông Trường cho biết, tập luyện để đạt được các thế mạnh của yoga không phải dễ dàng. Phải trải qua 3 giai đoạn: rèn luyện sức khỏe, làm chủ bản thân; thích ứng với môi trường, rèn luyện chân ngã; hòa đồng với vũ trụ. Nhiều người luyện cả đời cũng không hoàn thiện được giai đoạn 1. Cùng ý kiến này, tiến sĩ Hạnh cho biết những người đạt được quyền năng tối thượng của yoga đều phải từ bỏ cả cuộc sống đời thường để tu hành và thực tế không mấy người đạt được mức đó. Vì vậy, chỉ nên tập yoga với mục đích rèn luyện sức khỏe chứ không nên đi sâu khai thác những bí ẩn của môn này.

Trong yoga, yếu tố quan trọng nhất đưa đến thành công chính là tập thở và tập trí. Trong tập tư thế, việc vận động sai chỉ có hại tới cơ bắp và sẽ được phục hồi. Nhưng trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và dẫn đến những tác hại khôn lường như trầm cảm, ám ảnh, tẩu hỏa nhập ma, bệnh thần kinh… Nếu tác động sâu vào trong tiềm thức (tức là đã tìm được chìa khóa của bản thân) nhưng không thoát ra được (không mở được cửa) thì người tập sẽ chết. Vì vậy, rất cần chọn thầy khi tập luyện yoga.

Theo tiến sĩ Hạnh, cấu tạo cơ thể và trí lực mỗi con người mỗi khác; do đó các tư thế cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Chẳng hạn, tư thế cây nến không tthích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.

Theo Khoa Học & Đời Sống

Review Sữa Pediasure Grow And Gain Có Tốt Ko Từ Webtretho

Sữa bột PediaSure Grow and Gain được sản xuất bởi thương hiệu PediaSure nổi tiếng lừng danh tại Mỹ. Đây là loại sữa được rất nhiều bố mẹ tin dùng để hỗ trợ cho con phát triển tốt nhất.

Sữa PediaSure Grow and Grain 400g với thành phần dinh dưỡng cực cao, giúp bé phát triển tốt cân nặng ,đặt biệt hơn là tăng chiều cao , phát triển trí não của bé.

Hiện nay vẫn còn nhiều bố mẹ đang thắc mắc sữa pediasure grow and gain có tốt không? Khi hàng giả hàng nhái đang trà trộn vào hàng thật tinh vi làm ảnh hưởng đến thương hiệu thì những câu hỏi như trên cũng là điều dễ hiểu.

Sữa pediasure grow and gain có tốt không?

– Sản phẩm được sản xuất dựa trên nên công nghệ tiên tiến của Mỹ qua khâu chọn lựa nghiêm ngặt nhất

– Thành phần của sữa được phát triển theo công thức cung cấp hàm lượng 6g protein và 23 vitamin và khoáng chất.

– Sữa bột pediasure grow and gain 400g không hề chứa gluten, kosher, halal….. Đặc biệt không chứa lactose, thích hợp cho các bé bị dị ứng sữa.

– Probiotic và prebiotic là 2 thành phần quan tọng giúp bé phát triển hệ miễn dịch tối đa.

– Sữa bột cho bé PediaSure Mỹ không chứa các chất làm biến đổi gen.

– Sữa PediaSure Grow and Gain Strawberry Hương vani và socola rất thơm ngon, dễ uống, kích thích vị giác của trẻ.

Review sữa pediasure grow and gain webtretho

Cách sử dụng sữa bột PediaSure Grow and Gain 400g

– Sữa bột Mỹ PediaSure Grown and Gain 400g Mỹ thích hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên.

– Cần vệ sinh dụng cụ pha sữa và tay thật sạch trước khi pha sữa cho bé.

– Nên pha sữa với nước đun sôi để nguội tầm 37 độ C, tránh sử dụng nước nguội hoặc quá nóng để pha.

