Top 7 # Xem Nhiều Nhất Tập Zumba Giảm Mỡ Bụng Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Tìm chỗ chuyên dạy học nhảy zumba với gia sư giảm cân tại tpHCM – Dạy học nhảy zumba Địa điểm chỗ nào tại Quận 7 – tpHCM Thông tin khóa dạy học nhảy zumba nâng cao giảm cân

Một hoại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống – Zumba – đang tạo cơn sốt tại hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp dẫn và lại còn giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh, Zumba đã khiến hàng triệu người trên toàn thế giới phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình.

Điều gì đã thu hút nhiều người đến với Zumba?

Điều gì đã cản trở bạn đến với một lớp tập thể dục? Những động tác khô khan, chán ngắt, lặp đi lặp lại, âm nhạc đơn điệu, không hứng thú? Những chiếc máy tập nặng nề, phải vất vả lắm mới trị được nó ở các phòng GYM? Zumba chính là thủ phạm tiêu diệt hết những suy nghĩ tiêu cực đó, khiến bạn phải mong chờ đến ngày tập, mong chờ đến ngày cùng thả mình phiêu theo tiếng nhạc sôi động của Mỹ Latin.

Không cần bạn nhảy, không cần những kỹ thuật phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp. Mỗi giờ học Zumba là một không khí lễ hội vui tươi, tưng bừng, người học sẽ quên đi việc luyện tập mà thay vào đó là tham gia vui chơi, xả stress, giảm căng thẳng và tất nhiên, đốt rất nhiều lượng calories dư thừa. Bạn chỉ đơn giản vận động, nhún nhảy theo điệu nhạc, nhưng lại không hề nhàm chán vì các động tác của Zumba nhanh chậm, liên hồi trên nền nhạc tươi vui, sống động.

Zumba thu hút mọi người cũng vì Top 09 lợi ích tốt cho sức khỏe khi tập zumba

Luyện tập Zumba như thế nào? Học ở đâu?

Ở Sài Gòn hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Zumba, Saigondance tự hào là trung tâm quy tụ nhiều huấn luyện viên tận tâm, nhiệt tình, chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản đã thu hút được sự quan tâm của rất nhiều đối tượng từ học sinh, sinh viên, đến những bà nội trợ, nữ văn phòng v.v… trở thành sự lựa chọn đầu tiên khi quyết định học Zumba. Trường hiện có 8 giáo viên dạy Zumba, tất cả đều yêu mến, tâm huyết với việc giảng dạy Zumba và nhiệt tình hướng dẫn học viên để hòa theo nhịp đập của lớp học. Mỗi giáo viên, mỗi phong cách dạy khác nhau, nhưng tất cả đều tạo cho lớp học một không khí tươi vui của lễ hội, khiến mọi người vui vẻ. Chỉ với 800.000, bạn đã có 16 buổi để tham gia tất cả các lớp học Zumba của trường. Chúng tôi rất vui khi được thấy bạn trong lớp Zumba. Hãy đến với Trường đào tạo dạy nhảy Saigondance để cảm nhận sự hứng khởi của việc tập thể dục mà không nơi nào có được.

Xem và đăng ký lịch học tại Saigondance:

Xem link đầy đủ bài viết: https://www.saigondance.vn/lop-hoc/gioi-thieu-ve-zumba/

Trung tâm học nhảy sexy dance Quận 5 14 Tháng Mười Một 2017 … học nhảy sexydance theo yêu cầu ở HCM. … “Sexy dance” chỉ là một tên gọi thị trường nôm na dễ hiểu phù hợp với thị hiếu … Các động tác sẽ buộc bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm …. Là hệ thống trung tâm dạy nhảy zumba fitness lớn trong nước với hơn 60 địa điểm tại Hà Nội

zumba – Tìm kiếm zumba – chúng tôi Địa điểm ăn uống · Món ngon · Nhịp sống … Với những bước nhảy sôi động, khỏe khoắn, các bài tập Zumba không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn đốt calo, giảm mỡ hiệu quả. Co dau nhay … Vũ điệu zumba đốt cháy mỡ bụng hiệu quả … HCM) tổ chức lớp học nhảy Zumba dành cho mọi đối tượng khách hàng.

3 Tháng Chín 2013

Học nhảy Zumba giảm cân, GIẢM giá tập California Fitness 5 bài tập nhảy Zumba cơ bản, giảm mỡ bụng. … Nam Mỹ. Lớp học nhảy Zumba giảm cân tại California Fitness, thường xuyên được tổ chức dưới sự hướng dẫn

Zumba không chỉ giảm áp lực tinh thần, nó còn giúp làm tiêu hao một lượng lớn … nhiều vào phần bụng, hông, đùi… bạn sẽ nhận ra cơ thể ngày càng cân đối hơn … Tags: giảm cân tại nhà Sức khoẻ giảm cân zumba giảm béo gym nhảy … Giáo viên dạy Múa cho Nhà thiếu nhi Q4, chịu trách nhiệm dựng bài và biểu diễn .

Trải nghiệm các bài nhảy Zumba với những động tác vô cùng thú vị, sôi động … khi tham gia học zumba học viên sẽ được luyện tập 1 giờ dưới sự hướng dẫn của … Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, … TÌM PHÒNG TẬP GẦN BẠN. chúng tôi · Hà nội · đà nẵng · Bình dương.

8 Tháng 4 2017

Địa chỉ dạy ZumBa ở đâu tại TPHCM? … còn giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh, Zumba đã khiến hàng triệu người trên toàn

24 Tháng Giêng 2018 … Chuyên dạy nhảy zumba tốt nhất ở tpHCM BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP … gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh

24 Tháng Giêng 2018 … Tìm chỗ dạy nhảy zumba giảm béo tại tpHCM … xoắn eo, gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, eo thon

Địa điểm chỗ nào đào tạo nhảy zumba cơ bản trẻ em ở tpHCM – Đào tạo nhảy zumba Địa chỉ ở đâu ở Quận 12 – tpHCM Trung tâm chuyên đào tạo nhảy zumba nâng cao giảm cân

1/ Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn:

2/ Đi giày thể thao đế mềm, gót thấp

3/ Nên bắt đầu bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần

Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn nên phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

4/ Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

Bạn muốn đăng kí học nhảy Zumba tại SaigonDance thì có thể tham khảo và đăng ký lịch học tại: Lịch Học Nhảy Zumba Tại Chi Nhánh Gò Vấp – SaigonDance Lịch Học Nhảy Zumba Tại Chi Nhánh Quận 3 – SaigonDance

Trải nghiệm các bài nhảy Zumba với những động tác vô cùng thú vị, sôi động … lễ hội ở vùng Nam Mỹ. Những điểu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem nhu … merengue, cumbia và rumba đảm bảo lớp học sẽ vô cùng thú vị và độc đáo. … Cũng quá khó đúng không nào và đây là phương án giảm cân khả quan và an

Fan Messi nhay zumba dau voi 30.000 CDV ‘Viking’ cua Iceland hinh anh … khoắn, các bài tập Zumba không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn đốt calo, giảm mỡ hiệu quả. … Vũ điệu zumba đốt cháy mỡ bụng hiệu quả … Mẹ Audrey cho biết, không gì có thể làm giảm tình yêu của cô bé 6 tuổi mắc chứng thiếu máu

Chỗ nào học nhảy sexy dance giảm cân Sài gòn 14 Tháng Mười Một 2017 … học nhảy sexydance học phí rẻ ở Hồ Chí Minh. … Trung Tâm Đào Tạo Dạy Sexy Dance Chuyên Nghiệp … Các động tác sẽ buộc bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm sự mềm dẻo, còn đôi chân của bạn …. (Múa bụng), Sexy dance, Zumba, Yoga, Kpop, Hiphop, Pole dance (múa cột.

