Top 11 # Xem Nhiều Nhất Thuốc Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Mới Nhất 3/2023 # Top Like | Giamcantao.com

Thuốc Nam Tăng Cân Cho Người Gầy Cực Hiệu Quả

Về thuốc tăng cân dành cho người gầy. ng cực thì gầy còm, bổ béo quá mà nhàn hạ thì đâm ra béo mập.Cơ thể con người cần bình hòa, hoạt động không quá sức, suy nghĩ không quá nhiều, ăn uống đa dạng thức ăn đồ uống, không nên ăn theo sở thích, thói quen, nghỉ ngơi không thất thường thì sẽ khỏe mạnh. Nay điều kiện con người tập chung đông đúc, môi trường ô nhiễm, thần kinh luôn căng thẳng, công việc bận rộn, ăn sao cho nhanh, cho no, thích ăn gì cũng có nên theo sở thích giờ giấc thất thường, thanh đạm quá mà cù

“THUỐC NAM DÀNH CHO NGƯỜI GẦY” công thức được chế biến từ cây bổ béo trắng , sâm bố chính và ngấy hương cộng thêm gia giảm với mỗi người làm cho cơ thể hấp thu tốt đồ ăn thức uống, kích thích cho ăn ngon miệng, cải thiện môi trường vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, làm cho cơ thể dần béo khỏe tự nhiên.

– Không có công thức chung cho tất cả người gầy.+, Gầy kèm bệnh dạ dày, đại tràng có gia giảm khác.+, Gầy do không muốn ăn, không thấy đói, cơ thể yếu nhưng chưa có bệnh, gia giảm khác.+, Gầy mà hay mắc bệnh dị ứng, lở ngứa, gia giảm khác,+, Gầy bị tăng huyết áp có thuốc gia giảm khác.+, Gầy kèm theo mất ngủ, thuốc gia giảm khác.+, Gầy ở phụ nữ cho con bú kèm kém sữa thuốc gia giảm khác.+, Gầy mà mắc bệnh tiểu đường, bệnh gout, bệnh vảy nến thuốc có gia giảm khác.+, Gầy mà bị mỡ máu thuốc có gia giảm khác.+, Trăm thứ gầy, trăm đơn gia giảm cho phù hợp, một công thức chung sẽ không hiệu quả cho tất cả mọi người, đó là kinh nghiêm thức tế.+, Người gầy muốn tăng cân mà béo khỏe tự nhiên, hãy dùng phương thuốc Nam trong 2 tháng đảm bảo ăn ngon, tiêu hóa tốt mà béo khỏe một cách tự nhiên chứ không có tăng cân do tích nước hết thuốc thì hết tăng đó là cái hại mà nhiều người đã bị.

Thuốc Bổ Tăng Cân Tamino Cho Người Gầy, Hiệu Quả Cao

Sở hữu một thân hình quá khổ khiến nhiều chị em phải khổ sở tìm mọi phương cách giảm cân như tập GYM, uống thuốc giảm cân, dùng nịt bụng, hút mỡ,… rất nhiều phương cách để giúp giảm mỡ và hỗ trợ để đưa chị em về vóc dáng thon gọn. Nhưng cũng nhiều người vất vả với nỗi niềm ăn bao nhiêu cũng không thể lên ký.

Họ đã tìm đến thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao.

Thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao

Tamino có bí quyết gì giúp tăng cân hiệu quả

Tưởng chừng chỉ có người mập mới có nỗi khổ thì các nàng cò hương cũng đau đầu với vóc dáng gầy gò, thiếu sức sống và thiếu tự ti hơn. Tamino với bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả, không còn sự tự ti về thân hình cò hương nhờ các thành phần tự nhiên, giải quyết từ gốc các vấn đề gây chán ăn, mất ngủ.

Với thành phần 100% tự nhiên, Tamino đảm bảo độ an toàn cho người sử dụng, không gây các phản ứng hay chất độc hại với người sử dụng.

Thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao với thành phần từ thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ, tinh thần, đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất, cùng với đó giúp người uống có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn kích thích vị giác. “Ăn được, ngủ được là tiên”, ngoài lý do hấp thụ kém thì tinh thần cũng là yếu tố quyết định bạn tăng hay giảm ký.

An thần giúp ngon giấc thì hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, bạn cũng hấp thụ chất và giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Cơ thể trở nên săn chắc, căng tròn, làn da cũng mịn màng và hồng hào, tươi trẻ. Khi vóc dáng và làn da đẹp hơn bạn sẽ tự tin và cảm thấy cuộc sống tràn đầy.

Với những bạn gái nào ăn nhiều nhưng vẫn không thể mập có lẽ do lượng protein trong cơ thể bạn bị thiếu hụt, thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao với bí quyết là Whey protein nhập khẩu từ Mỹ giúp bạn bổ sung protein, chắc cơ, hỗ trợ tăng cân hiệu quả, an toàn và cơ thể săn chắc tránh tình trạng bị phù nước, tăng cân ảo.

Đồng thời thành phần an toàn không chứa chất gây “nghiện” nên khi dừng sử dụng bạn vẫn giữ được cân nặng ở mức lý tưởng.

Đảm bảo chất lượng cho người tiêu dùng

Kiểm nghiệm và cấp phép với độ an toàn cao, hiệu quả rõ rệt.

Là thành phần tự nhiên 100% nên Tamino đảm bảo không có tác dụng phụ với người tiêu dùng. Qua các bước kiểm tra nghiêm ngặt và kiểm nghiệm thực tế, Tamino đã được Bộ Y tế cấp phép sản xuất và lưu hành trên thị trường.

Đảm bảo được độ an toàn, uy tín và hiệu quả, không quá rầm rộ truyền thống, Tamino được người người lưu truyền bằng miệng và được tin dùng rất nhiều.

Không chỉ với các bạn trong trường hợp đã thử rất nhiều cách, nhiều loại thuốc tăng cân khác nhau đều thất bại mà những bạn gầy thâm niên, suy dinh dưỡng từ bé khi sử dụng thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao cũng ngạc nhiên với kết quả nó đem lại.

Sự tin dùng từ quý khách hàng trên cả nước

Xuất hiện nhiều trên các trang tin của hội cò hương, những review về công dụng và hiệu quả của Tamino đã được nhiều bạn trẻ biết đến. Từ đó, thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả cao đến gần với nhiều người hơn.

Với hệ thống đại lý và hỗ trợ ship trên toàn quốc, Tamino dành cho mọi đối tượng và cho mọi nhà. Chi phí khá vừa phải có thể sử dụng cho nhiều tầng lớp, không quá đắt đỏ lại có hiệu quả, nhiều bạn nữ đã trở nên tự tin hơn, năng động hơn, khỏe khoắn hơn nhờ sử dụng Tamino.

Thuốc bổ tăng cân Tamino cho người gầy, hiệu quả, giúp chị em lấy được vóc dáng như mong đợi. Ngoài ra các thành phần thảo dược còn giúp cải thiện làn da, khí huyết lưu thông, tươi trẻ hơn.

Ngoài giúp tăng cân cho phái nữ thì các anh với nhu cầu tăng cơ, 6 múi vẫn có thể sử dụng Tamino như thường. Đây cũng là sản phẩm được các dược sĩ, bác sĩ khuyên dùng.

Dẫu an toàn và có được hiệu quả cao song với bất kỳ thuốc hay thực phẩm chức năng khi sử dụng ta nên sử dụng đúng liều quy định hoặc theo chỉ định, tư vấn của người có chuyên môn để tránh tình trạng phản ứng ngược hay dư lượng không cần thiết.

Top 5 Thuốc Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất Cho Người Gầy

Thay vì vật lộn với một “núi đồ ăn” nhưng vẫn không thể tăng cân thì nhiều người tìm đến sự trợ giúp của thuốc tăng cân. Lựa chọn giải pháp này sẽ giúp người gầy rút ngắn thời gian cải thiện cân nặng và từ đó sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp như ý muốn. Vậy trên thị trường hiện nay có những loại thuốc tăng cân an toàn nào giúp tăng cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Hiện nay, bên cạnh những sản phẩm tăng cân hiệu quả an toàn cũng xuất hiện không ít sản phẩm tích nước và kèm theo đó là nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Liệu có nên uống thuốc tăng cân không?

Nếu bạn gầy do cơ thể không thể hấp thu, hệ tiêu hóa có vấn đề… thì nên uống sản phẩm tăng cân để hỗ trợ cho quá trình “cải thiện cân nặng” của mình.

Tuy nhiên, các chuyên gia đầu ngành cho biết, không phải loại thuốc hỗ trợ tăng cân nào cũng hiệu quả và an toàn. Bởi trong một số loại có chứa chất Corticoid – một chất gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể như: tăng huyết áp, loét dạ dày, loãng xương, teo cơ… Không chỉ vậy, khi ngưng sử dụng thuốc bạn sẽ bị sụt cân trở lại.

Vì vậy, mặc dù nên sử dụng để cải thiện cân nặng của mình thì bạn cũng cần lưu ý khi chọn mua nhằm đảm bảo cho sức khỏe.

Một vài lưu ý khi chọn mua thuốc tăng cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay?

✏ Thứ nhất, hiểu rõ về sản phẩm và nhà cung cấp bằng cách tham khảo từ bạn bè đã sử dụng hiệu quả hoặc mua hàng ở những nơi có cam kết về sản phẩm chính hãng.

✏ Thứ hai, cần sử dụng đúng liều lượng cũng như sự hướng dẫn từ chuyên viên tư vấn. Bởi nếu dùng sai có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

✏ Thứ ba, thực tế viên uống tăng cân là dạng sản phẩm hỗ trợ chứ không phải là “thần dược”. Vì vậy, các sản phẩm này không thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng chỉ trong ngày 1 ngày 2 được. Bởi vậy, đòi hỏi bạn cần kiên trì sử dụng như sự tư vấn của chuyên viên.

✏ Thứ tư, song song với sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân để tăng cân hiệu quả người gầy cần có chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi khoa học. Ngoài ra, hiệu quả của thuốc hỗ trợ tăng cân chỉ đạt được tốt nhất khi bạn sử dụng đúng.

Đây là một trong số dòng thuốc tăng cân an toàn và hiệu quả, hoàn toàn từ thiên nhiên cùng các vitamin và khoáng chất. Cơ chế tăng cân chủ yếu bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, kích thích ăn ngon mà không gây tích nước hay phù mặt. Theo thông tin nhiều nguồn, đây là thuốc tăng cân được sản xuất theo công nghệ của Mỹ.

NutriGain Plus dành cho đối tượng thanh thiếu niên đang cần phát triển chiều cao, cân nặng; những người chế độ dinh dưỡng không tốt gây ra thiếu hụt chất trong cơ thể. Chống chỉ định cho phụ nữ có thai và đang cho con bú, liều lượng ngày 2 viên chia làm 2 lần sáng tối.

Giá mỗi hộp Nutrigain Plus là 1 triệu đồng mỗi hộp 60 viên. Đây là mức giá trung bình cho 1 tháng tăng cân.

Đẳng sâm đại bổ hoàn là sản phẩm tăng cân an toàn gia truyền do nhà thuốc Đông y gia truyền hợp tác cùng các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa – tì vị nghiên cứu. Sản phẩm với 100% thành phần được kiểm nghiệm bởi Bộ Y tế gồm: Đẳng sâm, phục linh, bạch truật, củ sâm, hạt sen, cỏ mật… cùng 10 thành phần quý hiếm khác.

Dùng Đẳng sâm đại bổ hoàn giúp bồi bổ nguyên khí, tăng cường sinh lực, tạng tỳ hoạt động ổn định trở lại từ đó giúp tiêu hóa tốt hơn. Không những thế, sản phẩm còn giúp kích thích ăn ngon, ngủ nhiều, ngủ ngon giấc hỗ trợ tối đa dinh dưỡng vào cơ thể. Qua đó giúp chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể…

Với những người mới ốm dậy, cơ thể mệt mỏi thì dùng sản phẩm này khá phù hợp giúp cơ thể khỏe hơn và lấy lại tinh thần.

Thành phần chính của dòng viên uống tăng cân này là Silymarin giúp bảo vệ tế bào gan, từ đó tăng cường khả năng thải độc của cơ thể. Ngoài ra còn có curcumin để giảm đau dạ dày.

Bên cạnh đó, Sivitex Fort cũng bổ sung 5 loại vitamin nhóm B và hàm lượng nhỏ đông trùng hạ thảo để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn cũng như nâng cao khả năng đề kháng cho cơ thể.

Sản phẩm phù hợp với người hay chán ăn, cơ thể nhiều độc tố gây nóng trong, bị đau dạ dày. Điểm bất lợi duy nhất là mỗi ngày bạn phải uống đến 9 viên chia làm 3 lần. Sẽ hơi bất tiện cho những người bận rộn hoặc hay di chuyển.

Mỗi hộp 60 viên có giá 480.000đ, sử dụng được khoảng 1 tuần. Mức giá này cao so với mức thuốc tăng cân nói chung trên thị trường.

