Top 11 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Mỗi Ngày Mới Nhất 3/2023 # Top Like

* Tăng hoặc giảm cân để cơ thể hài hòa, cân đối, tự tin, quyến rũ

* Giảm stress, giảm lo âu, sống vui, bình an, hạnh phúc

* Thêm yêu đời, yêu người, tăng sức quyến rũ nội tâm

Trung tâm Yogadaily thành lập năm 2012 đến thời điểm này đã có hơn 6.000 học viên theo học các khóa học Yoga. Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi tập Yoga uy tín, chất lượng và đào tạo bài bản để khởi đầu cho một cuộc sống mới thật nhiều sức khỏe, năng lượng và hạnh phúc, Yogadaily chính là sự chọn lựa tốt nhất dành cho bạn. Đặc biệt, nếu bạn đang cần một môi trường đúng để tập Yoga giảm cân, Yoga tăng cân, Yoga thư giãn…

♣ 7 SỰ KHÁC BIỆT CỦA TRUNG TÂM YOGADAILY

1. Học từng bước cơ bản đến chuyên sâu, không nhảy lớp, không học chung với người cũ từ đầu

2. Tư vấn sức khỏe cá nhân toàn diện trước khi tập để tập an toàn, hiệu quả, đạt mục tiêu cá nhân

3. Huấn luyện viên Yoga có chứng nhận Quốc tế và chứng chỉ nghề hợp pháp tại Việt Nam cùng nhiều kinh nghiệm, nhiệt tình, tận tâm, hiểu tâm lý học viên

4. Phương pháp tập đơn giản, dễ hiểu, theo chuẩn quốc tế

5. Môi trường học tĩnh lặng, ấm cúng, thoáng mát, khí trời tự nhiên với phòng tập tiêu chuẩn 4*

6. Học viên thân thiện, ham học hỏi, lịch sự, hạnh phúc

7. Học viên luôn được khuyến khích, động viên, tạo cảm hứng học tập yoga mỗi ngày

♣ NHỮNG LỢI ÍCH THIẾT THỰC KHI TẬP YOGA TẠI YOGADAILY

– Sau 1 tháng: Tăng sức đề kháng, giảm stress, vui tươi, lạc quan, tăng năng suất làm việc.

– Sau 3 tháng: Tăng hoặc giảm 2-3 kg (theo mục tiêu cá nhân), tăng cường sức đề kháng, dẻo dai, cải thiện 1 số bệnh lý như đau lưng, đau khớp, cao huyết áp, cải thiện chức năng tiêu hóa, thải độc cơ thể, da sáng đẹp, tăng cường sức sống, vui tươi, lạc quan. Yoga giảm cân, tăng cân được hướng dẫn kết hợp dinh dưỡng đúng.

– Sau 6 tháng: Tăng hoặc giảm 4-5 kg (theo mục tiêu cá nhân), cơ thể thon gọn, đẹp hài hòa cân đối, cải thiện 1 số bệnh lý, sức khỏe rất tốt, thần sắc tươi tắn, tràn đầy sức sống, điềm tĩnh, lạc quan, suy nghĩ tích cực, yêu đời, yêu người. Yoga giảm cân, tăng cân được hướng dẫn kết hợp các phương pháp thải độc tự nhiên.

– Sau 1 năm: Sức khỏe bền vững, cơ thể dẻo dai, linh hoạt, năng động, tràn đầy năng lượng, tràn đầy sức hút, cơ thể đẹp hài hòa, phát triển chiều sâu nội tâm, bình tâm, an nhiên, tích cực, yêu đời, yêu người, yêu cuộc sống, công việc đạt hiệu quả cao, tăng khả năng vượt qua những áp lực, thử thách cuộc sống với một tâm thái điềm tĩnh, mạnh mẽ, tự tin.

* Đặc biệt, lớp tập yoga buổi trưa từ 12h05 – 13h05 rất phù hợp cho đối tượng nhân viên hành chính, văn phòng. Với 1 tiếng tập luyện nhẹ nhàng, bài bản mang phong cách thư giãn, buổi tập giúp tái tạo năng lượng làm việc cho suốt buổi chiều và có giá trị phục hồi tương đương giấc ngủ 3 tiếng.

Nhằm khuyến khích giới văn phòng nâng cao sức khỏe và hiệu quả làm việc, Yogadaily luôn có mức ưu đãi hấp hẫn dành riêng cho lớp tập yoga buổi trưa.

♠ CẢM NHẬN HỘI VIÊN ĐANG TẬP YOGA TẠI YOGADAILY:

Liên hệ với Yogadaily 0902 633 569 – 08 2226 8899 để được tư vấn chi tiết!

