Top 7 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Nam Mới Nhất 6/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Các Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Nam

Để có được chiều cao vượt trội, ngoài bổ sung dưỡng chất, bạn đừng quên thực hiện các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam

Yoga là một trong những bộ môn hỗ trợ tăng chiều cao mà nam giới không nên bỏ lỡ nếu có nhu cầu cải thiện chiều cao. Các bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả phải kể đến như: rắn hổ mang, ngọn núi, tam giác, chó úp mặt…

Lợi ích quan trọng của tập yoga đối với chiều cao

7 bài tập yoga tăng chiều cao cho nam hiệu quả rõ rệt

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập tư thế ngọn núi

Bài tập tư thế tam giác

Bài tập tư thế chó úp mặt (Downward-Facing Dog Pose)

Bài tập gập người

Bài tập tư thế cuộn người Pilates

Bài tập tư thế trồng cây chuối

Lưu ý thêm khi tập yoga tăng chiều cao cho nam

Ăn uống đủ chất

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya

Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn

Lợi ích quan trọng của tập yoga đối với chiều cao

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ với lịch sử hình thành và phát triển kéo dài hơn 5000 năm. Luyện tập yoga giúp thể chất và tinh thần của chúng ta được cải thiện rõ rệt, cơ thể dẻo dai, tâm trạng vui vẻ, thoải mái, nhẹ nhàng. Đặc biệt, yoga còn hỗ trợ cải thiện chiều cao tương đối hiệu quả nếu chúng ta có kế hoạch tập luyện khoa học và đúng cách.

Tập luyện yoga giúp các đốt sống được giải phóng, tăng sự đàn hồi của sụn đồng thời kéo dài cơ lưng và chân, giúp hệ xương phát triển nhanh chóng, chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh xương khớp.

Bên cạnh đó, cơ thể của phái mạnh thường khá cứng, thiếu đi sự mềm dẻo. Điều này cũng khiến các hoạt động trong công việc, cuộc sống bị ảnh hưởng đáng kể. Yoga chính là giải pháp giúp cơ thể dẻo dai hơn, các chi hoạt động nhanh nhẹn và có được sự mềm mại cần thiết, rất hữu ích trong cuộc sống. Do đó, các bạn nam nên tìm hiểu và tập luyện yoga hằng ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển tốt đồng thời giúp ích nhiều hơn cho cuộc sống đời thường.

7 bài tập yoga tăng chiều cao cho nam hiệu quả rõ rệt

Bài tập tư thế rắn hổ mang

Bài tập rắn hổ mang giúp củng cố sức khỏe cột sống, kích thích tiêu hóa, giảm mỡ bụng, cải thiện khí huyết… đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển của chiều cao.

Cách thực hiện:

+ Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, chống tay, 2 bàn tay đặt cạnh ngực, lòng bàn tay hướng xuống mặt sàn, cằm hơi hướng lên, cổ thẳng, 2 chân thẳng, bàn chân duỗi thẳng.

+ Dùng lực 2 tay, đẩy vai về phía sau, bụng thóp, nghiêng cằm hướng lên trên, nâng ngực về phía trần nhà.

+ Giữ nguyên tư thế trong 4-5 nhịp thở.

+ Lặp lại từ 5 – 7 lần/buổi tập.

Bài tập tư thế ngọn núi

Bài tập yoga ngọn núi còn có tên gọi khác là Mountain pose hoặc Tadasana. Động tác này giúp cải thiện dáng đứng, tăng sức mạnh cho chân và hông, giữ thăng bằng cho cơ thể, thúc đẩy quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, rất có lợi cho chiều cao.

Cách tập luyện:

+ Hai chân đứng rộng bằng vai, lồng ngực mở rộng thẳng lưng, đẩy 2 bả vai ra sau và hơi chùng xuống, cằm hướng lên trên.

