Top 15 # Xem Nhiều Nhất Tập Zumba Mặc Gì Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Zumba là gì? Nguồn gốc ra đời của Zumba như thế nào ?

Điệu nhảy Zumba xuất hiện vào năm 1990 tại Nam Mỹ – nơi ra đời của những vũ điệu Latin nóng bỏng và nổi tiếng khắp thế giới. Đây là một loại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez. Theo số liệu thống kê vào năm 2019, Zumba đã có mặt tại 40 quốc gia với 15 triệu người tập Zumba hàng tuần, 25.000 người hướng dẫn và con số này đang ngày một tăng.

Tiêu chí được đặt lên hàng đầu khi tập luyện điệu nhảy này là vui! Không cần phải là vũ công chuyên nghiệp, không cần những động tác phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp và quên đi mọi âu lo, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

Zumba là bộ môn dành cho ai?

Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp, Zumba đã khiến mọi tầng lớp phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình. Phải khẳng định một điều, không có bất kỳ rào cản về tuổi tác, giới tính nào được đặt ra cho bộ môn này.

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu nhảy Zumba

Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, không cao quá 3 phân để tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi, có tính co dãn và thấm hút tốt. Lưu ý không mặc các bộ đồ bó sát hoặc làm bằng các loại vải cứng như kaki, jean,… Điều này sẽ khiến bạn khó cử động theo từng nhịp và trở nên gò bó, khó chịu.

Hãy đảm bảo cơ thể mình được nạp một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị ngất xỉu vì thiếu năng lượng. Bạn nên ăn thực phẩm giàu tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, yến mạch, gạo lứt) hay sữa chua, trái cây và mang theo nước để bù lại lượng mồ hôi đổ ra. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt và giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện đấy.

Nên học nhảy Zumba ở đâu?

Hiều về Zumba nhiều như vậy nhưng chắc hẳn bạn đang rất rối não vì không biết bắt đầu như thế nào, lựa chọn học ở đâu trước hàng trăm cơ sở tập luyện? Hoặc công việc hiện tại đã chiếm rất nhiều thời gian trong ngày và việc sắp xếp đi tập tại trung tâm là điều bất khả thi. Vậy thì những khóa học Zumba online sinh ra đích thực dành cho bạn rồi!

Vậy còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký ngay khóa học online 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba tại Học viện Online Unica. Unica là là một hệ thống đào tạo trực tuyến, cổng kết nối Chuyên gia với Học viên. Với sự cố gắng mỗi ngày tại nhà và sự đồng hành của Giảng viên Đỗ Nghiêm Túc, bạn có thể hoàn toàn tự tin với khả năng bắt nhịp và giải phóng cơ thể của mình qua những điệu nhảy Zumba sôi động.

Học Zumba online còn thực sự thuận tiện cho những cụ muốn học nhảy nhưng không có phương tiện đi lại, những cô nhân viên văn phòng chỉ rảnh sau 8h tối hay những em bé muốn tự tập luyện tại nhà cùng ba mẹ. Thật tuyệt vời khi cả nhà có thể “đu đưa” cùng Zumba tại ngôi nhà ấm cúng của mình đúng không nào.

Những lợi ích của việc nhảy Zumba mà không phải ai cũng biết

Những động tác nhanh, mạnh và bắt buộc toàn thân vận động để bắt kịp giai điệu Latinh đầy sôi động của Zumba sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và hình thành sự dẻo dai, bền sức cho người tập.

Các động tác trong Zumba được kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo,…tạo thành bài tập có cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Chỉ với 60 phút hòa mình vào điệu nhảy Zumba cuồng nhiệt, cơ thể bạn đã đốt cháy được 600 calo dư thừa – một con số ấn tượng tương đương với việc tập gym.

Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa 4 yếu tố chính của một bài tập giảm cân. Đó chính là: tim mạch (cardio), tăng cường cơ bắp (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility). Các động tác lắc eo, gập bụng, tay chân uốn dẻo ở cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa. Từ đó, vòng eo sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp định hình tư thế và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Zumba làm cho tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, thậm chí là máu, nước, xương, cơ, khớp,… được phối hợp một cách nhịp nhàng, hiệu quả. Với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng, Zumba còn giúp cơ thể phối hợp các bộ phận một cách linh hoạt và nhạy bén trước mọi tình huống trong cuộc sống.

Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh của Zumba khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, môi trường tập luyện đông vui giúp bạn làm quen thêm nhiều bạn mới, cởi mở và hoạt bát hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, các động tác nhảy Zumba có thể giải phóng endorphin và hormone căng thẳng, giải tỏa những ức chế trầm uất. Hơn nữa, Zumba không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống. Đó chính là lý do vì sao Zumba thu hút nhiều người tham gia tập luyện đến vậy.

Thử tưởng tượng bạn sẽ thế nào khi đang trồng chuối mà cứ lo lắng chiếc áo ngực thể thao của mình không vừa vặn hoặc chiếc quần tập khiến bạn không tự tin trong tư thế xoạc chân. Vậy thì còn gì là tĩnh tâm nữa! Không thể nghi ngờ gì, tập yoga rất cần có trang phục và dụng cụ phù hợp.

Thảm Tập

Mỗi lần thực hiện tư thế “downward dog”, chiếc thảm mềm mại và đầy phong cách này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và thoải mái. Một chiếc thảm tập xinh xắn với màu sắc và hoạ tiết ưa nhìn sẽ khuyến khích bạn chăm chỉ luyện tập hơn.

Bình Đựng Nước

Yoga Bra

Áo thể thao dạng crop-top với phom dáng vừa vặn với cơ thể màu sắc tươi sáng sẽ giúp bạn thoải mái và vô cùng tự tin trong bất kỳ động tác yoga từ dễ đến khó.

Quần Tập Yoga

Quần tập với độ co dãn, đàn hồi và linh hoạt rất lý tưởng cho những tư thế yoga đòi hỏi tính mạnh mẽ. Vì thế, đừng cảm thấy băn khoăn khi bạn quyết định chọn cho mình một chiếc quần tập có chất liệu tốt của nhãn hiệu thể thao uy tín.

Hộp Đựng Thức Ăn

Trước hoặc sau buổi tập, bạn nên ăn nhẹ một chút để cơ thể không bị những cơn đói hành hạ khiến bạn mất tập trung. Những chiếc hộp snack box này sẽ giúp bạn giải quyết êm xuôi cơn đói sau một ngày công sở đầy bận rộn, trước khi đến phòng tập.

Áo Thun Mỏng

Nếu muốn kín đáo hơn, bạn có thể mặc chiếc áo thun mỏng bên ngoài áo ngực thể thao. Hãy chọn một chiếc áo linh hoạt và rộng rãi, nhưng không nên quá lỏng lẻo.

Áo Khoác Ngoài

Điều chắc chắn là bạn không thể mặc đồ tập yoga lúc đi trên đường. Vì thế, áo khoác ngoài là gợi ý tốt giúp bạn lịch sự và chỉn chu hơn khi ra ngoài phố.

Băng Cài Đầu

Lưu ý rằng, đầu của bạn cần cúi xuống trong một vài tư thế yoga, điều đó sẽ khiến những sợi tóc con phủ xuống mặt bạn và trở nên thiếu gọn gàng. Một chiếc băng cài đầu rất cần thiết cho lúc này.

Túi

Một trong những nét đẹp của bộ môn yoga là bạn không phải ném vào túi của mình những bộ đồ hay khăn tập ướt đẫm mồ hôi (trừ khi bạn là một tín đồ của Bikram Yoga). Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bỏ qua những chiếc túi tập gym không thấm nước. Thay vào đó, kiểu túi bowling rộng rãi này sẽ cho bạn thêm nhiều không gian đựng đồ hơn, đôi khi rộng hơn gấp đôi những chiếc túi mà bạn hay mang theo hàng ngày.

Vớ Chân

Nếu bạn không thích để chân trần khi tập hoặc bạn phải chịu đựng mồ hôi chân thì đôi vớ này là một sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn.

Thanh Hằng (tổng hợp)

Nội dung chính

0.2 Vậy, Zumba là luyện tập như thế nào?

0.3 Những lợi ích khi tập Zumba.

0.3.1 Giúp cho chúng ta đốt cháy được lượng Calo đáng gờm trong cơ thể:

0.3.2 Lợi ích tiếp theo không thể không kể đến đó chính là tăng độ bền.

0.3.3 Zumba Fitness đã xuất sắc khi tạo ra sự kết hợp đa dạng để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Thực hành tập Zumba trong khoảng thời gian không dài như trong vòng một giờ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn rất nhiều, làm tăng cảm giác thích thú và khôi phục sức sống tươi trẻ của bạn khi tập luyện những giai điệu Zumba.

