Top 5 # Xem Nhiều Nhất Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần An Toàn Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tuần

Một chế độ ăn uống phù hợp có tác dụng giảm cân khá an toàn và hiệu quả. Chính vì vậy, để thực hiện giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, các nàng nên chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống thật hợp lý theo gợi ý của chúng tôi.

Vì sao cần giảm cân an toàn?

Rất nhiều chị em vì ham muốn giảm cân nhanh mà không ngần ngại thực hiện nhiều giải pháp có thể gây tổn hại đến sức khỏe như nhịn ăn, sử dụng đồ chua quá nhiều hoặc luyện tập thể thao quá sức.

Những cách này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà đôi khi còn mang lại tác dụng ngược khiến thân hình bạn càng ngày càng “phình to” ra. Đó là lý do vì sao bạn cần thực hiện giảm cân đúng cách theo lời khuyên của các chuyên gia. Và một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay chính là thực hiện ăn uống theo thực đơn giảm cân khoa học.

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể

Thanh lọc cơ thể chính là con đường ngắn nhất để cơ thể được điều tiết và loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể luyện tập một số động tác yoga đơn giản kết hợp với thực đơn giảm cân:

Sáng: Chỉ nên ăn trứng luộc, bánh mì nướng và dưa leo hoặc cà chua cùng với nước mật ong. Có thể sử dụng thêm chuối và nước ép bưởi vào giữa buổi nếu cảm thấy đói bụng.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột

Trưa: Có thể ăn một chén cơm nhỏ và canh rau với một chút ít thịt, sau bữa ăn hãy ăn thêm bưởi tươi hoặc uống nước ép bưởi.

Tối: Dùng ít cơm và nước canh rau củ quả kết hợp rau xanh luộc chín, uống nước ép nho tươi.

Ngày 3: Bổ sung protein

Sáng: Nên ăn bánh mì và nho tươi, uống 1 cốc trà xanh vào thời điểm này.

Trưa: Sử dụng một chén cơm nhỏ với thức ăn là rau xanh và trứng luộc, có thể thay đổi nước bưởi, nho bằng nước cam vắt.

Tối: Hãy ăn trái cây trước khi ăn cơm để hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngày 4: Hạt sen tốt cho cơ thể

Sáng: Một chén hạt sen và chuối là thực đơn chính của bữa ăn này, sau đó dùng nước ép táo.

Trưa: Canh hạt sen kết hợp rau củ quả, có thể dùng thêm một ít cơm và rau luộc.

Ngày 5: Ăn nhiều rau củ và trái cây

Sáng: Một quả trứng ốp la và bánh mì, có thể ăn thêm dưa chuột và rau xanh, sau đó dùng nước chanh muối.

Trưa: Chỉ nên ăn một ít cơm và canh bắp cải nấu với cà chua (có thể nấu với thịt nạc), củ cải trắng đều rất tốt cho việc giảm cân. Thực đơn bữa trưa cũng không thể thiếu trái cây và nước chanh ấm.

Tối: Có thể đổi khẩu vị trong thực đơn giảm cân bằng một bát mì sợi nấu với nhiều rau xanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Phụ nữ ai cũng muốn có một thân hình nóng bỏng với đường cong quyến rũ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh con rất nhiều chị em bị mất đi vóc dáng lưng ong như thời con gái. Điều này gây nên rất nhiều phiền toái cho các chị em. Chính vì lẽ đó, rất nhiều chị em tìm đến giảm cân để lấy lại vóc dáng và sự tự tin cho mình.

Giảm cân là quá trình khó khăn mà phụ nữ phải vượt qua nhiều thử thách, có những lúc tưởng chừng như thất bại. Điều quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả chính là phương pháp đúng đắn và kiên trì.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Để thực hiện thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, các chị em cần kiên trì và nghiêm túc thực hiện. Thực đơn này sẽ hạn chế tối đa tinh bột, các chất béo, đường và muối thay vào đó là những món luộc, hấp, salad được chế biến từ rau, củ,..

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Để tăng hiệu quả, bạn có thể tập các bài tập nhẹ như: yoga, đi bộ, thiền,..

Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ +nước trà xanh.

Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + canh rau + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Chỉ ăn các loại cháo: cháo gà, cháo thịt, cháo cá,..có thêm ăn thêm trái cây và hoa quả tùy thích.

Nhìn chung thực đơn giảm cân trong 1 tuần này khá dễ thực hiện nhưng đem lại hiệu quả cao, bạn có thể giảm 2-4 kg trong 1 tuần nếu thực hiện nghiêm túc kết hợp với những bài tập phù hợp.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần có tên GM. Đây là thực đơn có nguồn gốc từ Mỹ, đã được các chuyên gia kiểm chứng và đã có rất nhiều người thành công. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân GM là hạn chế tối đa tinh bột, protein, đường, muối, chất béo,..và chỉ ăn các loại rau quả.

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây, trừ chuối

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh, trừ khoai tây và bí ngô, nên ăn rau luộc, hấp, salad

Ngày 3: Ăn kết hợp các loại trái cây và rau củ

Ngày 4: Ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa không đường

Ngày 5: Một chén cơm vào bữa trưa+ 6-7 quả cà chua

Ngày 6: Ăn 2 bát cơm và nhiều rau.

Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào buổi trưa, có thể bổ sung thêm rau, trái cây và các loại nước ép.

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần: Giảm 5

Dinh dưỡng hay còn được gọi là một thực đơn giảm cân khoa học 1 tuần là một yếu tố chính đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng, đây là yếu tố quyết định đến 70% sự thành công trong quá trình bạn giảm cân giảm mỡ thừa ở bụng. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách bài bản thì một chế độ ăn uống khoa học hợp lý không chỉ giúp mang lại vóc dáng lý tưởng cho cơ thể mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, trẻ khỏe, tươi mới.

Trước khi lên thực đơn giảm cân trong 1 tuần chế độ ăn uống của mình, bạn cần phải tính toán được chỉ số BMI để biết tình trạng cân nặng chính xác của cơ thể như sau:

Tuy nhiên, có rất nhiều người đang có chỉ số BMI ở mức bình thường nhưng khi nhìn thì vẫn thấy như bị béo, đó là do lượng mỡ thừa quá nhiều, lượng mỡ đó tập trung vào những vùng rất dễ nhìn thấy như vòng 2 bụng, đùi, mông, bắp tay. Chính vì vậy, việc lựa chọn thực đơn giảm cân không tinh bột không nhất thiết áp dụng dùng cho mỗi người béo phì, mà ngay cả đối với những người muốn thay đổi, cải thiện vóc dáng bằng cách ăn uống.

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày: Những hiểu lầm tai hại

Bớt ăn bữa nào thì hay bữa ấy: Nhiều người nghĩ rằng việc ăn ít hơn để ốm hơn tức là áp dụng cách ăn ít giảm cân nhanh, bớt được việc nạp càng nhiều năng lượng nạp vào cơ thể càng tốt. Người thì bỏ bữa sáng, người cố nhịn bỏ bữa trưa, bữa tối, có người nhịn không ăn bữa nào luôn chỉ áp dụng uống nước, nước trái cây và ăn một chút rau xanh mỗi ngày. các phương pháp giảm cân sai lầm này sẽ khiến cơ thể có những biểu hiện mất nước, sau đó là suy nhược cơ thể dẫn đến mệt mỏi, mất sức đề kháng, da dẻ xanh xao, người mất sức, có thể lăn ra bệnh rất nguy hiểm.

Ăn kiêng giảm béo bụng thì không cần tập luyện và đã tập luyện thì không cần ăn kiêng: Cả hai cách áp dụng này đều sai hoàn toàn, vì dinh dưỡng được nạp vào cơ thể và tập luyện là 2 cái không thể thiếu được, Nếu thiếu một trong hai cái đó bạn không thể vừa khỏe, vừa đẹp xuất sắc được.

Ăn thật no vào buổi sáng và sau đó cố gắng nhịn đói thật lâu tới khuya: Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất để hạn chế việc ăn uống quá nhiều lần trong ngày thì ăn thật no một bữa có thể sáng hoặc trưa thì sẽ lâu có cảm giác bị đói và các bữa sau trong 1 ngày không còn muốn ăn nữa. Điều này là hoàn toàn sai nó sẽ khiến cho nhịp sinh học trong cơ thể chúng ta bị đảo lộn, bộ máy tiêu hóa hoạt động trở nên quá tải ở một thời điểm nào đó, dẫn đến rối loạn tiêu hóa đau bụng chân tay run rẩy.

Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tố c quá nghiêm ngặt: Quá kỹ càng trong việc mà bạn ăn kiêng như xác định tuyệt đối sẽ không ăn cái này, cái kia, tính toán một cách chi li cẩn thận từng calories được nạp vào cơ thể, điều đó khiến cho nhiều người thiếu chất, cơ thể suy nhược thiếu cân bằng, luôn ở trong tình trạng tâm lý tính toán và đề phòng với thức ăn.

Thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả: khoa học đến từng milimet

10 thực phẩm nên tránh khi giảm cân ăn kiêng.

Bánh ngọt bánh kem: Các loại bánh có chứa lượng đường & chất béo nhiều luôn giàu năng lượng.

Thức uống có ga: các loại thức uống này giúp giải khát khá tốt thế nhưng nó lại chứa 1 lượng đường và các chất hóa học tạo ngọt khá nhiều có hại cho chính sức khỏe của bạn, nó còn khiến cho phần bụng của bạn dễ phình ra.

Các loại đá say kem tươi: đây là những loại thức uống có hàm lượng cao từ sữa, lớp kem phía trên mỗi cốc thức uống này chứa khá nhiều Kcal, chính vì vậy bạn nên chọn các loại sinh tố trái cây không đường sẽ tốt hơn.

Thức ăn nhanh: có lẽ phải kể tới vì thức ăn nhanh luôn là kẻ thù số 1 của giảm cân. Bởi vì, hầu hết các loại thức ăn nhanh chứa hàm lượng dầu mỡ vô cùng lớn.

Tinh bột: Không phải vô lý khi mà chế độ ăn kiêng Lowcarb được áp dụng lại được ưa chuộng trên toàn thế giới. Đây là phương pháp mà người ta cắt giảm tinh bột tối đa, chỉ sử dụng ăn chất xơ, giàu protein và các chất béo tự nhiên, hạn chế việc nạp tinh bột vào cơ thể gần như tuyệt đối. Điều này đã chứng tỏ tinh bột rằng là thủ phạm gây nguyên nhân tăng cân hàng đầu. Tuy nhiên, tinh bột lại có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động liên kết thông tin của não bộ, đối với mỗi người Việt Nam, việc mà chúng ta kiêng hoàn toàn các thực phẩm chứa tinh bột là một việc vô cùng rất khó do thói quen chúng ta ăn cơm hàng ngày. Bạn không cần phải cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ cắt giảm lượng tinh bột từ từ, giảm lượng cơm ăn hàng ngày, có thể thay việc ăn gạo tẻ thường bằng các loại gạo lứt vừa giàu các chất dinh dưỡng vừa không làm gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ khoai, các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt…

Giống như người nhật họ áp dụng ăn loại gạo lứt đỏ lên men thành dấm đen dạng viên nhật bản orihiro vô cùng hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe đó chính là cách giảm cân bằng dấm đen nhật bản mà rất nhiều người đã áp dụng thành công.

Bạn có thể tham khảo các loại dấm đen nhật bản ở đây:

Hoa quả sấy khô: Đây là đồ ăn vặt mà hiện nay ất được ưa chuộng tại Việt Nam, không thể phủ nhận được những giá trị dinh dưỡng và loại vitamin từ các loại hoa quả khô mang lại cho chúng ta, nhưng đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân một cách nhanh chóng mà ít người để ý. Lượng đường có trong hoa quả sấy khô là rất lớn có thể gây tăng cân, liên tục tạo cảm giác thèm ăn và làm cho việc ăn uống mất kiểm soát.

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ: Đây không phải chỉ là khuyến cáo đưa ra đối với những người muốn giảm cân mà với mọi người nói chung, Đồ chiên xào không chỉ gây nên việc bị béo phì thừa cân mà còn nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe.

Thực phẩm giảm mỡ bụng tự nhiên bạn nên đưa vào thực đơn

Yến mạch: giảm cân bằng yến mạch lâu dài Bạn có thể dùng các loại yến mạch làm thực đơn chính cho các bữa ăn trong ngày. Nhiều người, đặc biệt trong đó là nam giới không thích vị nhạt nhạt của yến mạch, nhưng đó chính là lý do vì sao yến mạch giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì thực phẩm đó giúp bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên hạt: đã từ lâu được con người xem như là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy thời gian no lâu hơn, mà còn hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa, điều hòa lượng đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol có trong cơ thể hiệu quả nữa đấy!

Trà xanh: Do trong bột trà xanh nhật bản chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, trà xanh còn có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống lại bệnh tật.

Bột trà xanh giảm cân của nhật

Các loại hoa quả như: Cam, chuối, dưa hấu, dứa đều có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên.

Các loại rau nhà họ cải, các loại rau có lá mà màu xanh thẫm đều chứa giàu chất canxi, chất xơ, đây là thực phẩm rất tốt cho quá trình giúp cắt giảm lượng calo thừa mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Nên Ăn nhiều cá, thịt gà nạc, trứng, sữa tách kem trong sữa ăn để cung cấp đủ protein cho cơ thể.

Ngoài ra, để có thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày, bạn cần thực hiện một lịch trình ăn uống sinh hoạt một cách lành mạnh và điều độ. Bạn có thể chia thành nhiều lần nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, 4-5 bữa ăn để giúp cho dạ dày không bao giờ bị rỗng, không có cảm giác bị đói hoặc thèm ăn nữa. Bên cạnh đó là bạn nên có một chế độ tập luyện thể dục hợp lý để cơ thể luôn luôn săn chắc & khỏe mạnh, tránh sự bị trùng cơ, nhão cơ kết hợp áp dụng ăn kiêng. Bạn có thể đi tập gym, yoga, dance, body jam, kickboxing, đá bóng, cầu lông, bóng chuyền, chạy bộ, hít đất hoặc bất cứ hình thức nào giúp bạn vận động nào để đốt cháy calories.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc Military Diet: Giảm 7 đến 10kg trong 2 tuần

Đây là chế độ ăn kiêng trong quân đội được các quân nhân thường xuyên áp dụng để đảm bảo được thể lực khỏe mạnh cũng như sự nhạy bén trong công việc của mình. Với chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh này, bạn sẽ phải ăn ít hơn rất nhiều so với bình thường nhưng vẫn được cung cấp đầy đủ các năng lượng cần thiết cho cơ thể và nếu áp dụng tốt có thể giúp bạn giảm 5kg trong 1 tuần. Tùy mục đích giảm cân của mình mà bạn có thể áp dụng thực hiện chế độ ăn kiêng này trong một khoảng thời gian ngắn nhất định (1 đến 2 lần trong 1 tháng), nhưng cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 5kg này nhất định bạn phải áp dụng nghiêm ngặt đúng 3 ngày ăn kiêng với thực đơn giảm cân trong 3 ngày như sau:

Thực đơn giảm cân Ngày thứ 1:

Bữa sáng:

1 ly café đen/ trà xanh nhật bản (nóng, không đường): lượng cafein có trong trà và café giúp tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

1 lát bánh mì có bơ đậu phộng. Chú ý nên sử dụng loại bánh mì đen hoặc làm từ bột ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng loại ít đường.

½ quả cam tươi hoặc ¼ quả bưởi không đường: các loại trái cây này chúng chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa:

Bữa tối:

100g thịt (nên tránh sử dụng các loại thịt đỏ: bỏ, heo, sử dụng các loại thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)

100g đậu cô ve: giúp cung cấp chất xơ

2-3 quả chuối xanh hoặc chín: tốt cho hệ tiêu hóa.

1 quả táo đỏ: cung cấp lượng vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

1 viên kem vani: loại kem này chứa rất ít năng lượng và giúp bạn thấy cơ thể thoải mái hơn sau một ngày với thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc Ngày thứ 2:

Buổi sáng:

Buổi trưa:

Buổi tối:

2 – 3 cây xúc xích (mua ngoài siêu thị): giàu chất đạm giúp cho bạn no bụng lâu hơn.

50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt hơn.

50g bông cải xanh: giảm cholesterol có trong máu.

2 – 3 quả chuối xanh hoặc chín.

1 viên kem vani bổ dưỡng

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

Buổi trưa:

Buổi tối:

Cách giảm cân bằng dấm đen nhật bản an toàn hiệu quả nhất(2018)

Dấm đen dạng viên nhật bản orihiro đây là 1 loại thực phẩm 100% tự nhiên được lên men từ loại gạo lức đỏ nhật bản.

Được ủ theo phương pháp cổ truyền của nhật có kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch có trong sản phẩm, quả mơ tươi, tinh chất của lá tía tô, tinh chất dầu vừng… có tác dụng giúp giảm cân rất hiệu quả mà các phụ nữ nhật sử dụng từ hơn thập kỷ qua và đã được ghi nhận.

Giảm cân bằng dấm đen nhật bản là phương pháp giảm cân an toàn được rất nhiều phụ nữ tại nước Nhật sử dụng, ngoài ra dấm đen ở dạng viên túi còn chứa một lượng axit amin có lợi tốt cho sức khỏe của người sử dụng gấp 10 lần dạng nước uống.

Giảm béo bằng dấm đen nhật bản có tác dụng:

Làm giảm cân tự nhiên an toàn hiệu quả, đặc biệt là phần bụng, đùi.

Giảm cholesterol.