+ Hai bàn tay thả lỏng, hướng lòng bàn tay vào đùi

+ Hít thở sâu, từ từ nâng 2 tay lên cao quá đầu, lòng bàn tay úp lại với nhau.

+ Nhón gót chân lên khỏi mặt đất, giữ thăng bằng trên mũi chân.

+ Cảm nhận cơ thể được kéo căng. Giữ tư thế trong 30s, lặp lại 3-5 lần/lần tập.

Bài tập tư thế tam giác

Bài tập này giúp kéo dãn các cơ và tăng cường nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Các bạn có thể tập luyện động tác này sau bữa ăn khoảng 4-5 tiếng để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và cơ thể có đủ năng lượng cho quá trình tập luyện.

Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, mở rộng 2 chân, lòng bàn chân đặt hoàn toàn xuống mặt sàn, chân phải hướng ra ngoài 1 góc 90 độ, chân trái hướng theo 1 góc 15 độ.

+ Hít thở sâu, từ từ thở ra, uốn người sang bên phải, tay phải đặt xuống sàn, ngay cạnh chân phải, giữ cổ tay thẳng, tay trái nâng lên cao, 2 tay tạo thành một đường thẳng đứng. Mắt nhìn theo tay trái.

+ Giữ tư thế trong khoảng 30s, chú ý hít thở điều hòa, thư giãn cơ thể. Sau đó thả lỏng và lặp lại với bên trái. Mỗi buổi tập thực hiện động tác này khoảng 2-3 lần.

Bài tập tư thế chó úp mặt (Downward-Facing Dog Pose)

Bài tập chó úp mặt làm tăng sức mạnh của cơ bụng, cánh tay, kéo giãn cột sống tối đa, ngăn ngừa loãng xương và giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đầu.

Cách thực hiện:

+ Quỳ 2 chân 2 tay lên thảm tập, đầu gối mở rộng bằng hông, 2 tay mở rộng bằng vai, ngón tay xòe rộng.

+ Hít vào, dồn lực vào tay, ép 2 tay xuống sàn và nâng đầu gối lên cao.

+ Thở ra và duỗi thẳng chân hết mức có thể, phần hông được đưa lên cao nhất

+ Giữ tư thế từ 1-3 phút

Bài tập gập người

Bài tập có tác dụng kéo giãn toàn bộ cơ thể, giải phóng đốt sống, giúp chiều cao gia tăng.

Cách thực hiện:

+ Ngồi trên thảm tập thoải mái, đưa 2 chân ra phía trước song song với nhau, duỗi thẳng chân.

+ Đưa 2 tay về phía trước, nắm chặt đầu ngón chân, uốn cong lưng, đầu hướng về phía chân

+ Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó thả lỏng.

+ Lặp lại bài tập từ 13-15 lần/ buổi tập.

Bài tập tư thế cuộn người Pilates

Công dụng của bài tập này là kéo căng các đốt sống trên cơ thể, tạo khoảng trống để xương phát triển, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp các đốt sống cổ của chúng ta linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, 2 cánh tay xuôi theo thân người, lòng bàn tay úp xuống.

+ Hai chân nâng cao, hướng lên trần

+ Uốn cong người sao cho mũi bàn chân qua đầu, hướng về mặt sàn.

+ Giữ nguyên tư thế 5s, sau đó thả lỏng, mỗi buổi tập từ 3-5 lần.

Bài tập tư thế trồng cây chuối

Đây là bài tập yoga thú vị được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Tư thế này cũng giúp cải thiện hiệu quả về mặt thể chất, tinh thần, cảm xúc cho người tập. Đặc biệt, lộn ngược đầu sẽ làm cơ thể và trí não chúng ta thoải mái hơn, tăng cường sức khỏe cho tim, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh vai, cân bằng sự sản sinh hormone…

Cách thực hiện:

+ Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối xuống làm trụ, từ từ nâng hông lên cao, khủy tay chống dưới sàn, bàn tay ôm đầu, đầu cũng ở tư thế chạm với mặt sàn.

+ Từ từ di chuyển đầu gối, mông và 2 chân lên cao, đẩy lưng về phía trước tạo thành đường thẳng. Ép đùi về sát bụng và ngực dưới, dồn trọng tâm cơ thể từ ngón trần về đầu và 2 tay.

+ Nâng 1 chân lên cao so với mặt đất khoảng 20cm, sau đó nâng chân còn lại lên, đầu và 2 tay giữ thăng bằng cho cơ thể.

+ Cố gắng chụm hai chân lại với nhau, nâng gối lên hướng thẳng đứng, thân và đùi lúc này đều hướng lên trên, giữ cơ thể thăng bằng trong thời gian lâu nhất có thể.

Lưu ý thêm khi tập yoga tăng chiều cao cho nam

Bên cạnh các bài tập yoga cho nam hiệu quả, các bạn nam muốn nhanh chóng cải thiện chiều cao cũng cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây:

Ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển của chiều cao. Dinh dưỡng có thể quyết định đến 32% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên của con người. Do đó, muốn cao lớn tối đa, các bạn cần chú ý ăn uống đủ chất hằng ngày. Thực đơn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ chiều cao cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi ngày, các bạn cần ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, chú ý ăn đúng bữa, bổ sung thêm sữa và trái cây. Các thực phẩm vừa tốt cho chiều cao vừa tốt cho việc tập luyện yoga bao gồm: Thịt gà, chuối, trứng, bông cải, phô mai, sữa tươi, sữa chua…

Ngủ đủ giấc, đúng giờ, tránh thức khuya

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Thiếu ngủ, thức khuya đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cản trở không nhỏ đến sự tăng trưởng chiều cao. Nguyên nhân là vì hormone tăng trưởng – yếu tố quyết định quá trình phát triển chiều cao chủ yếu sản sinh vào ban đêm từ 23h – 01h sáng, trong lúc chúng ta ngủ sâu giấc và vẫn được tiết ra với lượng lớn vào các khung giờ sau đó. Do đó, nếu thức khuya, bỏ lỡ “khung giờ vàng” thì tuyến yên sẽ hoạt động kém hiệu quả, chiều cao bị hạn chế.Mỗi ngày, các bạn cần đi ngủ sớm, trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng. Phòng ngủ cần rộng rãi, thoải mái, yên tĩnh để giấc ngủ không bị ngắt quãng. Các bạn không nên dùng gối quá cao khi ngủ có thể gây áp lực cho đốt sống cổ, ảnh hưởng xấu đến chiều cao.

Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao nhanh hơn

Với nhịp sống hối hả của cuộc sống hiện đại, có thể bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng giúp chiều cao phát triển tối đa. Lúc này, giải pháp hiệu quả nhất để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể là sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao.Được điều chế theo dạng viên, cốm, siro, các bạn có thể dễ dàng sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao hằng ngày bằng cách uống, tiện lợi hơn rất nhiều so với việc chuẩn bị thực phẩm và chế biến món ăn. Với hàm lượng dinh dưỡng đã được tính toán kỹ lượng, thực phẩm chức năng bổ sung đúng và đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để thúc đẩy chiều cao gia tăng.

Thị trường thực phẩm chức năng tăng chiều cao tại Việt Nam đang phát triển khá mạnh mẽ với rất nhiều sản phẩm trong nước và nhập khẩu từ nước ngoài. Trong đó, nhóm sản phẩm của Mỹ đang nhận được sự quan tâm của không ít người tiêu dùng Việt.

Là quốc gia có trình độ khoa học kỹ thuật cao, đội ngũ chuyên gia trình độ, giàu kinh nghiệm cùng quy trình kiểm soát, đánh giá chất lượng sản phẩm uy tín, những sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ luôn nhận được nhiều phản hồi tích cực của người tiêu dùng Việt. Do đó, nếu đang có nhu cầu tăng chiều cao bằng thực phẩm chức năng, các bạn nên ưu tiên nhóm sản phẩm đến từ Mỹ.

Với nam giới, sở hữu chiều cao nổi bật mang đến vô vàn lợi thế trong công việc, tình cảm, cuộc sống, thể hiện sự nam tính, mạnh mẽ, chỗ dựa vững chắc cho phái yếu. Do đó, các bạn cần chăm chỉ tập luyện các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam, đồng thời có kế hoạch chăm sóc sức khỏe khoa học, tạo điều kiện tốt nhất để chiều cao phát triển tối đa.

► Thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall

Cách Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả

Cách tập yoga tăng chiều cao không phải là xa lạ với số đông. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tập yoga đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là một phương pháp tăng chiều cao cho cả nam và nữ, dù đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất hay đã trưởng thành.

Tập yoga tăng chiều cao là lựa chọn của nhiều người

1. Tập yoga tăng chiều cao có hiệu quả không? Vì sao?

Yoga không phải là một bộ môn thể dục thể thao hiện đại và xuất hiện từ hơn 5000 năm trước tại Ấn Độ. Tuy nhiên, cho đến tận ngày nay, yoga vẫn được yêu thích bởi những tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, tập yoga tăng chiều cao được coi là một trong những phương thức thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao lành mạnh và phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Trước hết, cách tập yoga giúp tăng chiều cao là vì chúng sẽ giúp điều chỉnh dáng đứng của người tập. Một dáng đứng thẳng sẽ giúp bạn cao thêm hơn được vài cm. Bên cạnh đó, cách tập yoga giúp tăng chiều cao sẽ giúp xương sống của bạn được giải phóng, tăng sự đàn hồi của sụn và đĩa đệm, từ đó kéo dài cơ lưng và chân. Những động tác của yoga cũng là tiền đề để kích thích sự sản sinh hormone tăng trưởng – một trong những chất chịu trách nhiệm về việc tăng chiều cao. Như vậy, có thể nói, về mặt tổng thể, tập yoga thực sự có thể giúp chúng ta tăng chiều cao một cách đáng kể.

2. Những bài tập yoga tăng chiều cao cho nam và nữ

2.1. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế ngọn núi

Tư thế ngọn núi là một bài tâp yoga tăng chiều cao cho nữ hoặc cho nam đơn giản nhất mà tất cả mọi người đều có thể thực hiện. Bài tập này có công dụng chính là cải thiện dáng đứng và giúp tăng cường sức mạnh cho chân, hông, tăng cường khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể, đồng thời kích thích sự sản sinh của hormone tăng trưởng. Cách tập yoga giúp tăng chiều cao theo tư thế ngọn núi thực hiện như sau:

Đứng thẳng người, các ngón chân chụm lại và gót chân tách nhau.

Mở rộng lồng ngực bằng cách đẩy hai bả vai ra sau, hai tay thả lỏng.

Hít sâu, từ từ nâng hai tay qua đầu.

Nâng cả cơ thể lên và đứng dồn lực vào mũi bàn chân.

Ưỡn nhẹ cơ thể ra phía trước để kéo căng cơ thể, giữ tư thế trong khoảng 20 giây, thở ra và trở lại trạng thái ban đầu. Tập động tác này từ 3-5 lần.

Bài tập yoga theo tư thế ngọn núi

2.2. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế tam giác

Đây cũng là một bài tập yoga tăng chiều cao cho nam và nữ tương đối đơn giản. Khi tập luyện yoga với tư thế tam giác, cơ thể sẽ linh hoạt hơn, tăng độ mềm dẻo ở phần hông đồng thời kéo giãn các cơ và xương. Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.

Từ từ xoay chân phải sao cho bàn chân tạo thành một góc vuông với chân còn lại, mở rộng khoảng cách giữa hai chân.

