Top 10 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Trước Khi Ngủ Có Tốt Không Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Có một sự thật là để sắp xếp lịch luyện tập thể thao vào thời gian biểu dày đặc của bạn là rất khó. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sáng sớm là thời gian tốt nhất để luyện tập, bởi vì nếu luyện tập vào các thời điểm khác, bạn sẽ rất dễ “kiếm cớ”để trốn tránh việc luyện tập (ví dụ như bận rộn hoặc có hoạt động khác thú vị hơn). Thêm vào đó, theo một nghiên cứu xuất bản trên tạp chí British Journal of Nutrition, đổ nhiều mồ hôi vào buổi sáng sớm có thể làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong ngày và có thể đốt cháy thêm khoảng 20% mỡ thừa trong cơ thể.

Tập luyện buổi tối có làm ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Đúng, có rất nhiều người nghĩ rằng tập luyện quá mức vào buổi tối có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Suy nghĩ này có vẻ rất có lý. Vì khi luyện tập, lượng adrenalin sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng nhịp tim và tăng hàng loạt các hoạt động khác của não bộ. Việc này dường như sẽ chống lại việc buồn ngủ khi lên giường.

Nhưng những suy nghĩ đó có thể đánh lừa bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, luyện tập vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả tối muộn, đều có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Theo thống kê tại Mỹ, 83% số người luyện tập, vào bất cứ thời điểm nào: sáng sớm, buổi trưa hay tối muộn, đều ngủ tốt hơn những người không hề tập luyện.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập luyện vào buổi tối cũng không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu năm 2011 đo lường ảnh hưởng của việc luyện tập gần giờ đi ngủ chỉ ra rằng, những người luyện tập gần giờ đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người không luyện tập. Những người đó (đã luyện tập khoảng 35 phút trước khi đi ngủ) cũng nói rằng chất lượng giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi quá trình luyện tập.

Thậm chí nhiều nghiên cứu còn cho rằng, luyện tập vào buổi tối thậm chí còn làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người nâng tạ vào buổi tối thường có chất lượng giấc ngủ cao hơn và thời gian ngủ lâu hơn so với những người cũng nâng mức tạ như vậy, nhưng vào buổi sáng. Một nghiên cứu năm 2013 cũng chỉ ra rằng, chức năng của cơ bắp và sức mạnh thường đạt đỉnh vào buổi tối, cùng với sự hấp thu và sử dụng oxy. Điều này có nghĩa là khi bạn luyện tập vào buổi tối, bạn thậm chí còn thu được nhiều lợi ích hơn, so với việc luyện tập vào các thời điểm khác trong ngày.

Tất nhiên, vẫn có một số người không thích hợp cho việc luyện tập vào buổi tối. Có khoảng 3% số người luyện tập vào buổi tối thấy rằng, họ sẽ ngủ không ngon vào những ngày đó, so sánh với giấc ngủ ở những ngày không luyện tập. Mặc dù 3% là một con số nhỏ, nhưng nó cũng có thể chứng minh rằng: mọi người đều khác nhau. Một số người không thể nào có được lợi ích từ việc luyện tập trước giờ đi ngủ. Nếu bạn thuộc nhóm những người này, bạn nên cho bản thân mình một khoảng thời gian vừa đủ giữa thời gian luyện tập và thời điểm lên giường đi ngủ, thường là từ 3-4 tiếng. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ có thời gian để hạ xuống, nhịp tim cũng sẽ có thời gian để trở về ngưỡng bình thường.

Để buồn ngủ nhanh hơn sau khi luyện tập

Sau khi nỗ lực luyện tập, t ắm nước mát có thể sẽ giúp đưa nhiệt độ cơ thể bạn về mức bình thường nhanh hơn. Tắm trong khoảng 2-5 phút nước lạnh có thể sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Một cách khác để đưa nhịp tim của bạn về mức bình thường hạ dần cường độ luyện tập, thay vì dừng luyện tập một cách đột ngột, trong khi đang thở gấp. Đi bộ chậm trong vòng 5-7 phút hoặc luyện tập một vài động tác yoga trước khi kết thúc.

Nếu tất cả các cách trên đều không hiệu quả, bạn có thể thử các bài tập hít thở sâu như Bài Kỹ thuật thở thư giãn 4 -7-8, hoặc ngồi thiền.

