Từ bé đến lớn chưa được nếm hương vị của béo như thế nào, có năm lớp 10 hình như béo được 1 tí, xong sau đấy biết quay tay nên lại như cũ :sosad: Giờ em 26t rồi Em thuộc tip người khó béo, chứ kp k béo được, ăn nhiều vẫn từng đấy kg, mà k ăn nó cũng vẫn như vậy :gach: Em chỉ muốn có da có thịt chứ body e k cần Thể trạng em: 1m72 nặng 57kg, nhiều đứa con gái bảo như vậy đẹp rồi :surrender:, nhưng lúc mặc sơ mi quần âu, chân, người như que tăm. Thói quen ăn uống sinh hoạt của em hàng ngày: Là k có 1 thói quen gì cả, thích ăn thì ăn, thích ngủ thì ngủ, đặc biệt chắc 2 ngày nhậu 1 lần (Có thói quen ít ăn khi ur), sáng thì có thì ăn, k thì nhịn, 1 tuần qwerty 2,3 lần, ngủ sớm nhất là 11h, cố ngủ trưa nhưng k ngủ được, đặc biệt là hút thuốc đươc 8 năm, mấy năm gần đây thì ngày hết bao :surrender: Nữa là ăn ớt hơn ăn rau, giờ cảm giác dạ dày có vấn đề, em k chơi thể thao, nhưng lại chơi thể thao điện tử :gach: Giờ e muốn thay đổi thói quen sinh hoạt ntn liệu có ổn k các thím: + Tập ngủ sớm, ngủ trưa đều đặn – Ăn uống đầy đủ 3 bữa chính: + Bữa phụ thì chắc e k có đủ kinh tế với k có thời gian, nên em tính ntn: Do điều kiện kinh tế hạn hẹp nên sáng với đêm e sẽ pha sữa ông thọ uống, 1 lon sữa uống trong 2 ngày,Kèm theo mỗi bữa sáng, đêm là 2 quả trứng lộn Còn cơm nhà thì có gì ăn đấy + Chiều đi làm về em sẽ chạy bộ nhẹ + Thuốc lá bỏ thì k bỏ được rồi, e sẽ hạn chế lại, or chuyển sang bắn điếu Còn thiếu gì ae bổ sung, với lại ae vào chia sẽ với nhau đi
Mấy đứa ốm ko béo được , éo hiểu ăn uống kiểu lol gì luôn ấy
Còn đã Béo ăn cái kiểu lol gì cũng đéo ốm dc
chia sẽ cho bác kinh nghiệm của em. Hồi đầu năm em còn 48 kg (em cao 1m67) Sau khi bị bạn bè, gấu, gia đình complain quá thì em quyết tâm thay đổi. 1. Em lên sân thượng tự tập thể dục. +) Hít đất, em khởi động tại chỗ xàm xàm rồi hít đất thôi, hít được bao nhiêu cái thì hít.
+) Sau khoảng 1 tháng thì em mua 2 cục tạ đơn mỗi cục 8 về tập thêm vai với tay trước tay sau
2. Ăn uống +) Em bắt đầu ăn sáng, ăn khoảng lúc 8h, dậy hồi nào ăn hồi đó rồi mới đi làm, trước đó trong khoảng 9 năm em không hề ăn sáng. +) Ăn bữa phụ lúc 3h30, chiều nào cũng rủ mấy ông cùng công ty ra ăn dắt này, bánh mì, hủ tiếu, xôi gà…. +) Tối về thì tiếp tục lên sân thượng khởi động + hít đất, khoảng 2 tuần đầu em chỉ hít được 7-10 cái 1 hiệp , 1 lần tập thì khoảng 3 hiệp +) khoảng 7h30 ăn tối ở nhà, 9h uống thêm sữa, em uống khá nhiều sữa (ra siêu thị mua sữa úc, cá nhân em thì uống devondale, khoảng 2 ngày em uống 1 lít)
Sau 6 tháng em được 57kg, hiện tại em 59kg rồi và đang giữ form
Ảnh hồi đầu năm, em đứng giữahttps://2.pik.vn/20194ebac1f5-6330-4…bf043c0dce.jpg
Ảnh hồi khoảng tháng 8
https://2.pik.vn/201997846075-4e8e-4…83939849cc.jpg
4 năm trước tao có 44 kg (1m65) bây giờ tao 61kg Cảm giá hít không khí cũng mập =))
cùng cảnh ngộ với thớt. ăn nhiều vkl cũng ko béo, ăn mì tôm cả tháng cũng ko tụt cân. cũng m75 nặng 58kg mấy năm rồi ko tăng đc :doubt:
Sent from my iPhone using vozForums
Thớt còn béo chán, e m73-52-53kg đây Mãi chả béo nổi, vợ kêu hoài :sweat:
Thớt do sinh hoạt có vấn đề thôi. Mình mới thuộc dạng khó béo nè. Ăn ngủ điều độ. 10h đi ngủ, sáng 6h dậy, trưa ngủ 20′, ăn ngày ba bữa, hiếm khi nhịn ăn sáng, uống nước thường xuyên, hiếm khi qwerty . Méo hiểu sao cao 1m73 nặng có 58kg 🙁
Được gửi từ đất nước hạnh phúc nhất thế giới – vozForums
Cơ thể ko hấp thụ dc lascote và gluco, dính vào 2 cái này thì ăn cơm hay uống sữa thì cũng thải ra ngoài hết, thức ăn ko chứa 2 cái này mà vẫn có dinh dưỡng thì mắc :pudency:
Được gửi từ iPhone 8 Plus – vozForums
Thớt y hệt mình về sinh hoạt và ăn uống =)) mỗi tội mình ko hút thuốc cũng. Giờ 1m75, nặng tầm 64,5kg (hôm nọ vừa cân :shame: ) đi gym được 1,5 tháng, mỗi tuần 3 buổi, tăng được 2 kg :gach: . Mà ngồi nhiều quá (văn phòng) mông má cứ tóp lại :sosad: Tạng người dây, mỏng mãi éo lên đc cân, chán.