Nghiêng người về bên phải, tay trái đưa thẳng lên cao, tay phải dang thẳng sao cho chạm vào mũi bàn chân phải. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút rồi trở lại tư thế ban đầu. Nên thực hiện cách tập yoga giúp tăng chiều cao này từ 3-5 lần.

2.3. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế rắn hổ mang

Một trong những cách tập yoga giúp tăng chiều cao tốt nhất cho mọi người là thực hiện tư thế rắn hổ mang. Bài tập này giúp kéo giãn cột sống, làm tăng độ linh hoạt và kích thích các sụn xương phát triển. Thực hiện bài tập này như sau:

Tư thế rắn hổ mang cũng giúp tăng chiều cao

2.4. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế bánh xe

Đây là một trong những tư thế khá khó và bạn có thể không thực hiện được ngay trong thời gian đầu, vì vậy hãy kiên trì. Bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ giới và nam giới này giúp cột sống được kéo căng tối đa, từ đó giúp cơ thể được kéo dài. Cách thực hiện:

2.5. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế gập người

Một cách tập yoga giúp tăng chiều cao khác cho mọi người là tư thế gập người. Tư thế này khá đơn giản và giúp cơ thể được kéo căng tối đa.

Bài tập yoga tăng chiều cao theo tư thế gập người

2.6. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế cái kẹp

Một bài tập yoga tăng chiều cao cho nam và nữ nữa cũng rất hiệu quả là tư thế cái kẹp. Tư thế này giúp hơi thở luân chuyển tốt hơn trong cơ thể, làm săn chắc cơ và tăng sự mềm mại của các đốt sống.

2.7. Cách tập yoga tăng chiều cao theo tư thế đứng trên vai

Đây là một động tác khá khó đối với cả nam và nữ. Tuy nhiên chúng có tác dụng rất lớn trong việc kéo giãn cột sống và cải thiện dáng.

Nằm thẳng người trên thảm tập hoặc mặt sàn.

Lấy điểm tựa là cánh tay, từ từ nâng chân, mông và lưng lên cao, chú ý giữ thẳng chân và lưng.

Giữ động tác này từ 10-20 giây rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện bài tập yoga này 3-5 lần.

3. Những chú ý khi thực hiện các bài tập yoga tăng chiều cao

Để tăng hiệu quả nâng chiều cao, nên kết hợp thêm các bài như tập xà đơn, bơi lội…

Cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình tập yoga.

Tùy theo cơ địa, thể trạng, gen di truyền mà chiều cao sẽ được cải thiện nhiều hoặc ít.

Việc thực hiện những cách tập yoga giúp tăng chiều cao khó cần phải được luyện tập từ từ và có hướng dẫn cụ thể để tránh những chấn thương không mong muốn.

“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay, và đặc biệt gia đình chúng ta mổi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đang dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tai nhà cùng các thành viên gia đình se giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Lịch Tập Gym Cho Nam Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao

Tập gym không chỉ giúp bạn “đánh đuổi” thân hình ngấn mỡ mà còn hỗ trợ các chàng tăng chiều cao đáng kể. Nếu bạn vẫn còn ngờ vực về lịch tập gym cho nam thay đổi hình thể nhanh chóng thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây. California Fitness sẽ giúp bạn setup nhanh lịch tập gym cho nam để tăng chiều cao hiệu quả.

Áp dụng lịch tập gym cho nam hỗ trợ tăng chiều cao

Ngày 1: Bạn cần tập trung vào các vùng ngực, vai, tay sau và bụng

Ngày 2: Các phần cơ cần luyện tập là lưng xô, tay trước, cẳng tay và chân

Với các nhóm cơ chủ lực trong ngày 1 và 2, các ngày 3,4,5,6 bạn chỉ cần luyện tập xen kẽ các vùng cơ này.

Ngày 7: Để cơ thể nghỉ ngơi và bắt đầu một tuần luyện tập mới bạn nhé.

