Top 12 # Xem Nhiều Nhất Tập Zumba Mặc Đồ Gì Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Zumba là gì? Nguồn gốc ra đời của Zumba như thế nào ?

Điệu nhảy Zumba xuất hiện vào năm 1990 tại Nam Mỹ – nơi ra đời của những vũ điệu Latin nóng bỏng và nổi tiếng khắp thế giới. Đây là một loại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez. Theo số liệu thống kê vào năm 2019, Zumba đã có mặt tại 40 quốc gia với 15 triệu người tập Zumba hàng tuần, 25.000 người hướng dẫn và con số này đang ngày một tăng.

Tiêu chí được đặt lên hàng đầu khi tập luyện điệu nhảy này là vui! Không cần phải là vũ công chuyên nghiệp, không cần những động tác phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp và quên đi mọi âu lo, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

Zumba là bộ môn dành cho ai?

Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp, Zumba đã khiến mọi tầng lớp phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình. Phải khẳng định một điều, không có bất kỳ rào cản về tuổi tác, giới tính nào được đặt ra cho bộ môn này.

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu nhảy Zumba

Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, không cao quá 3 phân để tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi, có tính co dãn và thấm hút tốt. Lưu ý không mặc các bộ đồ bó sát hoặc làm bằng các loại vải cứng như kaki, jean,… Điều này sẽ khiến bạn khó cử động theo từng nhịp và trở nên gò bó, khó chịu.

Hãy đảm bảo cơ thể mình được nạp một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị ngất xỉu vì thiếu năng lượng. Bạn nên ăn thực phẩm giàu tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, yến mạch, gạo lứt) hay sữa chua, trái cây và mang theo nước để bù lại lượng mồ hôi đổ ra. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt và giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện đấy.

Nên học nhảy Zumba ở đâu?

Hiều về Zumba nhiều như vậy nhưng chắc hẳn bạn đang rất rối não vì không biết bắt đầu như thế nào, lựa chọn học ở đâu trước hàng trăm cơ sở tập luyện? Hoặc công việc hiện tại đã chiếm rất nhiều thời gian trong ngày và việc sắp xếp đi tập tại trung tâm là điều bất khả thi. Vậy thì những khóa học Zumba online sinh ra đích thực dành cho bạn rồi!

Vậy còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký ngay khóa học online 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba tại Học viện Online Unica. Unica là là một hệ thống đào tạo trực tuyến, cổng kết nối Chuyên gia với Học viên. Với sự cố gắng mỗi ngày tại nhà và sự đồng hành của Giảng viên Đỗ Nghiêm Túc, bạn có thể hoàn toàn tự tin với khả năng bắt nhịp và giải phóng cơ thể của mình qua những điệu nhảy Zumba sôi động.

Học Zumba online còn thực sự thuận tiện cho những cụ muốn học nhảy nhưng không có phương tiện đi lại, những cô nhân viên văn phòng chỉ rảnh sau 8h tối hay những em bé muốn tự tập luyện tại nhà cùng ba mẹ. Thật tuyệt vời khi cả nhà có thể “đu đưa” cùng Zumba tại ngôi nhà ấm cúng của mình đúng không nào.

Những lợi ích của việc nhảy Zumba mà không phải ai cũng biết

Những động tác nhanh, mạnh và bắt buộc toàn thân vận động để bắt kịp giai điệu Latinh đầy sôi động của Zumba sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và hình thành sự dẻo dai, bền sức cho người tập.

Các động tác trong Zumba được kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo,…tạo thành bài tập có cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Chỉ với 60 phút hòa mình vào điệu nhảy Zumba cuồng nhiệt, cơ thể bạn đã đốt cháy được 600 calo dư thừa – một con số ấn tượng tương đương với việc tập gym.

Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa 4 yếu tố chính của một bài tập giảm cân. Đó chính là: tim mạch (cardio), tăng cường cơ bắp (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility). Các động tác lắc eo, gập bụng, tay chân uốn dẻo ở cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa. Từ đó, vòng eo sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp định hình tư thế và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Zumba làm cho tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, thậm chí là máu, nước, xương, cơ, khớp,… được phối hợp một cách nhịp nhàng, hiệu quả. Với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng, Zumba còn giúp cơ thể phối hợp các bộ phận một cách linh hoạt và nhạy bén trước mọi tình huống trong cuộc sống.

Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh của Zumba khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, môi trường tập luyện đông vui giúp bạn làm quen thêm nhiều bạn mới, cởi mở và hoạt bát hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, các động tác nhảy Zumba có thể giải phóng endorphin và hormone căng thẳng, giải tỏa những ức chế trầm uất. Hơn nữa, Zumba không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống. Đó chính là lý do vì sao Zumba thu hút nhiều người tham gia tập luyện đến vậy.

Việc tập luyện thể hình hay còn gọi là tập gym thường xuyên để tăng cường sức khỏe nên là một thói quen tốt đối với bất kỳ ai, đặc biệt với những cô nàng béo mập. Tập gym không chỉ giúp vóc dáng được cân đối, cơ bắp săn chắc mà thân hình cũng thon gọn hơn. Vậy các nàng béo mập đi tập gym nên mặc đồ gì?

I. Người béo mập nữ đi tập gym nên mặc đồ gì?

Cũng giống như quần áo, đồ tập gym nữ cho người béo cũng có nhiều kích cỡ và mẫu mã phù hợp với từng dáng người. Do đó, khi chọn quần áo tập gym cho người béo, tùy theo từng dáng người mà chúng ta chọn trang phục tập gym cho phù hợp.

Đây là dáng người đối lập với dáng quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Vì vậy, các nàng béo nên chọn quần có màu sắc nổi bật, chi tiết lạ mắt. Và tránh mặc áo tập quá ngắn như áo bra, croptop vì sẽ làm lộ bụng nhiều ngấn mỡ.

Đây là dáng người có phần thân trên và thân dưới ngang bằng nhau. Do đó, chọn những kiểu áo nhấn nhá ở eo, ngực và hông làm tăng thêm đường cong cho cơ thể. Trường hợp này các nàng nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo khoét lưới 2 bên hông.

Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Sỡ hữu dáng người này, các nàng có thể mặc quần áo tập gym với bất kỳ kiểu dáng nào mà bạn muốn.

II. Những lưu ý khi chọn trang phục tập gym cho người béo

Bộ đồ tập gym cho người béo không chỉ là quần áo thể thao thông thường. Đó là trang phục đặc thù được thiết kế với chất liệu co giãn khác nhau, nhằm tạo sự thoải mái cho việc vận động nhiều. Vậy khi chọn uần áo tập gym cho người béo, chúng ta cần lưu ý những gì? q

Chọn chất liệu vải rất quan trọng. Cơ thể khi vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài sẽ đổ nhiều mồ hôi. Nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh.

Bạn càng đổ mồ hôi nhiều bạn càng đốt được nhiều calo vì vậy chọn đồ tập gym nữ cho người béo tốt nhất là các chất liệu vải phải thoáng mát, thấm hút và co giãn tốt. Bởi một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện.

Với những cô nàng có thân hình mũm mĩm thì không nên chọn đồ tập gym hở bụng hoặc quá ngắn như croptop hoặc áo bra. Vì sẽ dễ lộ khuyết điểm vòng 2 to và nhiều ngấn. Do đó, các nàng nên chọn áo tập gym có tay, chiều dài áo phủ ngang hông.

Thêm một điều nữa, màu tối luôn hấp thụ nhiệt, chính vì vậy khi tập luyện sẽ khiến cho bạn ra nhiều mồ hôi hơn, từ đó cũng tăng hiệu quả cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, các nàng cũng không nên quá lạm dụng màu đen tối từ trên xuống. Hãy nhấn nhá vài chi tiết tươi sáng ở những vị trí thích hợp sẽ làm bạn tỏa sáng.

Do đó, khi mua đồ tập gym nữ cho người béo, các bạn nên mặc thử và thực hiện một vài động tác để cảm nhận sự thoải mái trước khi mua.

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ 1: 456/16 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM (Hẻm 2056 Chùa Lá).

Địa chỉ 2: Cửa Đông (cửa số 15) Chợ Bến Thành, đường Phan Bội Châu, Quận 1, TPHCM.