Đây cũng là dòng sản phẩm tăng cân của công ty Kentado, dành cho phụ nữ đang cho con bú. Để làm được điều này, thuốc tăng cân tự nhiên Kentamax 200 phải được chọn lọc kỹ lưỡng từ 10 vị thảo dược đầu bảng dành cho mẹ sau sinh. Kế tiếp là loại bỏ tạp chất kỹ càng rồi mới đưa vào quy trình sản xuất khép kín hoàn toàn để cho ra thuốc tăng cân an toàn nhất.

Thành phần Kentamax 200 gồm có Nhân sâm, Hoàng kỳ, Bạch truật, Xuyên khung, Đương quy, Bạch Thược, Chích Thảo, Thục địa, Bạch Linh, Quế nhục với công dụng thanh thải độc tố, bồi bổ cơ thể, cải thiện tiêu hóa để hấp thu tối đa được dưỡng chất. Chị em sẽ nhanh chóng thấy ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn, đề kháng được tăng cường và cơ thể sảng khoái hơn hẳn.

Những người có cơ địa khó tăng cân, hấp thu dinh dưỡng kém hoặc mất ngủ, chán ăn thường xuyên, suy nhược thần kinh đều có thể sử dụng. Không chỉ phụ nữ có thai, trẻ em trên 5 tuổi đều có thể sử dụng tốt.

Sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành với số đăng ký 20241/2017/ATTP – XNCB

– Viên tăng cân Kentamax Plus

Nhắc tới thuốc tăng cân an toàn nhất hiện nay không thể không đề cập tới Kentamax Plus. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân được sản xuất tại Việt Nam, có thành phần là 100% thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất sinh học tự nhiên: Digenzym, cao hoài sơn, nano curcumin, L – Lysine, HCL, Taurin, kẽm, vitamin nhóm B, cao đương quy, cao linh chi, cao rễ cây nữ lang, tâm sen, L – Argine HCL, canxi gluconat.

Khác với các sản phẩm hỗ trợ tăng cân khác trên thị trường hiện nay, Kentamax Plus hỗ trợ tăng cân theo cơ chế nội sinh giúp tăng cân từ bên trong ổn định và bền vững:

➡️ Thứ nhất, Kentamax Plus sẽ bảo vệ và phục hồi các cơ quan làm nhiệm vụ bài tiết của cơ thể như gan, thận, da. Từ đó chống lại gốc tự do và đào thải độc tố có hại trong cơ thể ra ngoài, giúp giảm tình trạng nóng trong và hạn chế năng lượng bị chuyển hóa.

➡️ Thứ hai, cơ thể sau khi được thanh lọc xong thì một số thành phần trong thuốc tăng cân an toàn Kentamax Plus như Digenzym, nano curcumin, L – Lysine giúp cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa. Từ đó giúp tạo lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, nâng cao chất lượng hệ thống vi nhung mao ở thành ruột non, hỗ trợ khả năng tổng hợp và bài tiết dịch tiêu hóa ở gan, mật, tụy. Đồng thời, hỗ trợ đại tràng và giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy. Qua đó kích thích người dùng ăn ngon hơn.

➡️ Thứ ba, sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, thúc đẩy tạp máu và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Từ đó tăng sức đề kháng cho cơ thể và dứt hẳn tình trạng ốm vặt, tăng cân tự nhiên.

➡️ Thứ tư, với nhóm thảo dược dưỡng tâm, an thần và nâng cao sức khỏe của hệ thần kinh, Kentamax Plus giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc. Qua đó giúp cơ thể tổng hợp năng lượng trước ngày làm việc tiếp theo.

➡️ Thứ năm, chứa các hoạt chất sinh học tự nhiên Kentamax Plus giúp tăng cường tổng hợp protein và hình thành cơ bắp, tăng khối lượng cơ. Từ đó giúp bạn nhanh chóng có thân hình chắc khỏe, cân đối.

Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Kentamax Plus giúp người dùng tăng cân từ từ trong khoảng từ 2 – 3 tháng. Cơ chế tăng cân nội sinh của sản phẩm sẽ giúp tăng cân từ từ, ổn định và bền vững. Sản phẩm phù hợp với người gầy muốn cải thiện cân nặng, người mới ốm dậy, sau phẫu thuật, người có cơ địa khó tăng cân, khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, người tập thể hình muốn đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp, người bị suy nhược thần kinh, phụ nữ sau sinh…

Không những thế, sản phẩm cũng đã được Bộ Y tế cấp giấy xác nhận lưu hành trên toàn quốc với mức chi phí phù hợp với hầu hết người tiêu dùng đó là 475.000 đồng/hộp. Đồng thời, Đây là sản phẩm duy nhất có phiếu bảo hành, cam kết hoàn 10.000.000đ nếu có phát hiện corticoid bên trong sản phẩm. Ngoài ra, với đội ngũ tư vấn viên tận tâm, nhiệt tình bạn sẽ được giải đáp mọi thắc mắc. Hãy liên hệ ngay Hotline 0903 1515 94 để được hỗ trợ.