– Có thể pha bột với sữa tươi để sữa được thơm ngon và dậy mùi ngon hơn

Cách pha:

Để có 225ml sữa Pediasure, cho 190ml nước vào ly sau đó cho vào 5 muỗng gạt ngang (38g bột sữa) khuấy cho tan đều

Sữa sau khi pha cần phải được uống hết trong 24h, không nên để quá lâu

Lượng sữa tối đa nên uống mỗi ngày cho trẻ (1 ly sữa 225ml)

Trẻ từ 1-3 tuổi: 1 ly mỗi ngày

Trẻ từ 4-8 tuổi: 2 ly mỗi ngày

Trẻ từ 9-13 tuổi: 3 ly mỗi ngày

Sữa pediasure grow and gain 400g giá bao nhiêu

Ăn Kiêng Giảm Cân Nên Hay Ko? Có Nên Ăn Kiêng Giảm Cân Bỏ Tinh Bột?

, bạn đã từng phân vân như vậy rồi chứ? Nếu bây giờ bạn vẫn còn phân vân về vấn đề có nên ăn kiêng để giảm cân hay không thì bạn hãy đọc bài viết này, bạn sẽ tìm ra câu trả lời.

Ý kiến chuyên gia về ăn kiêng giảm cân

Giáo sư Suzukichoshy (Viện nghiên cứu dinh dưỡng Nhật Bản) cho rằng việc tăng giảm cân thất thường do sai cách có nguy cơ gây ra các biến chứng như đái tháo đường, trầm cảm, xơ vữa động mạch, trồi sụt huyết áp. Ăn kiêng để giảm cân nhanh còn dễ bị sạn mật vì độ cholesterol bị cô đặc nhanh hơn.

Giáo sư tiến sỹ Judy Cameron nhận định: “với chế độ ăn kiêng giảm calorie, nếu chỉ cần thường xuyên vận động cơ thể 30 phút vào sáng và chiều mỗi ngày thì chỉ sau 30 ngày bạn sẽ cải thiện đáng kể cân nặng

Phân tích của tập san Physiology Behavior cho rằng: “ăn kiêng có thể khó giảm cân“. Càng kiêng lâu cơ thể càng giảm thích ứng với chế độ ăn kiêng. Họ sẽ ăn chậm hạ cân hơn so với thời gian đầu mới ăn kiêng giảm cân nhanh và sẽ tăng cân nhanh đột biến nếu ăn trở lại chế độ bình thường”

Ăn kiêng giảm cân sai cách có thể dẫn đến tác dụng ngược

Theo viện khoa học sức khỏe đại học Oregon Mỹ, ăn kiêng giảm cân kiểu hạ thấp calorie không giúp giảm cân nếu không kết hợp tập luyện.

Như vậy không phải là không tốt, nó chỉ không tốt khi bạn ăn kiêng sai cách, vẫn có những ăn kiêng để giảm câncách ăn kiêng giảm cân hiệu quả, vậy thế nào là ăn kiêng đúng cách, phương pháp ăn kiêng giảm calo là gì?

Phương pháp ăn kiêng giảm calo – ăn kiêng giảm cân đúng cách

Ăn kiêng giảm cân giảm calo là phương pháp ăn kiêng hạn chế chất bột đường và chất béo, chất đạm mà cơ thể vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết theo yêu cầu. Với cách ăn kiêng này, các loại thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, tôm, trứng, đậu hũ… nên được dùng thay đổi trong từng bữa ăn với khoảng 30 – 50g thịt hoặc 70 – 90g cá.

Tăng tần số sử dụng đạm thực vật như tàu hũ (100 – 150g đậu hũ cho một chén cơm), nấm, đậu đỗ… cần ăn đủ các loại rau, củ, trái cây ít ngọt (thanh long, bưởi, củ sắn, cóc, ổi, mận, táo, lê…) để cơ thể được cung cấp nước, chất xơ, những loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với các thực phẩm nhiều đường tinh như chè, sô cô la, bánh ngọt, nước ngọt, kem… cần hạn chế, chỉ ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần với lượng nhỏ.

Ăn kiêng giảm cân nhiều rau củ quả giúp giảm mỡ hiệu quả

Cơm cũng là thực phẩm dễ làm tăng cân, không nên ăn đến no khi ăn kiêng giảm cân nhanh. Đồ ăn nhiều chất béo như thịt mỡ, da, óc heo, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, thức ăn quay, rán, xào… càng ăn ít càng tốt.Và quan trọng là có cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả cũng vô ích nếu bạn ăn không đúng bữa, bỏ điểm tâm, ăn sai quy cách, uống không đủ nước và hút thuốc nhiều.

Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày như thế nào?

Để có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn kiêng giảm cân nhanh với thực đơn chỉ toàn rau củ quả có thể sẽ khiến bạn bị thiếu chất. Tốt nhất vẫn nên cân bằng chế độ dinh dưỡng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc.