… zumba online. 1 tinh thần sảng khoái để có thể làm việc và học tập hiệu quả. … Hay muốn giảm cân, muốn tập thể dục cho khỏe khoắn? Hãy tạm gác lại ý

Các Lớp Học Nhảy Múa Tại SaigonDance Cập Nhật 2019 SaigonDance Cập Nhật Mới Nhất 2019 Các Lớp Học Nhảy, Học Múa Tại TPHCM. … nôi khai sinh và là nơi đào tạo múa bụng chuyên nghiệp hàng đầu tại Tp HCM. … ngờ về tác dụng giảm cân hữu hiệu, không còn “đất” cho mỡ bụng phát triển. … không phải là một tên gọi chính thức dành cho một thể loại nhảy cụ thể nào.

2 Tháng Bảy 2018 … Zumba là môn thể dục kết hợp những động tác vũ đạo đơn giản, … Bên cạnh hiệu quả giảm cân, bộ môn này giúp cơ thể chuyển động linh … Thế nên, nhảy Zumba đặc biệt thích hợp cho người làm các công … nghiệp và nhiệt tình bậc nhất chúng tôi Học Zumba tại Saigondance, … Múa bụng (Belly Dance)

Không cần bạn nhảy, không cần những kỹ thuật phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người … Ở Sài Gòn hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Zumba, Saigondance tự hào là … chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản đã thu hút được sự quan tâm của rất … để cảm nhận sự hứng khởi của việc tập thể dục mà không nơi nào có được.

Địa điểm học nhảy zumba học phí rẻ HCM – Địa Chỉ Trường Lớp Dạy Nhảy Múa ZumBa Uy Tín Chất Lượng 24 Tháng Giêng 2018 … Địa chỉ đào tạo zumba tốt nhất ở tpHCM BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP CỰC … gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, …. Minh Next post ” Chỗ nào đào tạo nhảy zumba đảm bảo ở Hồ Chí Minh

Địa chỉ dạy nhảy zumba tốt nhất tpHCM – Địa Chỉ Trường Lớp Dạy Nhảy Múa ZumBa Uy Tín Chất Lượng 24 Tháng Giêng 2018 … Tìm chỗ học zumba tốt nhất ở tpHCM BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP CỰC CHẤT … bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, …. Nơi nào dạy nhảy sexydance uy tín ở tpHCM Trung Tâm Đào Tạo Dạy

24 Tháng Giêng 2018 … Chỗ nào học zumba tốt nhất ở tpHCM BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP CỰC CHẤT … gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, … Lớp học nhảy sexy dance uy tín ở HCM – Trung Tâm Đào Tạo Sexy

Địa điểm chỗ nào đào tạo nhảy zumba kèm riêng học phí rẻ ở Hồ Chí Minh – Đào tạo nhảy zumba Lớp nào ở Quận 3 – Hồ Chí Minh Thông tin khóa đào tạo nhảy zumba nâng cao giảm cân

Một hoại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống – Zumba – đang tạo cơn sốt tại hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp dẫn và lại còn giúp người tập có được thân hình cân đối, uyển chuyển và khỏe mạnh, Zumba đã khiến hàng triệu người trên toàn thế giới phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình.

Điều gì đã thu hút nhiều người đến với Zumba?

Điều gì đã cản trở bạn đến với một lớp tập thể dục? Những động tác khô khan, chán ngắt, lặp đi lặp lại, âm nhạc đơn điệu, không hứng thú? Những chiếc máy tập nặng nề, phải vất vả lắm mới trị được nó ở các phòng GYM? Zumba chính là thủ phạm tiêu diệt hết những suy nghĩ tiêu cực đó, khiến bạn phải mong chờ đến ngày tập, mong chờ đến ngày cùng thả mình phiêu theo tiếng nhạc sôi động của Mỹ Latin.

Không cần bạn nhảy, không cần những kỹ thuật phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp. Mỗi giờ học Zumba là một không khí lễ hội vui tươi, tưng bừng, người học sẽ quên đi việc luyện tập mà thay vào đó là tham gia vui chơi, xả stress, giảm căng thẳng và tất nhiên, đốt rất nhiều lượng calories dư thừa. Bạn chỉ đơn giản vận động, nhún nhảy theo điệu nhạc, nhưng lại không hề nhàm chán vì các động tác của Zumba nhanh chậm, liên hồi trên nền nhạc tươi vui, sống động.

Zumba thu hút mọi người cũng vì Top 09 lợi ích tốt cho sức khỏe khi tập zumba

Luyện tập Zumba như thế nào? Học ở đâu?

Ở Sài Gòn hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Zumba, Saigondance tự hào là trung tâm quy tụ nhiều huấn luyện viên tận tâm, nhiệt tình, chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản đã thu hút được sự quan tâm của rất nhiều đối tượng từ học sinh, sinh viên, đến những bà nội trợ, nữ văn phòng v.v… trở thành sự lựa chọn đầu tiên khi quyết định học Zumba. Trường hiện có 8 giáo viên dạy Zumba, tất cả đều yêu mến, tâm huyết với việc giảng dạy Zumba và nhiệt tình hướng dẫn học viên để hòa theo nhịp đập của lớp học. Mỗi giáo viên, mỗi phong cách dạy khác nhau, nhưng tất cả đều tạo cho lớp học một không khí tươi vui của lễ hội, khiến mọi người vui vẻ. Chỉ với 800.000, bạn đã có 16 buổi để tham gia tất cả các lớp học Zumba của trường. Chúng tôi rất vui khi được thấy bạn trong lớp Zumba. Hãy đến với Trường đào tạo dạy nhảy Saigondance để cảm nhận sự hứng khởi của việc tập thể dục mà không nơi nào có được.

Xem và đăng ký lịch học tại Saigondance:

Không những giúp chị em tĩnh tâm mà những động tác Yoga giảm mỡ bụng sẽ giúp cơ bụng của phái đẹp được tác động mạnh mẽ, hỗ trợ tăng cơ, đốt cháy mỡ thừa ở vòng 2 hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.

Không chạy đua với nhịp tim để giảm mỡ như những bài tập cardio, yoga mang tới hiệu quả vững chắc và lâu dài hơn dù bạn có ăn nhiêu đi chăng nữa. Các tư thế Yoga dành cho phái đẹp sẽ giúp bạn tìm được chút bình yên trong ngày lại thon gọn vòng 2 vô cùng hiệu quả đấy.

Động tác Yoga 1: Boat

Bắt đầu từ tư thế ngồi thoải mái, xuôi theo thảm, hai chân duỗi. Từ từ nhấc hai chân lên cao 1 góc khoảng 30 độ so với mặt đất, lưng ngã về phía sau, 2 tay song song trước mặt và gồng cơ bụng nhằm giữ thăng bằng cho cơ thể. Đầu hơi ngả về phía sau, mắt nhìn xuống bàn chân, giữ từ 10 tới 15 nhịp thở.

Lưu ý: cần siết chặt cơ bụng, giữ thăng bằng khi thực hiện tư thế này.

Động tác Yoga 2: Upward-Facing Dog

BBắt đầu bài tập yoga giảm mỡ bụng này với tư thế nằm sấp thoải mái trên thảm. 2 tay chống, cánh tay vuông góc xuống thảm, bàn tay úp xuống. Kiễng mũi chân, từ từ nâng người lên cao, ngã đầu ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 15 nhịp thở.

Lưu ý: cần giữ tư thế tay và mũi chân chắc và cân bằng không xê dịch.

Động tác Yoga 3: Warrior I

Bắt đầu từ tư thế đứng ở chân thảm, hai chân rộng ngang vai. Bước dài chân phải lên trước, cẳng chân cần vuông góc với đùi. Trụ vững, 2 bàn chân áp phẳng xuống thảm, bàn chân trái nghiêng sang trái và duỗi thẳng. 2 tay giơ cao qua đầu, bàn tay ép vào nhau. Đầu hướng lên cao và mắt nhìn theo tay. Cảm nhận được lực căng ở đùi trước chân phải, đùi sau chân trai, lưng và phần vai. Giữ nguyên tư thế đó từ 10 – 15 nhịp thở. Đổi bên và thực hiện lại.

Lưu ý với động tác Yoga giảm mỡ bụng này nên giữ tư thế tay và mũi chân chắc và cân bằng không xê dịch.

Động tác Yoga 4: Warrior II

Bắt đầu với tư thế đứng ở chân thảm, 2 chân rộng bằng vai. Bước dài chân phải lên trước, cẳng chân vuông góc với đùi. Trụ vững, hai bàn chân áp phẳng xuống thảm, bàn chân trái nghiêng sang trái, duỗi thẳng. Hai tay đưa ngang bằng vai, song song với hướng chân, mắt hướng về phía trước. Cảm nhận lực căng ở đùi trước chân phải, đùi sau chân trai, lưng và vai. Giữ nguyên tư thế từ 10 – 15 nhịp thở. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Lưu ý giữ tư thế tay và mũi chân chắc, cân bằng không xê dịch.

Động tác Yoga 5: Plank

Bắt đầu bài yoga giảm mỡ bụng này bằng tư thế nằm sấp thoải mái trên thảm. Siết chặt cơ bụng tiếp đến là kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, sao cho hông thấp hơn lưng, tư thế chắc. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế từ 10-15 nhịp đếm.

Lưu ý: Cần giữ lưng chắc, không thõng xuống, từ lưng xuống hông xuôi theo 1 đường thẳng.

Động tác Yoga 6: Chair Twisted Pose

Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân khép lại. Dần dần hạ gối, hạ thấp hông và giữ trong tư thế ngồi xổm. Chắp 2 bàn tay trước ngực, vặn cột sống tới khi cùi chỏ tay phải chạm gối chân trái, cảm nhận được sức căng ở lườn và đùi. Hít thở đều và giữ nguyên từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện lại động tác.

Lưu ý: phải siết chặt cơ bụng, giữ ngực cao khi tập tư thế này.

Động tác Yoga 7: Half Fish Pose

Bắt đầu tập yoga giảm mỡ bụng này bằng tư thế ngồi thoải mái trên thảm. Hít sâu, xoay người khoảng 45 độ về bên trái, 2 tay chắp lại trước ngực, co chân trái sát vào người, chân phải gập vào sát hông, cánh tay phải tựa lên chân trái . Cảm nhận được lực căng ở bụng và đùi trong. Hít thở đều và giữ nguyên lại từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện lại tư thế.

Lưu ý: kéo căng lưng và vai khi tập động tác này.

Động tác Yoga 8: One-Legged King Pigeon Pose

Bắt đầu bằng tư thế thiền hoa sen, ngồi thẳng lưng và khóa chéo 2 chân. Ép đùi xuống sao cho 2 đầu gối chạm sàn. Di chuyển 2 tay sang bên hông, đặt chân phải nằm ngang trước mặt, toàn bộ phần chân trái duỗi thẳng ra sau. Duỗi tay trái ra phía sau đầu đồng thời nâng chân trái để tay tìm thấy mũi cân. Cần siết chặt phần hông và phần đùi nằm trên sàn nhà. Sau đó hít thở đều và giữ lại từ 10-15 nhịp đếm. Đổi bên và thực hiện lại tư thế đó.

Lưu ý: Động tác này kéo căng lưng, giữ ngực cao khi tập.

Chị em cũng cần lưu ý những điều sau khi thực hiện bài tập yoga từ HLV Yoga Shivam:

Nên chọn một không gian phù hợp yên tĩnh cho quá trình tập luyện. Nên tắt điện thoại và TV khi tập.

Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng, trước khi ăn hay sau khi ăn khoảng 2 giờ.

Trước khi bắt đầu bài tập thì chị em cần chuẩn bị thảm, khăn lau và 1 chai nước.

Khi thở trong Yoga cũng cần lưu ý là phải hít thở sâu bằng mũi.

Chị em nên tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho tới khi cơ thể bạn hoà nhịp với từng động tác. Trong quá trình tập không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của chính mình.

Ngoài việc tập gym, nhiều người tìm đến Yoga như một cách giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Để thực sự đạt hiệu quả và có được cách tập Yoga giảm cân đúng nhất, đừng bỏ qua 5 lưu ý sau, chia sẻ từ HLV Yoga cấp cao tại Trung tâm California Fitness& Yoga.

Yoga tập trung vào sự hoà hợp của tâm trí, cơ thể, trái tim và hành động hơn là việc đốt cháy calo, vì thế bạn không cần phải ép mình tham gia các lớp yoga với cường độ cao ngay từ đầu. Hiệu quả của Yoga đến từ cách bạn tập đúng kỹ thuật từ những động tác cơ bản, và tăng dần độ khó theo thời gian. Các động tác Yoga giảm mỡ bụng thường mang hơi hướng mạnh mẽ, đòi hỏi cơ thể vận động nhiều sẽ giúp đốt calo dư thừa như: động tác rắn hổ mang, con thuyền… Hoặc tập nhiều hơn loại Yoga tên Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác Yoga, được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời. Khi bạn di chuyển nhanh chóng sẽ tăng nhịp tim, đốt calo và giảm cân.

Giảm cân bằng việc tập thể dục, tập Yoga là điều không thể hối thúc nhanh chóng mà là cả một quá trình đòi hỏi bạn thực sự nỗ lực và kiên trì. Nếu có thể, hãy thực hành các động tác này mỗi ngày, bởi mỗi động tác đều hướng bạn tập dần thói quen, sự nhẹ nhàng, sức chịu đựng, cách làm chủ hơi thở và sự tập trung tinh thần. Hãy theo dõi số cân nặng của bạn sau mỗi 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả dần dần.

Hầu hết phụ nữ gặp vấn đề có quá nhiều mỡ thừa ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay… và nếu theo đuổi Yoga giảm mỡ bụng, bạn cần dành nhiều thời gian thực hành các bài tập luyện Yoga giảm cân với các động tác như: con thuyền, rắn hổ mang, cây cầu ngược… sẽ giúp bạn vận động nhiều sức lực và đốt calo đáng kể cho vòng 2, nếu thực hiện thường xuyên và nhuần nhuyễn sẽ bổ trợ cho việc tập Yoga giảm béo toàn thân.

Dinh dưỡng luôn chiếm tới 70% thành công của những người cần giảm cân. Khi bạn đang áp dụng cách tập này, bạn cần thực sự nghiêm túc với chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn đang thực hành các bài tập Yoga giảm cân hãy cắt giảm tối đa lượng tinh bột mỗi ngày là điều đầu tiên bạn nên làm. Thay cơm, phở, bánh mỳ… bằng gạo lức, bánh mỳ đen. Bữa ăn có thật nhiều rau xanh, cá để bạn ăn thấy no hơn dù ăn ít cơm. Bạn cũng có thể tìm hiểu một số phương pháp ăn kiêng của người Ấn Độ đi kèm việc tập luyện Yoga mà các bậc thầy Yoga Ấn Độ thường áp dụng.

Các bài tập Yoga sẽ cho bạn thấy sự thay đổi dần dần trên cơ thể mình. Để thúc đẩy quá trình giảm cân, song song với việc tập Yoga giảm cân, bạn có thể kết hợp tập các bộ môn khác. Chạy bộ (ngoài trời hoặc trong phòng gym) 30 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn đốt calo đáng kể. Với những người muốn bổ sung cho các bài tập Yoga giảm mỡ bụng bạn hãy thực hành gập bụng và plank (đo sàn) để tăng hiệu quả đốt mỡ vòng hai.

Snow Nguyễn