Lịch tập gym cho nam giúp cải thiện chiều cao 6 buổi/ tuần (Nguồn:Internet)

Đối với vấn đề tăng chiều cao thì lịch tập gym cho nam cần chú ý tới việc phát sụn trong cột sống. Bạn nên kết hợp với các thực phẩm làm săn chắc xương, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện chiều cao phát triển. Đa phần các bài tập xà đơn và xà kép thường được đưa vào lộ trình rèn luyện. Bạn hãy kiên trì với mục tiêu và lịch tập gym của bản thân để có được kết quả tốt nhất.

Còn ngại gì nữa mà không đến với California Fitness để sỡ hữu lịch trình tập gym hợp lý

Nắm trong mình lịch tập gym cho nam tăng chiều cao thôi vẫn chưa đủ. Việc luyện tập là một quãng thời gian dài, cần có sự cố gắng và quyết tâm cao độ. Nếu bạn e sợ bản thân thiếu động lực có thể “rủ rê xê dịch” bạn bè xung quanh cùng tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn là một người chưa biết gì về gym, hãy đến với California Fitness. Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi luôn hi vọng mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tốt nhất.

Không gian tập luyện đẳng cấp

California Fitness sở hữu môi trường tập luyện thể thao 5 sao với hệ thống đồng bộ và trải dài khắp các tỉnh thành Việt Nam. Trang thiết bị hiện đại, phòng tập rộng rãi, đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế sẵn sàng phục vụ để bạn hết mình với các buổi tập luyện đầy thú vị. Bên cạnh đó, California Fitness còn trang bị phòng xông hơi để phục vụ tốt nhất cho học viên. Bạn có thể kết hợp luyện tập và xông hơi để tăng cường trao đổi và lưu thông máu trong cơ thể giúp phát huy tốt lộ trình lịch tập gym cho nam.

Lịch tập gym cho nam tăng chiều cao riêng biệt cho từng cá nhân khi tham gia lớp PT riêng tại California Fitness (Nguồn: California Fitness) Đội ngũ PT giàu kinh nghiệm

Trung tâm thể hình California Fitness luôn đề cao kết quả luyện tập cho mỗi khách hàng. Vì thế, trong mỗi giờ tập, bạn sẽ có được sự hướng dẫn của các PT giàu kinh nghiệm và có đầy đủ các bằng cấp tiêu chuẩn Quốc Tế. Ngoài ra, lớp học với PT cá nhân sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn sẽ được chúng tôi thiết kế một lộ trình luyện tập gồm lịch tập gym cho nam tăng chiều cao và thực đơn ăn uống chuyên biệt. Điều này sẽ giúp quá trình luyện tập của bạn nhanh chóng đạt kết quả như mong muốn hơn.

Sở hữu body chuẩn soái ca khi tham gia tập gym cùng California Fitness

Group X có rất nhiều lớp học với các bộ môn đa dạng như: cardio – tim mạch, cycling – đạp xe, dance – lớp học nhảy, yoga, kickfit & mma,… Mỗi lớp học phù hợp với nhu cầu riêng của mỗi người. Tham gia lớp học theo nhóm, bạn sẽ được tập luyện cùng các bạn tập trong không khí vui vẻ và hứng khởi. Mỗi lớp học còn có huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp đỡ bạn trong cả quá trình tập luyện.

Chương trình tập luyện theo nhóm Group X được thiết kế độc quyền bởi California, cập nhật các phương pháp thể hình mới nhất từ Lesmills giúp bạn nhanh chóng sở hữu hình thể chắc khỏe. Không chỉ mang đến cho bạn lịch tập gym cho nam khoa học, chúng tôi còn tạo cơ hội giúp bạn luyện tập cùng những người bạn có cùng niềm đam mê.

Tham gia Group X và thực hiện lịch tập gym cho nam hiệu quả (Nguồn: California Fitness) GROUP-X là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho ai?