Ăn kiêng giảm cân kiểu người Nhật ưu tiên ăn thật nhiều rau, rau và rau. Rau củ quả chính là loại thực phẩm giảm cân lành mạnh nhất, lại cung cấp nhiều chất xơ cũng như vitamin tốt cho việc giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc 7 ngày với rau củ quả

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần bạn cần hạn chế lượng tinh bột cũng như mỡ xuống tối đa. Nghĩa là trong những bữa ăn hàng ngày, thay vì ăn nhiều cơm như trước bạn hãy thay thế bằng các loại rau củ quả giàu tinh bột như bí ngô, chuối vào bữa ăn của mình.

Trong quá trình ăn kiêng giảm cân 1 tuần của mình bạn nên ưu tiên ăn các món ăn nhẹ bụng như cháo hoặc súp, sau đó ăn thêm nhiều rau sẽ giảm bớt cảm giác đói. Có thể lúc mới bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh bạn sẽ cảm thấy đói, nhưng dần dần dạ dày bạn sẽ quen với ăn kiêng giảm cân.

Ăn kiêng giảm cân nhanh nhất với thực đơn mật ong

Nếu bạn đang tìm kiếm cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả thì có thể lựa chọn mật ong cho thực đơn giảm cân của mình. Ăn kiêng giảm cân với mật ong tương đối đơn giản và dễ dàng, bạn có thể chế biến mật ong thành các món ăn ngon.

Ăn kiêng giảm cân nhanh với mật ong tốt nhất là bạn nên thay thế mật ong cho đường ăn hàng ngày. Đường từ mật ong rất tốt cho sức khỏe đồng thời mật ong còn chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng và chất kháng khuẩn.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc với mật ong có những món sau: trà bưởi mật ong, mật ong sữa chua, chuối mật ong… bạn có thể tùy ý lựa chọn. Khi đã ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày với mật ong rồi bạn có thể ăn ít cơm đi, hoặc thay thế cơm bằng món cháo yến mạch ít calo.

Muốn ăn kiêng giảm cân nhanh nên lựa chọn mật ong

Bánh ăn kiêng giảm cân bằng chuối cũng khá dễ làm, bạn có thể xay nhuyễn chuối, cho thêm sữa không đường vào khuôn rồi nướng trong lò vi sóng. Đã ăn kiêng giảm cân nhanh với bánh chuối này rồi thì bạn không cần ăn thêm cơm nữa.

Trái cây mọng nước như cà chua, dứa, lê, dưa hấu … cũng có thể dùng ăn kiêng giảm cân và làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

Giảm cân mà không cần ăn kiêng

Không cần không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, ăn bao nhiêu tùy thích, bạn vẫn nên hạn chế ăn chất béo, chỉ vậy thôi.

Cách giảm cân không cần ăn kiêng mà chúng tôi muốn nói tới đó là sử dụng các loại thực phẩm chức năng giảm cân, có thể bạn có thành kiến không tốt về các loại thực phẩm này nhưng nếu bạn là người giảm cân bằng nhiều phương pháp mà không thành công thì mình nghĩ bạn nên thử các loại kem tan mỡ hoặc thực phẩm chức năng giảm cân xem sao. Các loại viên uống giảm cân nhập khẩu chính hãng hiện nay dùng rất tốt và an toàn, bạn nên tham khảo sản phẩm Best Slim, mạnh hơn nữa là 2 sản phẩm Rich Slim và dấm đen Orihiro giảm cân.

chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm cân chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim Collagen USA

viên uống giảm cân tại Mỹ được bào chế từ loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng giảm cân hiệu quả đem lại cho chị em một cơ thể săn chắc, eo thon, quyến rũ như thời con gái.

Viên uống giảm cân Best Slim là một trong những loại thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân hiệu quả, với thành phần của viên uống được chiết xuất từ tự nhiên sẽ giúp bạn có cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Đặc biệt các thành phần có trong Best Slim collagen usa sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ trên cơ thể rồi đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, đào thải mỡ thừa theo đường nước mà không khiến bạn mệt mỏi.

Lưu ý thực phẩm chức năng giảm cân best slim không phải là thuoc giam can best slim, nó không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Cung cấp đầy đủ vitamin, làm cho cơ thể có cảm giác no, ngán ăn, ăn không được nhiều.

