Top 7 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Và Aerobic Cái Nào Tốt Hơn Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Cập nhật ngày: 22/04/2020

Tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn là thắc mắc mà nhiều người đặt ra khi đứng giữa hai sự lựa chọn và không biết tập luyện bộ môn nào giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả để sở hữu vòng eo thon gọn săn chắc.

Để tìm hiểu tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn thì bạn nên hiểu yoga là gì và nguồn gốc của yoga. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng hơn 5000 năm trước đây, và là hình thức kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua chuỗi các tư thế yoga khác nhau. Yoga coi hít thở là nền tảng, khi bạn kiểm soát được chính hơi thở và tâm trí của mình thì coi như bạn đã đạt đến ngưỡng thiền. Đây chính là cái đích mà hầu hết những người theo học bộ môn yoga muốn đạt được.

Tâp yoga tưởng chừng như không tốn quá nhiều sức lực nhưng sự thật thì nó tiêu tốn rất nhiều calo. Chưa kể các động tác trong yoga rất khó thực hiện bởi để tập được yoga thì sức của bạn không chỉ cần bền mà cơ thể bạn còn phải có độ dẻo dai nhất định. Một buổi tập yoga có thể đốt cháy từ 180 – 460 calo tùy thuộc vào từng bài tập cũng như cường độ tập luyện mà bạn áp dụng. Rất nhiều bài tập yoga yêu cầu bạn phải siết chặt vùng bụng, mông, đùi để tập luyện giúp cho lượng mỡ thừa tập trung tại các vùng này nhanh chóng bị loại bỏ.

Nếu như yoga thiên về sự tĩnh lặng thì aerobic lại quá sôi động và được gọi là bài tập thể dục nhịp điệu, vậy tập yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn? Bài tập aerobic là chuỗi các động tác được thực hiện trên nền nhạc sôi động nhằm kích thích sự hứng khởi cho người tập nhảy. Khi tập aerobic bạn sẽ phải dùng rất nhiều đến các nhóm cơ bụng, mông, đùi, tay, chân, từ đó giúp tống khứ hết mỡ thừa ở những vùng này. Và cứ mỗi giờ tập aerobic có thể làm tiêu hao khoảng 300 – 500 calo. Như vây bạn hoàn toàn có thể tập aerobic giảm cân mỗi ngày.

Bên cạnh đó cũng có không ít người muốn biết béo bụng nên tập gym hay aerobic? Sự thật thì cả hai bộ môn này đều có khả năng tác động vào vùng bụng và nếu muốn đốt mỡ thừa vùng này bạn hãy tập nhiều những bài tập tác động vào mỡ thừa vùng bụng.

Nếu như xét về lượng calo thì có lẽ aerobic sẽ thắng thế hơn trong cuộc đua ” yoga và aerobic cái nào giảm cân nhanh hơn “. Do đó những người muốn giảm cân nhanh chóng chắc chắn sẽ chọn aerobic thay vì yoga. Thế nhưng mỗi bộ môn đều mang những ưu điểm riêng, mặc dù không được đánh giá cao về kết quả giảm cân nhanh chóng nhưng yoga lại nổi bật với khả năng duy trì mức cân nặng ổn định.

Tập yoga và tập aerobic cái nào tốt hơn? Có nên tập yoga và aerobic cùng lúc không?

Ngoài hiệu quả giảm cân đã được chứng minh thì những lợi ích mà yoga mang lại sẽ khiến bạn lúng túng không biết chọn tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn.

Yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi: Theo các nghiên cứu khoa học tập yoga có thể giảm sự tiết cortisol. một hormone gây ra sự căng thẳng. Khi tập yoga bạn được hướng đến sự tự do, tự tại trong tâm thức, không còn những ý nghĩ mà chỉ tập trung vào hơi thở và bỏ hết những tâm tư, muộn phiền ra khỏi tâm trí. Vì thế tập yoga sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng căng thẳng và hướng bạn đến những suy nghĩ tích cực rồi mọi khó khăn sẽ qua đi. Có thể nói yoga là một trong những cách tốt nhất để chữa lành những tổn thương về tâm lý.

Kéo dài tuổi thọ: Tập yoga giúp cho xương khớp trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học Calgary công bố yoga có khả năng thay đổi DNA và cơ hội tập luyện yoga nhằm kéo dài tuổi thọ là hoàn toàn có thể xảy ra. Vốn dĩ tập yoga đã mang đến cho bạn một tinh thần lạc quan và đây cũng chính là liều thuốc giúp bạn sống lâu hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Yoga đã được chứng minh có thể làm tăng bài tiết melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Do đó tập luyện yoga mỗi ngày chính là liều thuốc chữa mất ngủ tự nhiên, an toàn nhất.

Thay đổi suy nghĩ, lối sống tích cực hơn: Yoga rèn cho bạn tính bền bỉ và kiên trì hơn, từ đó bạn sẽ luôn vững tâm trước mọi tình huống gặp phải trong cuộc sống.

Cải thiện tâm trạng: Tập aerobic trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn quên hết đi những muộn phiền đang gặp phải. Hơn nữa tập luyện aerobic tại các phòng tập cũng là cách để bạn có thể tiếp xúc và có thêm nhiều người bạn mới hơn.

Duy trì thể lực ổn định: Rèn luyện thể chất với các bài tập aerobic sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể từ đó thể lực của bạn cũng sẽ tăng dần lên .

Vậy tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn? Cả aerobic và yoga đều mang lại cho cơ thể những lợi ích thật đặc biệt. Việc bạn lựa chọn tập luyện một trong hai bộ môn trên đều rất tốt, vừa giúp cải thiện vóc dáng, vừa giúp ngăn ngừa bênh tật. Trong đó yoga có phần thiên về sự bền bỉ, lầu dài, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau, từ trẻ cho tới già đều có thể tập yoga trong khi một số bộ môn khác lại bị giới hạn.

So sánh giữa aerobic và yoga, nên tập bộ môn nào?

Chúng ta thường đặt lên bàn cân để so sánh giữa aerobic và yoga hay so sánh yoga gym aerobic, bởi đây được coi là ba bộ môn thể dục thể thao điển hình hiện nay. Mỗi bộ môn sẽ mang đến những kết quả giảm cân khác nhau nên việc lựa chọn tập bộ môn nào là tùy thuộc ở bạn.

Nếu như là một người năng động thì aerobic sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, khi bạn có thể bộc lộ hết tính cách của mình trong những động tác giải phóng năng lượng. Còn nếu là người yêu sự yên tĩnh, tự do tự tại thì có lẽ yoga sẽ hợp với bạn hơn và chắc chắn khi đứng giữa tập yoga và aerobic cái nào tốt hơn thì bạn hãy chọn yoga.

Đại Việt Sport – Ai cũng biết rằng luyện tập thể dục thể thao là biên pháp giúp tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện vóc. Nhiều người đang thắc mắc rằng tập gym hay tập yoga cái nào tốt hơn, cái nào giúp giảm cân cũng như có 1 thân hình hoàn hảo.

Tập gym và tập yoga cái nào tốt hơn

Xã hội ngày càng phát triển nên mọi người chú trọng hơn về vấn đề sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Chính vì điều đó nên đã có rất nhiều trung tâm thể thao cũng như chăm sóc sắc đẹp được mở ra để đáp ứng như cầu này.

Phụ nữ cũng như nam giới đều mong muốn có một thân hình hoàn hảo và gợi cảm. Họ không chỉ luyện tập ở mà còn đến các trung tâm lớn để tập luyện nữa. Nhưng chính vì đều đó mà họ đang phân vân rằng ” tập gym và yoga cái nào tốt hơn“.

Tập gym và yoga cái nào tốt hơn.

1. Lợi ích của tập Yoga

a. Giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Bạn thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

Tập yoga giúp tinh thần sảng khoái

Tập yoga mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như: Tăng sự linh hoạt và sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; cải thiện hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…). Thêm vào đó, tập yoga còn có tác dụng phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Tập yoga hàng ngày còn là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe. Các bài tập yoga có những tác dụng như: Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp); cải thiện khả năng hoạt động của phổi, ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường; giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

c. Cải thiện đời sống tình dục

Tập yoga có tác dụng gì đối với đời sống tình dục của bạn? Tập yoga giúp chuyện chăn gối của cả phụ nữ và nam giới thăng hoa hơn. Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục

Yoga giúp cải thiện quá trình tình dục

Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ PC – pubococcygeus (nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt) săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

d. Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân

Bạn có biết tại sao hoa hậu, diễn viên luôn tươi trẻ và quyến rũ? Bí quyết chính là nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tác dụng cơ bản của yoga là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng rạng rỡ, tươi trẻ.

Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân

Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

2. Lợi ich của tập gym

a. Tập gym tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tập gym giúp nam giới tăng cường cơ bắp

Việc tập gym đặc biệt phát huy tác dụng với cánh mày râu, giúp nam giới tăng cường sức mạnh cơ bắp, thực hiện các công việc đòi hỏi thể lực cao thật dễ dàng.

Khi bạn tập thể hình, các mô cơ yếu được loại bỏ và xây dựng lại các mô cơ mới to lớn hơn, khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất sẽ giúp phát triển các mô cơ mới, tạo thân hình lực lưỡng.

Khi luyện tập thể hình, các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng chịu đựng của các cơ.

Thêm nữa, tập gym đúng cách (có huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm hướng dẫn) và nhất là khi tập các động tác chân vừa giúp cơ chắc khỏe vừa giúp phát triển chiều cao rất tốt.

b. Tập gym khiến tinh thần sảng khoái

Tập gym giúp tinh thần sảng khoái

Tập luyện làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn.

Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả.

Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.

c. Tập gym giúp tăng cường sinh lực

Tập gym còn có tác dụng khác đó là tăng cường khả năng sinh lý cho cả phụ nữ và nam giới.

Việc tập gym đều đặn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch sẽ làm cho sức bền của bạn tăng lên.

Các bài tập gym có tác dụng tăng mức Testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của Testosterone ở nam giới; tăng cường Estrogen cho nữ giới, từ đó cải thiện khả năng tình dục.

Bên cạnh đó, tập gym giúp bạn có thân hình cân đối, săn chắc nên luôn tự tin và thu hút người khác phái và quyến rũ hơn trong mắt bạn tình.

d. Tập gym cho bạn thân hình đẹp, săn chắc Tập gym giúp thân hình đẹp và săn chắc

Luyện tập thể hình thường xuyên, đúng cách và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có vóc dáng cân đối, săn chắc.

Người béo tập gym có tác dụng giảm mỡ thừa, khiến cơ bắp sắn chắc và thân hình thon gọn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, cơ thể săn chắc, khỏe khoắn.

Với người có thể trạng cân đối, tập gym có tác dụng giúp cơ thể phát triển đều đặn và đẹp hơn.

Tập gym giúp nam giới sở hữu thân hình 6 múi săn chắc

Phái nữ sẽ có số đo 3 vòng chuẩn hơn, vòng 1 đầy đặn, săn chắc; vòng eo thon nhỏ và vòng 3 săn chắc, nở nang. Tập gym giúp cánh mày râu có thân hình rắn chắc, cơ bắp nở nang, cường tráng, khỏe mạnh.

Bạn sẽ thấy tự tin hơn về vẻ bề ngoài của mình và thu hút người khác giới.

Thêm vào đó, có thân hình đẹp, khỏe khoắn cũng giúp bạn tự tin và thành công hơn trong công việc, cuộc sống.

e. Tập gym có tác dụng phòng ngừa bệnh tật Tập gym sẽ giúp ngăn ngừa bênh tật

Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng: Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, phòng bệnh tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, xơ vữa động mạch…

Bên cạnh đó, bạn còn phòng tránh được các bệnh như loãng xương, tiểu đường, béo phì, ung thư. Luyện tập thường xuyên khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng để chống lại bệnh tật.

Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dồi dào cho công việc, học tập, hưởng thụ cuộc sống và sống thọ hơn.

Tập thể hình giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần sảng khoái, lạc quan

f. Tập gym giúp xương chắc khỏe

Theo tuổi tác, các mô xương bị thoái hóa dần, thậm chí nhiều người còn bị tình trạng loãng xương ngay khi còn trẻ.

Luyện tập thể hình tạo điều kiện cho việc kích thích quá trình tạo xương mới, giúp xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Tập gym cơ xương săn chắc và khỏe hơn

Có lời đồn thổi rằng tập tạ ở tuổi thanh niên sẽ khiến cơ xương ngừng phát triển, làm chậm sự tăng trưởng của cơ thể.

Điều này chỉ xảy ra với những người tập luyện sử dụng các loại tạ quá sức mình hoặc kỹ thuật chưa chuẩn xác.

Nếu bạn tập tạ đúng cách, thường xuyên sẽ giúp cơ xương chắc khỏe hơn nhiều so với những người không tập.

Nếu bạn không có thời gian đến các phòng gym thì có thể thiết kế cho bản thân mình một phòng gym tại nhà chỉ với các dụng cụ như : máy chạy bộ điện, giàn tạ đa năng, máy tập bụng… là bạn có thể có ngay được một phòng gym tại nhà mà không cần tốn quá nhiều tiền.

Những Lưu Ý Trong Quá Trình Tập Gym Hay Tập Yoga

Các bạn cần chú ý những điều gì khi tập gym hay yoga

– Tập vừa sức, không ép bản thân khi đã mệt.

– Không tập khi ăn quá no hoặc đang quá đói.

– Tập đều đặn, có thể tất cả các ngày trong tuần hoặc 4-5 buổi/tuần.

– Tập buổi sáng sớm sẽ rất tốt cho cơ thể.

Nên tập Gym hay Yoga tốt hơn? Con gái nên tập cái nào hơn?

Nếu bạn là người đang đam mê thể dục chắc hẳn sẽ biết đến Gym và Yoga. Đây là 2 bộ môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay, thu hút sự tham gia tập luyện của đông đảo mọi người và bao gồm nhiều đối tượng tập luyện khác nhau.

Chính bởi sự phát triển mạnh mẽ của hai loại hình thể dục này khiến nhiều người băn khoăn không biết nên tập Gym hay Yoga tốt hơn? Nếu là con gái thì nên tập bộ môn nào thì tốt hơn cả?

1. Tập Yoga có tác dụng gì?

Yoga là môn thể thao có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở với các động tác tập luyện nhẹ nhàng, giàu tính nghệ thuật. Bộ môn thể thao này đang thu hút rất đông đảo mọi người tham gia tập luyện.

Các chuyên gia sức khỏe nhận định, tập Yoga thường xuyên một cách bài bản, đúng cách sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

1.1. Cải thiện vóc dáng đẹp

Từ lâu, Yoga được biết đến là bộ môn có tác dụng cải thiện tư thế của con người rất hiệu quả.

Bài tập Yoga sẽ giúp người tập có được thân hình cân đối, gọn gàng, cơ thể săn chắc tự nhiên và vóc dáng đẹp hoàn hảo.

Các động tác Yoga từ cơ bản đến nâng cao đều kích thích cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa nên vóc dáng của bạn được cải thiện tích cực.

Tập Yoga sẽ giúp người béo giảm cân an toàn và người gầy tăng cân hiệu quả. Các chị em phụ nữ rất thích tập Yoga bởi sự nhẹ nhàng, thanh thoát của từng động tác giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Tập Yoga giúp cơ thể săn chắc tự nhiên, vóc dáng thon gọn hoàn hảo

1.2. Thư giãn, tinh thần sảng khoái

Khi thực hành các bài tập Yoga, bạn không chỉ tập đúng động tác mà cần phải tập trung vào hơi thở. Khả năng điều hòa hơi thở khi tập Yoga sẽ góp phần thư giãn tinh thần cho bạn rất tốt.

Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh, tập Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người thường xuyên tập Yoga luôn cảm thấy yêu đời, tâm trạng luôn được thư giãn, đầu óc sảng khoái.

Thường xuyên tập Yoga giúp bạn có tinh thần vui tươi, thoải mái hơn

1.3. Tăng cường sức khỏe

Tập luyện Yoga mang lại cho bạn sự dẻo dai, linh hoạt trong từng vận động cơ thể. Đặc biệt, các động tác Yoga nhẹ nhàng còn giúp gia tăng sức bền, giúp cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.

Áp dụng các bài tập Yoga vừa sức sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp săn chắc hơn, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng hơn.

Ngoài ra, tập Yoga đúng cách và đều đặn còn giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp như: đau lưng, đau cổ, vai gáy…

Tập yoga đều đặn giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn

Thêm vào đó, các bài tập Yoga được tập luyện nhuần nhuyễn còn giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan như: hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa,…

đồng thời giúp tăng cường hoạt động của phổi, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

1.4. Cải thiện đời sống tình dục

Một số nghiên cứu khoa học đã có những kết luận về tác dụng của Yoga tốt đối với đời sống tình dục của 2 cả giới. Nhờ khả năng cải thiện đời sống tinh thần thoải mái, Yoga sẽ giúp cơ thể thư giãn hơn, dễ dàng bắt đầu với “cuộc yêu” nóng bóng.

Tập luyện Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn nên “chuyện ấy” diễn ra trơn tru hơn. Đặc biệt, các bài tập Yoga có tác dụng tăng khả năng tuần hoàn máu nên đời sống tình dục của bạn cũng được cải thiện rất tốt.

Yoga giúp phụ nữ hạnh phúc hơn trong chuyện “chăn gối”

1.5. Làn da đẹp

Thường xuyên tập luyện các động tác Yoga sẽ giúp cơ thể của bạn điều tiết thải độc, tinh thần thư giãn hơn nên làn da sẽ khỏe mạnh và sáng màu hơn.

Tập luyện Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn nên làn da cũng căng mịn, hồng hào, các quầng thâm mắt dần mất đi, bọng mỡ dần biến mất.

Da dẻ cũng trở nên căng mịn, hồng hào hơn với Yoga

Đặc biệt, các bài tập Yoga được tập luyện đều đặn có tác dụng kích thích máu lưu thông, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, làn da của bạn khỏe mạnh, trắng sáng, hạn chế mụn, ngăn ngừa lão hóa da rất tốt.

Gym hay thể hình là một loại hình rèn luyện thể dục thể thao đang rất phát triển trên thế giới, được rất nhiều người yêu thích tập luyện, bao gồm cả nam lẫn nữ.

Các chuyên gia sức khỏe đều nhận định, thường xuyên tập Gym đúng cách mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.

Cụ thể, tập Gym có những tác dụng chi tiết như sau:

2.1. Nâng cao sức khỏe

Tập luyện các bài tập Gym từ cơ bản đến nâng cao có tác dụng giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Vận động cơ thể từ các bài tập Gym góp phần tăng sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim, giúp người tập hạn chế nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, đột quỵ.

Tập Gym là cách giúp phát huy sức mạnh thể lực rất hiệu quả.

2.2. Cải thiện vóc dáng đẹp

Áp dụng các bài tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ thể của bạn săn chắc hơn, cơ bắp và hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

Những quý ông sau khi tập Gym sẽ sở hữu thân hình đầy đặn, cơ bắp vạm vỡ hơn. Còn nữ giới sẽ có được vóc dáng thon gọn, kích thước 3 vòng đạt chuẩn hơn.

Người tập Gym đúng cách luôn có sự cân đối, hài hòa tổng thể về thân hình. Tập Gym chính là cách giúp bạn lấy lại sự tự tin về vóc dáng thân hình của mình.

Con gái tập Gym sẽ có được thân hình cân đối, sexy hơn

2.3. Tinh thần thoải mái

Nghiên cứu khoa học cho biết, khi tập luyện cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra hormone dopamine và epinephrine có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng thần kinh rất hiệu quả.

Tập Gym đều đặn sẽ giúp bạn duy trì được tinh thần thoải mái, luôn cảm thấy yêu đời, yêu cuộc sống, giúp xua tan đi mọi căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

Đặc biệt, thường xuyên đến các phòng tập Gym là cơ hội giúp bạn mở rộng mối quan hệ mới, giúp bạn có thái độ sống tích cực và cởi mở hơn.

Thường xuyên đến phòng tập Gym giúp bạn có thái độ sống tích cực, cởi mở hơn

2.4. Xương khớp chắc khỏe

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, nếu tập Gym tích cực và đều đặn trong 4 tháng thì mật độ xương của bạn sẽ tăng lên đáng kể, lượng osteocalcin (một loại Protein rất có lợi cho sự phát triển của xương) trong cơ thể tăng thêm 20%.

2.5. Tăng cường cơ bắp

Tập Gym có sử dụng các dụng cụ thể dục chuyên dụng tác động lên từng nhóm cơ sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển nở nang, săn chắc và khỏe mạnh hơn.

So với các loại hình tập luyện thể thao khác thì tập Gym là bộ môn giúp kích thích được toàn bộ cơ bắp trong cơ thể phát triển hiệu quả nhất. Khi tập Gym, bạn cần có lịch tập Gym cụ thể để phát huy được khả năng phát triển cơ bắp theo mong muốn.

Tập Gym giúp cơ thể săn chắc, tăng cường sức mạnh cơ bắp

3. Con gái nên tập Gym hay tập Yoga cái nào tốt hơn?

Đa số mọi người thường cho rằng Yoga là bộ môn dành cho phái yếu tăng cường sự dẻo dai, sự trẻ hóa còn Gym là môn thể thao dành cho nam giới phát triển cơ bắp. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng so với thời điểm hiện tại.

Trên thực tế, Yoga hay Gym là bộ môn thể thao dành cho mọi đối tượng tập luyện. Và con gái có thể tập Yoga hay tập Gym để nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất hay cải thiện tinh thần đều được.

Tuy nhiên, để trả lời thắc mắc con gái nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì quả thật tương đối khó với chuyên gia thể dục. Bởi mỗi bộ môn đều có những lợi ích riêng được trình bày ở trên và khi lựa chọn loại hình tập luyện sẽ phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người để có sự lựa chọn khác nhau.

Con gái nên tập Gym hay Yoga là câu hỏi băn khoăn của nhiều phụ nữ ngày nay.

Theo đó, mỗi trường hợp cụ thể, phụ nữ nên chọn tập Gym hoặc Yoga cho phù hợp nhất như sau:

3.1. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và cải thiện vóc dáng

Tập Gym hay Yoga đều có tác dụng hỗ trợ bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Tuy nhiên, để giảm cân nhờ Yoga thì bạn cần kiên trì, tập luyện trong một thời gian dài.

Trong khi đó, áp dụng các bài tập Gym có sử dụng dụng cụ thể hình chuyên nghiệp sẽ giúp cơ bắp của bạn săn chắc, tăng khả năng đốt cháy calo gấp nhiều lần so với tập Yoga, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Như vậy, nếu mục đích của bạn gái là giảm cân nhanh chóng thì nên tập Gym. Các bài tập Gym dành cho nữ không yêu cầu quá nâng cao mà nên tập trung đốt cháy năng lượng calo thông qua các bài tập Cardio.

Con gái tập Gym sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn tập Yoga.

3.2. Nếu bạn muốn giải tỏa stress, căng thẳng

Cả tập Gym và tập Yoga đều có tác dụng giải tỏa stress, cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả. Nhưng Gym sẽ tập trung vào sức mạnh nhiều hơn trong khi đó tập Yoga lại chú trọng đến hơi thở, khả năng điều hòa năng lượng, chú ý tâm trạng, cảm xúc của người tập nhiều hơn.

Tập trung thực hành các bài tập Yoga sẽ giúp bạn gái có đời sống tinh thần thoải mái và vui tươi hơn. Động tác tập Yoga sẽ điều hòa trí óc, làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung. Đặc biệt, Yoga còn giúp bạn yêu đời, nâng cao tính kiên trì, nhẫn nại và bình tĩnh hơn trong cuộc sống.

Vậy là, với nhu cầu cải thiện sức khỏe tinh thần, bạn gái nên lựa chọn tập luyện các tư thế Yoga để phát huy hiệu quả cao nhất.

Tập Yoga giúp chị em phụ nữ yêu đời, giảm căng thẳng hiệu quả hơn tập Gym.

3.3. Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe

Gym và Yoga đều là bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp người tập có một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai, tràn đầy sức sống. Phụ nữ có thể lựa chọn hình thức tập Gym hoặc Yoga để nâng cao sức khỏe tốt nhất cho mình.

Mỗi loại hình thể dục này đều có những ưu việt riêng và phù hợp với từng đối tượng người. Có người nhận thấy sức khỏe cải thiện lên nhanh chóng nhờ tập Gym nhưng cũng có bạn nữ thấy tập Yoga giúp họ nâng cao sức khỏe rõ rệt hơn.

Vì thế, bạn có thể tập thử hai bộ môn này và chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp nhất.

3.4. Độ tuổi tập luyện

Bộ môn Yoga phù hợp với hầu hết mọi độ tuổi già trẻ và các đối tượng khác nhau.

Trong khi đó, tính chất của các bài tập Gym ở cường độ và mức độ nặng hơn nên tập Gym chỉ nên tập khi bạn trong độ tuổi từ 18 – 35 tuổi.

4. Có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga không?

Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, nhiều người thắc mắc có nên kết hợp vừa tập Gym vừa tập luyện Yoga hay không?

Theo chuyên gia thể dục, chúng ta hoàn toàn có thể làm được điều này. Sự kết hợp giữa tập Gym và tập Yoga sẽ giúp quá trình vận động, rèn luyện cơ thể diễn ra dễ dàng và đạt được hiệu quả cao hơn.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa tập Gym và tập Yoga mang lại cho bạn những thay đổi tích cực từ cơ thể. Bạn sẽ thấy cơ thể của mình khỏe mạnh hơn, tăng sức bền, sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng hơn.

Kết hợp vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn có thân hình chuẩn và cân đối hơn

Tập Gym xong rồi tập Yoga sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển chắc khỏe và dẻo dai hơn. Sức mạnh cơ thể cũng được cải thiện rất tốt. Sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ được cân bằng.

Đặc biệt, vừa tập Gym vừa tập Yoga sẽ giúp bạn biết cách lắng nghe cơ thể của mình, cảm nhận sự thay đổi tích cực sau những giờ tập luyện và cảm thấy yêu bản thân, trân trọng sức khỏe của mình hơn.

5. Lưu ý khi tập Gym và tập Yoga đúng cách hiệu quả

HLV thể dục chia sẻ, dù bạn tập Gym hay tập Yoga để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng hay vì mục đích nào đó cho cơ thể của mình thì cũng phải lưu ý một số điều sau:

Luôn lắng nghe cơ thể của mình, tập luyện vừa sức. Bạn hãy tập luyện theo khả năng của mình, không nên nhìn mọi người xung quanh và tập theo sẽ gây áp lực cho bản thân mình.

Tuyệt đối không được tập luyện khi ăn quá no hoặc bụng đang đói.

Duy trì tập luyện đều đặn theo khả năng của mình. Trung bình nên tập 4 – 5 buổi/tuần để phát huy hiệu quả cao.

Nếu bạn chọn Gym là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Yoga/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày khác tập Gym với động tác kéo giãn cơ.

Nếu bạn chọn Yoga là môn tập chính thì hãy dành 1 – 2 buổi tập Gym/tuần, mỗi buổi kéo dài 45 – 60 phút. Các ngày còn lại tập Yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai.

Bạn nên dừng tập Gym nếu tập Yoga để điều trị chấn thương do tác động mạnh từ Gym gây nên.

Để tăng sức bền cho cơ thể, bạn có thể tập đan xen 2 buổi tập Yoga với 4 buổi tập Gym.

Tùy vào thể lực của mỗi người mà bạn tập Gym hay Yoga với cường độ phù hợp.

Tổng kết

Bạn sẽ biết cách lựa chọn và sắp xếp tập Gym và tập Yoga sao cho hợp lý và phù hợp với bản thân của mình nhất.

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: oreni.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam

Liên hệ: https:oreni.vn.lien-he-oreni/

HOTLINE: 0846 99 11 99

Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn

Tập Yoga Hay Aerobic Tốt Hơn? Sự Khác Biệt Giữa Yoga Và Aerobic

Nhiều người thường tỏ ra băn khoăn giữa việc chọn tập yoga hay aerobic tốt hơn. Để giải đáp được câu hỏi này thì trước tiên bạn cần phải hiểu được những lợi ích mang hai bộ môn này mang lại.

1. Aerobic có nhịp điệu nhanh, mạnh và lặp đi lặp lại

Thông thường các bài tập aerobic là các bài tập thể dục được tập trên nền nhạc. Nhạc sử dụng để tập aerobic có nhịp nhanh, mạnh. Các động tác trong aerobic rất đơn giản nhưng được tập cường độ nhanh tương tự bài tập cardio giúp giảm cân hiệu quả.

Các bài tập này có tác dụng tăng cường hiệu quả tim mạch, và phổi thông qua các động tác thể dục nhịp điệu đây mạnh hoạt động các bộ phận tim phổi trong vòng vài phút. Đây là cách để tim có thể hoạt động, tập thể dục để cải thiện sức bền tốt hơn.

Nhìn chung khi tập luyện aerobic, bạn sẽ ít gặp các nguy cơ chấn thương nặng. Đây là một loại hình tập thể dục thể thao có lợi cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt sự năng động trong việc lặp lại các bài tập nhịp nhàng không mang lại sự nhàm chán cho người tập luyện.

Aerobic có nhịp điệu nhanh, mạnh và lặp đi lặp lại

2. Yoga kết hợp giữa động tác, các bài tập thở và thiền

Khác với sự năng động của hình thức tập Aerobic, Yoga là sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí. Mọi người thường có suy nghĩ sai lệch về yoga là một bộ môn chỉ thực hiện các động tác. Tuy nhiên đây chỉ là một trong những khía cạnh trong tập luyện yoga.

Thực tế, yoga là sự kết hợp của cả các bài tập thở, tư thế và yếu tố thiền. Chính vì vậy đây không đơn thuần là một phương pháp rèn luyện sức khỏe mà nó còn là một lối sống.

Về tác dụng giảm cân, yoga cũng có tác động giảm cân nhưng không nhiều. Mục đích chính của nó vẫn là giúp cơ thể dẻo dai hơn, đồng thời giúp cơ bắp săn chắc và linh hoạt. Vì vậy nó không đốt cháy nhiều calo so với hình thức tập luyện aerobic.

Bù lại, loại hình luyện tập yoga có thể hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ thể. Người tập luyện yoga có thể kiểm soát hơi thở. Đây là yếu tố đặc biệt giúp cải thiện hệ tim mạch và hệ hô hấp.

Trong quá trình tập yoga, người tập kết hợp với các bài tập thiền để giảm căng thẳng, lo lắng. Theo đó yoga hỗ trợ tăng cường trí nhớ và điều trị các bệnh khác chẳng hạn như đái tháo đường hay huyết áp.

3. Tập yoga hay aerobic tốt hơn?

Để giải đáp thắc mắc Tập yoga hay aerobic tốt hơn, bạn phải cân nhắc những điểm tương đồng và khác biệt giữa hai hình thức tập luyện này. Trong đó có thể thấy tùy theo nhu cầu và mục đích của bạn mà bạn có thể lựa chọn hình thức tập khác nhau.

Chẳng hạn như nếu bạn tập luyện với mục đích giảm cân thì lựa chọn tập luyện thể dục nhịp điệu là tốt nhất. Yoga không giúp bạn đốt cháy quá nhiều calo, mặt khác nó chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp. Tóm lại, một số lợi ích của Aerobic như đã đề cập là chức năng tim phổi và của yoga là khả năng kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Một mặt hạn chế của thể dục nhịp điệu là khi tập luyện, bạn sẽ vô tình tạo áp lực lên khớp. Điều này sẽ dễ dẫn đến chấn thương trong quá trình luyện tập.

Vậy trong trường hợp này bạn nên làm gì? Bạn nên chọn cả hai hay không? Câu trả lời dành cho bạn là bạn có thể kết hợp cả hai hình thức trên để tăng hiệu quả tập luyện.

Tuy nhiên đối với những người đang gặp các vấn đề về xương khớp, bạn nên cân nhắc về việc lựa chọn yoga thay vì tập thể dục nhịp điệu. Mặt khác bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng yoga với các hình thức tập thể dục thể thao khác như chạy bộ hay tập đạp xe cho hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng đến xương khớp.

Tập yoga hay aerobic tốt hơn?

Có thể nói câu hỏi tập yoga hay aerobic tốt hơn đã không còn là vấn đề đáng quan ngại đối với bạn. Tóm lại bạn có thể tập luyện riêng lẻ hai hình thức tập và kết hợp với các hình thức chạy bộ, đạp xe khác hoặc bạn có thể kết hợp yoga và aerobic. Mọi thông tin chi tiết về các thiết bị thể dục thể thao kết hợp với yoga và aerobic vui lòng tham khảo các thông tin tại Sieuthitaigia.vn hotline 1800 6884

Vy

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

chúng tôi trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.

Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.