Những bạn mong muốn sở hữu một lịch tập gym cho nam tăng chiều cao, thay đổi ngoại hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Nếu bạn không có “đồng bọn” đi cùng, hãy đến với Group X để được luyện tập cùng những người có cùng sở thích.

Hãy lựa chọn Group X nếu bạn không muốn luyện tập nhàm chán như ở nhà.

Sau 3 tháng tham gia lịch tập gym cho nam tại groupx bạn sẽ có được những gì?

Thích nghi dần với nhịp độ

Cảm nhận lượng calories tiêu thụ rõ rệt sau mỗi buổi học

Cơ thể trở nên khoẻ khoắn, săn chắc hơn.

Tinh thần sảng khoái, cảm thấy bứt rứt khi không đến phòng tập

Đường cong cơ thể xuất hiện rõ rệt ở vùng ngực – eo – mông

Gia tăng cảm giác tự tin về hình thể

Qua bài viết trên, California Fitness hi vọng bạn đã nắm được lịch tập gym cho nam cơ bản giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể đến với trung tâm thể hình của chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn lộ trình, lịch tập gym cho nam, chế độ ăn phù hợp với thể trạng cá nhân. Chúng tôi tự tin sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng với, một ngoại hình hoàn toàn khác. Hãy liên hệ ngay với California Fitness qua hotline 1800 6995 hoặc inbox fanpage để đăng ký tham gia và nhận nhiều chương trình ưu đãi bạn nhé!

Các Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao Cho Mọi Người

Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho mọi người

Cách tập yoga tăng chiều cao thế nào là phù hợp? Để có thể vừa cải thiện thể trạng cũng như sức khỏe vừa đạt được chiều cao lý tưởng.

Tập yoga tăng chiều cao thế nào là phù hợp?

Yoga là môn thể thao kết hợp những động tác nhẹ nhàng, mềm dẻo có nguồn gốc từ Ấn Độ. Có thể nói đây là bộ môn kết hợp hài hòa cả thể xác và tinh thần. Bằng việc quan sát các hiện tượng tự nhiên, các cá thể sinh học họ đã khám phá ra được sự tinh tế trong cơ thể con người thông qua các động tác vừa giúp cơ thể dẻo dai lại có tinh thần sảng khoái minh mẫn.

Đặc biệt, bộ môn này còn có những bài tập yoga tăng chiều cao ngay cả khi bạn đã bước vào tuổi trưởng thành.

Yoga tăng chiều cao thế nào?

Với các tư thế phù hợp sẽ giúp các đốt xương sống được kéo giãn tối đa, các khối cơ ở lưng và chân sẽ được kéo dài. Ngoài ra chúng còn kích thích phần sụn ở các khớp cơ sản sinh các tế bào mới mới làm dài xương.

Bên cạnh những tác động vật lý, bộ môn này còn giúp hệ hô hấp và hệ thống thần kinh hoạt động tốt và khỏe mạnh. Mọi lo âu sẽ vơi đi giúp tâm trí bạn luôn trong trạng thái vui tươi thoải mái.

Các bài tập yoga tăng chiều cao cho bé

Tác dụng:

Tác dụng đầu tiên của các bài tập yoga tăng chiều cao đó là cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng giúp bé mau lớn và ít ốm vặt.

Hỗ trợ phát triển các hệ cơ và chức năng của hệ tuần hoàn

Giữ trạng thái tinh thần thoải mái, linh hoạt, trí óc phát triển.

Như các bạn đã biết, bộ môn yoga có hơn 300 tư thế tập phù hợp với nhiều mục đích khác nhau. Tùy vào từng đối tượng và mục đích của người tập các huấn luyện viên sẽ áp dụng cho bạn những bài bập phù hợp. Trong phần tiếp theo đây Đồ Tập Yoga Tốt đã tìm hiểu và tổng hợp được một vài tư thế phù hợp cho trẻ em như sau:

Tư thế thiền hoa sen

Tư thế này vô cùng đơn giản bé con có thể học được sự tập trung cao độ và mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể. Lưu ý, các mẹ nên cho con tập tư thế này 15 phút vào buổi tối bé sẽ ngủ ngon hơn.