Ngăn sự hình thành và hấp thụ mỡ hay chất béo vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả còn ngăn ngừa tăng cân trở lại với phương pháp giảm cân tự nhiên đốt cháy mỡ và phân giải lượng mỡ dư thừa chống béo phì, giảm béo nhanh ngay cả khi bạn không còn sử dụng sản phẩm nữa

Thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Best Slim đã được Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận cho phép lưu hành trên toàn quốc.

Rich slim là một sản phẩm giảm cân thiên nhiên, hoàn toàn chiết xuất từ các thành phần thảo mộc. Rich slim giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Rich slim usa giúp giảm cân đốt mỡ hiệu quả đồng thời thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các bệnh về mỡ máu. Viên uống giảm cân rich slim là sự lựa chọn tuyệt vời nếu kết hợp cùng khiêu vũ giảm cân.

Rich slim cũng không phải là thuốc giảm cân rich slim như thói quen người tiêu dùng Việt vẫn gọi. Nó chỉ đơn giản là một loại thực phẩm chức năng giảm cân, không phải là thuốc, không thay thế được thuốc chữa bệnh.

Rich Slim – với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với nhụy hoa hồng và vỏ cam, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn.

Tại Mỹ và các nước phương tây Rich Slim usa là sản phẩm giảm cân đẹp dáng được phải đẹp cực kỳ ưa chuộng. Rich Slim là sản phẩm được người dùng đánh giá cao về tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả.

3. Dấm đen Nhật Bản Orihiro túi 216 viên

Dấm đen giảm cân là sản phẩm được người tiêu dùng Nhật Bản yêu thích lựa chọn. Dấm đen orihiro là một trong những thương hiệu dấm đen bán chạy nhất trên thị trường hiện nay.

Giấm đen giảm cân orihiro có thể coi là bài thuốc giảm cân dân gian của người Nhật Bản, được sử dụng từ hàng trăm năm qua. Nhật Bản là nước có tỷ lệ người sống thọ nhất thế giới cũng một phần nhờ giảm cân bằng bài thuốc dân gian như thế này.

Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 – 0985.667.004 (miễn phí). Tư vấn viên của chúng tôi sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!

Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tác Giả: Ánh Tuyết

Thuốc Giảm Cân

Tin tức Thuốc Giảm Cân

Rối Loạn Tiền Đình Có Nguy Hiểm Ko, Rối Loạn Tiền Đình Nên Làm Gì

Rối loạn tiền đình có nguy hiểm ko, giải đáp đó là mặc dù chưa gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không chữa trị sẽ gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống. Bị rối loạn tiền đình nên làm những phương pháp xác định và chữa trị phù hợp với tình trạng bệnh.

Hỏi rối loạn tiền đình nguy hiểm ko?

Xin chào bác sỹ! Công việc của tôi phải ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, mỗi khi đứng dậy tôi thấy bị hoa mắt, chóng mặt, đầu óc quay cuồng suýt ngã. Bạn bè tôi bảo tôi bị rối loạn tiền đình và khuyên nên đi khám.

Vậy xin hỏi bác sỹ: “Bệnh rối loạn tiền đình có nguy hiểm ko” Có cần thiết phải chữa bệnh này không hay chỉ cần điều chỉnh thói quen công việc là được. Xin cảm ơn bác sỹ!

Chào bạn! Để có thể trả lời cho câu hỏi của bạn: “Chứng rối loạn tiền đình có nguy hiểm ko?” Trước tiên mời bạn cùng chúng tôi đi tìm hiểu đôi chút về chứng rối loạn tiền đình.

Tiền đình là một bộ phận khá phức tạp, nằm ở sau hai bên ốc tai, nó có có vai trò điều chỉnh thăng bằng tư thế và các phối hợp cử động mắt, đầu, thân mình. Bệnh rối loạn tiền đình gây nên trạng thái mất thăng bằng khi thay đổi tư thế làm cho người bị bệnh chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mắt hoa, ù tai, buồn nôn, đi đứng không vững, dễ bị ngã.

Ngày nay, chứng rối loạn tiền đình đang khá phổ biến nguyên nhân là do: môi trường sống ngày càng ô nhiễm, thời tiết khắc nghiệt, thức ăn nhiễm độc, áp lực công việc…

Hay do độ tuổi như: Độ tuổi trung niên, lão niên, phụ nữ tiền mãn kinh thường dễ mắc bệnh lý rối loạn tiền đình. Tuy nhiên ngày nay bệnh này đang có chiều hướng mở rộng đến độ tuổi lao động.