♦ Đăng ký và hoàn tất phí:

1. Thanh toán trực tiếp tại trung tâm (Tiền mặt hoặc Thanh toán Thẻ):

Yogadaily, 29/4 Nguyễn Văn Đậu, P.6, Q. Bình Thạnh (đối diện cổng bên trường THPT Phan Đăng Lưu), cách đường Phan Đăng Lưu 250m.

2. Chuyển khoản:

Bui Chau Dao – Số TK: 033.100.377.8737 – Vietcombank CN Bến Thành.

Sau khi chuyển khoản nhắn tin cú pháp: Họ tên_YTX vào số 0902 633 569

Yoga cơ bản 2 – Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái

Bạn có biết rằng, cứ mỗi ngày lại có hàng trăm người tham gia một lớp học yoga và tập luyện chăm chỉ?

Yoga đem tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nên được rất nhiều người say mê, ưa thích?

Bạn có biết rằng, có rất nhiều những diễn viên, ca sĩ nổi tiếng tại Việt Nam và trên thế giới đều tập yoga mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, có một vóc dáng thon thả và tĩnh tâm hơn trước áp lực của cuộc sống

Vậy thì chẳng có lý do gì bạn lại không đăng ký ngay một khóa học yoga để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày cả!

Giải tỏa căng thẳng

Khi cuộc sống ngày càng bận rộn, chúng ta thường phải dành nhiều thời gian xử lý công việc và căng thẳng, mệt mỏi là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi luyện tập hăng máu tại phòng tập gym có thể khiến bạn càng mệt mỏi, tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Còn ngược lại, khi tập yoga mỗi ngày cùng với những động tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn. Bên cạnh việc tập luyện cho cơ thể, thực hiện yoga còn giúp cho bạn cảm thấy thư thái, khỏe khoắn.

Cơ thể trở nên dẻo dai hơn

Phần lớn những tư thế yoga thường gồm có 1 hay nhiều động tác vặn xương cột sống nhằm giãn nở các khớp xương hình thành nên cột sống. Phương pháp này sẽ cải thiện các động tác cần xoay người khi chơi golf, tennis và kích thích quá trình giải phóng độc tố, giúp việc tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.

Hình thành những múi cơ

Bạn đang muốn mình có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Vậy thì việc tập yoga mỗi ngày chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất vì nó sẽ xây dựng nên sức bền và những múi cơ. Những bài tập yoga sẽ cho phép bạn đạt được các lợi ích trong việc tạo ra các múi cơ ngang ngửa những bài tập nâng chân, squat, gập người. Rất nhiều người khi tập yoga đã có kết quả bất ngờ, vùng cơ trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngăn chặn những chấn thương

Phần lớn những lớp học yoga thường bắt đầu với những lời nhắc nhở nói tới các nhu cầu đặc biệt của cơ thể và các giới hạn ở trong ngày. Người tập cần phải lắng nghe những thay đổi của cơ thể mình để khi luyện tập giảm bớt được các chấn thương. Ngoài ra, khi chăm chỉ tập yoga mỗi ngày thì sẽ có khả năng trong việc phục hồi, tự chữa lành các vết thương nhanh chóng hơn.

Vượt qua những giới hạn

Hiện nay có rất nhiều các lớp học yoga khác nhau từ đơn giản cho tới nâng cao. Nhưng bạn cần phải tìm cho mình lớp học phù hợp nhất với khả năng của chính mình, đồng thời cố gắng vượt qua được giới hạn này.

Ngủ tốt hơn

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đã chỉ ra rằng, yoga là phương pháp cực kì tốt giúp loại bỏ chất thải ra bên ngoài cơ thể. Hơn nữa, các bài tập yoga mỗi ngày nếu như thực hiện đều đặn sẽ cho hiệu quả tốt hơn hẳn. Khi tập luyện việc đổ mồ hôi và thở ra sẽ giúp loại bỏ nhanh những độc tố. Cơ thể bạn sau mỗi buổi tập sẽ trở nên tự tin, sạch sẽ và tập trung hơn.

Giúp tinh thần thoải mái

Khi công việc đang ngày càng bận rộn, bạn càng cần phải dành ra một khoảng không gian để thư giãn tại những lớp học yoga. Bởi lẽ yoga sẽ là cách duy nhất để bạn giảm bớt nhịp độ của cuộc sống, hít thở đúng cách hơn. Các bài tập pranayama, hít thở đã được thực hiện qua hàng nghìn năm đã làm tĩnh tâm và giúp mọi người tập trung hơn.

Quan hệ tình dục tốt hơn

Bạn đang muốn cải thiện chuyện vợ chồng, hãy biến những kĩ thuật thư giãn và hít thở khi tập yoga mỗi ngày để khiến cho cuộc chiến trở nên hưng phấn và lâu dài hơn. Các kĩ thuật tập trung vào sức mạnh không chỉ giúp bạn cải thiện năng lượng tình dục và còn tăng cường sự tập trung tinh thần.