Tư thế thiền hoa sen

Để bé ngồi trên thảm tập với hai chân bắt chéo hoặc để ngang bằng và giữ thẳng lưng. Hai tay khép lại để trước ngực, nhắm mắt, hít thở thật sâu và thực hiện 5 nhịp thở trong tư thế này. Sau đó từ từ nâng hai tay qua đầu tạo thành hình vòng cung và có điểm dừng tại đầu gối. Cũng thực hiện động tác này trong 5 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

Tư thế em bé

Tư thế em bé là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao dành cho cả trẻ em lẫn người lớn và đây cũng là tư thế nghỉ trong mọi cấp độ luyện tập. Đặc biệt, khi áp dụng tư thế này trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Những áp lực, căng thẳng mệt mỏi cũng được giảm bớt đáng kể bởi tư thế này khiến bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái.

Ở bài tập này chống hai đầu gối xuống thảm tập rồi từ từ ngồi xuống cho tới khi mông chạm vào hai gót chân. Kéo căng tay về phía trước hết cỡ, lòng bàn tay chạm thảm. Đầu cúi xuống sao cho trán chạm xuống thảm, để toàn bộ cơ thể thư giãn thoải mái nhất có thể.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh cũng là một trong các bài tập yoga tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi. Chúng thực sự cần thiết để luyện tập sức mạnh và sức chịu đựng trong quá trình thực hiện các tư thế yoga cơ bản. Chúng có thể giúp bạn giãn nở cơ đùi, hông, đồng thời vừa tăng cường sức mạnh của thân dưới cơ thể.

Tư thế chiến binh

Đối với tư thế chiến binh, để bé đứng thẳng người sau đó bước chân trái về phía sau một bước dài. Gót chân chạm đất và khuỵu gối phải để tạo thành một góc 90 độ. Ưỡn ngực và dang tay ra hai bên. Thực hiện trong 5 nhịp đến rồi lại quay về tư thế ban đầu. Đổi bên và tiếp tục thực hiện như vậy nhiều lần.

Các bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ

Đối với người trưởng thành đặc biệt là phái nữ, vấn đề chiều cao luôn được các chị em quan tâm. Các bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ không chỉ giúp chị em chúng mình đạt được chiều cao lý tưởng, thân hình săn chắc quyến rũ mà còn có hệ xương chắc khỏe. Cùng Đồ Tập Yoga Tốt tìm hiểu ngay một vài tư thế gợi ý thôi nào.

Tư thế cuộn người

Tư thế cuộn người

Nằm ngửa trên thảm tập, thu hai đầu gối lại co lên bụng, vòng tay ôm lấy đầu gối và hít vào. Khi áp đầu gối vào bụng thì thở ra. Chuyển chân ra xa bụng lại hít vào, cứ lặp đi lặp lại như vậy trong khoảng 10 nhịp. Phần đùi và lưng bạn sẽ được thư giãn đồng thời hệ tiêu hóa cũng hấp thụ các chất dinh dưỡng rất tốt.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Bài tập này không chỉ giúp bạn kéo dãn và linh hoạt nhóm gân kheo mà còn có tác dụng rất lớn cho việc giãn các vùng cơ thắt lưng. Từ đó cải thiện cột sống và tình trạng đau lưng cũng được giảm bớt rất nhiều.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Có thể nói đây là bài tập yoga tăng chiều cao cho nữ rất dễ thực hiện. Đầu tiên, bạn duỗi thẳng chân về phía trước, hai tay vươn dài và nắm vào bàn chân. Cố gắng duy trì trong vòng 30 giây rồi thả lỏng trở về vị trí ban đầu. Thực hiện từ 5 tới 7 lần rồi kết thúc bài tập.