Bệnh lý rối loạn tiền đình do thiếu máu não với hiện tượng chóng mặt, đầu óc quay cuồng… đang dần mở rộng đến đối tượng trí thức.

Nguyên nhân thường thấy nhất của bệnh rối loạn tiền đình là do thiếu máu não và các lý do khác như: nhiễm trùng, nhiễm độc, chấn thương sọ não…

Chứng hiếu máu não là do xơ vữa động mạch, huyết áp thấp, cột sống cổ bị thoái hóa làm chèn mạch máu khiến não không có đủ máu được cung cấp.

Rối loạn tiền đình có một số triệu chứng cơ bản như nôn, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt dẫn đến người lảo đảo, bước đi chệnh choạng, thậm chí có người còn phải nằm liệt một chỗ, có cảm giác như mọi vật xung quang như bị đảo lộn, quay cuồng đầu óc…

Các triệu chứng rối loạn tiền đình ban đầu thường rất ít khi xuất hiện. Nếu có thì chỉ có thể là mất ngủ, cơ thể mệt mỏi. Thường gặp vào buổi đêm và lúc gần sáng, người bị rối loạn tiền đình khi thức giấc mở mắt ra thấy mọi thứ xung quanh có cảm giác không bình thường, lúc trở mình thấy lao đao, ngồi dậy rất khó khăn. Nếu bị nhẹ, người bị bệnh còn có thể cố gắng đứng dậy được nhưng dễ mất thăng bằng, ngã.

Nếu bị nặng hơn, thì chỉ nằm được ở một tư thế, không thể ngồi dậy, cảm thấy buồn nôn và có thể nôn thốc nôn tháo gây mất nước, điện giải, khi mỡ mắt cũng sẽ thấy mọi vật như đảo lộn, đầu óc quay cuồng.

Còn với người bệnh khi tỉnh táo, tuy đầu không đau nhức nhưng lại thấy nặng trĩu như bị chén ép, nén lại, sợ ánh sáng, những tiếng động và sợ phải thay đổi tư thế, chỉ muốn tìm sự yên tĩnh. Mạch đập thường nhanh, tụt huyết áp, cơ thể mệt lả.

Bệnh rối loạn tiền đình có thể diễn ra trong một vài ngày, rồi sau đó hồi phục dần nhưng cũng có thể kéo dài và để lại những di chứng như: mất thăng bằng, lao đao, mắt mờ, nhòe, chân tay tê bì, run rẩy, cơ thể suy yếu, mệt mỏi một thời gian, gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe người bệnh.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn tiền đình như: môi trường sống ô nhiễm, thời tiết thay đổi (chuyển mùa), nhiễm độc (hóa chất, thuốc, ăn uống…), chức năng tuần hoàn kém và các vấn đề về thần kinh, tâm lý, tạo máu, thói quen sống, thói quen làm việc.

1. Đi khám nhằm xác định căn bệnh xác thực

Rối loạn tiền đình có 2 loại: rối loạn tiền đình ngoại biên và rối loạn tiền đình trung ương.

Rối loạn tiền đình ngoại biên: bệnh thường xảy ra bởi viêm tai xương chũm mãn tính, xơ cứng tai, 1 số loại thuốc gây tổn thương tiền đình – ốc tai như một số loại thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu, thuốc giảm đau,…

Ai làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi phòng lạnh và tiếp xúc nhiều với máy tính cần vùng cột sống cổ dễ bị nhiễm lạnh, lâu ngày khiến cho co thắt động mạch cột sống thân nền, đưa tới rối loạn tiền đình ngoại biên.

Rối loạn tiền đình trung ương: Là bệnh hay gặp với những triệu chứng của tình trạng thiểu năng tuần hoàn não, người bệnh đi đứng khó khăn, khi thay đổi tư thế mắc choáng váng, chóng mặt, đôi khi kèm theo nôn…

Do có sự tổn thương nhân tiền đình, tổn thương đường liên hệ của 1 số nhân dây tiền đình ở thân não, tiểu não nhưng mà nguyên do có khả năng là vì động mạch dẫn máu đến nuôi não bộ bị thiểu năng do tình trạng xơ mỡ mạch máu, giảm áp huyết, thoái hoá cột sống cổ làm chèn ép mạch máu…

2. Phải làm gì khi phát hiện bị rối loạn tiền đình?

Việc khống những triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình như: những cơn chóng mặt “khủng khiếp” là rất cần thiết và cần phải kịp thời. Nên để người bị bệnh nằm ở nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh, nằm nghiêng trái hoặc phải hoặc nằm ngửa đều được.