Kết luận

Không có vấn đề gì nếu bạn luyện tập thể thao trước giờ đi ngủ cả. Nhưng nếu bạn thường xuyên khó ngủ sau khi luyện tập, bạn nên nhớ rằng, mọi người đều khác nhau. Do vậy, bạn nên sắp xếp lịch luyện tập vào một thời điểm khác trong ngày để xem chất lượng giấc ngủ có được cải thiện.

Những bài tập yoga trước khi đi ngủ thường đem đến những lợi ích tuyệt vời như giảm mỡ cho eo thon, ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng thần kinh. Vậy có nên tập yoga trước khi đi ngủ hay không? Nếu tập thì chúng mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe?

Yoga trước khi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Có nên tập yoga trước khi đi ngủ?

Chúng ta thường quen thuộc với việc tập yoga vào sáng sớm hoặc chiều tối. Tuy nhiên, việc tập yoga trước khi đi ngủ cũng đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tất nhiên không phải bất cứ bài tập yoga nào cũng nên tập vào thời điểm này mà cần có sự lựa chọn nhất định. Có lẽ, thay vì việc cứ băn khoăn xem có nên tập yoga trước khi đi ngủ hay không thì chúng ta nên dành thời gian vào việc xem nên lựa chọn bài tập yoga trước khi ngủ nào phù hợp và giúp ích nhiều nhất cho mình.

2. Tác dụng của việc thực hiện các bài tập yoga trước khi ngủ

Yoga trước khi ngủ có rất nhiều lợi ích đối với cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể:

2.1. Giúp chúng ta ngủ ngon hơn

Đây là lợi ích thiết thực và cơ bản nhất của các bài tập yoga trước khi đi ngủ. Khi chọn tập các bài yoga này, cơ thể chúng ta sẽ đi vào trạng thái thư giãn và được thực sự nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nguyên nhân là vì những bài tập yoga trước khi ngủ có sự tác động tích cực tới thần kinh giao cảm – khu vực chịu trách nhiệm chính về nghỉ ngơi và tiêu hóa. Nếu thường xuyên tập những bài tập này, chúng sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái ngủ và giúp chúng ta ngủ sâu giấc hơn, hạn chế tình trạng trằn trọc, khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

2.2. Giảm bớt tình trạng căng thẳng thần kinh

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress sẽ khó khiến cho cơ thể có được một khoảng thời gian nghỉ ngơi hoàn hảo sau cả ngày dài. Chúng cũng là nguyên nhân khiến chúng ta không thể có một giấc ngủ ngon. May mắn là các bài tập yoga có thể giúp chúng ta giảm bớt tình trạng này. Sự thư giãn, thanh lọc tâm trí mà yoga trước khi ngủ mang lại cũng tương tự như việc tắm để loại bỏ bụi bẩn và mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Tập yoga trước khi ngủ giúp làm giảm căng thẳng thần kinh

2.3. Hạn chế cảm giác đau nhức mỏi cơ bắp và xương khớp

Cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi, đau nhức sau một ngày làm việc, đặc biệt là các vùng cơ vai, cơ bắp tay, bắp chân, lưng, gối….và việc thực hiện những bài tập yoga trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta khắc phục điều này. Sự thư giãn cơ bắp, xương khớp mà yoga mang lại sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi tuyệt đối, tránh tình trạng khó ngủ hoặc trằn trọc do mệt mỏi.

2.4. Tăng cường sự trấn tĩnh, loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết

Những suy nghĩ liên tục xuất hiện trong đầu là một nguyên nhân to lớn khiến cho chúng ta khó ngủ, mang đến sự căng thẳng cũng như khó chịu cho cơ thể. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên tập yoga trước khi ngủ để cải thiện. Yoga vốn nổi tiếng vì chúng giúp chúng ta được thư giãn, tập trung vào những điều tích cực và giảm các suy nghĩ không cần thiết và đường nhiên, các bài tập yoga trước khi ngủ cũng không nằm ngoài mục đích này.

3. Những bài tập yoga trước khi đi ngủ nên tập

3.1. Tư thế anh hùng

Anh hùng là một bài tập yoga trước khi đi ngủ được rất nhiều người yêu thích bởi sự đơn giản. Khi tập bài tập này, bạn sẽ loại bỏ sự căng thẳng cũng như những suy nghĩ hỗn loạn trong đầu. Ngoài ra, chúng cũng giúp cơ lưng, cơ đùi được thư giãn và dễ chịu hơn. Tập yoga tư thế anh hùng như sau:

Ngồi kiểu quỳ gập hai chân trên sàn nhà hoặc thảm tập, hai tay thả lỏng hoặc ép vào sát mông.

Hai bàn tay nhẹ nhàng đặt lên đùi và thư giãn khoảng 10-15 phút.

3.2. Tư thế hoa sen

Tư thế hoa sen cũng rất quen thuộc và dễ tập. Bài tập này giúp rèn luyện khả năng tập trung và giúp cơ lưng được thư giãn, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngồi xếp bằng chân trên sàn nhà, giữ thẳng lưng, hai tay đặt lên đùi và hít thở đều đặn.

Giữ tư thế này từ 10-15 phút để đạt được hiệu quả.

3.3. Tư thế em bé

Em bé cũng là một cách tập yoga trước khi đi ngủ khá thú vị. Chúng làm thư giãn cơ lưng và hệ thần kinh một cách hữu hiệu.

Ngồi gập chân trên sàn nhà hoặc thảm tập yoga, đùi và hông đè lên cẳng chân, giữ thẳng lưng.

Duỗi thẳng hai tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước cho đến khi ngực chạm đầu gối và đầu chạm xuống đất.

Giữ tư thế này từ 1 -3 phút rồi quay lại tư thế ban đầu.

3.4. Tư thế gác chân lên tường

Một bài tập yoga trước khi ngủ khác cũng rất dễ sẽ giúp bạn giải tỏa cảm giác khó chịu và ngủ ngon hơn. Với những bạn nữ phải thường xuyên đi giày cao gót, đây thực sự là một bài tập rất có ích vì chúng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng ở bàn chân.

Năm đối diện với tường, gác hai chân lên tường sao cho vuông góc với cơ thể, mông càng ép sát tường càng tốt, giữ cho chân thẳng nhưng không bị căng cứng. Hai tay thả lỏng, thư giãn.

Giữ tư thế này khoảng 15 phút rồi co chân xuống nghỉ ngơi.

3.5. Tư thế cánh bướm

Cánh bướm là bài tập yoga trước khi đi ngủ đa công dụng. Không chỉ giúp ngủ ngon, bài tập này còn tốt cho vùng xương chậu và buồng trứng của nữ giới. Ngoài ra, chúng cũng hỗ trợ cho cơ quan tiêu hóa hoạt động được lành mạnh hơn.

Ngồi trên sàn, giữ thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng ra phía trước.

Co hai chân lại sao cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau, hai đầu gối hướng ra ngoài. Kéo hai gót chân vào phía trong cơ thể sao cho càng sát cơ háng càng tốt.

Giữ tư thế từ 5-7 nhịp thở rồi từ từ duỗi chân ra và thư giãn cơ.

“Đẹp dáng, sáng da” tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay, và đặc biệt gia đình chúng ta mổi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đang dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tai nhà cùng các thành viên gia đình se giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Thực tế, với những người có công việc bận rộn, họ thường tranh thủ thời gian luyện tập thể dục tại nhà vào buổi tối để đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều người sẽ có cho mình một đêm ngon giấc sau đó nhưng cũng nhiều người mất ngủ tồi tệ chỉ vì… thể dục.

1.Tập thể dục trước khi ngủ có tốt không?

Tập thể dục trước khi đi ngủ là điều hoàn toàn tốt với điều kiện bạn chọn cho mình cách thức tập luyện phù hợp, đúng cường độ và thời gian cần thiết. Trong trường hợp bạn thường xuyên mất ngủ, việc chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, uống một ly sữa nóng được cho là giải pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng.

Trong trường hợp bạn cảm thấy mình khó ngủ hơn sau khi tập luyện. Đừng quá lo lắng bởi đây là hiện tượng vô cùng dễ hiểu, xuất hiện do nhiệt độ cơ thể tăng cao. Lúc này, bạn chỉ cần dành thời gian để tập luyện khoảng 2 giờ trước khi lên giường là được.