0.3.4 Sự thon gọn, săn chắc, mịn màng, sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là sức hút đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ.

0.3.5 Việc tập luyện Zumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, thon gọn bởi hầu hết, khi ta tập luyện Zumba, mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động, giúp cho các cơ được săn chắc hơn. Hơn thế nữa, nhảy Zumba giúp bạn khỏe mạnh hơn, duy trì nhịp tim ổn định hơn, cải thiện vóc dáng cũng như đào thải nhiều yếu tố gây tích tụ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta.

0.4 Một số thông tin thắc mắc về Zumba:

0.5 Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện Zumba.

1 SENORITA – NHỮNG Ý NGHĨA THÚ VỊ CỦA TỪ NÀY LÀ GÌ?

Zumba còn là một hoạt động hiếu khí có thể được tính vào lượng hoạt động hiếu khí được khuyến nghị cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.

Zumba giúp cho chúng ta được dẻo dai hơn, thon gọn hơn, hưng phấn hơn và săn chắc hơn qua những chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba. Lợi ích của Zumba là không hề nhỏ và có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm bạn cảm thấy căng tràn sức sống.

Tập luyện Zumba như thé nào? ( Nguồn internet )

Khiêu vũ Zumba là sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa những điệu lắc hông uyển chuyển, mạnh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi động, cùng với những giai điệu dễ dàng thực hiện. Hiểu đơn giản thì luyện tập Zumba chính là tập thể dục nhịp điệu nhưng được mở rộng với động tác lắc hông hứng khởi hơn và không khí tập luyện luôn sôi động, nhộn nhịp hơn.

Những lớp học Zumba luôn mang trong mình vẻ vui tươi, thích thú khi tập những động tác khiêu gợi, quyến rũ, đậm chất trẻ trung. Khi khiêu vũ Zumba , bạn sẽ cảm thấy thoải mái từ lúc bắt đầu bài học, và các huấn luyện viên sẽ chú trọng cảm giác cảm nhận của bạn thông qua buổi tập có được vui vẻ, cảm thấy thích thú, thoải mái hay không hơn là việc bạn có thành thạo về các bước nhảy hay không.

Việc tập luyện Zumba giúp cho cơ thể chúng ta đốt cháy Calo , làm đào thải lượng mỡ thừa và hấp thụ dễ dàng hơn các chất dinh dưỡng, đi kèm với sức khỏe và sắc đẹp tốt hơn. Cụ thể như sau:

Giúp cho chúng ta đốt cháy được lượng Calo đáng gờm trong cơ thể:

Sự hòa trộn giữa tập thể lực và erobic chính là giải pháp giúp chúng ta có thể đốt cháy lượng Calo một cách hiệu quả và nhanh chóng. Những động tác nhảy nhanh, mạnh mẽ, dứt khoát có thể giúp đốt cháy từ 350 đến 650 lượng Calo trong vòng 1 tiếng đồng hồ tập luyện không ngừng nghỉ. Nếu bạn muốn giảm cân để có một thân hình săn chắc, hợp lý theo mong muốn của bạn một cách an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Zumba Fitness đã xuất sắc khi tạo ra sự kết hợp đa dạng để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Thực hành tập Zumba trong khoảng thời gian không dài như trong vòng một giờ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn rất nhiều, làm tăng cảm giác thích thú và khôi phục sức sống tươi trẻ của bạn khi tập luyện những giai điệu Zumba.

Sự thon gọn, săn chắc, mịn màng, sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là sức hút đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ.

Ngoài ra, việc luyện tập Zumba giúp cho chúng ta có thể giảm đi áp lực Stress trong cuộc sống hằng ngày, suy nghĩ tích cực hơn và hòa đồng với mọi người xung quanh hơn, tạo điều kiện kết nối cộng đồng, xã hội với nhau thuận lợi hơn.