Nếu thấy buồn nôn thì nên cho nôn hết ra, nhưng sau đó phải cho uống bù nước và điện giải ngay; thông thường các bác sỹ sẽ cho sử dụng dung dịch orezol.

Đồng thời cho người bệnh uống một cốc sữa nhỏ có đường đặc thật nóng xen kẽ cùng. Không tự ý sử dụng thuốc, nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

Trường hợp mắc chứng rối loạn tiền đình nên tập thể dục thể thao thường xuyên, ban đêm, nhằm đèn ngủ sáng cho dễ quan sát sự vật chung quanh. Bệnh nhân không ngồi liên tục quá lâu, nhất là làm việc máy tính chất, kiêng rượu, cà phê, thuốc lá, tránh tiếp xúc với một số hoạt chất hoặc là thức ăn còn có mùi vị kích thích.

Tuy nhiên, thuốc chữa rối loạn tiền đình thông thường chỉ có thể giúp giải quyết tức thời những triệu chứng của bệnh, những cơn chóng mặt cấp. Về lâu dài, người bệnh cần chủ động phòng ngừa bằng cách luyện tập thường xuyên các bài tập sau:

Ngửa đầu ra sau, cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ. Quay đầu tròn chữ O bên phải rồi bên trái (khoảng 10-15 lần).

Nằm ngửa trên giường, để một tay ở đỉnh đầu, một tay dưới cằm, thật mềm cổ, nhẹ nhàng vặn mạnh cằm về bên trái, rồi về bên phải, có tiếng kêu răng rắc là tốt.

Sau đó, lồng các ngón tay với nhau để vào sau gáy, kéo mạnh gập cằm về phía ngực (khoảng 10 lần).

Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng sau đó xoa đều vào mặt, hốc mắt và tai sẽ giúp tác động đến các nút thần kinh tai, mắt, mặt (thực hiện liên tục khoảng 10 lần).

c) Vẫn tập thể dục như bình thường nhưng phải thực hiện thêm 3 động tác cơ bản sau

Chạy đi chạy lại nhẹ nhàng khoảng 8-10 phút. Đứng dạng hai chân rộng bằng vai, cúi người xuống, đầu ngón tay chạm vào ngón chân cái, vung hai tay và quay mặt về bên trái rồi về bên phải hết cỡ (nhớ là quay cả mặt). Làm 10 lần.

Nếu đã được bác sĩ chẩn đoán mắc chứng rối loạn tiền đình, bạn cần chú ý trong ăn uống như sau:

– Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có đường và muối cao. Thay vào đó, bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng đường và muối tự nhiên từ các loại ngũ cốc nguyên hạt.

– Tránh các thực phẩm và đồ uống có chứa các chất kích thích như cafein, vì chúng có thể khiến tình trạng ù tai của bạn nặng thêm.

– Tránh dùng quá nhiều các loại thức uống có cồn, bởi chúng sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương có thể làm các cơn đau đầu của bệnh nhân nặng hơn.

– Uống đủ nước mỗi ngày (1,5 – 2 lít) để bù lại lượng nước mà cơ thể bị mất. Nhiều khi tình trạng mất nước cũng gây xuất hiện những triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

– Ngoài ra, các nhà khoa học khuyến cáo người bị chứng rối loạn tiền đình cũng nên nạp mỗi ngày ít nhất 400 microgram axit folic thông qua các thực phẩm như: rau chân vịt, nước ép cam, bánh mì, đậu trắng, lạc và mầm lúa mì.

– Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Theo các bác sĩ, vitamin đặc biệt tốt cho người bị rối loạn tiền đình. Vitamin không chỉ tốt cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng mà còn góp phần làm tăng sức khỏe của hệ tiền đình.

Vitamin B6: Giúp khắc phục triệu chứng chóng mặt. Vitamin này có thể được tìm thấy nhiều trong thịt gia cầm, các loại hải sản, sữa, phomai, đậu khô và rau bina.

