Top 7 # Xem Nhiều Nhất Thuộc Tăng Cân Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Trứng gà

Sushi cuộn

Đẹp mắt, hợp thời lại thơm ngon bổ dưỡng là những công dụng mà món sushi cuộn mang lại cho người gầy. Ăn sushi cuộn thường xuyên sẽ giúp người gầy nạp nhiều năng lượng, đặc biệt là nguồn năng lượng trong nhân và trong sốt chấm, hỗ trợ tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

Bánh bí đỏ

Bánh làm từ bí đỏ vừa chứa nhiều tinh bột, đường, vừa giàu dưỡng chất có sẵn trong bí đỏ, làm nên món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, cung cấp cho người gầy nguồn năng lượng thiết yếu phục vụ cho mọi hoạt động của cơ thể.

Bơ đậu phụng

Trong thành phần bơ đậu phụng chứa nhiều calo, protein, vitamin khoáng chất, lại là món ăn kèm phù hợp với khẩu vị người Việt thế nên là sự lựa chọn vừa quen thuộc thân thương. Đồng thời, món ăn này còn giúp cơ thể bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạnh phục vụ mục đích tăng cân nhanh chóng.

Các thức uống tràn đầy năng lượng cho người gầy tràn trề sinh lực

Sữa béo

Uống sữa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, tăng cường thể trạng. Sữa thơm ngon, dễ tiêu hóa, giàu vi chất thế nên là thức uống luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Tinh bột nghệ mật ong

Sẽ có nhiều người gầy băn khoăn tại sao đây lại là thức uống giúp tăng cân hiệu quả, trong khi tnh bột nghệ thường được đề cập tới vấn đề giảm cân. Thật ra, uống tinh bột nghệ với các cách khác nhau sẽ mang lại hiệu quả riêng biệt. Với những người gầy gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa, dạ dày, uống tinh bột nghệ mật ong sẽ cải thiện bệnh trạng, tăng cường chức năng tạng phủ, hỗ trợ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tối ưu và giúp người gầy lên cân nhanh chóng.

Sinh tố bơ

Chỉ với 100gr bơ bạn đã có được lượng calo tương đương với một bát cơm trắng, như vậy có thể khẳng định quả bơ tốt cho người gầy như thế nào rồi đúng không ạ. Đặc biệt, bơ xay nhuyễn làm thành món sinh tố kết hợp thêm sữa đặc, sữa tươi sẽ thành một loại thức uống càng giàu dưỡng chất, càng bổ dưỡng và hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh hơn rất nhiều.

Chỉ ăn uống thôi là chưa đủ, người gầy muốn tăng cân nhanh còn cần kết hợp sinh hoạt khoa học

Thường xuyên thanh lọc cơ thể

Luyện tập thể thao đều đặn

Các bài tập thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể người gầy gia tăng quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể ít bị ốm vặt và tất nhiên việc tăng cân sẽ vô cùng thuận lợi.

Nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi là rất quan trọng, bởi các chức năng bộ phận cơ thể sau thời gian hoạt động sẽ đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi để dưỡng sức. Có nghỉ ngơi đủ thì vòng làm việc mới sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn, còn không thì cơ thể sẽ hao mòn dần, sức khỏe yếu đi, gầy yếu sẽ kéo dài liên tục.

Tuy nhiên,90% người gầy ốm là do không hấp thu được dinh dưỡng, do đó để tăng cân bạn nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên có tác dụng tăng cường hấp thu sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả và viên uống tăng cân Tamino chính là một cái tên mà bạn không nên bỏ qua.

Tamino- Bậc thầy của người gầy lâu năm

Tamino với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên và hoạt chất Digezyme giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường thể trạng từ đó hỗ trợ hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. Đặc biệt, trong viên uống Tamino còn có thành phần Whey Protein nhập khẩu từ USA giúp tổng hợp và xây dựng hệ cơ bắp giúp tăng trọng lượng cơ thể, tăng cân mà không hề tích mỡ.

Viên uống tăng cân Tamino dành cho những đối tượng nào?

✅ Người gầy lâu năm, có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng

✅ Người gầy đang gặp vấn đề về tiêu hóa và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém

✅ Người gầy ốm, đã áp dụng nhưng phương pháp nhưng không thể tăng cân được

✅ Người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.

