Việc tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, đồng thời có một tinh thần thư thái, cải thiện chất lượng sống. Bất cứ ai cũng đều có thể tham gia tập luyện bộ môn thể thao độc đáo này, tuy nhiên không phải ai cũng biết tập yoga như thế nào cho hiệu quả. Vậy bạn cần phải làm như thế nào để việc tập luyện được đúng cách nhất?
Phải có người hướng dẫn
Nếu bạn đang băn khoăn, không biết Tập yoga như thế nào cho hiệu quả. Vậy thì nguyên tắc đầu tiên cần phải nhớ đó là phải có một giáo viên yoga hướng dẫn để tập hiệu quả cũng như bảo vệ sức khỏe được tốt nhất. Việc tự tập yoga một mình tại nhà có thể dẫn tới việc tẩu hỏa nhập ma hay bán thân bất toại. Ngoài ra, nếu như không có người hướng dẫn hay tập luyện không đúng phương pháp sẽ không thể mang lại hiệu quả mà ngược lại nó còn khiến bạn dễ dàng gặp phải một số chấn thương.
Hương Anh yoga là nơi quy tụ của trên 50 giảng viên yoga Ấn Độ, những người được tuyển chọn vô cùng kỹ lượng và có trình độ chuyên môn cũng như kỹ năng sư phạm tốt, chắc chắn sẽ mang lại cho quý hội viên những buổi tập chất lượng.
Kiên trì thì mới có kết quả
Theo các chuyên gia giảng dạy yoga đã nhận định, tập luyện yoga là một phương pháp tĩnh và sự diệu huyền của yoga thực sự chỉ tới với những người bền bỉ, kiên trì. Ngoài ra, nó chống chỉ định với những người chỉ chạy theo xu hướng hoặc lười biếng. Vì thế, khi tìm tới bộ môn này, người tập nên xác định thật rõ ràng rằng không có một sự ganh đua nào giữa các cá nhân mà chỉ là hành trình của bản thân đang tự mình khám phá bản thân. Đây là yếu tố quyết định đầu tiên để bạn có thể có được những lợi ích nhất định về mặt sức khỏe, vẻ đẹp mà yoga đem tới.
Theo tập hàng ngày
Khi tham gia một khóa học yoga, bạn không nhất phải tập theo 1 khung giờ và môi trường nhất định. Tuy vậy, những bài tập cần phải được duy trì đều đặn, nếu như chỉ trong thời gian ngắn, tập nhát gừng thì tác dụng sẽ bị giảm đi đáng kể. Thời điểm tập yoga lý tưởng nhất là 2 lần/ ngày,với mỗi lần tập khoảng 1 đến 1,5 giờ vào buổi sáng trước lúc mặt trời mọc hoặc buổi chiều tối trước lúc mặn trời lặn. Tuyệt đối không tập luyện khi vừa ăn no xong.
Với hệ thống ca tập đa dạng trải dài từ 05h00 sáng tới 20h00 tối hàng ngày, Hương Anh Yoga gần như đáp ứng được toàn bộ nhu cầu tập luyện của đại bộ phận hội viên.
Tập yoga luôn phải có sự kĩ lưỡng
Trong yoga thường có rất nhiều các động tác khác nhau, người tập không nhất thiết phải tập được quá nhiều động tác. Thay vào đó là việc đề cao chất lượng trong từng động tác. Tốt hơn hết, bạn nên bắt đầu thật kĩ lưỡng, chu đáo với các động tác đơn giản nhất.
Khi những động tác đơn giản đã thực hiện được chuẩn xác thì điều đó sẽ khiến những động tác phức tạp sau đó trở nên dễ dàng và nhanh chóng thực hiện được hơn. Nhưng nhớ rằng, khi tập cũng phải thật từ từ, đừng vội vã sẽ không có kết quả tốt.
Yoga không cần phải dùng quá nhiều sức
Yoga là bộ môn mà người tập luyện phải chú ý đừng nên tập với quá nhiều sức, bởi lẽ điều đó sẽ không giúp cho bạn đạt được thành công, mà thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Đừng bao giờ vì thấy người khác đã thực hiện được bài tập mà mình không thể làm được mà đâm ra xấu hổ.
Khi thực hiện các động tác, người tập cần phải tự lắng nghe cơ thể của mình, điều đó có nghĩa là cảm nhận xem bản thân có thể luyện tập được những tư thế này không, cảm thấy có phản ứng hoặc đau nhức khác thường nào không để có thể kịp thời tự mình điều chỉnh.
Kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng
Có một chế độ dinh dưỡng tốt cũng rất quan trọng với những người tập yoga. Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm tươi sạch từ tự nhiên như rau củ, ngũ cốc, hoa quả. Bên cạnh việc bổ trợ cho cơ thể, tạo ra sự dẻo dai thì người tập cũng tránh được nguy cơ mắc những bệnh như béo phì, tiểu đường. Cần chú ý uống đủ nước, mỗi ngày khoảng 1.5 – 2 lít.