Top 8 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Sau Sinh Mổ Mới Nhất 6/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Giảm Cân Sau Sinh Mổ Với Yoga

Lợi ích của Yoga trong việc giảm cân sau sinh

Những bài tập Yoga khá nhẹ nhàng, chủ yếu tăng cường sự dẻo dai và điều hòa nhịp thở. Hơn nữa, tập Yoga thường xuyên sẽ góp phần không nhỏ giúp các hệ cơ quan được hoạt động một cách tốt nhất. Do đó, các bài tập Yoga là giải pháp hữu hiệu giúp chị em sau sinh mổ tạm biệt mỡ thừa nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Những bài tập Yoga giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Bài tập khởi động: Tư thế bơi sấp

Cách thực hiện: Chuẩn bị một chiếc thảm chuyên dụng, nằm theo tư thế bơi sấp và 2 tay vươn thẳng ra về phía trước. Sau đó, co 2 chân lên cao và hạ xuống nhịp nhàng. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập giúp giảm mỡ hông

Đây là một trong những bài tập giảm cân sau sin h mổ cực kỳ an toàn giúp chị em lấy lại vòng 3 thon gọn và săn chắc.

Cách thực hiện: Đầu tiên, đưa tay chống lên đầu, sau đó đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống và thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp. Thực hiện bài tập này thường xuyên, không chỉ giúp giảm mỡ ở hông mà còn tác động đến cả vùng eo trên và eo dưới đó.

Bài tập đứng lên ngồi xuống 1 chân

Với bài tập đứng lên ngồi xuống 1 chân rất đơn giản này sẽ giúp chị em giảm mỡ nhanh chóng, cho vùng mông và đùi được săn chắc hơn rất nhiều.

Cách thực hiện: Đứng thẳng, đưa 1 chân lên phía trước và giữ nguyên, sau đó từ từ hạ thấp người xuống. Tiếp theo, hạ hết mức, giữ nguyên cơ thể trong vòng 2-3 giây và dùng chân trụ đứng lên.

Bài tập giảm cân toàn thân

Bài tập này sẽ giúp chị em giảm cân toàn thân an toàn và hiệu quả, nhất là với những trường hợp sinh mổ.

Cách thực hiện: Đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông. Tiếp theo, chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên. Sau đó, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất. Thực hiện động tác này liên tục đến khi mệt, giữ yên vị trí và thở thật sâu rồi đứng thẳng lên.

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ. Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/

Mẹ Sau Sinh Mổ Bao Lâu Thì Tập Yoga Được?

Hầu hết sau sinh các mẹ thường lên cân từ 10 – 15kg, thậm chí là hơn. Vì vậy, nhiều mẹ có mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh như thời chưa bầu thường được thúc đẩy đi tập yoga. Vậy, mẹ sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được?

Có những lợi ích của tập yoga đối với sản phụ?

Sau khi mang thai và sinh con, sức khỏe của phụ nữ sẽ bị giảm đi, dẫn tới dễ mệt mỏi và nhiễm bệnh. Lúc này, yoga là lựa chọn làm phương pháp giảm cân sau sinh. Bởi yoga đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho chị em như sau:

Phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh

Sau sinh, đặc biệt là sinh mổ sản phụ còn phải chịu nhiều đau đớn, suy kiệt. Thêm nữa, khi em bé chào đời thì là lúc người mẹ phải dành thời gian nhiều hơn để chăm sóc con nên sức khỏe càng yếu trầm trọng.

Lúc này, các động tác bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể và giúp mẹ giải phóng năng lượng, ăn ngon miệng cũng như hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga còn giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, não bộ tràn đầy năng lượng, nên sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tinh thần sảng khoái, không còn mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời, yoga giúp giảm bớt những đau đớn trong thời gian mang thai và sinh con.

Tập yoga còn giúp cho khí huyết mẹ được lưu thông, não bộ tràn đầy năng lượng, nên sẽ hoạt động hiệu quả hơn

Giảm cân, cải thiện vóc dáng sau sinh

Mang thai và sinh con làm cơ thể phụ nữ thay đổi rất nhiều, nhất là vóc dáng. Đa phần những phụ nữ sau sinh đều bị tăng cân, dư thừa lượng mỡ lớn ở vòng eo, vùng bụng, ngực bị chảy xệ còn da bị dão không còn căng mịn, săn chắc như trước đây. Những điều này khiến chị em rất tự ti và lo lắng.

Do đó, Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga và việc giảm cân sau sinh như thế nào cho an toàn vừa đảm bảo sức khỏe và sữa cho con bú luôn là mối bận tâm chung của rất nhiều người.

