Top 16 # Xem Nhiều Nhất Uống Gì Giúp Tăng Cân / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Giamcantao.com

Ăn Gì Giúp Bé Tăng Cân / 2023

Nếu trẻ thiếu cân, không nên quá nôn nóng cho trẻ ăn những thức ăn quá nhiều đường, quá nhiều béo hoặc tìm mua các loại thuốc kích thích cho trẻ uống để ăn nhiều hơn, như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Muốn tăng cân tốt cần kết hợp ăn uống hợp lý, ăn đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng, kết hợp vận động sẽ giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.  Nguyên nhân nào làm trẻ chậm tăng cân? – Trẻ chậm tăng cân có thể do chế độ ăn trong ngày không đạt đậm độ năng lượng cung cấp cho cơ thể, ăn không đủ 4 nhóm thực phẩm, ăn đơn chất, ăn thiếu đạm, thiếu béo… Những trẻ da xanh thiếu máu, hay đổ mồ hôi trộm, ngủ không ngon giấc, trẻ bị nhiễm giun, trẻ hay ốm vặt phải dùng kháng sinh kéo dài dẫn đến mất men tiêu hóa, trẻ hay bị tiêu chảy… thường dẫn đến rối loạn tiêu hóa, kém hấp thụ, chậm tăng cân, có khi còn bị giảm cân làm cho gia đình luôn lo lắng. Những trường hợp này cần đưa trẻ đến bác sĩ để được diều trị đúng với bệnh của trẻ, giúp trẻ ăn uống tốt hơn và dễ tăng cân.

Bỏ sung dưỡng chất một cách hợp lý sẽ giúp trẻ tăng cân

  Mỗi ngày cho trẻ ăn uống bao nhiêu kcal mới đủ năng lượng cho trẻ tăng cân?

– Trong ngày phải cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Với những trẻ lớn cần tính năng lượng cho trẻ theo cách sau: 1.000  + (100 x số tuổi). Ví dụ, bé 4 tuổi trong ngày cần cung cấp tổng lượng kcal là:  1.000 + (100 x 4 tuổi) = 1.400 kcal/ngày. Như vậy trong ngày cần đảm bảo cho trẻ ăn 3 bữa khoảng 3 chén vừa, có thể là cơm, cháo, mì, nui, hủ tiếu… trong chén thức ăn có khoảng 40g thịt, cá, tôm cua, lươn, trứng, đậu hũ, bơ thực vật… với khoảng 40g rau lá màu xanh và 2 muỗng súp dầu ăn hoặc mỡ giúp tăng năng lượng, dễ tăng cân. Ngoài ra, cần đảm bảo cho trẻ khoảng 600ml sữa cao năng lượng, trong ngày cho trẻ ăn thêm trái cây hoặc uống nước trái cây tươi nhằm cung cấp sinh tố và năng lượng tốt cho cơ thể như nước dưa hấu, nước nhãn, nước lê, ăn trái bơ, đu đủ, chuối… giúp trẻ tăng cân tốt.  Loại thực phẩm nào giúp dễ tăng cân? -  Nên chọn loại thực phẩm có béo và đạm lành mạnh và dễ hấp thụ như: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, trứng, thịt bò, thịt gà không da, các loại bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, phô mai… là nguồn cung cấp đạm và béo giúp tăng cân tốt. Ngoài ra sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu với đối tượng cần tăng cân. Bên cạnh đó, muốn tăng cân tốt và bền vững cần có sự  tập luyện thường xuyên với các bài tập giúp khối cơ phát triển và sau khi tập phải được uống sữa sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, khi nấu ăn có thể cho thêm sữa bột vào nước sốt hoặc súp làm tăng calo tốt. Ngoài ra, nên ăn thêm các loại trái cây khô như nho khô, chuối khô, hồng khô, các loại hạt khô như mè, đậu phộng, hạt điều giúp tăng calo và tăng sinh tố… Đó là những thực phẩm giàu năng lượng và đầy đủ sinh tố giúp cơ thể tăng cân khỏe mạnh.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu cân ở trẻ. Một trong những nguyên nhân phổ biến là do thiếu năng lượng trong khẩu phần hàng ngày, hoặc trẻ mắc các bệnh nhiễm trùng gây chán ăn, ăn không đủ nhu cầu. Nếu không điều chỉnh kịp thời tình trạng dinh dưỡng, trẻ thiếu cân, còi cọc dẫn đến sức đề kháng kém, càng dễ mắc bệnh, trẻ càng chậm tăng cân và càng thiếu cân so với chuẩn nhiều hơn. Trẻ đang thấp bé nhẹ cân, hoặc tăng cân chậm, ngoài việc tìm nguyên nhân để chữa trị, cần tăng cường dưỡng chất cho trẻ, hãy bổ sung những sản phẩm dinh dưỡng cân đối, năng lượng cao vào khẩu phần của trẻ, giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao tốt bắt kịp đà tăng trưởng. Bảo vệ cơ thể: Các dưỡng chất hỗ trợ quá trình phát triển như selen, vitamin A, E, C tăng cường bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Kích thích ngon miệng: Lysin, kẽm, FOS/Inulin, vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giúp trẻ hấp thụ tốt chất dinh dưỡng đồng thời kích thích sự thèm ăn.