Từ những ưu điểm vượt trội này của sản phẩm bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn Kentamax Plus. Lựa chọn đúng sản phẩm hỗ trợ tăng cân không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà còn đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Bởi nếu không may mua phải sản phẩm kém chất lượng sẽ để lại hậu quả nặng nề.

Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy

BS CKI – TRẦN THỊ MINH NGUYỆT Phó Chủ tịch HĐQT Công ty NutiFood

Nạp nhiều năng lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết, ăn thành nhiều bữa… sẽ giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh. Gầy là hậu quả của việc thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài, cơ thể phải sử dụng năng lượng dự trữ có sẵn trong cơ bắp, trong mô mỡ để duy trì sự sống dẫn đến gầy, da nhão, cơ teo, cơ thể yếu ớt.

Nguyên nhân dẫn đến gầy thường do ăn uống kém, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đang bị bệnh… hoặc do ăn uống không đúng cách. Người gầy nên tìm đúng nguyên nhân để khắc phục giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật do thiếu dinh dưỡng gây ra.

Nạp năng lượng nhiều hơn

Người gầy cần cung cấp lượng calo nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần calo này giúp tăng cường khối cơ, mỡ giúp tăng cân.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hơn hiện tại, chú ý nhóm thực phẩm giàu bột đường như cơm, bún, phở, mì. Người gầy cần chọn các món ăn giàu năng lượng, ăn đặc, hạn chế các món nước loãng, ít năng lượng, không nên ăn cơm với nước canh, không nên vừa ăn vừa uống nước. Ngoài ba bữa ăn chính, bạn cũng nên ăn bổ sung thêm 2-3 bữa phụ trong ngày.

Nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Người gầy thường ăn uống kém, cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, do đó ngoài việc tăng cường nguồn năng lượng cung cấp cần chú ý đến chất lượng nguồn thực phẩm nạp vào. Ăn đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây trong mỗi bữa ăn chính là điều kiện bắt buộc giúp tăng cân.

– Chất béo: là nguồn cung cấp năng lượng cao, giúp tăng cường dự trữ năng lượng dưới dạng mô mỡ, giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Người gầy cần tăng cường trong khẩu phần nguồn cung cấp từ dầu, mỡ, bơ, đặc biệt chú ý các axit béo không no quan trọng như Omega3, Omega6, chất béo dạng chuỗi trung bình dễ hấp thu như MCT, có trong các loại các cá béo, sữa dinh dưỡng.

– Vitamin và chất khoáng: Kẽm kích thích cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng, tăng cường sức đề kháng, có nhiều trong hàu, sò, củ cải, đậu đỗ, lòng đỏ trứng, sản phẩm dinh dưỡng có bổ sung.

– Sắt, acid folic, vitamin B12: giúp phòng chống thiếu máu, tăng cường sức khỏe, có nhiều trong thịt đỏ, các loại rau quả.

– Viatmin A, C, E, Magiê, selen: giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa mệt mỏi có nhiều trong thực phẩm có màu đậm, các loại hạt, rau quả.

– Vitamin nhóm B: giúp ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, có nhiều trong gạo, ngũ cốc.

– Canxi: ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong các loại hải sản, cua đồng, cá nhỏ ăn cả xương, tôm tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, rau quả màu xanh đậm và sữa.

– Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, có nhiều trong các loại rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám, nguyên vỏ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm quý như đông trùng hạ thảo, nấm linh chi giàu đạm, giàu axit amin thiết yếu và các vi khoáng giúp nâng cao thể trạng, tăng cường miễn dịch, làm chậm lão hóa… có lợi cho người gầy cần tăng cân.

Người gầy cần ăn thêm bữa, ăn đa dạng thực phẩm, chọn thực phẩm giàu dưỡng chất, bổ sung sữa trong khẩu phần, kết hợp vận động thể lực vừa sức, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để tăng cân khỏe mạnh.