Yoga giúp xương khớp khỏe hơn

Sau quá trình dài mang thai và sinh nở, xương và cột sống của sản phụ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Tập Yoga giúp xương và cột sống vững chắc, các cơ bắp và khớp linh hoạt hơn. Các bài tập sẽ giúp mẹ cải thiện lại khung xương chậu nhanh chóng như trước khi mang thai.

Tăng cường hoạt động hệ cơ quan

Yoga giúp cải thiện chức năng các bộ phận trong cơ thể như tim và phổi. Nó làm giảm các nguy cơ sản phụ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, giảm đường trong máu với những người thiếu hụt insulin trong tuyến tụy, đột quỵ.

Yoga giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt của vùng vai, lưng giúp giảm đau các vùng này hiệu quả. Ngoài ra, Yoga còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Yoga giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt của vùng vai, lưng giúp giảm đau các vùng này hiệu quả.

Mẹ sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được?

Trên lý thuyết, tập yoga hoặc các bài thể dục có thể được xem là khá an toàn cho mẹ sau một vài tuần sinh.

Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga thì việc này còn phải phụ thuộc vào sức khoẻ của người mẹ và những lời khuyên từ các chuyên gia y tế về việc sau bao lâu thì có thể bắt đầu thực tập yoga.

Trong bất kỳ trường hợp nào thì người mẹ vừa mới sinh con, dù sinh thường hay sinh mổ đều được khuyến cáo về việc cơ thể cần phải có thời gian phù hợp để quay lại tập luyện yoga như bình thường.

Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga thì phụ nữ sau sinh mổ sẽ yếu hơn người sinh bình thường. Những chị em sinh thường chỉ cần 4-8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga là mẹ cần 4 tháng để vết mổ ít nhất lành lại và ổn định trước khi bắt đầu tập.

Tập yoga là mẹ sau sinh cần 4 tháng để vết mổ ít nhất lành lại và ổn định trước khi bắt đầu tập.

Bởi tập luyên yoga với phụ nữ sinh mổ sẽ gây cảm giác hơi khó chịu và đau nên hãy thử với các bài tập nhẹ nhàng phục hồi trước. Mẹ không nên tập quá sức thời gian đầu vì có thể gây tổn thương đến vết mổ đang lành.

Có lưu ý nào khi tập luyện cho phụ nữ sau sinh?

Để thực hiện các bài tập yoga thì chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

Tập luyện nhẹ nhàng, từ bài tập đơn giản đến nâng cao.

Sản phụ nên theo sự hướng dẫn của huấn luận viên để có tư thế đúng và nhuần nhuyễn động tác. Khi đã làm quen với bài tập, có thể tăng mức độ Yoga lên khó hơn và luyện tập tại nhà.

Nên bắt đầu từ luyện tập thở đúng cách: Chỉ được hít vào bằng mũi, tập thở ra bằng mũi hoặc miệng. Hít sâu, thở dài để tăng lượng oxy vào phổi và giảm lượng oxit-cacbon bơm vào máu, múi cơ. Nhờ vậy, mẹ sẽ có thêm tinh thần cũng như năng lượng để luyện tập hăng say hơn.

Yoga không thích hợp cho sản phụ nào muốn nhanh chóng giảm cân. Yoga chỉ có tác dụng giảm cân phát huy sau khi mẹ đã luyện tập trong một thời gian lâu dài và đều đặn.

Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga thì việc tập luyện yoga sau khi sinh trong thời gian đầu có thể các sản phụ mệt mỏi. Tuy nhiên, chỉ với một vài phút luyện tập mỗi ngày thì sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể. Nó giúp làm dịu cả tâm trí và có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm sau sinh.

Thanh Hoa

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Giảm Cân Sau Sinh Mổ

So với sinh thường, phụ nữ sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe mà thời gian chăm sóc để hồi phục sau sinh cũng lâu hơn. Trong khi các chị em sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng để phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng, thì các chị em muốn giảm cân sau sinh mổ phải mất từ 4 đến 6 tháng đợi vết mổ lành hoàn toàn. Trong thời gian đợi phục hồi, việc ngủ đủ giấc chính là cách tốt nhất để các mẹ vừa giữ sức khỏe, vừa giảm được cân sau kỳ sinh nở.