Ngoài ra, một trong những nhân tố quan trọng khi tập thể dục buổi tối trước khi đi ngủ là bạn cần chọn cho mình những bài tập thích hợp. Đừng quá tham lam với những bài tập tốn sức, thay vào đó một bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhận về hiệu quả cao hơn.

Như vậy có thể thấy rằng, để biết được việc tập thể dục trước khi đi ngủ có tốt hay không, các bạn hãy thử tập luyện trong vòng 1 tuần để hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Từ đây, bạn sẽ điều chỉnh thời gian thực hiện sao cho phù hợp.

2.Gợi ý 5 bài tập thể dục trước khi ngủ

2.1. Nằm hóp bụng

Với những người đang kỳ vọng có được một giấc ngủ ngon cũng như muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, bài tập nằm hóp bụng chính là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua.

Về cách thức thực hiện cũng khá đơn giản, các bạn chỉ cần làm theo những bước cụ thể như sau:

+ Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân co lại sao cho cẳng chân và đùi vuông góc với nhau.

+ Bạn dùng hai tay để nắm chắc hai đùi trong khi bụng hóp lại trong vài giây và thở ra nhẹ nhàng.

+ Lặp lại động tác tương tự trong 10 phút.

2.2. Bài tập nâng hông

Đây là bài tập phù hợp với cả nam lẫn nữ, mang đến cho các bạn vóc dáng thon gọn như ý.

+ Các bạn nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay song song với người.

+ Co hai chân lên sao cho cẳng chân gần vuông góc sàn.

+ Đẩy mông lên cao, người tạo thành đường thẳng.

+ Đưa cơ thể về vị trí ban đầu và lặp lại để tiếp tục bài tập.

2.3. Giơ chân nằm nghiêng

Bài tập này giúp tác động đến cơ chân và khu vực xương chậu để đả thông kinh mạch, giúp ngủ ngon cũng như cơ chân thêm phần săn chắc.

+ Nhẹ nhàng giơ một chân lên cao, hạ xuống. Sau vài nhịp bạn tiến hành đổi bên còn lại.

4. Tư thế yoga vươn mình

Đây là bài tập thể dục trước khi ngủ được lựa chọn phổ biến bởi rất nhiều công dụng hứa hẹn mang lại cho người thực hiện như giảm đau thắt lưng, thư giãn cổ, thư giãn các cơ bắp, khớp gối…

+ Bạn ngồi với tư thế gập chân, mông ngồi lên gót chân.

+ Đưa người gập về phía trước kết hợp thở ra. Tay bạn vươn dài về phía trước và thả lỏng vai trên sàn.

+ Hít thở thở đều và nâng người lên từ từ.

5. Tư thế Plank

Plank là bài tập giảm mỡ bụng, giúp vòng 2 trở nên săn chắc cụ thể như sau:

+ Nằm xuống sàn ở tư thế chống đẩy với toàn bộ cơ thể từ đầu, vai, lưng đến chân tạo thành một đường thẳng.

+ Nâng người lên, khuỷu tay tạo góc 90 độ và giữ khoảng 30 giây.

+ Đưa cơ thể về vị trí ban đầu và lặp lại động tác

Sau khi tập luyện, các bạn có thể masage một chút bằng ghế matxa để cơ thể thêm phần thư giãn. Từ đây, bạn sẽ dễ dàng có được một giấc ngủ ngon.

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ Giúp Ngủ Ngon Giấc Hơn

Chứng bệnh mất ngủ là tình trạng rất nhiều người gặp phải hiện nay. Bài tập yoga trước khi đi ngủ sẽ giúp xua tan những năng lượng tiêu cực tích tụ cả ngày, từ đó tinh thần bạn cảm thấy thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Có nên tập yoga trước khi đi ngủ không?

Tập yoga trước khi ngủ giúp tinh thần người tập được thư giãn và hệ tiêu hoá được cải thiện tốt hơn. Nhờ vậy, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn nên thực hiện những động tác yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn nên tránh tập Asana trước khi đi ngủ vì bài tập này sẽ tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Từ đó sẽ khiến cho bạn bị khó ngủ, thời điểm lý tưởng để thực hiện bài tập này là vào buổi sáng khi vừa thức dậy. 