✅ Nam giới luyện tập thể thao, thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.

✅ Phụ nữ sau sinh đang cho con bú bị sụt cân muốn lên ký

✅ Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân

Với một số biện pháp tăng cân tự nhiên nêu trên, bạn có thể linh động tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm tăng cân thân thuộc để giúp khẩu phần ăn càng ngày càng phong phú, và quan trọng là bạn sẽ tăng cân bền vững, an toàn và hiệu quả.

Là một trong số hiếm những dòng thuốc giảm cân của Việt Nam được những chị em đánh giá cao, thuốc giảm cân Kisu đang tạo nên cơn “sốt” trong cộng đồng những chị em phụ nữ thừa cân quá khổ. Tuy nhiên, để xác định được thuộc giảm cân Kisu có tốt không thì cần phải dựa vào vô cùng nhiều yếu tố.

Béo phì đã khiến bạn quá mệt mỏi Thành phần chính của thuốc giảm cân Kisu

Vô cùng hiếm có dòng thuốc giảm cân nào của Việt Nam lại được đông đảo chị em phụ nữ nhắc đến như thuốc giảm cân Kisu. Có lẽ bởi vì đây là dòng thuốc có thành bộ phận chính là những thảo dược thiên nhiên khá gần gũi với cuộc sống người Việt.

Trà xanh từ lâu đã thường được nhắc đến trong những công thức giảm cân khoa học của phương Đông. Không các thế, trà xanh còn có tác dụng chống oxy hóa cực kỳ tốt. Các thành bộ có trong trà xanh còn có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhưng không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tinh chất trà xanh có trong thuốc giảm cân Kisu là thành bộ chính để mỡ không tích tụ, da căng mịn và sáng ngay cả khi cân nặng giảm đáng kể.

Các bộ phận của cây sen cũng thường được sử dụng để pha trà. Lá sen có tính đắng nhưng cực kỳ mát, giúp cho giải nhiệt giải độc gan, giảm mỡ nhanh hơn. Thành bộ lá sen có trong thuốc giảm cân Kisu có tác dụng chống xơ vữa động mạch, giảm mỡ trong máu, giúp cho điều hòa khí huyết, giảm cân giảm mỡ không khiến cơ thể mệt mỏi.

Ngoài ra còn có những thành phần như Thạch tả; Vitamin B5; Biotin… đều có các công dụng nhất định giúp thuốc giảm cân Kisu đạt được kết quả như mong muốn.

+ Thuốc giảm cân Kisu thường được đóng gói hộp 2 vỉ 16 viên (mỗi vỉ 8 viên)

+ Giá thuốc giảm cân Kisu: 350.00vnđ

+ Thuốc giảm cân Kisu mua ở đâu: Bạn có thể mua thuốc giảm cân Kisu ở tất cả các nhà phân phối phân phối toàn Việt Nam.

Review thuốc giảm cân Kisu Webtretho

Là một trong các cộng đồng mạng diễn đàn lớn nhất đang nay, nhưng dạo 1 vòng quanh webtretho, những thông tin về dòng sản phẩm này không nhiều. Có chăng vẫn là những review về tác hại của thuốc giảm cân Kisu mà thôi:

một thành viên diễn đàn khuyên chị em không nên sử dụng thuốc giảm cân Thành viên khác khẳng định, hầu hết thuốc giảm cân đều mang đến tác dụng phụ không mong muốn Quá nhiều thông tin khiến chị em không biết đâu đúng – đâu sai Có nên uống thuốc giảm cân Kisu không?

Nhận định của bác sĩ: Đối với những người có mong muốn giảm trọng lượng của mình, chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao luôn được đánh giá là 1 giải pháp huyền diệu. Những nhà sản xuất mặt hàng thuốc giảm cân đưa ra những lời hứa “trên mây” về tính chất thuốc của họ. Nhưng hầu hết các tuyên bố này không được nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ. Trên thực tế, các loại thuốc giảm cân hứa hẹn giúp cho bạn thay đổi trọng lượng cơ thể đều tiềm ẩn những mối nguy hiểm tiềm tàng đối với sức khỏe!