BS Đỗ Thị Nga

Uống Sữa Đặc Giúp Tăng Cân / 2023

Nhưng tại sao có người làm theo thì tăng cân, cũng có người lại không có hiệu quả???

Tại sao uống sữa đặc giúp tăng cân?

Với hai thành phần trên, sữa đặc chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm béo kích thích vị giác. Một ly sữa pha chế từ sữa đặc mang đến cho bạn hàm lượng lớn protein, chất béo, chất đường bột, vitamin A, D, B1, giàu năng lượng. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò tươi sau giai đoạn chế biến thành sữa đặc vẫn được giữ lại khá trọn vẹn, vì thế uống sữa đặc giúp tăng cân khỏe mạnh và an toàn.

Ngoài thích hợp cho người gầy, sữa đặc còn được dùng cho người ốm yếu, người có cơ địa khó hấp thu, người già, người chán ăn…

Mách bạn các cách sử dụng sữa đặc giúp tăng cân

– Pha sữa nóng để uống: bạn muốn uống sữa đặc giúp tăng cân thì nên dùng nước nóng để pha sữa, để nguội một tí rồi uống. Bạn có thể làm 1 ly sữa ấm để dùng kèm trong bữa ăn sáng hoặc uống trước khi ngủ là tốt nhất.

– Bánh mì chấm sữa: đây là giải pháp giúp bạn no bụng trong những lúc bận rộn, hoặc người gầy có thể áp dụng cách này trong những bữa phụ. Bạn chỉ cần dùng bánh mì chấm trực tiếp với sữa đặc, không cần pha loãng.

– Pha sinh tố để uống: nhằm giúp bạn có thể đa dạng việc sử dụng sữa đặc, bạn hoàn toàn có thể dùng nó để xay sinh tố với các loại trái cây mà bạn yêu thích. Hương vị thơm ngon, ngọt mát sẽ rất hấp dẫn và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

– Làm sữa chua, bánh flan: ngoài những cách trên thì sữa đặc còn là thành phần không thể thiếu trong công thức để chế biến bánh flan, sữa chua. Đây là những món ăn vặt nhiều dinh dưỡng bạn có thể dùng để tráng miệng hay làm bữa phụ.

Uống Nước Gì Để Tăng Cân Nhanh ? / 2023

Uống nước gì để tăng cân nhanh ?

3 thức uống buổi sáng giúp tăng cân

Nước ép trái cây rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân. Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, hoạt bát và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó kích thích ăn ngon miệng. Chỉ cần ăn sáng bằng một chút đồ ăn nhẹ nhàng và uống một cốc nước ép là bạn có thể tràn trề nhựa sống để bắt đầu ngày mới.

Nếu có thể thì bạn nên ăn trực tiếp các loại trái cây để tận dụng chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và lấy hết được các chất dinh dưỡng trong các loại quả.

Uống sữa tươi để tăng cân nhanh

Uống sữa hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt rất tốt cho hệ xương vì trong sữa có chứa hàm lượng lớn canxi. Uống một ly sữa tươi không đường vào mỗi để bổ sung năng lượng và cung cấp dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống đồ uống giúp tăng cân có đường hoặc có hàm lượng đường cao để tránh đầy bụng, no lâu làm mất cảm giác đói và thèm ăn.

Uống tảo Spirulina để tăng cân nhanh

Tảo Spirulina là một đồ uống giúp tăng cân dinh dưỡng tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội. Thành phần dinh dưỡng có trong loại siêu thực phẩm này cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm thông thường. Có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết: đạm, chất chống oxy hóa, omega6, vitamin, chất khoáng, chất xơ.