Hotline (zalo): 0961 505 305 (Ms. Đào)

Email: ledatummy@gmail.com

Zumba là một bộ môn thể dục thẩm mỹ không kén đối tượng tập luyện. Bất cứ ai cũng có thể theo học bộ môn này để cải thiện vóc dáng, sức khỏe và nâng cao tinh thần. Nhưng để có giây phút tập luyện năng động, thoải mái nhất thì trang phục cũng rất quan trọng. Vậy khi nhảy zumba mặc gì? Trang phục nhảy zumba và aerobic có khác nhau không?

Nhảy zumba mặc gì?

Khi tập zumba, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ vận động liên tục. Cùng với việc vận động đó, một lượng lớn mồ hôi được tiết ra khi tập. Để thoải mái khi tập và thấm hút mồ hôi tốt, bạn nên chọn những trang phục có chất liệu từ cotton hoặc vải thun. Khi mặc trang phục được làm từ các loại chất liệu này, chúng sẽ giúp không khí lưu thông liên tục trong quá trình tập. Mồ hôi sẽ khô nhanh sau khi toát khỏi da. Nhờ vậy mà bạn có thể tránh được tình trạng bị cảm lạnh do mồ hôi thấm ngược.

Điều quan trọng là bạn cần nhớ chính là tránh các loại trang phục công sở: Đó là quần jean, quần âu, áo sơ mi,… Chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu vô cùng khi tập luyện. Thậm chí, bạn sẽ bỏ tập giữa chừng. Nội y bên trong cũng ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động tập luyện. Bởi bạn phải di chuyển liên tục và khá mạnh mẽ, nên hãy hạn chế sử dụng những chiếc áo ngực quá dày hoặc quá mỏng. Chúng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý tập luyện và làm giảm hiệu quả. Nếu không tin, bạn có thể thử xem?

Trang phục nhảy zumba khác aerobic như nào?

Aerobic cũng là một bộ môn thể dục thẩm mỹ tương tự như zumba. Sự khác nhau về động tác tập luyện giữa 2 bộ môn này cũng dẫn đến việc lựa chọn trang phục khác nhau. Tập aerobic thường mặc những quần áo hơi bó sát với form người và có thiên hướng sexy. Đó chính là lý do tại sao, những người tập aerobic thường lựa chọn áo ngắn dạng croptop hoặc bra.

Nhưng với trang phục dành cho zumba, chỉ cần bạn thoải mái vận động là đủ. Càng thoải mái thì việc tập luyện càng hiệu quả, nên những người tập zumba thường lựa chọn những trang phục rộng. Chẳng hạn như áo hoodie, áo ba lỗ, hay chỉ một chiếc áo phông đơn giản.

Về quần tập zumba, bạn có thể dễ dàng nhận diện khi thấy những  chiếc  quần cargo hoặc quần đũng dài. Tuy nhiên, hiện nay, có rất nhiều chị em tập zumba nhưng vẫn thiên theo hướng sexy, gợi cảm. Chính vì vậy, họ không ngại mặc những chiếc áo bó sát thân người. Miễn sao tinh thần thoải mái nhất khi tập luyện. Trong khi đó, những người tập aerobic lại thường lựa chọn quần legging, quần sooc hoặc chân váy ngắn.

Bên cạnh đó, nhảy zumba mặc gì còn phụ thuộc vào cá tính của mỗi người. Đặc biệt là khi lựa chọn màu sắc.

Lựa chọn giày tập zumba và aerobic có khác nhau không?

Lựa chọn trang phục thoải mái thôi chưa đủ. Giày tập cũng có những đóng góp rất quan trọng đến hiệu quả của buổi tập. Cả zumba và aerobic đều phải thực hiện di chuyển bằng chân rất là nhiều. Vậy nên việc chọn giày phải đảm bảo sao cho chân bạn không bị đau chân khi tập luyện.

Những người tập aerobic thường dễ dàng chọn giày hơn. Chỉ cần đó là một đôi giày nhẹ, có thiết kế phù hợp, có ma sát cao và độ bền lâu dài. Thế nhưng, những bài tập zumba thường phải bật nhảy nhiều hơn. Bên cạnh đó, đặc trung của zumba chính là khiêu vũ kết hợp với thể hình nên cần phải đảm bảo tránh chấn thương trong quá trình tập luyện. Ngoài những yếu tố như trên, khi chọn giày, họ thường quan tâm đến độ êm của giày để tạo nên sức bật tốt hơn.

Hiện nay, các mẫu giày của Adidas hay Nike có thiết kế rất năng động mà cũng nữ tính. Trong khi đó, giá cả phải chăng, phù hợp với chất lượng. Điều đặc biệt chính là  độ êm của những đôi giày đến từ hai hãng này sẽ khiến cho chân của bạn không bị đau nhức sau khi tập luyện.

Bài viết trên không chỉ giúp bạn giải đáp thắc mắc: nhảy zumba mặc gì mà còn gợi ý cho bạn cả về giày tập cũng như so sánh cách chọn trang phục giữa tập zumba và aerobic. Nếu như bạn đang tìm kiếm một lớp học nhảy zumba, cần sự tư vấn hãy nhanh chóng liên hệ với Kickfit Sports để được hỗ trợ tốt nhất.

Ma sát tốt cho xương sống của cô nàng an toàn. mỗi đôi giày thành công thì bảo vệ các nàng đồng thời độ bền của chúng thì dài lâu hơn hoặc hình thành đẳng cấp quần áo riêng cho riêng bản thân. Mặc áo tập đúng không chỉ đơn giản cùng đồ tập nữ bình thường hay liên kết áo bra có quần legging nữ đẹp, mà tập Zumba các bạn sẽ khi nhiều sự lựa chọn như các mẫu áo rộng như tanktop hay ngắn là croptop và hoodie, áo tập 3 lỗ ngắn đa sắc màu trẻ trung cũng hợp lý. Quần áo tập aerobic sẽ gần giống với quần áo tập zumba chỉ là zumba nó rộng và dài hơn thôi.

Chọn quần chuẩn, cô nàng đã từng ngạc nhiên rất bắt gặp gỡ người tập Zumba với quần cargo hoặc quần đũng dài chưa? đó chính rất điểm riêng biệt của đồ tập Zumba. thường nhật người tập Aerobic thì lựa cho mình các loại quần legging nữ đẹp hoặc quần ngắn ở mùa hè nóng. bởi vì việc sử dụng các mẫu quần tập cargo hay quần dài rộng cho Aerobic hay lớp học gym không thích hợp hoặc sẽ gây vướng víu dính vào máy. Nên chọn cho mình chiếc quần thích hợp hoặc thích mắt nhất cho mùa tập luyện. Loại bộ đồ tập aerobic và đồ tập zumba khác nhau như thế nào vậy. Tuy chúng có mối liên hệ với nháu nhưng vẫn có sự khác biệt về động tác để rồi đòi hỏi những bộ quần áo tập khác nhau. Cách biệt về vấn đề cần lưu ý khi tập cho người mới đi tập xong làm sao có được kết quả theo mong muốn.

Phụ kiện của những b ài tập Zumba khi sôi động hoặc phù hợp để trình diễn ở trương trình sự kiện và lễ hội của công ty, các bữa tiệc và giải trí. và để trở thành ra nổi trội thời trang hơn thì phụ kiện rất thứ không thể thiếu. Hãy sắm cho mình cái túi đựng đồ tiện lợi và vài cái vòng tay hay băng đô sắc màu hay có thể kết hợp như mũ snapback và khăn bandanas mạnh khỏe hơn. Nhiều p hụ kiện Zumba rất đa dạng chủng loại, thiết kế hình, như sự phú quý nhiều chủng loại của quần áo tập gym nữ Zumba thì các nàng hoàn toàn có thể thỏa sức lựa chọn và phối đồ một các bước sáng tạo nhất. nàng có không? đồ tập yoga Zumba không chỉ biết vận dụng ở phòng tập mà còn có thể dễ dàng liên kết như mốt khác thì dụ áo lót bra cùng với quần yếm bò là đẹp, theo xu hướng style đang thịnh hành những năm này.