Thực tế tất cả những dòng thuốc giảm cân dù của Việt Nam hay những nước nổi tiếng sản xuất thì đều có chung một cơ chế giảm béo:

+ Hạn chế hấp thu dinh dưỡng

+ Phá hủy mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng

+ Tạo cảm giác no để người dùng không thèm ăn

Tùy vào cơ địa mỗi người mà việc tiêu thụ thuốc giảm cân Kisu có mang lại kết quả không, thuốc giảm cân Kisu có tác hại không. Chính vì thế, việc tiêu thụ thuốc giảm cân nên được sự chỉ định của bác sĩ và được theo dõi nghiêm ngặt, tránh việc gặp phải các phản ứng phụ như trên.

Ngày nay , thay vì dùng những dòng thuốc giảm cân Kisu, thuốc giảm cân của châu Âu… nhiều chị em đã biết tìm đến những công nghệ giảm cân an toàn hơn mà không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật. Trong số đó phải kể đến phương pháp giảm cân bằng kĩ thuật Max Burn Lipo.

Ngay cả Á Hậu Huyền My cũng đã bị “mê hoặc” bởi kĩ thuật đặc biệt này. Còn chần chờ gì nữa, hãy nhấc máy thoại đến số 1800.2045 hoặc đến với TMV Nevada để được những chuyên gia tư vấn cụ thể về kĩ thuật giảm cân nhanh Max Burn Lipo.

1. Những bí quyết giúp bạn giảm cân thành công

1.1. Xác định mục tiêu rõ ràng ngay từ đầu

Cân thường xuyên để kiểm soát cân nặng cơ thể của bạn

Trước khi giảm cân bạn nên xác định mình muốn giảm bao nhiêu cân nặng, giảm cân trong vòng bao lâu. Cùng với đó là các mục tiêu sức khỏe khác. Trước mắt bạn hãy đặt ra mục tiêu giảm cân thành công trong 1 tháng và theo dõi sát quá trình thực hiện.

Bạn nên nhớ rằng không được giảm cân quá nhanh. Việc ép cân này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Đồng thời, hãy nhớ rằng những thay đổi trong lối sống mới mang lại hiệu quả giảm cân trong dài hạn. Những chế độ ăn kiêng tạm thời như sử dụng thuốc hay detox cơ thể sẽ chỉ làm giảm lượng nước và giúp bạn giảm cân bằng cách khiến bạn đói mà không dám ăn.

1.2. Kiểm tra các chỉ số cơ thể một cách thường xuyên

Cách đơn giản nhất để theo dõi kết quả giảm cân của bạn đó là bước lên cân thường xuyên. Hãy thực hiện việc này từ 1 – 2 lần/tuần và ghi lại sự thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn theo thời gian. Tuy nhiên chỉ theo dõi cân nặng là chưa đủ. Bạn cũng nên lấy các số đo khác để rút ra được đánh giá toàn diện nhất về hiệu quả giảm cân. Ví dụ như vòng 1, vòng 2, vòng 3, chu vi bắp đùi, bắp tay… Các số đo này nên được đo 2 tuần/lần. Chúng sẽ giúp bạn biết cụ thể bộ phận nào đã cân và bộ phận nào thì không.

1.3. Sử dụng sổ theo dõi trong suốt quá trình giảm cân

Sổ theo dõi là một công cụ tuyệt vời giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết những mục tiêu về cân nặng hay sức khỏe mà mình đặt ra để giảm cân thành công. Đừng quên trình bày cách bạn sẽ làm để hiện thực hóa những mục tiêu đó.

Bạn cũng có thể ghi vào sổ những mục tiêu về sự thay đổi thói quen ăn uống để giảm cân. Ví dụ như hạn chế nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, snack; ăn nhiều rau xanh, trái cây…

Bạn có thể dùng cuốn sổ này như một quyển nhật ký luyện tập hay ghi chép mức tiêu thụ calo của bản thân. Nghiên cứu chỉ ra rằng những ai đã giảm cân thành công thường kiểm soát được calo mà cơ thể nạp vào cũng như tuân theo chế độ tập luyện nghiêm ngặt để giữ cân nặng không tăng lên.

2. Những điều cần tránh để giảm cân thành công

2.1. Không kiểm soát được lượng calo nạp vào hằng ngày

Cung cấp đủ đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn

Đây là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Một khi đã tăng cân, bạn sẽ khó mà giảm xuống được. Bạn có thể sử dụng các công thức BMR và TDEE để tính toán lượng calo cơ thể cần trong 1 ngày.

Đừng thắc mắc tại sao bạn ăn ít cơm, thậm chí không ăn mà vẫn béo. Thay vào đó hãy xem lại bạn có ăn vặt nhiều hay không. Nếu có, hãy cắt giảm những thức ăn này ngay lập tức.

2.2. Không cung cấp đủ đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày

Đạm là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc tăng cơ và phần nạc cho cơ thể. Chúng còn giúp bạn no lâu mà ít bị thèm ăn. Tuy nhiên nhiều người lại có quan niệm sai lầm là ăn nhiều đạm khiến cơ thể tăng mỡ thừa cũng như tăng cân. Trên thực tế bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm để thúc đẩy quá trình giảm cân thành công. Ví dụ như thịt bò, ức gà, lòng trắng trứng, các loại hạt,..

2.3. Nhịn ăn sáng

Stress ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân

Đây là cách giảm cân nguy hiểm nhất. Nó làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả của toàn bộ quá trình giảm cân. Ăn sáng đầy đủ giúp bạn không cảm thấy quá đói và ăn quá nhiều vào các bữa còn lại trong ngày. Từ đó nó giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Bạn cũng không nên ăn toàn bộ là rau xanh và trái cây trong các bữa ăn hàng ngày. Bởi vì thứ gì nhiều quá cũng không tốt. Điều bạn nên làm là cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm theo tỷ lệ phù hợp để giảm cân hiệu quả nhất.

2.4. Liên tục bị stress

Khi bạn bị căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra Cortisol. Đây là một loại hormone kích thích quá trình tích trữ mỡ của cơ thể. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng tức là nồng độ Cortisol luôn ở mức cao. Theo lẽ dĩ nhiên, điều này khiến lượng mỡ gia tăng và bạn sẽ mập lên nhanh chóng. Bất chấp việc bạn áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập rất nghiêm túc. Vì vậy, hãy để cơ thể được thư giãn bằng việc sắp xếp cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi đồng thời sử dụng ghế massage để giảm nồng độ Cortisol, tăng sản sinh hormone hạnh phúc.

2.5. Uống không đủ nước

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Nước là chất hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình giảm cân. Uống nhiều nước sẽ khiến lượng thức ăn bạn tiêu thụ ít đi. Bạn cũng no bụng và ít thấy đói hơn. Hơn nữa nước còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Vì vậy các chất độc không có cơ hội lắng đọng gây tụ tích mỡ. Hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo và chất béo nhanh hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Để giảm cân thành công đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng và thực hiện nghiêm túc trong cả quá trình. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống với việc luyện tập cùng máy chạy bộ, xe đạp tập của Tập đoàn thể thao Elipsport. Hẹn gặp lại bạn trong những bài chia sẻ hữu ích tiếp theo.

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.

Tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn biết và thực hiện theo 9 lưu ý sau thì hiệu quả càng cao hơn.

Đến phòng tập gym hiện nay không chỉ có nam giới mà còn có các bạn nữ đến để tập luyện cho vóc dáng cân đối, thon gọn đúng chuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn đã chọn gym để tập luyện thì không thể không biết những lưu ý sau để tập luyện đạt hiệu quả cao mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xác định mục tiêu tập gym

Điều trước tiên là bạn phải xác định xem mình tập gym để làm gì. Để tăng cơ bắp, giảm eo, tăng vòng 1, thon gọn đùi hay tăng chiều cao,…? Phải xác định được mục tiêu để tập trung tập luyện đúng bài bản thì sẽ không dẫn đến tình trạng tập loạn xạ mất thời gian mà hiệu quả không cao.

Trang phục co giãn thoải mái

Nhiều bạn cứ nghĩ đến phòng tập gym thì mặc sao cho gọn gàng tránh rườm rà là được nên cứ vô tư diện những bộ đồ bó sát. Chính những bộ đồ chật ních này sẽ chèn ép các dây thần kinh làm các mạch máu không lưu thông được lâu dần gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Do đó, khi tập gym bạn nên chọn những bộ cánh có độ co giãn tốt, hơi rộng xíu cũng không sao chủ yếu thoải mái trong quá trình tập là được.