Giờ em mua whey (các thím nào kỳ thị kệ mẹ các thím :shame:) theo chế độ này, sáng đi làm pha 1 thìa lúa mạch + 1 thìa sữa bột milo+ 1 thìa whey uống. Ăn sáng sẽ tùy, khoai lang, bánh trái gì đó. Trưa ăn 1 suất cơm, cố gắng ăn nhiều nhất có thể (đôi khi thấy chán ăn thì ăn thứ khác) chiều uống thêm hộp sữa, cái bánh mỳ … (tùy hôm, tùy điều kiện) rồi tan làm đi tập hoặc ko thì về nhà ăn cơm. Tối ăn cơm, có gì ăn đó, làm đôi bát là ổn. Ăn xong tầm 9h pha 1 turn sữa như buổi sáng nữa.
Cơ mà nhiều khi thấy đi gym chán bỏ mẹ, chả có hứng đi tập gì cả :sosad:. Trong khi gọi đi đá bóng là tót đi ngay :shame:
mình ngày trước cũng gầy . 1m65 50kg,:gach: sau một thời gian chiến đấu giờ 62kg rồi:surrender:
gầy thì uống bột mass rồi đi tập gym là béo ngay thôi các mẹ ạ Còn tập thế nào thì lên youtube coi nha
Chuẩn này
Mà bác thớt muốn tăng cân kiểu gi?
Muốn béo nhanh thì cứ tinh bột mà tọng thôi, ăn nhiều bữa hoặc ăn 3 bữa chính thật to để dãn dạ dày ra
Muốn béo khoẻ thì khó hơn tí https://raw.githubusercontent.com/we…/ahihihihi.png
Được gửi từ toilet – vozForums
ok bạn, đầu tiên bạn lên appstore/ch play dow 1 ứng dụng tên là myfitnesspal về. Sau đó vào đăng ký tài khoản và điền đầy đủ thông tin về chiều cao, cân nặng, mục tiêu tăng cân, tăng bao nhiêu cân/tuần ( 0,25kg ,0,5kg tùy ) và để chế độ hoạt động là active…. Sau đó bạn sẽ biết được số calor bạn cần ăn trong ngày để tăng cân, tăng cơ, khi ăn 1 món gì đó thì bạn nhập vào để nó tính lượng calor cho bạn, ví dụ mình ăn 2 lạng ức gà thì nó sẽ hiển thị thông số ức gà là 42g protein, bao nhiêu calor, bao nhiêu fat…
Tiếp nữa về gym thì bạn lên mạng search lịch push/pull or push/pull/leg rồi mang về tập.
Có gì mình trả lời tiếp https://i.imgur.com/yukpeif.gif
Thành phần có chứa Corticosteroid và thành phần thuốc chống dị ứng histamin, Tác dụng làm ăn ngon, lúc nào cũng lơ mơ buồn ngủ thèm ngủ.
Tác dụng phụ giữ muối, giữ nước, mụn, tăng nhãn áp, phù nề… hại gan, teo tinh hoàn, giảm ham muốn tình dục nếu dùng lâu dài… Bỏ uống thì lại đâu vào đấy giảm cân.
Mình 1m67 52kg uống sâm bổ lượng 2 gói 800k mà đéo có lên mẹ gì hết
Được gửi từ NOKIA 1202 – vozForums
Hấp thu đc hết. Tuần trước mua bịch mass về, có chứa lactose nên mấy ngày đầu đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy liên tục. Uống 2 tuần + mua sữa chua về uống nên giờ uống xả láng cũng ko bị đau bụng tiêu chảy nữa :sexy: