Top 13 # Xem Nhiều Nhất Tập Yoga Với Người Ấn Độ Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Yoga được biết đến như “phép màu” giúp kéo dài vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và ngày nay được phổ biến khắp thế giới. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, đẩy lùi stress, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới. Nắm bắt dược xu hướng đó, Pranava Yoga Kundu trang bị đầy đủ kỹ năng mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai và nguồn năng lượng tươi trẻ.

Ngày nay, do công việc văn phòng và thói quen ít vận động nên các bệnh thường gặp như: đau lưng, đau cổ, đau đầu rất phổ biến. Yoga chính là liều thuốc hữu hiệu đẩy lùi những phiền toái trên. Tọa lạc tại số 12 -014 Tân Khai, P.4, Q.11, Pranava Yoga Kundu – dạy từ căn bản đến nâng cao.

Yoga không phải là giải phẫu thẩm mỹ. Nghĩa là không chỉ ngày một ngày hai là người tập có thể đạt được vẻ đẹp như mong muốn. Sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác chính là những gì mà yoga sẽ mang đến cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có lòng kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mình mong muốn, do chính mình cố gắng mà được. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ bên trong và chính những điều đó mang lại cho người ta một sắc diện tươi trẻ, rạng rỡ.

Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn máu, giúp tăng hiệu quả của hệ tiêu hóa, giải được các độc tố bên trong cơ thể. Không chỉ thế, tập yoga còn giúp người tập có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Nhờ đó làn da cũng trở nên khỏe mạnh, loại bỏ được mụn, nám và các vết nhăn. Các bài thư giãn trong yoga làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt ở tay và chân. Sự hít thở đúng cách giúp tiếp thêm oxy vào buồng phổi, máu và tế bào. Đó là lý do người tập yoga có thể tránh đau tim và đột quỵ.

Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe, yoga còn mang lại cho người tập một thân hình cân đối, gọn gàng, cơ bắp săn chắc, mang lại vẻ trẻ trung, làm chậm tiến trình lão hóa… Ở những người dư cân, các động tác yoga sẽ giúp người tập tiêu hao nguồn năng lượng nhưng lại không tạo ra cảm giác đói, thèm ăn. Trong khi đó, khi người gầy tập yoga và đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu tiếp thêm năng lượng. Do đó, cân nặng cũng được cải thiện đáng kể.

Tới với trung tâm, người tập được rèn luyện sức khỏe với các trang thiết bị hiện đại và cùng tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ mang tới những trải nghiệm tuyệt vời cho người học. Bởi thế, Pranava Yoga Kundu được coi là một trong những địa điểm tập yoga ở quận 11 được nhiều người tin cậy.

Tập Yoga với giáo viên Ấn Độ lần đầu tiên tổ chức giảng dạy ở Vĩnh Yên tại Fami Fitness & Yoga Center hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Fami Fitness & Yoga Center là trung tâm Fitness & Yoga tiêu chuẩn Quốc tế, chuyên nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Vĩnh Yên và đặc biệt đem đến những bộ môn sức khỏe đa dạng. Đến với Fami bạn sẽ có:

Giáo viên là các chuyên gia người Ấn độ, các bậc thầy trong bộ môn Yoga dày dạn kinh nghiệm, đẳng cấp Quốc tế; toàn bộ chương trình học do các thầy người Ấn Độ đứng lớp với những bài thực hành lôi cuốn – có bài bản giúp học viên tăng thêm hứng khởi cho cuộc sống, cải thiện và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện, giữ gìn vóc dáng thon gọn và thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng.

Cơ sở vật chất cao cấp và trang trí hài hòa. Môi trường thân thiện, không khí trong lành và sạch sẽ

Hiện nay – Yoga đã được đón nhận một cách rộng rãi hơn bất kì bộ môn rèn luyện sức khỏe nào khác, với nhiều ưu điểm và hiệu quả vượt trội. Đến với Fami, bạn sẽ được thực hành bộ môn bổ ích này một cách hoàn toàn mới mẻ, nhờ vào tính sáng tạo và sự kết hợp tuyệt vời từ những giáo viên uy tín và dày dặn kinh nghiệm.

Tập Yoga với không gian gần gũi với thiên nhiên

Các phong cách và bài tập đa dạng tại Fami Yoga Vĩnh Yên sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ và cảm nhận cuộc sống được nhiều hơn từ nguồn năng lượng được khơi dậy từ sâu bên trong mỗi chúng ta. Kiến thức rộng rãi của thầy Supreeth S về yoga & dance đã được biết trong khắp Châu Á. Và hiện nay, thầy đã bắt đầu truyền dạy lại những kiến thức này đến Việt Nam – duy nhất tại trung tâm Fami Fitness & Yoga Center.

Trung tâm mang đến cho các học viên những bài tập tuyệt vời, phù hợp với lịch làm việc bận rộn hàng ngày, cung cấp một không gian thư giãn khỏi những áp lực từ cuộc sống và công việc. Cơ sở vật chất chính là một trong những yếu tố hoàn hảo tạo nên thương hiệu Yoga Fami Vĩnh Yên

Trung tâm Yoga Fami hận hạnh mang đến cho các học viên những bài tập bổ ích, các giáo viên chuyên nghiệp, phương pháp giảng dạy tiến bộ, bầu không khí thư thái, không cạnh tranh, và những phòng tập tươi đẹp tràn ngập ánh sáng.

Tập Yoga Ấn Độ Và Những Điều Cần Biết Cho Người Mới Tập

Cuộc sống hằng ngày đòi hỏi chúng ta phải đối mặt với nhiều áp lực và căng thẳng. Từ đó, khiến cho sức khoẻ và tinh thần ngày càng thuyên giảm. Tập yoga Ấn Độ là phương pháp giúp bạn cân bằng cuộc sống hiệu quả hơn. Bạn đã biết gì về bộ môn này chưa?

So sánh tập yoga Ấn Độ với yoga phương Tây

Hiện nay, yoga càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng trên khắp thế giới, vượt ra khỏi Ấn Độ. Hình thức tập yoga Ấn Độ đã được cải biên cho phù hợp với văn hoá và nhu cầu thể trạng khác nhau, trong đó phải kể đến phong cách Yoga hiện đại phương Tây.

Không gian tập yoga Ấn Độ 

Theo Ấn Độ bất cứ nơi đâu có không gian trải thảm đều được coi là phù hợp để tập yoga. Các yogi Ấn độ cho rằng cách trải nghiệm bộ môn này tối ưu nhất là thuận theo sự tự nhiên. Và có sự chuẩn xác trong các tư thế, đồng thời kiểm soát tốt được hơi thở của mình. Đó có thể là trong một phòng khách cũ được thay thế bằng phòng tập yoga. Hoặc trên một nóc nhà cạnh dãy Hy Mã Lạp Sơn…

Đối với người phương Tây, mọi người đã quen với việc tập ở các trung tâm yoga. Nơi được lát gỗ sạch sẽ, thoáng mát cùng với các trang thiết bị vô cùng hiện đại. Như phòng thay đồ, nhà vệ sinh, phòng tắm với vòi sen tiện lợi. 

Mục đích luyện tập yoga Ấn Độ 

Tập yoga Ấn Độ có sự liên kết chặt chẽ với thế giới tâm linh. Các bài tập yoga Ấn độ cổ điện bao gồm 8 nhánh:

Yamas (giới luật hay các quy tắc đạo đức)

Niyamas (các hành động thiện hạnh)

Asana (tư thế)

Pranayama (là thở/ hơi thở)

Pratyahara (là tỉnh thức / hay hướng cái nhìn vào trong)

Dharana (tập trung)

Dhyana (thiền định); Samadhi (định / hay là hợp nhất với vạn vật sống). 

Theo quan niệm của người phương Tây, tập yoga như là một bộ môn khoa học giúp tăng cường sức khỏe. Được hiểu là sự tiếp nhận rộng rãi một nhánh của Yoga là Asana. Trong khi các được người tập xem như một lối sống và tách rời khỏi những sự hấp dẫn của trần tục. 

Bài yoga Ấn Độ cho người mới tập 

Tư thế úp mặt 

Đối với các bài yoga Ấn Độ cho người mới tập thì đây là bài tập khá đơn giản. Đầu tiên là quỳ xuống bằng hai chân và tay. Phần cánh tay duỗi thẳng và thả lỏng phần lưng giữa hai bả vai. Tiếp theo đó kéo dài ta và nâng cao phần hông sao cho tạo thành hình chữ V ngược. Khi thấy cột sống bắt đầu cong khi chân duỗi thẳng thì gập đầu gối, để giữ cho cột sống được kéo căng. Thực hiện bài tập này trong vòng 5 nhịp thở rồi trở về tư thế cũ, lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.

Tư thế rắn hổ mang 

Cách thực hiện bài tập này là nằm tư thế sấp mình xuống, hai chân khép, mu bàn chân úp xuống sàn nhà. Phần khuỷu tay khép và bàn tay úp xuống thảm, ngón cái đặt gần nách. Chạm nhẹ trán xuống sàn, phần vai thả lỏng. 

Khi hít vào thì dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên 2 lòng bàn tay, và chống xuống sàn nhà. Lưng uốn cong, nâng ngực và hướng đầu về phía sau, mắt nhìn thẳng lên trần nhà. Sau khi đã nâng tối đa thì nín thở trong vòng 8 giây. Sau đó, thở ra chậm rãi và từ từ hạn thân trước và đầu xuống sàn nhà. 

Tư thế chiến binh 1 

Đối với bài tập yoga Ấn Độ này thì người tập sẽ bắt đầu bước chân phải về phía trước, gối phải khuỵu một góc vuông. Chân trái đưa ra phía sau, thân người hướng về phía cánh tay phải. Đồng thời, chân trái phải nghiêng 45 độ về phía trước. 

Rồi thở ra, chắp hai bàn tay lại, từ từ đưa cao qua đầu và thân người uốn cong. Để đưa đầu ra phía sau như tạo thành hình vòng cung. Hít thở sâu và duy trì tư thế này trong vòng từ 15 – 20 giây rồi nhẹ nhàng quay về tư thế bạn đầu. Thực hiện bài tập này mỗi bên 15 lần.

Yoga Ấn độ cho người mới tập ngồi gập trước 

Trước hết, người tập sẽ ngồi thẳng lưng để chân duỗi thẳng, thả lỏng các ngón chân. Hít vào và sau đó nâng 2 tay qua đầu để kéo giãn cánh tay. Thở ra và gập người về phía trước, sao cho phần gập là phần hông, cằm cố gắng chạm chân. Cánh tay phải được kéo căng ra xa hết mức có thể, hít vào và ngẩng đầu lên một chút để cột sống cũng được kéo giãn. 

Thở ra và cố gắng gập người sao cho phần rốn chạm chân, lặp lại vài lần sau đó giữ đầu đặt lên chân. Rồi hít vào và trở lại tư thế ngồi ban đầu, tay vươn cao qua đầu. Thở ra và tay hạ xuống. 

Kết luận 

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

chúng tôi trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.

Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Trong khi các trung tâm yoga tầm trung với toàn giáo viên người Việt chỉ thu phí từ 500 ngàn đến 1 triệu đồng/tháng thì cùng số tiền trên, học viên chỉ được tập luyện trong một giờ khi tập yoga với HLV yoga đến từ Ấn Độ ở trung tâm “cao cấp”. Hiện nay nhiều trung tâm đang ra sức mời trực tiếp các huấn luyện viên từ Ấn Độ sang, lo chỗ ăn ở, lo trả tiền lương để có chuyên gia thực thụ. Tuy nhiên nhiều người đã tìm hiểu và nghiên cứu về bộ môn này cho rằng mấu chốt không phải ở việc tập yoga với HLV là người Việt Nam hay Ấn Độ, mà là huấn luyện viên có chuyên môn và bề dày kinh nghiệm đến đâu, khả năng kết nối và truyền đạt cho học viên tới mức nào, có trò chuyện và tìm hiểu từng học viên để biết cơ địa và bệnh tật từng người ra sao…, tức là ngoài khả năng về yoga, có khá nhiều yếu tố khác làm nên một huấn luyện viên yoga giỏi.

Có nơi, lớp học đông và ồn ào, thầy Ấn Độ bị quá tải, dẫn đến chất lượng sụt giảm. Chưa kể bất đồng ngôn ngữ cũng là một yếu tố khiến quá trình truyền đạt không được suôn sẻ. Tập thở trong yoga là bài học cơ bản nền tảng nhất, nhưng cũng khó nhất. Thở không phải để duy trì sự sống mà thôi, thở trong yoga là để thấu hiểu, bình tâm. Thở như một dòng chảy của sự sống len lỏi khắp các mạch máu, khắp các vùng cơ thể để nuôi sống và đánh thức chúng. Vì vậy, thở vừa dễ mà vừa khó. Những lớp yoga có giáo viên là người Ấn, yếu tố trên không dễ truyền đạt đến học viên người Việt.

Dù Ấn Độ là quê hương của bộ môn Yoga từ cách đây 6000 năm nhưng ngày nay, bộ môn này đã lan rộng khắp thế giới và rất nhiều người ở nhiều quốc gia khác nhau đạt trình độ xuất sắc về yoga. Lên Google search sẽ thấy nhiều cao nhân, master yoga không phải người Ấn Độ mà là người châu Âu, người Mỹ… Trong bộ môn Yoga, người Việt Nam cần cù, chăm chỉ, thích tìm tòi các vấn đề một cách chi tiết, có tâm thức vì thế khả năng lĩnh hội rất tốt. Số lượng giáo viên Yoga người Việt đã chiếm được sự tin tưởng của học viên đang ngày càng nhiều.

Với những người tập yoga ở mức độ cơ bản nhất, việc chọn tập yoga với HLV nào, trường phái nào không quan trọng bằng việc có đủ kiên trì, bền bỉ để theo bộ môn này hay không. Vì vậy hai yếu tố quan trọng nhất là địa điểm thuận tiện và mức học phí hợp lý với khả năng chi trả. Vì yêu thích một “thương hiệu” phòng tập nào đó khiến bạn chấp nhận đi xa, trả tiền cao cũng tốt nhưng hãy tự hỏi: “Về lâu về dài mình có theo nổi không?”.

Trong yoga, thực hiện các tư thế là điều dễ nhất. Bất kỳ tư thế nào, dù khó đến mấy, học viên chỉ mất vài tháng hoặc lâu lắm là một năm là có thể thực hành được ở mức cơ bản đủ để “khoe hàng”. Tuy nhiên, càng tập, càng suy nghĩ sâu, người ta mới thấy trong yoga, quan trọng nhất là phải tập, phải thực hành liên tục, bền bỉ để ngoài chuyện rèn luyện thân, tâm, còn được hưởng thành quả của bộ môn đặc biệt này, việc tập yoga với HLV thực chất không quá quan trọng khi bạn đã vững cơ bản.