Top 12 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Tại Nhà Giảm Cân Mới Nhất 6/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Tập Yoga Giảm Stress Tại Nhà

TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ – LỰA CHỌN TỐT NHẤT ĐỂ CHIA TAY CĂNG THẲNG, MỆT MỎI Bạn có biết?

– Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (American Psychological Association), căng thẳng thường xuyên kéo dài sẽ dẫn đến stress. Stress khiến tâm trạng bạn buồn chán, mệt mỏi, dễ cáu gắt, cơ thể suy giảm đề kháng, dễ mắc các bệnh mãn tính, người thừa cân khó giảm cân, hoặc người gầy khó tăng cân

– Stress khiến giấc ngủ của bạn không sâu, làn da nhanh sạm, dễ nám, thần sắc mệt mỏi không tươi tắn

– Stress khiến bạn dễ dàng buông ra những lời nóng nảy khiến người thân muộn phiền

– Stress cũng dẫn đến tốc độ lão hóa nhanh

– Stress làm suy giảm chất lượng cuộc sống, khiến bạn bỏ quên nhiều niềm vui trong cuộc sống

Và hàng loạt các tác hại đến cuộc sống của bản thân lẫn gia đình, công việc

Bạn có thể chấm dứt những vấn đề gây ra stress được không?

– Rất tiếc là không. Cuộc sống của chúng ta gặp muôn vàn khó khăn, trắc trở. Điều duy nhất bạn có thể thay đổi là cách ứng xử khi đối diện với chúng, hạn chế đến mức tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi khi gặp các vấn đề không như ý.

Vậy tôi có thể làm gì để luôn giữ được sự điềm tĩnh, bình an trước những vấn đề của cuộc sống?

– Căng thẳng, mệt mỏi, stress là một loạt các phản ứng tâm sinh lý diễn ra trong cơ thể bạn. Bạn không thể có một tâm trí bình an trong một cơ thể mệt mỏi. Rồi cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng sẽ quay ngược lại làm tâm trí bạn không ngừng xao động, suy nghĩ. Đó là một vòng luẩn quẩn.

– Yoga được chứng minh tác động hiệu quả đồng thời lên thân thể và tâm trí, giúp bạn ổn định cả thân – tâm – trí. Yoga là giải pháp tuyệt vời để bạn cảm nhận bước chân vào thiền, tìm thấy sự tĩnh lặng, bình an.

5 lý do bạn nên chọn lựa tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tiết kiệm thời gian chuẩn bị và di chuyển. Linh hoạt về thời gian tập luyện

– Bạn được hướng dẫn tập luyện yoga thiền, quay về bên trong thân thể, trải nghiệm sự yên tĩnh của tâm hồn và sự khỏe mạnh của thể chất

– Bài tập được thiết kế riêng, phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn

– Giáo viên chỉnh sửa đúng kỹ thuật, tập tới đâu đúng và hiệu quả tới đó

– Bạn là tấm gương khuyến khích các thành viên trong gia đình có lối sống lành mạnh

Những ai nên tập yoga giảm stress tại nhà?

– Những người bận rộn, không có nhiều thời gian đến phòng tập

– Những người thường xuyên đối diện với căng thẳng, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, mất ngủ hoặc ngủ không ngon

– Những người đã đăng ký tập luyện tại các trung tâm thể thao nhưng không duy trì được hoặc chưa thấy hiệu quả

– Những người biết lợi ích của tập yoga nhưng chưa tạo được thói quen đều đặn, cần có người đồng hành, nhắc nhở, động viên, khuyến khích

Lợi ích của bạn khi đăng ký tập yoga giảm stress tại nhà cùng Sunrise Yoga & Coach:

– Tập luyện đều đặn sau 3 tháng: bạn sẽ cảm nhận rõ ràng những thay đổi tích cực trong tâm trí, trở nên điềm tĩnh và thanh thản, nhẹ nhàng hơn trước những việc không như ý diễn ra hàng ngày trong cuộc sống

– Được tư vấn thêm chế độ dinh dưỡng để gia tăng hiệu quả bởi Health coach Trần Khoa Việt Nhi. Cô là chuyên gia người Việt Nam duy nhất đạt các chứng chỉ quốc tế về yoga, dinh dưỡng và life coach của Hoa Kỳ và Ấn Độ.