Ăn nhẹ trước khi tập

Gym là môn tập đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ thể nên tiêu hao khá nhiều năng lượng. Nếu bạn để bụng đói rã mà đi tập dễ dẫn đến tình trạng đuối sức, lả người, nghiêm trọng hơn có thể bị ngất đi. Còn nếu bạn ăn quá no trước khi tập sẽ dễ bị viêm dạ dày cũng như không tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, trước khi tập 1 – 2 tiếng bạn nên ăn nhẹ một số thực phẩm tốt cho việc tập luyện như: chuối, táo, đu đủ, cam, trứng, yến mạch, sữa chua, salad….

Uống đủ nước

Gym là môn tập hao tốn nhiều năng lượng, đặc biệt là ra mồ hôi rất nhiều nên trước và sau khi tập bạn nhớ phải cung cấp đủ lượng nước cần thiết để cơ thể không rơi vào tình trạng mất nước khiến da khô và thô ráp. Trong lúc tập nếu khát bạn cũng nên uống nước nhưng uống từng ngụm nhỏ, đừng uống quá nhiều gây no sẽ không tốt cho quá trình tập.

Khởi động trước khi tập

Đây là điều có lẽ ai cũng biết nhưng ít ai chịu thực hiện. Tuy nhiên dù lười thế nào thì bạn cũng không nên bỏ qua giai đoạn khởi động này. Bởi nếu bỏ quan giai đoạn này bạn sẽ dễ bị chấn thương trong quá trình tập do các cơ chưa thích nghi được với sự căng giãn đột ngột.

Không tập luyện quá nặng, quá lâu

Nhiều bạn trẻ khi mới bắt đầu tập gym thì rất hăng hái nên tập quá nặng và tập quá lâu so với sức của mình. Điều này là không nên, vì tập luyện bất cứ môn nào bạn cũng không nên đốt cháy giai đoạn khiến cơ thể chịu đựng quá sức dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức, làm tổn thương các cơ, xương và dây chằng. Đặc biệt khi tập nặng quá sức, cơ thể của bạn sẽ sản sinh quá mức các hormone như adrenalin và cortisol dễ dẫn đến stress nặng.

Thời gian tập lý tưởng

Thời gian tập gym lý tưởng nhất là từ 2 – 5h chiều chứ không phải buổi sáng hay tối như chúng ta thường nghĩ. Bởi buổi sáng sớm là khoảng thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ bị co cơ, chuột rút. Còn buổi tối là lúc cơ thể đang mệt rã rời sau một ngày dài nên cũng tránh những vận động hao tốn lực như gym. Tuy nhiên nếu do tính chất công việc mà bạn không thể đi tập ở khung giờ nói trên thì bạn có thể tập vào lúc nào thấy tinh thần thoải mái nhất, chứ đừng tập lúc mệt phờ khi vừa mới đi học hoặc đi làm về sẽ không tốt cho cơ thể đâu.

Không phân tán tư tưởng trong quá trình tập

Nhiều bạn trẻ hiện nay tranh thủ lúc tập gym kết hợp với việc nghe nhạc, nói chuyện điện thoại, nhắn tin, xem phim,…Nếu bạn có thói quen này thì nên từ bỏ ngay, bởi nếu phân tán tư tưởng trong quá trình tập như vậy thì hiệu quả tập sẽ không đạt như ý muốn.

Đã tập rồi thì không nên gián đoạn

Gián đoạn lâu dài là điều tối kỵ trong quá trình tập gym. Nhiều bạn trẻ lúc đầu rất hăng hái đi tập đều đặn mỗi ngày, nhưng chỉ được 1 tháng là lịch tập bắt đầu thưa dần rồi nghỉ hẳn 1, 2 tháng mới quay lại. Thói quen này không tốt chút nào. Không cần bạn tập liên tục mỗi ngày, tuần 2, 3 lần cũng được nhưng nên duy trì đều đặn và không nên bỏ quá lâu. Đã tập gym rồi mà bỏ quá lâu sẽ dẫn đến các cơ bị nhão hay cơ thể tích mỡ thì coi như quá trình tập luyện cực khổ trước đó của bạn phản tác dụng hoàn toàn thậm chí còn xấu hơn trước khi tập. Do đó, nếu lỡ có công việc đột xuất mà bạn không thể đến phòng tập trong 1 khoảng thời gian thì bạn cũng nên tự vận động ở nhà bằng những môn thể thao phù hợp như chống đẩy, gập bụng, chạy bộ, …

Theo Kênh 14