Về chi phí để đăng ký một khóa học Zumba: Việc tập luyện Zumba trở nên khá phổ biến ngày nay, do vậy, có rất nhiều trung tâm dạy và tư vấn về khóa học Zumba này. Bạn có thể đăng ký các lớp học qua trung tâm uy tín và hay chất lượng nào đó, và bạn cần phải tìm hiểu rõ về trung tâm đó có thực sự tốt hay không, hoặc bạn có thể mua DVD Zumba để làm theo các bước được biên đạo. Lưu ý rằng mỗi cách thức bạn sử dụng để luyện tập sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả khác nhau.

Việc tập luyện Zumba không phân biệt tuổi tác. Và đương nhiên, việc luyện tập Zumba sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu từ khi còn bé để khi trưởng thành, bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn cùng với sự dẻo dai, sức bền bỉ. Ở mỗi lứa tuổi, thì động tác Zumba là khác nhau nhưng lợi ích đem lại thì không có sự khác biệt lớn.

Việc luyện tập Zumba không đòi hỏi không gian tập luyện, bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứu thời gian vào hay địa điểm nào, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Trang phục tập luyện cũng không quá gắt gao đối với người tập, bạn có thể kết hợp đôi giày thể thao với bộ đồ mà bạn cảm thấy dễ chịu và tiện lợi khi tập luyện là được.

Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện Zumba.

Nếu bạn là một người khuyết tật hay bị hạn chế về thể chất nào đó, hãy thử các lớp học Zumba dành riêng , đây có thể là một cách thực hiện hữu ích cho bạn.

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, thì việc lựa chọn Zumba chính là một cách tuyệt vời để giảm cân và có cơ bắp. Lượng đường trong máu sẽ giảm khi mà mức năng lượng của bạn được cải thiện.

Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm tăng sức đề kháng tốt hơn.

Đi tập gym nên mặc quần sịp gì là một câu hỏi khá ngộ nghĩnh. Trong cuộc sống của chúng ta khi làm việc gì cũng cần phải có sự hợp lý giữa công việc và tính chất. Kể cả trong những vấn đề trang phục nói chung và trang phục phù hợp để tập gym nói riêng cũng vậy. Chúng ta cần có những sự lựa chọn chuẩn để việc tập gym được đạt kết quả tốt nhất.

Nhiều bạn nam thường không để ý đến những vấn đề này mà dẫn đến những trường hợp dở khóc dở cười. Đi tập gym nên mặc quần sịp gì, mặc như thế nào là đúng cách?

Đầu tiên bạn phải chọn cho mình trang phục mặc bên ngoài cho phù hợp với tính chất và mức độ của buổi tập trước đã. Vì bạn mặc một chiếc quần trong phù hợp bao nhiêu mà quần áo bên ngoài lại không phù hợp thì cuối cùng cũng thành con số không vô nghĩa mà thôi. Cho nên, bạn cần chọn những loại quần áo bên ngoài vừa vặn với kích thước cơ thể, không quá ngắn cũng không quá dài, không rộng quá cũng không chật quá. Đặc biệt là chọn những chất liệu thấm hút mồ hôi nhanh và không bị bí bách. Màu sắc trang phục cũng cần lựa chọn, không nên mặc màu sắc quá chói khiến nhều người tập xung quanh cảm thấy bức bối, vì tập với cường độ mạnh, cơ thể mệt mỏi tiết ra nhiều mồ hôi nên tâm lý chung khi nhìn thấy những màu sắc quá gắt sẽ khiến đối phương dễ khó chịu đối với bạn. Từ đó việc nhờ vả họ nâng tạ hộ hoặc mượn vật dụng gì đó cũng khó khăn đấy…

Tiếp theo là mặc sao cho phù hợp với kết cấu phông dáng của cơ thể. Bởi khi tập gym, bạn sẽ vận động rất nhiều, vì vậy nếu mặc quần sịp quá chật hoặc quá rộng sẽ gây khó khăn khi vận động. Đặc biệt là các bài tập nặng gánh tạ, gập bụng… Nếu quá quần áo quá chật sẽ gây khó khăn trong vận động. Đặc biệt khi vận động mà quần quá chật sẽ bó sát cậu nhỏ khiến cho việc lộ ra một cục u _ Điều này thì vô cùng phản cảm và tự ti, xấu hổ cho người mặc. Nếu quần quá rộng thì lại coi như là không mặc gì, khi cậu nhỏ cứ chạy thạy thòng lòng trong quần. Chưa kể khi ở trạng thái này thì dương vật rất dễ bị tác động khi vận động nhiều, từ đó gây ra các hiện tượng như gãy dương vật, trầy xước dương vật… Khi chịu sự va chạm với các tác nhân như dụng cụ tập gym.