– Kết hợp ngồi thiền trong buổi tập: không chỉ giảm stress, bạn sẽ nhận thấy cơ thể săn chắc, thon gọn hơn, làn da tươi sáng hơn, dồi dào năng lượng, tâm trí minh mẫn hơn

– Giáo viên yoga nhiều kinh nghiệm, tất cả đều đạt chứng chỉ 200-hour Yoga teacher của Yoga Alliance International (Ấn Độ)

Nội dung tập luyện:

– Ít nhất 4 buổi/tuần để đạt hiệu quả tốt

– Thời gian: 1.5 giờ/buổi, gồm hít thở luyện sinh khí, ngồi thiền và tập luyện

– Tư vấn dinh dưỡng

ĐĂNG KÝ TẬP YOGA GIẢM STRESS TẠI NHÀ CÙNG GIÁO VIÊN YOGA CHUẨN QUỐC TẾ NGAY HÔM NAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC CÁC ƯU ĐÃI HẤP DẪN SAU:

– Đăng ký ít nhất 20 buổi (1 tháng, 4 buổi/tuần): 8,000,000đ giảm còn 4,000,000đ – tiết kiệm 50%

– Đăng ký 40 buổi (2 tháng, 4 buổi/tuần): 16,000,000đ giảm còn 7,200,000đ – tiết kiệm 55%

– Đăng ký 60 buổi (3 tháng, 4 buổi/tuần): 24,000,000đ giảm còn 9,600,000đ – tiết kiệm 60%

Tặng ngay 02 buổi trải nghiệm miễn phí!

Thời gian ưu đãi: đến hết 15/03/2017

Phụ phí đi lại:

– Khu vực Quận 1, 3, 5, 10, Phú Nhuận, Bình Thạnh: Miễn phí

– Các quận còn lại: 200,000đ/tháng

NẾU BẠN KHÔNG CHĂM SÓC CƠ THỂ CỦA MÌNH, VẬY BẠN SỐNG ĐỂ LÀM GÌ? (Ngạn ngữ Anh)

Đăng ký ngay: Hotline 0902.986.826, Email sunriseyogacoach@gmail.com

Hướng Dẫn Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà

Published on

Hướng dẫn chi tiết 1 số bài tập yoga giúp giảm cân tại nhà

1. Hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà. Các bài tập đơn giản, hiệu quả với cách hướng dẫn chi tiết của chúng tôi giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn và quyến rũ. Tập yoga là một trong các cách giúp tiêu thụ năng lượng và giảm lượng mỡ thừa cực hiệu quả. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các động tác và hướng dẫn tập yoga giảm cân sau đây, các bạn sẽ có được thân hình quyến rũ mà không hề mất nhiều sức. 1. Bài tập 1 với tư thế chiếc thuyền Đầu tiên, chúng tôi xin hướng dẫn tập yoga giảm béo với bài tập tư thế chiếc thuyền rất đơn giản. Chọn địa điểm bằng phằng, thường là sàn nhà sau đó ngồi xuống, gập cong đầu gối, đặt bàn chân trên mặt nhà, hơi ngả người về phía sau một chút để giữ cân bằng cho cơ thể rồi từ từ nâng hai chân, vẫn gập cong đầu gối, lòng tay úp xuống để song song với sàn nhà, giữ ngực ở phía cao và hóp bụng, rồi từ từ duỗi thằng hai chân. Tư thế này được giữ nguyên từ 5 đến 10 phút sau đó lặp đi lặp lại 5 lần. Tư thế yoga hình chiếc thuyền giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Tác dụng: Bài tập này có tác dụng tốt nhất cho phần bụng mỡ dư thừa, giúp bụng, eo, hông, đùi săn chắc. 2. Bài tập 2 với tư thế duỗi chân thẳng đầu hướng lên cao Người nằm úp xuống mặt nhà, chân duỗi thẳng, 2 bàn chân áp sát xuống mặt nhà, hai tay chống xuống làm điểm tựa để từ từ nâng phần ngực và eo lên trên. Trong 2-3 phút giữ nguyên tư thế với góc 90 độ và lặp lại.