15 phút bài tập Yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy năng lượng

Chỉ với 15 phút bài tập Yoga buổi sáng cho ngày mới tràn đầy năng lượng

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế quỳ gập người

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế quỳ gập người (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện:

Tư thế chuẩn bị: hai chân quỳ trên thảm, đồng thời hai tay chống phía trước ngực

Bắt đầu hạ thấp mông xuống từ từ xuống hai gót bàn chân, đồng thời hít sâu đầu úp sát thảm.

Nín thở đếm ngược từ 5,4,3,2,1, rồi thở ra đồng thời đưa người về vị trí ban đầu.

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế ưỡn người ra phía trước

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế ưỡn người về phía trước (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện: 

Tương tự như tư thế quỳ gập người, hai chân quỳ trên thảm, hai tay chống phía trước ngực.

Dùng lực từ 2 mũi bàn chân đẩy người ra phía trước, dùng 2 tay để giữ thăng bằng cho cơ thể

Giữ tư thế trong vòng 5 giây, sau đó đưa người ra sau trở lại tư thế ban đầu

Tập yoga buổi sáng với tư thế co chân phía sau

Bài tập yoga buổi sáng với tư thế ưỡn người co chân về phía sau (Nguồn: Internet)

Cách thực hiện: 

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng dọc theo bên hông

Sử dụng chân trái để làm trụ, đưa chân phải nâng lên cao từ phía sau. Đồng thời tay phải đưa ra sau để nắm lấy cổ chân phải.

Tay trái đưa lên cao hướng về phía trước, ngẩng đầu lên nhìn về phía trước

Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 giây, sau đó thả tay và hạ chân xuống. Lặp lại động tác ngược lại đối với chân trái. 

Lợi ích tuyệt vời khi tập yoga buổi sáng sớm

Lợi ích của việc tập yoga buổi sáng sớm mang lại là gì? (Nguồn: Internet)

Giúp tinh thần sảng khoái

Các động tác yoga cần bạn có sự tập trung khiến tinh thần bạn được giải phóng khỏi căng thẳng, thoát khỏi suy nghĩ lo âu muộn phiền. Từ đó các bài tập yoga buổi sáng mỗi ngày giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái, có khả năng tập trung tốt, cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống 

Khởi động lại cơ thể sau một giấc ngủ sâu

Sau một giấc ngủ sâu, tập yoga buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được khởi động, đánh thức tất cả giác quan, thể chất và năng lượng của bạn. Hơn nữa, việc tập yoga buổi sáng cũng có tác dụng giúp bạn điều hòa cơ thể, rèn cho bạn sự điềm tĩnh để bước vào ngày mới đầy năng lượng. 

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tập yoga buổi sáng mỗi ngày có lợi ích giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi bạn thực hiện các động tác vào buổi sáng, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ được diễn ra mạnh mẽ hơn, giúp đốt cháy nhiều calo giảm mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn nên tập yoga buổi sáng để duy trì sức khỏe, phòng chống bệnh tật cho bản thân. 

Ngăn ngừa tim mạch

Nhờ vào các bài tập yoga buổi sáng giúp tăng lượng oxy trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Từ đó, các động tác sẽ giúp bạn cân bằng nhịp thở, thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn để nuôi các cơ quan của cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe. Hơn nữa, việc cung cấp nhiều oxy sẽ giúp tinh thần bạn luôn minh mẫn, sáng suốt, phấn chấn để có một ngày làm việc thật hiệu quả. 

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Nhờ vào động lực tập yoga buổi sáng mỗi ngày, bạn sẽ xây dựng được thói quen sinh hoạt lành mạnh cho bản thân. Tạo thói quen giúp bạn đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và dậy sớm hàng ngày. Hơn nữa, bài tập yoga buổi sáng cũng giúp bạn được thưởng thức không khí trong lành, tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn tỉnh táo hơn. 

Yoga mỗi ngày cùng trung tâm thể hình California Fitness & Yoga

Hiểu được sự quan trọng của các bài tập yoga buổi sáng, California Fitness & Yoga luôn sở hữu các lớp Yoga tại trung tâm để giúp bạn đánh thức năng lượng trong hoạt động hàng ngày. 

California Fitness & Yoga sở hữu các lớp học tập yoga buổi sáng giúp bạn cải thiện sức khỏe (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Với uy tín và chất lượng là một trong những trung tâm hàng đầu Việt Nam, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ có sư khỏe mạnh và năng động mỗi ngày với bài tập yoga buổi sáng tại California Fitness & Yoga. Vậy tại sao bạn lại chọn California Fitness & Yoga?

