Top 7 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Nhiều Có Tốt Không Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Theo báo New York Post, bằng cách so sánh những thói quen tập luyện thể dục khác nhau ở 3.175 người kéo dài trong 25 năm, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Illinois ở Chicago nhận thấy đàn ông da trắng thường xuyên vận động mạnh gặp rủi ro mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 86% khi đến tuổi trung niên.Nhưng điều này không đúng đối với đàn ông da đen. Chính xác hơn, người da đen không hề hấn gì!

Nhóm nghiên cứu suy đoán rằng vận động cường độ mạnh trong một thời gian dài gây áp lực lên động mạch tim, làm tăng nguy cơ mắc chứng vôi hóa động mạch vành (CAC), thứ có thể dẫn đến các căn bệnh về tim.Bà Deepika Laddu – giáo sư vật lý trị liệu, thành viên nhóm nghiên cứu – bày tỏ sự ngạc nhiên: “Chúng tôi cứ nghĩ cường độ vận động thể chất cao trong thời gian dài sẽ làm giảm mức độ CAC, nhưng hóa ra là ngược lại”.

Được đăng tải trên Tạp chí Mayo Clinic Proceedings, điểm đặc biệt của công trình nghiên cứu này đó là thói quen luyện tập của nhóm đối tượng được theo dõi trong một giai đoạn rất dài (từ năm 1985 đến 2011), từ tuổi thanh niên (trẻ nhất 18) cho đến trung niên (lớn nhất 55). Bà Laddu giải thích thêm: “Vì kết quả nghiên cứu cho thấy sự khác biệt quá lớn giữa đàn ông da trắng và da đen, dữ liệu này là cơ sở để tìm hiểu thêm về cơ chế sinh học gây ra nguy cơ CAC đối với người vận động mạnh, đặc biệt là yếu tố chủng tộc”. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà các nhà khoa học khuyên mọi người ngừng tập luyện với những thiết bị tập gym chuyên dụng.

Tiến sĩ Jamal Rana, đồng tác giả nghiên cứu, nhận xét: “Hình thái vôi hóa này có thể là một dạng ổn định, do đó ít khả năng dẫn đến thủng và gây đau tim. Yếu tố này không được tính tới trong nghiên cứu của chúng tôi”. “Và nghiên cứu không khuyến nghị bất cứ ai nên dừng việc tập luyện” – ông Rana bổ sung. Đáng tiếc, nghiên cứu của Mỹ không bao gồm người châu Á.

Cập nhật ngày: 24/04/2020

Ngủ là một khái niệm chung về chu kỳ hoạt động định kỳ của con người, nhưng đối với mỗi người thì thời gian ngủ khác nhau. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì thời gian ngủ có thể diễn ra dễ hơn vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể ngủ từ 10-12h mỗi ngày. Nhưng ở người trưởng thành thì thời gian ngủ diễn ra trung bình từ 6-8h mỗi ngày là phù hợp . Vậy nếu bạn là người ngủ nhiều hơn thì liệu có tăng cân không?

Ngủ nhiều có làm tăng cân không? Bạn có biết rằng, khi bạn ngủ các hoạt động tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể bị giảm xuống mức tối thiểu. Việc ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất của bạn bị rối loạn ảnh hưởng tới quá trình kiểm soát cân nặng. Bởi vậy nếu thật sự bạn ngủ nhiều hơn thời gian khuyến cáo nhưng vẫn với chế độ ăn nhiều đầy đủ như bình thường thì rất có thể cơ thể bạn sẽ dễ bị thừa calo và tăng cân. Việc ngủ quá nhiều còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, hay bị stress căng thẳng, bị cảm giác đói dễ hơn, khó kiểm soát cân nặng.

Tác hại của việc ngủ nướng ? Ngủ nhiều cũng được ví như căn bệnh của sự lười biếng. Khi bạn ngủ quá nhiều cũng làm bạn không có thời gian cho các hoạt động khác để đốt cháy calo. Điều đó khiến xu hướng hoạt động của bạn sẽ ăn nhiều hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng lại ít vận động hơn. Chính vì vậy cân nặng của bạn cũng tăng theo.

Chính vì vậy nếu bạn ngủ nhiều nhưng vẫn giữ nguyên mức calo nạp vào hàng ngày thì xin chia buồn, bạn sẽ tăng cân rất nhanh đấy!

Ngủ nhiều tăng cân theo cơ chế tác động nào?

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều làm rối loạn quá trình trao đổi chất của bạn. Trao đổi chất là quá trình cơ thể chuyển hóa calo thành năng lượng. Ngủ nhiều có gây tăng cân không? Nếu ngủ quá nhiều hoặc không đủ sẽ không đảm bảo quá trình trao đổi chất này diễn ra bình thường. Từ đó sinh ra tích trữ calo không phân hủy được dưới dạng mỡ.

Giấc ngủ kém cũng làm tăng sự thèm ăn. Việc bạn ngủ quá nhiều hoặc không đủ giấc sẽ làm rối loạn hóc môn kiểm soát cơn đói và ức chế cảm giác no.

Thiếu ngủ khiến bạn kiểm soát bữa ăn khó khăn hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng, những người thiếu ngủ thường có xu hướng thèm ăn đường, nhu cầu về chất béo, carbohydrate và tinh bột của họ cũng tăng lên. Những người thiếu ngủ cũng thèm ăn vặt hơn.

Tuy nhiên ngủ nhiều cũng có nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vậy cụ thể những tác hại này là như thế nào?

Ngủ nhiều tăng cân và dẫn đến các tác hại nào khác?

Ngủ nhiều có làm tăng cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, ngoài việc mất kiểm soát về cân nặng, việc ngủ nhiều còn khiến bạn đối mặt với rất nhiều bệnh như:

Trầm cảm: Những người trầm cảm thường có xu hướng ngủ nhiều hơn để tránh giao tiếp xã hội. Việc ngủ nhiều ngoài việc gây tăng cân còn khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, chán nản. Những cảm giác đó khiến bạn càng ngày càng ngủ nhiều hơn và không muốn rời khỏi giường. Dần dần chính những điều này khiến bạn không còn hào hứng với thế giới bên ngoài nữa và sinh ra trầm cảm.

Bệnh về tim mạch: Nếu bạn ngủ quá nhiều không chỉ khiến cơ thể bị trì trệ mà còn tăng nhiều khả năng mắc các bệnh về tim mạch.

Đau đầu : Đây là là cảm giác thường gặp nhất với những người có thói quen ngủ nhiều. Bởi vậy, đừng cố ngủ nướng và ngày nghỉ nếu bạn không muốn nhận một cơn đau đầu khủng khiếp khi tỉnh dậy

Suy giảm trí nhớ: theo nhiều nghiên cứu khoa học, ngủ nhiều cũng ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ của não bộ.

Thực hư ngủ nhiều có bị mập mặt không?

Ngủ nhiều tăng cân không? Ngủ nhiều không chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn mà còn tăng khả năng tích mỡ, béo phì của bạn. Khi bạn ngủ quá nhiều, điều đầu tiên bạn cảm thấy chính là vùng mặt bị sưng lên. Đó là bởi do vùng cơ mặt đã bị dồn ứ tích mỡ lại. Chính vì vậy ngủ nhiều bị mập mặt là điều đương nhiên.

Ngủ nhiều tăng cân nên điều chỉnh lại chế độ như thế nào cho phù hợp nhất?

Ngủ nhiều có làm tăng cân nhưng nếu ngủ ít thì nhiều người sợ không đủ giấc và không đủ sức khỏe để làm việc. Ngủ bao nhiêu là đủ để làm việc hiệu quả? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên ngủ đủ giấc (7-8 tiếng). Để cơ thể bạn có thể phục hồi hoàn toàn, giúp bạn sảng khoái và thoải mái sau 7-8 tiếng khi ngủ. Hãy cố gắng tuân thủ những qui tắc giấc ngủ lành mạnh như sau:

Ăn đồ ăn tốt cho sức khỏe

Giảm các đồ uống có cồn

Tập thể dục đều đặn

Thức dậy và đi ngủ đúng giờ

Không uống các loại đồ uống chứa nhiều Caffein

Trành ăn quá no trong các bữa ăn

Hãy để phòng ngủ của bạn yên tĩnh, đủ tối và thoải mái

RA MẮT CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO THẾ HỆ MỚI

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng vui lòng liên hệ để được giải đáp nhanh nhất!

Tập Yoga 1 tiếng có giảm nhiều Calo không thì còn tùy thuộc vào dạng bài tập mà bạn chọn. Bạn tập một bài tập Yoga đơn giản, đổ nhiều mồ hôi, cơ thể mệt mỏi, nhịp tim cao. Nhưng điều này không có nghĩa là giảm được nhiều calo. Tập không đúng kỹ thuật thì kết quả vẫn như ban đầu không thay đổi.

1. Giảm nhiều calo qua những bài tập Yoga cơ bản

Thông thường, Yoga có thể giúp bạn đốt cháy từ 100 đến 450 calo trong một giờ, điều này còn tuỳ thuộc vào tính chất bài tập Yoga. Mời mọi người cùng FIT365 tham khảo qua các bài tập Yoga đốt calo nhiều nhất và phù hợp cho mọi đối tượng.

Bước tiếp theo và khó hơn dạng bài tập Hatha, nó đòi hỏi nhuần nhuyễn trong chuyển động và kiểm soát được hơi thở ổn định. Kết hợp thêm những động tác duỗi cơ, tác động đến cơ đùi và cơ cánh tay, làm dãn dây chằng. Bài tập này còn giúp thanh lọc máu bởi chuyển động liên tục nên làm nóng nhiệt bên trong cơ thể, đào thải các độc tố , tiêu hao 350 đến 500 Calo trong một giờ.

Hay còn được gọi là Hot Yoga, một phương pháp Yoga tốt nhất dành cho ai muốn giảm cân. Bài tập Yoga này thường kéo dài trong 1 tiếng rưỡi với 26 tư thế và 2 bài tập thở. Cơ chế đốt cháy lên đến 470 Calo, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của các bắp cơ.

2. Mẹo đốt cháy calo hiệu quả hơn khi tập yoga

Như đã được biết, bất kể một môn thể thao nào để đạt được hiệu quả nhất định, thì cũng đi kèm theo nó là chế độ ăn uống. Quá trình luyện tập kèm theo phương pháp hỗ trợ sẽ thúc đẩy quá trình nhanh hơn. Tập Yoga cần ăn nhiều Các loại rau củ có màu xanh lá đậm, trái cây tươi, các loại đậu v.v…

Thay vì chọn cà phê để tinh thần tỉnh táo, thay bằng nước ấm cùng một lát chanh để khởi động tiêu hoá một các khoa học. Hơn thế nữa, nước chanh ấm giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa, loại trừ bệnh tật. Hoặc một ngụm nước lạnh cũng đủ để tạo ra một sức mạnh vô hình cho cơ thể sảng khoái tập luyện, thời gian tập nhiều thì đốt được nhiều Calo.

Việc trải nghiệm các tư thế khó cũng là một cách hay cho những ai muốn đốt cháy nhiều Calo hơn. Ngoài các bài tập Yoga cơ bản, bạn cũng có thể tham khảo qua các dạng bài tập với dây, với bóng để làm cho buổi tập phong phú, không bị nhàm chán, kích thích khả năng tập luyện.

Một buổi tập yoga đốt bao nhiêu Calo cũng phụ thuộc nhiều vào cách chọn bài tập của bạn. Thông thường với mỗi tư thế yoga thì bạn chỉ cần giữ nguyên trong 5 đến 6 hơi thở. Còn khi muốn tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần cố gắng kéo dài thời gian này lâu hơn. Khi đó cơ bắp của bạn phải sử dụng nhiều lực hơn. Khi đã dần quen với các bài tập, bạn cũng cần dành thêm giờ tập nhiều hơn bình thường một chút, 1 buổi tập yoga đốt bao nhiêu calo cũng nhiều hơn.

3. Địa điểm dạy Yoga với Huấn luyện viên Ấn Độ

Được biết Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Khi bạn đăng ký học Yoga tại FIT365 bạn sẽ được giáo viên người Ấn Độ trực tiếp giảng dạy. Bạn sẽ không còn thắc mắc câu hỏi “Tập Yoga 1 tiếng có giảm nhiều Calo?” bởi vì giáo viên sẽ hướng dẫn tận tình những bài tập cơ bản, phù hợ với cơ thể của bạn và phải đúng với yêu cầu kỹ thuật của Yoga. Phòng tập có khu riêng biệt, kín đáo và rộng thoáng mát, sạch sẽ với sức chứa hơn 30 học viên.

Ngoài ra, tại FIT365 còn có phòng xông hơi, hồ bơi thuỷ lực. Bạn có thể sử dụng để thư giãn cơ thể và tinh thần sau những buổi tập.

Liên hệ ngay với chúng tôi để sở hữu những ƯU ĐÃI đang đón chờ bạn trong tháng 9.

**********

CN 1 : FIT365, 219 Lý Thường Kiệt, P.15, Quận 11 (Sảnh nhà tập luyện Phú Thọ).

HOTLINE: 0909290880

Sales Hotline:0901808365

CN 2: FIT365 QUẬN 2 – SỐ 30 , ĐƯỜNG SỐ 19, P. AN PHÚ , QUẬN 2 (CAO ỐC AN KHANG – LẦU 1)

HOTLINE: 0909.387.018 – 0909.290.880 – 028.62813222

Sales Hotline: 0909387018

Tập Yoga Ra Nhiều Mồ Hôi Có Sao Không? Tập Yoga Đúng Cách

Tập yoga ra nhiều mồ hôi khiến bạn cảm thấy mất tự tin vì khiến cơ thể có mùi khó chịu! Đôi khi việc tiết mồ hôi quá mức cũng khiến bạn lo lắng về sức khỏe.

1. Nguyên nhân tập yoga đổ mồ hôi nhiều là gì?

Đổ mồ hôi là một quá trình sinh lý của cơ thể người, giúp điều tiết nhiệt trong cơ thể do vận động quá mức. Với các hoạt động thể thao, vận động mạnh đòi hỏi nhiều năng lượng hoạt động. Trong quá trình đó, cơ thể tăng nhiệt độ và khiến bạn cảm thấy nóng bức. Và đó là lúc các tuyến mồ hôi hoạt động để điều hòa nhiệt độ. 

Mồ hôi tiết ra là dấu hiệu của việc cơ thể đang đốt năng lượng. Với những ai tập yoga giảm cân thì đó lại là dấu hiệu cho thấy năng lượng dư thừa đang được chuyển hóa. Tuy nhiên, tình trạng này lại xảy ra quá mức ở một số cá nhân. Điều này lại trở thành vấn đề cần được chú ý.  

Nguyên nhân tập yoga đổ mồ hôi nhiều là gì?

Hyperhidrosis là thuật ngữ chỉ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Những người bị tình trạng này không phải do có nhiều tuyến mồ hôi hơn những người khác. Thay vào đó, dây thần kinh giao cảm kiểm soát tiết mồ hôi hoạt động quá nhạy. Do đó, gây ra mồ hôi nhiều hơn bình thường.

Ngoài yếu tố thần kinh nhạy cảm còn do các nguyên nhân như: giới tính, tuổi, di truyền, tập luyện quá sức.

2. Đổ nhiều mồ hôi có phải triệu chứng bệnh?

Đổ mồ hôi thường xuất hiện trên bàn tay, bàn chân, nách, mặt và đầu. Đây là những vùng tập trung nhiều tuyến mồ hôi nhất trên cơ thể. Đây cũng được coi là một bệnh về sinh lý, gọi là bệnh tăng tiết mồ hôi. Đây là bệnh không ảnh hưởng đến sức khỏe, được xem là vô hại!

Tuy nhiên, bệnh này vẫn gây ra một số bất tiện trong cuộc sống! Tăng tiết mồ hôi khiến bạn bị nặng mùi khi tập luyện. Với các động tác yoga với cường độ cao và phức tạp thì chắc chắn sẽ khiến bạn tiết mồ hôi và có mùi nhiều hơn. 

Với các động tác yoga với cường độ cao và phức tạp thì chắc chắn sẽ khiến bạn tiết mồ hôi và có mùi nhiều hơn.

Mùi hôi khiến người mắc không những khó chịu mà người xung quanh cũng có ảnh hưởng nhất định. Một số người do không vệ sinh sạch sẽ, gây ra các bệnh về da như mẩn, sảy. 

Quần áo dính mồ hôi cũng sẽ khiến chúng mau chóng bị mục, thâm kim, ố vàng ở nách, gây mất thẩm mỹ. Cùng tham khảo ngay những cách khắc phục tình trạng đổ mồ hôi khi tập yoga ngay bên dưới.

3. Cách khắc phục tình trạng ra nhiều mồ hôi khi tập yoga

Gợi ý những phương pháp khắc phục trường hợp tập yoga ra nhiều mồ hôi. Với những người bị ra nhiều mồ hôi bạn có thể lựa chọn hai phương pháp.

Đầu tiên là sử dụng can thiệp của y tế, phẫu thuật cắt đi tuyến tiết mồ hôi. Các tuyến này thường ở vùng da dưới cánh tay là nhiều. 

Thứ hai là sử dụng các phương pháp đơn giản tại nhà như:

Ăn các loại thức ăn tốt và hạn chế gây mùi như: sữa chua, yến mạch, khoai, rau củ. Hạn chế ăn các loại thức ăn có mùi như cá béo và thực phẩm cay nóng.

Uống nhiều nước và ăn thức ăn có hàm lượng nước cao có thể giữ cho cơ thể mát mẻ và ngăn tiết mồ hôi nhiều dưới cánh tay.

Bỏ thói quen hút thuốc. Chất nicotine bạn hấp thụ khi hút thuốc làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khiến tim bạn đập nhanh hơn và khiến các tuyến mồ hôi của bạn hoạt động quá mức. 

Mặc quần áo thoáng và thấm hút mồ hôi tốt hơn. Điều này giúp mồ hôi không đọng lại trên da gây mẩn, sảy.

Ngọc Trinh

chúng tôi trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.

Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.