2. Tư thế làm căng cơ bụng và cơ đùi giúp giảm cân hiệu quả Tác dụng: Bài tập này có tác dụng chủ yếu với phần lưng, làm cơ thể thanh mảnh và cân đối hơn. Áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ xóa bỏ sự cứng nhắc của lưng, ngực, bụng. 3. Bài tập 3 với tư thế chiến binh Đây cũng là 1 trong những bài hướng dẫn tập yoga giảm cân nhanh mà được nhiều chị em áp dụng. Tư thế này khá dễ thực hiện người chỉ đứng thẳng, thả lỏng tay sang hai bên hông, sau đó đưa chân phải lên phía trước khụy xuống để tạo thành góc 90 độ đồng thời chân trái duỗi thẳng ra sau, ưỡn người hướng về phía tay phải, chân trái chếch 45 độ so với chân phải và cơ thể. Thở ra rồi chụm 2 lòng bàn tay lại, dần dần đưa qua đầu và uốn cong về phía sau lưng. Hít thở sâu, giữ tư thế 2 đến 3 phút, rồi trở về tư thế lúc đầu, bạn có thể đổi chân.

3. Tư thế chiến binh vừa dễ thực hiện mà lại giảm cân rất tốt Tác dụng: Tạo nên sự dẻo dai cho toàn thân, giúp căng cơ bụng, săn chắc lưng, chân. 4. Bài tập 4 với thư thế tay tấm ván Co khủy tay và đặt lên sàn nha. Từ khủy tay đến bàn tay sẽ đặt sát mặt nhà, chân duỗi thẳng, hông mở rộng, các ngón chân chống lên sàn. Tiếp theo hóp bụng lại, hông khép chặt giữ trong thời gian 1 phút rồi thả ra và thực hiện liên tục 8 lần.

4. Tư thế tấm ván giúp đánh tan vùng mỡ ở vai và bắp tay Tác dụng: Các cơ ở vùng tập sẽ co lại và giãn ra liên tục điều này giúp cơ bụng săn chắc và gọn gàng. Chú ý khi áp dụng các bài tập yoga giảm cân: Các tư thế tập yoga là dùng sức ép và nhiệt độ cơ thể để tan mỡ thừa vì thế nên lựa chọn tập trong nhà và sàn bằng phằng để tăng nhiệt độ và an toàn trong khi tập. Giảm cân cực hiệu quả với thuốc giảm Amazing Body Slim Việc tập yoga giảm cân đòi hỏi bạn phải kiên trì trong thời gian dài. Chính vì thế, để tăng cường hiệu quả giảm cân tối đa, các bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Amazing Body Slim. Sản phẩm là một thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ sau 1 tháng sử dụng đầu tiên, bạn có thể giảm từ 4 – 6kg mà không cần tập luyện vất vả hay ăn kiêng khổ cực.

5. Amazing body slim giúp bạn giảm từ 4 – 6kg ngay sau tháng sử dụng đầu tiên Thành phần hoàn toàn tự nhiên giúp bạn không phải lo lắng về các hiện tượng đau đầu, mất nước, chóng mặt như một số các sản phẩm thuốc giảm cân khác trên thị trường. Amazing Body Slim được FDA chứng nhận là an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm được phân phối bởi thực phẩm chức năng chúng tôi Nguồn: http://biona.vn/blog/huong-dan-chi-tiet-tap-yoga-giam-can-tai-nha.html

Tự Tập Yoga Tại Nhà Được Không? Những Lưu Ý Khi Tự Tập Yoga Tại Nhà

Có thể chúng ta đều không thể phủ nhận lợi ích thần kì về sức khỏe và tinh thần mà Yoga mang đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để tham gia các lớp tập luyện Yoga do công việc bận rộn, chăm sóc con cái,…

Những lợi ích của việc luyện tập Yoga

Yoga là một phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ vào khoảng 5000 năm trước. Mọi người thường nghĩ luyện tập Yoga là học những động tác, tư thế uốn éo, ép dẻo rất khó và kỳ lạ. Nhưng trên thực tế, Yoga bao gồm các bài tập nhẹ nhàng giúp cải thiện thể chất, tình cảm, tinh thần…cho người tập.