Thứ ba là việc lựa chọn chất vải quần sao cho thoải mái nhất, thấm hút mồ hôi nhanh và đặc biệt là có độ thông thoáng. Khi tập sẽ ra rất nhiều mồ hôi, nếu quần sịp của bạn không có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí ở bên trong thì sẽ dễ gây ra tình tình trạng hăm da, nổi mẩn ngứa và các nốt mụn bên trong, đặc biệt là vùng mông. Thông thường bạn nên chọn những chiếc quần có chất liệu cotton hoặc vải tre, đặc biệt tốt nhất là vải lụa sữa… để mặc. Vải lụa sữa là loại vải với tính năng ưu việt nhất hiện nay và giá thành lại rất phải chăng. Ngoài ra những chất liệu này rất dễ giặt giũ, không bám vết bẩn nhiều, làm cho việc giặt đồ trong máy giặt cũng trở nên cực kì đơn giản và dễ dàng.

Thứ tư là chọn kiểu quần. Nhiều người hay lưỡng lự giữa quần sịp tam giác hoặc Boxer cho hợp lý với tính chất của buổi tập gym. Theo các nghiên cứu thì chọn mặc quần boxer (sịp đùi) để tập gym là hợp lý nhất. Vì khi bạn vận động nhiều, các vùng da sẽ tiếp xúc với nhau và vấn đề ở đây là hai vùng bẹn hai bên háng sẽ ma sát với nhau. Việc để vùng này thường xuyên tiếp xúc và va chạm với nhau rất dễ gây ra tình trạng hăm da ở vùng bẹn này. Càng về sau, vùng da này sẽ có màu ngăm đen khiến cho cơ thể của bạn vô cùng mất thẩm mỹ. Việc mặc quần lót Boxer sẽ khắc phục được tình trạng này so với quần sịp tam giác. Đồng thời quần lót nam boxer có diện tích vải nhiều hơn so với tam giác sẽ giúp cho việc thấm hút mồ hôi sẽ nhanh hơn và đều hơn. Một điểm cộng của sịp boxer là yếu tố thẩm mỹ, khi bạn cúi người xuống để nâng tạ, lấy đồ, tập những động tác khom lưng… thì sẽ không gây ra việc để lại hai đường tam giác lộ ra trông thấy ở mông. Còn boxer thì sẽ không dẫn đến hiện tượng kém sang cho người nhìn như quần sịp tam giác. Đồng thời sịp đùi sẽ có khả năng ôm hạ bộ tốt hơn so với tam giác, khiến cho việc bảo vệ cậu nhỏ sẽ an toàn hơn và khi tập thì sẽ không hiện ra một “cục” như là so với tam giác.

Thứ tư là yếu tố thẩm mỹ, chắn chắn khi khi tập gym, nhất là khi cúi người thì bạn sẽ để lộ ra phần cạp quần sịp. Nếu chiếc quần quá cũ kỹ, hoặc màu sắc, hình dạng quá ư là xấu xí sẽ gây ra ánh mắt cười cợt của người khác, khiến hình tượng soái ca đứng đắn của bạn bị mất đi chỉ vì chiếc quần sịp bị hở ra khi vô ý lại quá xấu. Vì vậy, bạn cũng phải nên chọn lựa những chiếc quần sịp với mẫu mã vừa mắt và có tính thẩm mỹ. Điều đó tuy việc nhỏ nhặt nhưng lại tạo ra sự tinh tế cho người mặc.

Và điều cuối cùng là việc phải vệ sinh những chiếc quần sịp mỗi khi tập xong. Vì khi bạn vận động nhiều và ra mồ hôi sẽ khiến chiếc quần sịp chứa rất nhiều vi khuẩn. Nếu không thay ra ngay sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ vi khuẩn và nấm trên da, gây ra các bệnh về da liễu và nam khoa. Vì vậy, mỗi khi tập xong thì điều đầu tiên bạn thực hiện là vệ sinh cơ thể và thay ngay chiếc quần sịp mới để tránh tình trạng trên. Nhiều người vì chủ quan nên cứ mặc tiếp tục chiếc quần sịp đó khiến cho tình trạng da bị nổi mẫn và nhiễm nấm trên da.

(Sip.vn)