Tập yoga trước khi ngủ mang lại lợi ích gì?

Giúp ngủ ngon hơn

Với những bài tập yoga này sẽ có tác dụng kích thích hệ thần kinh chức năng. Từ đó khởi động sự thư giãn cho cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị trằn trọc, khó ngủ nữa. Và cơ thể cũng sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó, bạn không còn mệt mỏi sau ngyày làm việc dài nữa. 

Giảm căng thẳng

Tập yoga vào buổi tối giúp bạn xua tan đi những năng lượng tiêu cực đã tích tụ trong người cả ngày. Đồng thời bạn có thể kết hợp giữa yoga với bài tập thể dục nhẹ nhàng khác như đi bộ hoặc chạy bộ. 

Nếu nhà bạn có máy chạy bộ thì có thể điều chỉnh chế độ tập nhàng trước khi ngủ. Vì điều này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone hạnh phúc như endorphin, serotonin…giúp bạn xua tan đi căng thẳng

Các bài tập yoga trước khi đi ngủ

Bài tập yoga trước khi ngủ với thiền 

Nhằm giúp xoa dịu sự căng thẳng và xua tan đi áp lực cuộc sống mỗi ngày. Bạn nên dành ra khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để ngồi thiền trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần ngồi khoanh chân trên giường hoặc sàn nhà. Và ưỡn thẳng lưng, phần cánh tay đặt nhẹ trên đầu gối. và thư giãn, thả lỏng cơ thể. Hãy cố gắng gạt bỏ đi mọi suy nghĩ ra khỏi tâm trí của mình, bạn chỉ cần tập trung hít thở sâu nhiều lần là được.

Bài tập vươn người 

Với động tác vươn người kéo căng này sẽ giúp cho toàn thân của bạn được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đầu tiên, bạn phải ngồi thoải mái trên giường. Sau đó, duỗi thẳng hai chân ra rồi từ từ vươn người về phía trước, tay giữ ở phía lòng bàn chân. Vươn người với tư thế thẳng lưng, cố gắng vươn xa ra nhất ở phía bàn chân rồi hạ người xuống càng thấp càng tốt.

Bài tập vặn mình 

Đây là bài tập yoga trước khi đi ngủ rất có lợi cho cột sống và phần thân trên của cơ thể. Rồi sau đó ngồi xếp bằng trên giường hoặc sàn nhà. Tay phải của bạn đặt lên đầu gối chân trái còn tay trái thì đặt ở phía sau người. Lúc này, vặn mình và hít một hơi thật sâu để bắt đầu quay đầu sang bên trái. Cuối cùng, bạn chỉ cần thơ ra từ từ và xoay người về vị trí ban đầu sau khi đã đổi bên. 

Bài tập nằm xoay người

Dành ra 10 phút trước khi ngủ và thực hiện tư thế xoay người sẽ giúp cho bạn được thoải mái nhất. Sau đó bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường rồi nhẹ nhàng co hai chân, nghiêng đầu gối về một phía tới khi chạm mặt giường. Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 giây kết hợp với việc hít những hơi thở thật sâu, rồi đổi bên. 

Bài tập treo chân trên tường 

Để thực hiện động tác này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nằm trên giường hoặc sàn nhà có tiếp xúc với tường. Rồi gác chân dựa trên tường, lòng bàn tay hướng lên, thả lỏng hai bên. Sau đó, vươn chân thẳng hết cỡ, kết hợp với việc thở đều và giữ tư thế nay trong khoảng 10 – 15 phút. 

Bài tập yoga trước khi đi ngủ cuộn người 

Đối với bài tập yoga buổi tối, tư thế cuộn người, bạn nằm ngửa trên sàn. Sau đó, co đầu gối sao cho đến chạm ngực. Hai tay ôm vào cẳng chân, sử dụng toàn lực bật người ngồi dậy bằng tư thế co chân lại. Bạn cần thực hiện động tác nằm và bật dậy nhiều lần. kết hợp cùng hơi thở đều đặn.

Kết luận 

Nguyễn Thuỵ Ngọc Trân

chúng tôi trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.

Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.