Khi luyện tập Yoga đòi hỏi chúng ta phải có sự tập trung cao độ cũng như sự kết hợp một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển giữa cơ thể và tinh thần. Từ đó, giúp chúng ta có một tâm hồn thanh tịnh, nâng cao trí tuệ, sức khỏe.

Các bài tập Yoga tuy thực hiện những động tác chậm, cường độ thực hiện tập nhiều, đòi hỏi cơ thể chúng ta phải hoạt động hết công suất thì mới thực hiện được các động tác khó. Do đó, tập luyện Yoga giúp bạn đốt cháy rất nhiều mỡ thừa, chỉ với 30 phút mỗi ngày bạn đã có thể đốt cháy được 400kl. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người lựa chọn Yoga là môn tập luyện yêu thích.

Yoga còn đẩy lùi được các nguy cơ bệnh tật, chống được lão và đem đến cho con người cuộc sống thoải mái, cân bằng. Rất nhiều người đã tìm đến Yoga để loại bỏ stress, căng thẳng trong cuộc sống.

Yoga là một bộ môn thể thao đòi hỏi độ chính xác rất cao, nếu bạn không có thời gian đến các lớp học Yoga để được hướng dẫn cụ thể thì bạn cần phải tìm hiểu rất kỹ từng nguyên lí trước khi bắt đầu tập luyện bộ môn này.

Vì nếu không cẩn thận, chỉ một sai sót nhỏ, vô tình bạn có thể bị chấn thương hoặc bị phản tác dụng. Chính vì thế bạn nên lường trước những chấn thương có thể gặp phải khi tập tại nhà để có cách phòng tránh và luyện tập hiệu quả hơn.

Các chấn thương có thể gặp khi luyện tập Yoga sai cách

Nếu bạn tập các động tác lặp lại hay kéo giãn dây chằng quá mức thì vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân của bạn sẽ bị căng cơ, đau cơ.

Trật khớp vai.

Chấn thương vùng cổ.

Nếu tập động tác cúi vặn người không đúng tư thế thì bạn sẽ bị chấn thương đĩa mềm cột sống.

Bong gân cổ chân, giãn dây chằng nếu thực hiện không đúng các tư thế ngồi chéo chân, vắt chân, đứng một chân.

Nếu bạn không muốn tập Yoga sai cách dẫn đến chấn thương và đạt hiệu quả tốt nhất khi luyện tập Yoga thì bạn hãy tìm hiểu thật kĩ nguyên tắc, tài liệu luyện tập Yoga, tham khảo nhiều video hướng dẫn trên Youtube, Google,… kiên nhẫn tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp…

Nếu bạn vẫn còn lo lắng, vậy bạn hãy dành một ít thời gian đến với lớp tập Yoga trong vòng 2-3 tháng, để được hướng dẫn cụ thể, tỉ mỉ các tư thế cũng như động tác chính xác. Sau khi đã quen với tần suất luyện tập, cách hít thở, tư thế ngồi…bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện ở nhà mà không sợ bất cứ chấn thương nào xảy ra.

Những điều lưu ý khi tự tập luyện Yoga tại nhà

Tạo không gian luyện tập yên tĩnh

Việc làm đầu tiên khi bạn muốn tự tập luyện Yoga tại nhà chính là tìm một không gian cố định và thoáng đãng trong nhà bạn. Không gian này không cần quá rộng miễn sao đủ cho bạn đặt một tấm thảm tập Yoga và đủ thoáng để bạn có thể dễ dàng hít thở.

Đó có thể là phòng ngủ, phòng khách, nhà bếp…bạn có thể bày trí thêm máy nghe nhạc, đèn tinh dầu để giúp bạn thoải mái hơn trong việc luyện tập Yoga.

Tạo một danh sách nhạc hay

Theo các chuyên gia việc nghe nhạc trong lúc tập luyện Yoga hay với bất cứ môn thể nào đều giúp cho người nghe cảm thấy thư thái, vui vẻ và luyện tập có hiệu quả hơn.

Bạn có thể tự tạo ra một phòng tập Yoga chuyên nghiệp tại nhà bằng những bản nhạc nhẹ nhàng. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm những bản nhạc không lời dành cho Yoga và thiền trên các trang mạng mp3, nhaccuatui…

Ưu điểm của việc tập luyện Yoga tại nhà chính là bạn có thể tự chủ được thời gian tập luyện nhưng nó cũng chính là khuyết điểm cho bạn thả trôi, không kiểm soát thời gian luyện tập hay tập Yoga không đều đặn.

Chính vì thế, bạn hãy chắc chắn rằng bạn luôn làm chủ được thời gian cũng như cố định thời gian tập luyện nhất định không được bỏ cuộc.

Chú ý tình trạng sức khỏe của bản thân

Nếu bạn bị tăng huyết áp, tim mạch, chấn thương cột sống, hay đang có thai, thời kì dưỡng bệnh,…thì bạn hãy đến bệnh viện hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bước vào tập luyện Yoga.

Hy vọng qua bài viết đã giải đáp phần nào thắc mắc của các bạn về câu hỏi có nên tập Yoga tại nhà hay không? Việc tập luyện tại nhà cũng khá tiện lợi, phù hợp cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian và điều kiện để đăng ký luyện tập tại các trung tâm.

Các Bài Tập Yoga Tại Nhà

Bài tập 1: Gập người phía trước

Chân đứng ngang hông, gối cong, gập eo, bàn tay giữ khuỷu tay đối diện, để đầu thõng xuống. Giữ khoảng 2-5 phút cho tới khi ban cảm thấy lưng bắt đầu thả lỏng.

Bài tập 2: Quỳ trên tay và gối

Ngón tay dang ra, tay thẳng, hít vào sau đó ưỡn nhẹ lưng dưới, nhìn lên. Rồi thở ra và cong dần lưng xuống. Nhìn về phía rốn. Để lưng và cột sống thoải mái.

Bài 3: Lưng thẳng

Đứng thẳng, dần dần cong gối và gập tại eo cho tới khi lưng song song với mặt đất. Giữ tay dang ra hai bên, giữ khoảng 10-20 giây. Sau đó đứng trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài này 5 lần.

Bài 4: Rắn hổ mang

Nằm sấp, tay phía sau, nhấc đầu và thân lên khỏi sàn, giống như rắn hổ mang. Giữ khoảng 5 lần thở. Sau đó thở ra và hạ lưng dưới xuống cho tới khi trán chạm sàn. Lặp lại 5 lần.

Bài 5: Siêu nhân

Nằm sấp, tay dang phía trước, nhấc chân sau lên. Phía bên trong chân chạm nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau. Bây giờ đưa tay phải và chân trái lên. Giữ khoảng 5 giây. Sau đó chuyển về vị trí ban đầu và thực hiện phía bên kia. Lặp lại 5 lần.

Bài tập 6: Vặn cột sống

Nằm ngửa, giữ đầu gối phải về phía ngực khoảng 2 phút. Sau đó hạ đầu gối phải sang phía thân trái. Quay đầu và tay phải sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy lưng dưới duỗi sâu. Thở ra, giữ khoảng 2-5 phút. Chuyển sang phía bên kia.

Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã được phát minh từ rất lâu.

Yoga là chuỗi các tư thế kết hợp với việc hô hấp hiệu quả, tạo ra sự hòa hợp giữa thể chất và tinh thần, giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe.

Các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên thực hiện các động tác Yoga thường xuyên sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Bệnh nhân hồi phục nhanh hơn và luôn duy trì được trạng thái tinh thần tuyệt vời. Đặc biệt và thú vị nhất đó chính là việc tập Yoga chữa bệnh đau đầu.

Để chữa bệnh migraine tốt hơn bạn có thể thực hiện một số bài tập Yoga đơn giản sau đây:

– Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Forward Virasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Forward Virasana cần thực hiện như sau:

Quỳ trên mặt đất, đầu gối mở rộng ra ngoài.

Hạ thấp ngực xuống đầu gối, đưa vai và cánh tay về phía trước mặt, lòng bàn tay chạm đất.

Cằm nhẹ nhàng gập lại về phía ngực, trán chạm đất (hoặc gối nếu bạn muốn).

Động tác này giúp cho tinh thần con người trở nên thư thái, giảm stress. Việc điều trị bệnh vì thế cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ điều trị bệnh bằng thuốc đặc trị đau nửa đầu thông thường.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Forward Virasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Adho Mukha Svanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Adho Mukha Svanasana cần thực hiện như sau:

Gập người xuống thành hình chữ V ngược.

Chân rộng bằng vai, cúi người về phía trước cho đến khi lòng bàn tay chạm đất, chân và cột sống gập một góc khoảng 90 °.

Căng lòng bàn tay, ngón trỏ chỉ về phía trước.

Cằm gập về phía ngực, kéo dãn gáy, mắt nhìn vào đùi hoặc rốn dưới.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Adho Mukha Svanasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Prasarita Padottanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Prasarita Padottanasana cần thực hiện như sau:

Choãi chân rộng bằng cánh tay, ngón chân bấm chặt vào thảm.

Gập người xuống, kéo dãn lưng dưới.

Đặt tay xuống mặt đất, nhẹ nhàng chống cánh tay để phần sau đầu chạm vào mặt đất.

Cằm gập về phía ngực, mắt nhìn về phía rốn.

Bạn cũng có thể dựa lưng vào tường để thực hiện.

Tư thế này bạn đầu, khá khó thực hiện tuy nhiên, nó giúp cho quá trình tuần hoàn máu não trở nên hiệu quả hơn.

Yoga chữa đau đầu bằng động tác Prasarita Padottanasana – Tập Yoga chữa bệnh đau đầu theo động tác Uttanasana

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Uttanasana cần thực hiện như sau:

Đứng thẳng, dồn cả trọng lượng vàogót bàn chân.

Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân hơi tách ra. Gập người xuống dưới, để cột sống uốn cong về phía trước.

Cằm nhẹ nhàng gập về phía ngực, kéo dãn phần gáy.

Nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay xuống đất, ngón tay thẳng với gót chân.

Thư giãn và hít thở.

Ngồi bệt, hai chân duỗi thẳng về phía trước.

Gập gót chân phải chạm má trong đùi bên trái, các ngón chân choãi ra, cột sống hướng lên trên, hít vào, vươn cánh tay qua đầu, sau đó thở ra, tay uốn cong về phía trước chạm vào ngón chân của bàn chân trái.

Quay bụng nhẹ nhàng sang phía bên trái.

Cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực, kéo dãn phần gáy để cả hai mắt và hàm thư giãn.

Sau đó đổi bên.

Tập Yoga chữa bệnh migraine theo động tác Janusirsasana cần thực hiện như sau:

Tập Yoga chữa bệnh đau đầu bằng động tác Janusirsasana

Tư thế janusirsasana giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể tốt hơn, đồng thời điều hòa thể trạng cơ thể, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Nhờ đó, rất có lợi trong việc điều trị, đặc biệt là đau nửa đầu.

Vậy là bài viết đã hướng dẫn bạn 5 động tác trong bài tập yoga rất hữu ích cho bệnh đau đầu. Hi vọng những động tác trong bài viết trên sẽ giúp bạn xua tan được cơn đau đầu thường trực.

Medonthan (Tổng hợp)