Dành cho những người dễ bị mệt mỏi, ăn uống thất thường, nhất là những người ăn sáng không thường xuyên

Bổ sung vitamin duy trì sức khỏe và sắc đẹp, chống lão hóa

Ngoài sử dụng hiệu quả cho việc Giảm cân, còn có những tác dụng thiết thực cho sức khỏe như: Ức chế hiệu quả bệnh ung thư đại trực tràng (Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Trung ương của Tamanoi: để ngăn chặn sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng, nghiên cứu được thực hiện trong một thời gian dài ở giấm đen và kết quả đã được ghi nhận);

Chống loãng xương.

Chống oxy hóa.

Ổn định huyết áp (Huyết áp thấp và Huyết áp cao) (Trường Đại học Okayama, Mitsukan hợp tác, và Đại học Osaka của Trung tâm Chăm sóc sức khỏe nước ngoài, tiến hành một thử nghiệm lâm sàng của dấm làm giảm huyết áp và đã chứng minh rằng có một hiệu ứng của việc kiểm soát huyết áp);

Giúp lưu thông máu tốt.

Giảm táo bón.

Thải độc.

Làm đẹp da, trơn tóc.

➡Tư vấn và đặt hàng liên hệ: – Zalo: 0902.508.202 ➡ Email: chotop.com.vn@gmail.com ➡Website: https://nuochoaburberry.vn ➡ Fanpage: https://www.facebook.com/MyPhamThienNhienDanhChoBaBauCuaNhat/ ➡ Mua hàng tại Shop Beauty Care có lợi ích gì? – Được đổi trả trong vòng 7 ngày – Có bất kỳ dị ứng với sản phẩm sẽ hoàn tiền lại – Giao hàng tận tay, thanh toán tại nhà – Nếu phát hiện hàng giả shop hoàn tiền 200% – Giao hàng nhanh trong ngày ở khu vực TPHCM – Ở tỉnh giao hàng nhanh từ 1-2 ngày

Địa chỉ: 71/42 Cộng Hòa, phường 14, Tân bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Địa chỉ: 108/49/94 đường 30/4, phường An Phú quận Ninh Kiều, Cần Thơ.

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần: Ngày 5

Một trong những cách giảm cân là bạn hãy thêm nhiều chất xơ vào trong khẩu phần ăn của mình.

Thực đơn giảm cân: Ngày 4 – Hạt sen giúp giảm cân Thực đơn giảm cân: Ngày 3 – Bổ sung protein Thực đơn giảm cân: Ngày 2 – Hạn chế tinh bột Thực đơn giảm cân: Ngày 1 – thanh lọc cơ thể

Ăn chất xơ giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe nhưng không có nghĩa là tăng quá nhiều chất này vào trong bữa ăn. Để đạt được mục tiêu giảm cân và tránh gặp phải những tác dụng phụ, tốt nhất bạn nên ăn chất xơ theo hàm lượng dinh dưỡng nhất định. Ngoài chất xơ, bạn vẫn cần bổ sung protein và tinh bột để có năng lượng làm việc.

Cách làm 1 số món ăn trong thực đơn: Nguyên liệu:

– Mì gạo (mì trắng)

– Thịt heo xay hoặc thịt heo thái mỏng

– Cà chua thái miếng

– Hành lá, rau mùi ta, mùi tàu rửa sạch thái nhỏ

– Gia vị vừa đủ

Rửa mì gạo qua nước sạch để loại bỏ hết bụi bẩn rồi ngâm qua mì để khi nấu mì sẽ mềm hơn. Sau khi ngâm, bạn vớt mì ra rồi chần qua nước sôi.

Bắc nồi lên bếp, cho một chút dầu vào làm nóng chảo rồi đổ cà chua vào. Đảo đều tay cho cà chua nhuyễn ra, cho thêm chút bột canh, nước mắm, và chút nước lạnh vào rồi tiếp tục đảo. Đến khi cà chua đã nhuyễn hẳn bạn đổ thịt băm vào xào cùng.

Nếu muốn thịt băm chín đều, không bị sống, bạn cho thêm chút nước lạnh để thịt và cà chua sền sệt rồi đun trong khoảng 5 – 7 phút.

Đợi khi nồi thịt băm sôi, bạn trút mì gạo vào nấu cùng. Mì gạo rất nhanh chín, vì vậy sau khi mì sôi đều, bạn đảo qua để kiếm tra mì chín hay chưa rồi thả hành, rau mùi ta, mùi tàu vào. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn là xong.

Ngày mai, lúc 9h00, thực đơn giảm cân ngày 6 sẽ tiếp tục được cập nhật, mời các bạn đón đọc.

Lưu ý: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Theo Linh Linh (Khám phá)