Top 14 # Xem Nhiều Nhất Tap Yoga O Da Lat Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Chỉ cần 15 phút mỗi ngày ? Tập Yoga tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với 04 động tác yoga và chắc chắn có lợi cho tâm trí và cơ thể của bạn.

1. Chair Pose – Tư Thế Ngồi Ghế Ảo

1. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh chỉ về phía trước . Hãy hít thở sâu và từ từ nâng cao cánh tay của bạn thẳng lên trên đầu, cảm giác các cơ ở sườn đang căng ra.

2 . Thở ra, hạ cơ thể xuống, đầu gối cong, đặt trọng tâm hướng về phía trước, đùi song song với mặt đất, giống như tư thế ngồi trên ghế. Giữ trong vòng 8-10 nhịp, hít thở đều đặn. Thẳng đầu gối và quay trở về tư thế ban đầu.

2. Forward Bend – Tư Thế Gập Người Về Phía Trước

1. Đứng thẳng, hai chân khép lại, ưỡn ngực, bụng thót. Hít thở, đưa hai tay về phía trước bằng vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

2 . Thở ra, cúi người về phía trước, cố gắng áp sát ngực vào đầu gối, hai tay để cạnh chân, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể, giữ nhịp thở tự nhiên.

3 . Hai tay nắm gót chân, áp sát bụng vào hai chân, cảm giác vùng bụng bị áp sát vào đùi, ngực và đầu từ từ hạ thấp và áp sát gót chân, giữ nhịp thở tự nhiên trong 8-10 giây.

4 . Hít thở, đứng dậy. Không được ngẩng đầu ngay, khi nâng xương cộ sống đứng thẳng rồi mới bắt đầu từ từ ngẩng đầu lên, giúp máu tự nhiên lưu thông trở lại.

3. Plank Pose – Tư Thế Tấm Ván

1. Nằm sấp trên thảm, hai tay đặt hai bên lách, lòng bàn tay chạm thảm. Hai chân dựng lên với các ngón chân chạm thảm.

2 . Hít sâu, duỗi thẳng hai tay nâng cao người khỏi thảm, thở ra giữ nguyên động tác và thở tự do.

4. Warrior Pose – Tư Thế Chiến Binh

1. Hai chân dang rộng bằng hai vai, hít thở, đưa hai tay sang ngang bằng với hai vai.

2 . Thở ra, xoay chân trái hướng ra ngoài 90 độ, chân phải hướng vào trong 30 độ, đầu quay về bên trái, mắt nhìn theo hướng chỉ của các ngón tay.

3 . Hạ cơ thể xuống dưới, cong chân trái khiến chân trái tạo thành một góc 90 độ, giữ thẳng nửa than trên, giữ nguyên tư thế này và thở tự nhiên trong 5 -10 giây. Hít thở từ từ đưa chân trái về tư thế đầu tiên, buông thong hai tay. Làm tương tự cho bên còn lại.

Lợi ích: kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả hơn sau khi ăn, giúp dễ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên thảm và co hai đầu gồi lại với nhau. Dùng hai tay ôm gối và dùng lực ép chặt hai gối vào ngực. Hít vào và thở ra đều đặn.

Lợi ích: thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân hướng về trước. Gập đầu gối trái lại, đặt bàn chân trên thảm. Vòng tay phải sang trái, đặt bên cạnh gối và giữ trong 10 nhịp. Thực hiện tương tự cho bên kia.

Lợi ích: Kích thích cơ quan nội tạng bên trong để tiêu hóa tốt hơn.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm với hai chân dang rộng, bàn chân hướng xéo ra ngoài. Từ từ hạ phần hông xuống giống như bạn đang ngồi ghế, hai tay giơ thẳng lên cao. Giữ trong 10 nhịp

Lợi ích: Làm giảm triệu chứng khó tiêu và tình trạng táo bón.

Hướng dẫn: Đứng thẳng trên thảm, bước chân trái ngước về sau, đồng thời hạ thấy gối phải đến khi đùi phải song song với sàn nhà. Nắm chặt hai tay ra sau lưng và kéo căng để mở rộng ngực. Thả tay và trở về vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Lợi ích: Kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm chứng đầy hơi, đau bụng.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối lại với lòng bàn chân chạm sàn, khoảng cách xa nhau. Từ từ nâng phần hông lên, chắp hai tay bên dưới để dùng lực mở rộng hông. Giữ trong 10 nhịp thở.

6. TƯ THẾ CHÂN VUÔNG GÓC TƯỜNG:

Lợi ích: Kích thích lưu lưu thông máu và cải thiện hệ tiêu hóa.

Hướng dẫn: Nằm ngửa trên sàn với với phần lưng dưa vào tường hoặc ghế, sao cho tạo thành một góc 90 độ. Hít thở và nghỉ ngơi ở tư thế này.

Để nhận được tư vấn về cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

Chuyên bán các loại máy tập thể dục, máy tập thể hình chính hãng như: máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ghế tập bụng, máy tập bụng cho eo thon gọn và các thiết bị cho phòng GYM chuyên dụng.

Máy tập thể dục – Người bạn sức khỏe không thể thiếu của mỗi gia đình

Cuộc sống quá bận rộn, càng lớn tuổi chúng ta càng cảm thấy sự quan trọng của sức khỏe. Nhưng vô tình với vòng quay cơm áo gạo tiền của thành phố bận rộn, con người có quá ít thời gian dành cho chính mình, cụ thể hơn là dành để chăm sóc sức khỏe. Mọi thứ luôn phải cân nhắc đến sự tiện dụng, việc rèn luyện sức khỏe cũng vậy. Hiểu được nhu cầu này máy tập thể dục ra đời như một vật dụng không thể thiếu, cũng theo thời gian nó dần được cải tiến để phù hợp hơn với không gian sống chật hẹp, quỹ thời gian eo hẹp, quỹ kinh tế hạn hẹp. 

Những loại máy tập thể dục thông dụng dành cho gia đình

Máy tập chạy bộ điện

Máy tập chạy bộ là thiết bị tập luyện chạy bộ cố định tại nhà hoặc phòng tập thể hình,… Máy được cấu tạo gồm khung sườn, thảm chạy, động cơ,… Máy hoạt động nhờ vào sự tác động của lực chân người tập lên thảm chạy làm chuyển động băng chuyền. Máy tập chạy bộ giúp hỗ trợ tối đa các bài tập chạy cho người tập, tránh các chấn thương không cần thiết. Những ai muốn tập chạy bộ nhưng không muốn tập ngoài đường khói bụi, nắng nóng,…thì máy tập chạy bộ chính là lựa chọn phù hợp.

Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục giống như các dòng xe đạp khác hoạt động trên cơ chế chuyển động bằng dây xích, tuy nhiên xe được cách tân và cải tiến thêm nhiều chức năng khác để phù hợp hơn với việc luyện tập thể hình của mọi người.

Thông thường xe đạp tập thể dục thường được thiết kế chắc chắn từ khung thép không gỉ bao gồm yên, bàn đạp và một số dạng ghi đông được bố trí như trên xe đạp, giúp người dùng có thể tập đạp xe như một chiếc xe đạp thông thường.

Ghế tập tạ đa năng

Ghế tập tạ đa năng là dòng dụng cụ tập thể dục thể hình được sử dụng nhiều tại các gia đình. Bởi sản phẩm được tích hợp nhiều tính năng tập luyện tại nhiều nhóm cơ bắp khác nhau trên một sản phẩm. Với những ai đam mê đến phòng gym nhưng không có thời gian thì đây chắc chắn là sản phẩm dành cho họ. Tuy nhiên để hiểu rõ mình phù hợp với loại máy có những chức năng như thế nào bạn nên trực tiếp đến các cửa hàng của Điện máy Hoàng Long để trải nghiệm và lựa chọn.

Ghế tập bụng

Ghế tập bụng là dụng cụ tập thể dục hỗ trợ giảm mỡ bụng và làm săn chắc vòng 2 hiệu quả. Loại sản phẩm này thường được tạo thành từ khung thép cứng chắc, có thiết kế đơn giản nhưng lại phù hợp với nhiều đối tượng người dùng, từ bà nội trợ muốn giảm eo, cho đến chàng thanh niên muốn có cơ bụng 6 múi hay các bác trung niên muốn giảm mỡ bụng của mình.

Máy tập cơ bụng

Máy tập thể dục cơ bụng bánh xe là thiết bị có gắn con lăn tập bụng và một bánh xe di chuyển. Bên trên máy tập bụng còn có bộ tay cầm hai bên để mọi người dễ dàng điều chỉnh con lăn. Chiếc máy này phù hợp để luyện tập các bài tập có cường độ mạnh nhằm tác động mạnh mẽ lên cơ bắp tay và cơ vùng bụng. Cũng như trên, loại máy này phù hợp với nhiều đối tượng người sử dụng.

Máy chạy bộ trên không

Đây là dòng máy tập thể dục cho mọi gia đình, nó có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ và giá thành thấp, bất cứ ai cũng có thể sở hữu. Chiếc máy có cấu tạo chuyển động độc đáo giúp cho trọng lực lên xuống dọc theo những đường rãnh không ma sát khiến cho toàn bộ phần bên trong cơ thể của bạn tham gia vào quá trình chuyển động từ tay xuống chân, eo mọi thứ đều được lưu thông một cách đều đặn khiến phần mỡ thừa được đốt cháy một cách dễ dàng.

Dụng cụ tập gym, tập thể dục thể hình

Bạn đam mê tập gym, muốn bổ trợ đầy đủ các nhóm cơ nhưng lại không có thời gian để đến phòng tập thì những loại máy tập thể dục trong nhóm này sẽ phù hợp với bạn. Các loại máy trong nhóm dụng cụ tập gym cũng không đòi hỏi quá nhiều diện tích, bạn có thể setup dễ dàng. Bên cạnh đó nếu bạn vừa đam mê gym, vừa đam mê kinh doanh thì Điện máy Hoàng Long có thể cung cấp cho bạn trọn bộ các dụng cụ tập cho một phòng gym hoàn chỉnh, hiện đại. Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ hotline 1900 7118 để được tư vấn cụ thể hơn.

Máy thể dục tăng chiều cao

Máy tập thể dục tăng chiều cao là một dụng cụ được thiết kế chuyên biệt nhằm giúp người sử dụng có thể dễ dàng kéo giãn cơ thể. Thông qua sự kéo giãn này có thể giúp kích thích tối đa sự phát triển của các mô sụn, giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt có tác dụng đối với trẻ đang độ tuổi dậy thì. Chính vì vậy đây là chiếc máy mà gia đình nào cũng nên có, người lớn trong nhà có thể sử dụng máy để tập luyện kéo giãn cơ, giảm tình trạng nhức mỏi, con trẻ có thể vừa tập luyện nâng cao sức khỏe vừa có thể tăng chiều cao. 

Máy tập thể dục là một trong những vật dụng không thể thiếu của cuộc sống hiện đại, nếu bạn còn ngần ngại vì chưa chọn được loại máy phù hợp, hoặc lo lắng về vấn đề giá cả có thể liên hệ Điện máy Hoàng Long để được hưởng chương trình ưu đãi khi mua trả góp các sản phẩm. 

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ 1900 7118