Theo chuyên gia Đinh Bích Thủy, mỗi giờ cho con bú người mẹ có thể giảm 800 calo mà không phải vận động tay chân hay hoặc áp dụng biện pháp giảm cân sau sinh mổ nào khác. Y học chỉ ra việc cho bé tu ti sữa mẹ là rất tốt và cần thiết cho sự phát triển của bé. Trong 6 tháng đầu đời, các mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú hoặc lâu hơn càng tốt. Bởi đây không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên và an toàn, hiệu quả nhất sau sinh nở mà còn là phương pháp giúp co tử cung sau sinh và giúp bé khỏe mạnh, thông minh hơn.

3. Massage bụng

Các chị em có thể hơ ấm hai tay trên bếp sưởi và xoa bụng để đánh tan mỡ hoặc sao nóng muối hạt để vào túi vải rồi chườm bụng nhiều lần để giảm đau lung, đau do tổn thương dây thần kinh và làm săn chắc các cơ vùng bụng.

Ngoài ra, các mẹ có thể massage bụng để giảm cân sau sinh mổ với các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… để giúp da bụng săn chắc. Các động tác massage có tác dụng kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Các mẹ lưu ý nên massage bụng để giảm cân sau sinh mổ với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần/ tuần. Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15 phút rồi tắm sạch với sữa tắm.

4. Đai nịt bụng

Sử dụng đai nịt bụng để giảm cân sau sinh mổ là phương pháp chỉ nên áp dụng cho các mẹ đã sinh con được 1 đến 2 tháng, hoặc khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Đây có thể xem là phương pháp dân gia mà ông bà và bố mẹ thường chỉ cho các chị em phụ nữ sau sinh mổ, khi vết mổ đã lành hoàn toàn.

Việc đeo đai nịt bụng gel sẽ đạt hiệu quả hơn khi sử dụng cùng các loại gel thảo dược như bột quế, cam thảo, gừng,… Với công dụng ép mỡ bụng, các loại thảo dược còn giúp lưu thông máu, đánh tan mỡ bụng, căng mịn da bụng. Sử dụng đai nịt bụng kết hợp với các loại gel thảo dược tiêu mỡ có nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp rắn chắc và đàn hồi các mô trong cơ thể, giúp chị em tiêu dần mỡ, lấy lại vóc dáng đẹp, căng mịn da bụng.

5. Uống nước chè vằng

Chè vằng được coi là “thần dược” giảm cân sau sinh và lợi sữa cho chị em phụ nữ. Đây là loại cây mọc hoang và mọc thành bụi, trong lá có chứa các chất như: terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit,…có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm khá tốt. Ngoài ra chè vằng còn là bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, vàng da, chán ăn,…

Đối với phụ nữ sau khi sinh nở, uống chè vằng giúp mau lành da và hồi phục các vết mổ. Đặc biệt, nếu biết sử dụng chè vằng theo công thức hợp lý, có thể giảm cân sau sinh mổ hiệu quả bởi chè vằng làm tiêu hao lượng mỡ thừa, lợi sữa, giúp tử cung co nhanh.

3 tuần sau khi sinh mổ, các mẹ nên uống mỗi ngày 1 lít chè vằng thay cho nước lọc. Kiên trì uống chè vằng kết hợp với thực đơn giảm cân cùng phương pháp tập luyện khoa học để giảm cân sau sinh mổ, các mẹ sẽ tiêu hao được ít nhất từ 5 đến 6 kg trong vòng 1 tháng.

6. Ăn chè đậu đen

Trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất như: albumin, lipid, muối khoáng, lysin, methionin, tryptophan, protid, glucid, phenylalanin, leucin…và các vitamin A, B, C, PP có lợi cho cơ thể. Những dưỡng chất này có tác dụng giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể, chống táo bón, chống oxy hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, đậu đen còn được coi là thực phẩm giúp các mẹ giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Đặc biệt khi ăn chè đậu đen, các mẹ có thể hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không hấp thu chất béo. Bởi vậy cơ thể của các mẹ không thể sinh thêm mỡ dư thừa ở bụng hoặc đùi. Do đó ăn chè đậu đen vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vừa giúp các mẹ giảm cân sau sinh mổ hiệu quả từ chính những đồ ăn khoái khẩu của mình.

7. Ăn uống điều độ, hợp lý

Những thực phẩm chứa tinh bột và chất béo có lợi cho cơ thể như: bơ thực vật, hạt chia, hạt bí, … có thể kiểm soát sự thèm ăn và tăng cảm giác no lâu. Bởi vậy hãy nạp những thực phẩm này vào cơ thể thay vì kiêng hẳn tinh bột. Đồng thời, nên tăng cường uống nước và ăn rau, củ quả nhiều chất xơ. Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Các mẹ có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

8. Giảm cân sau khi sinh bằng gừng

Gừng có tính cay nóng và chất oxy hóa, rất tốt trong việc làm tiêu mỡ, săn bụng, làm mềm các mô mỡ dưới lớp biểu bì. Khi được massage trên bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể đào thải dễ dàng qua mồ hôi. Chưa kể, khi massage, các mạch máu cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái giúp chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Ảnh: Chú thích: giảm cân sau khi sinh mổ bằng rượu gừng

Các chị em có thể thực hiện phương pháp này sau khi sinh khoảng 7-10 ngày, thoa rượu gừng hay tinh dầu gừng lên vùng bụng mát-xa nhẹ nhàng trong 20 phút, thực hiện ít nhất 1 lần/ngày. Ngoài ra, các chị em có thể cho thêm vào hỗn hợp rượu gừng trên một chút nghệ, điều này vừa giúp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, vừa giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh của các chị em.

9. Giảm mỡ bụng bằng nước ấm

Giảm mỡ bụng bằng chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng lại đen đến hiệu quả và thay đổi vòng 2 đáng kể cho chị em phụ nữ sau sinh mổ. Các chị em có thể tranh thủ thực hiện phương pháp này mỗi ngày để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải.

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì dừng lại, kết hợp sử dụng các biện pháp đeo đai nịt bụng hàng ngày sẽ giúp các chị em tiêu hao mỡ bụng và giảm số đo nhanh chóng.

Dù không bị ảnh hưởng đến âm đạo như sinh thường, nhưng quá trình mang thai kéo dài 9 tháng 10 ngày cũng đủ làm các cơ sàn chậu của chị em không còn được dẻo dai như trước. Để phục hồi vùng cơ này, đặc biệt là giảm cân sau sinh mổ, chị em cần thực hiện bài tập co thắt cơ âm đạo Kegel nhiều lần trong ngày và có thể thực hiện ngay cả khi đang làm việc. Động tác luyện tập này tương tự như việc nín tiểu và thả lỏng, kết hợp thở chậm đều. Trong khi tập, lưu ý không co cơ bụng, lưng, mông và chân.

Giảm Béo Bụng Sau Khi Sinh Mổ

Có thể nói với phụ nữ sau khi sinh nở xong thì vấn đề làm chị em phiền lòng nhất là tình trạng mỡ bụng, nó gây mặc cảm về vóc dáng không còn được thon gọn nữa, nhất là với chị em sinh bằng phương pháp mổ thì giảm béo bụng càng khó khăn hơn, Thẩm mỹ viện Ý Lan xin được chia sẻ phương pháp giảm béo bụng sau khi sinh mổ hiệu quả và an toàn.

Việc giảm béo và giảm mỡ sau sinh gây khó khăn vì người mẹ còn thực hiện thiên chức chăm sóc con nhỏ nên việc lựa chọn hình thức giảm béo và mỡ bụng là khó khăn.

Đối với các bà mẹ sinh mổ thì giảm béo bụng sau khi sinh mổ càng khó khăn hơn, bởi sau khi sinh mổ thì việc giảm béo cần có 1 thời gian dài theo quy định mới được tiến hành

Công nghệ I Lipo – phương pháp giảm béo bụng sau khi sinh mổ an toàn:

Đây là phương pháp giảm béo bằng ánh sáng an toàn và hiệu quả bởi các ưu điểm như:

Không cần phẫu thuât

Không đau rát

Không xâm lấn gây tổn thương.

Công nghệ giảm béo I – Lipo là sự kết hợp hoàn hảo giữa ánh sáng Laser và phương pháp massage lực tâm. Sự kết hợp hoàn hảo mang đến hiệu quả giảm béo hiệu quả và tuyệt đối an toàn.

Laser công suất thấp: I – Lipo phát ra ánh sáng Laser công suất thấp tạo tín hiệu dẫn truyền hóa học tại tế bào mỡ. Tế bào mỡ được phân hủy thành acid béo tự do và glycerol sau đó sẽ được đưa ra ngoài qua màng tế bào. Cơ chế ánh sáng cho phép giảm lượng mỡ thừa chính xác như ý muốn.

Massage áp lực tâm: Được thực hiện ngay khi điều trị Laser giúp dẫn lưu hệ bạch huyết, vận chuyển axit béo tự do ra khỏi vùng điều trị. Đồng thời kích thích sản sinh collagen cải thiện tuần hoàn máu mang lại làn da săn chắc và mềm mại.

Thông tin được cung cấp bởi:

Thẩm mỹ viện Ý LanĐịa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà NộiWebsite: chúng tôi Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.comĐiện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0988 363 333