Vitamin C: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu một người được bổ sung 600mg vitamin C mỗi ngày cùng với một số hợp chất khác trong thời gian 8 tuần có thể kiểm soát hiệu quả bệnh rối loạn tiền đình. Bạn có thể tăng tìm thấy Vitamin C trong trái cây họ cam quýt, ớt xanh và đu đủ.

Vitamin D: Vitamin này có tác dụng làm giảm và khắc phục triệu chứng xơ cứng tai thường gặp phải ở người bệnh rối loạn tiền đình.

Do vậy bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… – những món ăn có chứa nhiều vitamin D – nhằm phục vụ cho quá trình hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn.

Folate: Nghiên cứu cho thấy axit folic là một vitamin có thể giúp giảm bớt các vấn đề cân bằng ở người lớn tuổi có tác dụng sửa chữa những khiếm khuyết trong hệ thống tiền đình.

Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh để cung cấp cho cơ thể đủ lượng folate cần thiết.

Khi chữa rối loạn tiền đình, bạn sẽ không phải lo lắng các tác dụng phụ của thuốc tân dược hay mùi khó chịu khi dùng thuốc đông y, nam dược.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì – dưa hấu

Dưa hấu có chứa rất nhiều sắt, protein, vitamin C cực kì tốt cho sức khỏe của bệnh nhân mắc chứng rối loạn tiền đình như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do thiếu máu.

Có nhiều cách để bạn có thể bổ sung sắt và một trong những cách đơn giản là hãy ăn một số các loại hoa quả giàu chất sắt để mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn.

Bởi loài quả này ngoài tác dụng hạ nhiệt cho cơ thể thì còn có tác dụng lợi tiểu, chuyển hóa protein, tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả,…

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa nhiều cacbonhydrat, viatmin C, kẽm, chất xơ có tác dụng giúp chuyển hóa các nguồn năng lượng trong cơ thể, giúp cho việc tuần hoàn máu dễ dàng hơn,…

Chà là không chỉ giàu kali, canxi giúp bảo vệ hệ tiêu hóa mà còn có lượng sắt và calo dồi dào so với các loại trái cây khác. Bổ sung quả chà là hàng ngày sẽ khắc phục tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, giảm triệu chứng rối loạn tiền đình.

Quả mận

Trong mận có chứa hàm lượng chất sắt và chất xơ lớn, là loại quả ít chất béo và có hàm lượng khoáng chất chống oxy hóa cao.

Thường xuyên ăn mận tươi hoặc mận khô không những giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hoạt huyết và lưu thông các cơ quan ở tiền đình mà còn có tác dụng giảm cân, giữ cho vóc dáng thon gọn.

Quả nho

Trong quả nho có hàm lượng chất resveratrol và bioflavonoid cao có tác dụng ngăn cản hoạt động của các cholesterol xấu và trilyceride, giảm nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, giãn mạch giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

Máu lưu thông dễ dàng là điều kiện loại bỏ các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt thường thấy ở những bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Quả mơ khô

Để ngăn ngừa tình trạng chóng mặt do thiếu máu bạn hãy bổ sung quả mơ khô cho mình. Bởi lượng sắt trong quả này rất cao.

Ngoài ra, trường hợp rối loạn tiền đình nên để ý

– Không cần ăn tối quá trễ với đồ ăn nhiều đạm bởi vì rất khó tiêu hoá đồng thời sẽ khiến cho lượng cholesterol ứ trên trở thành huyết mạch đưa tới xơ vữa mạch máu.

– Thường xuyên tập thể dục thể thao với những bài tập nhẹ nhàng giúp tinh thần thoải mái và thư giãn một cách tốt nhất

– Cần ăn nhạt sẽ có ích hơn cho sức khỏe. Không nên dùng đồ ăn còn nồng độ chất béo cao, cần ăn các đồ ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đậu tương.

– Tránh những loại thức ăn chứa lượng đường đồng thời muối cao. Bạn có thể cung cấp hàm lượng đường đồng thời muối cho thân thể qua những loại ngũ cốc trạng thái hạt.

– Tránh một số loại đồ uống, đồ ăn chứa những vi chất kích thích như: cà phê, bia, rượu.. Do những hoạt chất này có thể khiến cho hiện tượng ù tai đồng thời các cơn tức đầu của bạn xuất hiện nhiều

– Không tự ý sử dụng các loại thuốc rối loạn tiền đình khi chưa được sự cho phép của các bác sĩ.