Đạm trong tảo Spirulina cao gấp 3 lần so với thịt bò, 5 lần so với trứng, omega6 là một axit béo rất hiếm và rất tốt cho sức khỏe, đây là chất kích thích sản xuất hormon chủ đạo trong cơ thể.

Chính vì vậy, tảo Spirulina là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho thực đơn tăng cân của bạn. Uống tảo Spirulina không những cải thiện cân nặng tự nhiên, chắc khỏe mà còn giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn có thể uống dạng tảo viên hoặc tảo bột bằng cách trộn cùng sữa chua, cho cùng vào nước sinh tố, nước ép quả hàng ngày vào mỗi sáng giúp tăng cân hiệu quả.

Uống Whey Có Tăng Cân Không? Người Gầy Nên Uống Gì Để Tăng Cân? / 2023

Uống Whey có tăng cân không?

Uống Whey có tăng cân không?

Về thắc mắc uống whey có tăng cân không thì chúng ta đều biết công dụng chính từ whey là giúp tăng cơ giảm mỡ, nên khi bạn uống whey sẽ hoàn toàn không tăng cân.

Uống whey protein sẽ là cách nhanh nhất để bổ sung protein cho cơ thể, thay vì bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng, …

Những lý do mà whey giúp giảm cân:

– Whey protein giúp giảm cảm giác thèm ăn: với mỗi khẩu phần hàng ngày chứa 25% protein sẽ giúp bạn giảm tới 60% cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình, giảm cân, giảm mỡ tốt hơn.

– Whey giúp ổn định đường huyết: Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tích mỡ trong cơ thể là do đường huyết tăng. Sử dụng whey protein sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế tích mỡ nhờ vào việc ổn định đường huyết.

– Hàm lượng calo từ whey thấp: có khá nhiều loại whey trên thị trường hiện nay nhưng trung bình mỗi serving sản phẩm sẽ cung cấp từ 100-140 calo. Hàm lượng này khá thấp và rất khó để bạn tăng cân.

Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể dùng whey để tăng cân khi đảm bảo rằng lượng calo bạn nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Hơn nữa để tăng cân khoa học bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất công thêm chế độ luyện tập phù hợp. Luyện tập thì bạn nên lựa chọn các bài tập tác động vào các nhóm cơ để có thể gia tăng cơ bắp, kích thước cơ thể. Từ đó cải thiện hình thể, cân nặng dễ dàng hơn. Khi đó bạn kết hợp uống Whey để tăng cơ sẽ hợp lý hơn.

Khi bạn ăn uống không đủ chất thì không nên dùng Whey cho mục đích tăng cân. Bởi như thế sẽ không được hiệu quả.

Uống Whey Protein cho chế độ giảm cân bạn nên sử dụng như 1 bữa phụ, xem kẽ giữa các bữa chính, kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, protein, các vtiamin, khoáng chất,…

Uống Whey có tác dụng gì?

Whey Protein là 1 trong những sản phẩm phụ được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Sau khi được tách ra, whey sẽ được trải qua nhiều bước chế biến, tách lọc khác nhau để trở thành bột sữa whey protein.

Whey protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, chủ yếu như:

Cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể

Bảo vệ, xây dựng cơ bắp

Phục hồi cơ tối đa

Tăng cường hệ miễn dịch

Tăng hiệu suất tập luyện

Tăng độ nhạy Isulin

Gia tăng sức bền và năng lượng khi tập luyện

Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thức uống nào giúp người gầy tăng cân?

Thức uống nào giúp người gầy tăng cân

Đối với người gầy muốn tăng cân thì bạn nên ưu tiên chọn những loại thức uống có năng lượng cao như sữa tăng cân Mass Gainer. Khi đó bạn sẽ đảm bảo được lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Hơn nữa các loại sữa tăng cân hiện nay ngoài hàm lượng calo cao còn bổ sung thêm nhiều các vitamin, khoáng chất, các acid amin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Các loại sữa mass tăng cân tốt nhất cho người gầy hiện nay bạn nên tham khảo như: Mass Fusion, Serious Mass, Muscle Mass Gainer,…

Ngoài ra bạn nên chú ý cung cấp đủ 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ trong ngày. Bữa chính nên có đủ các nhóm chất thiết yếu cho cơ thể như: tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt,… Các bữa phụ bạn có thể thoải mái ăn những gì mình thích như: bánh mì, sữa tươi, phô mai, khoai lang, sữa mass tăng cân, sinh tố, hoa quả,…