Không gian tập luyện đẳng cấp

Không gian tập luyện thoáng mát, được thiết kế đồng bộ từ Bắc vào Nam giúp tạo cảm giác thân thiện, gần gũi. Ngoài ra, trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn 5 sao tạo điều kiện cho các học viên có đa dạng sự lựa chọn

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản, bằng cấp chuẩn quốc tế Les Mills. Không chỉ thế, các huấn luyện viên còn tư vấn chế độ dinh dưỡng kèm với lộ trình tập luyện giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn. 

Tập yoga buổi sáng tại California Fitness & Yoga giúp bạn cải thiện vóc dáng lẫn sức khỏe (Nguồn:California Fitness & Yoga)

Hot Yoga

Bài tập yoga buổi sáng Hot Yoga kết hợp các tư thế khóa và cách hít thở giúp bạn đẩy lùi tình trạng tê cứng, đau và giảm stress đáng kể. Không chỉ thế, các tư thế của Hot Yoga còn giúp bạn điều trị các chứng nhức đầu, đau lưng, đau cổ,.. Đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, năng lượng sảng khoái và minh mẫn trong ngày làm việc. Chỉ sau khi tham gia 3 – 4 lớp mỗi tuần bạn có cảm nhận được sự thay đổi từ trọng lượng và sức khỏe. 

Hip Opener

Bài tập yoga buổi sáng Hip Opener tại California Fitness & Yoga bao gồm các động tác chủ yếu tác động vào phần hông và lưng. Từ đó giúp mở rộng khớp hông, giảm đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, Hip Opener còn tác động vào các cơ quan nội tạng như ruột, gan, tuyến tụy và giải tỏa căng thẳng, stress. 

Yoga là một phương pháp tập luyện phải đòi hỏi nhiều sự kết hợp của tất cả các bộ phận trên cơ thể và sự tập trung tinh thần với mức độ cao nhất. Phương pháp tập yoga coi trọng rất lớn việc vận động cũng như các động tác, nhưng trên thực tế các động tác chậm rãi của môn yoga là một trong những động tác rất khó so với những bài tập khác.

Phương pháp tập yoga đã có mặt ở rất nhiều các quốc gia trên thế giới là là một môn tập luyện được ưu tiên ở một số quốc gia. Các động tác yoga là bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp đã được nhiều người công nhận.

Mỗi ngày tập yoga có tác dụng gì cho sức khỏe?

Tập yoga đòi hỏi người tập phải tuân thủ những quy tắc nghiêm ngặt vì nếu như người tập luyện không tuân thủ thì có thể sẽ gây nên những tác dụng không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu tập đúng thì sẽ đem tới những tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể những tác dụng tốt ấy như thế nào?

Tập yoga giúp phát triển cơ bắp

Tập yoga giúp máu huyết lưu thông tốt

Trong môn tập yoga có những bài tập giúp cho con người tăng cường thêm sức khỏe cho xương khớp và tăng cường phát triển cho cơ bắp, và một trong những tác dụng đối với cơ thể đó là giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn. Trong môn tập yoga rất chú trọng việc hít thở và chính điều này đã giúp cung cấp oxy cho cơ thể, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Không những vậy mà phương pháp tập yoga có thể tránh được các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Tập yoga giúp giải tỏa stress

Tập yoga không những đem đến nhiều tác dụng cho cơ bắp, xương khớp, các bệnh về tim mạch mà còn có tác dụng giúp cho cơ thể giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Vì tập yoga làm tăng cortisol và adrenaline, hai hóc môn này đóng vai trò lớn trong việc giải tỏa căng thẳng. Nếu cơ thể đang có những dấu hiệu mệt mỏi thì hãy tìm đến phương pháp tập yoga sẽ giúp cho tay, chân, lưỡi, đầu sẽ được giải tỏa và giảm căng thẳng rõ rệt.

Mỗi ngày tập yoga vào lúc nào là tốt nhất?

Tập yoga là một trong những phương pháp giúp cho cơ thể thêm phần sảng khoái và giải tỏa căng thẳng, tập yoga còn giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức khỏe xương khớp, nhưng để đem tới những tác dụng tốt đấy cần phải có những khoảng thời gian tập yoga hợp lý nhất.

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng để có những tác dụng tốt nhất của phương pháp tập yoga vào lúc buổi sáng sẽ mang lại kết quả tốt nhất, vì khí hậu buổi sáng mát mẻ và trong lành nhất, và là thời điểm để tập yoga mang đến tác dụng hiệu quả nhất cho cơ thể. Buổi sáng cũng là lúc cơ thể hấp thu năng lượng và cũng là thời gian để cơ thể giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi để chủng bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

Thông tin bổ sung cho bạn: